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标题: 心情杂记 [打印本页]
作者: 冰模    时间: 21-1-14 18:34
标题: 心情杂记
偶尔记录下心情吧！总觉得比较容易出现烦，生活太简单无聊。
作者: 黎明前的黑夜    时间: 21-1-15 10:55
看看书，运动运动，养花鸟鱼虫
作者: 冰模    时间: 21-1-15 13:20
黎明前的黑夜 发表于 21-1-15 10:55
看看书，运动运动，养花鸟鱼虫

好建议，不过没什么时间，上班忙，下班要帮忙带小孩接小孩，日子单调乏味。可能也是双相情绪调整能力差，虽然稳定，但还是时不时觉得烦，这烦很多时候是没有原因。可能自己的确没什么好的爱好，唯一爱好可能是一个星期左右喝下酒，这只能说是不良嗜好。
作者: 觉照    时间: 21-1-15 18:38
冰模 发表于 21-1-15 13:20
好建议，不过没什么时间，上班忙，下班要帮忙带小孩接小孩，日子单调乏味。可能也是双相情绪调整能力差， ...

允许和接纳烦的心理，抵抗、排斥烦会使烦不容易消退。
接纳心情的同时做你想做的，该做的事。
作者: 圆圆圆    时间: 21-1-15 23:03
觉照 发表于 21-1-15 18:38
允许和接纳烦的心理，抵抗、排斥烦会使烦不容易消退。
接纳心情的同时做你想做的，该做的事。

谈何容易
作者: 觉照    时间: 21-1-16 09:09
圆圆圆 发表于 21-1-15 23:03
谈何容易

不要陷入思考中，觉察到自己陷入思考后，跳出头脑，融入生活。
需要练习。。

根据反向行动的情绪管理技巧，改变烦的表情，经常做出笑的表情，就可以改善情绪。
这个方法也需要练习。
作者: 圆圆圆    时间: 21-1-16 12:54
觉照 发表于 21-1-16 09:09
不要陷入思考中，觉察到自己陷入思考后，跳出头脑，融入生活。
需要练习。。


想不开，就看开，为难谁别为难自己
作者: 冰模    时间: 21-1-16 21:26
觉照 发表于 21-1-16 09:09
不要陷入思考中，觉察到自己陷入思考后，跳出头脑，融入生活。
需要练习。。


很难吧？有成功案例吗？只是理论上，不接地气也不行。
作者: 觉照    时间: 21-1-17 09:02
本帖最后由 觉照 于 21-1-17 09:03 编辑
冰模 发表于 21-1-16 21:26
很难吧？有成功案例吗？只是理论上，不接地气也不行。

你可以试试，书上说有成功案例，我自己就有收益。
作者: 猫咪闲子    时间: 21-1-18 01:39
试试正念，活在当下，了解一下这方面的。比如《正念的奇迹》这本书。我也觉得我自己永远处在烦恼中，这样不行，开始调整自己。
作者: 猫咪闲子    时间: 21-1-18 02:09
冰模 发表于 21-1-16 21:26
很难吧？有成功案例吗？只是理论上，不接地气也不行。

你想一下自己是不是各阶段都有各阶段的烦恼？没有真正轻松快乐过？
我就是这样的，我一直单休，觉得工作占用了我所有的时间，很痛苦。觉得做不喜欢的工作，很痛苦。没结婚的时候有压力，结了婚还痛苦。
自从了解到正念，活在当下，我才发觉自己的问题，调整思维。享受当下每一个阶段的人生。
作者: 猫咪闲子    时间: 21-1-18 02:13
猫咪闲子 发表于 21-1-18 02:09
你想一下自己是不是各阶段都有各阶段的烦恼？没有真正轻松快乐过？
我就是这样的，我一直单休，觉得工作 ...

比如大部分人都会觉得工作辛苦，接送孩子、辅导作业、溜娃、照顾孩子都辛苦，要换个角度：我选择了工作，我选择了陪伴孩子，工作、孩子并不是占用我的时间，是我选择把我的时间拿出来陪伴，我有收获，等等。

我今晚有点，，兴奋，轻躁，话有点多，也许既啰嗦，也不对，仅做参考。不要介意哦。
作者: 猫咪闲子    时间: 21-1-18 02:16
还有就是找个兴趣爱好，沉浸一下，比如，有空时去咖啡馆喝一杯咖啡，就细细品位咖啡（举个例子哈，喝酒，喝茶也可以啊，喝酒不喝多就可以）
作者: 猫咪闲子    时间: 21-1-18 02:17
我发现我爱看书，看健身看电影。那我就去做了。做了之后就会觉得不无聊了，人生有意义了。看书还帮我了解到很多新知识。
作者: 猫咪闲子    时间: 21-1-18 02:20
这些都是之前不抑郁时候做的。抑郁时，真的什么都做不了了。这次抑郁过去以后，我花了很久才开始继续看书，健身。但最近又忙了，也有点躁，断断续续了。
作者: 觉照    时间: 21-1-18 14:10
本帖最后由 觉照 于 21-1-18 16:46 编辑
猫咪闲子 发表于 21-1-18 01:39
试试正念，活在当下，了解一下这方面的。比如《正念的奇迹》这本书。我也觉得我自己永远处在烦恼中，这样不 ...

支持正念，我有《八周正念之旅  摆脱抑郁与情绪压力 》的高清、有目录的pdf版，已上传至阳光心理官方会员总群。
作者: 冰模    时间: 21-1-18 21:39
谢谢大家。可能这就是生活，正常人都有烦的时候。
作者: 冰模    时间: 21-1-19 20:35
今天很生气，负责的年度数据被集团算错了，关系到职工考核，老板刚好心情不好，说了几句。还不知道能否改回来。回来心情不好，老婆说不要把工作带到生活，想想也是，尽人事就好。
作者: 冰模    时间: 21-1-19 21:11
想来我心理素质还是欠缺，只能在这心灵家园发发牢骚了。
作者: 猫咪闲子    时间: 21-1-20 09:46
冰模 发表于 21-1-19 21:11
想来我心理素质还是欠缺，只能在这心灵家园发发牢骚了。

发吧，我是粉丝
作者: 冰模    时间: 21-1-20 20:21
谢谢，忍不住地回想工作的事情，感觉快抑郁了，不想了吧。好好睡觉
作者: liulu118852704    时间: 21-1-20 20:50
觉照 发表于 21-1-18 14:10
支持正念，我有《八周正念之旅  摆脱抑郁与情绪压力 》的高清、有目录的pdf版，已上传至阳光心理官方会员 ...

我正在参加这门课程，好像没什么用。
作者: liulu118852704    时间: 21-1-20 20:53
觉照 发表于 21-1-17 09:02
你可以试试，书上说有成功案例，我自己就有收益。

你在看哪本书
作者: 圆圆圆    时间: 21-1-20 21:28
冰模 发表于 21-1-19 21:11
想来我心理素质还是欠缺，只能在这心灵家园发发牢骚了。

没事，还有我这个老朋友和你做伴
作者: 觉照    时间: 21-1-21 15:45
liulu118852704 发表于 21-1-20 20:53
你在看哪本书

那本书是《幸福的陷阱》,目前我在看《八周正念之旅: 摆脱抑郁与情绪压力 》，两本书都是正念取向的。
作者: 冰模    时间: 21-1-21 18:58
控制自己不想了，哎，心情还是惆怅
作者: 冰模    时间: 21-1-21 19:01
工作失误自责严重
作者: 圆圆圆    时间: 21-1-21 23:36
想不开就看开
作者: 觉照    时间: 21-1-22 09:19
猫咪闲子 发表于 21-1-18 01:39
试试正念，活在当下，了解一下这方面的。比如《正念的奇迹》这本书。我也觉得我自己永远处在烦恼中，这样不 ...

我也喜欢正念。
作者: 冰模    时间: 21-1-22 20:59
领导理解了，不是我的问题，努力了，集团的问题。肯定以后心里好受多了，其实想来只是双相的自己责任心太重，几天状态不好，老婆都很担心。是不是，双相的人都追求完美？
作者: 冰模    时间: 21-1-22 21:16
回想以前抑郁时，觉得自己都不配领这份工资。哎，其实对自己要求太高，有一些客观原因影响自己很难原谅自己。
作者: 冰模    时间: 21-1-26 19:39
自己感冒传给小娃娃，很内疚
作者: 冰模    时间: 21-1-30 22:27
总觉得还是会烦，工作压力大，要分解任务，其实也是可控的
作者: 冰模    时间: 21-2-7 19:32
今天吃饭听以为喜欢养生的人说体质，金木水火土，不知双相属于什么体质？感觉肠胃不好。
作者: 圆圆圆    时间: 21-2-7 23:47
冰模 发表于 21-2-7 19:32
今天吃饭听以为喜欢养生的人说体质，金木水火土，不知双相属于什么体质？感觉肠胃不好。

便秘体质
作者: 冰模    时间: 21-2-9 12:01
过年了，放假了！
作者: 觉照    时间: 21-2-9 14:08
圆圆圆 发表于 21-2-7 23:47
便秘体质

还有这回事？
我是有这个问题，我们这里有个中医说火龙果治便秘，昨天晚饭后我吃了一个火龙果，起床前喝了一瓶水（空腹饮水），起床后大号了一次。

另外，蜂蜜可以使大便变软，也可以治便秘。
作者: 冰模    时间: 21-2-9 19:37
觉照 发表于 21-2-9 14:08
还有这回事？
我是有这个问题，我们这里有个中医说火龙果治便秘，昨天晚饭后我吃了一个火龙果，起床前喝 ...

即使是双相，每个人的体质不一样的。
作者: 冰模    时间: 21-2-9 20:54
关闭闹钟，好好过年！
作者: 觉照    时间: 21-2-10 08:32
冰模 发表于 21-2-9 19:37
即使是双相，每个人的体质不一样的。

是的，医生说 有些病人的药物副作用相对较大，有些病人相对较小。
作者: 觉照    时间: 21-2-10 08:34
007 第二部分 改变你的内部世界 第3章 ACT的六大核心原则_幸福的陷阱_教育培训_喜马拉雅
https://www.ximalaya.com/jiaoyupeixun/36499323/281325358
作者: 圆圆圆    时间: 21-2-10 23:12
觉照 发表于 21-2-9 14:08
还有这回事？
我是有这个问题，我们这里有个中医说火龙果治便秘，昨天晚饭后我吃了一个火龙果，起床前喝 ...

早起喝乳果糖，治疗便秘，效果佳，并且没副作用
作者: 觉照    时间: 21-2-11 09:52
圆圆圆 发表于 21-2-10 23:12
早起喝乳果糖，治疗便秘，效果佳，并且没副作用

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作者: 冰模    时间: 21-2-17 19:33
年基本过完了，祝大家新年万事如意！
作者: 冰模    时间: 21-2-17 19:40
突然间回想，假如读了硕士研究生，是不是混得更好？可能也是过年回家，好多拆迁户亲戚，比较有钱。所以想起，大学时也是本校报送研究生，大学也是211，因为家庭贫困及双相抑郁悲观的的原因，放弃了，毕业出来上班，混得一般， 但愿新年大家牛气冲天，万事如意！
作者: 然并卵-88    时间: 21-2-17 21:19
冰模 发表于 21-2-17 19:40
突然间回想，假如读了硕士研究生，是不是混得更好？可能也是过年回家，好多拆迁户亲戚，比较有钱。所以想起 ...

咱这病最好不要经常比较，要不会让自己更自卑。接受普通生活就好了
作者: 冰模    时间: 21-2-17 21:28
然并卵-88 发表于 21-2-17 21:19
咱这病最好不要经常比较，要不会让自己更自卑。接受普通生活就好了

是的，顺其自然！
作者: 冰模    时间: 21-2-17 21:46
双相，失去很多，也将就好多这就是命，原命也越来越好！
作者: 冰模    时间: 21-3-7 20:23
现在还有疫情吗？想找以前的一个好同学坐坐，以小孩不乖为借口，还是考虑疫情。哎，同学情也慢慢淡了。
作者: go4freedom    时间: 21-3-8 11:36
哎，生活太难了。
作者: 冰模    时间: 21-3-8 22:07
哎，生活就这样
作者: 冰模    时间: 21-3-13 19:22
今天将一老同学的微信电话全删除了，也不知对不到，只觉得三观不合。只觉得他虽然吃公家饭，一个月也就一万多的工资，老婆没什么错误的情况下，还有小孩，有人喜欢他，不知是真是假，40岁的人了，想离婚，不顾小孩老婆，劝了几次不听，我直接删除联系方式，告诉他我们三观不合。
作者: shazha    时间: 21-3-14 23:47
冰模 发表于 21-3-13 19:22
今天将一老同学的微信电话全删除了，也不知对不到，只觉得三观不合。只觉得他虽然吃公家饭，一个月也就一万 ...

做得对
作者: 猫咪闲子    时间: 21-3-15 04:05
冰模 发表于 21-3-13 19:22
今天将一老同学的微信电话全删除了，也不知对不到，只觉得三观不合。只觉得他虽然吃公家饭，一个月也就一万 ...

做的漂亮。
作者: 猫咪闲子    时间: 21-3-15 04:07
你好厉害，211，保研，我努力，只上了个统招专升本，还是三本。。。。双相对我们的影响，都有，你已经很棒了。
作者: 猫咪闲子    时间: 21-3-15 04:09
我结婚时，有个初中“好友”，公务员，对我说“祝贺我”，然后，我结婚邀请他他没来，也没给我红包，我非常确定我给他随礼了，那时候也不知道是不是轻躁，反正我可生气，把他拉黑了，哈哈
作者: 猫咪闲子    时间: 21-3-15 04:10
我邀请他来参加我婚礼的时候，他说“祝贺我”，这口气感觉真的很像政府领导了
作者: 冰模    时间: 21-3-17 21:31
猫咪闲子 发表于 21-3-15 04:07
你好厉害，211，保研，我努力，只上了个统招专升本，还是三本。。。。双相对我们的影响，都有，你已经很棒 ...

大家都一样的，只是女孩子更辛苦，还要考虑吃药对怀孕的影响。
作者: 冰模    时间: 21-3-27 21:19
生活不想回忆，朋友圈是空的， Qq删除了，所有同学群也删了 。似乎往事不堪回首，现在也是似乎只是为了求生活。
作者: 冰模    时间: 21-3-27 21:39
人生似乎更多的是责任，自我的空间很小，对于我来说。



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