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标题: 必须要坚强面对，走下去，强迫康复过程随笔记录 [打印本页]

作者: CS6699 时间: 16-4-10 16:29
标题: 必须要坚强面对，走下去，强迫康复过程随笔记录
到处寻医求药，到处寻找方法，屡屡受挫，17岁得强迫症，休学半年恢复，时隔17年又复发了，两次都是因为情，今天想把这个事情记录下来，然后按照森田的方法慢慢恢复，记录自己蜕变的过程，在治疗过程中，我想在这里寻找到支撑，寻找到一起同行的人，寻找到能指导我前进方向的前辈。前进。

作者: CS6699 时间: 16-4-11 12:28
今天要感觉好些了！希望能够坚持。

作者: CS6699 时间: 16-4-11 22:01
下午痛苦一阵，她给我打个电话好多了，还是因为情，自己要学会识别那种不安全感

作者: CS6699 时间: 16-4-12 09:36
还是阵阵的不安全感，不知不觉就要绕进去，清醒、觉知

作者: CS6699 时间: 16-4-15 19:53
今天还可以，只要一乱想，就提醒自己拉回来注意力，加油，你行的

作者: CS6699 时间: 16-4-16 18:47
上午去图书馆看书，下午又乱想一阵，加油

作者: CS6699 时间: 16-4-17 20:25
昨天上午看了一篇《正念力打败焦虑》，感觉还不错，今天下午状态不错，晚上打球突然想起3年之约，又有点陷入抑郁了，觉得人生好像没有希望，坚持觉察的生活，坚持不要想的习惯。这就是思维的习惯，慢慢调整，想了就拉回来。慢慢改正那种不安全感，要自信，不控制的活着，要信任，要坚信有美好的东西，晚上睡觉前检查正念练习。

作者: CS6699 时间: 16-4-18 18:56
上午开车又在乱想，下午下班前又觉得我好像跟她聊天，她不感兴趣。不要太敏感，不要想太多，正念拉回来，相信自己，相信命运，相信别人。加油，前进

作者: CS6699 时间: 16-4-20 13:19
今天一直在怀疑她是否爱我，一直想，想得头痛。昨天尝试正念，感觉今天有些退步，加油，那就是你想出来的，要学会慢慢等待事实。

作者: CS6699 时间: 16-4-21 11:39
今天也是在怀疑，正念，吸一口气，不管了

作者: CS6699 时间: 16-4-22 16:26
虽然仍然难受，但是没有那样恐慌了，慢慢来，稳住状态，减少怀疑，相信别人，昨天晚上喝酒了，睡眠不好，今晚好好睡一觉，加油，你行的，多用正向思维看待这个世界。

作者: CS6699 时间: 16-4-24 19:32
昨晚是这么久来睡得第一好觉，今天还在乱想，不过拉回来了，一定会好的，加油。

作者: CS6699 时间: 16-4-25 22:26
今天乱想一天，到晚上突然有点顿悟了，觉得再想也改变不了事实，就不去想了，改睡觉就睡觉，改吃饭就吃饭。况且每次想的和实际的都大相径庭。呵呵呵，坚持住。

作者: CS6699 时间: 16-4-26 09:04
今天突然又在把以前没有想过的事情，想一遍，逼着自己想通，突然我就自己问自己，强迫症还想好不，还想好，就不要去想，想了一辈子你都走不出来，写出来鼓励自己不去想了。必须要斩断这个思维怪圈，必须要有意志的生活下去，因为人生道路上你还有很多的想不通的事情，非要一一去验证去想吗？活回自己。自己怎么舒服就怎么办。为了别人都能全力以赴，何况为了自己了，想了也改变不了现实。

作者: 呼呼 时间: 16-4-26 09:54
我觉得你该接受一下系统治疗。我已经半年多了。其实很多时候你总在乎这些想法。无论你想或者不想都是对的。错在你认为你想或者不想不应该。这本身是一种对抗。而且就算你明白了我说的话你还是会想我不对抗那就好了吧。其实这还是一种对抗。那个好本身就是一种对抗。所以只能诚心诚意接受。这是一个大方向也是唯一的方向吧。所以加油吧。我们明白道理但是还要走一段路才能适应这个感觉。并不是顿悟就会好。没有所谓的顿悟。只有你本身生活。不要执着这些理论或者道理。否则又是强迫。这是死循环。没办法解决。你只有去努力生活尽量多一分投入生活。我觉得你的日记不该写症状和你的感受。而是要写我今天做了什么事情。这件事对我的感受如何。慢慢来加油吧。太多事情我们改变不了。唯有接受的。人一辈子是追求幸福。我们一直想消除我们消除不掉的东西会一辈子走不出来。我知道说的容易做起来真难。但是这就是修心过程。我们不知道会不会成功。但是不坚持肯定不会成功。这就是搏一把的过程。加油我相信你可以的。我也相信我自己。我们彼此努力终将有所收获的。

作者: CS6699 时间: 16-4-26 10:56
好的，谢谢你，咱们一起前进，坚强的走下去，甩掉这个东西需要意志，我就觉得意志不够，我准备把烟一并戒掉

作者: CS6699 时间: 16-4-26 10:57
请问你系统治疗在哪里治的

作者: 呼呼 时间: 16-4-26 13:31
其实不需要意志。你的意志用错地方了。好这个病不需要意志。反而意志又是一种执着。这需要个过程你才刚刚开始。还要走一段路的

作者: 呼呼 时间: 16-4-26 13:32
而且这个东西甩不掉的。就像我们的影子一样。只有诚心诚意的接纳才可以达到所谓的痊愈。

作者: 呼呼 时间: 16-4-26 13:43
当你看到影子了。那就存在如果你不关注影子。那这个影子就好像不存在一样。其实就是我们的心总是抓住这个影子不放。当你看到这个影子如果你不在意它就不会花太多精力关注这个影子。所以你的路走错了怎么也到不了终点的。所以要学着带的这个症状去生活。而且不是为了消除这些症状的生活。只是回到原本该有的生活。尽量投入生活。为了生活而生活。不要管这个症状。这才是所谓的顺其自然。不是顺其自然了你就好了。而是本身我们就是自然的。总是想的消除症状本身就是和自己对抗那便不是自然。这个过程和修行一样。我们无论如何努力看这些道理。其实没用的。在体会了之后。我们就该去实践。不带目的的去生活。保持你本心的纯真。这样持之以恒。不去想结果。不去管过程。简单的去努力想达到自己要成为的样子。慢慢的也许不经意间你会发现不一样的自己。就像睡觉一样。因为在这其中每一次你的纠结或者目的不纯都会让你离目的地远一些。不过这也是必然的。就我本身经历了很多痛苦。说实话不想活了。但是我还在这样实践。我也不追求所谓的结果。因为只要追求了就是一个强迫。这就是强迫的可怕之处。处处都是陷阱。只要你的目的错了。那么你就会开始陷进去。如果不懂这些的话就永远也达不到自己想成为的样子。所以加油纯真的生活多一分。强迫就少一分。执着自己多一分。强迫多一分。

作者: CS6699 时间: 16-4-26 14:00
能加qq,聊会吗？

作者: CS6699 时间: 16-4-26 14:00
我的是18673877

作者: CS6699 时间: 16-4-27 18:08
今天怀疑差点和她谈崩，她原谅我了。我们这种人就是太敏感

作者: CS6699 时间: 16-5-3 23:26
因为昨天和我妈吵架，今天有些加重，刚才难受得有点受不了，提醒自己打断负面情绪链条，放松，少思考，反正不会死，不会疯。飘然而过，不要去猜测别人的想法，努力做好你能够做好的就行了。慢慢来，这是一个螺旋前进的过程，注重过程，不去考虑结果

作者: CS6699 时间: 16-5-4 23:52
今天虽然头很胀，但是没有昨天晚上那样紧张了，慢慢等待

作者: CS6699 时间: 16-5-8 21:24
昨天貌似找到了一个方法试一试，接纳就是明明知道症状还回来，也知道它会走，这种感觉是不是接纳，既然知道它会走，还去担心什么，头仍然很痛，坚持，不不应该说坚持，而应该淡然接受。你行的。

作者: CS6699 时间: 16-5-10 10:20
这几天没有受到刺激，接纳的感觉慢慢在增加，虽然难受，我坚信，会好的，准备吃中药解决头胀的问题。加油，你行的话。

作者: 单骑老费 时间: 16-5-10 11:41

CS6699 发表于 16-5-8 21:24
昨天貌似找到了一个方法试一试，接纳就是明明知道症状还回来，也知道它会走，这种感觉是不是接纳，既然知道 ...

你的想法完全赞同，接受从而达到顺其自然的目的，我就是从接受开始的，现在几乎没有强迫发生

作者: 单骑老费 时间: 16-5-10 11:44

CS6699 发表于 16-5-10 10:20
这几天没有受到刺激，接纳的感觉慢慢在增加，虽然难受，我坚信，会好的，准备吃中药解决头胀的问题。加油， ...

如果你接受了头胀的感觉，头胀也会减轻，时间会让你好起来的。

作者: CS6699 时间: 16-5-10 23:55

单骑老费发表于 16-5-10 11:44
如果你接受了头胀的感觉，头胀也会减轻，时间会让你好起来的。

其实，一般哪些离奇古怪的想法，我早就可以屏蔽了，主要是现实的问题有些分辨不出来哪些是不安造成的，哪些是直觉。

作者: 单骑老费 时间: 16-5-11 07:34

CS6699 发表于 16-5-10 23:55
其实，一般哪些离奇古怪的想法，我早就可以屏蔽了，主要是现实的问题有些分辨不出来哪些是不安造成的，哪 ...

我觉得现实问题很难分辨，人是最善变的物种，当下的现实生活人与人之间很难建立信任关系，能遇见合适的人以属幸运，你或许在思考分辨现实社会，是想针对目标，进行一个接受的脱敏过程，既然你已经对接受驾驭的很好，那就没有必要去做分辨了继续接受现实所有发生的状况就可以了，个人观点，
我最近看到一段话，是这样说的，一个聪明的人混迹在闹市人群中，没有人知道他是谁，也没有人知道他的经历，也没有人知道他的能量有多大。

作者: CS6699 时间: 16-5-11 12:21

单骑老费发表于 16-5-11 07:34
我觉得现实问题很难分辨，人是最善变的物种，当下的现实生活人与人之间很难建立信任关系，能遇见合适的人 ...

谢谢你，能遇到良师益友真是幸事

作者: 单骑老费 时间: 16-5-11 15:08

CS6699 发表于 16-5-11 12:21
谢谢你，能遇到良师益友真是幸事

良师真不敢当，益友应该更接近生活，咋俩对接受这个名词，理解的意思相同，所以交流一下会比较好，我认为接受最终会让我们走向顺其自然的路上去，我最近开始了第三次氯硝西泮的停药行动，强烈的戒断反应，上网估计都会有点困难了，但是在这里还是祝你好运，也祝我戒断成功

作者: CS6699 时间: 16-5-11 15:09

单骑老费发表于 16-5-11 07:34
我觉得现实问题很难分辨，人是最善变的物种，当下的现实生活人与人之间很难建立信任关系，能遇见合适的人 ...

能加你好友吗？

作者: 呼呼 时间: 16-5-12 13:32

单骑老费发表于 16-5-11 15:08
良师真不敢当，益友应该更接近生活，咋俩对接受这个名词，理解的意思相同，所以交流一下会比较好，我认为 ...

你是怎么戒的呢

作者: 呼呼 时间: 16-5-12 13:35

CS6699 发表于 16-5-10 23:55
其实，一般哪些离奇古怪的想法，我早就可以屏蔽了，主要是现实的问题有些分辨不出来哪些是不安造成的，哪 ...

这个还是强迫。正常人不会有分别心。一切都是可以的。恰恰你把现实问题也当成不正常。那也是一种强迫。只不过换了一个衣裳而已

作者: 单骑老费 时间: 16-5-12 16:56

CS6699 发表于 16-5-11 15:09
能加你好友吗？

加好友没有问题的，只不过我最近停氯硝西泮，戒断反应会影响我们的交流，每天的起伏比较大，有时候上不了网，如果你不介意，

作者: 单骑老费 时间: 16-5-12 17:02

呼呼发表于 16-5-12 13:32
你是怎么戒的呢

过完年第三次准备停氯硝西泮，第一次是直接停，第二次药物替换逐步停，这次是第三次现在正在减量阶段，还在尝试阶段，所以抱歉没法子给你全面的回答

作者: CS6699 时间: 16-5-12 17:05

单骑老费发表于 16-5-12 16:56
加好友没有问题的，只不过我最近停氯硝西泮，戒断反应会影响我们的交流，每天的起伏比较大，有时候上不了 ...

好的，你的qq多少啊

作者: 单骑老费 时间: 16-5-12 17:35

CS6699 发表于 16-5-12 17:05
好的，你的qq多少啊

1115396962

作者: CS6699 时间: 16-5-13 22:12
今晚状态不错，就起原因就是要爱自己，什么事情看淡一些

作者: CS6699 时间: 16-5-14 15:34
继续加油，情况都是你自己想象想出来的

作者: CS6699 时间: 16-5-15 00:28
今天喝酒了，打牌的时候，家里有个老年人一直在旁边念叨，烦得很，毕竟是长辈，忍住了，但是还是表现的不高兴，自己又在多想，不管这些，自己好好走自己的路，不管别人怎么说

作者: CS6699 时间: 16-5-15 10:12
强迫症治疗之常形问题和变形问题许多病友在咨询的时候经常问我：“王老师，森田疗法告诉我们，什么症状都不要想，都是正常的，要顺其自然，但是如果出现一些问题，比如工作的，学习的，我还是不想吗？好像不合常理耶。”我说就这个问题，我给你们讲讲心理学上对问题的分类，也许对大家更有帮助。心理学上把问题分为2类，一种叫做常形问题，一种叫做变形问题。常形问题有2个特点：一是与现实直接相联系，涉及大家公认的重要生活事件。例如夫妻感情不和，病人长期想离婚又不想离婚，十分苦恼。二是它有明显的道德色彩，不论你持什么道德观点，你总是可以将问题的一方视为道德的，而另一方是不道德的，上述的例子便是如此。而变形问题也有2个特点：一是它与现实处境没什么关系，或者它涉及的是生活中鸡毛蒜皮的小事，一般人认为简直不值得为此操心，或者使不懂精神病学的人感到难以理解，很容易解决的问题为什么病人却解决不了。例如，某病人每天晚饭后就陷于吃药还是不吃药的痛苦之中：吃药怕肝硬化或者上瘾，不吃药怕治不好病。这在不懂精神病学的局外人看来是不成问题的，想吃就吃，不想吃就不吃，实在决定不了就去问医生，医生让你吃你就吃，医生不让你吃你就不吃，很简单的。二是它不带明显的道德色彩。你不能说吃药和不吃药哪个道德哪个不道德。在这里要着重说明的是强迫症的症状都是变形问题，所以我们什么都不需要想，如果强迫症病友出现常形问题怎么办呢？也不需要想，直接行动，想是解决不了任何问题的，行动才是真道理。

作者: CS6699 时间: 16-5-15 10:17
强迫症的“水池理论” “水池理论”，是近几年来对强迫症形成的一种认知体系。现在就由我用简单的话对大家阐述阐述其中的内涵。水池理论的内容有3点： 1 强迫症就像水池中水的表层，它是属于水的。如果把情绪比喻成水池的话，水面就是强迫症的各种症状。它们时而泛起涟漪，时而平静。但是这些水面的水不管呈现出何种状况，究其本质而言，它们还是水，与水池中其他水的本质是一样的。这个理论就是告诉我们，对强迫症的各种症状表现，大家不需要排斥它，因为它本身就属于情绪的一种。相反，大家要接纳它，允许它的存在。 2 无论强迫症的水面如果波澜，它的水底都是平静的。大家看过起大风的水面没有，即使风再大，风再猛，它起变化的仅仅是水面，水面波涛汹涌，而水底是很平静的，没有一丝变化。这个理论告诉我们，不管是强迫症的何种状况，尤其是强迫意向，其实你的想法再怎么激烈，再怎么疯狂，你也不会做的，你的内心是知道答案的，是平静的，疯狂的只是水面而已。 3 如果强迫思维出来了，你只能等待它的消失这个理论打了个很恰当的比喻：如果你往水池中丢石子，水面泛起了波澜，如果你想让水面重新恢复平静，那你怎么办？还是继续投石子还是等它自然而然的恢复平静呢？答案一定是后者，因为情绪有个过程，从高峰到低谷，自然而然的过度，你不需要做任何事情。这个理论告诉我们，如果强迫思维出来了，你不需要做任何事情，而只要静观其变，让它自然而然的消失。

作者: CS6699 时间: 16-5-15 10:21
强迫症治疗之“搁置争议，和平共处” 我咨询过几百个关于强迫症的案例，认为强迫症的治疗与我国的外交政策有些类似，都遵循“搁置争议，和平共处”的原则。下面，我就详细和大家解读一下这方面的问题。我国与许多国家交往时都喜欢奉行“搁置争议，和平共处”的原则，就是为了求同存异，谋取更大的发展。当然我们对待强迫症也可以采取这样的方针。 “如果我得了艾滋病怎么办？”“如果煤气爆炸了怎么办？” “如果我从6楼跳下去怎么办？”搁置争议贝，和平共处贝，带着这些症状去生活，为的是谋取心理更多的平静，为的是获得心理更大的释然。包容它，与它和平共处，是很好的出路，为了更大的发展。

作者: CS6699 时间: 16-5-15 10:27
强迫症治疗之如果症状不是痛苦的强迫症患者为什么害怕强迫症，很大的一个原因是因为强迫症的症状是极其痛苦的，令他们很难受。正因为症状的痛苦，他们极力排斥症状，所以造成了恶性循环，难以从强迫症中走出来。让我们大胆的想象一下：如果强迫症的症状不是痛苦的，甚至是极其快乐的，那他们会怎么样呢？强迫症患者也许会爱上强迫症，也许会喜欢上强迫症。他们不再排斥强迫症，他们与强迫症融为一体，他们与强迫症一起唱歌，一起跳舞，一起做游戏。他们早上和强迫症一起吃早饭，一起去上学，一起午睡，然后一起玩耍，一起看着夕阳下山，一起和爸爸妈妈道声晚安，一起入睡。他们就像孪生兄弟一样，彼此照顾着彼此。当难受时，他们一起安慰彼此；当喜悦时，他们一起快乐。这是什么场景呢？这不是森田所讲的“接纳症状生活”吗？这就是走上了治疗正确的方向，慢慢的痊愈自己啊！

作者: CS6699 时间: 16-5-15 10:29
1 如果对于情感听之任之，即顺从其自然的变化，便会形成山形曲线，经过一起一伏，最后消失。 2 情感如果满足其冲动时，便会顿挫，消失。 3 如果习惯于同一感觉，情感则变的迟钝。 4 情感如果继续受到刺激，以及注意力集中于此时，就会更加强烈。 5 情感是依靠新的经验去体会，并通过反复体验去培养。

作者: CS6699 时间: 16-5-15 20:39
现在感觉万般自在，虽然头痛，但是充满信心

作者: CS6699 时间: 16-5-16 09:24
今天感觉在进步

作者: CS6699 时间: 16-5-16 21:07
现在有点小反复，飘然而过，其实感觉现在有底了，心里不怎么害怕了

作者: CS6699 时间: 16-5-17 08:11
昨天晚上她无意的一句话，想了半天，妄念，接纳

作者: CS6699 时间: 16-5-18 23:35
今天感觉强迫要少一些了，希望好好过下去

作者: CS6699 时间: 16-5-19 20:11
今天吵了一架，效果达到，相信自己

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