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标题: 跑步伤了我的膝盖——我还可以做点什么呢？ [打印本页]

作者: xiaoluxiaolu 时间: 16-4-5 19:03
标题: 跑步伤了我的膝盖——我还可以做点什么呢？
   运动是一剂良药，每次在公园或者操场跑完2、3公里后，心里面就觉得一阵轻松，即使不能治愈抑郁症和焦虑症，也能够带来几个小时的好情绪。可是当我以为我找到了除了药物以外（药也在足量足疗程的喝）另外一种有效对抗抑郁症的方法后，上帝又不惜给我另外一重打击--我的半月板三度损伤，所有的医生都建议我要停止跑步了，甚至连走路也要少走，医生还告诉我半月板的损伤是不可逆的，只会越来越严重，所以最好完全制动半年，以后的话可以轻微地散步，游泳，但是不能跑步和球类运动了。可是游泳好奢侈啊，场地不好找。我挺灰心的，抑郁症要求我跑起来，膝盖损伤又要求我不能跑步，觉得上帝真是有点坏，给我打开一扇窗又给我关闭了。
      命运不可违抗，已经发生的事情不可改变，我还可以做点什么改善自己的情况呢？
      1、在情况很不妙的时候，让妈妈来陪我住一段时间，有妈妈在身边，我觉得放松一些，而且想到下班后就可以见到妈妈，就可以跟妈妈说说话，心中有了些许的盼头，那么上班的时间也就变得好过一些。
   2、跑步不可以了，我还可以去游泳，尽管我有点不情愿，我依然会去试一下。
   3、药不能停。虽然有时候对药物很失望，但是再没有更好的办法之前，我会坚持服药的，实在不行就去找医生换一种药物试一试。
   4、学着去冥想，关于冥想我总是不得法，但是我会坚持下去。
   5、坚持，忍耐，等待时间的奇迹。

作者: 郑群 时间: 16-4-5 21:55
好心态加油你会好的

作者: 长沙患者 时间: 16-4-5 22:06
广泛性焦虑症7年,一直吃怡诺思
两次停药都复发了，吃上就挺好。最多吃到225，75维持。
今年吃着75的怡诺思，因为遇到一些压力，还是反复了。
想知道是因为75作为维持剂量少了点？还是吃久了怡诺思药效会下降？

作者: wendsyleu 时间: 16-4-6 18:39
打坐，站桩都行。

作者: 70000000 时间: 16-4-24 01:08
我是跳舞伤了膝盖，现在很少跳了，人发胖。但是可不可以做些力量性的锻炼呢，比如举举哑铃，做俯卧撑之类的无氧运动？我也做不到，没兴趣

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