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标题: 一年彻愈强迫症 [打印本页]

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-17 17:29
标题: 一年彻愈强迫症
偶然之间，进入了这个论坛，看到了很多吧友的经历，内心有很大的触动。我曾是深度的强迫症患者，深知这种感觉是什么样的，之后会详述。现在痊愈的差不多，但想想以前，再看看吧里那些被强迫症困扰的人痛苦的感觉，其实我真的觉得，这种病，真的不是人应该承受的痛苦，于是我希望尽我微薄之力，帮助仍在受此病困扰的人原理痛苦。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-17 17:30
首先，我要强调一个事实，我所说的痊愈，不是指强迫症彻底的从我身上消失了，而是指，我认可了它存在在我身体的一部分里，我接纳了它，尽管偶尔也会有轻微的困扰，但也会通过一些方法，将不良影响减轻到最少。记住，这里我讲了很关键的一点，对待强迫症，不要对抗，越对抗越痛苦，而是要接纳它，把它当做身体里的一部分。这是一个很难转变和掌握的技巧，也是治愈强迫症的精髓。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-17 17:30
下面，我想回忆一下我年少时的一些症状。我不懂一些专业的术语，可能表达的不是很专业，但是我相信应该会有一些共鸣。从小学开始，我患有严重的动作强迫，思维强迫。所谓的动作强迫，就是我会克制不住的做一些动作，比如眨眼，眨一下左眼，必须再要眨一下右眼，然后再眨一下左眼，总是想，就眨最后一下了，以后再也不眨了，可是，却深陷其中。还有咳嗽，呼吸，耸肩，小声重复一句话，等等等等，太多了。思维强迫，其实也是一个意思，不受控的去想一件事。其中的痛苦就不再赘述了。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-17 17:31
其实，现在想想看。最痛苦的未必是病本身，而是社会的不理解。更多人把这些症状当做神经病行为，甚至是父母，总是给我说，这毛病，一定要改啊。呵呵，说的容易。其实内心的孤独更加缠绕着我脆弱的内心，因为这种痛苦的感觉，我无处诉说，因为我觉得没人会懂，会理解，如果说出来，别人一定会觉得我是神经病。那时候没有接触网络，不知道世界上还有这么多人，一起经历着这种痛苦，如果当时知道，也许会好一些。我相信，现在相对孤僻内向的性格，心里有什么事都愿意埋藏在心里，不愿意和别人说。和这段经历，有很大的关系。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-17 17:31
先写到这里如果有什么问题可以加我微信vampire_sheshixin详细聊

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-19 06:48
抑郁症的产生就是不断压抑自己内心真实自我的过程。而抑郁症的康复也一定是随着真失我的成长而逐渐康复。无为而治的过程中，每个人都会恐惧那全新的改造之路。因为在世界的这一面至少你不会精神分裂至少是一个熟悉的精神世界。但是倘若跨国鸿沟，在那个世界中，不是疯子，那便就会成为“天才”。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-23 15:23
强迫是错误思维，把事情看得过于严重，生死攸关或极度重要，这谁能不强迫呢。在这情况下，如果我们去解决是“怎么不去强迫例如去解决如何不洗手”，这是仍是错误的思维，因为洗手的原因是背后有生死攸关或极度严重的事情才会去洗手，洗手只是表面，解决的也是表面，这样长时间下去，结果只能是反强迫，就是拼命的想不去洗手，因为你只看到了反复洗手很糟糕非常不想，当你第一次这么认为的时候洗手实际上变成了二次了危险也叫危险之上的危险，那么反强迫就要开始了。这时候洗手=危险而之前的极度严重和危险隐藏了。面对极度危险糟糕（洗手），怎么能放下心不去理会，不去洗手呢。这是正常的，但你去解决洗手，又反复的想停下洗手这已经形成强迫反强迫，其他关门等等都是如此。面对危险你去解决，这本身没有问题，所以强迫是正常的现象。你没有问题。那么出发点是什么，是如何把一件正常的事情，看成生死攸关的，另一个是，它已经是生死攸关的烦恼了，意识到这点才是第一步。为何先认识到生死攸关的烦恼，是重要的呢，因为你要先知道自己的不合理，就是洗手、不洁、反复关门等强迫，这事情本身不会是大事，但你却不断地洗手去关门让你只注意到了洗手和关门，我们要注意到这不可能，不合理，那个极度危险和严重在后面，找到它，解决它。每个人不一样，所以先发现自己的不合理。不是洗手，不是关门，不是怕别人盯着自己看等等，而是后面那个“奇怪的”“不合理的”想法。找到后干掉它。关于强迫反强迫，不是一对相反的东西，而是一个先后不同对象的新危险！

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-26 10:50
无条件接纳真实我的真谛，那就是认识自己-理解自己、宽容自己-接纳自己-开放自己-表达自己-实现自己。行动行动行动，行动产生正能量，在行动中实现真实我的二次成长。精彩的人生旅程已经开启！

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-28 11:58
停止内战，切断逻辑链，积极行动，才能不断产生良好的体验，才能不断积蓄内心的力量，当真实我成长强大起来，你就开悟了，那时你才是真正的自己。人这一生，要有理想和奋斗，需要经历和体验，这样才能成长，才能看穿放下。身体的去向已明确，到最后就是一缕青烟，但灵魂要有个安排，有个归宿。纯真的心，明净如水，此时此地，当下永恒，那就是神意所在，那就是我们的故乡。不管你今生成功还是失败，贫穷还是富贵，历经多少磨难或荣华，你的心会为你做出最后的选择。哲人说，人的一生其实就是在练习死亡。唱着感恩的心，不悔不怕地经历自己的一生吧！

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-1 14:02
无常不是消极，正因为事事无常，所以我们不要执着了，我们要珍惜眼前和做自己真正想做的事，这个是最大的自在和积极！

作者: 红茶精灵 时间: 16-9-2 12:27
好文，我就是脑袋里控制不住想些恶心的画面。真是不能控制，接纳吧，管她想什么

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-4 17:30
【接纳】老生常谈的一个问题，神经症朋友都知道要好唯有接纳症状，接纳真实的自己。那到底什么才是真正的接纳呢。很多人问禅心。我接纳了为什么还是不好。我经常想笑，但是又觉得大家问这个问题很正常。在禅心那个时期也精彩这样怀疑。我说我也接纳了。为什么还是不好。到底什么才是接纳。我这里打一个比方。我们每个人都长着两个胳膊两个眼睛两个耳朵一个嘴…我们从来不惠因为我们长这些东西烦恼吧。因为我们接纳我们长着和别人一样的东西。对！看到没有，这就是接纳。不需要努力不需要解释为什么。自然就是接纳的。而我们神经症朋友总问什么是接纳。那你的潜意识就还是再说我讨厌症状，我不要思维，我不要抑郁，我不要真实我，我只要理想的我。这不是真接纳。这叫伪接纳。嘴上说接纳了。心里恨症状恨的要死。我之前说过症状本身很冤枉。原本可能一件微不足道小事或者一个抑郁的情绪开始在你身体出现。可是你却死死抓住不放。非要在情绪低落开心。不允许做一个平凡的人。非要做超人。那你的真实我只能病态发泄出来。这时候如果大家还不放弃抵抗那只能越来越糟糕。所以从此刻开始不要口是心非。要嘴上接纳同时。行动也接纳。该干嘛干嘛。带的症状去生活吧。不管了。只是生活去。这就是真接纳。当然痛苦依旧在可能只增不减。但是持之以恒做下去。或许一个不经意间你就好了！就是这样做，

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-4 17:31

红茶精灵发表于 16-9-2 12:27
好文，我就是脑袋里控制不住想些恶心的画面。真是不能控制，接纳吧，管她想什么

加微信vampire_sheshixin

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-8 07:24
既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。当你回归内心的安宁，不再计较得失，不再挑剔他人，便安住在圆满中，当下即是归处。人的幸福感是自己给的，内心满足即圆满；若内心不知足，就很难得到真正的幸福。所谓圆满不是没苦乐，而是苦乐随喜，悲喜随缘。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-13 10:03
选择咨询师：“一是，选择咨询师，要多了解其背景和风格，减少选择误差。二是，要及时与咨询师沟通，有任何需求或不舒服的地方都要讲出来，看咨询师的反馈再决定要不要继续。本来生病就很难受了，多多沟通才能节省金钱和时间成本，避免增加额外的身心负担。 ”

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-15 18:43
关于康复周期当我还是患者的时候，我很关心那些痊愈者是花了多长时间康复的，很期盼自己也能早日痊愈，相信病友们也一样。对于我个人来说，从开始真正掌握暴露疗法和正念疗法时算起到基本痊愈，差不多两个月时间。当然，每个人病情都不一样，领悟力也不一样，具体康复周期因人而异。我说出我的康复周期，只是想给那些仍在强迫中苦苦挣扎的病友们信心，只要你掌握了合适的方法，掌握了开启内心之门的钥匙，打开这扇门，外面就是解脱之道，永远不要失去生活的希望。在你治疗的过程中，切记不要给自己规定一个康复的时间压力，你所需要做的，就是不断地接纳强迫观念，接纳自己当下的状态，阻止自己的强迫行为，如此而已。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-19 15:55
体会当下的力量

作者: 银碗盛雪 时间: 16-9-20 11:03
一个条件反射的建立通常要90天也就是3个月。

楼主讲的不设定目标是非常好的心态！

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-22 12:38

银碗盛雪发表于 16-9-20 11:03
一个条件反射的建立通常要90天也就是3个月。

楼主讲的不设定目标是非常好的心态！

对的你很聪明

作者: 凌晨在一起 时间: 16-10-22 18:34
也许神经症给人带来最大的损害无外乎剥夺了我们的意志力。可是再强大的阻碍背后还是会有一股光明的力量，那便是灵魂。优秀作家李兰妮曾经是癌症患者，重度抑郁症患者。他的人生无数困苦灾难。但是她曾经说过，等到无路可逃你该面对时，到达旷野无人的地方。这时候你会遇到灵魂的，当然我认为这里的灵魂不是唯心主义的灵魂。而是真正的你自己。也就是佛家说的置之死地而后生。我体会过这样的感受。所以我们要【相信自己，才可以超越自己，达到真正的自己】

作者: 凌晨在一起 时间: 16-11-14 09:35
慢慢来都会好

作者: 凌晨在一起 时间: 16-11-21 13:06
会得强迫的人开始是因为心生病了，心态变了，之后才开始表现在思维和症状中，然而很多人去治疗强迫的时候，主要去治疗症状，治疗思维上的问题，所以很多人问你症状好了没有，以后要问别人好了没有应该先问心好了没有，症状的好坏并不是特别重要，最重要的是你心好了没有。心开始变了，症状才随之改善。

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