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标题: 让快乐成为一种习惯 [打印本页]

作者: chen2002 时间: 16-6-2 08:54
标题: 让快乐成为一种习惯
妈妈重病，害怕，恐惧，产生强烈的心理对抗，导致严重焦虑失眠，吃乐友已有三个多月，现将认知日记分享给病友们，让我们一起活在当下，过好每一天。

作者: chen2002 时间: 16-6-2 09:01
2.26 今天小姐表扬我订面料条理写得很清楚，得到她的表扬是件很不容易的事，为自己点赞！

作者: chen2002 时间: 16-6-2 09:09
2.27 今天是我生日，老公送了800元红包，还为我下了碗面，特感动。和小朋友一起打牌，游戏，玩得很开心。手机不小心掉车上了，丢三落四的坏毛病一定要改。车库打扫，洗衣服，洗碗，没有拖拉，做得很不错！

作者: chen2002 时间: 16-6-2 09:22
2.28 买《三体》，去银行，交水电费，都完成了，没有拖拉。还和儿子去外面吃了中饭，给他买了双运动鞋。

作者: 后悔的男人 时间: 16-6-2 09:40

chen2002 发表于 16-6-2 09:22
2.28 买《三体》，去银行，交水电费，都完成了，没有拖拉。还和儿子去外面吃了中饭，给他买了双运动鞋。

楼主快点写啊，我也焦虑失眠，总是担心会生什么怪病，烦死了

作者: chen2002 时间: 16-6-2 09:50
2.29 儿子说体育老师今天表扬他了，说他俯卧撑做得标准，还获得了奖学金100元（两张钟书卡），赞！晚上老公修好了橱锁，赞！工作进行得很顺利。

作者: chen2002 时间: 16-6-2 10:07
3.02 这两天在看《情迷睡美人》，今早和同事谈论这部电视，感觉很轻松。工作中基本没有焦虑。回家坐陈会计车，聊了退休的事，说我要52岁，老公要62岁了。谈到妈妈的病情，我也没有很悲伤，讲了些实际情况，顺其自然。回家后，儿子告诉我数学测试90分以上就4人，他考了93分，很棒！还给我贴心得拿来了养乐多。

作者: chen2002 时间: 16-6-2 10:13
3.03 今天工作完成得很棒！还拖了会儿班。两次开车去水洗厂，忙到下班为止。昨晚过夜娘家，爸爸一早起来给我暖了粽子，温馨！

作者: chen2002 时间: 16-6-2 10:18
3.04 今天下班后和同事一路聊天，很开心。晚上侄女过生日，我帮忙洗了所有的碗。

作者: chen2002 时间: 16-6-2 10:36
3.07 今天工作依然很充实，日本客户买了三件衣服送给儿子，感觉很温暖！客户每年都送儿子衣服，我想着也要买点礼物送给她才好。我在公司对

作者: 碧水清秋 时间: 16-6-2 10:39
顶！！！很喜欢，满满的正能量

作者: chen2002 时间: 16-6-2 10:47
我在公司对面的菜场上

作者: chen2002 时间: 16-6-2 10:50
买了些菜，想要做给妈妈吃。晚上娘家一路快走回家，在森马为老公和自己买了衣服。

作者: chen2002 时间: 16-6-2 10:59
3.08 我发现很多痛苦很多人都会经历，我不是最悲惨的那个，对吗？同事和我讲话带点凶，照平时我也会反击，但自己也会被伤到，今天做得很好，接受了她的话，欣然接受了她的坏脾气。今天下大雨，没有出去快走。

作者: chen2002 时间: 16-6-2 11:09
3.13 今天回老家了，和两岁的小朋友玩了很久。回家后老公看我手机，我抢了过来，他很生气，许久不睬我。我换位思考，反思了下，感觉是自己反应有些过了。好在主动承认了错误，也没在纠结下去，好好睡着了。公公两块五一斤买的苹果，我跟他说很好吃，性价比高！

作者: chen2002 时间: 16-6-2 11:24
“做事思前想后，依赖性强，不够自信，容易紧张，缺乏安全感”，焦虑的最深层原因。善良的人更容易伤到自己。脑子里长满了杂草，我要种上庄稼。积极地思想，让消极思想一步步退下，是固有的思维出了问题，带着症状去做该做的事，转念，认知，森田，融入生活。

作者: chen2002 时间: 16-6-2 11:27
我愿意学会爱我自己，满意我自己，这就足够了！

作者: chen2002 时间: 16-6-2 11:57
3.14 今天看到扫地阿姨坐在小姐位置上，脸色异样，轻生询问下，原来她儿子患了重病。世事太无常了，31岁的年轻生命，宝宝四个多月了，还在妈妈的肚子里，人生就此定格了。我让阿姨去做做事，不能坐着发呆，看到她开始倒垃圾了，有些欣慰。明天继续督促她做事，多和她聊天！

作者: chen2002 时间: 16-6-2 12:12
3.15 今天对自己的表现依然很满意，上班时候没什么不良情绪。回家路上，找回自信，和同事聊得很投机。坏情绪来了忽略，让好的情绪不断充斥进来。今天做的最好的事就是约到了同事，晚上和她一起完成了快走半小时。她在去年年初因为查出高血压，患上了惊恐焦虑，发现她比上班时柔和多了，好像只有我知道她的心病，真心希望可以帮到她。不在意她的坏脾气，接受好的一面！对了，今天还帮其他同事开车，去了水洗厂，赞！还和陆陆约好周六儿子和她女儿一起上数学一对二的事。

作者: chen2002 时间: 16-6-2 12:32
待续。。。

作者: chen2002 时间: 16-6-2 12:39
碧水清秋，你好！谢谢点赞。你的帖子我也在看的，一起加油吧！

作者: thail08 时间: 16-6-2 12:42
在看的

作者: chen2002 时间: 16-6-2 13:58
后悔的男人，你好！你的感受我都体验过，不要被症状吓倒，学会爱上现在的自己，走进生活吧！

作者: chen2002 时间: 16-6-2 14:16
3.19 今天周六，忘了儿子上午补课的事，没有提早叫醒他，他有些不高兴，我检讨了下，确实没有尽到责任，但我马上原谅了自己，并对自己说:“下次一定做好！”（没有纠结）。我的爸爸是个真正的男子汉，对妈妈照顾得无微不至，同事说妈妈虽然得了重病，但比起其他很多病人来她是幸福的，谢谢同事们的安慰。昨天开始练习打坐，冯老师说对睡眠很有帮助的。尝试了下，果真全身放松下来了。

作者: chen2002 时间: 16-6-2 14:29
3.20 之前单吃了11个月的氯销，戒断半年后，可能是喝了红茶的原因，又突发失眠。重服氯销+乐友一个多月后再次戒断氯销，这几天只有轻微的戒断反应，一切都在好起来。今天晚上儿子兴奋得要和我一起看《最强大脑》，我没有专心看，做得不好，其实之前对这个电视是很感兴趣的，下次一定投入！

作者: chen2002 时间: 16-6-2 14:54
3.21 昨晚老公哥哥家搬新家，我帮忙带了半天宝宝。阳光明媚，我带她去草地上玩，宝贝也抵不住大自然的魅力，兴奋地到处乱跑，小孩子的世界是多么无忧无虑，话说人的大脑就像计算机，不断输入外界的信息，就通过行为和语言显示出来，因为小宝宝做事没有局限，她眼里的世界是纯净和美丽的。所以他们能享受到最大程度的快乐，能获得最多的睡眠。我们也要学会简单地看世界，坏思想一闪而过，只经过大脑表层就过滤掉，让好的思想生根发芽！

作者: chen2002 时间: 16-6-2 15:14
昨天去买菜看到舅妈，原本对他们一家耿耿于怀，外婆在世时，他们没有好好孝顺她，潜意识里一直怀着恨，之前对他们的笑也是那么的僵硬，昨天好像突然间忘了这些，像是真心原谅他们了，打了个招呼，一笑而过！

作者: chen2002 时间: 16-6-2 15:38
3.21 今天小姐带混血儿子来公司，可爱极了！受他影响，一整天都心情不错，本来约好同事晚上快走的，她说要帮妈妈网上预约看病，就独自快走了半小时，帮儿子在晨光换了笔芯，还买了条便宜的针织裤，儿子非常喜欢，给了我满满的肯定，赞！昨晚吃自助餐，把手机落餐厅了，害老公又跑了一趟。其实餐厅出来前，儿子提醒了好多次，我顾着和弟弟说话都没理他，真是抱歉。这丢三落四的毛病由来已久，不是一天就能改掉的，没事，慢慢来，给自己时间！

作者: chen2002 时间: 16-6-2 15:39
明天待续。。。

作者: 碧水清秋 时间: 16-6-2 17:17

chen2002 发表于 16-6-2 12:39
碧水清秋，你好！谢谢点赞。你的帖子我也在看的，一起加油吧！

好的

作者: chen2002 时间: 16-6-3 09:05
3.22 今早，阿姨在办公室突然大哭起来，说她儿子快不行了，同事们都乱了，我没有太多的情绪，只是抱着阿姨的头，告诉她为了小宝宝，其他不要多想，只是为什么会难过不起来呢？现在的我，大脑真的只会分泌快乐的情绪了吗？今天工作完成的很顺利。晚上和同事一起快走了40分钟，之前去银行取了点钱，柜台工作人员忙着修设备不给我办理，态度也不是最好，起先有一闪而过的生气，想想她是事出有因的，也就不和她计较了。

作者: chen2002 时间: 16-6-3 09:54
3.23 这几天睡得很好，已经恢复到病前状态，甚至更好。我的身体越来越健康，我的内心越来越强大。昨晚梦见弟弟结婚，很高档的婚房，还梦见老同事聚会，都是很开心的梦。说来奇怪，今晚和平时吃的一样多，还吃了个海棠糕，这么就这么饿呢，肚子咕咕叫不停。

作者: chen2002 时间: 16-6-6 08:15
3.25 又是精神饱满的一天，早上像是要感冒了，吃了包沛泉马上好转了。晚上给妈妈剪了指甲，这周准备带她来家里洗澡。昨晚十点，阿姨的儿子走了，那么突然，有时人生如戏，我们活着的人要珍惜每一天，活在当下，善待自己。今天要老公放学接儿子的，我忘了通知他，结果儿子独自走回家了。我觉得挺内疚的，同事及时过来安慰，说让他锻炼下，很好啊。听她这么一说，马上释怀了。

作者: YYKOKOYIN 时间: 16-6-7 11:01
我妈妈也很严重，我还在月子，感觉要崩溃了。

作者: chen2002 时间: 16-6-13 16:17
一定坚持住啊，妈妈上周一永远地离开了。我想妈妈一定希望我快乐地活着，所以我学会了笑对人生！

作者: chen2002 时间: 16-6-14 11:44
3.26 今天儿子学校补课，一早我给他20元，让他自己打的，他做到了，也向走向自信迈开了坚实的一步。下午和陆陆逛街看电器，心情一下子划入谷底，心不在焉地听她讲话。之前带妈妈到家里洗澡，有些不良情绪带到了陆陆那里，回家我做的晚饭，慢慢又好起来了。“没有我的允许，任何人都不能影响我的情绪！”

作者: chen2002 时间: 16-6-14 11:56
3.27 今天一大早，爸爸和弟弟去了外婆家，我去给妈妈为了早饭，帮她穿衣，起床，还拖了地。午饭后，带侄女去书店看书，还给她买了两盆肉肉植物，好漂亮！晚饭老公喝了点酒，情绪高涨，扶着妈妈练习走路，给她鼓励，希望她不要放弃，我的情绪也随之被调动起来了。

作者: chen2002 时间: 16-6-24 08:39
3.28今天下班后还是去照顾妈妈，晚上一路快走回家。今天表现依然很好，赞！

作者: chen2002 时间: 16-6-24 08:47
3.29今天工作很轻松，去了两次水洗厂，头部依旧麻麻的感觉，脑神经修复中。去水洗厂路上，一边开车，一边大声宣言。如果能达到真正爱我的境界，相信自己就接近康复了。“”自信，爱自己，感恩，原谅”。

作者: chen2002 时间: 16-6-24 09:09
4.01今早坐公交车，看见一大妈脸上有几根头发，犹豫了下，还是提醒了她。她谢了我，心里美美的。今天帮同事带药的事，记得牢牢的。昨晚看《极品家族》，小小说她六个月就会走路说话了，原来是她妈妈为了让她树立自信，才编了个善意的谎言，这让我颇有感触。今天周末，儿子想去同学家玩，老公表示反对，还说人家会嫌弃吧！我就认为儿子可以去，他从小胆小，内向，这是他突破自己，建立社会关系的大好机会，是件好事，不是吗？

作者: chen2002 时间: 16-6-24 09:43
4.02今晚和儿子看了《最强大脑》，陈志强成为脑王，80幅沙画，嘉宾任意挑选一幅，截取1cm*1cm的一块，他竟然能准确找出它是哪副画上的哪个部位。这是人脑吗？太神奇了，人脑的极限到底在哪里？莫非他的大脑先天和我们常人长得不一样？由此我坚信，我们的大脑也有着无限的潜力，我要做好它的主人，好好爱护她，在杂草丛生的土地上，每天耕种，不停地耕种，直到收获。。。

作者: liulu118852704 时间: 16-6-24 10:52

chen2002 发表于 16-6-24 09:43
4.02今晚和儿子看了《最强大脑》，陈志强成为脑王，80幅沙画，嘉宾任意挑选一幅，截取1cm*1cm的一块，他竟 ...

很厉害呀

作者: chen2002 时间: 16-7-7 13:33
只有一次的人生，做最喜欢的自己

作者: chen2002 时间: 16-7-7 14:13
4.04 今天外公外婆翻葬，我们也去了，和姐妹们聊了很久。下午陪妈妈睡午觉。一切都很自然，大脑里不再有太多的排斥和冲突，少想多做，整个的轻松，也许这就是进步吧！只是去外婆家时，儿子的书包落弟弟车上，被他带回家了，结果又和老公开车去拿。我是真的记性不好，希望老公能够理解。或许这也是少想多做的弊端吧！看来也不是一概而论，很多事还是要上心的。

作者: chen2002 时间: 16-7-26 10:58
本周五带儿子去大连旅游，散散心！呵呵(^_^)

作者: 朗朗 时间: 16-7-26 12:55
生命无常。活着就是幸福。

作者: 小肥猪学森田 时间: 16-7-31 20:22
楼主的帖子写的很好，我看到帖子并没有详细的描述病情，而是记录了生活中的一些事件。想请教楼主一些问题，可以吗？楼主看到母亲重病，感到恐惧，是担心母亲走了，无人照顾，还是担心怕自己也得母亲一样的疾病，楼主的症状只是失眠和一些焦虑吗？没有心脏发作什么的吗？楼主吃的是什么药物？感觉恢复的挺好。

作者: chen2002 时间: 16-12-21 21:57
小肥猪，你好！很久没上论坛了，希望你能看到我的回复。我吃的是乐友，每天一片，状态一直很稳定。我没有心脏发作的症状，当初生病是源于对死亡的无限恐惧，好在慢慢走出来了，明天起继续发帖，希望能帮助到更多的人。

作者: chen2002 时间: 16-12-22 15:36
4.07 今天老公送我上班，满满的幸福感。中午去敬老院给91岁的奶奶交费，财务人不在，好在敬老院离公司很近的，没事，明天再去好了。前两天状态不好，又受到负面情绪的影响。今天是很轻松的一天，偶尔想到妈妈，只是一闪而过。下班回家后，大声朗读了20多遍宣言。

作者: chen2002 时间: 16-12-22 15:56
4.10 之前因为求医心切，去一家私人医院花了一大笔钱做所谓的理疗，回家后越想越觉得不对劲，今天准备去上海拿回退款。来回需要5个小时了，估计会很累人吧！再想想，就当是运动量大些的锻炼吧!心态一转，精神抖擞起来，坐着地铁，听听音乐，看看外景。通过我的坚持，终于拿回了钱，我很庆幸自己成功了。改变自己，这也是一个方面吧！该争取的也要争取，我用正确的方式，保护了自己的权益。这在以前，是不可能去做的事，为自己喝彩!回家路上等车时，一个小女孩主动和我打招呼，天真烂漫，我很她聊了会儿天。今天阳光明媚，原来生活可以这么简单!

作者: chen2002 时间: 16-12-22 16:17
4.11 卫生间漏水了，今晚表姐夫来帮忙修理，我切了火龙果招待他。聊天时，公公说到我家房子不好：前后间隔小，灰尘多。他不知道，这房子当初就是表姐夫介绍买的。我察觉到了不对，立马发表建议说我挺喜欢的：1.和公园隔墙,每天都能听到小鸟唱歌 2.周围的老房子都拆迁了，相信我们家也会马上轮到的。表姐夫开心地说，到时别忘了请吃饭呢！我想要买个新的水槽和龙头，让厨房间亮堂些。心情也会因此有所改善吧！临睡前把这些想法向老公汇报了，他表示支持。今天整天做得很好!

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