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标题: 两个月走出抑郁症（努力做一名优秀心师让更多人早日脱离苦海） [打印本页]

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-6 15:35
标题: 两个月走出抑郁症（努力做一名优秀心师让更多人早日脱离苦海）
我是抑郁症亲历者，去年6月眼睛不舒服导致焦虑发作，一直在硬抗，9月半实在抗不住了，寻求心理咨询，现在痊愈。，今天无意间又想起了已经曾经的家园，想回来看看，于是有了这个帖子。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-6 15:36
我想先谈谈第一个问题，抑郁症真的能痊愈吗？

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-6 15:38
我说这个问题，因为我被这个问题困扰了很久。因为我上网去查，很多人说，抑郁症很难好，连心理医生对我说的第一句话就是，抑郁症是最难治愈的神经症之一。这把楼主快吓尿了有木有？虽然也有人发帖讲已经怎么治好的，但好像花了好几十年，楼主一样吓尿了有没有？尼玛说好的共享青春年华呢？而且楼主怀疑精神很强的，心想你说治好就治好了？你能保证不复发？总之，有段时间，包括走出抑郁症之后一段时间，楼主还是挺郁闷的。楼主认死理，只要没亲眼看见，就担心会不会有诈。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-6 15:40
但是，现在没有办法了，走出抑郁症已经七很久了。所以楼主被自己说服了，抑郁症是真的可以痊愈的。你要问，以后呢，以后几十年你能担保不复发，我会说，不知道，呵呵，来就来呗。而且，如果你也痊愈了，你就会明白我的感受，抑郁君，恐怕真的不会回来了。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-6 15:41
现在我再说第二个话题，抑郁症症痊愈后是怎样的一种体验

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-6 15:41
这个话题我觉得真不是废话。一来，有很多痊愈后的前辈可以来鉴别真伪，而来，帮助很多病友走出一些误区，有助于尽快康复。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-6 15:42
有很多人觉得，包括楼主以前自己，都觉得老子原本天下第一，原本自信乐观，英明睿智，天纵英才，都他娘的被抑郁症害惨了。所以，抑郁症好了以后自然是重振雄风，卷土重来，再创辉煌，重踩众蝼蚁于脚下。即使没有这么夸张，起码也是天天开心，各种开心各种欢笑，幸福像花儿一样。不知道大家怎么样，起码楼主是这样想的

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-6 15:43
但是，楼主想说的，患病前你并不是那样的，痊愈后你的生活也不会向你想的那样美好

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-6 15:43
上班去了哈。有机会再来

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-6 15:45
有疑问的加我微信vampire_sheshixin

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-6 21:31
开更了

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-6 21:32
你所想的那种彻彻底底，永永远远的不会抑郁，开心，自信，阳光.舒适是没有的，而且从来就没有存在，那只是你的一个幻觉而已。只有两种人没有抑郁，永远平安宁静。一个是佛陀，一个是死人 *

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-6 21:33
所以，痊愈后的你，不是没有那些乱七八遭的念头了，也不是没有焦虑，没有恐惧了，也不是找到了咒语焦虑一来立刻就有办法消除了（有抑郁症的筒子们应该知道我在说什么）。而是你真实了，你接纳了那个真实的你。你不再是一个严厉的师长，父母，命令自己不许抑郁，不许焦虑，你成了自己的朋友，你允许自己焦虑，你允许自己胡思乱想，你允许自己做你自己，这就是痊愈了。 *

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-7 10:16
根据巴普洛夫高级神经活动可以得出一个公式。负情绪—抵制情绪—痛苦—更加关注情绪—更加抵制情绪—泛化—抑郁症。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-7 10:17
根据巴普洛夫高级神经活动可以得出一个公式。负情绪—抵制情绪—痛苦—更加关注情绪—更加抵制情绪—泛化—抑郁症。

作者: 小明新手 时间: 16-8-7 21:22
蛮好，支持一下楼主，楼主应该是恢复了。但是楼主要想治愈他人还是有很长的路要走‘

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-8 07:41
清早开更

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-8 07:42
我从来不说战胜抑郁症。这场战争是打不赢的。大力士唯一举不起来的，就是自己。对强迫症，只能停战言和。当你伸出橄榄枝时你才发现，仗打了这么多年，居然连对手都没有，你只是自己再打自己而已。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-8 07:44
第三个话题，吃药，运动，戒色有用吗？对于这个，楼主虽然想说然并卵来着，但仔细想想，也不能说一点也没用，起码能缓解一下，给人一个安慰也好。但毕竟治标不治本。心病终究还是要靠心药来医的。所以，我也觉得，药能不吃就不吃，对身体没好处，实在扛不住再吃。运动很好啊，强身健体嘛，可想靠它走出来，也不可能。戒色？呵呵

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-8 07:47
楼主主要症状是强迫思维焦虑和中度抑郁症。从接受心理治疗开始，花了差不多8个月的时间，八个月一直在打转转。应该说道理是懂了。什么顺其自然啊，为所当为啊，我都明白，可感觉就是不对。老觉得离脱离抑郁症就差一层窗户纸，可就是捅不开，心里挺着急的，但也没有办法。期间，我经常给心理医生打电话，感觉还是一样，道理我都懂，可就是感觉奇奇怪怪的，但也说我出来。（现在我明白哪儿奇怪了，这个以后再说）花了2万块。一直打转转。 *

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-8 07:48
总而言之，楼主八个月的时间，一直在总结提炼分析研究脱离抑郁症的方法，然并卵。然后，就在四个月后的一个下午，楼主突然顿悟了。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-8 07:49
今天就先这样了。上班了。想详细聊加我Q893287478

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-8 15:18

小明新手发表于 16-8-7 21:22
蛮好，支持一下楼主，楼主应该是恢复了。但是楼主要想治愈他人还是有很长的路要走‘

谢谢您

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-9 09:03
开更了

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-9 09:07
发帖后有病友问我，说让自己继续乱想怎么可以，我失控了怎么办，还有的问，我可是个好人啊，我要严格要求自己啊，我哪儿能放纵自己呢？

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-9 09:08
我想说的是，得这病的人，都是好人，很好很好的老实人，而且一根筋，脑子不转弯。我不是在骂人，因为我也得过。我是在陈述一个事实。而世界是这样运转的：好人会活的很累，坏人会死的很惨。可还有第三种人，在世间活的自在洒脱，如鱼得水，这类人，叫做坏坏的好人。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-9 09:08
坏坏的好人什么的我就提一下，大家以后可以自己悟一下。人是不能和自己的人性斗的。有善才有恶，有恶才有善。沐浴在阳光下，背后是你长长的影子。有光才有暗，有暗才有光。没有人是绝对的好人，也没有人是绝对的恶人。好吧，就点到这把我再谈一下所谓的“症状”。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-9 09:09
大家都想抑郁症症快点好，可大家想过没有，什么叫好了？大家可能觉得，好了，就是“症状“消失了。没错，可是什么是症状，什么样的症状消失了就好了？因为我得过抑郁症，所以我很清楚大家是怎么想的。大家都想错了。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-9 09:10
大家所认为的症状消失，无非是不焦虑，不恐惧了，不担心了，又或是没有杂念了。大家所寻求的方法，无非是让自己在焦虑、担心、杂念袭来的时候，运用一下方法，就可以消除焦虑、恐惧什么的。当运用方法，却发现焦虑、恐惧、杂念还在，大家就很沮丧，觉得方法不对，又开始寻求新的方法。周而复始。但我想说的是，大家理解错了。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-9 09:10
忘了谁说的了，最深的恐惧是对恐惧的恐惧。强迫症的症状不是焦虑，不是恐惧，不是有杂念。而是焦虑着自己的焦虑，恐惧着自己的恐惧，焦虑着自己的杂念。由此，把自己拖入了一个迷魂大针，永世不得翻身。举个例子，好比一个人害怕自己的影子，他想甩掉它。于是他玩命儿的跑，玩命的逃，结果影子死死的跟着他，怎么也甩不掉。于是他更加的更加的恐惧，跑的更快。可没想到，影子始终紧紧的缠着他。十几年过去了，他很绝望，很痛苦，他认为，他这一生的不幸，就是影子害的。没有了影子，他早就纵横天下，称王称霸了。而沦落至此，全怪影子。终于，几十年过去了，人老了，也累了，也不想逃。他对影子说，我不想甩掉你了。想想我真傻，你不也是我的一部分吗？于是，人就带着影子上路了。一路上风景无限。有时候看见影子了，人就冲影子挥挥手，影子也冲人挥挥手。有时候，风景太美丽，人都忘了，后面还有一个影子。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-9 09:11
故事的影子说的，就是我们的焦虑。我们的恐惧。我们的担心，以及我们的杂念。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-9 09:11
我们的抑郁症

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-9 09:12
上班了祝大家七夕快乐。需要详细聊天的加我Q893287478

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-10 07:51
开更了

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-10 07:52
楼主回来了，继续更一点。就谈谈楼主那天下午是怎么顿悟的吧。而且我发现了一个有意思的事。好像抑郁症没有慢慢好起来的，都是郁闷纠结了好久，一下顿悟的。不过说之前，楼主要先澄清两个概念：不接纳与伪接纳。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-10 07:53
不接纳很简单，就是大家没有接触什么森田疗法等等诸多疗法之前的状态。就是对杂念，对负面情绪的排斥。那什么是伪接纳呢？这就很有意思了。我认为，这是当前进行心理治疗的大多数吧友所处的状态，就是伪接纳。何为伪接纳，就是把什么顺其自然啊，接纳自己的想法啊，为所当为啊等等当成一种工具，或者干脆自己总结提炼出几句话来，当成咒语使唤。只要焦虑一起，杂念一声，就开始用工具，念咒语。表面上呢，自己念叨着，我顺其自然，我接纳焦虑。其实心里呢，对焦虑啥的怕的不行，一心希望通过自己念咒也好，怎么也好，通过这种方式，把焦虑赶跑。这就叫伪接纳，其实实质没有变，还是不接纳。所以有很多人，焦虑一来，自己赶紧总结了几句话，念叨了念叨，发现，咦，焦虑减轻了，就自以为找到了根本的方法，然后开始贴吧发帖号称自己打败强迫症了。过了一两天，焦虑又起，发现咒语不管用了。更有甚者，开始焦虑起咒语本身来了。这就要命了。于是又开始忙着总结新的咒语。就这样，周而复始，永无宁日。这就是伪接纳带来的后果。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-10 07:54
但是，伪接纳也有伪接纳的好处。毕竟它方向是正确的。伪接纳时间长了，在一个不经意间，窗户纸被捅破，伪接纳变成真接纳。疗愈也就开始了。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-10 07:55
恩，仔细想想，其实得抑郁症的人都很自我。如果有一个人真心发下宏愿，如果天下还有一个抑郁病人，我就不脱离抑郁症，那他的病，早就好了。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-10 07:55
我觉得我絮叨了这么多，可能有的吧友又要骂街了：他娘的别废话，你就告诉老子，该怎么做，怎么想就行了。其实我想说的是，心态对了，你怎么做，怎么想都是对的，心态错了，你怎么想，怎么做，都是错的。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-10 07:56
吆西，言归正传。说说楼主顿悟的过程。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-10 07:57
那是大一下学期的一个下午，当时楼主正处于伪接纳阶段。方法总结了一个有一个，有时候觉得老子好了，想要大声歌唱昭告天下，很快又发现自己不行了，又进去了，然后在总结新方法，周而复始，疲惫不堪。当时，被折磨的奄奄一息的楼主跑去图书馆看书。自然看得也是心不在焉的。当时，楼主好像想到一个什么问题来着，具体忘了，大概就是“万一什么什么怎么办“之类的，编一个吧，就比如说，”万一抑郁症好不了怎么办，楼主感到一阵恐慌。于是，楼主照例为了摆脱或者说是为了逃离这种恐慌的感觉，想去给自己说明为啥灯不会掉下来（巴卡巴拉巴拉，病友们都清楚，这时候，穷思竭虑就开始）。但是，就在我又要开始的时候，突然心理面生出来一个从来就没有过的想法。我为什么要逃呢？

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-10 07:58
就是这个念头让我浑身发抖。是啊，我想，我为什么要逃呢？我为什么要逃离这种恐慌的感觉的？为什么呢？我闭上了眼睛，慢慢的去品味这种恐慌的感觉，突然发现，啊，恐慌的感觉不过如此啊，原来也没什么啊，我真傻，我为什么要怕它呀。至于那个问题，”万一头顶上的灯吊下来砸死我怎么办”，我想给出答案，无非是要逃离恐慌而已，可既然我发现恐慌没必要逃离恐慌，给不给出答案就无所谓了。于是，我任”万一头顶上的灯吊下来砸死我怎么办”这个想法在脑海中徘徊，任恐慌的感觉在体内流淌，继续读我的书。十分钟后，我走出图书馆，给心理老师打了个电话，第一句话就是，“老师，我的抑郁症好了”。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-10 07:59
我永远记得半年前的那一天。那一天，夏风习习，柳树成荫，阳光散在我的身上，我好像看到了一个不一样的世界。那时候，还有几天就要放暑假了。只有我知道，这个暑假，已经和以前不一样了。我的人生回来了。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-10 07:59
上班了。我Q893287478

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-12 16:04
没人？

作者: 阳光达人 时间: 16-8-13 09:40
你这不是抑郁症吧

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-13 22:10
看了坛友的留言，我在说一下，一个貌似大部分病友都很关心的问题，症状一来，我到底该不该想？是转移注意力，为所当为？还是顺其自然，任自己想下去？

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-13 22:11
我想，这两种方法，病友都用过的。但是应该都发现，不管哪种方法，有的时候好用，有的时候，都觉得怪挂的。大家再想一下，发病前，或者是正常人，会考虑说我这个想法我该不该想？我是想还是不想？没有吧，这就是问题所在了

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-13 22:11
我想说的是，你不管想，还是不想，都是错的。都不对。因为，你对症状的态度错了。你怎么做都是错的。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-13 22:11
就好比你内功练得走火入魔了，你练什么武功，什么五行拳啊，八卦掌啊，太极剑啊，都有问题，都练不好；但如果内功练对了，什么武功都手到擒来，来广播体操都能杀敌致胜。就是这个道理。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-13 22:12
所以说，想还是不想是一个伪命题，真命题是我对症状的态度是什么？

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-13 22:14
话又扯远了，继续说抑郁的问题。如果我懂得了，我有任何情绪都是可以的，都是被允许的。我允许自己有杂念，在这种态度下，我想还是不想，都没有问题。因此，根本不是想还是不想的问题，是对抑郁的态度问题。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-13 22:14
今天先到这里。有困惑加我Q893287478

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-16 09:26
加油啊

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-17 14:34
加油啊

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-17 17:32
As ordinary as grey skies and equally pervasive,boredom deserves its own-splashed attention and celebration.这是几天前在一篇文章中独到的一句话，大意就是说孤独就像是灰色的天空那样，普遍而平凡，但应该受到阳光照耀一样的赞美和关注。最近有很多人咨询我，大意就是理解不了我讲的意思，或者是理解了一点，但却做不到。我想，我有过很多很孤独的时光，虽然很寂寞很无助，却能让我真正静下心来去思考，去感悟；感谢那些孤独的时光，让我想明白了很多问题，比如什么叫顺其自然，什么叫接纳，什么叫不抗拒。我想现在的很多人完全没有经过自己深入的思考，就急于求成，想找到一条捷径，这样其实是行不通的。我不是一个幸运的人，因为我不是生来就明白这些道理。我觉得一切的想要的东西都是要努力才可以得到。尤其是孤独的时光里，才是真正可以深入去思考的机会。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-17 17:33
As ordinary as grey skies and equally pervasive,boredom deserves its own-splashed attention and celebration.这是几天前在一篇文章中独到的一句话，大意就是说孤独就像是灰色的天空那样，普遍而平凡，但应该受到阳光照耀一样的赞美和关注。最近有很多人咨询我，大意就是理解不了我讲的意思，或者是理解了一点，但却做不到。我想，我有过很多很孤独的时光，虽然很寂寞很无助，却能让我真正静下心来去思考，去感悟；感谢那些孤独的时光，让我想明白了很多问题，比如什么叫顺其自然，什么叫接纳，什么叫不抗拒。我想现在的很多人完全没有经过自己深入的思考，就急于求成，想找到一条捷径，这样其实是行不通的。我不是一个幸运的人，因为我不是生来就明白这些道理。我觉得一切的想要的东西都是要努力才可以得到。尤其是孤独的时光里，才是真正可以深入去思考的机会。

作者: 我就是我啊 时间: 16-8-19 06:39
抑郁症的产生就是不断压抑自己内心真实自我的过程。而抑郁症的康复也一定是随着真失我的成长而逐渐康复。无为而治的过程中，每个人都会恐惧那全新的改造之路。因为在世界的这一面至少你不会精神分裂至少是一个熟悉的精神世界。但是倘若跨国鸿沟，在那个世界中，不是疯子，那便就会成为“天才”。

作者: goldsun0 时间: 16-8-20 09:07
我懂你

作者: 凌晨在一起 时间: 16-8-23 15:13

goldsun0 发表于 16-8-20 09:07
我懂你

谢谢啊

作者: 浮遊中 时间: 16-8-23 16:42

凌晨在一起发表于 16-8-10 07:54
但是，伪接纳也有伪接纳的好处。毕竟它方向是正确的。伪接纳时间长了，在一个不经意间，窗户纸被捅破，伪接 ...

你即說：一個人的樣子多么的醜陋當你長期天天耍面對他久了，……你就覺得他一点也不醜！
這首歌曲很難听，广播頻道天天播了就覺得它順耳！是嗎？！
当你不停練習1亿次“說謊話”去騙人時……這”谎言“便《当真的事实》？！

這叫“潛言默化”！另一面又可說是：“自己騙自己大腦”
这是你所謂的为“伪接納”？！

作者: 浮遊中 时间: 16-8-23 17:14

凌晨在一起发表于 16-8-10 07:58
就是这个念头让我浑身发抖。是啊，我想，我为什么要逃呢？我为什么要逃离这种恐慌的感觉的？为什么呢？我闭 ...

楼主~你不是抑鬱~只想得太多……有些焦慮！没有人帮忙楼主开解走出困局吧了~
你用了两万块和8个月时间心理咨詢，你得到了心理学知識同時又解开了一些心结啊！
如果真的“很重的”抑鬱病人或“有些好转的“抑郁病人，根本不明你说什麼呀?太玄了！亦没有心情看你帖子！这里没有人回應你……是因為实在帮不上抑郁的同路人之馀且很烦呢！废话一堆的心理学理論！你还年輕经验还浅~没有人肯回應你也不想指教你呢！傻B~

作者: 浮遊中 时间: 16-8-23 17:27

凌晨在一起发表于 16-8-13 22:11
就好比你内功练得走火入魔了，你练什么武功，什么五行拳啊，八卦掌啊，太极剑啊，都有问题，都练不好；但如 ...

傻BB ~ 何为正确心态呢?！我建議你去翻开《圣经》练修正心态~好过研究心理学内功吧！你有些走火入……了！你快去找些正确的基督教会参与”聚會“吧~孩子~

作者: 窗户 时间: 16-8-23 18:50
几个月你就治好了？

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-1 14:00
无常不是消极，正因为事事无常，所以我们不要执着了，我们要珍惜眼前和做自己真正想做的事，这个是最大的自在和积极！

作者: 竹杖芒鞋 时间: 16-9-1 20:19

凌晨在一起发表于 16-9-1 14:00
无常不是消极，正因为事事无常，所以我们不要执着了，我们要珍惜眼前和做自己真正想做的事，这个是最大的自 ...

楼主继续，挺你，喜欢看

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-2 08:36
大家记住四个词、接受、面对、飘然、等待。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-2 08:39
其实“痊愈”这个词害死了太多人。我很可惜。论坛即使我努力告诉大家这是一场根本不可能战胜的战役也不会有人相信我。抑郁焦虑是人的本能。说实话所有心理问题终极治愈一到是走接纳路线。所以一定意义我想让大家绝望，只有痛彻心扉才会大彻大悟！

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-4 17:29
【接纳】老生常谈的一个问题，神经症朋友都知道要好唯有接纳症状，接纳真实的自己。那到底什么才是真正的接纳呢。很多人问禅心。我接纳了为什么还是不好。我经常想笑，但是又觉得大家问这个问题很正常。在禅心那个时期也精彩这样怀疑。我说我也接纳了。为什么还是不好。到底什么才是接纳。我这里打一个比方。我们每个人都长着两个胳膊两个眼睛两个耳朵一个嘴…我们从来不惠因为我们长这些东西烦恼吧。因为我们接纳我们长着和别人一样的东西。对！看到没有，这就是接纳。不需要努力不需要解释为什么。自然就是接纳的。而我们神经症朋友总问什么是接纳。那你的潜意识就还是再说我讨厌症状，我不要思维，我不要抑郁，我不要真实我，我只要理想的我。这不是真接纳。这叫伪接纳。嘴上说接纳了。心里恨症状恨的要死。我之前说过症状本身很冤枉。原本可能一件微不足道小事或者一个抑郁的情绪开始在你身体出现。可是你却死死抓住不放。非要在情绪低落开心。不允许做一个平凡的人。非要做超人。那你的真实我只能病态发泄出来。这时候如果大家还不放弃抵抗那只能越来越糟糕。所以从此刻开始不要口是心非。要嘴上接纳同时。行动也接纳。该干嘛干嘛。带的症状去生活吧。不管了。只是生活去。这就是真接纳。当然痛苦依旧在可能只增不减。但是持之以恒做下去。或许一个不经意间你就好了！就是这样做，

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-5 10:38
坚持、加油

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-6 13:01
加油喽

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-8 07:23
既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。当你回归内心的安宁，不再计较得失，不再挑剔他人，便安住在圆满中，当下即是归处。人的幸福感是自己给的，内心满足即圆满；若内心不知足，就很难得到真正的幸福。所谓圆满不是没苦乐，而是苦乐随喜，悲喜随缘。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-8 07:23
最后我发现并不是没有抑郁了，而是抑郁我觉得真的是正常的。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-11 09:56
当你开始有诋毁别人的动机，接纳不了别人一些不同寻常举动，或者出现羡慕嫉妒恨的想法时，其实已经表现出格局的狭窄，因为真正自信有能力的人从来不会诋毁别人抬高自己或者心狭窄到不能忍受周遭任何一点点的不如意的发生。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-13 10:03
选择咨询师：“一是，选择咨询师，要多了解其背景和风格，减少选择误差。二是，要及时与咨询师沟通，有任何需求或不舒服的地方都要讲出来，看咨询师的反馈再决定要不要继续。本来生病就很难受了，多多沟通才能节省金钱和时间成本，避免增加额外的身心负担。 ”

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-14 08:22
关于住院的

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-14 08:22
念心理学本科时在一个比较大型的相关医院实习过，名字就不提了；经验有限，说的不一定正确，但你可以参考一下。你不看的话就算了，假如看的话要看完，如果：首先得看你的病情严重程度：如果你在某些时候不受控地出现过一些过激的行为或者念头，还是住院安全点。医院对过激行为的控制很有一套，这是在家不能相比的。但如果从来没有，只是长时间心境低落，又没有感到什么明显恶化的话进去可能差别不大：所谓不大是指在我实习的地方，病人也不过就是吃药，完全没见他们用什么高技术含量的手法，比如你想象中的催眠，连和病人谈话也不过是每天早上例行巡病房时问问有没什么特别症状。很多病历上开的各种疗法都是只存在于纸面上的。唯一外面享受不到的只有电休克疗法（跟杨教授治网瘾那种还是不一样的），这个一般只对重症病人使用，短时间内的确有效，但一段时间后又反复。最后，我看到的抑郁症病人很大比例都不是第一次进来的，就是说出了去又反复进来，但一般可以保证病人住院期间不恶化。这里治疗手段单调和反复多可能是因为我这里是重症病区。以下都是我所在病区的情况：病区情况：几百平米的一个室内全封闭区间，间隔成一些较小的房间，门都是用铁栅栏，方便医生护工观察。有普通病房、高级病房、活动室、盥洗室，普通病房10张左右平板床位，有一些放私人物品的柜子，50~80平米左右吧，数字都只是印象，总之相当拥挤，还没独卫，有1到2台电视；高级病房有点像廉价的小宾馆双人房或者三人房，貌似是有独卫的，多了柜子多点，还有阳台；活动室就像个小型饭堂（实际也是饭堂），架子上有些杂志；盥洗室我没进去过。所有的装潢都是最简单最傻大黑处型的，不会有什么边角可以扯下来被病人玩危险动作。病人情况：这个病区好像共60多人，差不多三分二是精神分裂症，三分一是情绪障碍（最多就是抑郁）。病人一天的生活大概这样，早上护工打开房间门然后病人可以在整个病区自由活动，7点左右医生进来查房，一个个找到病人询问症状、吃药生理反应等。然后除了午饭晚饭会在活动厅点名外其他时间都是自由活动。晚上好像是10点就要全部赶回病房关起来，隔天才有一次30分钟出外放风，或者操场，或者技能活动室（幼儿园那种，画画画，捏捏泥）都是要出病区的。其他出病区的机会只有出外接受其他治疗项目或者体检（我看的最多就是医生带几个人出去电击）。我说过我这区是重症区，听得懂人话的十个手指头就能数完了，晚上鬼哭狼嚎不睡觉的有之，一天就一个姿势完全不动弹的有之，整天胡话什么飞碟光线的有之，幻听到有人喊他杀人的有之，甚至有货真价实的精神病杀人犯（注意我说的都是“精神分裂症的症状”，但是第二个一天不动弹抑郁症发展到最后也会产生，我想你也应该自己买些书了解一下这个病了）。不过呢，虽然他们症状重，但是精神分裂症的药物对兴奋抑制很厉害，他们一天到晚都像游魂一样没精打采，所以并不会有实际威胁。有些人闹得凶就会被护工轻松制服，然后手脚绑到床上禁足几天。医护人员情况：整体来说，医生非常清闲……就是早上开会讨论一下病情、一些大事情，然后巡视病房，然后回办公室写病历（加药啊，加电击，加认知治疗，加检测，叮嘱护士护工注意些什么护理，写病情，填几张有四五十条之多的治疗或者测评勾选项的表，因为实习生经常要抄这个，所以我十分清楚这些勾起来的大部分只存在于纸面上），然后就是抄写医嘱条，即是把那些要执行的项目用一个小条写下来交给护工。这些文牍的处理就占去大部分的办公时间（一个医生要负责6~10个病人），下班前的1小时左右，他们就可以干自己的事情了，聊天看报纸啊护理皮肤什么的……护工的工作会忙点，但大部分跟精神疾病治疗没关系，主要就是正常的护理工作，比如处理一些损伤（病人经常弄伤自己）。偶尔会有些专门做测评的人员进来做一些心理学测验，一般不太专业比较应付，态度也很不耐烦。其他病区：我必须强调，以上信息主要来源我实习的重症病区，以下是参观和听来的其他病区信息。有的病区都是情绪障碍，症状都比较轻，设施也好很多。有设施更高级的，更接近疗养院的病区。但治疗手段来说，没听说除吃药电击外有什么高级货色。哦，还有男女当然是分开的。关于资费：我那里床位和伙食护理费用等是包一个价，然后那些治疗项目、检验，包括药物，包括各种或存在或不存在的，这下明白为什么要开那么多纸面上的东西了吧，医生也不太忌讳这方面话题，大概中国整个行业就这样。我那个病区一个最普通床位病人一个月消费4000多，我相信我那个医生还是比较有操守的了。如果要好一点的条件一个月破万是很轻松的。最后是我的几点建议： 1、如果没一些过激念头出现的话，也没有恶化感觉的话，就别进去了 2、如果有，你必须明白这是一种症状，会不随你意志地恶化，最后出现危险。可以考虑住院一段时间。无论我说的里面多么不好，至少在保证生命方面，医院比家里强太多了。 3、如果决定住院，最好搞清楚你的住院医生带的都是什么病人（住院医生带的病人肯定住到自己管理的病区里啦，我那里有几个明明不算严重的抑郁症，就是因为跟医生的问题进了重症区），你准备入住的病区什么情况。我非常不建议你一个抑郁症跟精神分裂症的病人混到一起，虽然他们不会有威胁。不好的话果断要求换吧。门诊医生跟住院医生肯定有某种合作，他推荐的医生不一定就是最合适的。 4、还有那些不存在的治疗、检测，既然决定住院的话就不要计较了，钱财乃身外物 5、关于那些非正规机构的治疗，什么进口神药之类，不要轻信，认真调查清楚才决定是否接受。医院虽然有很多潜规则，但起码是有底线的。 6、无论我自己还是我跟的医生都认为抑郁自己内部的原因有是有，但更可能是因为外部因素，我建议你思考一下自己的朋友、工作/学业、家庭等关系上是不是有问题，解决这些问题可能就解决了本来想随便写写……谁知一写居然这么多……希望帮到你。再有问题追问或者私聊

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-15 18:38
关于康复周期当我还是患者的时候，我很关心那些痊愈者是花了多长时间康复的，很期盼自己也能早日痊愈，相信病友们也一样。对于我个人来说，从开始真正掌握暴露疗法和正念疗法时算起到基本痊愈，差不多两个月时间。当然，每个人病情都不一样，领悟力也不一样，具体康复周期因人而异。我说出我的康复周期，只是想给那些仍在强迫中苦苦挣扎的病友们信心，只要你掌握了合适的方法，掌握了开启内心之门的钥匙，打开这扇门，外面就是解脱之道，永远不要失去生活的希望。在你治疗的过程中，切记不要给自己规定一个康复的时间压力，你所需要做的，就是不断地接纳强迫观念，接纳自己当下的状态，阻止自己的执着行为，如此而已。

作者: 我就是我啊 时间: 16-9-17 09:44
公式如下:痛苦的时候→追求更痛苦，不要追求快乐正常的时候→无所谓，你的本能会告诉你怎么做。其实这时候你的本能就是追求幸福，只是它会用各种方式。包括经历痛苦得到快乐。因为没有阻碍，所以你感觉不到其中的缘由。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-19 15:54
加油啊

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-20 06:54
其实真正悟到森田的人，就不想去消除症状，而是觉得带着它默默的生活，不再去痛苦的自己折磨自己，也是自己以后的默许的人生，反而就是这种思想，症状没有了。

作者: 湘峰 时间: 16-9-20 21:51
好贴，深受启发！

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-22 12:36

湘峰发表于 16-9-20 21:51
好贴，深受启发！

谢谢加油会好的

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-23 07:25
对于疾病和副作用，应是“两害相权取其轻”。无论如何，副作用和抑郁症对人的精神、肉体的摧残相比，微不足道。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-23 18:41
抑郁症要药物心理相结合，药物治标，心理治本。标本兼治才可以玩

作者: 波波 时间: 16-9-23 23:00
很高兴又看到受益于森田的战友

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-24 07:23

波波发表于 16-9-23 23:00
很高兴又看到受益于森田的战友

是啊。森田真的是神经症患者的救星。

作者: 邢哥 时间: 16-9-24 10:19
很久没有见到这么好的帖子了

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-26 11:03

邢哥发表于 16-9-24 10:19
很久没有见到这么好的帖子了

谢谢啦

作者: 凌晨在一起 时间: 16-9-27 17:45
其实康复就是一个很持久的一个过程。越着急反而适得其反。

作者: 冰漠 时间: 16-10-4 17:20
作为为了公益事业的论坛，我觉得大家要对这种帖子定个调，不看医生靠心理调节就能好的是抑郁症症吗？还是以前所谓的神经症？也即是较长时间的思想没想开。我也是8年以上的逛论坛的人，抑郁的时候天天上，也只喜欢上网就上论坛。以前我真的不屑吃药，上论坛只上心理治疗，我从来是排斥吃药，我觉得吃药意味着自己是有精神方面的问题，期望通过心理治疗解决自己的问题。我越来越发觉我抑郁根本找不到原因，好端端地就陷入了抑郁。我抑郁，好了，又抑郁，又好了，浪费了好多青春，也限制了自己在公司的发展，为了给自己当医生，我竟然考了二级心理咨询师资格证。可喜的是，13年末，我躁狂了，差不多觉得在辅助天子，实现中国梦了，家人请退休的精神医院医生来给我会诊，医生诊断出我是双相躁狂期，天天氯丙嗪、碳酸锂等吃后大部分时间睡觉，有次骗回手机后摔烂手机，医生担心安全，说真不行就送医院强制治疗了，辛亏我好点了主动要求见医生，慢慢好了，可喜的是工作没丢，家人当时缴了我手机，防止我与外界联系，躁狂好了后，陷入抑郁，连儿子出生都不会开心，后面在论坛上交流知道我的医生比较保守，抑郁了才吃一片碳酸锂加多塞平，加药后慢慢好了，现在吃了三年每天三粒碳酸锂了，基本正常。后面我才知道我的状况主要是基因问题，双相不断循环。我的意思是作为抑郁症影响最大的论坛，需要本着治病救人的宗旨，营造奉劝会员去看医生，不能误导人家。以前阿童木说得很直白，深田不能治抑郁症，虽然直白不好听，但是的确是事实。作为过来人，我希望论坛管理人员给个公告，抑郁了先看医生，千万不要想着自己做医生，让大家少走弯路。至于森田疗法板块在希望前面加辅助治疗两字，不要误导大家，起码我曾经被误导过。论坛很好，为了公益事业，但是真的希望论坛说出抑郁症治疗的原则:药物为主，心理为辅，辅可没有。

作者: 冰漠 时间: 16-10-4 21:51
发这贴的人只有两个原因，一个结局。原因:一不懂什么是抑郁，以为自己的心情不好的经历是抑郁；二是为了类似广告的目的。一个结局:滚！！！滚得远远的，不要误导可怜的人，有多远滚多远，越远你的功德就越圆满。

作者: Cecilia 时间: 16-11-21 15:11

凌晨在一起发表于 16-8-9 09:08
我想说的是，得这病的人，都是好人，很好很好的老实人，而且一根筋，脑子不转弯。我不是在骂人，因为我也得 ...

觉得你这句话说得特别对，所有的人都对我说，你现在应该是愤怒和不值，你为什么会怪自己
可是我就觉得又没有人逼我，所有的决定都是我自己做的，就算轻信对方的话也是我自己要选择相信，毁掉自己的生活，不能原谅自己，就是不能原谅自己，觉得再也没有希望了，觉得这是生活对我的惩罚。
别人说就算你错了，你这么难受不是已经受到惩罚了吗？
可是我就觉得惩罚就是我再也不会快乐了，再也没有资格获得爱和信任了。
怎样原谅自己，怎样才能做到接受自己，就是做不到才是病啊

作者: windows 时间: 16-11-21 17:28

冰漠发表于 16-10-4 17:20
作为为了公益事业的论坛，我觉得大家要对这种帖子定个调，不看医生靠心理调节就能好的是抑郁症症吗？还是以 ...

“我竟然考了二级心理咨询师资格证”，佩服啊，我现在也很疑惑这方面问题，到底心理治疗能起多大作用

作者: 凌晨在一起 时间: 16-11-21 18:11

冰漠发表于 16-10-4 21:51
发这贴的人只有两个原因，一个结局。原因:一不懂什么是抑郁，以为自己的心情不好的经历是抑郁；二是为了类 ...

首先谢谢你的质疑。首先我觉得每个人对于好的过程都不相同。你怎样我不知道。但是据我所知这病药物心理相结合是最科学。对于像你这样阴暗揣测别人。我想说你好不了的原因就是，可怜之人必有可恨之处。希望你早日痊愈

作者: 凌晨在一起 时间: 16-11-21 18:12

windows 发表于 16-11-21 17:28
“我竟然考了二级心理咨询师资格证”，佩服啊，我现在也很疑惑这方面问题，到底心理治疗能起多大作用

我先考三级的咨询师

作者: 凌晨在一起 时间: 16-11-21 19:29

冰漠发表于 16-10-4 17:20
作为为了公益事业的论坛，我觉得大家要对这种帖子定个调，不看医生靠心理调节就能好的是抑郁症症吗？还是以 ...

人们经常是不讲道理的、没有逻辑的和以自我为中心的。
不管怎样，你要原谅他们。
People are often unreasonable,illogical and self-centered.Forgive them anyway.
即使你是友善的，人们可能还是会说你自私和动机不良。
不管怎样，你还是要友善。
If you are kind, people may accuse you of selfish, ulterior motives. Be kind anyway.
当你功成名就，你会有一些虚假的朋友和一些真实的敌人。
不管怎样，你还是要取得成功。加微信shw981，看更多内幕猛料。
If you are successful, you will win some false friends and some true enemies. Succeed anyway.
即使你是诚实的和率直的，人们可能还是会欺骗你。
不管怎样，你还是要诚实和率直。
If you are honest and frank, people may cheat you.Be honest and frank anyway.
你多年来营造的东西，有人在一夜之间把它摧毁。
不管怎样，你还是要去营造。
What you spend years building, someone could destroy overnight. Build anyway.
如果你找到了平静和幸福，他们可能会嫉妒你。
不管怎样，你还是要快乐。
If you find serenity and happiness, they may be jealous.Be happy anyway.
你今天做的善事，人们往往明天就会忘记。
不管怎样，你还是要做善事。
The good you do today, people will often forget tomorrow.Be good anyway.
即使把你最好的东西给了这个世界，也许这些东西永远都不够。
不管怎样，把你最好的东西给这个世界。
Give the world the best you have,and it may never be enough.Give the world the best you have anyway.

作者: 冰漠 时间: 16-11-22 20:22
首先我为自己激烈的言辞道歉。但是，我真觉得楼主混淆了抑郁和强迫症，抑郁生不如死，只想自杀的感觉你应该没有体会到，所以抑郁严重有电击治疗，损失记忆只为保命。抑郁不是接纳的问题，而是你的的确确脑子迟钝了（即使你正常时完全胜任），工作无法完成，快被炒鱿鱼了，这是森田接受能解决的吗？接受意味失业，意味这生活无着落。建议你在森田疗法板块看看阿童木和波波关于森田疗法能否用于抑郁症的辩论。或许你会知道森田的局限。

作者: 凌晨在一起 时间: 16-11-23 15:43
森田是一种人生观念。这个不可否认。我觉得所有疗法最后都是让人接纳。我也没有说不去吃药。而是要药物心理相结合。很多人用很多办法可以好起来。不同的人适用方法不同。你的认知过于局限。很多人用森田好起来怎么说。也有人用行为疗法。但是根本上你去问问大家。是不是不再去过多的抵抗症状了。而是完全接纳了真实的自己。

作者: 冰漠 时间: 16-11-24 12:37
你要搞清楚抑郁神经症和内源性抑郁症的区别。心理咨询只对神经症有效。

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