Pixel 发表于 16-8-30 08:44 下午或晚上的时候多运动,让自己身体疲劳一点,睡眠质量就能好很多。 如果长期4点多醒,那么要考虑短期内 ...
hwy533553 发表于 16-8-30 22:41 如长时间失眠,各种方法无效,那就是失去了自主睡眠,可能是不可逆的,不吃药很难满意,两害相权取其轻,睡 ...