睡不着时，可以观想自己的身子往下沉
平躺在床上，慢慢的放松自己，慢慢的放松自己，在放松的状态下想象自己的身体越来越沉，越来越沉，双手越来越沉……双腿越来越沉，脚部越来越沉……整个身体沉到似乎要陷入床里面的感觉……
注：
任何方法，都需要专注力，也就是不受杂念感受的能力。如果专注力太不够，本方法的效果肯定不行，更需你锲而不舍地扎实练习，慢慢地，专注力也跟着提高了。
干扰睡眠的因素有很多，这个方法本身是管用的，如果确实做到了还没有，就要考虑其它需要改善的因素，相关因素请参考文章： [url=]把握了自己真实的失眠原因，康复就有了好开始[/url]
相关资料供参考：
一边念佛号，一边观想自己的身子往下沉，一直向下沉。这个虽然是外道法，但这个方法救了很多高血压的人，以及神经快要爆炸的人。我们打坐尤其是中年以上的人，血压反而弄高了，因为在用心，都向上走，可用这个法子对治。