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标题: 人生导师的人生选择（心理学海蓝博士给我们的启发） [打印本页]

作者: 美惠子 时间: 16-12-19 17:31
标题: 人生导师的人生选择（心理学海蓝博士给我们的启发）
给大家推荐一个非常好的视频，人生导师的人生选择（心理学海蓝博士给我们的启发） http://tv.sohu.com/20120603/n344 ... da1bcef9b6ce824056a

作者: 美惠子 时间: 16-12-19 17:33
给大家推荐一下海蓝老师写的一本书上下册《不完美才美》，我最近给学校心理咨询室买了很多书，其中就包括这两本，认真读完，让我非常受益，也给大家推荐一下。

作者: 美惠子 时间: 16-12-19 17:35
不完美，才美
一部改变人生困境的伟大心理学读本。在本书出版之前，已有无数身陷人生困境的人用海蓝博士的方法踏上了少有人知道的幸福之路。杨澜、俞敏洪、徐小平、于丹、春妮、詹文明、周国平、王人平感动作序并真诚推荐！ http://product.dangdang.com/23829105.html

作者: 美惠子 时间: 16-12-19 17:44
海蓝老师讲座经典语录

整理了海蓝老师讲座的笔记，总结了以下的经典语录：

模糊的目标，很难实现。

不清晰的问题，不可能有清晰的答案。

人的大脑皮层不是用来思考的，受身体和情绪的支配。

当一个人有情绪时，记忆、分析、判断都消失。

要让孩子学习好，要休息好，情绪好。

人定胜天，不是“一定”，而是指心灵安静。

一个长期压抑的孩子，成绩能上去吗？

每一个孩子都是天才。

孩子做擅长的事情，有动力。把擅长的地方发挥到极致。

小孩对大人的要求很精准的。

人生的困扰，集中在两个问题：钱、情。

家长制定自己的目标，让孩子去完成时，要和孩子的目标结合。

有很多方法，帮助孩子实现他的愿望，同时实现家长的愿望。

成为帮助孩子成就梦想的人。

没有人为了其他人的目标去努力。

很多的目标，都是家长自己的，不是孩子的。

不抱怨社会、体制，每个时代都有自己的局限。要立足于自己与孩子，任何环境，都可以帮助孩子成就梦想。

所有的变化，都是机遇。让你自己痛苦的人，都是天使。自己才是主人，主宰自己的命运。

什么是感情，感到的才有情。

压力是破坏性的。

关系是基础。关系决定健康、幸福、命运。

我们的生命短暂，爱的时间很短暂。

家长永远是孩子坚强的后盾。

孩子自己提出的方案，更有效。

给孩子空间，每个人都有解决自己问题的方式。

社会、家庭、单位，都有规则。

不是干什么都赚钱，有的事情是义务。

一个问题，谁的需求，谁的痛苦，就是谁的问题。

对孩子的问题，接受、倾听。

以孩子喜欢的方式，去爱他。

改变才能使改变发生，没有救世主，只有从自己开始。

重视父母的个人成长，是九段高手的做法。

担心，不会使人感到爱，使人感到焦虑。使人感到平和的，是爱。

面对不能改变的现实，去改变能改变的。

未来不是看出来的，未来是创造出来的。

从自己开始改变，世界才可以改变。

境心

作者: thail08 时间: 16-12-19 17:51
看到美惠子很开心

作者: liulu118852704 时间: 16-12-20 09:29
姐姐近来好么？

作者: 碧水清秋 时间: 16-12-20 11:27
顶!!!

作者: 美惠子 时间: 16-12-20 14:54

liulu118852704 发表于 16-12-20 09:29
姐姐近来好么？

我挺好的，就是工作很忙，阳光工程这边交接完财务感觉需要休息一段时间了。这两天回来看看大家。

作者: 美惠子 时间: 16-12-20 14:57

碧水清秋发表于 16-12-20 11:27
顶!!!

清秋，看你现在坚持到健身房锻炼身体真不错，我最近半年多迷上了书法，忙于练书法，泡书法群的时间比较多，还拜了一个全国书法家协会的老师为师，希望能给自己培养出一个终身的爱好。

作者: 美惠子 时间: 16-12-20 14:58
最近书法还迷上了启功大师，买了很多跟启功有关的书籍来学习，心理学方面就迷上了海蓝老师，从她身上我也学到了很多

作者: 碧水清秋 时间: 16-12-20 19:01

美惠子发表于 16-12-20 14:57
清秋，看你现在坚持到健身房锻炼身体真不错，我最近半年多迷上了书法，忙于练书法，泡书法群的时间比较多 ...

我也很喜欢书法，听说静的活动更能修养身心，对身体很好，我淘宝买了《中国书法培训教程》来准备临帖，看看里面的字都很愉悦，有时候写正楷字，要自己心静时候可以写得特别像，或许和细心有关，很喜欢那种感觉，可惜练了几次没有坚持下来，要向姐姐学习了！心理学一直断断续续得看些，因为吃药没有继续学习和发展，受姐姐启发赶明儿研究下海蓝博世

祝福姐姐快乐幸福，越来越好

作者: 北京，一样的 时间: 16-12-20 21:45
美惠子姐姐：麻烦你把这个帖子帮我移动到传统文化板块，谢谢！http://www.sunofus.org/bbs/thread-2134258-1-1.html

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 13:05

北京，一样的发表于 16-12-20 21:45
美惠子姐姐：麻烦你把这个帖子帮我移动到传统文化板块，谢谢！http://www.sunofus.org/bbs/thread-2134258- ...

已经移动过去了。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 13:05

碧水清秋发表于 16-12-20 19:01
我也很喜欢书法，听说静的活动更能修养身心，对身体很好，我淘宝买了《中国书法培训教程》来准备临帖，看 ...

清秋，让我们一起坚持练习书法。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 13:06

碧水清秋发表于 16-12-20 19:01
我也很喜欢书法，听说静的活动更能修养身心，对身体很好，我淘宝买了《中国书法培训教程》来准备临帖，看 ...

清秋，让我们一起坚持练习书法。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 13:06

碧水清秋发表于 16-12-20 19:01
我也很喜欢书法，听说静的活动更能修养身心，对身体很好，我淘宝买了《中国书法培训教程》来准备临帖，看 ...

清秋，让我们一起坚持练习书法。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 13:08
本帖最后由美惠子于 16-12-21 13:14 编辑

给大家分享一些海蓝老师的新书《不完美才美》的精彩句子：

人要做自己由心而发的事，听从自己内心的声音。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 13:10
许多心理疾患的症结就在于想不开，放不下。幸福是一种能力，这种能力要靠人生觉悟来开发。

作者: 北京，一样的 时间: 16-12-21 13:10

美惠子发表于 16-12-21 13:05
已经移动过去了。

感谢！

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 13:11
放下对抗，你会变得更强大。
放下躲避，放下对抗，接受自己，就是世界接受你的开始。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 13:13
只要我们还有呼吸，我们就有机会改变我们的生活，从内而外地改变。
有很多科学研究的结果已经表明，大脑训练，尤其是每日静观冥想，有助于我们更充分的活在当下，提升幸福感，使生活更有效率。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 13:18
静观和自我关怀的有力结合，不仅会使我们的关系变好，也会使我们知道如何面对自己的整个生活。

自我关怀，就是在我们经历挣扎，失败，或感到无能时，能像对待最好的朋友或爱人一样，充满善意得对待自己，。

我们很容易批评自己，迷失在不断的反思和自责之中，把自己隐藏在无尽的羞愧之中。

自我关怀也有助于减少焦虑，抑郁，以及压力和创伤带来的影响。

幸运的是，每个人都可以学会自我关怀。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 13:19
每个人都有与生俱来都有足够的爱，智慧和力量。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 13:21
接纳痛苦是生活的一部分，学会放下过去，少忧未来，活在当下，学会全面创建和滋养人际关系。

给别人指出问题，提出改正意见和建议总是比向内看自己，觉察自己的问题，自己做出改变更容易。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 13:25
本帖最后由美惠子于 16-12-21 13:26 编辑

未知才是生命中的精彩。

我们总以为幸福是得到自己想要的一切，其实幸福是终于知道：人生得意时少，失意时多；如果能在变换无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗，不逃避，不抱怨，改变能够改变的，接受不能改变的，那么人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得宁静和谐。

人生的苦乐是我们一系列选择的结果，我们相信，你可以绝对和把控的比你想象的多得多，只是很多时候，你以为自己没有选择。
人生，是一次可以选择的旅程，我们无法把控环境和他人，但我们始终可以把控自己。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 13:31
做有心而发的事才是成功的捷径。

人生只涨不跌的投资就是学习和成长。

人生苦短，既然主要的时间都在工作，那干嘛不做一件自己喜欢并擅长的事情？！

如果把工作变成每天都像假期一样该多好，人要做自己由心而发的事情。

什么是自己喜欢的事情呢？自己喜欢的事，就是你休息时间想做，别人不给你钱，你还愿意去做，而且倒贴都愿意去做的事。

每天快乐才是生命真正的意义和质量所在。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 13:33
人生没有不能承受的苦难，一切都可以重新开始。

相信上帝有他的安排，我不能改变，我能做的最好的事情就是把每一天该做的事做好。

人生没有不能承受之痛，一切都可以重来，一切都可以更好。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 13:36
人生后悔想做没做的事，远远大于做错了的事。

人害怕改变，因为怕失去现在的舒适，未来又不知在何方？

人一旦设置了自己的底线，就会无所畏惧。

我宁愿做错，也不想留遗憾。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 13:41
人生最多的伤害来源于人与人之间的关系。

许许多多的成人和孩子，都曾经说过，父母的争吵和打骂，比地震本身对他们的影响更大更多。

所有的伤痛，都可以在关系梳理中放下。

只有助人自助才能最有效的帮助自己，帮助别人。没有人真正听别人的道理，实际上听的都是自己的道理，即便听别人的道理，也是他认同的道理。

因为我见证了太多顽强的生命，不管经历过多么惨烈的事，只要学习，向内探索，都能够放下过去，少忧未来，感受当下，重获生命的风采。许许多多从伤痛中绽放的生命，让我相信每个人都有足够的内在和智慧，力量和爱，足以解决自己的困惑与痛苦。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 13:52
最悲催的人生是：从未选择，总被他人安排

人生真正的幸福，是在任何逆境中都能很快恢复内心的宁静和与人的和谐，并持续不断的为实现梦想挺进。

内心的宁静和与人的和谐才是决定幸福的关键。

当我们能够解决自己的问题的时候，就会感到自由和身心充满力量，当我们真的可以帮到亲人，朋友的时候，会发现原来生命有着前所未有的满足和甘甜。

生命是一系列选择的结果，所有的选择都有代价，选择了就义无反顾，不要纠结和反复。太多的人，在选择时纠结，在选择后还纠结，结果人生就在纠结、怀疑和犹豫的消耗中度过。之所以纠结，是害怕失去的比得到的多，人们很少考虑在纠结中失去的时间，失去的内心宁静和安然，最大的额失去是失去时间和内心的平静。如果你的选择时由心而发，结果是利人利己，就开始行动，在行动中，很多问题就会自然解决，当你坚定不移地向前走时，许多门自己会打开，没有人能在纠结中体验到美好生活。

生活不是求仙访道，走捷径。生活一定要自己去品尝，沉淀，付出和创建。
生命很短，别辜负了自己，辜负了命运。等、靠、要的人生是乞讨的人生，过一个自己选择的人生，也许很苦，也许很累，也许没有人理解，只要自己知道是对的，就勇往直前。因为最悲催的人生是：从未选择，总是被人安排！

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 13:54
少有人明白的幸福之道

何处是归途

更多的人前半生拼命赚钱，后半生用钱买命，只是太多的时候，多少钱都买不来命。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 14:39
你拥有的是哪一种幸福？

第一种幸福：愉悦的感受

来自感官的愉悦有如下几个特性。
（1）看到就想拥有，得到后很快就没有了感觉。
（2）持续的时间非常短暂。
我问过很多买房子的人，住进新房子幸福了多久，很少有人回答超过两个月。
要想生活幸福，物质要有，感官愉悦也很重要，只是要记住，一切物质一旦拥有就开始掉价，而且让你持续愉悦的时间非常短暂。

生命的真像就是这样，不管你拥有什么，拥有多少，都会很快感到空虚，无聊，像是一个永远填不满的无底洞，所以有欲壑难填之说。

第二种幸福：成就感

为什么有如此多的人会追求：五子登科的成就感？
核心原因：第一，并不知道自己究竟想要什么
第二寻求外界的认同和肯定。

这种以获取他人认同和肯定的成就感有两个特点
（1）得不偿失为了追求这些成就，他们失去了健康，失去了生命。他们在生命垂危时共同的感悟是：过往的拼搏真的不值，只是生命不能重来。

（2）稍纵即逝

不管你得到了什么，位子，票子，功名，一旦拥有，喜悦都不会持久，就像你多年努力，生了职，高兴了多少天呢？

第三种幸福：做喜欢并擅长的事

当你学你想学的东西，你的感觉是如饥似渴。

如果你把既定的目标当做人生的全部，特别是当目标是功名利禄时，自然会苦，因为有太多的不干不愿，太多的违背初心，甚至良心。

苦，从来不是因为身体累，而是违背了心愿。做自己不喜欢又不擅长的，不苦才怪呢。

当一个人做一件自己喜欢和擅长的事时，就会做好，做好了就会成为优秀人才，甚至是稀缺人才，收入一定会比其他人高，最关键的是，每天都会感到充实和快乐。生命会变成一路都是风景，只是每段路的风景都有各自的美妙。

鱼儿不需要刻苦，自会游来游去，雄鹰也不需要努力，就会展翅翱翔。做自己喜欢和擅长的，每天都有忘我的快乐，自然会有发自己心底的充实。

我从幸福心理学的研究中发现，做自己喜欢和擅长的事所得的幸福有两大特点：

1、会长久得沉浸在忘我的喜悦之中。
2、会有发自内心的踏实和充实

第四种幸福：温暖而持久的亲密关系

别让被人的优秀成为自己的牢笼。
关系是生命，也是自身修炼的最好的道场。
所有相遇，不管长短，都是一面自己修为的测试镜！正着看别人，反着看自己！所有的相遇都是为了让我们更懂自己，也更懂他人。

智慧的真正含义就是知己知彼。生命本不复杂，所谓的世态炎凉，是我们既不懂自己，也不懂他人。当我们懂了，就可以冷暖自知了，人生就会慢慢走向自如的旅程。

21世纪，我们面临的最大危机不是金融危机，不是能源危机，而是夫妻打架，离婚给子孙后代带来的心理危机，让他们没有自信，失去自己，失去快乐，害怕亲密关系，几十年后仍然生活在恐惧之中。

现代医学越来越多证明，人的各种疾病和负面情绪密切相关。

所有情绪都是在和他人的相处中产生中，我认为可以毫不夸张的说，生病是因为你的关系出了问题！

中国人一生中在健康方面的额投入，60%-80%花在临死前一个月的治疗上。

人生最重要的事业是经营关系，关系是一生的事业，关系好了一切都容易好。

第五种幸福：帮助他人

真正的幸福一定有让他人快乐的成分——印度谚语
我认为，世界上的人可以分为以下几个等级
（1）损人不利己
（2）损人利己
（3）不损人利己
（4）利人利己
（5）不顾己利人

世界上最高级别的利己，是帮助他人。
在每天的生活中，我们都会有善举。这些善举可能大，也可能小，受益人可能感觉得到，也可能并没有察觉。

实验结果发现：助人可以明显提升自己的幸福感。

（1）因为助人可以影响或改变你对自己的认识，让你觉得自己是个乐于助人，有同情心的人，进而更加自信、乐观、提升了自我价值感，也会使自己有机会增加资源和提高专业能力。

（2）助人者都很招人喜欢，因为助人，你会得到赞扬，肯定和认可。而被被人认可，是除了安全需求之外人类的最大需求，对不缺安全感的人来说，这是人的第一需求。

每一次人和人相遇都是我们助人助己的缘分。只要留心，每天都可以做对人有帮助的事儿，生活中对别人有帮助的事儿不一定很大，如善意的眼神和微笑；上电梯时，等一下后面的人，挤车时，让着急的人先上，等等。

在帮助他人时会不自觉地提高自己的能力，觉察和修养。路也越来越宽，生命越来越强大。

生命说到底是一场体验，是一场绽放自己，丰富自己的体验。在提高自己，帮助别人的体验中最容易感受到丰盛、充实和持久的幸福。

幸福不仅仅是得到你想要的人，想要的东西，想要的环境，幸福更是一种能力，是能够放下过去，少忧未来，感受当下的能力，是学会与一切不如意和痛苦和平共处的能力，因为人生不如意事十之八九。

人生非常短，时间是唯一不可替代，不可购买，不可重来的东西，而这东西就是我们的命，我们真的要把这些时间好好利用起来，最好的方式就是首先知道，究竟你想要什么？什么使你能够感受到真正的幸福？什么阻碍了你的幸福？

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 15:37
第二章所有的伤痛都值得欣赏
人生皆苦，苦来自何方

一行禅师说过：你用于担心未来，后悔过去的每一分钟，都是你失去和生命重新约会的一分钟。
出路是放下过去，面对今天，创建未来，每个人都有足够的资源，智慧和力量解决自己的困境，知识人常把眼光放在外界，看自己不具备的一切，所以感到无助、无奈。

人实际拥有的只有今天，每天有15万人离去不再有今天，能做什么就先做什么吧，从今天开始，尽量用心说好每一句话，做好每一件事，好好对待每一个人，做的过程中，路自然开放，自然就无暇后悔过去，担心未来。

后悔过去

我认为没有人想做错事，没有人想刻意搞糟自己的生活，我相信每个人在每一个时刻都想为自己做做最好的决定。过去的决定也都是基于我们此时此刻的能力，资源，智慧，信息和所处环境所做出的最好的决定，没人刻意预测未来。

所以不管过去发生了什么，都要放过自己！不必去纠结过错，每一件事都是通向智慧的机会。

对过去的事，学会接受自己，疼惜自己，需要问自己的是：在这件事中，我收获了什么？今天如何做的更好？往前走，莫回头！

人的一生中后悔没做的事比后悔做错的事要多得多！生命要么在恐惧中耗尽，要么在冒险中绽放。总体而言，多数人在恐惧中错过生命的机缘，在后悔中徘徊，多数人勇于承担人生必须经受的风险，享受无悔的人生。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 15:43
比较今天

我们常常觉得自己要是像谁谁就好了，我们常常以为别人的生活比自己的精彩。
其实，第一，别人的生活精不精彩和你毫无关系。
第二，到底精不精彩你也不知道；
第三，知道了又能怎样，你不还得过自己的日子。
所以，要比就和自己比，今天是否比昨天有所成长？
总喜欢和别人比较和竞争，往往是缺少安全感的典型表现，而幸福感源于内心的安定与自由。
比较在一个条件下是有意义的，就是比较是为了给自己找榜样，建立自己人生的方向，激励自己的成长，否则就是对自己的伤害。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 15:47
担心未来
担心未来是因为现在没有安全感，没有充实感，是逃避努力的方法和借口。与其花时间去担心找不到工作，担心另一半跟人跑了，担心天灾人祸降临到你头上，还不如将这些时间和精力用在去创造自己的生活，丰盈自己的生命，因为担心未来只会有更多的恐惧和焦虑。

没有人能预知未来，应对担忧的最有效的方法是让自己的每一天都在想，都在做和目标有关的事，把握了当下就把握了未来。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 20:03
你花时间做什么，你就会成为什么样的人！每一个用于后悔过去，担心未来，比较今天的时刻，都会成为停止生长，生命倒退的时刻！也会使我们失去觉察，醒悟，创建自己生命的时机，生命在忧虑中萎缩，在行动中充盈！

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 20:12
苦难并不可怕，苦难生成怨恨才可怕。
生命的每一次痛后面都藏着一个大智慧。
人的本性是远离疼痛，但是对抗，痛苦就会持续。

触摸自己的疼痛，带着温柔去关怀内心，我们就会抵达真实的自己。

人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。别人的同情会让自己显得弱小，自我关怀则会让我们变的强大。

接纳不能改变的，改变能够改变的就是面对。

伤痛，不是逃避，而是需要面对；痛苦，躲开就会持续，面对就会化解。如何和痛苦相处是我们一生的功课，而我们每个人内心深处都有足够的智慧，力量和爱去面对和穿越一切疼痛，苦难和黑暗！

是的，每个人都可以，没有例外，只要你愿意学习和面对！

作者: 北京，一样的 时间: 16-12-21 20:15
惠姐姐，我下线了！你继续写，春节回来我会看的！拜拜！

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 20:19
与痛苦和平共处
学会和痛苦共舞，不是敌对，才能真的驾驭痛苦。

与不能改变的一切和平相处。

没有谁对不起你，是你的判断错了位，期待错了位，选择错了位。

人生遇到的一切痛苦大多是错位的提醒，仅此而已。
人生绝大多数的痛苦都发生在人际关系中，许多痛苦的起源都不是想有意伤害彼此，而是彼此的误解和表达需求的错位。真正的疗愈是我们能够静下来，倾听彼此的心声，还事情以真相。

在关系中受伤，在关系中疗愈。

你用以往的方式，只会重复以往的结果。

什么是幸福？幸福是学会在生活中与不能改变的一切和平相处，在每个你不喜欢的人，事和环境后面，看到自己需要成长学习的功课，接受现实，改变自己——记住是改变自己，不是改变他人。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 20:26
对抗和逃避只能放大痛苦

痛苦是哨兵，是警卫，来告诉我们身体，情绪，环境需要调整了。这时，当务之急是进入它，接受它，感受它，倾听它带来的信息，问问它如何缓解。

因为，就像孩子是在母亲的痛苦中诞生的一样，所有的智慧和能量都来源于痛苦。

不管生命经历了什么，都是你参与的结果。或成或败，都与你的判断，能力和知识有关。当人生不尽如人意时，不要数落别人的种种不是，而要马上思考：我需要提高什么？学习什么？

没有一个人是靠抱怨成就幸福人生的，快乐的人和痛苦的恶人，最大的区别不是经历不同，而是经历之后问了自己什么。

做蛹做蝶，本身并无好坏，关键是你决定要做什么，而不是常常纠结。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 20:31
亲爱的，要感恩痛苦。

人痛苦是因为常常不自觉地吧太多的思想，时间和精力用在后悔过去，不满今天，担心未来上了，因为把眼光放在外界，看自己不具备的一切，所以感到无助，无奈。

这是内耗，是恶性循环。怎么办呢？出路是放下过去，面对今天，创建未来。

当痛苦来临时，要感恩痛苦的提醒，这时，你可能会发现感恩的心态会使痛苦减轻。静下来，细细体味其中的感受，身体的，情绪的，思想的，收获其中的所有。

当我们能够不再任由头脑批判，控制，挑剔，试着学习接纳每个时刻的不如意和不完美，痛苦就会悄然减弱，甚至消失。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 20:41
人生没有意外

失去时人生的痛苦之一，最大的失去是失去爱人和亲人。

可是，生命无常，我们真的需要在意外发生后，亲人离开时，才想起我们本该好好对待亲人和爱人吗？

人生的意外其实都是常态。

人生唯有生死是大事，其他真的都是小事。

这个世界上也许有很多不公平，但有一样东西上天对谁都绝对公平，那就是时间。如果不珍惜每一寸光阴，把每一天都当做生命中的最后一天，人生或将充满遗憾，或悔恨难当，到头来，生命或许就像一缕轻烟，消散得无影无踪。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 21:00
我们真实拥有的只有当下这一刻。
请在有生之年，请在这一刻，爱自己，爱你的他（她）
现在，深呼吸，静下心来，问自己：如果今天是我这辈子的最后一天，我要做些什么？

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 21:07
一切都可以放下，只要用合适的方法。

真正的疗愈是当你看到类似场景时，或当回忆往事时，心中不再有伤痛，能平静地观赏曾经的经历。

面对，才会让噩梦消散。

灾难所带来的伤痛，唯有面对才能放下。

放下过去的最好方法，就是面对过去发生的事件，从对方的角度去考虑，当时他（她）在什么场景，什么背景，什么时刻和什么状态下这么做。当你真正理解那个人当时为什么要这么做的额时候，一般都会放下。

只要愿意面对，看事情的全相，从对方的角度考虑，基本上没有放不下的隔阂。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 21:14
所有的不满后面，都有一个你认为的应该。
应该是痛苦之源，没有人会完全按照你的标准行动。
有一种深渊教应该。
我们每一个人，无论对方是谁，得到过帮助就应该学会感恩戴德，没得到帮助，理所应当自己担当，没有人欠你。

事实上，每个人骨子里都希望随心所欲，所以人与人之间会有矛盾，而健康的关系是在自律和任性之间找到平衡。

没有人喜欢被说教，没有人喜欢被控制。

殊不知，最深厚的爱是尊重对方的意愿。最大的伤害是违背对方的意愿。

人，其实真正听的道理是自己的道理，在任何关系中，我们永远应该要求的是自己，而不是他人。对于他人，我们可以邀请，请求，但最有效的还是通过要求自己，改变自己从而去影响他人。如果一味的对他人提出要求，那就只会出现一个结果，你会常常失望和痛苦。

作者: vicor 时间: 16-12-21 21:15
谢谢美惠子姐姐，这些都是消灭心理障碍的好药物。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 21:18

vicor 发表于 16-12-21 21:15
谢谢美惠子姐姐，这些都是消灭心理障碍的好药物。

这些都是我读海蓝老师的新书《不完美，才美》这本书的读书笔记，希望能对大家有所帮助。

作者: 美惠子 时间: 16-12-21 21:22
每个坏情绪后面都藏着爱的呼喊。
每一个愤怒，悲伤，恐惧的情绪后面，都是感到缺乏安全，没有得到肯定，认可，理解和关爱的呼喊：每一个当下的行为和状态，都是过去的延长或冰山一角。

究竟是什么引爆了你的情绪？

经常引爆我们情绪的有三个引爆点：1、认可和被认可 2、控制与被控制 3、赢和输

把握了情绪，就把握了自己命运的走向。

作者: 碧水清秋 时间: 16-12-22 18:07

美惠子发表于 16-12-21 13:06
清秋，让我们一起坚持练习书法。

嗯嗯，好的

作者: 碧水清秋 时间: 16-12-22 18:10
很好的思想和句子

作者: 美惠子 时间: 16-12-23 08:36
当情绪来袭时，可以做以下的尝试
1、停下
2、呼吸
3、观察
4、安抚
5、与情绪对话
6、应对
每个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面，都是对爱的呼喊。
亲爱的，不管你因为什么心绪不宁，一定要记得，不要用发泄和攻击的方式表达，大多数的情绪没有感动被爱、被尊重和被认可有关，攻击和发泄会使你得到爱，尊重和认可的机会越来越少，周围的人也会越来越少，最后，只剩孤独的自己。一个人成熟的标志是能够不带情绪的表达需求和愿望。当需求和愿望没有被满足时，不抱怨，不攻击，不逃避，用利人利己的方法面对和满足自己的需求。

作者: 美惠子 时间: 16-12-23 16:56
第三章少有人知道的关系真像
亲密关系四重奏：朋友，情人，父母，孩子

难以亲密？因为你定错了角色

朋友角色：彼此分享喜怒哀乐，互相帮助，平等独立。
情人角色：关心，爱护，充满温情体贴和浪漫欢愉。
孩子角色：总是希望得到保护和照顾，呵护和宠爱。
父母角色：指责，命令，批评对方，希望他听我的。

恋人和伴侣之间的友谊是维持亲密关系的桥梁，但是我们大多数的亲密关系走入的误区是：要么把自己变成父母，要么变成孩子。

和谐的亲密关系需要父母，孩子，朋友和情人四个角色的平衡，而且应该以朋友和情人为主要角色，父母和孩子尽可能少。

真正的爱不是高利贷

我们常常以爱的名义去索取，要不到就觉得受伤，就去指责，一个不懂得爱自己的人，不可能给予别人真正的爱，自己就是空的，没有真正的爱可以给他人。

没有人愿意别人为自己牺牲，特别是被欠债，在关系中，没有平等的给予，也就不能有真正的爱。
所以，收起你的牺牲，在来得及的时候，了解自己，爱上自己，成为爱自己的人，不是依赖爱人，而是与爱人分享，如是才会有爱的自由和甜美。

作者: 美惠子 时间: 16-12-23 17:04
爱有五个密码，别把它弄成乱码。
美国心理学家发现，人有五种爱的密码：
1、肯定赞美
2、彼此相伴
3、帮助做事
4、赠送礼物
5、身体接触。
给对了就感到悲哀，给错了再多也没用，知己知彼，才能让爱情保鲜。

你的爱的密码是什么？对方的是什么？
那如何了解自己和对方的爱的密码呢？非常简单，方法如下：
1、首先列举自己出十个你感到非常幸福，被爱的情景。
2、对照五个密码，排出第一、第二、第三、第四、第五的顺序。
3、然后问对方：我们相识这么多年，在我们相处之中我做的什么事情或说的什么话让你觉得感动和幸福？
也列出十项来，分类排序，这样我们就可以知道彼此需要什么，用对方喜欢的方式去爱。如果你知道他爱你的方式是为你做事情，而你需要的是赞美和肯定，你也要告诉对方，你最需要的是赞美和肯定，但同时也要学会用一双能够透视的眼睛去发现他表达爱的方式，多开发一下自己感受爱的通道，不是只用自己习惯的方式去感受，感受不到就断定是不爱，你要提醒自己，他爱你的方式有好多种，可能不是你最喜欢的那一种，但那也是爱的一种。

作者: 美惠子 时间: 16-12-23 17:12
爱是生命，关系有四季。
亲密关系的三大考验
第一个，移情别恋，爱上别人
第二个,破产
第三种，生重病
没有经历过这三大考验，就谈不上你的亲密关系真正经历过什么风雨。
尤其是当代的婚姻，更会越来越多地面临这样的威胁和挑战。
白头偕老不是一直风花雪月就可以抵达，一定有各种各样的历练，在历练中，不忘初心，一直坚守，才能执子之手，与子偕老，所以关系是一个生命。

怎么知道你的亲密关系能够经受住这三大考验，那就问自己：
如果你有外遇，希望爱人怎么对待你？
如果你一无所有，希望爱人怎么对待你？
如果你生重大疾病，希望爱人怎么对待你？
用你希望爱人在这些时刻对待这些时刻对待你的方式对待爱人，相信你离拥有温暖而持久的亲密关系就不会很远。

亲密关系也有春夏秋冬

春天，亲密关系的浪漫期
夏天，亲密关系的成长期
秋天，亲密关系的收获期
冬天，亲密关系的矛盾期

作者: 美惠子 时间: 16-12-23 17:13
我们每一个人都要有这样一个定位，把关系作为一个生命，去好好的经营，滋养和建立！

作者: 向往晨曦 时间: 16-12-23 17:20
在书店看到过这本书，有印象，但当时没有买，感谢惠子姐姐分享书中精华，让大家都能够得到启示！

作者: 美惠子 时间: 16-12-23 18:01

向往晨曦发表于 16-12-23 17:20
在书店看到过这本书，有印象，但当时没有买，感谢惠子姐姐分享书中精华，让大家都能够得到启示！

海蓝老师这套书是她多年厚积薄发的结晶，是她个人的生命写照，对我帮助特别大，也希望书中的精华也能让更多网友受益。

作者: 美惠子 时间: 16-12-23 19:04
亲密关系决定生死，健康和幸福。

人的一生当中，那些关系对自己幸福的影响最大？超过50%的人认为，与爱人的关系对一生的幸福影响最大。

人生最难的事是：能够经营一种持久温暖的亲密关系。
家和万事兴，这不仅是一句古古老的谚语，而且是生活智慧而真实的写照。
如果我们对待亲密关系真的像赚钱一样用心，用力的话，幸福就会越来越近。在哪儿耕耘，才能在哪儿收获，播什么种才能摘什么瓜。

生命中，没有无法改善的关系，只有没有用心经营的关系。

珍惜当下，因为亲密关系只存在于当下。

亲密关系中大事不多，小事很多。
在每个相处的瞬间，在每件小事上用心，每个瞬间的温暖积累在一起便是亲密关系的真实意义所在。
在亲密关系中，我们总是期待着浪漫，温情，爱和感恩，许多人认为这就是亲密关系的全部。其实，在亲密关系中，怨恨，愤怒、担忧、恐惧、不满、抱怨、嫉妒、厌烦也是亲密关系中的必然部分。我们常常因爱走到一起，因无力化解冲突，矛盾和各种负面情绪而渐行渐远，甚至反目成仇，分道扬镳。

当和一个人近了就会有各种情绪，真实，丰盈的亲密关系一定包含着各种情绪，不要以为只有甜美，只是积极的感受与负面的感受比例至少要为3:2，才会保持基本的平衡，想要甜美，就要努力创造彼此在一起的温馨感受，学会化解冲突和矛盾。

人人都希望拥有亲密关系，也都希望爱情不随时间的流逝而淡漠。

关系没有过去和未来，只有当下。这一刻好，就会使彼此亲密靠近，这一刻不好，就会使必死疏离。

世上没有白来的幸福。每个人的情感关系的维持都需要付出心血的。

没有付出的得到，早晚会如数偿还。

作者: 美惠子 时间: 16-12-23 19:06
许多女性都患有一种病——灰姑娘综合征
灰姑娘情结，就是寄生虫和乞丐的情结
温暖而持久的亲密关系也是酿造和耕耘的果实，相依相伴，不离不弃是共同面对，创造的结果。

作者: 美惠子 时间: 16-12-23 19:12
幸福生活不需要完美的爱人来给予。
仰望星空没有错，但要脚踏实地，不是脚踏陷阱。当你盯着没有的一切，又无法企及和改变时，梦想就变成了陷阱，让自己陷入了哀怨，不满，悲伤，愤怒，纠结和难过的陷阱。因为人的痛苦是梦想与现实不匹配的结果。
人在接纳、包容、尊重、体贴、自由和温暖中感受爱。
身高、外貌、地位和财富可以锦上添花，但不是核心所在。
你不是在给别人找爱人，你不是在找面子，没有里子，面子吃撑了多久。
什么是真正的亲密？就是衣食住行在一起，在衣食住行中相互温暖，相互支持，相互陪伴。
我们要懂得，爱是相互的，疼惜是你疼我惜，容忍是先容先忍的结果，一切都是先有付出，再有结果，如是，爱人才会出现。

作者: 美惠子 时间: 16-12-23 19:27
感恩是什么？她何以可以让我们变得开心快乐，提升我们的幸福呢？感恩时我们会认为别人对我们好，别人给了我们很多我们需要的东西，所以我们就会感觉自己是被人爱的，是人所看重的，当然也就有幸福的感觉。而如果我们不知感恩，就会产生抱怨的心理，认为别人对不起我们，别人欠着我们的，别人对我们不够好，就有一种不平之感，于是心理就会失去平衡，一个人一旦心理失去平衡，会出现什么后果？在抑郁的泥潭里煎熬着的抑郁症朋友，我们一起系统地反思一下，我们忽视了什么？我们过分地重视了什么？

      山感恩地，方成其高峻；海感恩溪，方成其博大；天感恩鸟，方成其壮阔。“感恩”是出于真诚恳切的对别人的帮助表示感谢，但感恩，并不止于此。当一个人经常说“感恩”的时候，他的生活便少了一份报怨，多了份珍惜；当一个社会经常说“感恩”时，他的世界便少了份纷争，多了份和谐。感恩是一种生活态度：它是一种知足，一种珍惜，一种前进。

　　在生活中不如意事十有八九，如遭受挫折，被人误解，受到批评等等。当时是满腹的委屈。曾几何时那段阴霾还藏在心底，纠结成一小段暂时无法逾越的障碍。人只有在经历了无数次岁月的洗礼后才会逐渐的走向成熟睿智。那时的你再蓦然回首，曾经的阴霾只不过是人生长河中的一朵浪花，如梭岁月里的一缕馨香。

　　生活需要一颗感恩的心来创造，一颗感恩的心需要生活来滋养。常怀感恩心，一生无憾事。翻开日历，一页页崭新的生活会因为我们的感恩而变得更加的璀璨。

美国有心理学家宣布：“感恩心理有助身心健康。”美国杜克大学生物心理学家杜雷思沃密教授继而证实，感恩心理，不论是对父母、配偶、子女、朋友的感恩，还是对上苍、大自然、社会甚至陌生人的感恩，也不论是用说的、写的，或者默默的、自言自语的等方式，都可明显有助身心两方面的健康，尤其能减轻抑郁症状。

　　因感恩心理而产生的感激、满足、愉悦等积极心情，都可以促进脑部加速释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的让人“愉悦”的化学物质，让人感到快乐。大脑同时还会加大量地分泌一种激素———催产素。催产素有放松神经系统作用，能缓解焦虑、紧张、沮丧等心理压力，进一步使感恩者长时间地保持心境平和。而这种积极心态，不仅有利于增强人体免疫功能，还能刺激病体更快康复。

　　俄亥俄州州立大学的研究者对100余名罹患不同程度抑郁症的大学生患者进行调查研究，发现每天坚持10分钟发自内心的“有效感恩”者，其抑郁症状会明显减轻，康复时间也有所缩短。

　　纽约州的心理教育专家马斯特经过长达20年的相关跟踪调查后，还指出如果孩子从小就学会感恩，其睡眠情况、心理状态和整体发育水平等，都比从不感恩的同龄孩子更好，较少出现抑郁、焦躁等负面心理，也很少参与殴斗等暴力行为，他们的朋友会比较多，长大成人后婚姻也相对更为幸福、稳定，对生活满足感较为长久，更能跟社会和谐相处。

　　加州大学研究者则指出，感恩可促进孤独症患者与他人或社会的积极联系，还可使得更多的缺乏社交技巧的人缓解孤独的压力。

　　如今在每年的感恩节上，美国的许多社区都在开展“每天感恩10分钟”，或“今天就开始感恩”等活动，参与者数以千万计。心理治疗专家特浦福庄严地宣称：“感恩是一剂良药，对身体所有器官都能起正面作用；感恩是一种不能忽视的力量之源，对身心两方面都能施以巨大的热量。”

      感恩，发自内心的对于周围世界的认同和肯定，于是，这世界就变得美起来，丰富起来，人生的幸福就会像一个万花筒般的世界呈现在我们的面前。感恩，人活于世太多的东西值得我们感恩，我们的大自然我们的亲人，我们的认识的人，我们的不认识的人，我们的一切有感知的外界，都值得我们去感恩。我们的外在环境的顺逆都值得我们感恩。如果我们身处逆境，我们能感念她让我们得到了锻炼，让我们的生存力得到加强，如果我们身处顺境，我们感恩这一切都是别人厚赠给我们的。

   感恩，一切的一切都值得我们感恩。我们感恩越多，我们周围的空间就越大，我们的心的空间也就会大起来，我们的视野心境就会一同与人生与世间，与一切接起轨来，我们就可以畅游天下万物间，而不受阻隔，我们的世界就会真正彻底畅亮起来，不是这样吗？抑郁症朋友们！

作者: 蓝色理想 时间: 16-12-24 19:39
这个分享真心不错。

作者: 美惠子 时间: 16-12-25 05:52

蓝色理想发表于 16-12-24 19:39
这个分享真心不错。

我的分享能让大家喜欢就好！

作者: 美惠子 时间: 16-12-25 06:06
女孩跟爸爸相处的模式奠定了跟男性相处的模式。
其实，真正让我们恐惧的不是我们的不足，而是我们队自己的不足的对抗和害怕。

如果你不爱自己，拯救过银河系也拯救不了你。
你希望别人爱你，就先爱自己。

和自私的人在一起，谁都会感到不悦，而和自爱的人在一起，都会觉得轻松愉快。
当你真的成了自己的情人，爱上了自己时，爱你的人也会蜂拥而至。

如果你真的能够了解自己，接纳自己，就没有人能够伤害到你。
学会爱自己，滋养自己，关怀自己，做一个富足的女人或男人。

好好爱自己：放下怨恨，停止抱怨。
历经岁月变迁，人海沉浮，我们才知道，唯有放下才会轻松，唯有放下才能自由，最先释怀的人最幸福。

原谅他人不是便宜了他，也不是饶恕了他，而是因为你懂得如何爱自己，放过他人也是放过自己。

伤害是因为别人触碰到了那片我们自己都不能接受的脆弱和欠缺，当他人的认同对你来说都无足轻重时，就不需要想他人证明自己，这样，他的内心自然会享受到真正的愉悦。

抱怨，是成人的哭闹，心理未断奶的症状。抱怨是成年人心理上的不成熟。

当我们带着不满，愤怒，怨恨，指责，恐惧，焦虑的情绪开始一天时，我们带给他人的是身体，情感和思想的垃圾，污垢和伤害，最重要的是，我们首先污染和伤害的是自己。

每个人都喜欢喝充满力量和温暖的人在一起，每天问问自己：我今天带给这个世界的是温暖和污染？记得每一天温柔而慈爱的对待自己。

作者: 美惠子 时间: 16-12-25 06:12
婚外情是真爱还是自欺欺人？
真爱很美，但真相很残酷。
别去碰已婚的人，不管看上去多么诱人，多么完美无缺，多么的合适你！但很多姑娘重复的犯着这样一个错误，激情投入，不能自拔，噩梦一场。记住世间真正想放弃婚姻的男人太少了！！！
是不是真爱，不需要说服自己，用心去感受，真爱中一定有踏实，有温暖，有自由，有轻松，其他的，不是别人骗你，就是自己骗自己而已。

细水长流，才能陪你到最后。
其实从激情满怀到平平淡淡，才是最爱的开始。人不可能永远充满激情，从浓烈到平淡是必然。所以重要的不是爱的多么炙热，而是能否长久。

激情易发，真情难守，爱的香醇才能相伴偕老。

作者: 碧水清秋 时间: 16-12-25 14:50
很喜欢这个帖子，一句一句的看

作者: 碧水清秋 时间: 16-12-25 15:03
生命说到底是一场体验，是一场绽放自己，丰富自己的体验。在提高自己，帮助别人的体验中最容易感受到丰盛、充实和持久的幸福。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 10:09
性格不合，恰是相濡以沫的开始
在建立亲密关系的初期，吸引对方的某些东西，在中期，后期往往就会变得令人无法忍受。
世界的真相就是这样，能干的人势必有强势的一面，认真细致的人往往思虑过度，乐观洒脱的人常常单纯天真，什么都不太在乎。
其实，自始至终，人家并没有改变，你享受了这种个性优势的一面，就要承受这种个性缺陷的一面，这是一枚硬币的两面，不可能只取其一。

性格不合的阶段，恰是我们相濡以沫的开始。
相互之间摩擦的开始，就是回答一下问题的时机：
1、你到底喜欢什么？
2、你到底需要什么？
3、你希望我怎么说，怎么做？
4、你希望我做什么，不做什么？
5、我怎么做，才能让你觉得舒服？

情侣之间性格合与不合，不是与生俱来，而是相互摩擦的结果，所以叫磨合。
要非常具体地告诉对方，他需要怎么做。

爱人，是需要教才知道怎么爱你的人。

爱人是要教的，爱的营造需要聪明才智，不能只靠一种方法，得学会创造。

如果我们希望别人怎么来对待我们，我们就应该告诉对方，教别人如何来做。

爱抱怨性格不合的人都在做梦，觉得别人就应该什么都知道。

改变要从自己开始，希望别人先改变，只会使我们越来越困惑，越来越无助无力。

你总是认为对方不懂你，但从来没有教过对方该怎么对待你，大家都希望对方无师自通，而事实上，心有灵犀不是机缘巧合，而是两人千万次磨合的结果。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 10:12
性格不合的核心，是我们之间的关系太近。大家离得远的时候都比较容易和谐，我们跟陌生人很少产生产生纠纷，一般都是和亲近的人发生摩擦和冲突。为什么？因为离得近，我们内在的行为习惯和思维模式就会突显出来。

一切都可以改变，只要愿意面对和学习。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 10:20
第四章要做就做不费力也讨好的父母。
搞定孩子的爸爸才是成功的爸爸。

孩子不会在你忙碌的背影中，在看不到你关注的眼光中感受你的爱，孩子是在你的陪伴中，在你温暖的怀抱，有力量的双臂和温暖的话语中感受到爱的。
其实，你也一样，也是在陪伴，鼓励和温暖的相拥中感受爱。

在孩子的成长过程中，父母或母爱的缺失会让孩子感到自卑，抑郁，不知如何与人相处，莫名其妙的发怒或悲伤，对他们日后的情感生活和人际关系造成恒久深远的影响。

最好的教育是言传身教，最好的礼物是陪伴。

现在不辛苦，将来会心苦。

少赚点钱，多赚点幸福。

因为孩子幸福的小脸给我们带来的是无可替代的幸福，这种幸福沁人肺腑，持久芬芳。

爱，其实就是你温柔，支持的眼神，你温暖的拥抱，你紧握着我的双手，你全神贯注的倾听。舍得为孩子花时间倾注深沉的爱，陪伴，才是你对孩子最长情的告白。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 10:33
没有任何成功能够抵消教育孩子的失败。
殊不知，孩子只是经由你来到这个世界，去完成他自己的梦想和使命，并不属于你，也不由你控制，你的任务是帮助孩子成就他的梦想，不是完成你的愿望，但心是对孩子的诅咒，最大的爱是尊重孩子的意愿。

孩子要学习，要成长，要亲身经历，亲身体验，犯错也是一种学习和成长的途径。

决定孩子一生过得好不好，与数理化的成绩高低，会不会琴棋书画的关系不大，决定健康和幸福的是：孩子在成长中有没有感受到爱，有没有学会爱，能不能做出正确的选择，是否具备抗挫折能力解决遇到的困难。

我认为，我们需要教会孩子指导从出生到最后离开这个世界时，困惑，忧虑和恐惧是生命的必然组成部分，不抗拒，不逃避，学会在这些感受中发现自己，理解他人，创建属于自己的生命。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 10:39
如何培养孩子的长远目标

家长要培养孩子的长远目标，需要做到：
1、和孩子保持良好的亲密关系，关系好，他才会和你交流。
2、帮助孩子发现他擅长什么，喜欢做什么，因为人只有做自己擅长的事，才能做好，做长久。
3、拥有抗挫折能力，有了抗挫折能力才能够在遇到挫折时不会情绪低落，而是内心坚定，继续向目标迈进。

一个拥有良好的亲密关系，做的又是自己擅长的事，还能抗挫折的人，幸福就成了水到渠成的事。

没有一种成功能够抵消孩子的失败，孩子好，家才好。家好，国家才会好。人整天忙忙碌碌，很大一部分就是为了家庭幸福。可有太多人只有物质的追求，没有幸福的体验。

孩子的问题，其实都是家长的问题。
你想让孩子成为什么样的人，你就先成为什么样的人。孩子更愿意看你怎么做，不是听你怎么说。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 10:47
轻松愉快，才是做父母的正确方式。

你和孩子的关系决定孩子会不会听你的，听多少，要管教孩子，就先和孩子搞好关系。
每个孩子都认为自己爱孩子，但是，爱与不爱你说了不算，孩子说了才算。

其实，父母给孩子带来的最大伤害不是房子不够大，没有车，没有时尚的衣物，而是你对孩子的担心，贬低和不信任。父母怨声载道。，争吵不休，却要求孩子各方面做到优秀。这会让孩子不自信，不相信人生，而恰恰自信和学会才是取得任何成就的起点。

太多的父母忙着挣钱给孩子置办家业，却不知孩子最需要的是自己创造事业，置办家业的能力。

要改变孩子，先改变自己。

孩子主要是通过镜像，也就是模仿来学习的，不是通过听父母的话来学习的，成人也是如此。孩子所有让你看不顺眼的行为，基本上都是你爹行为和思维方式的翻版，你不学习，不改变，孩子就很难改变。

花心思花力气改变自己，孩子自然会发生改变。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 11:01
要想和孩子处理好关系，不能把自己的需求自以为是地强加给别人，当别人不按照自己的需求或者意愿执行的时候就发脾气，抱怨。这样做的结果就是让亲人和朋友远离自己，家长只是孩子的监护人，没有权力替孩子做任何决定，更没有权力规划孩子的未来道路如何走，家长的角色是启发，引导，做孩子的榜样。

我从来没有见过不讲理的孩子，只见过不讲理的家长。
每个孩子都渴望得到孩子的肯定，赞扬，尊重和关爱，孩子也都希望和父母亲近，当你给孩子足够的空间和尊重，他们都愿意听从和配合对他们有好处的建议和要求。
孩子常常是给点阳光就灿烂，而家长常常贪得无厌，使得孩子不得已才奋起反抗。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 11:06
不要以为爱就可以任意伤害。

人间从来不缺少爱，只是，很多父母在错爱。

很多父母拼命让孩子的物质生活有保障，不想让孩子过苦日子，以拥有物质的多少来衡量孩子苦的程度，殊不知，真正的苦，不是物质的缺乏，而是一个没有选择和自由的灵魂。

一个能够自由选择的灵魂可以创造自己想要的物质财富，一个只能接受别人施舍的人，内心不可能有尊严和能量，即便施舍的人是自己的父母。

教育孩子是一项不能从头到来的工程，而且时间有限，也没有等待的时间，唯有静下心来，用心学习，用心陪伴。

最好的老师，是你的孩子，如果你真的能够知道这一点，并且认真，用心地聆听和陪伴孩子，以身作则，你就不会错爱。

做母亲，做父亲，是一场奢侈的旅行，让每一刻都成为纪念，而不是悔怨。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 11:17
不怕孩子早恋，就怕孩子不会恋。

1、孩子早恋其实就是父母了解孩子的好机会。
早恋其实正好是你了解、发现和引导孩子的一个机会。
对女孩子最好的保护，是成为她的闺蜜，这样你才有机会了解她，引导她，支持她，帮助她。

2、早恋也是激发孩子创造力的好时机。

人的本能对人的驱动力是最强的，爱恋是一个动力，它所产生的能量远远大于很多说教。所以，妄图用说教的方式去压抑天性完全无效。

人不可能跟本能抗衡，父母和孩子青春期的活动只能因势利导。

3、早恋是早点练习人生角色的契机。

作为父母，尊重孩子，帮助他们获得丰富的生命体验。适应生活的各种挑战，是对孩子最大的爱和最温暖的支持。

不要做孩子之间的第三者。

和孩子对抗，越怕的事就越可能发生。

把家打造成孩子一出门就想回来的家。

我家里不是好玩，是好温暖，我们家除了笑声还是笑声。

亲爱的爸爸妈妈，你们拼命打拼的一切，孩子或许并不稀罕，他们需要的是温暖的爱的心房，这里有爸爸妈妈相爱的笑脸，有温暖的陪伴，有关爱的眼神，有信任、支持和鼓励，有爱的流淌，这样的家，孩子一出门就想回来。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 11:27
抗挫折能力是给孩子最好的生命礼物

培养孩子面对逆境的能力是我的心愿。
情绪可以致病，情绪也可以治病。

我认为，抗挫折能力的培训和提升是关系到国计民生的大事。

我们在愤怒中无法思考，在躲避中无法发展，在恐惧中无法创造，在焦虑中无法快乐。

其实，每个孩子都是人才，只要给足爱，支持和空间，他就会绽放。

孩子考砸了，正好可以提高抗挫折能力。

不论在什么情况下，我们都应该把关注点聚焦于提升孩子的抗挫折能力——情绪管理能力，人际交往能力，控制冲动的能力，解决问题，主动探求，保护身体健康的能力上。

我们需要帮助孩子在诱惑和学习之间，学会平衡、打骂和责备并不能让孩子学会这种能力，孩子要有发自内心的动力和意愿，努力才能做得到。

父母爱成绩，但要取之有道。

人只会做自己喜欢和愿意做的事，或者为得到自己喜欢的一切去努力。

帮助孩子养成新的习惯是非常困难的，挑战这个困难必须激发孩子的内在动力，动力一定源于满足孩子的渴求和需求。

因为没有人会为了别人的需求和愿望全力以赴，但我们每个人都会为了自己的需求和梦想奋不顾身。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 11:34
别让孩子觉得你工作只是为了赚钱。

我认为，赚钱不应该是人生追求的目标，而是做自己喜欢并擅长的事情的自然结果。所以，要想过得富足，首先要做的就是发现自己喜欢和擅长的事，然后不断地学习，提高自己的能力。发现如何能够让自己的知识和能力对别人有帮助，同时让人在得到帮助时有美好的感受。

能为人带来帮助，鼓舞和能量的东西，一定源于激情、热爱和创造。

我们和孩子需要明白更深层的道理，赚钱重要，生活，养家糊口也重要，但更重要的是培养赚钱的能力，这种能力，取之不尽，用之不竭，随着学习的深入，知识，能力和经验不断积累，不是随着年龄的增长而减少。这种能力，当你运用时给你带来快乐，兴奋和力量，不是疲惫。这种能力是天分，是你的特长，不是人云亦云，不是赶潮流，随大流。这种能力由内而发，自然流淌，不硬逼，不强求。。如果你帮助孩子发现和培养了特长，而且这种特长能够服务于社会，你就真正帮助他找到了胶皮饭碗，就像我妈妈说的，这种饭碗，即便掉在地上，也能自己弹起来。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 16:37
怕孩子吃苦是给孩子吃的最大的苦。
我知道你害怕孩子吃苦，但受苦是生活必须的组成部分，没有受苦，智慧从哪儿来？能力从哪儿来？体验从哪儿来？幸福从哪儿来？屏蔽了痛苦，你就屏蔽了孩子的幸福;安排了孩子的而一切，也就剥夺了孩子的一切。

我承认，看着孩子挣扎非常痛苦，自己辛苦，痛苦，比看着孩子辛苦，痛苦容易得多，这是许多父母为孩子安排一切的额原因。到头来，其实你没有自己想象的那么伟大，只不过两害相权，取其轻而已。可你害了孩子，使他失去了体验生活酸甜苦辣的机会，他的人生不可能回头。

能够真正发现孩子的天分和特长，并把这项特长用于和丰富他人的生活，在这个过程当中，孩子才能真正找到属于自己的安全，也才能踏上丰盈和富足的人生归途。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 16:49
有一种伤害叫做：看看别人家的孩子。
你到底是爱孩子，还是爱自己的面子。
你需要认真的反思一下，你期望孩子按照你的要求发展，是不是只是为了你的面子而已，你是否真的思索过，你到底要孩子为你眼中的成功而努力。还是让孩子呈现他本来的素质和天分，是一只鹰就让他飞上填空，是一朵玫瑰就让她尽情绽放，成为最好的自己。

拿自己的孩子与他人比较，不如抱抱孩子好好睡一觉。

孩子的不自信都源于父母的比较。

其实，每个自卑的孩子背后都有一个故事，其实所有问题都来源于童年时家长对孩子读额指责、评判、尤其是比较。

为什么“榜样”在自己身上激起的是愤怒，而不是动力？

与其花时间拿自己的孩子去和别人家的孩子比较，不如抱抱她，和她聊聊天，流露支持、接纳的眼神，温暖和爱的怀抱，这才是孩子一生爱的源泉和成长动力。

花开有时，请尊重孩子本来的进程和样子。

我们希望还自己在学校里成绩第一，又希望孩子有成功、幸福的人生。环顾四周，你认为成功的人里，有多少是当年班里、学校里的第一？
每个生命都有他独特的纹理和属于他的旅程。

不是少年得志就真的会幸福，也不是上了名校，找了好工作的人就一定快乐。每个人都有他自己的节奏。重要的是培养孩子不管怎样坎坷，不管上了什么学校，做了什么工作，都能安然应对，不离不弃，能够放下过去，享受当下，不忧未来的能力。

没有哪一个生命比另一个生命更值得称赞，你的孩子就是你的唯一，他也是这个世界上唯一的他，不比任何人少什么。

作为父母，我们需要完完全全接纳孩子拥有的一切，让他成为最好的自己，不管他在什么季节开放，我们都欣然欣赏。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 17:03
第五章工作，要有快乐和成就感
做不快乐的工作是在谋杀生命。
别忘了工作本身就是幸福。

成为一个有价值的人，才能真正拥有铁饭碗。

如果你的工作让你觉得快乐，充满热情，你的人生就会比别人多了70%的幸福。

没有人可以给你铁饭碗，只有你自己成为一个有价值的人，才能真正拥有铁饭碗。

所以，铁饭碗应该具备这样的几个特点。
第一,是做自己喜欢做的事。只有做自己喜欢做的事才会特别愿意为它投入，为它无条件地付出。
第二，就是做自己擅长的事。只有做自己擅长的事才会有灵感，才会比别人做得更好。我想大家都会有这样的感觉，当你在做自己喜欢并擅长的事时，你会感到整个生命都变得非常有意义，非常精彩。我们每个人都有自己特别喜欢做的事情，有瞬间忘我投入的体验，那是一种特别愉悦的状态，那个巅峰状态比做爱的愉悦层次还要高。

我们怎么指导什么是自己既喜欢又擅长的工作呢？验证方法就是：即便是钱很少甚至没有赚钱你也心甘情愿去做的工作。

我们每个人都可以找到自己特别喜欢而且擅长的事。不一定非要读什么博士，非要做什么了不起的事。只要你懂得利用自身的爱好和擅长以及热情就可以得到真正的铁饭碗。

第三，你喜欢并擅长的事，为他人需要，能够使别人的生活过得更加容易和方便。

真正的铁饭碗应该是到哪儿都有饭吃。

在职场上，我们最重要的任务就是把自己打造成一个铁饭碗，而不是向外界寻求，记住，外界唯一不变的法则就是变化。当外界发生了变化，在自己没有充分准备的情况下，外界的变化，有时是惨痛的教训。

真正的铁饭碗不是靠别人，靠环境，靠外界，真正的铁饭碗是自身拥有的技能和态度，到哪儿都能开始，到哪儿都能有饭吃，而且一声都摔不破。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 17:12
学会管理你的上级

一般来讲，人在心理上大都会有这样的倾向：在相处中倾向于让自己感到舒服的人，而领导之所以喜欢拍马屁的人，往往是因为那些人说话、做事的方式让自己感觉舒服，被尊重。

其实不只是领导喜欢这样的人，我们每个人在与人相处时也都喜欢尊重、赞赏、肯定自己的人，这是人性相通的部分。所以看似领导喜欢拍马屁的人，实则是拍马屁的人让领导赶到舒服。

据说，人与人之间98%的交流都凭感觉，剩下的2%是为自己为什么会有这种感受寻找理由。

如果自认为有才，那就展现出来。

怎样成为上级的“管理者”
第一，在工作中要做到不抱怨，不说闲话，更不要在背后说领导公司的是非。
第二，对于领导交代的工作任务要不对抗，不拖延，认真配合，积极努力地完成。
第三，就是除了能出色的完成领导分配给你的工作外，还能完成他期望的超出他的工作范围的事情。你不仅要替他去向，还要在他的前面帮他分忧。
第四，如果你想更好的发展，而你真的不喜欢你的领导，可以观察那个领导岗位需要什么技能，看看他具备什么能力，从现在开始提高自己的相关能力，出色的完成任务。让直属领导脸上有光的同时，也让领导的领导看到你的成绩。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 17:21
不要为了获得人脉而建立人脉。

我认为，后台也好，关系也罢。都不是你的父母或者亲戚朋友给你建设的。当然，你有关系更好，但更重要的是，即便你的父母或亲戚朋友给你搭建了台子，而你不在提升自己的能力上努力，最终你还是个扶不起的阿斗。

不要成为别人的累赘和负担。

其实真正的关系并不在于你认识谁，而是人家是否认识你，是否尊重你，欣赏你，是否觉得你可信，可靠，这才是建立关系的基础。

一个真正成功的人往往靠的是自己的努力和能力，他们不会抱怨自己没有后台，没有关系，因为他们没有抱怨的时间，只有努力工作的时间。

因为我热爱自己的工作，所以我以百倍的热情和努力，心无旁骛的投入到了工作中。

真实、真诚和温暖的关切可以超越语言。

每个领导都喜欢勤勤恳恳，努力创造，为企业做贡献的人。这是职场关系的核心所在，与你认识了谁，你是谁的亲戚和朋友无关。

关系一定是建立在你对别人有用的基础上。

彼此相互鼓励和滋养，这才是真正的人脉。

真正的关系一定是建立在你能为别人的生命有所贡献。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 17:34
你是人渣，人工，人才，还是人物？
你在单位里有什么样的状态，处于什么样的位置不完全取决于别人，主要取决于你自己。
在任何单位，位子和尊重从来都不是别人给的，都是自己挣的。

关键是你想成为一个什么样的人。

是不是人才关键在于：你能为所在的企业做什么贡献。最重要的是，是一个诚信的人。能够与周围的人和谐相处，能够把自己和他人的能力发挥出来。为所在团体积极做贡献，这才叫人才。

什么是人物呢？就是全身心投入，思考，做事，决心要做一番事业的人。

怀才不遇，是你怀的才还不够。

人至少要怀四种才能才算基本有才。
1、学识和技能。
2、把自己的学识和能力变为对别人有帮助的才能。
3、让别人知道你具备某些知识和专长。
在发挥你的学识和能力时，让人感到愉快，可以信赖，可以合作。你有天大的本事，自视清高，但没有人愿意和你共事，也于事无补。

你以为你怀才，其实你只是知识和技能的储存器。
你以为是蔡，在别人眼里，可能是钢材，也可能是烧火用的劈柴，你痛苦是因为你觉得自己是钢材，别人以为是劈柴。

所谓的怀才不遇，只是才华配不上梦想。

太多的人忙于到处学习，以为知识就是才华，知识越多就越有才华。
是否有才能，重要的衡量标准鄙视你自己认为知不知道什么，会不会什么，而是你所拥有的对比人是否有用，是否好用，是否能带来好处和方便。

要知道自己是谁，想做什么，你想做的是否对他人有帮助，然后集中精力让自己成为这方面的额高手，不是蜻蜓点水，什么都都知道，什么都知道的不多。

没有人愿意和一个自以为是，难以相处的人在一起工作，不管他有什么才华，这就是职场的定律。表面看起来，人的决定主要靠你，拍马屁也是一种能力，是衡量人才的重要标准之一。

可以肯定的说：你怀的才还远远不够，你需要做的不是抱怨没有遇到伯乐，而是好好反省，好好学习，好好成长，去弥补欠缺的部分。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 17:40
什么是真正的公平。
当你说别人不公平的时候，问问自己，你公平吗？

公平不是用来衡量、评判和要求比人的，而应该是自问良心。公平是对自己的要求，应该作为自省的标准。一个鞭策自己，了解自己，认识自己一节约束自己的尺码，不是评判别人的工具。

公平的真正含义是：以待己之心待人。

你用什么时间想什么，说什么，做什么，决定你有什么样的生活和命运。

站着说话不腰疼是因为腰疼过。

为了走一条少有人走的路，吃苦是必经之路。

每当选择了一条路，我都义无反顾地走下去。
这世上没有一个人值得羡慕。

赶紧体会自己的腰疼，并且在腰疼中有所收获。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 17:48
第六章感恩所有的不完美
担心害怕的事，往往不会发生
很多我们担心害怕的事，其实真的不会发生

你不需要靠任何人
很多逆境其实暗藏美意。

人生中很多的事情，尤其是你觉得非常不好当额事情，其实回过头来，你都能发现它的美意。
生活当中，这种态度也是一个人能够拥有幸福的重要体现。

一个人过得好不好，主要在于，当面临问题和困境时，如何解读这件事，把时间、精力和想法放在什么地方。

面对人生的噩运，不要陷入负面情绪之中，思考我现在什么，做什么对这件事情，对我和别人是有帮助的，这件事的意义和价值在哪里，我从这件事当中可以学到什么。

在任何情况下，不管发生什么，把时间和精力用在创建关系和成长上，投入的去做，去行动，而不是反反复复的后悔和抱怨，我们很多痛苦都是来源于想象，当你忙起来就没有时间去痛苦了。

你自己就是一棵大树，你有足够的力量和智慧解决问题，你不需要依靠任何人。

其实在任何时候都应该先把关注点放在自己身上，自我关怀，而不是依赖他人。

有一句话说，上天不会给你一份你无法承担的苦难，所有的苦难都是你能够承担的。而我们的能力都是在苦难当中训练出来的。

让我进一步懂得：一切都是最好的安排。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 17:52
接纳自己的不完美，那是自己完整的一部分
不要用他人的脸色评判自己。

其实别人是好是坏，和你真没什么关系，做好自己的事情吧！

当你真的爱上自己，爱你的人也会出现，因为人都喜欢和快乐的人在一起。

每天带着静观的心，在每一个当下觉察自己是否在评判，能否带着不评判和接受的态度去看己，看人，看事。

你有多痛苦，就有多向往。
别人给的，永远填不满你的期望。
你把时间，精力，金钱投入到什么地方，就会在什么地方开花，结果。

试着学习关怀自己，探索自己，让自己的生活丰富起来。

这就是，我若盛开，清风自来。

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 17:55
不再那么努力去给，也不再拼命去要
太多的人会关心别人，但从未关心过自己。

当我们能够静观并自我关怀是，会发现焦虑，恐惧和不安少了，多了从容。

人生最大的痛苦不是别人带给你的，而是自己跟自己过不去！我们还要经历多少痛苦和曲折，才能真的学会静观，自我关怀呢？从今天开始行动吧！

作者: 美惠子 时间: 16-12-30 17:59
你来与不来，我都依然绽放。

除了内心宁静，与人和谐相处需要用心耕耘，其他都是浮云。

当你绽放时，就没有时间痛苦了。

你没有自己想象的那么糟糕，别人也没有你想象的那么完美，关爱自己吧！

我很少花时间后悔过去，担忧未来，也很少怀疑，揣测被人，因为这些情绪和状态非常消耗人的精力和体力，会让人筋疲力尽。我遇到事情，主要想现在这么办，下一步怎么办。对于和他人的矛盾，我会直抒己见，当面核对，不让怀疑和猜测成为彼此之间的障碍。

因为我一直坚信，不管什么人都喜欢和直率，真实、真诚的人相处。

作者: 美惠子 时间: 17-1-2 09:08
从今天开始给大家分享海蓝博士的《不完美才美》系列的第二本书《情绪决定命运》的精华部分，希望能对大家有所帮助。

作者: 美惠子 时间: 17-1-2 09:11
掌控了情绪，一切在手中。

对我们生命造成困扰最多的不是知识匮乏，技能匮乏，智力有限，而是一路走来，和周围各种人关系的矛盾冲突所引发的负面情绪——对自己的不接纳，对父母的抱怨，对爱人的失望，对孩子的困扰，对领导和同事的不满，被他人误解，指责、不尊重、不认可甚至攻击。

作者: 美惠子 时间: 17-1-2 09:14
作为国家，学校，各种机构，媒体，家庭，最需要关注的不是成绩、业绩，面子、面子，成功，而是一个人是否能够在遭遇各种不如意的时候，在失望甚至绝望中学会调整，梳理，关怀，稳定自己的情绪，不自伤，也不伤人，少患病！

太多的苦难没有必要！太多的苦难源于无知！方法肯定比问题多！

作者: 美惠子 时间: 17-1-2 09:20
这个世界上，所有人不管在做什么，忙什么，其实都在为这两个字而忙，那就是——幸福，生活是否幸福，过得好与不好，是否完满，不仅仅在于成就了什么，拥有了什么，更重要的是感受了什么，感受宁静，日子的多少，决定了我们幸福的多少。

只要开始学习和践行，只要开始学习和践行，不管你是什么年龄都为时不晚，你的心境都可以变得淡定而宁静。

只要学习，愿意改变，所有不堪的时刻，都可以变成托举我们向上的能量，生命更加丰厚的起点，而人生也因此变得越来越美好。

作者: 美惠子 时间: 17-1-2 09:28
人生是天生的负面思想家。

为了生存，我们大脑的天然倾向是关注负面情绪。不幸的是，这种倾向对人类生存有益，而对于人类的幸福却没有任何帮助。

我们并不只是大脑负面偏好的受害者，我们可以培养一种和负面情绪做朋友的能力，让我们感到安全，被支持，从而创造更多的快乐的人与人之间的连接。

自我关怀就是在我们经历挣扎，失败，感到无力时，能够想对待自己的朋友或爱人一样对待自己。不幸的是，我们大多数人总是对自己比对比人更加严厉苛刻，好在自我关怀是一种可以学习的能力。目前几百项科学研究证明，自我关怀与健康直接相关，入减少焦虑，抑郁和压力，提高幸福感和生活满意度，加强处理问题的能力，增强免疫系统功能，改善人际关系等等。我们也知道，自我关怀能力的提高可以帮助人们在照顾他人的同时不耗尽自己。

给自己善意和支持，特别是在我们经历困难情绪是给我们自己善意和支持，可以帮助我们释放潜力，实现有价值的人生。

通过这本书，我们可以学会如何应对并最终转化失败感，无力感等负面情绪，这让我们找到一种新的存在方式，不仅让自己更幸福，也可以更开放，更持续地给予和帮助其他人。

作者: 美惠子 时间: 17-1-2 09:33
这是一份通往新生活的请柬。
当我们与情绪对抗时，它们会越战越勇，对抗甚至越演越烈。

每个困难情绪都在给我们传递一个重要消息，和情绪做朋友，就像鱼情绪共进晚餐一样，相对而坐，仔细倾听，看看它要跟他说什么。

当我们敞开自己面对负面情绪时，不仅能更深刻地了解自己，同事还能够更深刻地了解人类的本性。

海蓝博士的书是一份通往新生活的请柬，在现代社会中，很多人已经过上了舒适的物质生活，但他们仍在探索如何过上舒适的精神生活。

作者: 美惠子 时间: 17-1-2 09:38
海蓝博士勇敢而坦诚地分享了她的人生经历，包括她年轻时代抑郁的挣扎，疗愈的过程，她的成长以及她的发现。

在多年进行心理咨询和治疗以及培训心理咨询师的过程中，我发现，坏情绪并不是我们的敌人，而往往是我们为了控制坏情绪或避免产生坏情绪的所作所为，造成了我们最大的困难。

本书的最后，海蓝博士想读者分享了一个珍贵的礼物——给予。从古到今，贡献他人都是实现自身价值，获得幸福人生的一个有效途径，这已经过时间的检验。古今中外的许多哲学家，思想家都极力赞美和倡导付出与贡献。

人们从来不会穷的无法给予。

作者: 美惠子 时间: 17-1-2 09:45
每一种情绪，本质上都是守护我们的天使。

浮躁，是现代社会的代名词，大家都在为事业和家庭奔波着。现在都市生活的节奏，让人们快到有时候忘记了自己。

海蓝博士以亲身经历，与我们分享和情绪的相处之道：做情绪上的智者，不逃避不对抗，拥抱它悦纳。因为我们每一种情绪本质上都是守护我们的天使，和我们的情绪做朋友，健康和幸福也会与我们不期而遇。

海蓝博士在医学和身心健康领域从事研究和临床经验达35年之久，丰富的经验汇聚成《不完美，才美》系列书籍，可谓厚积薄发。遵从内心的真实想法，将想转化为做，并且有了杰出的成就。难能可贵的是，面对实践梦想时的种种困难，她都依旧保持着诗意的生活态度。这种诗意不是游山玩水的逍遥随性，而是一种怡然自得，一种博学笃志的神闲气静。

作者: 美惠子 时间: 17-1-2 10:08
第一章谁的人生都有好像过不去的坎
父母和老师的负面情绪，轻易就能毁伤孩子。
在缺乏觉察的情况啊下，人本能发泄的对象，一定是他身边比他弱小的人。
在多年的心理咨询工作中，我知道有太多的父母因为对自己的人生不满，就把各种负面情绪以强势讲道理，要求，训斥甚至打骂的方式发泄到爱人和孩子身上，我知道这些方式曾使多少孩子夜不能寐，泪浸枕巾，内心孤独，压抑，没有自信，也使他们感到世界灰暗，人不可信，于是在毫无觉察中，孩子起始的人生底板就涂上了灰色。

作者: 美惠子 时间: 17-1-2 10:22
心碎了，还能再爱吗？
被拒绝的绝望。
遇到谁，嫁了谁都只是开始。
其实，再强烈的情绪48小时以后，也会改变它的强度。

回头望去，如果我掌握了现在的知识和方法，就不会让自己在长达五年情绪低迷的日子里自艾自怜，错过了多少可以体验的快乐和温暖。

现实远没有我们想象的那么灿烂辉煌，也没有那么悲催凄凉，遇到谁，嫁了谁都只是开始，生活的主体内容终究是在衣食住行，吃喝拉撒，工作学习中完成。

过得幸福与不幸福，主要实在各种情绪涌动时，你是否还能够很快让自己平复，能够平静地继续衣食住行，吃喝拉撒，工作学习。

情绪决定我们幸福的程度，情绪也决定着人的健康程度，多少人因消极情绪不能化解而罹患疾病。

有时拒绝你，是因为爱。

人真的活不了几年，不想委屈求全——其实委屈也求不了全，只想听从内心的感受去生活。

爱与不爱，都要把自己“混好”。

人海茫茫，值得你爱的，和爱你的人，绝不止一个。其实，爱上谁也只是开始。

有时你喜欢的人，并不适合你。
你强烈喜欢的，一般都潜藏着日后的波澜。

让所有的体验都成为生命的色彩，让自己过得精彩，才是生命永恒的旋律。

作者: 美惠子 时间: 17-1-2 10:28
求学之苦，是因为命运欲将你带到更美的远方。

不是忙于赚钱，而是让自己变得值钱。
老话说：塞翁失马，焉知非福。回望过去那些艰难坎坷，真的会发现，其实，所有的不幸中，都有上天的美意。

现在回想起来，那些不堪重负的压力正是上天在用她独特的方式告诉你：你已偏离幸福的轨道。

确实，使我们感到压力的不是压力本身，而是所作之事违背了自己真实的愿望和真正的需求，太多的人忙于赚钱，而我们真正需要投入的是让自己变得越来越值钱。

我常想，如果一个人能够把想做的事，擅长的事和正在做的事变成一件事，该是多么幸福。

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