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标题: 我回来了！记录下自己这次怎么走出抑郁 [打印本页]

作者: ywq888 时间: 20-10-18 18:51
标题: 我回来了！记录下自己这次怎么走出抑郁
10月10日
大家好！我很想回来看看，今天终于找回密码可以登录！前些天感觉不是太好，因为参加了国监的考试看课件有点累了，接着就是3天的去工程检查中午没得休息，我突然感到自己中午也睡不好了，有心慌的感觉，晕倒，抑郁又来找我了吧
10月11日
已经吃了快一个月了，就晚上一粒阿米替林，晚上可以睡5~7小时了！
今天去乡下劳动了，感觉很好，是要多走出去！
另外，人生总有烦心事的，要学会接受！
尽管心里有些没趣和犯懒，但是事情还是要做的，有计划的，别急，一个一个来！今天完成了2个账户的环保活动照片和文章上传！
10月15日

近几天的感觉总是忽高忽低的。因为去年上班的地方结束了远的地方又不想去，刚好遇到新冠疫情，相当于自己是半失业状态，还好有从2017年玩到现在的环保币给自己带来收入了，应该过过日子还行。
前天总体感觉还行，早上把自己楼上的南露台的丝瓜藤清理了，菜地和泡沫箱都种上了青菜和大蒜等，整理过后很整洁了；下午去理发了，并和那师傅说了认证的事情；晚上和同小区的梁总边聊天边走路了，当然他是不会有任何感觉到我的抑郁，沟通上是没有问题的。晚上10半上床的。总体一天的感觉不错的！

昨天，睡眠应该还行，早上坚持做了1组哑铃动作的，然后7点50出门开车去永康，和岳母、姑姑、老婆和舅子一起送过世的姑妈，心情总是很压抑，特别是中午酒店吃饭的时候，和几个陌生人坐一桌的，感觉就很别扭了，当然其他人是不会看出我抑郁的，只是今天特内向而已。开车回来2点左右感觉犯困，估计那时闭上眼睛可以睡几分钟的，其实最近中午一直睡不着的，当然一再告诫自己一定要保证安全！然后玩养龙吃完饭，再出门走路，绕市民广场走了3圈，打电话给弟弟说了原来杭州单位性质、人口普查和周六下午组织活动等事情。晚上过10点半就上床了！

1、早上4点多醒来过，后来迷迷糊糊睡了一会，7点起床的，做哑铃动作1组，还有给猫整理猫砂和喂食；
2、一个早上就在家里蹲了，听了会股票直播也没有那么烦心了；
3、中午自己烧番薯面吃的，然后上床午睡，竟然破天荒的睡着了一段时间，太好了！
4、下午卖了3个GEC环保币，收入2300多元，给老婆1500元换电动车；
5、晚上7点前，玩养龙纯免费游戏，可以赚点小钱；
6、今天步行13600步；
7、计划22点半准时睡觉！

作者: ywq888 时间: 20-10-18 18:52
10月16日
1、今天的体育锻炼还是照旧，早上是1组哑铃，晚上7点后出去走路了，一共1.4万步，有所加强！
2、上午就看看股票，听了听直播；
3、因为早上弟弟电话打来要求下午2点左右去区办证中心看分户的事情，没有睡着；
4、晚上走路时找到一首歌是印良法师唱的“放下”，音乐很好词也不错，其中有一句是“爱过了，恨过了，放下吧；有过了，痛过了，看破吧”很劝人心！

今天晚上6点多到7点，我感觉有些犯困，应该是好事！今晚还是计划10点半准时睡觉！明天下午我还要组织捡垃圾的环保活动呢！
另外我今天在考虑，因为暂时不去坐班了，应该学的什么东西好？你们觉得股票技术可以吗？

作者: ywq888 时间: 20-10-18 21:58
10月18日
1、昨天下午组织了一次在婺州公园的捡垃圾公益活动，一共有20多人参与，活动是成功的。
2、这2天还是坚持早上1组哑铃动作，一天总步行在1万5左右。下雨也是坚持的
3、昨天晚上10点半上床，11点睡着的，一直到早上7点才真正醒来，破天荒的睡了8小时，尽管中间有小梦，是不是标志着我开始步入康复！
4、早上先去集邮门市买今天发行的邮票，很运气买到一个方联，是最后一人了，今天一共才97套票；
5、然后去乡下种菜，下午下雨就回来了！

作者: 慢慢走出来 时间: 20-10-18 22:31
加油，兄弟

作者: 朗朗 时间: 20-10-19 01:08
越来越好了，加油

作者: 超超超超 时间: 20-10-19 20:39
祝贺你，其实我嫉妒每一个健康的人，是我太阴暗了，还是病让我黑化了

作者: ywq888 时间: 20-10-19 21:16

超超超超发表于 20-10-19 20:39
祝贺你，其实我嫉妒每一个健康的人，是我太阴暗了，还是病让我黑化了

谢谢！抑郁太难受的，抗争过去的是真的勇士，相信你也可以做到！首先我们得学会先接受现在的自己，然后慢慢的好起来，当然要求真的不要太高，应该学习接受不完美的一切

作者: ywq888 时间: 20-10-19 21:47
1、早上6点半醒来的，昨晚应该是睡了7个小时多点。起床后1组哑铃动作，清理完猫砂，吃完早饭就开车去4S店做油漆了。
2、然后弟弟来接我去区办证中心办理分户的事情，因为表格填写问题没有办成，得重新填写和签字。
3、中午在老家睡到2点多，感觉睡着了一会的。
4、坐BRT回到家就开始擦5把电风扇，放起来明年再用了。
5、这几天养龙合成类小游戏玩得有条不紊的，天天有10多元的收益！
6、晚上还是坚持走路，1.45万步！
7、准备22点半准时睡觉。

作者: gzwghy 时间: 20-10-20 07:39
稳定压倒一切！

作者: ywq888 时间: 20-10-20 22:34
2020.10.20
1、7点起床，清理猫砂，玩哑铃1组动作，扔垃圾，上午在家无所事事；
2、中午想睡没有睡着，感觉头有点重
3、下午去4S店取车，然后去接老婆，再去老家拿分户资料；回家让女儿也签好字，坐BRT送回老家，在车上打起了盹；
4、晚上7点照样出门走路总1.4万步，然后去超市买鲜牛奶和蛇果、香蕉；
5、今天感觉上头部会感到累了困了！
6、准备22点半睡觉！

作者: 彭小宝20100205 时间: 20-10-21 13:01
楼主加油！你的行动力很强

作者: ywq888 时间: 20-10-21 22:08
2020.10.21
1、早上7点起床，还是做哑铃动作1组，给猫喂吃的和换猫砂，然后就开车去区办证中心办理分户的事情，有点浑浑噩噩的感觉，反正也顺利办好了。
2、回来后把通达信软件丢失的倚天双线指标、狼MACD和倍量指标装回去了。
3、中午没有睡着，下午3点后去脚丫丫洗脚了，然后买了点菜回来。
4、等女儿回来前和老婆因为大师矫正O型腿的事闹了点不愉快，她还是不理解我的病情啊。
5、晚上7点多还是出门走路，今天是1.5万步。

作者: ywq888 时间: 20-10-23 09:17
2020年11月22日
1、早上6点多醒来的，在床上把手机上的任务做差不多起床，然后做哑铃动作1组，整理猫砂等；
2、上午没有事情，就在家里听老张的股票直播。
3、中午老婆回来烧面条吃，我很想交流，也很想老婆别压力太大，但是就是开不了口，心里纠结啊；
4、中午床上躺了2个小时，没有睡着，其实也别太在意了，睡眠时间应该讲够了的。
5、下午动力不足，但是想总得生活吧，2点半起来和面做馒头，准备晚上吃馒头。
6、买了4瓶艾多美的鱼油，想补充欧米伽-3抗抑郁。梁志和的书里有相关介绍。
7、晚上7点出门走路，不到8点回来，10点半睡觉。

作者: ywq888 时间: 20-10-23 22:08
10月23日
1、运动还是坚持做的；
2、下午去老家看妈妈了，后天就是重阳节
3、明天早上5点起床，去福建福鼎太姥山旅游2天

作者: ywq888 时间: 20-10-26 22:21
10月26日
昨天晚上7点半旅游回来了！感觉一般，没有激动也一样走着，走过去的是时间！
老婆陪女儿找有个师傅花了800矫正腿部，她自己说效果很好！
1、早上起来还是坚持哑铃1组，吃过早饭开车去岳母那个村田里拔菜苗给妈妈送过去；
2、中午和妈妈一起吃饼，和她说了自己回绝老板让我去那个工地上班的事，怕影响自己睡眠，她也劝我，我不知道这样说会不会让妈妈担心。
3、下午去推广中心，没有人就走了。去集邮门市拿票，小金告诉我电脑系统故障，什么都取不了，就离开了。
4、晚上走路，GEC的一个伙伴联系我，让我帮忙KYC认证，我答应了让他过来，在车库里拍照上传，也顺利完成了!心里真的做事激情不够，但是我必须去做，做好每天的事情，只有克服了

人生的每一步都是恰到好处的安排！是这样吗？难道我必须有这段时间的苦

作者: ywq888 时间: 20-10-27 15:24
今天妈妈来电话了，叫我去看看原来的医生，怕买的药不好，其实阿米替林原来医院已经没有了，我只有一药网上买的，大网站药质量应该没有问题的，便宜的药不会假，我也想去看下医生，准备后天去吧！
今天早上去买灯，老婆睡的那个房间灯不会亮了，我是男人，该做的事情，尽管连电动单车还车都不顺，别想那么多了，反正最后还是给我搞好了，我还有点用的！
下午自己在家呆着，躺到2点多起来的

作者: 猫咪闲子 时间: 20-10-27 15:37
您很棒。帖子鼓舞人。

作者: ywq888 时间: 20-10-27 15:41

猫咪闲子发表于 20-10-27 15:37
您很棒。帖子鼓舞人。

我们要活着，只有努力！大家一起努力，争取早日康复！自己病了影响家人情绪的，他们肯定会担心

作者: ywq888 时间: 20-10-30 17:04
10月30日
好几天没有来写帖子了，但是不时地会上来看看！
1、头几天自我感觉好一些了，认为只要一颗阿米替林就可以抗过去这次抑郁，所以没有再去医院看医生！
2、昨天晚上很快就睡去了，早上6点半醒来，感觉还是心情好些了；
3、老婆因为陪岳母去中心医院了，早上的小馄饨我提前烧好陪女儿一起吃早饭，她告诉我上班天天迟到的，我也没有太在意，幼儿园早上就是在门口接孩子，还有其他老师在的；女儿咽喉发炎几天了
4、哑铃动作一直坚持做的，晚上的走路1万5左右也是天天完成的。
5、上午把整理出来不要的书捧下楼放储藏室里，然后看太阳好就绕水池走走路，8点半后上楼听会股票；
6、中午眯了下，有短暂的睡去。然后指导GEC伙伴在建行办理KYC认证的地址证明材料。
7、下午我把十多年都没有洗过的2个纱窗拆下来洗干干净净的，把窗户也擦了。
这几天有点做事情的动力了，偶偶会感觉到一丝高兴了！是好现象啊

作者: gzwghy 时间: 20-10-30 17:28

超超超超发表于 20-10-19 20:39
祝贺你，其实我嫉妒每一个健康的人，是我太阴暗了，还是病让我黑化了

是病情让你黑化了。我抑郁得时候，嫉妒每一个在工作学习上取得进步的人。现在状态缓解了以后，我发自内心地祝福别人。

作者: ywq888 时间: 20-10-30 21:47
我今天开始看新闻联播，过年后就没有上班了，是该改下自己的生活了！只要GEC环保币一直好，我生活不用愁的

作者: ywq888 时间: 20-10-31 22:24
10月31日

作者: ywq888 时间: 20-10-31 22:29
10月31日今天女儿身体不适，陪她看病，心情受了些影响不大好。晚上看到养龙app里多了200元，原来是21日中奖的，真意外，提现了，心里有一丝高兴。

作者: ywq888 时间: 20-11-1 22:32
11月1日
1、今天和老婆、姑妈姑父、亲家母，我开车去乡下摘野菜了，就是开车的时候总想自己的抑郁，晕倒
2、下午去岳母家，种了点菜。给本小区的梁总带来番薯叶，还给他2个大萝卜
3、晚上还是走路，一共1万9步了，妈妈来电话问我情况了。回家后拍打脚底400下
4、把养龙看淡一些，随便玩吧，有点收入就好。运气很好，昨天晚上发现我中奖了，高兴的
5、写完这个就睡觉吧，10点半了，各位晚安！

作者: 猫咪闲子 时间: 20-11-1 22:53

ywq888 发表于 20-11-1 22:32
11月1日
1、今天和老婆、姑妈姑父、亲家母，我开车去乡下摘野菜了，就是开车的时候总想自己的抑郁，晕倒
...

晚安。你真棒，坚持运动，还有种菜摘菜都是有意义和意思的事

作者: freefly318 时间: 20-11-2 12:02
楼主行动力不错，坚持哦

作者: ywq888 时间: 20-11-2 22:23
11月2日
今天一切照旧的做着，但是晚上感觉非常孤独啊
今天做了2件事，第一，去集邮门市领了3个身份证的邮票；第二，开车去老家把以前从一个拆迁村里捡来的砖瓦和柱墩子扔掉了，留着没有什么用，还占贮藏室的地方，我感觉阴气太足了，所以还是不要了吧

作者: ywq888 时间: 20-11-4 20:39
11月4日
1、早上起来还是一样的哑铃动作1组，然后把上面关猫的卫生间用水冲洗干净，换上干净的猫砂。
2、上午去医院看王医生，到11点多才看到，王医生的意见是：阿米替林的治疗量应该是1+2，一天3颗，我用得太少了！医院里查了没有阿米替林，让我自己在网上买着吃。
3、中午在楼下店里吃饭的，回来吃了1颗阿米替林，午睡到2点但是没有睡着。
4、起来后，看了会股票，昨天涨的票今天表现不好。剥青豆一会后，乘着还有点太阳去实名广场走了走
5、5点多回家吃饭，晚上帮老婆包了点饺子。出门走会路，今天一共1万7千步了
6、听音乐感觉还好的！有觉得好听的歌，特别是老歌，比如：我和草原有个约定、山谷里的思念、懂你等等
7、今天卖了一个GEC，把795元转给老婆让她去买衣服，她昨天告诉我看中一件衣服药700元舍不得买。真的很感恩老婆这么多年的陪伴！当我状态不好的时候，她一定在承受着压力的，我希望她可以开心点！

作者: ywq888 时间: 20-11-5 08:34
本帖最后由 ywq888 于 20-11-5 08:58 编辑

昨天晚上九点左右我感觉到自己有一丝睡意了，实际是十点零五分上床，一会就睡着了，今早六点多起床的。现在8点半左右，我在小区水池边晒太阳，准备九点多上楼看会股票。现在做事兴趣还很欠缺，能做点什么先做点什么吧

作者: ywq888 时间: 20-11-5 22:25
本帖最后由 ywq888 于 20-11-6 09:48 编辑

今天感觉好些了，做事情有点动力，反正应该接受自己的低位状态！
按时睡觉！各位晚安！

作者: ywq888 时间: 20-11-6 10:02
本帖最后由 ywq888 于 20-11-6 10:05 编辑

今天早上醒来，就胡思乱想一些事情：比如老家同年的孩子结婚叫我了，怎么决定去不去？自己女儿结婚请哪些人喝喜酒？等等的，哎，这个思维有必要这样乱飞吗？拉回来，别瞎想，没有必要
看着早上老婆又在家陪我，我心里是有感激，又有些不舍，我生病影响她了
早上把猫的那些东西全洗了，做事情的动力不足的

养龙合成游戏也不大想玩，但是任务又得完成

作者: freefly318 时间: 20-11-6 10:24

ywq888 发表于 20-11-4 20:39
11月4日
1、早上起来还是一样的哑铃动作1组，然后把上面关猫的卫生间用水冲洗干净，换上干净的猫砂。
2、 ...

对老婆真好
我老公别说主动给钱买衣服了，我如果拿自己的钱说想买衣服，他会说家里不是有很多嘛，不要浪费云云。。。^_^，其实我也算节约的，只是他更甚。比较直男！

作者: freefly318 时间: 20-11-6 10:27

ywq888 发表于 20-11-6 10:02
今天早上醒来，就胡思乱想一些事情：比如老家同年的孩子结婚叫我了，怎么决定去不去？自己女儿结婚请哪些人 ...

做点力能所及的事情，避免胡思乱想，同时不要对现在的自己太苛责。乱想了就乱想了、做事动力低就动力低，没关系的，会有感觉好的一天的。

作者: ywq888 时间: 20-11-7 11:23
本帖最后由 ywq888 于 20-11-7 11:26 编辑

1、昨天晚上弟弟和妈妈来城里吃完饭，就过来看看我，他们不放心啊！就在车上聊了会，然后我继续在金华之心走路；
2、昨晚睡得还好，中途有感觉醒来，然后又睡去做了个梦，是一个同事小张载着我在一条小路上飞快的骑车，我感觉很怕，是不是脑子在恢复了？
3、早上起来还是做基本的事情，登录GEC账户做任务，养龙。哑铃动作1组，还有给猫整理卫生和喂猫，反正是动力不足。
4、吃过早饭就不知道做什么了，躺在床上，开着电视，感觉好无聊。老婆在忙忙碌碌的做事，拖地等。
5、女儿跟我说苹果手机屏幕显示不对了，我不知道怎么做好。6、下午计划是陪女儿、老婆去看望下妈妈。

作者: ywq888 时间: 20-11-8 20:49
11月8日
千万不要忽视药物对神经症的疗效--记药物治好我的病
http://www.sunofus.org/bbs/forum ... &fromuid=527406
(出处: 阳光工程心理网)

昨天晚上一直看这个帖子，今天走路回来后继续看完，这个楼主写得很实际的。总在问怎么样会好呢，这样的状态真不好，没有快乐感，没有兴趣，人生的意义何在。也许这些都是假象，这个楼主也是告诉我们会康复的，其实自己以往的经历也是会康复的，应该多鼓励自己和病友们！
1、我也相信药物的作用，从上周三加到1+2的阿米替林，就冲着昨晚很想看这个帖子，应该是药物的起作用了；
2、早上起床还是哑铃1组，给猫喂食和清理猫砂；
3、然后开车去乡下挖番薯，尽管感觉还是有点异样，但是我是在努力克制自己，尽量融入大家中吧。
4、晚饭后还是走路锻炼！前面听到老婆放的2首禅歌曲，其中一首叫善缘，我感觉很好听的。
我感觉自己在进步！尽管昨天晚上到12点后才睡着，但后面的睡眠质量是好的。

作者: 猫咪闲子 时间: 20-11-8 22:24

ywq888 发表于 20-11-8 20:49
11月8日
千万不要忽视药物对神经症的疗效--记药物治好我的病
http://www.sunofus.org/bbs/forum.php?mod= ...

真好，恭喜

作者: ywq888 时间: 20-11-9 06:49
早上4点醒来过一次，后感觉睡回去了，6点多醒来了，但想想很多事情要安排要做，好烦啊，抑郁症这病真折磨人，一件简单的事都感觉非常难，伴随着是社交恐惧，要活下去，没有理由不活的，实在感觉好累的。，

作者: 邢哥 时间: 20-11-9 08:16
兄弟坚持，胜利是属于你的

作者: ywq888 时间: 20-11-9 10:18

邢哥发表于 20-11-9 08:16
兄弟坚持，胜利是属于你的

谢谢你的鼓励，早上电话中和妈妈说老这样我有点急了，妈妈和我讲：千万别急，慢慢来有吃的有用的，先吃着用着，你还有老婆女儿，还有妈妈和兄弟啊！
我是感觉这样下去实在是难受啊，急又不能，怎么办，希望药物早点把我的情绪调节上来！

作者: 邢哥 时间: 20-11-9 14:08
不要急兄弟，这个病越急越不行，放松放慢心态。加我QQ吧，799093139

作者: ywq888 时间: 20-11-9 14:20
本帖最后由 ywq888 于 20-11-9 14:23 编辑

邢哥发表于 20-11-9 14:08
不要急兄弟，这个病越急越不行，放松放慢心态。加我QQ吧，799093139

你好！加你的QQ需要回答问题的，没有加上！我的QQ是365816033

作者: ywq888 时间: 20-11-9 22:20
本帖最后由 ywq888 于 20-11-10 20:35 编辑

今天情绪不好，担心晚上睡不好。

作者: ywq888 时间: 20-11-10 20:24
本帖最后由 ywq888 于 20-11-10 20:35 编辑

11月10日
1、昨天情绪不好，担心晚上睡不好。实际是听完一遍“金刚经”没有睡着，第2遍睡过去了，早上做梦醒来的6点半了，总体还行的。
2、早上做好哑铃1组、喂猫和换猫砂，吃完饭就8点半了，然后下楼去水池边走了走晒晒太阳，感觉一般。
3、9点多上楼看看股票，听直播，感觉没有什么好不好的。还有玩养龙小游戏
4、11点妈妈打电话过来说要来看我，她都3年没有来我家了，坐BRT没到站就下车了，后来我开车去接她的。老妈说一定要多做好事。
5、中午没有睡觉，14点半下楼去帮一个GEC免费会员做了KYC认证，他们肯定看不出我有什么一样的。15点多我就给自己放风去了，外面的太阳很好，把茶花公园走了一圈，开老歌听听，有时干脆就跟着唱唱，太阳和音乐都有助于抑郁的康复。
6、晚上6点多出去走路，也是开音乐唱歌的，感觉情绪好多了。7、GEC环保币的二星掉了，前面2次活动也失效了，少了5个币收入，少几千元也接受了，至少不用为了人数不够而担心了。学会接受不完美！

作者: 邢哥 时间: 20-11-11 08:18
本帖最后由邢哥于 20-11-11 08:23 编辑

很好，没问题啊，我昨天还组织了一个一百多人的活动，我们都继续努力。我感觉有个办法对我很有效，就是早上慢跑，然后跑的时候自己给自己注入正能量，没什么大不了的，自己是最好的，慢慢的就会好的，兄弟努力

作者: liulu118852704 时间: 20-11-11 08:50

邢哥发表于 20-11-11 08:18
很好，没问题啊，我昨天还组织了一个一百多人的活动，我们都继续努力。我感觉有个办法对我很有效，就是早上 ...

邢哥，加你QQ要回答问题

作者: ywq888 时间: 20-11-11 11:33
本帖最后由 ywq888 于 20-11-11 11:35 编辑

昨天晚上睡觉应该是不错的，10点半上床一会就睡去了，早上是不到6点醒来的。
老婆有事出门了，早上一个人在家躲着，学习股票操作也看不进去的，玩养龙也没有什么兴趣，脑子总是在担心这担心那的，看微信也有点烦的，现在我很少在微信里冒泡，实在是没有激情。
中午自己一个人吃饭，我也不知道吃什么好，好像有点反胃，看冰箱里的东西就烧3个玉米和一个鸡蛋吃吧，昨天还剩了些荤菜，现在真不在乎吃什么，保证能活着就行。我也知道康复是需要时间的，但是总是心里充满着担心。吃完饭，准备上床躺一会，现在实在感觉没有好的去处让自己不再那么担心和紧张！

作者: ywq888 时间: 20-11-13 15:53
11月13日
1、每天早上起来还是哑铃和喂猫整理猫砂，机械式的工作
2、12日加了梁再生老师的微信和群，他主张吃药吃足量的要，坚持坚持再坚持，在群里说了自己的情况，他们都鼓励我要坚持！
3、遇到一位病友，她向我推荐孤舟的站军姿，我也加了孤舟的微信，他问我是不是需要陪护，我回答他就是咨询下站军姿，他就发给我一个链接，我从11日晚上开始站，站是站了，也坚持了一天2次，每次1小时。今天是老婆陪我去智者寺，我在寺庙里站的。站军姿时间长了脑子是有点感觉的，也不知道到底会带来康复不，我也没有其他的办法了，吃药+站军姿。真有点死马当活马医的感觉。
4、昨天下午老婆带我去一个地方，那人先要求我们写上自己的名字和出生日，再画一张房子、树和人的图，她分析了说我是9岁的孩子，心里会恐惧，并要老婆陪我睡一张床（因为我打呼噜，我们已分床睡好几年了，我以前一般是在外面上班的），也难为老婆了，昨晚就拿被子睡在我左边了，昨晚自己的睡眠还好。要我抄写文章每天1张，字体向右斜，说是会改变我的。反正我也不懂，她说怎么做就怎么做吧。
5、我心里真的很明白，我和老婆、女儿、老妈是最最亲近的人，我好了她们都好，我万一怎么了她们怎么生活啊，我又感到这样的无助，没有办法啊，只有坚持和挺住！我应该承担的责任啊
6、今天真的很犯懒，吃饭也无所谓了，干活也没有动力，反正老婆喊我就做一点，比如洗电风扇。连自己的养龙今天也只玩了2个手机，真的不能再玩那么多手机了。
7、今天早上起来老是想自己以前的一些事情，感觉自己状态不好就会社交恐惧，而且每次都会把压力放大，其实有的事情根本与自己关系不大的，这样的思维怎么不把自己压坏了啊。
8、明天下午我要参加推广中心的环保活动（捡垃圾），要拍照片和写200字的短文，但愿一切顺利，自己下面的写文章我都不帮忙了，我现在真的吃不消，该放弃的东西还是要放弃的，不然压力又大了。
9、中午智者寺回来时在楼下吃的饭，上楼在床上躺了一会，还是睡不去的
10、现在每天走路都基本上和小区的梁波一起走的，我抑郁着他不知道，老是和我说这说那的，我也感到开始有压力了，晕倒！

作者: ywq888 时间: 20-11-13 16:01
我现在自己变得很敏感的，女儿和老婆的情绪、喜怒哀乐都很担心，也怕她们俩受不了！我真该快点好起来，老天可以帮帮我吗

作者: sophie1986 时间: 20-11-13 20:20
看您也是复发多次了，这一次康复以后建议终身服药，防止复发

作者: ywq888 时间: 20-11-14 22:10
11月14日
1、今天下午去参加GEC的环保活动了。感觉一般般！下午去弟弟家，把弟弟和姐姐的照片也拍了
2、从昨天开始在市民广场快步走，快步走脑子容易空---无脑走
3、今天早上去茶花园站军姿1小时
4、晚上感觉自己的情绪好多了，有一些喜悦心和做事情的动力在增加！

作者: ywq888 时间: 20-11-15 10:29
11月15日今天和姑妈去她老家，路上开车有心慌，到后也不知做什么。早上站军姿时也担心这担心那的，特担心女儿并把担心和老婆说了，我这是干嘛呀。

作者: 猫咪闲子 时间: 20-11-15 10:36
深呼吸，楼主大哥您很棒的，一定会好起来

作者: 慢慢走出来 时间: 20-11-15 17:36
很好，继续加油加油加油

作者: ywq888 时间: 20-11-16 12:01
本帖最后由 ywq888 于 20-11-16 12:05 编辑

1、除了家人我直言不讳的告诉了病情，但是其他人我一直在强颜欢笑地交往，好累的！
2、昨天晚上看女儿出去和朋友吃夜宵很晚才回来，我很担心，也很焦虑，几次从床上爬起来，担心睡不着了，实际还好在12点过了一会睡着了，早上5点半醒来的，是做梦醒来的，感觉睡觉很香，也不知道是不是睡眠改善好转的现象！
3、昨晚很焦虑，感觉是有蚂蚁在全身爬着，决定要找网络上的“孤舟”老师团队陪伴了，别有负面情绪就找家人倒不好。上午联系孤舟老师了，他下午会联系我
4、今天有几个决定：养龙、NWC和PI币每天只开一次；哑铃、养猫清理猫砂和走路坚持；站军姿坚持；股票暂时不看，每天只申购新股；信用卡和百度的欠款共19万等老爸的GEC账户出来卖掉还清；GEC账户账户一定要管的，但是活动不搞也没事，昨天焦虑得连写200字的活动文章都感觉很困难。

作者: ywq888 时间: 20-11-17 13:31
1、昨天咨询了”孤舟“老师，近一个小时的语音，总体思想是因为自己的身体亏欠了才会出现抑郁的，他让我放下心里包袱，用”站军姿“和其他的锻炼方式使自己强壮起来，后来团队的贝贝要求我吃牛奶和灵芝孢子粉，多吃水果和蔬菜等。他让女儿也练静坐30分钟，女儿答应我今天陪我练。
2、有点事情我就会紧张哪怕有个熟人通过群加我好友，老家村里要选村委了。老婆有事出去了，等下下楼去买水饺皮也是很不情愿，但是总得做一点事情吧。

作者: 敏敏AMY 时间: 20-11-18 16:08
特意去百度了孤舟的站军姿，去了解了一下，我现在下了班在家站桩，和这个好像也有相通的地方。我最近状态也不佳，有波动的倾向。我是7月22日停的药，现在有四个月了。这期间有不少次的波动，我都扛住了。我停药是因为之前的药对我不起作用了，我又懒得继续寻医换药。而且吃着药和不吃药，感觉一模一样，药效甚微。

为你加油，我也一样

作者: ywq888 时间: 20-11-19 14:01
1、昨天晚上睡得很好，不知道为什么，是自己放松了吧，睡前泡脚、闭目养神30分钟，然后是站军姿1小时
2、早上起来哑铃、喂猫换猫砂，然后一路甩手走到茶花公园，然后在那里站军姿1小时，脑子想法很多很多控制不住啊
3、病了快2个月，人都开始有点麻木了。中午老婆带邢总上来吃饭，她讲到她媳妇在财经学校上班，因为压力也得了抑郁症，在联系调换工作。
4、下午1点后闭目养神近一个小时

作者: ywq888 时间: 20-11-20 09:25
今天偶然看到女儿写的东西，原来我在她的心目中是个不会说好话和软话的男人，看来过去我真的有很多错的，如果想活下去，我该改的。不会好话和软话的人可能会压力过大

作者: ywq888 时间: 20-11-21 12:26
11月21日
1、从抑郁到现在都过了2个月了，晚上的睡眠除有天把差点其余控制还马马虎虎，至少病情没有恶化，但是时间越长给自己的心里压力也在加大，什么时间可以好啊，内心是那样的无助。事实就是这样今天担心明天，明天担心后天，就是这样的循环，太痛苦了，还对家人造成困惑，老婆是坚信我会康复的，只是时间问题，但是我都没有把握了，我也是在等那个时间。事实前面4次我都曾康复的!
2、昨天晚上去帮大舅子的老婆卖了一个币，努力控制着自己的情绪昨晚，GEC币的操作我没有问题的。我心里就有担心明天怎么过，心里有波动，我告诫自己心慌只有坏处，然后就去走了1个小时的甩手臂走，回来后就开始闭目养神，然后是1小时的站军姿，混到22点半上床睡觉。
3、睡觉前给女儿发了个微信，她参加同事（幼儿园老师）的生日聚会了，让她早点回来休息，身体健康最重要，难得加了一句“爸爸爱您”，她马上回了一句“我爱你”！
4、睡眠还马马虎虎的，6点半醒来就不知道做什么了，7点半起来看老婆在烧粽子没有熟，就走出去到茶花公园甩手走1个小时回来，在路边店买了点橘子和香蕉。
5、早饭就吃了个粽子和稀饭。然后做网上的那些事情。
6、在阳台上道家的“坐忘阴阳修心修身”打坐，我感觉有好几次的打盹出现。
7、中饭老婆孩子都不在家，我就吃了2个饼+1瓶牛奶，不饿死就行
8、我们的生命是并不属于自己的，人不可以太自私，要坚强点，坚持住，也属于家人的，我们该有自己的责任，为了孩子老婆和老妈，坚持再坚持，争取早日走出抑郁。
9、现在是12：35分了，我接下来应该做什么？刷信用卡？静坐（孤舟团队的陪伴贝贝要求我一天闭目养神2小时）？洗衣服？反正一直是迷茫的，没有什么动力

作者: 猫咪闲子 时间: 20-11-21 12:50
喜欢看您的记录，为您祝福，早日走出抑郁

作者: ywq888 时间: 20-11-21 19:47
本帖最后由 ywq888 于 20-11-21 19:49 编辑

ywq888 发表于 20-11-21 12:26
11月21日
1、从抑郁到现在都过了2个月了，晚上的睡眠除有天把差点其余控制还马马虎虎，至少病情没有恶化， ...

下午实际是去听“醒来2”电影拍摄的交流会，讲孝道的，其实是非常感人的，我有时也感动得流泪的，真可惜自己还在病中，如果我抑郁好了，一定去帮着推广或者助影！吃了自助晚餐就租个电动车回家了，晚上的讲座没有听了

作者: ywq888 时间: 20-11-22 21:47
本帖最后由 ywq888 于 20-11-22 22:00 编辑

11月22日
1、今天早上情绪很不稳定，心里很是难受！下午实在躺了一会很难受，我就跟着视频读诵“金刚经”，奇怪心就平静下来了。
2、下午情绪还好，突发一个念头，要开始快步走或者明天开始去爬尖峰山，一定要走出去。天还真有点冷的。
3、晚上站军姿的时候发现老是会犯困。以前晚上睡觉总是有梦的，半梦半真的那样。4、女儿的同学今天和女儿一起回来了，准备明天走，我想把那几个手机拿回到自己的房间里在，怎么可以有这样的不应该想法啊，我马上改正！

作者: ywq888 时间: 20-11-23 16:07
11月23日
1、早上执行昨天的决定，去爬尖峰山，登上山顶后找个地方开始站军姿一个小时，气温低还有山风，冷死了。下山后吃了一碗馄饨回到家。下山途中又是东想西想，到处是担心。
2、在车里坐了一会，只感到回到家又是自己一个人消磨时间了，真的意义不大，但是混时间等康复就是这样的，只有康复后回头看才知道意义。
3、有个深套的股票连续2天涨停了，离解套还远，但是有一丝的高兴。
4、下午刷信用卡循环还钱，我知道套钱是不好的，但是欠债暂时还不上也是没有办法的办法。
5、2点多感觉好冷，就躲进被窝里了。想想女儿的被子还没有换，就爬上阁楼里把她的厚被子拿下来套好被套。现在做事情就是这样没有动力的，到底哪天我可以恢复正常的感觉啊，真的很无助！

作者: 猫咪闲子 时间: 20-11-23 22:45
您女儿好幸福啊，你今天好棒，又去爬山了，又站军姿了，又还了信用卡，在不舒服的时候还帮女儿换了厚被子，您做的太好了！

作者: ywq888 时间: 20-11-24 19:31
今天感觉不好！去妈妈那里乱说话了
一直很担心女儿的，她刚上班，借钱400元给一个女的，不还钱还要再出600元，把她的狗拿回来，那真是晕了，砸自己手里麻烦了，我老婆和我都说这事不妥当，女儿同意不拿回来了

作者: ywq888 时间: 20-11-25 11:48
11月25日
今天上午去招商银行把以前的9万元现金存回卡上还欠百度和信用卡的债了，算了算信用卡上还差9~10万元，想想自己真是瞎折腾。
放了那么多的集邮品、新邮和邮册，看着自己都搞不清楚了，无用啊！第三次抑郁好起来的时候疯狂的在网上拍卖了5万多的字画，也成为负担了
老婆今天和我说的那些话，对我的病情是没有好处的，但是实在话，我以前和她缺少沟通，没有当她是家里人，其实家里的经济也就现在才好那么一点点。
心里还是没有底，到底可以康复的吗？那种自我加压的心里会不会把自己压垮，现在连吃饭都需要人照顾，我还能做什么？

作者: ywq888 时间: 20-11-26 10:09
不对呀，我越来越消极了，心力憔悴的感觉。拖着老婆给我烧吃的，她因为我没法出门了

作者: ywq888 时间: 20-11-27 11:59
11月27日
我要记录真实的想法，而且是很矛盾的想法
1、随着抑郁时间的拖长，心力憔悴的感觉越来越强了！吃饭做事情完全都是为了混时间而已
2、昨天早上6点钟就去公园走路，下午要老婆帮我做下刮痧，还有艾灸，混过去近2个小时。
3、昨天晚上思想一直在斗争，给王医生打了个电话，按照他的意见加药量到2+3颗阿米替林。但是心里很恐惧加药后病情会加重，甚至于连GEC的账户都管不了(那账户里的资产要是一个月不登录就是归0了)，说心里话我很想现在就一了百了的，但是我信用卡的钱还没有还清，我现在没有其他收入了，只有GEC的虚拟资产了，最快也要到3月底等矿机出来卖了币才可以还清，于是自己给自己活到4月份的理由，我不能太不负责任。其实我知道只要自放弃自己就是最大的不负责任，如果自己走了，74岁的老妈怎么办，21岁的女儿怎么办，一直相随的老婆怎么办啊，但是如果一直是这样行尸走肉的活着也会把他们拖累，哎！我真的没有方向了。也不知道是不是给自己活到4月份的理由心里平静了，晚上吃3颗阿米替林竟然躺下一会就睡去了，到早上不到6点醒来。

作者: ywq888 时间: 20-11-27 12:00
本帖最后由 ywq888 于 21-1-2 12:26 编辑

4、昨天晚上和女儿说自己怎么也高兴不起来，她说“只有你好了我和妈妈才会好，只有你好了奶奶才会开心”，女儿的话绝对是对的。
5、昨天还在梁老师的群里发了很多消极的话，他们都出来安慰我，真心感谢天涯海角的病友们！
6、睡觉时的感受是好的。醒来就不知道干什么了，7点半去叫了女儿起床上班，后面一直懒床到快8点才起来，老婆让我拖地就拖地，吃过早饭也是为了活着，想想老婆还真的不容易。然后自己读了一遍金刚经。随后她在做面食，让我帮个手，我怎么会这样，这样能干的老婆以前也不好好珍惜。7、去阳台上拜忏了。
8、中饭吃的水饺。
实在时间难过，就上来记录一点，对不起了，消极的东西多！我去吃2颗阿米替林，试试中午可以睡着不

作者: ywq888 时间: 20-11-27 12:17
老婆在弹古琴唱歌释放压力，难为她了

作者: ywq888 时间: 20-11-27 12:18
女儿在幼儿园上班，每天回来都说累，幸苦了！爸爸希望你开心，昨天说要请我和妈妈看电影，谢谢你有这个心！

作者: ywq888 时间: 20-11-27 15:16
刚才鼓励自己出去到楼下理个发，一晃时间过得真快，我都23天没有理发了，尽管感觉不怎么好，理发的老板东拉西扯自己也答不上来，毕竟自己还在病中

作者: 猫咪闲子 时间: 20-11-28 00:39
您的记录一点都不消极，我是您的粉丝，要一直记录下去呀，我觉得您现在已经很棒了，心疼您

作者: ywq888 时间: 20-11-28 19:09
谢谢！现在负面情绪非常多，先吃饭时也会想怎么一了百了，但是暂时放不下呀

作者: 猫咪闲子 时间: 20-12-1 00:15

ywq888 发表于 20-11-28 19:09
谢谢！现在负面情绪非常多，先吃饭时也会想怎么一了百了，但是暂时放不下呀

可不能做傻事，一定会好起来的，好好吃药，静静等待，有时候好起来就是一瞬间的事，也许很快就来了，祝福您，会好的，到时候一点都不难受了

作者: ywq888 时间: 20-12-1 11:19
本帖最后由 ywq888 于 20-12-1 11:22 编辑

我麻木了。好怕的感觉，理不清的乱七八糟的事情。今天从起床到现在都在想怎么一了百了的，但是也理不清的。我怎么也该熬到4月份！昨天我和姐姐讲很痛苦，她的安慰让我哭了一次，我觉得怎么会这样可怜老婆她就在家里陪着我，给我烧午饭呢

作者: 然并卵-88 时间: 20-12-1 11:24
再怎么样也不会比我疼的要死难过吧

作者: ywq888 时间: 20-12-1 11:26

然并卵-88 发表于 20-12-1 11:24
再怎么样也不会比我疼的要死难过吧

家里人都很关心我的，但是我站不起来了！你怎么会疼得要死的

作者: 炳南 时间: 20-12-1 12:02
坚持吃药，死皮赖脸地活着！

作者: chenhaib 时间: 20-12-1 12:05
我看了你的帖子，情绪在逐渐变差，为了家人、为了孩子，赶紧恢复治疗剂量!!目前的消极情绪是病情导致的，务必挺过去！

作者: 猫咪闲子 时间: 20-12-1 15:25

ywq888 发表于 20-12-1 11:19
我麻木了。好怕的感觉，理不清的乱七八糟的事情。今天从起床到现在都在想怎么一了百了的，但是也理不清的。 ...

去复诊一下，看需要调药不，支持楼上说的，消极情绪都是病情导致的，等体内多巴胺恢复，你就会觉得生活中没有什么问题了。你现在生病了，好好休息养病就是对家里最大的贡献，你做的很好，不要有内疚感。

作者: ywq888 时间: 20-12-1 16:12
本帖最后由 ywq888 于 21-1-2 12:28 编辑

谢谢大家的鼓励，我后天去看医生！前面做了个脑场感觉清醒多了，其实这次比以前的好，但是不知道以后怎么适应社会

作者: ywq888 时间: 20-12-2 09:49
今天周三去医院做个心电图，正常范围的。我不知道该不该加药，按顺序号在等看医生。昨晚睡得算好的，10点半上床过一会睡着了，早上6点多醒来。现在总是担心这担心那的，其实想多也没用的。前面等做心电图读诵了忏悔三昧

作者: 502201794 时间: 20-12-2 11:07
睡眠还可以呀

作者: ywq888 时间: 20-12-2 12:42
是的，一直担心晚上睡眠，其实一直还可以的，最少的4个半小时，象昨晚要7个多小时了。
等到快11点半才看到，王医生的用药调整：阿米替林2+4（晚上增加1颗），增加安非他酮一天2次，每次1片。自己稀里糊涂还打电话给医生问用药量和时间，28片除以2，可以吃14天，晕倒了！
今天把下次看病的挂号预约了，是12月16日第22号。

作者: 彭小宝20100205 时间: 20-12-2 21:41
看到楼主有些消极想法，貌似也有F教信仰，其实我觉得最好可以试试念guanpinpusa哦，《普门品》您可以持诵一下。
愿您早日自在

作者: ywq888 时间: 20-12-3 08:58

彭小宝20100205 发表于 20-12-2 21:41
看到楼主有些消极想法，貌似也有F教信仰，其实我觉得最好可以试试念guanpinpusa哦，《普门品》您可以持诵一 ...

谢谢！

作者: ywq888 时间: 20-12-4 21:05
12月4日
1、已经有连续几天睡眠都在7小时了，睡眠好恢复肯定快一些！今天感觉有一丝的高兴了，比如看到自己的哪点数字币，完全可以把自己从信用卡刷出来的10万还清，吃饭的钱也不用担心的，以前看到都是好烦的；
2、早上起来还是哑铃一组、喂猫和清理猫砂。
3、8点多做第一遍脑场。然后开车去同事家，给他解决GEC不能登录的事情，其实很简单的问题。然后去推广中心没有人，联系妈妈就去老家了吃中饭。
4、中午回来后去买了千张和年糕；还下楼买了一次淀粉；下午3点做做第二遍脑场，然后抄写“了凡四训”。
5、晚饭后在市民广场走路3圈，回来8点做第三遍脑场，9点做站军姿，计划1点半以前睡觉。

今天做得比较好的事情：
1、把同事送我的笋干给一半妈妈（孝，做得不够啊）。
2、给岳母第一次盛饭（也算孝）。
3、楼道里烟头捡了2个，走路的时候捡了7、8个烟头。
4、晚上看到有贴问“网上在哪里买碳酸锂”，我告诉病友了。

作者: 猫咪闲子 时间: 20-12-5 11:08

ywq888 发表于 20-12-4 21:05
12月4日
1、已经有连续几天睡眠都在7小时了，睡眠好恢复肯定快一些！今天感觉有一丝的高兴了，比如看到自 ...

真好(

作者: ywq888 时间: 20-12-5 22:04
12月5日
1、昨晚11点左右睡着，早上6点多醒来，睡眠还行的！先做哑铃和喂猫
2、今天3次脑场（8点15点20点）都做了，有时会集中不了
3、早上和老婆买了泥鳅去五百滩放生，随后去三姑殿附近的看怕去叫魂了

作者: ywq888 时间: 20-12-6 12:58
12月6日刚上班几个月的女儿，给我转了500元，搞得我真想哭一场。现在外面不敢哭出声，只是眠泪止不住的流

作者: 敏敏AMY 时间: 20-12-7 09:13

ywq888 发表于 20-12-6 12:58
12月6日刚上班几个月的女儿，给我转了500元，搞得我真想哭一场。现在外面不敢哭出声，只是眠泪止不住 ...

这场经历，或许未必对女儿就是一场坏事。她已经成年了，你可以给她的影响没有那么大了，要相信她可以过好自己的人生。你不必太内疚。你的主要任务就是找到生活的支撑点，慢慢走出来。我曾经最低谷期，就去一个小作坊里做了打字员，那段日子支撑我慢慢重新回到了生活的正轨。

作者: 敏敏AMY 时间: 20-12-7 09:20
本帖最后由敏敏AMY 于 20-12-7 09:22 编辑

ywq888 发表于 20-11-27 11:59
11月27日
我要记录真实的想法，而且是很矛盾的想法
1、随着抑郁时间的拖长，心力憔悴的感觉越来越强了！ ...

当你为自己做了决定：至少活到四月份，暂时将这方面的挣扎放一放了，你竟然睡的很好。
你这是打破了精神交互作用，没有再关注活不活得下去，所以才会一下子就睡着了。越关注越严重啊，你之前做的转移注意力都是对的，只是你自己感觉是在混时间。但其实就是像疫情期间，全国人民就算是躺在家里，就是为国家做贡献是一样的道理。

你现在能把时间“混”过去，你就是胜利！！

作者: ywq888 时间: 20-12-9 09:54
12月8日
1、6日周日。给姑妈一个电话去罗埠古镇去了。老婆她们学做炸糕，我没有事就在路上甩手走，一个老太太和我找招呼，原来是认错人了。后来到老婆的老家，种了点青菜。
2、7日去五百滩把女儿钓来的红色鱼放生了，还另外买了点螺丝。看脑场的视频时有一下不由自主的笑了，晚上准备卖3个币感觉到高兴了。这是进步的表现吧。3、这几天总体睡眠是好的，所以现在我不担心晚上睡不着了。4、8日早上是哑铃、喂猫换猫砂，一次脑场；然后去中医院做了点刺血（太阳穴、曲泽穴、委中穴）3个部位，出来的血是很黑的，人感觉好了一些；下午现在床上躺到2点多（也不知道睡着一会没有），一次脑场然后卖了3个币，去老妈家吃晚饭，老妈和弟弟姐姐都说我的精神状态好多了；晚上回来到市民广场走路，一次脑场和站军姿后上床睡觉。
晚上杨钧打我电话，问问我的情况，他16年也得过类似疾病，他还伴着很多的身体的症状的。我是没有的，应该讲比他还好一些。

作者: ywq888 时间: 20-12-10 13:08

敏敏AMY 发表于 20-12-7 09:20
当你为自己做了决定：至少活到四月份，暂时将这方面的挣扎放一放了，你竟然睡的很好。
你这是打破了精神 ...

谢谢！做人真的不能太自私，该承载的还是要承载的，该放下的也要放下，希望迎接我的是康复！

作者: ywq888 时间: 20-12-10 22:14
12月10日
1、早上起床吃饭后，就去菜市场买菜去了，感觉一般吧。
2、菜市场回来，把关猫的洗手间用水冲洗干净。
3、3次脑场还是按时做的。我觉得脑场的作用比较好！
4、下午一点半后再床上躺着看刘善人的讲病的视频，好像睡着了一会。
5、晚上甩手走了1个多小时，站军姿没有好好站的。

昨天老婆带我去佳宝那边检查身体，有个老总太能说的，我反正不感兴趣也有点蒙。去店里买了螺丝把客房的床头柜抽屉板修好了！

作者: ywq888 时间: 20-12-13 22:27
本帖最后由 ywq888 于 20-12-15 11:59 编辑

12月12日
早上起来出了一身汗，棉毛衫都湿了，盗汗啊
1、今天早上去参加东关的环保活动，自我感觉一般，就是说话有时很吃力；
2、然后去老妈哪里，中午午睡了一会，开着脑场视频，应该是睡着了一会；
3、舅舅来老妈这里商量移外公外婆的坟墓事，开始我有一点恐惧不敢出去，后来想想还是出去吧，客套几句就行的。
12月13日
1、早上起来。除了哑铃和喂猫外，做了一次脑场。
2、然后坐大舅子他们的车去老婆她们老家。去溪边念忏悔三昧。下午拔了青菜回来。
3、今天感觉疲乏，脑子有点晕。15点到家后就躺了一会，好像也睡着过了。
4、晚上甩手走路1万步。第2次脑场，然后完成108遍忏悔三昧的作业。
5、最近晚上都要吃一个苹果! 准备睡觉!

作者: ywq888 时间: 20-12-17 12:15
本帖最后由 ywq888 于 20-12-17 12:18 编辑

12月16日
1、今天去二院复诊，自我感觉好了很多，头一天有事去电脑市场逛了1圈，还有点抑郁的和用药后的副作用，比如：眼睛有点点迷糊、嘴巴干苦，手有时会一点点抖。王医生给我开了28片安非他酮，阿米替林医院里没有，让我自己去网上买。
2、看脑场视频时，中午睡了一下。
3、泰顺的一个小拱坝监理承包人打我电话，想让我帮她去做，我现在这样情况，只有回绝，让她自己想想其他的办法。
4、一天3次脑场都做了！我感觉这个脑场对我帮助蛮大的。5、晚饭我学快手里做了一个用豆腐烧的素肉，味道还行，女儿也吃了！
6、晚上天气有点冷，但还是去走路，因为左脚有点疼，总步数超过1万就回来了。
7、晚上按时22：30上床睡觉，大概11点多点睡去了，早上5点醒来发现又不冷汗了，上个厕所继续睡了。

作者: ywq888 时间: 20-12-18 15:02
12月18日
1、昨天和今天2个中午，听脑场听着就睡着了。
2、早上都是哑铃和喂猫。
3、昨天晚饭是做千张，今天准备做豆腐鸡蛋。女儿都喜欢吃的。

作者: 敏敏AMY 时间: 20-12-18 15:45
听到你提到脑场，我也去百度了一下，了解了一下。虽然不懂，但是看到你的更新，你又有新的动向，就莫名心里安心了。祝好

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