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标题: 努力改变自己，加油 [打印本页]

作者: 平凡人 时间: 21-1-25 13:17
标题: 努力改变自己，加油
先简单叙述下自己的情况吧，今年38岁...却有近二十年的抑郁史，二十岁跟前夫谈恋爱的时候出现紧张，焦虑的情况，家人带去当地的医院诊断的是心境恶劣并开了些药吃，当时对抑郁症还不了解。这些年经历了结婚...生小孩...离婚...再婚...生二胎，很多时候以为自己会崩溃，但最终还是挺过来了。其实很多时候我们也没有像自己想的那么脆弱。这些年也一直坚持工作，在单位上也经常被评为先进(这要得益于我有个好帮手)除了最亲近的家人知道自己的情况，旁人谁也看不出我的异常，但只有自己知道发病时那种行尸走肉的日子有多难受。

作者: 觉照 时间: 21-1-25 16:27
本帖最后由觉照于 21-1-25 18:22 编辑

抑郁症的认知行为疗法是被肯定的，认知行为疗法的最新发展是正念取向的。

作者: 觉照 时间: 21-1-25 17:26
本帖最后由觉照于 21-1-25 17:44 编辑

努力改变自己的动机导致你长时间感到当下与目标的差异从而感到失落与消极。
不如在接纳现状的前提下做一些有利于心情的事，比如打球、听音乐……

作者: 平凡人 时间: 21-1-26 20:36
最近心情始终好不起来，好个一二天又陷进去了，脑袋里总有个声音在自我否定，想改变却没有任何行动，期望值高却远达不到，就是这样煎熬着，心情抑郁却要装作若无其事，是因为要开年终工作总结会所以紧张的原因吗

作者: 觉照 时间: 21-1-27 08:26
期望越高，失望越大。不着急，活在当下，每天进步一点点。

作者: 觉照 时间: 21-1-27 19:20
改变心理事件不像改变物理事件那么简明、方便。
比如赶走一只小狗很容易，但赶走抑郁不能使用同一种方法。

作者: 平凡人 时间: 21-2-5 16:57
今天一天居然迟到二次，很是懊恼，下次注意千万不能卡点了
可能是天生的性格原因吧，遇上点事就容易紧张，焦虑，这二天心情有点紧张，马上公司要开年终总结会了，作为部门负责人需要上台作工作汇报，担心自己的状态，对于一个不擅长表达的人来讲，上台发言是一件多么艰巨的任务呀，害怕表现不好，丢脸.....哎

加油！加油！

作者: 果脯 时间: 21-2-5 22:10

觉照发表于 21-1-25 17:26
努力改变自己的动机导致你长时间感到当下与目标的差异从而感到失落与消极。
不如在接纳现状的前提下做 ...

我觉得你说的很有道理.

我最近养了个狗狗.没想到我的这只外向的小狗狗让我结识了一些爱狗的朋友.虽然只是公园里遛狗闲聊的交情, 但看着狗狗们玩的无忧无虑,我就非常开心.而且时间长一点,狗狗们都认识我了,我一去公园,他们就会过来问候我. 现在每天一小时的遛狗是我最放松,开心的时候.

作者: 果脯 时间: 21-2-5 22:11
楼主棒棒的啊,加油.

作者: 平凡人 时间: 21-3-22 12:43
哎又抑郁了

作者: 平凡人 时间: 21-3-22 12:46
最近情绪起伏较大，前一秒还正常，后一秒就能陷进去，工作压力大，形成恶性循环，心情不好的时候特想放弃一切，随心而活，但现实的社会中根本做不到

作者: 平凡人 时间: 21-3-22 13:58
难受难受，每一分每一秒都是煎熬

作者: tmy200220 时间: 21-3-22 16:31
有吃药吗？我近一个月，有一半的时间是抑郁的，各种躯体症状都有，什么事都做不了，对一切失去兴趣，我是前一天还正常，后一天马上陷进去，一下子严重起来。我是服药的情况下复发的。每天一粒艾司西酞普兰，两天一粒百优解，2.20开始调整为一天一粒艾司西酞普兰，一粒百优解。2.20-3.4抑郁，3.5-3.14正常，3.15-3.20又抑郁，昨天开始又好转了。

作者: tmy200220 时间: 21-3-22 16:45
我发现脑子不能多想，稍微担心一下事情就陷入抑郁，感觉特别容易受刺激。

作者: 平凡人 时间: 21-3-22 18:21

tmy200220 发表于 21-3-22 16:31
有吃药吗？我近一个月，有一半的时间是抑郁的，各种躯体症状都有，什么事都做不了，对一切失去兴趣，我是前 ...

停药有近二年了，吃药的时候依然会抑郁，前年怀孕停药后就在服了

作者: 平凡人 时间: 21-3-22 18:25

tmy200220 发表于 21-3-22 16:45
我发现脑子不能多想，稍微担心一下事情就陷入抑郁，感觉特别容易受刺激。

发现我的情况跟你很相似，好起来快，陷进去也快，你是双相吗
我有十多年的服药史，感觉药物对我都不起作用了

作者: tmy200220 时间: 21-3-22 18:35

平凡人发表于 21-3-22 18:21
停药有近二年了，吃药的时候依然会抑郁，前年怀孕停药后就在服了

那有坚持运动或其它心理治疗吗？实在太难受还是去看医生吧
吃药依然抑郁应该是药还没有起效吧，我最近在看“伯恩斯新情绪疗法”

作者: tmy200220 时间: 21-3-22 18:37
我今年39岁，17岁严重抑郁，也有22年了。

作者: tmy200220 时间: 21-3-22 23:37

平凡人发表于 21-3-22 18:25
发现我的情况跟你很相似，好起来快，陷进去也快，你是双相吗
我有十多年的服药史，感觉药物对我都不起作 ...

我是双相2型，两次躁，多次抑郁反复发作。我觉得我之所以好起来快，主要还是长期服药，要是停药，估计就没那么快走出来。我2000年首次抑郁发作住院两个月，连续服药3年，刚开始不懂，以为好了可以停了，后来没多久就感觉抑郁，马上吃药，一星期就有效果，中间也是断断续续，直到2006年，一个朋友劝我不要老是吃药，说针灸可以治好，但在针灸治疗的过程中那医生有事回老家了，我的抑郁又复发了，这次停药差不多3个月，马上吃药，但快一个月都没好，后来请假了一个月直到那针灸医生回来再继续针灸几次就好了，我也不知道当时是药起效还是针灸的作用。那次之后到现在一直没有停过药，但每年春天都会复发。

作者: 平凡人 时间: 21-3-23 18:31
我抑郁复发好像没有规律，冬天的时候抑郁会更多些，自己是一个很惰性的人，想改变却没行动。只要我出现在论坛里百分百就是抑郁了，情绪好的时候基本不上来

作者: 平凡人 时间: 21-4-12 20:17
今天情绪又不好了，哎…老朋友又来找我了，情绪好了也就半个月，我不奢望能彻底摆脱，但也不要这么频繁好吗？抑郁的时候真的很难受呀，度日如年，整个人充满了无力感

作者: 平凡人 时间: 21-4-16 22:26
情绪好转，但还是不稳定，没有完全的放松好怕又掉进去

作者: 平凡人 时间: 21-4-17 23:30
果真怕什么来什么，又抑郁了

作者: 平凡人 时间: 21-7-18 23:59
哈哈，有三个月没有陷入抑郁泥潭，偶有情绪不稳定所幸没有发作，这几天又开始情绪不稳定了，工作上极其不自信，觉得自己能力太差，工作效率低下，要不断学习充电咯，不然真的会淘汰了。

作者: 平凡人 时间: 22-2-6 17:54
这个新年过的太糟糕，抑郁了，明天又要上班了真烦

作者: thail08 时间: 22-2-6 19:39

平凡人发表于 21-2-5 16:57
今天一天居然迟到二次，很是懊恼，下次注意千万不能卡点了
可能是天生的性格原因吧，遇上点事就容易紧张， ...

可以问医生，开点去除焦虑的药吃了再上台演讲，靠药回归正常状态并不丑啊。

作者: Charlie Z. Song 时间: 22-2-7 18:52
我的抑郁也有很多年了啊。。。。现在还在吃药，已经减到2天一片药了，千万不要擅自停药！我感觉有个宗教信仰对抑郁症有极大帮助啊！！！

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