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标题: 持续情绪低落，不知如何是好 [打印本页]

作者: hang_ge 时间: 16-8-6 11:22
标题: 持续情绪低落，不知如何是好
女，24岁，在法国读研究生，学的是与在国内本科不同的专业，现在最后一学期，在国内完成实习和论文。在那边上了三个学期课适应不了课程的强度和节奏，老师，尤其是同学人都还不错，但是总觉得自己做不好会被人看不起被人责怪，尤其我们的作业都是小组作业。
因为是文科专业，又没有教材，上课经常跟不上，又不好意思节节课管同学借笔记，都攒在期末一起借，然后突击复习。效果有的科目还行，有的就不行，尤其写论文考试的科目，挂了几科。一开始挂科不太能接受，因为从小到大成绩都还不错，后来久而久之就习惯了。
在那边上课经常回到家会哭，哭的歇斯底里，有时候因为累，有时候因为害怕考试。哭的难受了会找男朋友诉苦，但是他一开始也在欧洲上学，后来在国内上班，不经常有时间听我说，一开始还好，后来也经常表现出厌烦，说我从来给不了他正能量。为这个我们吵了很多次，后来都和好了。
现在是最后一学期，我六月初结束了在北京的四个月实习。实习的地方离家里很远，路上往返需要三个小时，每天早起，回家后很累，论文就一直搁置。实习结束后我决定用六月到八月三个月时间突击实习报告和论文，因为这两项作业要八月底交。实习报告比较快完成，但论文与实习不相关，选题也与所学课程不是特别相关。从写完实习报告到现在一直情绪不好，经常会和男朋友吵架，也会和父母起冲突。害怕自己写不出来那五十页。文科论文需要访谈，但是一直没有发出去邮件，总想着资料还没有怎么看，怕访谈提问露怯。后来终于发出去两封邮件，一个人休假，现在应该上班了，但是没回复，第二个回复马上休假一个月，没法进行访谈。也不敢联系导师，害怕他责怪。
想了很多办法让自己写出论文，去咖啡馆，图书馆，找一个也有很重学习任务的同学仔自习了一次，收效甚微，难以集中精力，经常因为一点小事，或是论文中的，或是生活中的变得很暴躁。不敢出去见人，害怕别人问论文，问工作(因为打算写完找)。爷爷奶奶就在北京，也很长时间没去看他们了，上学的时候还会打越洋电话，现在就在一个城市也不怎么打电话。
最近几周经常会哭，然后情绪就会更恶劣，半天缓不过来。有一次因为跟男友赌气还一口气吃了20粒安神胶囊。妈妈脾气很好，也都表示受不了我，问我谁死了吗你老哭，没出息。爸爸脾气不是很好，也说受不了我了。
我也说不清我在害怕什么，感觉论文只是一个导火索，我也不太敢想以后的工作和家庭，觉得迷茫，也特别害怕会被人伤害。
这两天看了一些因为写不出论文萌生自杀念头的文章，想看看他们是怎么开导自己的。也关注了很多心里公众号，做了一些测试，结果都说我有问题。我也不知道该找谁聊天排遣情绪了，想看医生但是刚刚看了一个帖子说在医院楼道里看到别的病人的样子很害怕，就有点打消了这种念头。我也害怕真的去看病医生会对我不耐烦。

作者: hwy533553 时间: 16-8-6 11:46
是压力超过了你的承受力，尽量减少些可以减少的项目，还应该先找正规心理医生聊聊，祝好。

作者: sq007007 时间: 16-8-6 16:17
一定要找谁倾诉下了。或者找医生，心理医生。有可能不耐烦但是也有可能给你帮助。

作者: 李远山 时间: 16-8-7 14:46
本帖最后由李远山于 16-8-7 14:50 编辑

遇到问题总有解决的办法，写论文写不出来可以想想是什么原因。
1 能力有限的话，不必担心，只要尽心尽力就够了，学生时期的论文只要尽心认真，导师也会看在眼里。何况选取一个合适的题材，就研究一个问题，短时间也能研究的很透彻，成为专家。
2 访谈对象人不在，这个时候要学会变动，很多事情都会有变动，但是只要去积极行动，变动概率总是少的，计划好的事情多于变动。
3 写论文只要走出第一步，从简单入手，慢慢会进入状态，光烦恼埋怨焦虑的话是怎么都进不了状态的。加油。

作者: Prescilla 时间: 16-8-7 14:55
本帖最后由 Prescilla 于 16-8-7 15:03 编辑

我觉得你没有必要找心理访谈的咨询师，除了理解同情安慰一下多数解决不了问题。如果觉得压力实在太大难以承受了，可以去找正规专科精神类的医院评估一下，看看下一步对策。

作者: Prescilla 时间: 16-8-7 14:58
你现在碰见的问题，诚如你所言，研究生与本科阶段的专业不同，留学后语言的困难等等导致，也就是基础还不够好。如果实在觉得毕业困难，那就晚一年，明年再毕业又如何，反正国外研究生学制一般都挺短的

作者: ahoo 时间: 16-8-7 19:27
可以找心理医生聊一聊，排解压力。另外，同意楼上的，实在扛不住就申请延期毕业。

作者: secondquick 时间: 16-8-7 19:33
可以多听下法语的音乐歌，多了解下法国的文化，熟悉法国人的思维，可能要好一点。老版《红楼梦》里面史湘云的演员王雪纯学英语就是不停地听歌，后来英语很流利，还上中央二台做财经节目主持人，在节目里用英语采访外国人

作者: secondquick 时间: 16-8-7 19:38
如果延迟一年毕业也不要紧，可以边写论文边找工作，如果学费不够就打份零工。如果想毕业回国内发展，就要第三年经常回国内和以前的同学朋友多联络一下感情，说不定以后用得上，同时提早熟悉国内的生活工作习惯

作者: secondquick 时间: 16-8-7 19:47
毕业了就好了，现在国内的工作好简单，就是读书难一点，到国外工作我就不知道了额

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