阳光工程心理网

标题: 我要发言 [打印本页]

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-7 09:08
标题: 我要发言
今天是2016年12月7日，非常感谢论坛的大家无私帮助，我的抑郁复发了，需要坚持。诸位有什么深刻感悟，能不能讨教一二？

作者: 微笑的老女孩 时间: 16-12-7 10:00
什么时候得的呢？什么时候好的呢？好了多久复发呢？你好，我抑郁十几年了，已经见好，没完全好。

作者: 从容和平静 时间: 16-12-7 10:19
正规医院，遵医嘱，按时足量服药，心存希望，耐心等待。可能的话，多做事，让自己忙碌。实在很难受，就来论坛上发泄下，接受大家的关心和鼓励。我就是这样慢慢走出黑暗的，虽然还没有彻底走出。加油！

作者: 李远山 时间: 16-12-7 15:46
抑郁是一种自我的压抑固结，我的建议是从小事做起，给自己设定目标，随着信心一点点的积累，抑郁就会瓦解。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-7 15:49
我现在的目标就是好好活着，不再想那些太多浮名虚利，我先是吃的药物，情绪稳定了，在慢慢调整自己，只是有时候担心会不会以后再犯，讨厌死了。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-7 15:50
我是秋天容易复发，受气候影响较大

作者: 李远山 时间: 16-12-7 16:11

慢慢走出来发表于 16-12-7 15:50
我是秋天容易复发，受气候影响较大

天气会引起的人的抑郁情绪，（比如心情压抑不舒服）但不是抑郁症。这个时候想想自己的目标或者多运动，慢慢会好。

作者: 冰冻罐头 时间: 16-12-7 20:26
浮名虛利。。。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-7 20:53
一想到可能复发，就心里纠结

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-7 20:54
还能吃一辈子药吗，迷茫

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-8 08:52
应该相信事在人为还是顺其自然，多做事好，还是歇息静养好

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-8 08:57
积极治疗，必须去看医生。不要想着停药摆脱这个疾病，试着去接受他。我去年发病的时候去看医生，医生告诉我是要做一个吃药的正常人还是做一个不吃药的病人。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-8 15:11
感觉抑郁就是个如何接纳生活之严酷，人生之如何不完美的过程，也是如何调伏刚强自性的过程，都是走过人生山高水低的心灵朋友，其实是一群向往人生真善美的好人，好好活着！好是一天，坏也是一天，这是我的奶奶还在世时说的，敢于直面生命苍白的人，才有走出抑郁的最终可能。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-8 15:30
感觉抑郁了，抓紧自我调节，身体运动，多晒阳光。实在不行，就要吃药物。吃了药物，确实恢复较快，也愿意运动，思维清晰，情绪平稳，能应对工作生活中大大小小的事情。然后调节情绪，一步一步走出来，其实人生就是这样高低不平的走过来的。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-8 15:33
对自己千万不要要求过高，活着就是好事，该发火就要发火，千万别自我加压。释放出来就会好的多。当然发火你要发在点子上，别乱发。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-8 15:37
第一，人生是一场戏，不要太随便也不要太认真，第二，不要太要强，在你出生时，你的智商已经成形，有你只要充分发挥出你的能力就行了，不要去苛求自己。

作者: 冰冻罐头 时间: 16-12-8 15:38
赞。。。。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-8 15:59

活下去吧，春天总会来的，只是太晚而已。不要把自己和同学去比较，自己尽力就可以了。
虽说人和人没多少差别，最大的就在于思想性格的不同。
我们的任务就是快乐的生活下去，而不是和别人攀比。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-12 23:19
吃药2月，情绪稳定，就是不愿意高兴，不敢兴奋，担心复发，每天锻炼，跑步加走路，心里调整，看论坛

作者: goldsun0 时间: 16-12-13 04:48
本帖最后由 goldsun0 于 16-12-13 04:52 编辑

慢慢走出来发表于 16-12-8 08:57
积极治疗，必须去看医生。不要想着停药摆脱这个疾病，试着去接受他。我去年发病的时候去看医生，医生告诉我 ...

1是要做一个吃药的正常人,2还是做一个不吃药的病人。
你必须选择一个: 1你喜欢强奸犯; 2你喜欢杀人犯. 3.你必须是犯人,强奸犯或杀人犯.
3. 你就是不能选择做正常的不吃药的人.

作者: goldsun0 时间: 16-12-13 04:50

慢慢走出来发表于 16-12-8 08:57
积极治疗，必须去看医生。不要想着停药摆脱这个疾病，试着去接受他。我去年发病的时候去看医生，医生告诉我 ...

3.你就是不能选择不吃药的正常人.

作者: 北京，一样的 时间: 16-12-13 11:45
楼主的帖子写的挺好的！我总结了一下，就是要站在生命的低处，燕子飞行时，总会从低处划过一道美丽的弧线，才飞翔天空。这是一个积蓄力量的过程。对于我们也一样，站在生命的低处，积蓄力量，感觉会不会压力小一点呢？

作者: 北京，一样的 时间: 16-12-13 12:00

慢慢走出来发表于 16-12-12 23:19
吃药2月，情绪稳定，就是不愿意高兴，不敢兴奋，担心复发，每天锻炼，跑步加走路，心里调整，看论坛

我没有复发过，没有楼主的感受。但我觉得不要刻意为之，随心所致，率性而为，不假形式，保持本我。一味求有，反而会生出压力，落了下乘。六祖惠能的菩提偈流传千年，正在于它无的思想。楼主可以研究一下有和无的关系。祝好！

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-19 09:02
这两天反复了一下，休假1周，最后2天，精神不济，好像是感冒，不愿动弹，周日就恢复了，跑步体育馆。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-19 09:04

北京，一样的发表于 16-12-13 12:00
我没有复发过，没有楼主的感受。但我觉得不要刻意为之，随心所致，率性而为，不假形式，保持本我。一味求 ...

多谢支持，你的抑郁完全好了吗。有什么诀窍教我。

作者: 北京，一样的 时间: 16-12-19 09:26

慢慢走出来发表于 16-12-19 09:04
多谢支持，你的抑郁完全好了吗。有什么诀窍教我。

我觉得楼主的悟性挺好的，这也是我愿意回你的帖子的原因。我没有什么可教你的，依靠你自己我相信也能慢慢走出来的！我这有一段话送给你吧！“顺其自然，心安理得，心若旁鹜，淡看人生，心态积极，有所求而有所不求，有所为而有所不为，心安，便是活着的最美好状态。不要期待，不要假想，不要强求，顺其自然，如果注定，定会发生。世事沧桑，内心无恙。人生，说到底，活的是心情。人活得累，是因为能左右你心情的东西太多。天气变化，人情冷暖。看淡了，天无非阴晴，人不过聚散，地只是高低。沧海桑田，我心不惊，自然安稳，随缘自在，不悲不喜，便是晴天。”

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-19 09:28

我要活！

老子天下第一！！！
by虚空

作者: 北京，一样的 时间: 16-12-19 09:29
谢谢你的关心！我已经完全康复了！来阳光也只是一种习惯！

作者: shibing803 时间: 16-12-19 09:35
必须运动，强迫自己动起来，不能在家呆着，抑郁有很多都是因为欲望，物质追求的太重。

作者: 北京，一样的 时间: 16-12-19 09:49

慢慢走出来发表于 16-12-19 09:28
我要活！
老子天下第一！！！
by虚空

你写的话，让我想到大话西游里的一句台词：“那个人样子好怪啊!我也看到了，他好象条狗啊!”

作者: 北京，一样的 时间: 16-12-19 09:51

作者: 齐格菲 时间: 16-12-19 16:51
3楼已经说得很清楚了，只想强调一点：千万不要放弃
这次复发前后持续了近3个月，最难熬的时候选择了放弃，庆幸的是两次绳子都断了，现再回过头来想想，当时所谓的痛苦不过是病状而已，坚持下去总有海宽天空的一日。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-21 13:09
今天天气不好，又有点不好，中午吃包子哦，本不想吃，遇见呀民问我，干么不吃，来了就吃吧。就吃了。人事厅决算数据又要反复，有点烦。工资补交要补交个税，有点烦，不知道会不会繁琐。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-21 13:11
心里有点不想做工作了，事情多，一点一点去做。心里闷着不舒服。为什么这么多事，真讨厌。脑子又有些胡思乱想，不愿干。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-21 13:17
是不是干事想一下子干完干好，也是完美主义啊。

作者: 北京，一样的 时间: 16-12-21 13:24
你慢慢想吧！下线了！拜拜！

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-22 09:27
前天晚上因为睡得比较晚，因此没有休息好，昨天比较不好，回家血压也有点高低压一度到了100，赶紧休息躺了一会，晚上睡了个好觉，今天感觉比较不错。又要弄人事厅预决算，慢慢弄吧，张宁给跑人事厅，财政厅预算还要再跑，叫着领导一起办也行

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-22 09:30
个税问了税管员，可以倒退计算，反正交上就行，他的话。心里好像有些放松了，咱们这样人就是，不愿麻烦，弄出结果来心里才踏实。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-22 10:12
轻度抑郁症适于进行自我调节，其要点包括：
　　正视抑郁的存在。抑郁本身并不可怕，可怕的是你对抑郁过于惧怕。表面上看，惧怕抑郁是拒绝抑郁。其实呢？惧怕抑郁是挽留抑郁。惧怕好比是抑郁的粘接剂你越怕抑郁，抑郁就越粘着你。所谓正视抑郁的存在，就是不同它作孩子式的对抗，而是把它理解为一个过程：既有来的理由，更有走的必然。西方把抑郁症叫作“精神上的流感”，既说明它危害之广泛，也说明它是来去匆匆的过客而已。以如此心态看抑郁，你会变得镇静、变得坦然，而不至于惊慌得不知所措。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-22 10:13
这是丫丫妹妹的几点心得：

世事无完美，对自已的要求不要太高。

不要期望一帆风顺，一往直前，要时刻做好面对挫折的心理准备，不要梦想苛求一次成功，只要进的比退的多就是进步。

遇到挫折的时候，要相信自已，最重要的是自已的心理状态，而不必太在意别人的眼光和说法。

不管怎样，相信生活是美好的，勇往直前。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-22 10:32
感觉抑郁就是个如何接纳生活之严酷，人生之如何不完美的过程，也是如何调伏刚强自性的过程，都是走过人生山高水低的心灵朋友，其实是一群向往人生真善美的好人，好好活着！好是一天，坏也是一天，这是我的奶奶还在世时说的，敢于直面生命苍白的人，才有走出抑郁的最终可能

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-22 10:34
活到90岁朋友的这两句话也很好；
第一，人生是一场戏，不要太随便也不要太认真，第二，不要太要强，在你出生时，你的智商已经成形，有你只要充分发挥出你的能力就行了，不要去苛求自己。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-22 10:36
活下去吧，春天总会来的，只是太晚而已。不要把自己和同学去比较，自己尽力就可以了。
虽说人和人没多少差别，最大的就在于思想性格的不同。
我们的任务就是快乐的生活下去，而不是和别人攀比。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-23 14:13
今天去领导办公室，把外费用给他看了。有商量了一些其他的事，转到了升职提拔这个问题上，我想是不是这一段我表现的比较好，他给我一些方法，要会表现自己，考，没职位，表现个鸟，也可能是忽悠给他干活，不管怎样，在他眼里印象分是增加了，要注意人际关系，我说了一句，我不管别看法，他说你不管别人看法，要投票，你怎么上去。考，说的不是一个意思，我给他说走一步看一步吧，也没积极回应。反正我自己已经沉下心，不大考虑这些事，因为已经做了，爱咋样咋样，不管那么多。

作者: 北京，一样的 时间: 16-12-23 18:00

慢慢走出来发表于 16-12-23 14:13
今天去领导办公室，把外费用给他看了。有商量了一些其他的事，转到了升职提拔这个问题上，我想是不是这一段 ...

提高业务水平，增强工作能力，那个领导也离不开你！不要想着拉关系，否则是自贬身价，自寻烦恼！说的不对，别和我计较！

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-24 08:55
昨晚有点兴奋，看鬼吹灯，2点才睡着，不过精神还行，未受影响，老想着伊继文等单位一些事，也可能与晚上抢红包有关系，看见这些人就烦无。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-24 08:58
一有想不通的，就上论坛寻求解药，立足健康，经营家庭，努力工作，到哪算哪，不强求，不计后果，重过程，淡结果。

作者: 邢哥 时间: 16-12-26 13:52
不图虚名，踏实工作生活是最好的

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-28 10:25
人生如戏戏如人生
http://www.sunofus.org/bbs/forum ... &fromuid=656488
(出处: 阳光工程心理网)

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-28 10:32

邢哥发表于 16-12-26 13:52
不图虚名，踏实工作生活是最好的

邢哥说的太对了，我也是因为提拔未果，产生忧闷，继而想不开，难受。吃着药，调整自己，希望得到你的指教

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-28 10:37
现在想开了一些，我们就该放弃浮名虚利，努力工作，走到哪算哪，活着就是最好的。都是优秀的人，有时候到事情上还是蠢蠢欲动，不能自拔。那里做到包容，不在乎，爱咋着咋着。想退休还有十多年，熬起来也是一步一步的走，有时候想起来也是气馁。

作者: 邢哥 时间: 16-12-28 11:25
我的QQ799093139，你可以加我

作者: 从容和平静 时间: 16-12-28 13:44

慢慢走出来发表于 16-12-24 08:58
一有想不通的，就上论坛寻求解药，立足健康，经营家庭，努力工作，到哪算哪，不强求，不计后果，重过程，淡 ...

论坛是我们的精神家园。

作者: 化名qaz 时间: 16-12-28 13:48

北京，一样的发表于 16-12-19 09:26
我觉得楼主的悟性挺好的，这也是我愿意回你的帖子的原因。我没有什么可教你的，依靠你自己我相信也能慢慢 ...

说的好，希望经过自己的努力终有一天能做到

作者: 从容和平静 时间: 16-12-28 13:50

慢慢走出来发表于 16-12-21 13:11
心里有点不想做工作了，事情多，一点一点去做。心里闷着不舒服。为什么这么多事，真讨厌。脑子又有些胡思乱 ...

我最近也特别不想做事情，觉得年底事情多，烦，又写不出领导满意的水平

作者: 从容和平静 时间: 16-12-28 13:51

慢慢走出来发表于 16-12-21 13:17
是不是干事想一下子干完干好，也是完美主义啊。

我也有类似倾向，要求太高反而会不敢开始，拖延

作者: 北京，一样的 时间: 16-12-28 17:36

化名qaz 发表于 16-12-28 13:48
说的好，希望经过自己的努力终有一天能做到

化名qaz:好好的！

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-29 10:40
做适合自己的工作，谁都会犯错，没必要太看重它，生活就是由正确和错误组成的。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-29 10:41
我最近也犯了错误。我把公文系统给搞崩溃了。但是目前领导还不知道。
我的办法是厚着脸皮生活，只要他们不撵我走，我就继续待在那儿。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-29 15:29
本帖最后由慢慢走出来于 16-12-29 15:58 编辑

http://www.sunofus.org/bbs/forum ... 1918&fromuid=656488
好文章。收藏了，看看。关于抑郁的透彻分析，找到病原，对照自己，理清头绪。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-29 15:53
本帖最后由慢慢走出来于 16-12-29 15:56 编辑

前两天晚上胃疼，没怎么在意，后来白天也不舒服，原来穿少了，羊绒衫忘了穿，又吃了吗丁啉。胃疼晚上就休息不好，这一段没打跑步，情绪尚可。来到论坛，好像找到组织一样。

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-30 08:55
年底了，评优秀，心里又纠结，领导要分组总结，会不会分组评优秀，心里还是想评上，觉得自己干的不错。干了不少。但是谁知道领导怎么想的。虚荣心作怪，无论评上评不上，我都是优秀的。

作者: 北京，一样的 时间: 16-12-30 09:18
“上善若水，水利万物而不争，不争为争！”

跟家人争，争赢了，亲情没了；
跟爱人争，争赢了，感情淡了；
跟朋友争，争赢了，情义没了。
争的是理，输的是情，伤的是自己。
黑是黑，白是白，让时间去证明。

放下自己的固执己见，宽心做人，舍得做事，赢的是整个人生！拜拜！

作者: 慢慢走出来 时间: 16-12-30 10:21
你会不会快乐，只决定你怎么想。你要快乐，你就会找一百个理由让自己快乐。你想不快乐，一百个理由，只要里面有一个理由成立，你都会不快乐啦。所以，我再强调一次，人生在世，你会不会快乐，真的跟我们讲的外在条件没有绝对的关系。它决定于你怎么想，而且，当你开始决定你怎么想的时候，你不但可以通过你怎么想来创造你的快乐和喜悦，还能够扭转自己的健康状况。因为你的健康也是由你的情绪和信念所决定的。

作者: 邢哥 时间: 16-12-30 13:50
别太纠结，老弟，快乐起来

作者: 从容和平静 时间: 16-12-30 18:05

邢哥发表于 16-12-30 13:50
别太纠结，老弟，快乐起来

看到这句话，莫名地觉得温暖，虽然不是对我说的

作者: 慢慢走出来 时间: 17-1-3 15:31
本帖最后由慢慢走出来于 17-1-3 15:48 编辑

有时候犯困，事情多的时候，尤其是预决算来的时候，还是有些紧张。在单位上快乐不起来，总是有事。应付的也不错，就是严肃，认真着。非要把所有事干完了，心里才松口气。有事心里就总是纠纠着，肚子里要装事，事情是忙不完的。血压有点高，烦。1粒科索亚

作者: 慢慢走出来 时间: 20-7-1 09:34
坚持努力，活下去

作者: gzwghy 时间: 20-7-1 12:24
我难受起来的那一阵儿，连文字都看不懂了，以前写过的材料也不记得了。感觉干了这么多年也没什么长进。哎！谁来鼓励鼓励我。

作者: 慢慢走出来 时间: 20-7-1 15:09
不要相信这种感觉，他是假大空，过去了就好了，必须相信自己

作者: gzwghy 时间: 20-7-1 15:12
真的吗？我总觉得这辈子算是完了。

作者: 慢慢走出来 时间: 20-7-2 12:15
我说的是真的相信我

作者: gzwghy 时间: 20-7-2 20:50
你现在好了吗？

作者: 慢慢走出来 时间: 20-7-10 22:14
现在对付抑郁症，能接受吃药最好，然后用认知疗法改变思维方式，锻炼身体，豁出去，就OK了

作者: 慢慢走出来 时间: 20-7-10 22:17
再就是运用森田疗法，顺其自然，为所当为，相当好，多多体会

作者: gzwghy 时间: 20-7-15 18:28
我觉得我快抗不住了。

作者: 慢慢走出来 时间: 20-7-15 20:30
咋了，吃药了吗

作者: coco1234 时间: 20-12-3 14:22
慢慢，你现在还吃药么

作者: 慢慢走出来 时间: 20-12-3 17:33
吃的，还在坚持

作者: ywq888 时间: 20-12-3 19:13
楼主很正能量的！我第五次复发，病中总看不到希望！昨天去看医生，用药加量了

作者: 慢慢走出来 时间: 20-12-4 06:36
谢谢，熬过去就会有希望

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)