阳光工程心理网

标题: 绝对化、以偏概全与糟糕之极 [打印本页]

作者: 李远山 时间: 16-11-5 10:24
标题: 绝对化、以偏概全与糟糕之极

在生活中，有很多不合理的思维观念，大致可以分为三类——绝对化、以偏概全与糟糕之极。

绝对化的思维观念主要表现为“我对别人好，别人必须对我好。”或“别人必须应该这样做。”比如说，在工作中，我们对某个人进行了帮助，或者对别人有求必应，可是当我们需要别人帮助的时候他们却没有伸出援助之手。我们就会很生气地想：“这个人真是太没有道德了，我对他那么好，他却不知道报恩。”还有在学习中，老师觉得自己讲课讲得很详细，可是有学生还是因为没认真听讲而出错，老师就会生气的想：“我讲得那么详细，你怎么还出错呢？”因此可能会对学生狠狠批评一顿。

其实这些都是绝对化的思维观念，比如说我们帮助了别人，在我们需要帮助的时候别人却没有帮助我们。可能是别人当时没有能力帮助我们，也可能是别人认为也许有更好的其他朋友会帮助我们，也可能是他们觉得我们自己有能力解决。总之并不一定是我们认为的“他们不愿帮助我们，他们是忘恩负义的家伙。”一种情况。

在学习中，老师觉得自己已经讲的很详细了。可是学生依然出错，并不是学生没有认真听讲一种情况，也许是学生当时没有听懂老师讲的内容，也许是老师讲的枯燥无味，学生没兴趣听讲，也许是学生当时听懂了老师讲的内容，可是不会举一反三，遇到稍微变化的试题就又不知道怎么解答了。

总之，我们觉得“别人应该必须怎么做”的时候，不妨多想几种情况，避免绝对化的思维，以减少很多不满意、不高兴等负面情绪。

以偏概全顾名思义就是以片面的看法代替整体的观点，比如说，别人一次对不住自己，自己就觉得这个人不行，就不愿再与他来往了。或者在学习中，有学生学习不好，老师就会认为该学生很笨，或者学生不是好学生。其实根据实践经验，学生学习不好，并不见得就是笨学生，也许在其他方面他会有别人不及之处。

糟糕之极的思维常常表现为把当时的一些小失误悲观化为不可救药，或是把现阶段的过错臆想为将来更是糟糕透顶。比如孩子现在学习不好，家长或老师就会认为将来孩子也不会有什么出息，或者孩子现在学习不好，将来怎么生存呢？

绝对化、以偏概全与糟糕之极的思维观念会给我们带来很多消极情绪，给我们的身体健康带来负面影响。我们在工作和生活中尽量要避免这样的思维，以提高我们的幸福感！

作者: 力量力量 时间: 16-11-5 11:35
说得很好，谢谢了

作者: 李远山 时间: 16-11-14 11:02

力量力量发表于 16-11-5 11:35
说得很好，谢谢了

感谢你的肯定哦。

作者: 初小白 时间: 16-11-26 15:16
李老师，我时常觉得自己情绪不稳定，哪怕是生活中的一件小事，也足以让我情绪波动很大，好像天塌了一样，而且现在学习压力很大，让我感觉真正快乐的时候好像没多少，然后容易发脾气，想请教您，能否缓解一下我的焦虑状态，谢谢。

作者: 李远山 时间: 16-11-28 14:22

初小白发表于 16-11-26 15:16
李老师，我时常觉得自己情绪不稳定，哪怕是生活中的一件小事，也足以让我情绪波动很大，好像天塌了一样，而 ...

当然可以哦，可以在我专栏开一个帖子，记录你最近的经历，你的心情，情绪的变化，领悟和思考，我会帮助你哦。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)