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标题: 我要开始运动了 [打印本页]

作者: 朗朗 时间: 21-3-19 23:37
标题: 我要开始运动了
体重增加到127。立此帖，从明天开始，每天运动。坚持3个月。看到7月是否能减下来。

作者: 朗朗 时间: 21-3-19 23:39
昨天和今天窝在家两天没运动。白天吃太少，今晚又太饿了，忍不住吃了几个枣。

作者: tmy200220 时间: 21-3-20 16:05
我也要开始运动了，好难坚持呀，一起加油，主要是服药还复发，听说运动可以预防。

作者: 朗朗 时间: 21-3-20 19:20
今天开始，每晚去快走40分钟，回家跳操5遍。坚持

作者: 朗朗 时间: 21-3-22 22:38
只坚持了快走。跳操没有做。

作者: tmy200220 时间: 21-3-25 22:55
朗朗，还有坚持运动吗？

作者: 朗朗 时间: 21-3-26 00:06
坚持快走啊

作者: gzwghy 时间: 21-5-2 14:42
体重有掉吗？

作者: ywq888 时间: 21-5-2 16:00
运动可以缓解抑郁症状，有利于康复，对以后的人生有积极意义。

作者: 朗朗 时间: 21-5-2 18:21
掉了2、3斤

作者: 朗朗 时间: 21-5-2 18:26
不过运动又中断了一段时间。打算5月份去学游泳。

作者: 冰漠 时间: 21-5-2 21:06
我也想运动

作者: 圆圆圆 时间: 21-5-2 23:37
我也想运动

作者: 红杉树 时间: 21-5-3 08:03
运动可以塑形关键是管住嘴

作者: gzwghy 时间: 21-5-3 11:40

朗朗发表于 21-5-2 18:21
掉了2、3斤

效果可以呀！

作者: 冰漠 时间: 21-5-3 19:23
运动好，好久没运动，我今天早上全速跑步抽筋了

作者: gzwghy 时间: 21-5-4 08:31

朗朗发表于 21-5-2 18:21
掉了2、3斤

很有成效啊！

作者: 朗朗 时间: 21-11-6 23:07
运动没有坚持下来，体重维持在121左右。现在又有新的想法：去学舞蹈。这次有个同伴一起学。她是很有毅力和行动力的人，希望在她的督促下可以坚持

作者: 花开花落 时间: 21-11-6 23:49
楼主不用上班吗

作者: 朗朗 时间: 21-11-6 23:59
现在没有上班。过段时间再去找工作

作者: tmy200220 时间: 21-11-24 19:06
我只是散步，没有流汗的运动好像效果不好，加药的情况下抑郁又复发了，好难受！

作者: thail08 时间: 21-11-24 20:51
冬天在家，运动方式很多：俯卧撑。马步蹲。拉力器。八段锦。拳打卧牛之地。飞盘…

作者: thail08 时间: 21-11-24 20:53
运动有耐力，力量，平衡与小肌肉群训练。

作者: thail08 时间: 21-11-24 20:55
上肢肌肉，胸，背部，腿，脚，各处关节

作者: thail08 时间: 21-11-25 11:15
昨天晚上，在卧室做了三个 80次有俯卧撑，辅助降血糖

作者: thail08 时间: 21-11-25 19:12
刚刚吃完饭个把小时后，已经拉力器 2*(60+60+60)

作者: thail08 时间: 21-11-25 19:13
马步起来和蹲下 2*（8*8）了。

作者: thail08 时间: 21-11-25 20:23
汗下来了，正常方便，以前便秘，现在一天喝两三斤水。

作者: 朗朗 时间: 21-11-25 20:24

thail08 发表于 21-11-25 20:23
汗下来了，正常方便，以前便秘，现在一天喝两三斤水。

您真厉害！我总是犯懒，坚持不了

作者: thail08 时间: 21-11-25 20:44
加油哟，我明天上午去医院门诊，拿药。顺便查一下空腹血糖。

作者: thail08 时间: 21-11-26 19:58
空腹血糖：7.09左右降到 6.59。家人很高兴，差点弄 “粉蒸肉”犒劳犒劳我。

作者: thail08 时间: 21-11-26 19:59
明天蒜米，巨辣辣椒粉要到 “多多买菜”了。

作者: thail08 时间: 21-11-26 20:00
降糖说难也不难，关键在自我克制。

作者: thail08 时间: 21-11-26 20:00
运动量也必须加量。

作者: thail08 时间: 21-11-26 20:01
不能吃太饱。不能吃太好。

作者: thail08 时间: 21-11-26 22:15
空腹血糖从 7.09降到 6.59 了

作者: thail08 时间: 21-11-26 22:16
今晚做了马步起落 4*（8*8）

作者: thail08 时间: 21-11-26 22:17
二姨妈来了，不方便做拉力器训练

作者: thail08 时间: 21-11-27 21:14
刚刚已经马步起落 4*（8*8）

作者: thail08 时间: 21-11-27 21:14
保住血糖成果！

作者: thail08 时间: 21-11-29 15:56
今天下午已经做了 2*80个俯卧撑了。

作者: thail08 时间: 21-11-29 15:57
天气冷，懒得换身衣服出门，直接在床上做。

作者: thail08 时间: 21-11-29 15:58
等下再做一次，就开始摘菜洗菜，做饭。母老虎快回来了。

作者: thail08 时间: 21-11-29 16:00
现在晚上也准备在地板上跳绳，前几天跳个 30来次，就乱了阵脚。

作者: thail08 时间: 21-11-29 16:00
希望越来越熟练。

作者: thail08 时间: 21-11-29 16:02
七八个月前还懒得动，爱乱想，沉浸在恐惧焦虑的情况较多，跳不出焦虑强迫恐惧状态。

作者: thail08 时间: 21-11-29 16:04
后来，空腹血糖 7.3，想靠运动降糖，才开始屋内运动的。没想到加大力度后，降糖效果好。

作者: thail08 时间: 21-11-29 16:05
节食方法很痛苦。加大力度运动后，吃饭可以 8～9成饱。我运动有成效。

作者: 冰漠 时间: 21-11-29 21:24

thail08 发表于 21-11-29 16:05
节食方法很痛苦。加大力度运动后，吃饭可以 8～9成饱。我运动有成效。

请问你是谁？那么大精力回复几乎所有帖子，是自发行为，还是在调研呢？

作者: thail08 时间: 21-11-29 21:28
是阳光互助论坛的老臣子了（年纪50+，接近退休啦），当过传统文化的版主。呵呵。

作者: thail08 时间: 21-11-29 21:42
只是刷屏增加人气，如果让您不快，在下这厢道歉了。

作者: thail08 时间: 21-11-29 21:44
印象中您也经历过2005年（那时候好像您也已经是资深战友了），当时的 “互助 ” 气氛很浓。

作者: 冰漠 时间: 21-11-29 21:46
对不起！不好意思，原来是关心我们，论坛太冷清了，觉得不太请适应，见谅。

作者: thail08 时间: 21-11-29 21:46
长风，波波，以色列，银碗盛雪，美惠子，长沙的木碗（在下是湖南省衡阳市的高校老师，空闲时间很多，又接近退休）

作者: thail08 时间: 21-11-29 21:48
广东潮汕的绿罗裙尤其资深的老师花开花落，欣弃疾。

作者: thail08 时间: 21-11-29 21:48
流量越大，阳光工程心理互助论坛就越热的吧。

作者: thail08 时间: 21-11-29 21:50
没关系，大家都是战友。都关心阳光论坛。

作者: thail08 时间: 21-12-1 11:22
昨天晚上继续增加运动量，拉力器6*180次，侧向转正向拉，正向转侧向拉，正向上下拉，三种。

作者: thail08 时间: 21-12-1 11:24
单腿模拟跳绳（不跳绳，因为怕楼下的人投诉），左脚右脚各一百。

作者: thail08 时间: 21-12-1 11:24
马步起落 5*8*8。

作者: thail08 时间: 21-12-1 11:25
目标是将空腹血糖从6.59降到 6.29～6.09附近。

作者: thail08 时间: 21-12-1 11:26
当然，目标很宏大。正常空腹血糖值范围是：3.6～6.1。

作者: thail08 时间: 21-12-1 11:27
我的空腹血糖值已经三四年位于 6.1以上的高位了。

作者: thail08 时间: 21-12-1 11:28
我老婆鉴于前两三个月的高位，已经叫我吃二甲双胍四五次。

作者: thail08 时间: 21-12-1 11:29
我前几天去医院检查之前，也已经认可：如果不降到6.7以下，就开始吃二甲双胍吧，50+岁吃，也不算年轻了。

作者: thail08 时间: 21-12-1 17:45
中饭后去湘江边太阳，老火车站附近转了近3个小时。太阳很大，但基本没出汗。

作者: thail08 时间: 21-12-1 19:43
明天中午去学校审核编制问题，也很喜欢在外面走走的感觉。

作者: thail08 时间: 21-12-1 19:44
这两年一般每周只出门两次，买菜有老婆呢。偷偷懒，啊啊。

作者: 朗朗 时间: 21-12-1 22:34

thail08 发表于 21-12-1 19:44
这两年一般每周只出门两次，买菜有老婆呢。偷偷懒，啊啊。

大哥幸福啊！

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