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标题: 孕期焦虑抑郁复发——拿什么拯救这诚惶诚恐的母爱？ [打印本页]
作者: 加油正能量 时间: 16-6-7 15:49
标题: 孕期焦虑抑郁复发——拿什么拯救这诚惶诚恐的母爱？
本帖最后由 加油正能量 于 16-6-7 15:49 编辑
从第一次急性焦虑发作至今有3年多了，一直在自救的道路上努力的生活着，通过倾诉，看书，正念，锻炼等一系列的方法，曾认为自己完全康复了。但谁知孕期焦虑抑郁复发。无意间了解到阳光论坛，潜水一段时间，看到很多正能量的帖子和像火烈鸟姐姐一样无私帮助别人的好人。 希望有一天我也有能力将所有内心痛苦的经历和挣扎告诉和我一样正在处于绝望中的你，你内心的孤独、无助、绝望、恐惧和渴求解脱的心，我都有最深刻的感同身受。我希望我的经历可以帮助到你，正如我如此的渴望得到帮助。在自救和康复的道路上，愿我们可以借着微光，互相取暖。
（1） 第一次急性焦虑发作3年前的某一天，我在上班高峰期挤地铁，车厢满满的人让我感到窒息。突然一瞬间，我想：“地铁如果失火了怎么办？”紧接着我开始一系列的灾难性的联想，并出现了强烈的心跳加速、呼吸困难、恐惧失控感。当时我的第一反应是完了，我要死了。地铁在下一站停下，我不知道费了多大的力气走走停停来到了附近的小医院。医生诊断说我是低血糖，吊了点水就算结束了。从那以后，我的生活好像蒙上了一层阴影，害怕地铁，火车，电梯，人群，超市……这些封闭的空间都让我有种沉闷感。我觉得我再也不能像以前一样快乐了。我怀疑自己得了心脏病，去医院心血管科做了全套的心脏检查。结果都是正常的。我不知道自己得了什么毛病，这种对死亡的恐惧让我每天提心吊胆。就这样过了大半年，我像一个异类每天小心翼翼的躲避着日常生活中的触发因素。直到后来的某一天，我知道了这种发作叫做惊恐发作（急性焦虑症），这种感受叫做濒死感。现在想想，那时候看过这么多医生，竟然没有一位医生知道这是一种心理相关的疾病或提示我去借助心理治疗。
作者: 加油正能量 时间: 16-6-7 15:49
（2）流产的打击
两年前人生第一次怀孕却不幸遭遇了流产的打击。我彻底的被击垮了，流产后焦虑抑郁的症状加重，彻夜失眠，盗汗，心悸，头皮发麻。我怀疑自己得了严重的抑郁症，那时我的认知总是将抑郁和死亡联系起来，思绪不受控制的往最坏的地方想，强烈的恐惧侵蚀着我。那段日子LG一直在身边无微不至的疏导和鼓励，我开始服药，并通过锻炼身体、正念练习、看书和LG交流心得等方法渐渐走出阴霾（具体的方法细节等我有时间精力的时候专门开帖说一说）。
（3）我又怀孕了
停药半年以后，我又开始备孕。自从上次流产后，怀孕一直是我心头无法跨越的坎，每每想到怀孕，焦虑的感受就来了，心慌，紧张，难以入眠。所以一到排卵期我就紧张。当决定要宝宝的那几天我紧张的失眠。虽然说焦虑难受孕，但我还是怀上了。体内激素的作用加上之前流产的压力，让我觉得自己是这个世界最特殊的个体。我的一切焦虑都在担心宝宝各种不好，而焦虑带来的身体不适更加强化了宝宝肯定不好了这种灾难性的联想。这种焦虑发作又恐惧焦虑发作的恶性循环让我觉得好无助。当焦虑症遇上怀孕，真的没有办法权衡吗？
孕两周左右（当时不知道自己怀孕），有个很久没联系的朋友突然说要来看我，我本来就有人际关系焦虑，又争强好胜，心里想着一定要在她面前表现我过的很好。结果因为这个事情又焦虑了好几天。多么不可思议啊，真是自作孽不可活。后来，当我知道自己怀孕了，对那几天的紧张焦虑一直耿耿于怀，我担心那会正是受精卵着床的时候，我的焦虑会不会影响遗传物质的传达，基因变异。。。。乱七八糟的想法。我一直认定我的第一个孩子，就是因为不会拒绝别人，冒着怀孕的风险去旅游造成的流产。现在感觉情况出奇的类似，如果我的这个宝宝也因为那几天的焦虑不安有任何闪失，我一定不会原谅自己！这都是我的好胜心，懦弱的性格造成的人生悲剧。我将为我的性格付出一生无法挽回的代价。
作者: 加油正能量 时间: 16-6-7 15:49
接下来的日子，我一直在后悔孕两周左右不应该焦虑，脑子不时的会冒出来各种担心，但情绪貌似没有特别的影响，过的还算舒服。
孕6周左右的时候，我出现了褐色的分泌物，我有些不知所措，认定是宝宝不好了。一定是我之前的焦虑影响了他。我又陷入新一轮的焦虑担心中，但好在那时的躯体反应不严重，只是思维上想想，然后跟LG倾诉倾诉就过去了。
孕8周左右的时候，因为生活的琐事跟LG闹别扭。心情低落压抑，哭的稀里哗啦。接着又觉得自己肚子里的孩子好可怜，我情绪这么激动，他一定坏了，会兔唇会自闭。。。。。。从此灾难性的想法就每天在我脑子了盘旋，我像个祥林嫂一样，每天跟LG不停的说说说。他也被我折腾的焦头烂额。
我认为的第一次焦虑的爆发（伴随躯体不适）是10周左右，有一天半夜醒来，我突然感觉肚子软趴趴的（后来医生告诉我肚子硬反而不好），我看到网上说种种胎停的问题，我觉得自己胎停了，突然心跳加速，坐立不安，心里像过山车，一沉一沉的，好不容易熬到早上去医院照B超，宝宝还在，但心跳达到170左右。我稍微放心了一些，但可能因为过度焦虑免疫力下降，我开始喉咙疼，流鼻涕，感冒了。我又开始担心会不会是病毒性感冒，会不会有风疹病毒。。。从那之后的1,2周时间，我每天都深深的陷在焦虑担心宝宝各种问题的恶性循环中。躯体会经常心慌，压抑，坐立不安，晚上睡眠很浅，经常心悸惊醒。实在难受的时候就大哭一场，觉得自己撑不下去了，为什么怀孕会这么难。。。。。。我想过离婚，这样就不会耽误LG的生活，想过出家，永远离开世俗的生活。但当情绪平静一些的时候又有很多不舍。我告诉自己，熬一天算一天。我真的每天都在熬日子。。。。。。
作者: 加油正能量 时间: 16-6-7 16:18
我封闭自己，与父母朋友零交流，有时看父母做事情不顺自己的意，就生闷气压抑自己，心里憋的好痛苦。心里还会不停的责怪父母，在我小时候没有对我进行很好的心理教育，才导致我生这种可恶的病，他们永远都不能理解我。。。想着想着就开始怨恨他们，感觉自己无法释放。同时又担心这种生气压抑会对宝宝发育不好，但自己又控制不住。。。。
因为胎位低，我在13周左右的时候出血了，在医院住了两天院，打了黄体酮保胎。说来奇怪，当我觉得自己状况百出，而他依然坚强的活着，我竟然释然了一些。他这么努力，我凭什么低估他？我想着顺其自然，接受一切结果。在医院的那两天，我安心多了。
接下来，进入孕中期，虽然强迫性的思维让我很累，但身体状态还不错，没有很焦虑的反应，睡眠也不错。
17周左右我感觉到了胎动，跟正常的妈妈不一样，我心里五味杂陈。一方面有些感动，一方面又担心万一他不好了，跟他有这么多互动和感情会很痛苦。每当他一动，我就担心是不是他很焦虑，不舒服。而他不动，我又担心他是不是坏了。。。。。。我觉得自己的胎动有些频繁，感觉他动的像抽筋。。。。。。各种胡思乱想。
18周建大卡，心里特别紧张。大排畸被安排在22周，我知道接下来等待的几周注定难熬。就在18周左右，老公出差，我跟他有点闹别扭，焦虑又爆发了。第二天早上，我歇斯底里的给他打电话，哭着让他救救孩子，说我害了自己的宝宝，他在我肚子里肯定很痛苦。谁能救救他。没有人能理解我，没有人能帮助我，我好无助。。。。。。老公被我吓的一大早赶回来，不停的在电话里安慰我，生怕我做傻事。
就这样，情绪时好时坏的纠结着。。。。。我一直坚持没有吃药，不是因为我排斥药物，而是我觉得通过自己跟LG倾诉基本上当天就可以消化，而且可以正常吃饭睡觉，偶尔失眠。只是习惯性的强迫思维一直甩不开，我每天都在问LG：宝宝会好吗？会不会有这个毛病，那个毛病？我不奢望他聪明，漂亮，只求他健康，智力正常。
有人说过度的担心是一种诅咒，我这样每天诚惶诚恐的担心着宝宝，他会好吗？论坛里很多孕妈妈也抑郁焦虑，但她们都坚信自己的宝宝会好。而为什么我这么不信任自己，也不相信他？
作者: 加油正能量 时间: 16-6-7 16:35
我看到很多焦虑抑郁的孕妇是在4,5个月的时候才复发的，而我还没过3个月就发作了，前三个月是宝宝发育的关键时期，我这样焦虑抑郁 小孩的大脑会发育不良吗，会智障吗？我总是不停的担心这个问题，无法真正的轻松起来。期待论坛的姐妹们能有更多正能量的例子可以给我信心和鼓励。。。。
作者: luoluo 时间: 16-6-7 18:28
要学习森田疗法，顺其自然，为所当为，不要去担心各种，很多事不会是像你想的那样发展，退一万步来讲，如果你担心的发生了，那也是在发生后才能解决，安心吧。我看了火烈鸟发的论坛里的列子，都生的健康小孩呢，你的焦虑怪思想不会影响小孩
作者: 火烈鸟 时间: 16-6-7 18:46
孕期是个非常特殊的时期，正常人也有一触即发，有过病史更是高危人群。不要给自己任何自责的话语。
作者: 火烈鸟 时间: 16-6-7 18:47
第一次类似密集恐惧症。但有人格因素在里面。
作者: 火烈鸟 时间: 16-6-7 18:52
如果只是想法，没有影响胃口睡眠，那就随他去。白天做些事转移下注意力。你有一个很好的老公要珍惜。父母不可责怪，他们能给的已是他们的最好。那个年代谁懂心理学？
作者: 加油正能量 时间: 16-6-8 09:52
谢谢luoluo 
主要是之前有不好的孕产经历，这次特别敏感患得患失。我觉得百度真的会吓死人，我很多次发作都是因为看了百度不好的例子，然后就会隐射到自己身上，无法自拔。
作者: 加油正能量 时间: 16-6-8 10:15
谢谢火烈鸟姐姐的回复。我潜水的时候看过你的很多文章和回复，觉得特别温暖有力量。你真的是我们的榜样！
姐姐，你说像我这样需要吃药吗？发作的时候特别痛苦（有躯体反应，很压抑），虽然不会持续很久，但容易反复（前段时间一周就会反复一两次），而且看什么不顺心就容易生闷气压抑，然后就陷入回忆之前发作的难受压抑，越想越觉得孩子被我压坏了，不能自拔。
作者: 加油正能量 时间: 16-6-8 10:15
谢谢火烈鸟姐姐的回复。我潜水的时候看过你的很多文章和回复，觉得特别温暖有力量。你真的是我们的榜样！
姐姐，你说像我这样需要吃药吗？发作的时候特别痛苦（有躯体反应，很压抑），虽然不会持续很久，但容易反复（前段时间一周就会反复一两次），而且看什么不顺心就容易生闷气压抑，然后就陷入回忆之前发作的难受压抑，越想越觉得孩子被我压坏了，不能自拔。
作者: 加油正能量 时间: 16-6-8 10:19
过两天就要大排畸了，好担心，想到就会心里一沉一沉的难受。希望自己可以顺利通过。我不断告诉自己，真相只有一个，我只是去揭开真相。其他的都是想法和情绪。
作者: liulu118852704 时间: 16-6-8 13:27
给自己写一段宝宝呆在妈妈的子宫里，是如何的舒服，是如何的好。以后生出来的宝宝如何可爱健康的话。反正怎么好，怎么写。在家每天大声的念，多念几遍。出去心里默念。还在脑中想象那美好的画面，你会感觉好一点的
作者: 加油正能量 时间: 16-6-8 15:06
谢谢你，我现在就写，今天开始实践
作者: 火烈鸟 时间: 16-6-9 09:32
看你其他的都好的，个人建议暂时不需要吃药。当你感觉不舒服的时候，把注意力拉回到自己的身上，感觉难受的部位在哪里。头脑有时有欺骗人的，尤其在症状里的时候，像真的一样。
上面那位朋友的建议很好。 我也教你一个方法，你一种很放松的姿势躺好，然后把注意力移到脚上，从脚址慢慢向上面的部位移，同时意识下告诉自己我现在非常的放松，可以做一遍也可以做几遍。也可以把注意力只放在手上，想像手指会呼吸，每根手指都走遍，手心，掌根，看看会有什么反应，相信你很快就会放松下来，甚至睡着。白天尽量找些事做，别无所事事，净躺着。
作者: 火烈鸟 时间: 16-6-9 09:33
宝宝是正常的，相信他的生命力。
作者: 加油正能量 时间: 16-6-10 10:27
火烈鸟 发表于 16-6-9 09:33
宝宝是正常的，相信他的生命力。
火烈鸟姐姐,我今天大排畸顺利通过啦!宝宝很配合,很快就通过。好开心!接下来我要再接再厉,相信TA强大的生命力!爱能克服一切!谢谢火烈鸟姐姐的鼓励!
作者: 刁蛮 时间: 16-6-10 15:46
加油正能量 发表于 16-6-8 09:52
谢谢luoluo
主要是之前有不好的孕产经历，这次特别敏感患得患失。我觉得百度真的会吓死人，我很多 ...
加油正能量，我就是百度症状自己吓自己的而得的病，我刚生完小孩，又复发了，又是因为百度症状自己吓自己的，亲爱的，你要相信自己，保持好心情，转移注意力。你会好好的。放心
作者: 刁蛮 时间: 16-6-10 15:52
火烈鸟 发表于 16-6-9 09:33
宝宝是正常的，相信他的生命力。
火焰鸟姐姐，我看了很多你的文章，我忘了你的QQ在哪里写着啦？可以告诉我吗？我产后抑郁了，这段时间想着母乳忍着没吃药，我怕吃药了，晚上起不来给他喂奶，其他家人都没空照顾小孩，吃药的过程晚上可以起床照顾小孩吗？
作者: 火烈鸟 时间: 16-6-10 18:04
我的QQ262229340 阳光的火烈鸟。
作者: 火烈鸟 时间: 16-6-10 18:05
当然可能起床喂奶，三岁前无条件回应。
作者: liulu118852704 时间: 16-6-12 11:42
一定要每天坚持念，可以适当用点药物，群里很多妈妈孕期全程用药，都生了健康的宝宝。亲爱的一切发生的都是最好的。放宽心
作者: 加油正能量 时间: 16-6-13 10:56
抱抱
我会坚持，强迫性的负面思维偶尔还是会冒出来，但我想每天坚持念正面的语言，也会形成惯性的思维。一切发生的都是最好的！
作者: 加油正能量 时间: 16-6-13 11:13
谢谢亲的鼓励！
很多姐妹都说百度症状会加重病情，我一定一定要戒掉这个坏习惯。产后抑郁是非常常见的，我上一次流产之后产后抑郁大爆发，特别痛苦。正常生产的麻麻还需要照顾宝宝，激素的变化加上生活作息的变化更容易抑郁，你不要因为这个强迫自己苛责自己，理解和接纳自己的症状，积极治疗。多向家人倾诉。大家都会帮助你度过这段时期，一切都会好起来。我和家里人也都提前做好了产后复发的思想准备。
火烈鸟姐姐在论坛里说过关于产后抑郁的帖子，你搜搜看。
作者: 心灵湿地 时间: 16-6-13 11:17
祝福你，加油
作者: 加油正能量 时间: 16-6-13 11:45
本帖最后由 加油正能量 于 16-6-15 09:28 编辑
6月13日
大排畸过后，这几天过得相对轻松一些，加上端午假期不上班，人也舒服了。虽然时不时的还是会冒出来负面的小概率事件，陷入强迫性的思维，但是焦虑感没那么强烈了。想就想吧，我不能要求自己一下子变得积极乐观，这不现实。学着接纳自己，不影响我吃喝睡，该咋样就咋样吧。我已经在进步了。
真心的劝各位姐妹们，不要再一味地去百度，然后对号入座。 百害无一利。尤其对于我们有这种毛病的敏感人群，只会加重思想负担，加重痛苦感。我现在每天还在和百度里面的提到的种种问题作思想斗争，残余势力太强大了。
我最近在看《当生命陷落时》，还买了《生命的重建》，《转逆境为喜悦》。我想趁着这个时期好好的学习一些解脱的方法。万法同宗，面对痛苦我们总是一味地克制，拒绝，趋利避害，但实际上我们最应该做的是接纳，安住，活着当下。每天晚上睡前，我会静静躺在床上听舒缓的轻音乐或者佛教音乐，然后诵读心经。TA都能感受的到。希望这种状态可以持续的久一点。
作者: 加油正能量 时间: 16-6-13 11:49
谢谢亲，也给你最好的祝福。
作者: 加油正能量 时间: 16-6-13 13:06
大排畸的前几天，我特别紧张，因为我上一次流产就是因为大排畸没有通过，噩梦一般。我担心宝宝有问题，我会失控精神分裂。我不停的给自己心里建设，不管发生什么事情，我要挺住，不能失控。活着才有希望。我跟宝宝说，虽然麻麻总是怀疑你这里不好那里不好，但麻麻内心深处还是相信你。你要好好配合，咱们这次打个漂亮的翻身仗。我不停的为TA背诵心经。B超的时候，很感谢B超医生破例让我老公在身边陪着。LG紧紧握着我的手，我心里一直在默念心经。感恩大慈大悲的观世音菩萨的保佑，宝宝很快就通过了检查。医生笑着说小家伙好着呢，我热泪盈眶，不停的点头感谢。
姐妹们，可以尝试为孩子诵经祈福，功德无量！在你紧张焦虑、坐立不安的时候，可以念心经，地藏经，普门品，观音咒，心诚则灵。
作者: 加油正能量 时间: 16-6-14 12:57
本帖最后由 加油正能量 于 16-6-15 09:07 编辑
6月14日
今天中午看到阳光好孕群里面有姐妹说自己的孩子不爱笑，迟钝，遗传了抑郁。也有的姐妹说孩子不会追声，不会抬头。。。。。我突然又开始担心起来。。。连这个群也上不了了，每天大家都在讨论病情。。。哎
作者: happybao 时间: 16-6-14 18:44
往好处想，戒掉坏思维，想想论坛里大家的孩子都是健康的！
作者: 加油正能量 时间: 16-6-15 09:06
6月15日
昨天试着鼓励群里一个孕期有睡眠恐惧的的姐妹，结果她说用我的方法竟然睡着了。很开心~希望姐妹们都能正视这个毛病，不要一味排除拒绝。现在医学这么发达，这不是大问题，就算服药，也丝毫不会影响你的寿命，不会影响你感受生活的美好。
帮助别人和接受帮助一样让人开心，继续加油吧！
作者: 加油正能量 时间: 16-6-15 09:11
谢谢亲的鼓励。现在最需要做的就是尽量往好处想，戒掉坏的惯性思维。虽然会反复，但是对付这个毛病的特点就是要迂回式前进，螺旋式上升，我会加油！也祝福你
作者: veradoll 时间: 16-6-15 11:29
那个群能不看就不看吧，看多了影响心情，负面能量太强大了。
作者: veradoll 时间: 16-6-15 11:33
那个群能不看就不看吧，看多了影响心情，负面能量太强大了。
作者: 加油正能量 时间: 16-6-15 17:19
在论坛里看到了若兰姐姐写的一段感悟，复制过来，想分享给大家：
疾病给自己可以停下脚步，去体会，去超越，我们要感恩，感恩我们的疾病，如果，没有这一场病，我们无法体会，什么是地狱！什么是永恒的喜悦！也许，只是毫无感觉，毫无意义的走完这一生。他们如何做到，除了食物要彻底改变，灵性上提升，心境上尤其需要很大的超越。
一、生病时超越依赖
有时，我们的潜意识不太相信自己的身体有自我康复能力，会把自己完全交付给医生，二千多年前，医圣希波克拉底曾说：「最好的医生是协助病人恢复自然的痊愈力量。」所以，疾病能不能康复，是根据相不相信自己可以有康复的能力而定。
二、生病时超越贪爱
我们如果只在意这一生，就会对今生的事物愈贪求，尤其无法从种种美好的事物移开，担心自己失去所爱的东西，失去所爱的人，想用尽一切的力量把握住，但当自己在贪求时，反而碰到许多阻碍、失望、不快乐，庞大的贪念不仅无法休止，更因此升起无尽的烦恼。
假使，真正去体会，一切都是缘起缘灭，当缘起时给予最大温暖的关怀，这中间没有担心，缘灭时，也给予最大祝福，没有不舍、不甘心，这对于内心的安宁是非常重要的起点，而且对于彼此的能量场也才是最好的互动。
三、生病时超越对未知的恐惧
我们所有的关注，如果只有在自己的身上及自己所爱的人身上，不免会害怕未来出现不好变化的莫大恐惧，但当心念转到关怀，利益他人时，马上可以升起一股慈悲的能量来去除恐惧，如能把握住每一个当下，不论是升起一个好的善念，或给予别人一句温暖的话，或实际做利益他人的事，内心都会感到极大的喜悦。
四、生病时超越嗔恨
人的一生，不可能没有受到别人的伤害，当自己曾特别付出的人，做出对不起自己的事情时，很容易产生嗔恨，但嗔恨却像毒蛇、猛兽吞噬着内心，相同的情境，因自己一次次的回想，可能别人的一次错误，却造成自己内心无数次的伤痕，一个有智慧的人，会升起原谅别人的念头，这才是对自己最大的慈悲，再也不用别人的错误，惩罚自己，原谅对方的无知，甚至感恩对方的逆增上缘，让自己有修忍辱、不起烦恼心的机会，这样才能得到释放，重获心灵的自由。
五、生病时超越执着
每个人的一生，都是一个不断的学习过程，在人生的经验中，原有的观念，如果带给自己或四周人烦恼、压力自己就必须去突破原有的思考。
在物质世界中、一切都不断的在变化，愈执着，就会愈痛苦，曾看过一段话，「生命有一个自然的旋律和流动，事物总是来来去去，某些东西之所以离开，是为了让更新、更好的东西进来。」当我们拥有一颗开放的心，能不执着、能放下，去接纳所有变化，我们将能优游自在的活在当下的每一刻，也将会感受到源源而来的喜悦。
作者: 加油正能量 时间: 16-6-15 17:22
其实群里也有姐妹分享正能量，但对于我这种毛病就喜欢惯性的吸取负能量。所以还是应该少看一些。
看到你也是位孕妈妈，坚持就是胜利，一起加油啊！我们的宝宝都会健康平安的出生！
作者: veradoll 时间: 16-6-16 08:10
恩，一起加油！
作者: 彭小宝20100205 时间: 16-6-16 13:33
亲爱的，焦虑和担心并不会帮助我们，所以要它干嘛，如果真有问题，你担心也没有用；如果没有问题，那就不需要担心
建议有些群啥的就不用去聊了，我以前也有个群，有些姐妹在里面抱怨公婆、老公，我感觉很容易传染，大家都在里面吐槽，后来坚决退出了。去做自己该做的，孩子的问题，不用百度，也不用去查，默默的做好自己的，相信观音菩萨，与其担心，不如祝福，求菩萨保佑，多读普门品大悲咒，完全不用担心，相信自己哦~~
我自己有一次飞机上耳朵疼的受不了，专心念观音菩萨，真的马上就好了，第二次是感觉快疼了，赶紧念，真的一点也没疼过。其实，信的人就能得救，关键是你要虔诚与菩萨的心去感应！楼主，我好羡慕你，你现在就能信佛，我是孩子好几岁才信的！你现在就可以给孩子培福，这样，会生出来一个佛宝宝，真的见过有这样的宝宝，安乐易养，懂得感恩。你有菩萨可以倚靠，真的是太幸福了！一定是你以前做了很多好事，所以才能有这样的福德。你也应该高兴自己是个有福之人
生产时，可以念药师佛名号，可以顺利生产。祝你一切顺利！
作者: 加油正能量 时间: 16-6-16 15:37
亲爱的，真的谢谢你！你的回复总是那么温暖有力量，每一次都让我特别感动。我们素昧平生，你一次又一次这样热心耐心的开导劝解我，让我怎能不感恩？我一直都在关注你写的帖子，看你学佛后整个人状态越来越好，真心佩服为你开心。你这么善良坚持行善，一定会有很多很多福报。祝福你和家人！
作者: 加油正能量 时间: 16-6-17 18:40
今天工作不顺心,琐碎的杂事很多。心里很急好想发火!感觉宝宝在肚子里动的厉害。我一直在努力说服自己别急别急。下午感觉肚子绷得好紧,不知道宝宝会不会难受。这种感觉又让我想起了之前3,4个月的时候那种焦虑生闷气痛苦的感受,又开始后怕起来一瞬间觉得宝宝不好了……
作者: happybao 时间: 16-6-18 12:01
我和你太像了，一直关注你，你现在多少周了？我有时候真的坚持不下去了，才20周
作者: 火烈鸟 时间: 16-6-18 20:22
亲做得很棒！我们就是要传递这样的爱和温暖，在群里不要发牢骚抱怨，做各种消级的暗示。这样康复的姐妹才会越来越多。
作者: 火烈鸟 时间: 16-6-18 20:22
亲做得很棒！我们就是要传递这样的爱和温暖，在群里不要发牢骚抱怨，做各种消级的暗示。这样康复的姐妹才会越来越多。
作者: 加油正能量 时间: 16-6-20 09:12
我现在24周+，越往后身体的负担越重，心里的压力也会越大。我们都已经坚持一半时间了，后面的路再难跪着也要走完！我们要互相鼓励打气。时刻提醒自己，我不等于我的情绪，更不等于我的宝宝。你有什么痛苦困惑，我们可以多交流，有时候别人站在旁观者的角度看的更清楚更客观。
作者: 加油正能量 时间: 16-6-20 09:23
谢谢火烈鸟姐姐的鼓励，多一些积极正面的鼓励比一味的诉苦让我心情好很多，劝解别人的同时也是在不断的自我心理建设，帮别人也是救自己。
作者: 加油正能量 时间: 16-6-20 10:22
6月20日
周末逛街，对小孩子的衣物特别迷恋。。看着那些小小的粉嫩粉嫩的衣服，真是母性大发，爱不释手。如果是个小公主，我要给她买好多好多漂亮的花裙子，真的会把她宠上天了，哈哈。
作者: 加油正能量 时间: 16-6-21 13:39
6月21日
孕期各种不适，每天吃完饭就胸口闷，胃堵得难受，坐立不安，有时候感觉像有块大石头压在胸口，打嗝也打不出。喝苏打水只能短暂的缓解。一到下午，在办公室就坐不住了，感觉肚子像吹气球一样鼓起来，很胀很硬。大夏天，看着别人吃冰淇淋喝饮料，我只能忍着。
十月怀胎，妈妈真的好伟大。只要为宝宝好，我什么都能忍！就算让我少活10年，20年我也愿意。
作者: 火烈鸟 时间: 16-6-21 18:41
偶尔为之也未尝不可。别搞得跟苦行僧似的。
作者: 加油正能量 时间: 16-6-27 10:37
6月27日
这几天感觉胸口堵得厉害，晚上睡觉也闷闷的，醒来数次。还没到孕后期，就开始慢慢感到不适了。可能身高不高，宝宝这么快就顶到胃了吧
。不过我能比较好的调整自己，晚上突然醒来，感觉闷闷的，如果在以前，可能那种心慌的感觉会随时回来，现在我会试着慢慢的深呼吸，告诉自己这没什么，周围氧气很充足，我不会有事。我试着去体验当下周围的一切，老公均匀的呼吸声让我感觉很幸福，还有窗外的凉风，窗帘的摆动，我试着让自己静下来，接纳这种闷闷的感觉，这是孕妇都会有的感受，是正常的，不要排斥它。我摸摸肚子，宝宝也在安睡吧，我平静的呼吸应该不会打扰到ta。就这样，不知道什么时候又睡着了。
作者: 刁蛮 时间: 16-6-27 10:52
加油正能量，你很棒，不要做好产后抑郁复发的打算，你要好好面对，避免复发，例如自我鼓励，我现在每天都自我鼓励
作者: 加油正能量 时间: 16-6-29 13:32
6月29日
孕25周左右，这两天感觉宝宝动的没之前多，也没之前力气大。只是偶尔咕噜一下，很微弱。心里又开始担心焦虑。是不是胸闷导致TA缺氧了？是不是TA不舒服了？越这样想越是无时不刻的不在体会胎动，等待着宝宝能踢我，与我互动。等待让我感觉很焦躁。。。亲爱的宝贝，你要加油呀，多给麻麻些信号。我就差去医院检查了。
作者: 火烈鸟 时间: 16-6-29 20:49
我们总是太过敏感，把感觉全部放在自己的身体上。多出去走走看看，和别人聊聊天，分散下注意。宝宝是坚强的。
作者: 加油正能量 时间: 16-7-6 10:58
7月6日
前几天突然得知我一个好闺蜜的父亲去世了，我特别难过和震惊。我们两家的关系一直很好，从小就经常两家人一起聚餐玩耍。而因为我怀孕了，又有焦虑的毛病，我爸妈一直瞒着我，直到事情都过去1个多月我才偶然得知。我深深的自责自己没有在闺蜜最无助痛苦的时候在她身边安慰陪伴，甚至都没有打个电话。我意识到自己每天生活在自我的狭小的真空里，关注着自己的喜怒哀乐，而忽略了身边的亲人朋友。。。我什么时候开始变得这么自私？心中只有小我的人，很容易陷入“我执”的轮回中无法自拔，感觉自己的一点点小问题就是全世界，过分的关注自我就是我焦虑抑郁的症结所在。
作者: 加油正能量 时间: 16-7-15 17:25
7月15日
昨天看了一个报告，产检B超能检出唇腭裂但单纯腭裂很难检查出来。我又开始陷入焦虑。今天查了很多关于单纯腭裂的文章，说9周到12周是颚部发育时期，很多因素会导致腭裂，其中就有情绪过分紧张波动。而我正好是在10周到12周之间情绪波动最大，整天抑郁焦虑。。。我好担心。
我把顾虑告诉老公，他问：如果宝宝是这个毛病你还要他吗？我说要！他说：现在的担心完全没有意义，既然已经想清楚答案了，现在纠结有什么用处，等事情发生了再解决啊。我一定会把他治好。
每个人都有缺陷，不管是生理的还是心理的。我尚不完美，为什么要求我的孩子是个完美的小孩呢？我没有资格要求TA是什么样子，TA是什么样子，我就接受什么样子，就爱什么样子。亲爱的超宝，希望你能原谅妈妈的过分担心。我会接受你所有的好与坏，因为这才是完整的你。感恩你选择我当你的妈妈，我那么不完美，你仍然全心全意依附我。我会每天为你祈福，努力怀着喜悦平和的心情迎接你的到来。
作者: happybao 时间: 16-7-15 18:16
天啊，咱们这种人太像了，我总是担心孩子的智商和神经会受到影响，虽然检查都是正常的，怎么破？怎么破？
作者: 火烈鸟 时间: 16-7-15 20:34
抑郁中我们会过滤掉一切有正面意见的东西，把那些消极的东西留下反复琢磨，那不是真的。少看那种相关的新闻杂志论坛。有这个时间去逛个街，聊个天，看个电影都比这强。
作者: 沐浴金色阳光 时间: 16-7-15 22:08
楼主你还在坚持上班吗？我也在上班，单位很严格，感到压力很大，你会坚持上班到生吗
作者: 加油正能量 时间: 16-7-18 10:01
我在坚持上班，我觉得在家里很无聊，会整天胡思乱想。上班虽然不像在家里随便舒适，但至少有事情做能分散我的注意力。领导对我也比较照顾。
如果你也控制不住想七想八，我觉得还是别一直在家里呆着。刚开始觉得无拘无束很舒服，过几天就变成思想家了，我的感受。
作者: 加油正能量 时间: 16-7-18 10:08
或许只有等生下来才能安心一些。我老公总是说宝宝是个独立的个体，ta只是借助你来到这个世界。你没那么强大可以影响到ta的一切，这个过程只是在折磨你自己。只能这样不断安慰自己了，过程很痛苦，但结果会好的。一起加油！
作者: 加油正能量 时间: 16-7-18 10:10
确实是的，我总爱抓着小概率事件不停的琢磨，论证，找出一切相关的因素往上面靠。好累。。。
作者: 沐浴金色阳光 时间: 16-7-18 17:49
加油正能量 发表于 16-7-18 10:01
我在坚持上班，我觉得在家里很无聊，会整天胡思乱想。上班虽然不像在家里随便舒适，但至少有事情做能分散 ...
思想家哈哈你好幽默，那我也坚持上班，我们一起加油，我开始对新的环境和人有抵触，觉得她们都不友好不包容不好相处，是我的问题，上班确实比一直闷在家里强
作者: 加油正能量 时间: 16-7-20 16:22
7月20日
所有的主流舆论都是：怀孕心情最重要，心情好宝宝才会好，一定要保持好心情哦，好的心情才能优生优育。。。。。我一看到这些话就亚历山大，心里冒火！谁规定怀孕一定要每天心情好？心情不好就不能优生优育？都是扯淡！那我们这些抑郁焦虑的孕妇怎么办？这个特殊群体并不是小数目，需要更多的理解和关爱，不需要这种没用的空话，只能徒增压力，站在说话不腰疼。
作者: 加油正能量 时间: 16-8-17 17:06
8月17日
好久没来论坛了，最近陆陆续续给宝宝准备了很多小东西，心里对这个小生命充满了期待，但一直对之前的抑郁焦虑和生气耿耿于怀，各种顾虑。有时心情好好的，突然想到万一宝宝有问题怎么办，心情立刻跌倒谷底。强迫性的思维没有停止过。虽然产检都过了，还是各种不放心。担心爱乐维里面叶酸含量过高影响小孩智力发育，担心腭裂，担心胎动异常，担心自己生气对他有影响。。。。。。任何敏感的信息都会引起我的担心。思想好累。
作者: 幸福甜蜜蜜 时间: 16-8-23 15:13
看看伯恩斯情绪疗法 坚持写日记也可以缓解好多呀
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