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标题: 强迫症自我治疗方法（释放完美主义） [打印本页]

作者: 孔德之家向阳 时间: 16-6-23 09:40
标题: 强迫症自我治疗方法（释放完美主义）

强迫症自我治疗方法（释放完美主义）

   强迫症患者多数都有完美主义，这也是强迫症的核心驱动力之一。对待完美主义这个“小孩子”，不能骂，不能否定，不能打，更不能无原则的让它从你的世界中消失或蒸发。因为它只是个体完美的一部分而已，你去灭它就等于灭我们自己。

   您只需要一个深深的回头，一个深深的“拥吻”就可以创造出机会让他走他自己应该去的舞台，而唯有这样的方式才有“爱”，有爱就有“光”，有“光”就有“明”。而没有爱的方式，将充满“杀戮”“混乱” 。

   可以试着练习以下这个策略，释放完美主义这个可爱的孩子。反复揣摩，不难掌握。

   1：想着某个令你觉得罪不可赦的状态。也许你无法原谅自己是个苛刻挑剔、掌控欲、完美欲较强的人；或者无法原谅自己曾如何看不惯别人；也许你恨自己的脆弱、软弱部分；恨自己有时无力承担风险而浪费了施展抱负的各种机会；恨自己时常习惯性吞忍，却假装处处体面；你可能对自己有时的鬼迷心窍或嫉妒心也感到恶心，以致以偏概全，全盘否定的认为自己非常糟糕，非常阴暗，非常没用。

   2：现在安静的自我沉思：  为什么你觉得自己很不完美？  为什么你觉得自己非常糟糕？  你究竟如何看待自己？  你难道真的是一个毫无独到优点与优势的人么？  你究竟为什么这么自卑？

   3：现在，闭上眼睛，把手放在胸口，请允许自己感受这些浮现的一波波气机能量。

   4：接着，更深切地问自己，为什么会出现这些你无法接纳的状况。

   5：随着愈来愈明了这股潜藏的缺憾和恐惧，请允许自己直接体验他们在体内、在心中生起的感觉。

   6：现在，请把你所有最真挚的爱与感性的暖流对这些感觉说：我对不起你，请你原谅我……

   7：在练习中，你可能会觉得自己好像正在经历这些不舒服的内在声音，以致实在没有能力宽恕自己；也许你相信自己不值得被爱，也怕自我原谅之后又会重蹈覆辙；也许你害怕敞开心扉之后，就不得不面对真正的自己，而这正是你无法忍受的真相。

   当这些疑虑和正在恐惧生起时，就以自心中与生俱来的那股“悲悯心”承认、尊重、接纳他们，然后全身心投入并充满爱与感恩的方式跟他们说：“来吧，孩子们，尽情的展现你自己吧……我很爱你，谢谢你！

（注：你再次让我体验到了，“大我”那股爱的力量，你再次让我体验到了转识成智的过程）

我爱你……（在心中冥想，用爱去涵容，拥抱他们）

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哪里有恐惧的冲动，哪里就有解脱的隐喻！

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作者: 孔德之家向阳 时间: 16-6-23 09:41
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作者: secondquick 时间: 16-7-1 03:42
这是广告吗？

作者: 孔德之家向阳 时间: 16-7-2 08:17

secondquick 发表于 16-7-1 03:42
这是广告吗？

你是否还记得，曾经我们不经意间路过一个海滩，你就在这不经意间感受到这个地方非常的惬意，非常的律动，非常的畅然。

时隔多年，你内心中因为装满了种种压力、焦虑，然后第七识跟自己说，要去中国最好的三亚海滩放松一周。

可当你带着强大的渴求与期许前往三亚后，发现也没有多少快乐，更没有以前那次不经意间的纯粹快感。

你在寻思这究竟为何！

韩非：因为快乐不是在自我意识下存在的东西，它是自然流动的一股能量。

当妨碍快乐的事情或挂碍消失时，当焦虑、沮丧以及第七识对患得患失的安全感停止追求时，快乐就自动出现了，你根本不必追求它。

不是么！

反之，你焦虑的时候，即便立即跑到马尔代夫、夏威夷、巴厘岛等著名海滩去寻求快乐或解脱，仅仅只是徒增业苦，浪费光阴与金钱。

因为这种解脱的方式非常短暂。若有能力，在这一刻即可找到。

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