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标题: 【学会养生】从传统养生的角度看抑郁症 [打印本页]

作者: 沙罗    时间: 16-10-27 12:43
标题: 【学会养生】从传统养生的角度看抑郁症
2016-09-24
      9月16日晚,演员、歌手乔任梁在上海意外身亡,年仅28岁。其经纪公司发表声明称,乔任梁从去年罹患抑郁症,备受折磨,最终“他用最决绝的方式摆脱不可承受之病痛,与世诀别。”逝者已矣,愿一路走好。
       回顾娱乐圈,抑郁成疾,欢笑背后独自舔伤又何止乔任梁一人。不仅是演艺圈,现在的学生以及白领,抑郁自杀的也不在少数。
       今天,我们从传统养生的角度来谈谈抑郁。辩证唯物主义告诉我们,物质是第一性的,精神是第二性的:物质决定精神,精神对物质具有反作用。但是这种反作用是有限的,不可能取代物质的第一性地位。可见,平衡的物质身体,产生平衡的精神状态;身体,这一物质基础失衡,就会导致精神失衡。

       谈到抑郁症,那就不得不提到我们的胆,中医理论认为:肝之余气,泄于胆,聚而成精。胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断。由此可见胆的重要性。
       夜里睡得过晚、经常熬夜,会伤胆气,严重者就会患抑郁症。这是现在抑郁症患者急剧上升的主要原因。
        十年前的2006年9月5日《北京晚报》刊登卫生部门在汇报工作时披露,大学生的精神卫生问题十分严重,抑郁症现患率已达到了23.66%。
      据此估算,光北京地区,患有抑郁症的大学生就不少于10万人。
      这是个可怕的数字,仅仅北京的这10万个孩子,牵动着10万个家庭,牵动着几十万人的心。可以说解决的好坏,直接影响着社会的安定和谐。
        这是为什么呢?原因就是晚上不睡,早上不起,耗伤了肝胆气。
        根据子午流注来讲,23点至1点是子时,胆经最旺,胆汁需要新陈代谢,人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,早晨醒后头脑清新、气色红润。相反,长时间熬夜子时不入睡者面色青灰、易患胆囊炎、胆汁新陈代谢不利而变浓结晶致胆结石一类病症,其中一部分人还会因子时不睡觉消耗了胆气,严重者出现“怯症”,也就是现代医学讲的抑郁症,表现为:心里头不安,非常的敏感,总觉的有人来抓他,觉得有人在搞他,周围的人在议论他,惕惕不安,似有人捕之,胆小、气短,多疑焦虑,洁癖,重者厌世自杀。
       另外,早上不起,一年有四季、24节气,一天有四时、24小时,一天是一年的浓缩。早上5点为惊蛰,人体的阳气要生起来,就像完成春天的播种一样。如何生起来?只有一个途径,到5点的时候,你必须醒了,而且醒了以后必须起来活动,因为“春主醒、主动”,一动人的阳气就生起来了,可能前一分钟还躺在床上感觉特别困,在为起或不起做思想斗争,当一分钟以后,你真正穿衣服起来一活动的时候,就感觉突然不困了,为什么,动则升阳,阳气生起来了。活动半个小时后,如感觉困了可以睡回笼觉,这样不伤身体。如果在5点不起,一天不起,就是一天体内没有太阳,一年不起,就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳,就是缺少阳气,阳主喜,阴主悲,缺少了阳气,人就不阳光、不乐观,抑郁生病也就不足为奇了。

下面我们来看看胆气虚者的表现:
        胆小:我们常说胆大胆小,胆气足就胆大,胆气虚就胆小。怕见生人,不善于跟人交流,严重的不适应融入社会,《石室秘录》里讲“凡人胆怯不敢见人者,少阳胆经虚也”。
        胆寒:容易受到惊吓,睡觉特别轻,多是浅睡状态,多梦,《杂病源流犀烛•不寐多寐源流》有心胆惧怯,触事易惊,梦多不详,虚烦不寐者,宜温胆汤”。
        犹豫:欲言又止,说了又后悔,还容易好谋无断,就是前思后想,一点小事琢磨半天,拿不定主意。
        多疑:一出门就琢磨煤气关了么,门锁了么,自己不相信自己的判断,还得回去确认一下。总是怀疑别人在议论他,在背后诋毁他,惕惕不安,似有人捕之。
        洁癖:轻的是不断的洗手,自己的床别人坐了不舒服,重的是不让别人进自己家,怕带来病菌。
         气短:善太息,就是出气多,进气少,总是感觉胸口窝的地方憋得慌,喜欢长出一口气,多悲观,多感伤。
        容易受到惊吓:惊恐是两个概念,恐是预先知道,看恐怖片,心里有准备,知道必然吓人;惊是突然的,喜剧片里突然闹鬼,心里没准备,这是惊。惊伤肝,恐伤肾。胆气不足的人,就容易受到惊吓,别人敲门声大了都吓一跳,突然手机铃响都会一惊。
        抑郁:当人气虚到一定程度的时候,就会感觉心很累,对周围的一切都漠然,视父母如路人,在自己屋子里把门关上,把窗帘拉上,也不开灯,晚上不睡,上网,早上不起,生活毫无规律可言。
        如果当呼吸都感觉累的时候,就会对继续活下去的意义产生质疑,再严重的就会自杀或杀人。
以上是胆气虚的具体表现,也是抑郁症患者大都出现的症状。

        既然,我们知道了抑郁症跟我们晚睡晚起有关系,那么,我们人就应该与天地自然和谐,早睡早起,太阳睡我就睡,太阳醒我就醒,跟着太阳走,不要对着干。晚上21点睡觉,不晚于22点,来藏养阳气,养肝胆气,使身体得以休养生息,养精蓄锐。早上5点起床,来生发我们的肝胆少阳之气。
       早睡早起身体好,这句话谁都知道,但很多人也仅仅是知道而已,往往最不重视的,恰恰是最重要的。
       健康的因素非常多,但最基础是早睡早起。古人讲:父母不懂医,为不慈,儿女不懂医,为不孝。
       我们不用去专业学习,但起码能做到的就是尽可能的让家人早睡早起。
       最好晚九点就睡觉了,最晚不要超过十点,年老体弱的人八点就该睡了。
       记住:是睡了才困,而不是困了才睡。
       我们很多人会惊诧的说怎么可能,哪有时间?当某一天,真有时间天天在病床上躺着了,我们可能会发现,原来除了家庭外,其它离了我也没什么不可以的。公司照样可以运转,地球也照样自转,只是自己家里的天,塌了。
        熬夜猝死的毕竟是极个别,但熬夜会使人抑郁则越来越普遍。
        抑郁,是现在人普遍的状态,如不改变现在社会颠倒的不良生活习惯,将来会更加严重。   
       抑郁的人普遍是由于熬夜引起的,有人会说是抑郁才导致失眠,二者是交织缠绕,互为因果的。
        总之睡眠不好,人的气就不足了,胸口发闷,不自觉就长处一口气,这时人的情绪就会低落,心累,继而发展到呼吸都感觉累时,就会质疑人生的意义,纠结无果,委屈悲怆之感油然而生,严重的的就会轻率极端自杀,令人心痛!
        抑郁的人,解决方法就是作息早睡早起,同时赶紧调理身体补气,补肝胆气,补脾气。
        十天后气就不那么虚了,心态也就豁然开朗,以前看到的是萧索悲凉的落叶,现在看到的是叶落后丰硕饱满的果实。
        同一情景,气足了,视角就会变化。
        所以熬夜晚起会毁掉一代人。
        像我们的邻国日本,由于文化习惯等差异,他们熬夜的人非常多,晚上下班后,要去酒吧喝上一杯,领导带着员工都去,你不去的话,显得不合群,不利于团结,好了,下个减员的人就是你了。
        丈夫没回来,妻子不能睡,等丈夫很晚喝的烂醉归来,妻子得伺候着,所以在日本晚睡是很普遍的事情,所以气虚的就多,自杀的就多。
        据日本警察厅统计,日本2009年上半年的自杀人数是17076人,比2008年同期增加768人,日本已经连续11年来年自杀人数超过30000人,2008年的统计是32249人。

        据《朝日新闻》报道,仅在日本的一段铁道内,就发生了280件卧轨自杀事件,甚至每一天,在不同的铁道线路上,都会有人卧轨自杀,甚至造成了东京地区大面积的交通阻滞。日本把这种现象,归结于金融危机的影响,在日本,由于工作压力自杀的,叫“过劳死”,可以申请为工伤,能够获得保险赔偿。
        气虚的人普遍容易多疑、胆小、犹豫、洁癖,优柔不果断,这样的人越来越多,年轻女性尤甚。所以日本家庭妇女每天要花好几个小时打扫卫生,其实很干净了,但洁癖太严重,这就是胆气虚的表现。
        有的人会问了,我不熬夜,经常早睡早起,怎么也患了抑郁呢?其实这是由于身体脏腑气血亏虚,气血循环达不到正常的流速流量,出现慢感状态,人会抑郁,气血亏虚严重者养不了心和脏腑,跳动无力喘气都困难,人就会出现自杀。这需要调理脏腑,补气养血,当气血养足了,就会对生活充满信心,重新点燃对人生的希望。

       我的老师刘承恩中医师在《中医养生简论》里讲了这个问题:传统中医养生把精神忧郁的证状分为五类情况:
        1.心气虚。男子不愿讲话,即使讲话也声音低沉;女子长吁短叹或出长气。感觉活着太累、太艰难,重则厌世,认为"死是一种解脱";或者心里害怕,紧张时全身冒冷汗。养生调理应补养心气。
        2.肺气虚。肺主忧,多忧伤肺。表现为神疲体倦,少气短息,讲话声音低怯,忧心忡忡,多愁善感。养生调理应补养肺气。
        3.脾气虚。脾主思,思虑过度伤脾。肌肉酸懒,不愿活动,情绪抑郁,疑心过重。养生调理应健脾益气。
       4.肝气虚。肝主情志。肝阴不足则情志低落,易惊、胆小,目倦神疲,腰膝酸软。养生调理应补养肝气。
       5.肾阳虚。肾主恐,恐伤肾。肾阳不足遇惊恐之事易伤肾,形成恐惧、害怕心理,不敢见生人,怀疑他人会侵害自己。养生调理应温补肾阳。
        传统养生认为由于人的物质身体严重失衡,超过了精神控制能力时,精神和物质身体逐渐进入恶性循环状态。
        而精神忧郁者物质身体失衡到一定程度,在外因偶然的刺激下容易产生失衡的精神状态。
        只有保持平衡的物质身体,才能具有平衡的精神状态。调理抑郁症的根本出路在于调理脏腑恢复平衡。早睡早起,跟着太阳走,才会得到太阳的能量,人生才会一片光明。
作者: 沙罗    时间: 16-10-27 12:45
推荐有缘人学习咱们中医的养生文化      傅文录《养生就是养阳气》这本书,我感觉对调理抑郁症是有帮助的,其实抑郁症跟自己阳气虚弱是有关系的。
作者: 冰冻罐头    时间: 16-10-28 20:44
早上五点起,这个不多吧,一般人不会起那么早。我之前看网上说是七点。哎,这些专家,一人说一样。
作者: 冰冻罐头    时间: 16-10-28 20:48
熬夜,作息饮食确实会引起抑郁,这个很多地方都提到了。




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