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标题: 当你陷入深深的抑郁时，你会怎么做？ [打印本页]

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-2 17:18
标题: 当你陷入深深的抑郁时，你会怎么做？
本帖最后由冬日恋歌于 16-4-11 16:40 编辑

我抑郁15年之久。最近的几年，我曾以为我再也不会陷入重度抑郁，我感觉自己有了一定的抵抗力。其实不然，最近三年，三次严重复发，皆因人生波折。

于是，我再也不敢保证我能彻底与抑郁无缘。我想和大家探讨当我们陷入中到重度抑郁的时候应该怎么办。另外，我想结交一些处在抑郁中和已经渐渐走出抑郁的朋友。可以建一个微信群，一来可以探讨抑郁康复经验，有助于大家摆脱困境，二来可以聊聊家庭事业，取众人所长，让我们一起努力，争取一步步迈向幸福。我愿在自救的同时做自己力所能及的事情帮助大家。

欢迎各位分享宝贵经验，再次感谢！大家可以加我微信交流：15263706858（著名阳光论坛）

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-2 17:30
09年结识阳光心理互助论坛，我人生的一大救星，多少个难熬的日夜在这里排忧解难。而多半都是在抑郁时才想起来这里，开心时就离开了。想想真的有些过于自私了！我也知道，我一生也做不到像群里前辈们一样大彻大悟，并做出那么多的贡献出来。我也想过等我成功了一定做关于抑郁的慈善事业，一定帮助更多抑郁同胞。可是我离所谓的成功又总遥不可及。

于是，我就想，我就那么一个普通人，就索性做些普通事吧！帮助别人，快乐自己。从点滴做起。

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-2 17:38
我最近几天就是在一种糟糕的状态。

早上起床是件非常吃力和痛苦的事情，店里也无心经营，在哪都是煎熬。爬个楼梯都累一身汗，不想动。自责内疚失败感充满大脑。老婆抱怨让我觉得我没有生存的意义和价值。身心疲惫！万念俱灭！于是我开始琢磨一个熟悉的问题：生还是死？

作者: dmgy1396 时间: 16-4-2 17:45
吃药了吗？吃药后熬一个多月基本就没事了，耐心等待！别灰心！

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-2 17:46
首先，我保持理性分析现状：1，疾病方面，我痛苦不堪，生就是一种折磨，因为生不如死。活着没有尊严，是对灵魂的蹂躏！如果单纯这样考虑，我不如死了算了
2，现实，我已经结婚，女儿刚刚一岁，父母已60岁。责任方面我没办法摆脱。再理性分析，我是到了无药可救，痛不欲生，要抑郁而亡的地步了吗？想想也不是，这样的糟糕处境不是一次经历了，以前都没有选择死，这次按理说也不会。还有，我店里还有两万的货，还有房租转让费压着两万。车位我准备卖了，即便我身无分文，这些还能换一部分钱留给家里。再说我那么小气的人怎能舍得？

综上所述：死亡？理由不充分

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-2 17:57
既然不死，那就想怎么摆脱这该死的抑郁吧！至少先脱离这极为糟糕的状态！前天早上，不愿意起床，索性就睡吧！于是中午12点才起来！看似休息，实则抑郁继续加重！睡不该睡的懒觉的后果是：负罪感加重，卧床不起，给自己的心里暗示是我已经病的起不来床了！前天及其痛苦的度过一天，甚至昨天下午又睡了一整个下午。我害怕及了！我要陷入这最糟糕的恶性循环中了。于是我和我老妈谈，我病了，并且很难受，我不想这样，我得摆脱。

然后我让我妈晚上去我家，帮着照顾我女儿。我开始计划如何摆脱。晚上和老婆商量去广场跑步，最后是她跑五圈，我就跑一圈简直累死，继续一言不发，像个死人。回来我不甘心，让老婆定好闹钟，早上六点半起床，骑单车锻炼。于是今天早上六点半半死不活的起来了。锻炼了一阵子，无精打采的回家。吃过早餐，已过九点。非常吃力的修了太阳能水管然后来店里开始准备熬到中午。

上午有个老顾客过来，我先是一言不发。后来她便要带一阵，就聊了起来，居然越聊越多了。

作者: 考拉小妹 时间: 16-4-2 18:22
哥哥，加油，我们只有坚持下去才能摆脱抑郁。

作者: 考拉小妹 时间: 16-4-2 18:25
你按时足量服药没？

作者: dmgy1396 时间: 16-4-2 18:47
别考虑死的问题，坚持吃药，等药起效了，什么都不是问题

作者: dmgy1396 时间: 16-4-2 18:48
别考虑死的问题，坚持吃药，等药起效了，什么都不是问题

作者: 给我力量 时间: 16-4-2 20:48
我也是抑郁了很多年每年都会复发每次生不如死但都扛过来了想想家人想想至少我们还有好的时候唯有怀着一颗感恩的心同时及时就医吃药一切阴霾都会过去和你共勉

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-2 21:31
我一直对吃药不寄太多希望，所以吃药没有持续，也许我这样不对。最近在吃，前几天感觉特乏，停了三天，结果加重了病情。

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-2 21:35

给我力量发表于 16-4-2 20:48
我也是抑郁了很多年每年都会复发每次生不如死但都扛过来了想想家人想想至少我们还有好的时候唯有怀着 ...

其实我想说我们不应该每次都是坚持挺过来，太难受了，工作生活也受到极大影响。找一种方式应对，找一种状态给自己交待。我是觉得太痛苦了！

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-2 21:35

给我力量发表于 16-4-2 20:48
我也是抑郁了很多年每年都会复发每次生不如死但都扛过来了想想家人想想至少我们还有好的时候唯有怀着 ...

其实我想说我们不应该每次都是坚持挺过来，太难受了，工作生活也受到极大影响。找一种方式应对，找一种状态给自己交待。我是觉得太痛苦了！

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-3 00:21

冬日恋歌发表于 16-4-2 21:35
其实我想说我们不应该每次都是坚持挺过来，太难受了，工作生活也受到极大影响。找一种方式应对，找一种状 ...

坚持吃药吧！我昨天第一次吃药都感觉很有效的。有种说法是精神类疾病都是想出来的，所以吃药让大脑少想少纠结，然后从习惯抑郁变为习惯正常！

作者: 痊愈 时间: 16-4-3 08:54
我十年了，这次好痛苦，还不如死了，没有什么留恋的了，好难受

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-3 09:33
吃药还是有必要的，尤其在我们无法自己调控情绪的时候。我昨天下午稍微有点好转，并且晚上去广场快走了五公里。不过今天早上6:30分的闹铃怎么也起不来，老婆催促着我七点起床的。我

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-3 10:03

痊愈发表于 16-4-3 08:54
我十年了，这次好痛苦，还不如死了，没有什么留恋的了，好难受

理解你的痛苦，不过我觉得应该做一些自己梦想的事情，人生才不会有遗憾。抑郁让我们如此遭罪，不做点什么，太对不起自己了！

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-3 10:12
我接着分析自己：不足之处，性格内向让自己过于敏感，抵抗压力能力不强，兴趣不够广，心胸不够宽，学历不高，没什么事业，抑郁多年。优点：为人善良，销售能力和口才还不错，好的时候思维敏捷，有不错的感染力，有幽默感，爱好旅游和饮食，对未来有憧憬，希望能多去些地方，最希望自己成为一名优秀的演讲家，站在台上挥洒自如的演讲特爽。

作者: 渡过 时间: 16-4-3 10:47

冬日恋歌发表于 16-4-3 10:12
我接着分析自己：不足之处，性格内向让自己过于敏感，抵抗压力能力不强，兴趣不够广，心胸不够宽，学历不高 ...

是不是考虑双相的可能？

作者: brightsearcher 时间: 16-4-3 22:39
抑郁让我们窝囊，受欺负，成了没有力量的怂包。

作者: rzxg 时间: 16-4-3 23:00
大家说得对你目前的状况是没有好好地坚持吃药我的体会是抑郁症吃药是很见效的我是这次吃了一个半月的足量的药150毫克怡诺思和瑞美隆之后目前已基本回到抑郁前的状态找一个好的精神科医生看病吃药会好起来的加油

作者: 心灵湿地 时间: 16-4-6 14:29
吃药然后等待不要急我这次半年才慢慢好转

作者: 李文乾 时间: 16-4-6 19:51
要有生的希望。

作者: 碧水清秋 时间: 16-4-10 18:43
我也觉得该坚持吃药了
有半年我不吃抗抑郁药，后来老公都发觉我明显不行，最近坚持吃药又舒服多了

作者: brightsearcher 时间: 16-4-10 19:48
身体没力气，心理更没力气。

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-10 20:51
最近吃着药呢！大家都做什么工作？

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-11 09:28

冬日恋歌发表于 16-4-10 20:51
最近吃着药呢！大家都做什么工作？

吃药，但抗抑郁效果不明显，只是改善了睡眠。正在艰难的生活，工作着。

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-11 10:36

拨开云雾发表于 16-4-11 09:28
吃药，但抗抑郁效果不明显，只是改善了睡眠。正在艰难的生活，工作着。

做什么工作，压力大吗？

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-11 10:39
我一是怕深度抑郁状态，就是全天24小时都是抑郁状态，非常糟糕，二是虽抑郁状态不重，但打不起精神来，振作不起来，平淡的像一滩死水。真想痛痛快快的活一次！哪怕少活二十年！

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-11 10:41
今天早上爬山遇到从河北过来的几个骑行的大叔，羡慕人家为梦骑行，随风飞扬！人是需要有梦想和自由的！

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-11 10:42
人不疯狂枉少年！冲出一片天吧！哪怕伤痕累累，至少活过！

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-11 10:59

冬日恋歌发表于 16-4-11 10:39
我一是怕深度抑郁状态，就是全天24小时都是抑郁状态，非常糟糕，二是虽抑郁状态不重，但打不起精神来，振作 ...

我也怕抑郁状态，非常糟糕，就没好过。是工作压力导致的。

作者: 有缘幸福 时间: 16-4-11 11:31
吃药吧亲，我也停药复发过，吃过中药，保健药，可是都恢复不到最佳状态，只有一直吃西药彻底好了，好的都忘记自己是个病人，忘吃药十几天又不行了，可怕吧，我就又开始吃药，我的微信号15093771777！备注阳光论坛

作者: jzh1979 时间: 16-4-11 15:11
楼主，既然我们得了抑郁，就得接受一个事实：我们不再是从前的自己了。我们的能力打了很大的折扣。我们不再能完成自己原来轻松完成的事情了。所以，必须要调整自己的期望值，调整自己对自己的希望和看法，这就像我们爬楼梯，我们正常的时候，能够5分钟爬到顶楼。但是我们得了抑郁症以后，我们对自己的信心下降了，情绪低落了，内心在煎熬，虽然我们的身体没有改变，但是客观事实是，我们已经不能像以前那样爬楼梯了（心理也会影响我们做事的能力）。这时我们必须调整自己对自己的期望，把目标定的长些。

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-11 16:26

拨开云雾发表于 16-4-11 10:59
我也怕抑郁状态，非常糟糕，就没好过。是工作压力导致的。

以后咱们交个朋友吧，互相鼓励！

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-11 16:27

有缘幸福发表于 16-4-11 11:31
吃药吧亲，我也停药复发过，吃过中药，保健药，可是都恢复不到最佳状态，只有一直吃西药彻底好了，好的都忘 ...

好的朋友，以后有困难共同并肩战斗！

作者: 冬日恋歌 时间: 16-4-11 16:28

jzh1979 发表于 16-4-11 15:11
楼主，既然我们得了抑郁，就得接受一个事实：我们不再是从前的自己了。我们的能力打了很大的折扣。我们不再 ...

嗯，你理解很透彻，有这样的心态真的会好很多。

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-11 17:06

jzh1979 发表于 16-4-11 15:11
楼主，既然我们得了抑郁，就得接受一个事实：我们不再是从前的自己了。我们的能力打了很大的折扣。我们不再 ...

说得很有道理！但问题在于不是我们自己不想减压，而是外界不了解情况，还在不断给我们加压，所以才难以康复啊！

作者: jzh1979 时间: 16-4-12 09:24

拨开云雾发表于 16-4-11 17:06
说得很有道理！但问题在于不是我们自己不想减压，而是外界不了解情况，还在不断给我们加压，所以才难以康 ...

我觉得外界的压力确实是有，但是我的做法是选择性忽略。比如说，外界普遍认为月入一万，才能活的有尊严（至少）。但是，我们是抑郁症患者，我们的实际情况是无法做到月入一万。所以我们最好对这样的说法（也可以说是压力）过滤掉，做到充耳不闻、视而不见，做到对这种压力免疫。把自己的焦点转移到自己力所能及的事情上，比如锻炼，比如应付好现有工作，等等。这些对我们抑郁症患者来说，已经是很不容易了。如果我们把所有世俗的压力都往心里去，都勉强自己要遵守，那我们永远也无法应付这些层出不穷的压力。
我们制定目标得符合自己的实际情况。要先了解自己的处境，了解自己的能力上限。这样才能制定行得通的目标和计划。

作者: jzh1979 时间: 16-4-12 09:27

冬日恋歌发表于 16-4-11 16:28
嗯，你理解很透彻，有这样的心态真的会好很多。

心态还是挺重要的。有了好心态，做起事情来才有动力。不然，我这样的抑郁患者，是没有动力做任何事情的。

作者: freefly318 时间: 16-4-12 14:07
一起努力，相信都会好转的

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