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标题: 抑郁的苗头出来时怎么快速干预？ [打印本页]

作者: 70000000 时间: 16-3-13 16:05
标题: 抑郁的苗头出来时怎么快速干预？
我抑郁了三十年了，现在是处于快速反复阶段，基本几天正常，几天低落。低落的开始是有很轻微的苗头的，自己知道病魔又要来了，但又没有效的办法干预，以前暴吃一顿就会过去，或者吃一粒佳乐定睡一觉，再不行的话就哭一场，最近这些方法都不怎么管用了，最终失控。然后好上几天，接着又开始下一波的循环。
请教抑郁的朋友，你们会遇到类似的情况吗？怎么才能将抑郁扼杀在摇篮之中呢？

作者: 70000000 时间: 16-3-13 16:12
补充一下，失控的时候坐立不安，除了看有关忧郁的文章或访谈节目之外什么都干不了，也不想见人，而且即使已经很疲劳了，也不愿意睡觉，只对跟抑郁有关的东西感兴趣，希望能走出来。

作者: hwy533553 时间: 16-3-13 21:24
说说吃的啥抗抑郁药。

作者: luyang6 时间: 16-3-13 21:36
有吃药和诊断？

作者: 70000000 时间: 16-3-13 22:18
诊断为双相，有吃药，吃小剂量再普乐，和兰释

作者: zxcxczhang 时间: 16-3-14 10:22
我发现这个病病程越久，双相的症状越明显，循环也加快。。
我现在是9年，明显觉得控制不住，一会儿好一会儿差，比你还差，一天当中都好好坏坏的。
我感觉咱们这种情况，可能要稳定剂联合，你药量还是太小了吧。

作者: 70000000 时间: 16-3-14 10:43
这个剂量已经吃了多年了，没有太大的起伏，还能接受。谢谢关心

作者: 70000000 时间: 16-3-14 11:18
我要带病过好日子，不然到死的时候，为自己的碌碌无为而悔恨。

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 16-3-14 22:25
支持楼主，带病过好日子是自我接纳的态度，有益心理调节！祝福！

作者: 70000000 时间: 16-3-15 14:00
谢谢鼓励和祝福。谢谢

作者: 寻觅 时间: 16-3-16 15:24
我觉得还是要找医生

作者: 70000000 时间: 16-3-17 08:16
是的，有坚持吃药。但医生不做心理咨询，只开药。找心理咨询师的话太贵了，负担不起，只有靠自己了。谢谢关心。

作者: 70000000 时间: 16-3-17 12:39
我当了小白鼠整整二十年，药换了无数，副作用很大，浑身无力，什么也干不了，记性也极差。近十年我吃这药以后，记性已经恢复了，基本正常，也没什么副作用，情绪基本稳定吧，能参加集体活动，虽然有小波动，但还是满意的。换药我是万万不肯的，因为换药疗效不确定，我已没有时间可耗的了！

作者: 70000000 时间: 16-3-17 12:50
三十年前一个医生说我是分裂情感精神障碍，但我从来没有幻觉和妄想。一直是找这个医生看。去年这个医生退休了，于是找到另外一个三甲医院的主任，他也不敢给我下精分的诊断，只是说我是双相。不管诊断怎样，药物是有效的，有时诊断不同，不好鉴别，但用药是一样的。

作者: 70000000 时间: 16-3-17 12:59
举个例子。一间三甲医院的风湿科主任诊断我的一个熟人是累风湿性关节炎，另外一间三甲医院的医生却否定了这个诊断，说是风湿性多肌痛。但两个医生用药上没有半点差异。所以管他什么诊断，用对药就行。

作者: xunyicao 时间: 16-3-17 13:41
我是吃阿普挫挫仑一颗

作者: 70000000 时间: 16-3-17 17:25
我也是呢，一个月吃5粒左右的阿普唑仑，最好的时候吃2粒。阿普唑仑，也叫佳乐定，真神，吃了人很快就会静下来，睡个好觉，不再钻牛角尖

作者: 70000000 时间: 16-3-17 17:26
@xunyicao，你一个月吃多少粒？能不能分享一下。

作者: 70000000 时间: 16-3-17 17:42
百度了一下，原来我是属于反应性抑郁。

作者: 70000000 时间: 16-3-17 18:06

父母就是天，哪怕他们也把我当成是天。只要他们在，即使有一天，他们躺在床上，不能自理，我也觉得有家，也觉得满足和幸福

作者: 70000000 时间: 16-3-17 18:08
给他们养老送终是我这一生最重要的使命

作者: 70000000 时间: 16-3-19 07:42
睡眠时好时坏。昨晚睡得还可以。心得：不要到困得不得了才上床睡。因为看书上网什么的，脑子兴奋。应该到点就上床，但不是要求自己马上睡着，开着灯，放松心情，-等心静下来了，有睡意了才关灯，这样可以避免怕失眠引起焦虑。要是有负面情绪，不要烦躁，不要起床，更不要大吃大喝来缓解，只需内观自己，是想到什么的情况下引起的负面情绪，加以抚慰就行了。躺在床上，怎么舒服怎么想。

作者: 70000000 时间: 16-3-20 10:30
昨天遇到了人际关系方面的挫折，跟一个很熟的朋友翻了脸。困扰不少。但没有加药，能睡的着，也算满意了。

作者: 70000000 时间: 16-3-20 11:46

zyjuemuren 发表于 16-3-20 10:43
尝试正念练习，有助于管理不良情绪和念头，可以对着《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》，非常有帮助。

谢谢推荐，我有空看。谢谢来访。

作者: 70000000 时间: 16-3-20 11:50

zyjuemuren 发表于 16-3-20 10:43
尝试正念练习，有助于管理不良情绪和念头，可以对着《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》，非常有帮助。

怎样面对伤害过自己的人？也许那个人并不觉得他伤害了你，因为他对别人也一样。

作者: 70000000 时间: 16-3-20 11:57
我觉得至少要让对方知道他是真的伤了你。

作者: 70000000 时间: 16-3-21 07:40
昨天一整天因为处理人际关系问题精神高度兴奋，但由于能做到不为睡眠而焦虑，爱自己，怎么舒服怎么来，所以能睡的着，并没有加药，这是一个大的进步。

作者: neverchen 时间: 16-3-21 07:48

作者: 70000000 时间: 16-3-21 09:10

neverchen 发表于 16-3-21 07:48

谢谢neverchen来访，最近我网购了喻东山教授的光碟两套，还没到货，是教怎样用药调药的，非常期待，以后看了有收获的话就上来分享。

作者: 70000000 时间: 16-3-21 09:12
来到论坛，就像来到一个相亲相爱的大家庭，这里有那么多的兄弟姐妹，感觉很温暖。

作者: 70000000 时间: 16-3-22 19:38
昨天人际关系方面的压力有所缓解，所以睡眠也好起来。今天却有点不顺。上午去学舞，膝盖痛，一度怀疑是否该放弃。后来经家人提醒，想到了两全其美的办法。中午网购的喻东山教授的光碟到了，满怀期待。可是家里的DVD机坏了，电脑的光驱也读不到，花了很多时间修理。碟有四张，正心急着看，却有亲戚来访，只好放下了。总的来说今天因为不顺利所以有焦虑情绪。看来我的焦虑全都有诱因哦。

作者: 70000000 时间: 16-3-22 19:49
喻东山教授的“抗抑郁药的作用原理和选择” 笔记：第一节：五羟色胺不足会引起焦虑性抑郁。去甲肾上腺素不足会引起阻滞性抑郁。多巴胺不足也会引起阻滞性抑郁。第二节，SSRIS共同的不良反应：三高三低。高肌张力，高催乳素，高胃肠反应。低情感反应，低心率，低性功能。

作者: 70000000 时间: 16-3-22 21:27
记录今天的不良情绪：1.自己一个人修好了电脑，挺高兴的。可是闺蜜们都不必花心思在这上面，因为她们有老公，有小孩可以帮忙。一个人，真是累。好心情变的郁闷了。2.朋友约我，我都没时间，现在参加集体活动的时间少了很多，真怕朋友也越来越少。3.现在经常上网，视力疲劳，害怕有一天由于眼睛问题上不了网。其实这些都是焦虑症状

作者: 70000000 时间: 16-3-23 11:59
昨晚睡了7个小时，是一周之内最多的了，可是做了很多不太好的梦，梦见朋友们一起活动却没叫上我，日有所思夜有所梦啊。今早起来心情也郁闷，看来昨天的焦虑并没有消除。今天上午去办事，然后一个好朋友找我聊天，聊了一个小时，我惊奇的发现郁闷的心情全没有了。朋友是很好的支持系统。真是神奇。

作者: 湘峰 时间: 16-3-24 12:56
我觉得森田挺有用。病了这么久，和病是老那朋友了，别太将它当回事

作者: 70000000 时间: 16-3-26 09:56
拜读了波波的[原创] 帖子：“分享森田理论精华和自己的共鸣--森田理论读书笔记汇总“ 摘录下： “当我们出现不安的感受时，首先要知道这种感受的出现是有其原因的，是一种正常现象，我们需要去体验感觉不安时的感受，并仔细观察、研究我们在所面临的困境中出现难以适应的原因，找出问题的根源并采取相应的措施。这是一种积极的、建设性的直面不安感觉，顺其自然的接纳虽然是令人不快的心理状态并承受它，然后再针对不安的感受顺势转化为现实的的对策，并积极付诸行动。这才是一种正确对待不安的方法。” 我理解顺其自然，为所当为，是指既要行动，也要调整认知

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