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标题: 我的自问自答式日记 [打印本页]

作者: jzh1979 时间: 16-5-9 14:23
标题: 我的自问自答式日记
2016.5.9周一
问：你好，金
答：你好
问：你今天开始记这种问答式的日记了
答：是的
问：恩。你为什么要记这种日记呢？
答：是这样的。我看到很多书上都说，抑郁症患者通常都有很多错误和扭曲的认识和观念，我也想看看我的思想里有多少这种垃圾，所以我希望写日记，先把自己的想法写下来，看看都有哪些地方需要改善。
问：哦，是这样。那么你为什么要采取这样的问答式呢？
答：我觉得这种方式可以把我的思想一步步挖出来，而寻常的日记的话我不知道该说些什么，自己的文笔又不好，不知道你懂不懂我的意思。
问：恩，你是说，如果记平常的日记，你不知道该说什么，而有了我问你问题，可以一步步的引出你的思想，对吗？
答：是的，就是这个意思。
问：恩，我明白了。那么我们现在开始吧。
答：好的。
问：你今天有什么看法或者感受要说给我听的吗？
答：恩，有的。我今天看《生命的重建》这本书，它说很多人都感觉自己”不够好“，我觉得我就是这样。
问：恩，你觉得你也感觉自己”不够好“是这样吗？
答：是的。
问：有什么表现没有？
答：比如说我感觉自己比较胖，总是认为自己的身体还不够好。
问：你现在体重是多少？
答：160多点。
问：你认为这个体重不能接受吗？
答：反正根据我的身高，这个体重超标了。
问：你认为你的体重不够好，是吗？
答：是的。
问：那么它在生活中到底给你带来什么坏影响呢？

作者: jzh1979 时间: 16-5-10 08:46
2016.5.10周二
答：其实对我的影响不大，毕竟我超重不是很多。

问：那么你为什么这么在意自己的体重呢？
答：因为我心中完美的自己，要更瘦一些

问：换句话说，你觉得自己现在还不够完美？
答：是的，不够完美。

问：这也印证了你认为自己不够好的想法，对吗？
答：是的。

问：那么来谈谈你心中完美的自己吧！
答：哦。我认为自己应该是身体匀称的，非常有能力的，在别人眼中是个完美的人。

问：恩，我注意到你说你应该在别人眼中是个完美的人，那么别人眼中的完美的人是个什么样子？
答：有钱，有能力，有地位，有很多朋友，等等吧。

问：说的再详细一点吧，不要用等等这样的词。
答：恩。。好像也没什么了。

问：你跟我的感觉是你自己也不确定这个“完美”的人到底是什么样子的。、
答：好像是吧。

问：而且你似乎也并不关心自己到底是什么样的人。
答：我也不知道。

作者: jzh1979 时间: 16-5-12 10:05
2016.5.12周四
问：这样看来，你似乎对成为别人眼里完美的人，兴趣不大。
答：我对什么事的兴趣都不大。我抑郁么。

问：那为什么你刚才说你想成为别人眼里完美的人呢？
答：也许我觉得这很必要。

问：哦，你认为成为别人眼里完美的人是必要的。
答：恩，可以这么说吧。

问：为什么呢？
答：我觉得如果我有缺陷，我就不安全。

问：你是这么认为的吗？
答：我觉得是这样，如果我有缺陷，那么如果有什么对我不利的事发生，我就会受到伤害。

问：而你不想受到伤害，对吧？
答：当然了，谁想受到伤害呢？

问：恩，所以你就力求完美？
答：对。

问：那么你现在是不是在为此做着什么呢？
答：我想没有，因为我抑郁，所以我还不能做那些令自己完美的事。如果我好了，我会去做。

问：哦，你想在病好以后，努力成为别人眼中完美的人，对吗？
答：是的。

问：那么想不想把病治好呢？
答：当然想了。

问：你觉得自己的病能不能治好呢？
答：我认为能治好。

问：都说这个病难治，你为什么这么肯定自己能够治好呢？你有什么秘籍不成？
答：我也没有什么秘籍，我的信心来自于我的进步，我比之前好多了。但是我没有秘籍，我也是摸着石头过河的。

作者: jzh1979 时间: 16-5-18 12:08
问：你说你的信心来自于你的进步，那么你自认为有哪些地方是进步的呢？
答：我以前有一个很坏的习惯，就是sy，我已经把这个习惯停掉了。

问：哦，你有sy 的习惯，而且你认为这个习惯非常坏。
答：是的。它让我身体衰退的很厉害，而且让我的大脑里满满都是黄色的内容。

问：看来你是深受其害啊。
答：是的，因为这个坏习惯我已经做了10多年了，也就是说它害了我10多年时间。

问：你为什么不早点戒掉它呢？
答：我也想啊，但是这个习惯有它强大的惯性作用，我是欲罢不能啊。

问：哦，这么说你为了摆脱这个习惯，也费了一番力气。
答：可以这么说吧，我觉得我做的还不够好，但是结果却是我把它戒掉了。很庆幸这一点。

问：那你是怎么摆脱这个习惯的呢？
答：我就是培养自己几个好习惯，用好习惯来代替坏习惯。

问：恩，看起来很有道理。那么就是说，你不仅戒除了坏习惯，而且还增加了好习惯，这就是你的进步，对吧？
答：是这样的。

问：那么我想你在sy期间一定生活的一团糟吧？
答：一团糟不足以说明我的情况，两团糟吧，哈哈。

问：恩，反正你是进步了。
答：对。

作者: feilia557 时间: 16-5-24 09:45
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作者: jzh1979 时间: 16-5-25 14:36
问：除了这个进步以外，还有没有其他的进步呢？你现在和正常人还有什么不同呢？
答：我的妄想好多了，我以前妄想很厉害，还妄想过自己是国家主席。

问：哦，那是够厉害的。现在呢？
答：现在已经收敛很多了。但是还是有些小小的幻想，这些幻想都不太贴合实际。

问：都有什么小幻想呢？
答：幻想自己将来能够挣大钱，幻想将来能够让伤害过我的人对我另眼相看。幻想自己将来能够成为一个思想家，等等。

问：哦，还不少。你觉得这些幻想都能不能实现呢？
答：我也不知道。我希望这些幻想都能实现，但是它的难度实在是太大了。而且我从现在的自己身上，看不到实现这些幻想的希望。

问：你对自己的信心不足对吗？
答：可以这么说吧。

问：那么你觉得自己的真实情况是什么样子的呢？
答：我的病很可能很长时间才能痊愈，而痊愈以后自己却什么都不会，甚至无法胜任一个中等程度的工作。挣大钱就不要想了。

问：你对自己的现状这么没有信心吗？我感觉你现在认为自己的未来会很差劲。
答：是的。

问：为什么呢？你的根据是什么？
答：根据就是我现在看书很费劲，做事情动力不足、兴趣不足，注意力也难以集中很长时间，这些都难以让我有所作为。

问：是这样。你认为这些现状和表现会让你的将来很不如意。
答：正是这样。

问：那么什么才是你认为的如意的将来呢？
答：就是我幻想的那些能够实现。

问：钱、地位和思想？
答：是的。

问：你这么想要这些东西吗？
答：是的，因为它们会给我带来舒适的生活、别人的尊重和安全的感觉。

作者: jzh1979 时间: 16-5-28 20:52
问：你认为等你有了钱、地位和思想，你就有了你想要的那些东西。
答：是的。

问：你为什么会这么认为呢？
答：或许是因为自己没有这些，而羡慕那些有这些东西的人吧。

问：你羡慕那些有钱、有地位、有思想的人。
答：是的。

问：你认为他们的生活是舒适的、有尊严的，有安全感的。
答：没错。

问：那么你现在的生活是不舒适的、没有尊严的和没有安全感的，是这样吗？
答：其实还好吧。

问：还好是什么意思？
答：就是我的生活现在还可以。比较舒适、比较有安全感，不过就是少了点尊严。

问：你认为你的生活中缺少尊严。
答：是的。

问：能具体说说吗？
答：也没有什么具体的地方，就是感觉自己不受重视。

问：在哪里不受重视？谁不重视你？
答：在哪里都不受重视，谁都不重视我。

问：那么你身上有什么值得关注或重视的地方吗？
答：确实也没有。我感觉自己一无是处。

作者: jzh1979 时间: 16-6-6 16:18
问：那么你认为你身上缺少什么样的优点呢？
答：镇定自若、能力超群、口若悬河、雷厉风行、妙笔生花、幽默风趣等等吧。

问：那么你认为具有了这些优点后，就会得到别人的尊重了是吗？
答：是的。

问：就是说，你认为赢得别人的尊重最重要的，就是你说的那些优点。
答：是的。

问：也即是说，如果没有那些优点，就不能赢得别人的尊重，是吗？
答：是的。

问：就是说，凡是赢得别人尊重的人，都是具备那些优点的人，是吗？
答：我想是的。

问：那么你举个例子，你认为哪个人是因为具备了那些优点而得到尊重的？
答：比如我的上司和一个同事吧，他们就得到了大家的一致好评。

问：他们都具备了你说的那些优点吗？
答：我的上司幽默风趣，而我的那个同事能力超群又有责任心。

问：哦，你认为他们都得到了大家的认可和尊重。
答：是的。

问：你凭什么就认为他们得到了大家的尊重，而你没有得到应有的尊重呢？
答：比如说有什么工作，大家都交给他们去做，开会都叫上他们不叫上我。

问：那么你认为为什么会这样呢
答：因为他们的工作表现。

作者: jzh1979 时间: 16-6-10 16:56
问：到底是他们因为优点得到了尊重，还是因为他们的工作表现得到了尊重？
答：看来还是因为他们的工作表现吧。

问：那么就是说，你之前认为的是错误的，是吗？
答：也不是，因为他们具备那些优点，他们才有那样的工作表现的。我没有他们的优点，我也不可能有那样的工作表现。

问：你认为你现在的工作表现很差，是这样吗？
答：是的。

问：你这样认为是有什么根据吗？是有人批评你的工作表现很差？
答：根据么，其实也没有人批评我的工作表现差劲。应该是我自己这样认为的吧。

问：那么你又是为什么认为自己的工作表现很差呢？
答：就是因为我刚才说的，别人开会不叫上我，那些露脸的工作也不让我去干，而是叫别人干。

问：恩，这是一个理由，但是这只能说明你的工作不出彩，但是并不能说明你的工作很差。如果你干的很差，恐怕你早就被批评了。
答：你说的有道理。不过你这么一说，我倒是确实想起来，自己被领导批评过几次，但是因为什么都忘记了。

问：哦，你确实被领导批评过呀，那你的工作确实需要努力呀！
答：是的。

问：那么你是不是经常性的被领导批评呢？
答：也不是。

问：看来你的工作并不是像你自己想象的那么糟糕呀。
答：是吗？我感觉自己有很多地方做的都不够好。

问：是吗？比如说呢？你举一个例子，举一个你最先想到的例子。
答：好吧。比如说最主要的工作就是机房巡检。我每天要进行4次机房巡检，但是我每天只巡检2次。这一点就不够好。

作者: jzh1979 时间: 16-6-15 09:32
问：那么你为什么每天不按规定的次数进行巡检呢？
答：我认为没有必要进行每天4次的巡检，有2次就够了。

问：你认为有2次巡检就够了，而不是4次巡检。
答：是的。

问：那么对这个问题，你有没有向你的领导提起过呢？
答：没有。我觉得如果我说只需2次巡检，他们就会觉得是我偷懒。

问：也就是说他们认为每天4次巡检时必须的。
答：是的。

问：那么你为什么每天只巡检2次呢？
答：或许是我怕麻烦，或者是我认为没有必要。

问：那么你就是按照自己的标准来工作的，是吧？
答：是的。

问：那么你认为你的标准是不是对的，正确的呢？
答：我认为是对的，因为每天两次巡检，机房并没有出现过什么大问题。

问：一次问题也没有出过吗？
答：也不是。出过问题，但是我没有发现。

问：既然出现过问题，你为什么还要坚持自己是对的呢？
答：我觉得出了问题，也不是什么大问题，并没有导致什么严重的后果出现呀。

问：那你为什么不向你的领导提出这个问题呢？就是说不需要每天4次的巡检，2次就够了。
答：因为4次巡检会让我的工作量看起来大一些，我总觉得自己的工作量不如别人，让我感觉不好。

问：你很看重你的工作量，认为它非常重要是吗？
答：是的。如果你的工作量不够，就会挨领导的批评，闹不好还要丢掉饭碗。

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