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标题: 新开个贴，拥抱每天生活不易的自己 [打印本页]

作者: 拨开云雾 时间: 16-3-31 23:17
标题: 新开个贴，拥抱每天生活不易的自己
   晚十一点结束加班，回家的路上疲倦万分，头痛，腰痛，颈椎痛。同事不加班却能产出很多，而我加班很多却仍远远落后，不知道还要煎熬多久…
   今天特别想憧憬一下自己希望的未来：
   1.彻底离开致病源，压力源，休息3-6个月，放空这半年多来每天每时每刻的焦虑。
   2.放心跑步，瑜伽，把自己从亚健康状态拉出来，和早醒失眠say. good. bye。
   3.回归生活，投入生活，找回爱的感觉，包括对孩子，对父母，对爱人。
   4.做自己喜欢的事，找回兴趣，能快乐起来。
   5.在该放松的时候能放松，在该专注的时候能专注。
   6.学习能力和社会功能恢复，不自卑，不自我贬低，不自我否定。内心平和，感恩，舒畅。
      7.找一份力所能及的工作做，虽然可能较病前落差巨大，但我摈弃攀比，贪恋心态，因为身心健康才是最重要的，病好了我才能好好生存下去。
   8.吃东西很香很享受，变回吃货一枚。
   9.每天好好打扮梳理自己，清爽精神，青春还不该就此老去。
   10.当以后回忆起这段痛苦经历，只当它是过去的事，过去就过去了，不值得愤恨也绝不值得感激。

作者: 兰草 时间: 16-4-1 00:54
这些都会回来的。如果需要，可以考虑用药，或心理咨询。我近期做了两次咨询，要找到专业水平比较高的咨询师，不少咨询师是不会做咨询的。

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-1 06:35
咨询之前做过，帮助还是不太大，今天准备去医院了，可能避免不了吃药了。

作者: neverchen 时间: 16-4-1 13:16
一切都会好的，只要我们有坚持到天亮的信心哈！祝福你！

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-1 16:32
今天是哥哥的纪念日。在今天首度预约医生（以前只做了心理咨询），开了药，不知是巧合还是上天的安排？医生开的是：百优解一天一片，地西伴两片，米氮平三分之一片。对吃药仍是很抗拒，没信心，沮丧…特别是很难接受自己竟然要吃安定来治疗。大家都觉得我是病了所以无法排解压力，克服困难，只有自己最清楚其实是困难太大无法克服。吃药吧，熬吧，上帝知道答案，是福是祸只有承受。

作者: 给我力量 时间: 16-4-1 17:16
吃药吧会好起来的

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-3 00:30

给我力量发表于 16-4-1 17:16
吃药吧会好起来的

昨天第一次开始吃药，三分之一片米氮平吃得我一整天乏力，昏昏欲睡的，不知道是药效太猛还是副作用？百忧解和地西伴服后感觉不明显，但好像焦虑症状有少许减轻。看来吃药是不得不做得选择了，难怪医生说吃药一定能治好。
有种说法是：精神类疾病都是想出来的，吃药是不是就是让大脑少想少纠结。不管怎样，我希望自己能从习惯抑郁变为习惯正常！愿大家早日康复！

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-5 22:54
发现帖子只有自己看啊~也正常。开这个贴就是为了记录生活点滴，待日后康复可以用来回顾和警醒自己。今天上班好忙，注意力高度集中，基本完成一个很急得项目，压力稍放下了些。晚上回到家突然觉得好累，腿部肌肉酸痛。今天的收获是忙到没有时间看手机，没有空闲陷入抑郁情绪，也算有益康复吧！

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-6 12:54
今天说了鼓励别人的话，也当鼓励鞭策自己吧：@rjfg123 原来看过老外写的一个帖子说：每天刻意早上四点起床，可以做很多事，相当于比别人多出了半天的时间，而且早起精神还很好，一辈子下来相当于比别人多过了很多年。我深受这个理念的鼓舞，早醒没什么大不了的，我们还羡慕你已走在康复的路上呢！所以打消焦虑的念头，早醒就早起，就当是比别人长寿了呗！

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-6 13:07
要无条件相信自己在变好，相信自己每一分每一秒都在进步。

作者: 给我力量 时间: 16-4-6 21:37
吃了药能够马上起效已经非常好了第一次吃药效果一般是比较好的加油

作者: rzxg 时间: 16-4-6 21:52
我有明显的抑郁状况次数应该是4-5回了原先也一直回避吃药这次复发坚持足量用药1个月左右基本上回到发病前状态感觉药物对抑郁症是有明显效果的相信你也会好起来的

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-6 23:40
谢谢给我回复的朋友们！今天网友说精神焦虑的自救作者总结的八个字：面对接受飘然等待。我们都应该朝这个方向努力！

作者: sunshine 时间: 16-4-7 01:10
祝福！

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-7 12:23
今天上午一直很困，昏昏沉沉的什么事都没做，又开始焦虑了。中午看到那么短话，言辞强烈，直击心灵：永远不要把自己逼向一个死角，最后万劫不复，无人能救，留给世人的只是一声唏嘘。我也怕自己慢慢变成这样，要自救啊！

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-7 20:37
今天白天状态一直不好，眩晕，和药物及身体状况都关。下班后快速离开办公室，本来想着一天没怎么做事，总在刷抑郁贴，晚上一定又不安心了。哪知回家路上，心情竟会有一点点的轻松感，难道是百忧解起效了？还是地西伴作用更强了？回家还能做了点东西吃，没有马上躺床上，也算是小小的进步，值得鼓励！今天还鼓励了一个网友，也为自己点个赞！我始终觉得，再难也要心存自救的意念，为自己，为家人。

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-7 21:35
每个看起来不可救药的人生，都是应该再抢救一下的。你不自救，谁能救你？~与大家共勉！

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-10 21:43
周末又是两天时间一直躺在床上…恨死这样的自己了！两天时间：本来应该去加班的~毫无心情，没有去。本来应该带孩子去游乐场庆祝生日的~推给了孩子爸爸，没有去。既然在家那拜托为自己充充电嘛！~没有动力，刷抑郁贴两天，也是服了自己了！不想动脑力，那就劳动打扫卫生嘛！~还是没心情，懒得。按时吃饭，到院子里走走？~还是做不到。 ……~各种借口，做不到。最近经常鼓励郁友，甚至鞭策别人的我，却是那么脆弱、无能，像烂泥一样敷不上墙。抗抑郁药也不见效，这样下去怎么是好？怎么是好啊？难道要一直这样终老？简直不敢想象！我要好起来！想什么办法都一定要好起来！我们可以不成功，但不能拒绝成长~送给自己！时刻牢记！

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-10 21:51
刚才还劝一个网友要对自己说：我已经离开原来那个事了，比拨开云雾强，她还在水深火热中呢，所以我就不要再纠结原来的事了，要比她进步一点啊！~那我呢？我什么时候能进步一点呢？

作者: 给我力量 时间: 16-4-10 22:11
病就在每次的坚持中慢慢地好起来啦一切只是时间问题。和你共勉吧

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-10 22:27

给我力量发表于 16-4-10 22:11
病就在每次的坚持中慢慢地好起来啦一切只是时间问题。和你共勉吧

谢谢您一直的关注和的鼓励，我们一起加油！我在考虑是不是应该来这里做个打卡行动，真的是得动起来啊！等我下定决心，下定决心…

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-11 22:17
我纳闷仅仅几天就能养成睡前记心情日记的习惯，为什么半年多了却始终无法养成摆脱抑郁的行动力？最近全是糟糕自责状态： 1.对孩子的撒娇，祈求冷漠处之，是没有了爱，还是怕烦躁心情给孩子幼小心灵产生阴影？还有明天就是宝贝的生日了，几乎遗忘了，什么礼物都无心准备，这还是母亲吗？愧疚！ 2.一天到晚总刷抑郁贴，只有看贴才稍能缓解不安情绪，工作全然无法投入。好焦虑！好有负罪感！ 3.应该复诊了，但总拖着不知道怎么向领导频繁请假。（牙齿也出了问题，要得看） 4.一个对我病情稍有所知的挚友时常会发来正能量的帖子和鼓励的话语，虽然心存感恩和感激，但鸡汤在抑郁面前却显得那么苍白无力。 5.老公对我的不配合运动已大失所望，晚上回家说精神状态不好，带些怨气独自骑行去了。抑郁症带给家属和家庭的打击是沉痛的，老实说，我没有信心保证家庭不会有变故…太沉痛了这个话题，不敢再想下去。写下这些，满满的绝望哀怨，不知如何是好…

作者: jzh1979 时间: 16-4-12 09:46
努力尽自己的责任，但是不要对自己有什么要求了。
看了你的留言，感觉你对自己要求太高了，太严了。自责比较严重。你现在达不到你想达到的状态，所以应该循序渐进的做。对于自己没有办法控制的，得顺其自然。

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-12 12:27

jzh1979 发表于 16-4-12 09:46
努力尽自己的责任，但是不要对自己有什么要求了。
看了你的留言，感觉你对自己要求太高了，太严了。自责 ...

看到自己帖子和别人帖子上您对我的关注和回复，深感安慰。是我对自己要求高吗？还是因为太在意外界，所以不得不对自己要求高？之前想过放弃一切，逃离致病的压力源，我是有信心能自愈的。但生而为人，上有老下有小，怎么能轻易脱离得了现有环境呢？
大家都劝我要调整心态，但知易行难，在自信心已被完全践踏的现实中，我不知道应该如何才能重振旗鼓。你有句话说到了我的心坎里：如果心态不好，我们这样的人做什么都是没有动力的。应该向你学习，对压力免疫，当然说再多都无用，还是得有改善的意念和行动。
不知你康复了吗？还是已经可以完全和抑郁共处？发现在q群上找不到你，有机会很想聊聊。

作者: freefly318 时间: 16-4-12 13:47

你写的我都能体会，在抑郁时，我也是对孩子挺冷漠、对老公邀请运动不配合、工作上也毫无进展，懒得动和思考，自责焦虑担忧缠绕，这样的感觉也不知有多少次，但只要不放弃努力，最终还是能走出来，或者与症状和谐同存，所以也不必太担心，总有拨开云雾一天的。

作者: jzh1979 时间: 16-4-12 15:35

拨开云雾发表于 16-4-12 12:27
看到自己帖子和别人帖子上您对我的关注和回复，深感安慰。是我对自己要求高吗？还是因为太在意外界，所以 ...

我还没有康复，我的病程很长了，而且一直没有认真吃药。后来也就是一年半之前吧，我开始认真吃药了，从此我认为自己开始走上了康复之路。而通过自己的自我调整，我也看到了自己的进步，这说明我确实在好转中。
我以前也像你一样，总是对现实逃避，还离家出走过，但是现在我是努力通过改变自己适应环境。

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-12 22:07

freefly318 发表于 16-4-12 13:47
你写的我都能体会，在抑郁时，我也是对孩子挺冷漠、对老公邀请运动不配合、工作上也毫无进展，懒 ...

看到你n次都要爬上来的决心，真是佩服！而且字里行间觉得你已经康复了，感觉状态很好了！就当自己完全康复了吧！~人有时还是需要盲目自信的。

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-12 22:14

jzh1979 发表于 16-4-12 15:35
我还没有康复，我的病程很长了，而且一直没有认真吃药。后来也就是一年半之前吧，我开始认真吃药了，从此 ...

是的，逃避解决不了任何问题，药物也不是万能的，还是要改变自己，一点点努力进步。

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-12 22:34
翻看此前的心情日记，怨念太多，于自己是停滞不前，于别人，最多博得些同情。看看能不能从今天起，从正念去认知，在积极中求突破：进步之处：安静下来，抽时间认真学习了一个工作案例。感恩的事：1.老公包干了孩子生日庆祝的准备事项。2.药物持续起作用，午觉能睡着。开心的事：1.为孩子庆祝生日，看到孩子认真许愿，渐渐成长，觉得欣慰。2.觉得今天的生日蛋糕特别香甜可口。需改进之处：1.工作时间要抓紧学习。2.陪伴孩子不足，看看药起效能不能拜托这可怕的冷漠感。

作者: freefly318 时间: 16-4-13 08:31

拨开云雾发表于 16-4-12 22:34
翻看此前的心情日记，怨念太多，于自己是停滞不前，于别人，最多博得些同情。看看能不能从今天起，从正念去 ...

肯定会越来越好的，别担心，孩子多大了？

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-13 09:07

freefly318 发表于 16-4-13 08:31
肯定会越来越好的，别担心，孩子多大了？

六岁，要上小学了，正式关键的阶段，我得快点好起来啊！

作者: freefly318 时间: 16-4-13 09:15

拨开云雾发表于 16-4-13 09:07
六岁，要上小学了，正式关键的阶段，我得快点好起来啊！

我家的也是，女儿明年9月上小学，所以在找学校附近的房子，比较焦虑。我也希望自己快点好起来，能量足点，能为孩子和家庭多付出点。

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-13 09:32

freefly318 发表于 16-4-13 09:15
我家的也是，女儿明年9月上小学，所以在找学校附近的房子，比较焦虑。我也希望自己快点好起来 ...

太有同感了！我们相互多多鼓励，一起加油！

作者: lzm 时间: 16-4-13 20:33
好好吃药吧！3个月药物可以达到最佳效果，我以前也是抗拒药物治疗的，都抗争了15年了！这次药物治疗带给我的体验是，情绪稳定了，心情也好起来了！看来还是要相信科学

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-13 20:43

lzm 发表于 16-4-13 20:33
好好吃药吧！3个月药物可以达到最佳效果，我以前也是抗拒药物治疗的，都抗争了15年了！这次药物治疗带给我 ...

嗯，只有这样了，拭目以待。

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-13 22:14
今天有点累，虽然简短但还是认真总结一下：
感恩的事：老公请假去很远的医院为我开药又送到我单位上，保证服药的不间断性。
开心的事：1.和一个抑友聊天，畅所欲言，有一些启发。2.吃了块超棒的榴莲。
兴趣点：阅读《精神焦虑症的自救》。
不足之处：工作进展缓慢，逃避心理严重。

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-13 22:24
在《精神焦虑症的自救》中读到一段话，如同对自己的真实写照：当工作即将超越身体极限，而责任又不允许我们停下来的时候，恐惧常常就会浮出水面，不过和很多人所认为的不同的是，随之而来的神经衰弱不是因为疲劳而产生的，而是由恐惧引起的。

作者: freefly318 时间: 16-4-14 09:27
是的，我们常常放大对压力的恐惧，放大对抑郁的恐惧，人常常处于应激状态而身心疲惫，所以如何觉察自己状态、调整不良认知、学习平和乐观显得很重要，一起努力！

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-14 20:12

freefly318 发表于 16-4-14 09:27
是的，我们常常放大对压力的恐惧，放大对抑郁的恐惧，人常常处于应激状态而身心疲惫，所以如何觉察自己状态 ...

确实这样，今天试用了“飘然”面对焦虑事件，似乎有一点点作用，虽然可能未能解决事件本身，但至少能防止自己在处理事情前就先被被焦虑压倒。

作者: freefly318 时间: 16-4-15 08:32

拨开云雾发表于 16-4-14 20:12
确实这样，今天试用了“飘然”面对焦虑事件，似乎有一点点作用，虽然可能未能解决事件本身，但至少能防止 ...

不错，一点点进步，不着急

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-21 22:57
尽管焦虑抑郁伴随，但这几天想明白了一些事，感恩~生命中能遇到心地善良，包容万千的人们。我想努力回馈你们的恩惠，怎么才能快快好起来，不负所望？自己要加油啊！

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-21 23:14
望自己能以向善，向上之心、之力回馈——

作者: wumaohuhu 时间: 16-4-22 00:01

拨开云雾发表于 16-4-1 16:32
今天是哥哥的纪念日。在今天首度预约医生（以前只做了心理咨询），开了药，不知是巧合还是上天的安排？医生 ...

一定要吃药啊，加我微信吧，wumaohuhu，过来人

作者: rjfg123 时间: 16-4-22 13:48
今天上论坛看到您的帖子，感觉您进步还是很大的，您对照一下开始的帖子，就能看到进步，加油，一起努力！

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-23 22:28

rjfg123 发表于 16-4-22 13:48
今天上论坛看到您的帖子，感觉您进步还是很大的，您对照一下开始的帖子，就能看到进步，加油，一起努力！

谢谢您的鼓励！其实虽然在这个群，自己也确遭遇或仍在抑郁症状中，但从内心深处以及自己的意愿来看，自我感觉是因事患病，事在病在，事无病无。所以目前依靠药物缓解了一些症状，但距离康复仍任重道远。

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-27 00:06
   在极其忙碌的一周中，不知不觉发现百忧解抗抑郁的效果开始逐渐显现。对一切事物失去兴趣，毫无快乐感的我，在上周六终于去逛了街，这是我往常最爱做的事，可自从生病以来几乎没有再做过。买了几条漂亮的裙子和夏装，刚好遇到打折的银饰品，买到了心仪的十字架吊坠，很开心和满足。虽然工作依然压得我喘不过气，依然烦恼，但至少能够稍稍打起精神应对，而不是一到周末就一天到晚躺床上逃避。
   吃药近一个月，药效进程大致是：第一步，第一天开始睡眠就有明显改善，彻底不再早醒；第二步，两周后焦虑症状有稍稍改善，但因为无法脱离致病的压力源，所以靠药物对焦虑还是根治不了，只有自己努力改变现实状况；第三步，三周后百忧解开始发挥作用，抑郁症减轻。
   副作用：嗜睡，食量增大（这个一定要自我控制）
   这些情况让我不得不对吃药信服了，还有也接受了自己生病的事实。通过药物逐渐变回了正常人，是否有力量去改善自身，应对压力呢？未来仍是未知，被上帝拣选经历磨难，必有缘由，希望有苦尽甘来的一天！

作者: ben740120 时间: 16-4-27 08:14
楼主恢复挺快的，我吃药两个月了，也基本恢复过来。和你一样也是要减小压力。我想对于压力，我们不能被动，最好主动面对它，我坚持跑步一个月了，也坚持学英语，提高自己的能力，慢慢把自己变强大。这样才能有能力去面对压力。

作者: jzh1979 时间: 16-4-27 09:58

拨开云雾发表于 16-4-27 00:06
在极其忙碌的一周中，不知不觉发现百忧解抗抑郁的效果开始逐渐显现。对一切事物失去兴趣，毫无快乐感 ...

心态很好！你一定能够康复！

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-27 12:44

jzh1979 发表于 16-4-27 09:58
心态很好！你一定能够康复！

谢谢您的鼓励！一直很关注您对他人的回复，觉得心态视觉很好，要向您学习！

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-27 12:46

ben740120 发表于 16-4-27 08:14
楼主恢复挺快的，我吃药两个月了，也基本恢复过来。和你一样也是要减小压力。我想对于压力，我们不能被动， ...

我家人说觉得哟已经康复了，只是工作中的巨大压力和矛盾仍需面对和解决，还需要努力啊！

作者: gzwghy 时间: 16-4-28 16:24
是不是我们太要好了呢？就算做不好又能怎么样，我们就必须要做好吗？正是我们自己给自己加的压力把我们压垮了。如果反过来想想：我也可以做得不那么好，我也可以是一个普通的笨笨的人。我正在练习这个，练习放下，练习失去。

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-29 00:39
今天很焦虑，想记录几点感受：
1.有本心理治疗的书叫《少有人走的路》，还没看完。可悲的是我们被推上了这条路，这路太艰险，非常人能受，所以愿天下人真的能少有人走这样的路。
2.今天闺蜜听了我的生病经历，忍不住哭了，心疼我，担心我。
3.有点越来越不相信“天道酬勤”会降临在自己身上。
4.永远不要期望得到常人的理解，他们很容易把你的痛苦淡忘，甚至还会在无意间在你伤口上撒盐。
5.回顾八个月来的种种经历，虽然严重到得了心理疾病，但终究还没有失控，而且一直隐忍、坚持，其实自我感觉已够坚强了，为自己点个赞！

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-29 00:43
再加一点：5.对于别人的不尊重，不选择加倍奉还，因为自己不想也成为那样不道德的人。

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-29 00:46

gzwghy 发表于 16-4-28 16:24
是不是我们太要好了呢？就算做不好又能怎么样，我们就必须要做好吗？正是我们自己给自己加的压力把我们压垮 ...

抱歉，我所处的环境不会给我试错和慢慢过渡的机会。否则以我的性格，是不会严重到得病的。

作者: gzwghy 时间: 16-4-29 09:30

拨开云雾发表于 16-4-29 00:46
抱歉，我所处的环境不会给我试错和慢慢过渡的机会。否则以我的性格，是不会严重到得病的。

哦，不好意思。

作者: 拨开云雾 时间: 16-4-29 20:01
结束了异常繁忙的一周，现在逛街、购物释放所有压力和紧张，买喜欢的东西奖励自己。然后，三天好好陪陪孩子家人。我的目标是，在放假时把自己抑郁的事实完全忘记！祝大家五一节快乐！

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-2 15:36
   五一三天假日匆匆而过，接近上班日，今天下午开始有点焦虑，但三天来自己总体过得不错，值得记录以自我鼓励：
   第一天，陪孩子到游乐场玩，下午逛街购物到晚上，很是五一三天假日匆匆而过，接近上班日，今天下午开始有点焦虑，但三天来自己总体过得不错，值得记录以自我鼓励：
第一天，陪孩子到游乐场玩，下午逛街购物到晚上，很是开心满足，买到了漂亮的夏季行头（因为抑郁，半年没有心情逛过街），也算是爱自己的一种方式吧！
   第二天，把攒了很久无心打理（真是很不应该！）的衣服全部洗净，边看电视边缝补加固几件衣物纽扣。中午还做了小炒肉烩饭给家人吃。今天家务活做很多，为自己点个赞！
   第三天，换季，整理了孩子衣柜。陪孩子游戏，宝贝很开心。晚上计划温习一下工作内容。
对自己三天的表现已经相当满意了，如果没吃药改善的化，估计又是躺三天床上，真是不敢想象！这几天基本做到了“假期内把自己抑郁的事实完全忘记”这个自我承诺。
   药物帮我生理病症调好，接下来心理问题还是得靠自己调整，清楚知道自己对工作的逃避心理依旧，离康复还任重道远，加油，努力吧！~为家人为自己

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-4 00:42
今天焦虑症状有明显减轻，不知是工作量少，还是药效发挥作用。晚上又去购物了！真是有点败家，要收手一段时间。今天回复了一个网友长长的贴，值得纪念。希望对她有用。

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-4 00:44
米氮平助眠作用也太强了些，让我早上天天听不见闹钟响，也不知道假如停药睡眠会怎样？

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-5 22:43
今天遇到一个不会感恩的人，心里不爽又委屈。后来想想，何必那么在乎别人的举动，尽到自己的本本分，自我认可就好了嘛！于是释然。
刚才看到网友一段话，很喜欢，送给自己：当前人生的起落，是为了启发我们认识生命的真相…。所有的路，必会通向最终觉悟与安宁，只要带着信心与希望，走下去。老天终会让每一个正值善良的人各得其所。

作者: freefly318 时间: 16-5-6 11:12

拨开云雾发表于 16-5-5 22:43
今天遇到一个不会感恩的人，心里不爽又委屈。后来想想，何必那么在乎别人的举动，尽到自己的本本分， ...

看你越来越好，真棒！这句话真鼓舞人，我都忍不住想搬走了，^_^

作者: freefly318 时间: 16-5-6 11:13

拨开云雾发表于 16-5-5 22:43
今天遇到一个不会感恩的人，心里不爽又委屈。后来想想，何必那么在乎别人的举动，尽到自己的本本分， ...

看你越来越好，真棒！这句话真鼓舞人，我都忍不住想搬走了，^_^

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-6 12:54

freefly318 发表于 16-5-6 11:13
看你越来越好，真棒！这句话真鼓舞人，我都忍不住想搬走了，^_^

感恩于朋友们的关心关注！你们太有经验了，这病确实得吃药，听了大家的建议才迈出这一步，谢谢你们！

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-6 12:56

freefly318 发表于 16-5-6 11:13
看你越来越好，真棒！这句话真鼓舞人，我都忍不住想搬走了，^_^

嗯，这段话能深深印刻我心，您喜欢就传递吧，愿大家都能好起来！

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-6 12:59
今天中午遇到个节外生枝的事，另我又焦虑起来，很焦虑。现在要赶快实践：面对，接受，飘然，等待。要扛过去！

作者: brightsearcher 时间: 16-5-6 14:51
建议楼主药物治疗，我是一直药物不敏感，只能用高压电击。

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-6 22:53

brightsearcher 发表于 16-5-6 14:51
建议楼主药物治疗，我是一直药物不敏感，只能用高压电击。

看过您的贴，觉得您应该是在急性发作期？我还好，药效发挥比较理想。会不会是没找到好医生给出合适的药？电击对记性影响好像比较大，还是想办法用药治疗吧！

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-8 12:11
收到孩子送的康乃馨，虽然知道是学校的安排，但也感动了许久。我的妈妈每年收到女儿的祝福也会是同样的感受吧？祝妈妈和自己母亲节快乐！祝天下的母亲健康幸福！

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-8 20:39
今天嗜睡导致很多事情没做，很焦虑，怎么办好呢？

作者: lufien 时间: 16-5-8 21:10
百忧解一定要足量足疗程

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-8 22:20

lufien 发表于 16-5-8 21:10
百忧解一定要足量足疗程

好的，百忧解倒是还从来没敢停过，每天一片，吃五周了，治疗抑郁效果很好，又有了生活活力。只是工作压力太大，焦虑总是挥之不去。

作者: lufien 时间: 16-5-8 22:33
足量好像是2片，我也不确定你问问大长

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-8 23:10

lufien 发表于 16-5-8 22:33
足量好像是2片，我也不确定你问问大长

但是我觉得一片已使我走出了抑郁了啊。

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-8 23:12
刚才读到网友的一段话，和自己的状况很契合，转载过来提醒自己：如果不工作了，对工作的焦虑是没了。但是新的问题可能更不好办，会更加自卑和感到失败无能。所以解决的办法不是拿掉问题，而是增强解决问题的能力。

作者: lufien 时间: 16-5-8 23:17
可是你仍然焦虑，所以我在想是不是药量不足

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-8 23:25

lufien 发表于 16-5-8 23:17
可是你仍然焦虑，所以我在想是不是药量不足

谢谢您的关注和建议，打算近期去复诊，看看要不要调药。

作者: lufien 时间: 16-5-8 23:26
精神疾病治疗的五字真言---足量足疗程发表于2012-02-25已阅读次主要的精神疾病，精神分裂症，抑郁症等等的治疗，在精神科有一个重要的原则，就是足量足疗程。虽然每个精神科医生都知道，但是一些医生在临床治疗中常常不能坚持。因此疾病的疗效受到影响。疾病常常复发。家属或者病人更加不能接受这样的治疗原则，常常导致治疗的失败。由于精神科疾病大多数是慢性疾病，如果长期不能缓解。病人就会慢慢脱离社会，不能正常学习，工作，生活。最后成为精神残疾。所以我们应该极其重视这个治疗原则。我们在这里简单介绍这方面的知识，希望家属和病人能够很好的配合医生治疗疾病。一。足量所谓足量就是药物的剂量要足够。如果剂量不足，疗效一般就不好。疾病不能达到痊愈。所以：1.单一药物治疗很重要。只有这样药物剂量才可能达到高剂量。多个药物同时使用，常常因为副作用增加，每一个药物都不能用到高剂量。因此治疗效果不好。当然，对于治疗困难的病人，在多种药物单一治疗以后。可以考虑药物的联合治疗，不过一般也只是二个药物联合。同时还是要求每一个药物都要达到足够的剂量。2.在药物治疗的急性期，巩固期，维持期都需要足够剂量。千万不要因为病情好转就轻易减少药物的剂量。否则一旦病情复发，所有的治疗都前功尽弃。并且，复发的治疗更加困难，治疗效果常常不好。所以我们强调精神疾病的第一次治疗是非常重要的。许多病人只有这一次彻底治愈的机会。二。足疗程由于主要的精神疾病基本上都是慢性病。同时药物的疗效是需要时间才能表现出来。因此我们在治疗精神疾病的时候，要特别关注治疗中的时间问题。也就是治疗足够的疗程。一般我们将精神疾病的治疗分为三个期：1.急性期：这个时期是药物治疗的开始和剂量达到足够水平。然后药物在这个足够剂量上保持4-6星期。基本原理就是，一方面药物有足够剂量才有真正的疗效，另一方面，药物真正出现效果需要4星期以上的时间。（有时候时间可能更长）。1.如果不能坚持这个4-6星期，治疗就会半途而废。药物不能达到自己的真正治疗效果。2.如果已经达到这个4-6星期，病情没有好转。就应该果断的改变治疗方案，使用其他可能有效果的药物。不要拖延太长时间。2.巩固期：这个时期是指疾病经过药物治疗已经达到痊愈。症状消失。病人处于正常状况。由于精神疾病的高度复发可能。我们必须有一个巩固时期。在这个时期我们需要坚持药物治疗的二个标准：1.巩固期的药物剂量不要减少。不要因为病人已经完全正常就减少药物剂量。这时候的药物剂量减少常常导致病情再次出现。一些医生和病人常常以为治疗已经达到目标，药物剂量就不是那么重要了。这样的认识是完全错误的。2.巩固期的时间一般认为在4-9个月。现在大多数专家接受的是6个月。也就是说，药物的高剂量应该至少维持6个月。对于一些特别的病人可能需要更长的巩固期。同时我个人建议，不要在疾病容易复发的季节减少药物剂量。一般可以在初夏开始减量。3.维持期：这个时期是维持治疗。由于许多精神疾病在2年或者5年内有很高的复发率。我们必须用药物保持病人不要复发。这里有二个问题是有争议的：1.药物剂量问题：以前我们一般认为在维持期的药物剂量应该比较低。尽可能的少用。但是近年来大多数国内外专家认为剂量不宜太低。过低的剂量常常是病情复发的主要因素。所以现在认为，如果药物没有明显的副作用，那么药物的剂量不需要减少。一直保持当时治疗有效的剂量。如果药物副作用过大，可以少量减少药物。千万不要大幅度的减少药物。2.维持期的时间问题。对于精神分裂症比较清楚。需要特别长的维持时间。这个时间一般根据病人的许多情况决定。具体需要医生决定。抑郁症的维持时间有许多不同看法。不过我们知道，疾病时间越长，维持时间应该越长。其他精神疾病的维持时间可以由医生根据病人的病情决定。小结：大多数精神疾病的治疗应该是药物为主。正规的使用药物可以更好的治疗疾病。病情不能完全好转，常常是治疗不充分的原因。病情的复发主要是药物治疗不能足够剂量和维持足够的时间。而不是所谓的精神刺激。一般治疗痊愈的病人，完全可以承受正常人的社会责任，承受正常人的常常遇到的精神压力。所以我们对于治疗稳定的病人要及早让他们回归正常的社会生活。而不是长期在家休养。

作者: freefly318 时间: 16-5-9 08:39
药物起的作用是把我们从动力不足的状态中拉出来，但无法改变环境和我们的应对模式，所以要么尝试调整工作环境，要么努力提高应对问题解决问题的能力和心理承受力。
一起努力！

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-9 12:26

freefly318 发表于 16-5-9 08:39
药物起的作用是把我们从动力不足的状态中拉出来，但无法改变环境和我们的应对模式，所以要么尝试调整工作环 ...

确实如此，我们一起努力！

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-9 12:34

lufien 发表于 16-5-8 23:26
精神疾病治疗的五字真言---足量足疗程发表于2012-02-25已阅读次主要的精神疾病，精神分裂症，抑郁症等等 ...

好帖子！特别注意到这么一段话：在药物治疗的急性期，巩固期，维持期都需要足够剂量。千万不要因为病情好转就轻易减少药物的剂量。否则一旦病情复发，所有的治疗都前功尽弃。并且，复发的治疗更加困难，治疗效果常常不好。所以我们强调精神疾病的第一次治疗是非常重要的。许多病人只有这一次彻底治愈的机会。我会谨记，谢谢您！

作者: lufien 时间: 16-5-9 19:49

拨开云雾发表于 16-5-9 12:34
好帖子！特别注意到这么一段话：在药物治疗的急性期，巩固期，维持期都需要足够剂量。千万不要因为病情好 ...

客气了，同病相怜，一起努力~

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-10 23:00
今天上班琐碎事很多，虽然还有得是需要加班的事，但连续加班实在太厌烦，今天坚决不加了。下班迅速离开，做了很多事：
1.去取了改尺寸的裙子，又新增两条美裙，整个夏天要美美的！

   2.和家人共进晚餐，探望了两边父母。
   3.帮孩子洗澡，陪伴孩子熟悉背诵参赛故事。
   4.擦了六双皮鞋，手洗了四件衣服。
   5.记心情日记。
   如果是在抑郁期，根本不可能有动力做哪怕其中最简单的一件事，必然是回家迅速躺床上逃避。
   另外，今天能够做到无视工作中遇到的不知好歹、缺乏教养的人。
   为自己能改善到现在这个程度，满满的是感恩和庆幸！希望不断进步！

作者: freefly318 时间: 16-5-11 10:30

拨开云雾发表于 16-5-10 23:00
今天上班琐碎事很多，虽然还有得是需要加班的事，但连续加班实在太厌烦，今天坚决不加了。下班迅速离开 ...

真棒，一天天一点点地进步着，肯定会越来越好的！

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-11 18:41
今天情绪有点低落：
1.工作上已经尽力，并已很谨小慎微了，但还是不受人待见，关系太复杂。诶，自尊心很受损。
2.工作责任划分不清，别人的问题总会演变成我的问题，备受牵连。很难理解和适应这样的企业文化。如果最终被迫离开，估计这是主要原因之一。
3.同事约吃晚饭聊天，得加班，但又无法言明（同事会觉得我装或是能力有问题），所以只有跑出来独自吃饭，等他们走了再回办公室加班。对这境遇一直挺委屈，可能少有人遇到我这样的尴尬吧？
4.因为工作，没有办法多陪伴孩子熟悉参赛故事，也参加不了观摩她的表演，真遗憾。
5.明天可能又要去参加那讨厌的会议，费时，还得表态，搞得我总焦虑。
还好，今天晚餐选择不错，菠萝包加肠粉，很可口，希望能让心情稍微好起来。清楚这只是正常的心情低落，会过去的。

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-11 23:51
刚才情绪还很低落的，因为加班效率不错，现在感受又好多了。看来我仍还是太看重自我价值的高低，太期望得到别人的认可，太希望获得一点点成就感。难怪会因心理落差太大而病。

作者: jzh1979 时间: 16-5-12 10:31

拨开云雾发表于 16-5-11 23:51
刚才情绪还很低落的，因为加班效率不错，现在感受又好多了。看来我仍还是太看重自我价值的高低，太期望得到 ...

我们都是太看重别人对自己的评价了，可能是因为自己对自己的评价比较低的原因吧。我们应该多赞扬自己，鼓励自己。

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-12 12:12

jzh1979 发表于 16-5-12 10:31
我们都是太看重别人对自己的评价了，可能是因为自己对自己的评价比较低的原因吧。我们应该多赞扬自己，鼓 ...

是这样，我觉得自己就是太实在，做不到“自我感觉良好，骄傲，不懂装懂”。

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-12 12:13
自信心不足，太多内省和自我批判，所以也才容易患病。

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-12 12:24
回味一下自己最绝望时鼓励我振作的一段话：人这一辈子的幸福与苦难，绝对都在你的承受范围以内，生活比你还要了解你自己，它给你的苦涩，永远让你失望而又不至绝望，而给你的甜蜜，永远让你浅尝即止而充满想头。
如果没有抑郁经历，可能永远不会参悟其间深意。

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-15 21:38
警醒自己：自己可别下意识沉溺抑郁中哦！既然吃药了就要有目标：控制病情为短期目标，康复治愈为中期目标，内心强大为长期目标。

作者: 寻觅 时间: 16-5-16 17:56

拨开云雾发表于 16-4-3 00:30
昨天第一次开始吃药，三分之一片米氮平吃得我一整天乏力，昏昏欲睡的，不知道是药效太猛还是副作用 ...

安定我是真不敢吃了

作者: 寻觅 时间: 16-5-16 18:04
吃了三个月药还才刚刚起效！你还是见效挺快的，共勉，加油，另外，你不是兄弟，是姐姐或者妹妹

作者: wx1790 时间: 16-5-16 22:19
楼主的自省、自助、自我调整，充分着正能量，令人励志。由此忍不住回帖顶赞。是啊，抑郁可以轻而易举的摧毁人的行动力，可楼主拨出泥潭的意志和不断心理调节，使得必要的药物治疗事半功倍，同时也感觉岀来楼主理性、聪明等等来自职场习惯也是密不可分的。从楼主的帖子中，我几乎也看到我曾经的影子。首先是加班，10多年了，别人一年52个周末，我是52天不加班，甚至深陷抑郁时，更乐于其中，因为只有晚上脑子才好用。近两三年很少加班了，脑子的抑郁屏蔽，也许也是一种自我保护。再者，心理调节和暗示，慢慢恢复的那几年，我也是几乎天天鼓励自己，每个小小的进步也会让我兴奋不已，甚至某个晚上的某个时刻，忽然脑子清爽个几小时，啊呀，原来我的脑子没坏呀！还有，我从不奢望我恢复曾经的九成十成，只要能耐受就随它而去，再难受也抵不过曾经时时如醉酒般，所以也就释然。我己经很少把自己当成一个病人了，只是注意力集中上两个小时后，脑子就象注满浆糊时，才笑自己是真的不行。呵呵，手机回复，根本看不见前面说了些什么了，就此停住，祝您晚安！

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-16 23:13

寻觅发表于 16-5-16 18:04
吃了三个月药还才刚刚起效！你还是见效挺快的，共勉，加油，另外，你不是兄弟，是姐姐或者妹妹

应该是姐姐

米氮平不是安定，也是抗抑郁药，副作用是助眠，所以代替了安眠药，一举两得。
   因为焦虑最难治，所以没有办法，我还是只有遵医嘱吃了安定类药，是复方地西伴，但含量很少，里面还添加了谷维素什么的。
   确实感到药物在我身上起效很快，也许是上帝眷顾，不忍心让我一直痛不欲生吧，很是感恩！

作者: 寻觅 时间: 16-5-17 06:43

拨开云雾发表于 16-5-16 23:13
应该是姐姐
米氮平不是安定，也是抗抑郁药，副作用是助眠，所以代替了安眠药，一举两得。
...

米氮平我知道，我说的是地西泮啊！

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-17 07:59

wx1790 发表于 16-5-16 22:19
楼主的自省、自助、自我调整，充分着正能量，令人励志。由此忍不住回帖顶赞。是啊，抑郁可以轻而易举的摧毁 ...

   刚加班回到家躺下，看到您给我发的长长回帖，如暖流般注入我心，深受感动和鼓舞！其实主要还是靠药物把我从死荫幽谷中拉了出来，让我目前能面对困难和接受命运的安排，但距离康复和心灵的重建还任重道远。
   您有段话说到了我的心坎里：我从不奢望我恢复曾经的九成十成，只要能耐受就随它而去，再难受也抵不过曾经时时如醉酒般，所以也就释然。
   我会在你们的鼓励和肯定下，继续努力，继续前行。希望大家都好起来，走出抑郁，越来越好！

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-17 13:04
重拾信心做起来不易，也无法强求，它来自于每天的坚持，努力和一点点的进步。希望能逐渐找回自信！

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-17 23:50
翻看第一次开贴内容，同样是加班到深夜归家，但心境却大不相同：那时是悲观绝望哀怨，现在虽然谈不上有成就感，但觉得自己又尽力处理了些事，心情坦荡了不少。这一点一滴的进步终究还是受益于“活在当下，为所当为”。希望自己越来越好！

作者: 冰冻罐头 时间: 16-5-18 21:56
祝福楼主，越来越好。

作者: 拨开云雾 时间: 16-5-19 09:36

冰冻罐头发表于 16-5-18 21:56
祝福楼主，越来越好。

谢谢罐头姐妹？还是兄弟？也希望您快快好起来！

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