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标题: 祝愿所有的朋友都能走出抑郁，重获新生！ [打印本页]

作者: 小明新手 时间: 16-8-1 11:50
标题: 祝愿所有的朋友都能走出抑郁，重获新生！
简要自我介绍：2014年底因为工作事宜情绪抑郁，一个月后觉查，并积极自救，通过森田疗法，伯恩斯新情绪疗法等方式梳理自己的情绪，同时积极学习，提升自己的工作能力，但是到目前为止没有吃药，目前恢复良好，仍有很多挑战，不过逐步恢复信心，接纳自我了。

1，外部环境：工作方面难度很大，新业务空间大，但是行业竞争很激烈，投入大量时间，但是基本没有利润。老业务稳定，有合适利润。个人的主要压力来自于新业务，经常承受来自新业务的打击和挫折。
2，个人心态：初期在遭受打击和挫折时，对自己严重贬低，对自己完全失去自信，做什么事都怀疑自己，不敢做决定。中期通过森田疗法，顺其自然，为所当为，同时认识自己的长处和短处，慢慢开始建立起一点信心，目前，对自己的接纳打分为60分，虽然还有不理想的情况，但是知道自己有一定的长处，而且做事还比较用心和努力。

3，个人能力：如果100分为满分的话，两年前对自己打分应该是40分，目前打分的话，应该是60分，刚刚及格，处理工作上的事要很努力才行，同时会不很多做不好和做失败的情况，这是正常的。我希望未来一年能再增长10分，达到自评70分，这样在工作上就有一点余力了。能力的成长是非常难的事情，我自己会把这个当作重点，付出最大的努力，来取得一分的成长。

4，个人资源：通过自己过往10年的努力，目前财务上已自由，不用过于担心金钱方面，在朋友中有中等偏上的口碑。但是自己性格偏内向，不擅长于外部人脉和关系的处理，不是特别热心于社交，所以这方面还是需要良性的学习和锻炼。

5，健康表现：目前健康恢复良好，偶尔有睡眠不足和头晕情况，其它一切正常。没有服药。压力大时，会有紧张的表现，不过自己会通过书写和向家人倾诉的方式来疏导。

6，家人支持：目前仅爱人知道，爱人还是很理解，并且我们会经常交流，对事情取得共同的认识。

7，后续方向：继续梳理自己的心智认识，让自己完全接纳自己，认识到自己的短处和长处，通过努力提升自己的能力，在工作和生活中取得平衡，结交更多志同道合的朋友，练习写作，梳理自己的知识，提升自己的幸福感。生活对所有人都是不易的，心态平衡就好。

8，心得体会：认识到自己是个病人，在康复期，降低期望，务实做事，多感恩，多修心，眼光看长远，不必计较一时得失，物质只是生活的基础，每个人的正常需求量其实不多。凡人终有一死，大家在灵性上都是平等的。

2016年8月1日 11:29:51

作者: 向往晨曦 时间: 16-8-1 15:45
羡慕财富自由！
支持一下！
特别赞同第八点心得体会。得失心没那么重就会少很多烦恼！

作者: 朗朗 时间: 16-8-1 16:00
一句财务自由羡煞多少人！
有余力而帮人吧

作者: 小明新手 时间: 16-8-1 16:25
10年前选择了创业，运气好活下来了。本人能力一般。不过创业确实是比较难的事情，不单考验能力，还需要看运气、环境等因素，失败是正常的事情。不必羡慕别人，别人可能表面光鲜，背后多少苦累。做好自己的事，等待机会是比较好的选择。

作者: 向往晨曦 时间: 16-8-1 16:31

小明新手发表于 16-8-1 16:25
10年前选择了创业，运气好活下来了。本人能力一般。不过创业确实是比较难的事情，不单考验能力，还需要看运 ...

你好厉害！
说得对！要想人前显贵，必先人后受罪。

作者: 李远山 时间: 16-8-2 10:54
你的经验很好，很多都是你的领悟。如：继续梳理自己的心智认识，让自己完全接纳自己，认识到自己的短处和长处，通过努力提升自己的能力，在工作和生活中取得平衡，结交更多志同道合的朋友，练习写作，梳理自己的知识，提升自己的幸福感。生活对所有人都是不易的，心态平衡就好。
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既有动力源，又有对森田疗法的理解。同时具体的做法提升正性心理能量。加油，可以继续分享你的经验。

作者: 湘峰 时间: 16-8-3 08:37
你的治疗方法一开始就是正确的，靠改变认知，而非单纯依赖药物。坚持下去，必有大成

作者: 小明新手 时间: 16-8-3 18:55

湘峰发表于 16-8-3 08:37
你的治疗方法一开始就是正确的，靠改变认知，而非单纯依赖药物。坚持下去，必有大成

伯恩斯新情绪疗法就是从您的帖子里看到的，上个月看到就买回来读，看了一部分，受益匪浅！要感谢您的分享！

作者: 湘峰 时间: 16-8-3 21:50

小明新手发表于 16-8-3 18:55
伯恩斯新情绪疗法就是从您的帖子里看到的，上个月看到就买回来读，看了一部分，受益匪浅！要感谢您的分 ...

呵呵，此即缘分。修行在个人。唯自助者天助之。加油！

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