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标题: 如何走出抑郁的阴影 [打印本页]

作者: xingshen 时间: 16-2-15 05:16
标题: 如何走出抑郁的阴影
人至中年，结婚生子，我在一座生活节奏不快的小城市成家立业，工作稳定虽然有些繁重。工作中我一直非常勤奋努力，几年下来已经对业务比较熟练了。平时工作中我也一直努力严格要求自己，经常为了某个问题查找资料折腾到晚上一两点钟。尤其去年接手了一个重要的项目，我几乎牺牲了自己所有的业余时间，把自己全部的精力都放在这个项目上了。没有足够的休息，精神压力巨大，没有技术支持，我一直自己支撑着。直到项目结束时我才发现自己犯了一个严重的错误，虽然领导没有责怪我，但是我一直内疚不已，无法理解自己怎么会在这么简单的问题上犯了如此低级的错误，总是担心这件事情会对公司声誉产生严重的影响，后来我就失眠了，整个人恍恍惚惚，无法集中注意力，原来简单的工作变得异常的困难。直到有一天我在厨房突然晕倒了，在医院住了两天，检查下来身体没有任何问题，后来医生对我进行了心理调查，诊断结果是抑郁症，给我开了盐酸氟西汀。当时春节将至，我整个人浑浑噩噩，工作失误一直萦绕在我脑海无法排除，我无法入睡，即使睡下了也会被恶梦惊醒。罪恶感让我无法喘不过气来。期间我曾有过轻生的念头，站在酒店七楼的窗台上我真的想纵身一跃结束痛苦。但是想到自己一岁多的儿子和六十多岁的父母，我无法摆脱这份责任。这个春节一家人过的极其压抑，没有了往日的欢声笑语，我对儿子无法集中精力去照顾，总是走神。马上就要上班了，但是我心里充满了恐惧，不敢面对。我曾想过辞职一走了之，但是巨额的违约金让我退却。早上我花了一个多小时才洗漱整理完毕，但是我还是鼓不起勇气来去上班，我坐在床前双手不停的颤抖。后来还是被推到办公桌前，面对别人的新年祝福我只是机械的挤出僵硬的笑容予以回复，一天中我不知道自己在想什么，做了什么。下班时下起了小雨，我独自走在雨中埋着头沉浸在自己的世界中无法自拔。年后还有很繁重的工作，但是想起来我望而却步。我真的想逃离这一切，但是却无法逃离！我该怎么办？

作者: xiwang60 时间: 16-2-15 06:26
除了看医生, 还可以读地藏经, 诵往生咒。

作者: gzwghy 时间: 16-2-15 06:54
在服药的同时，每天重复"咒语":人都会犯错，我也不例外。

作者: 人间有阳光 时间: 16-2-15 07:01
吃氟西汀没效果吗？

作者: 人间有阳光 时间: 16-2-15 07:02
吃氟西汀没效果吗？

作者: xiwang60 时间: 16-2-15 07:36
这本书适合你: 从心理问题到心理优势：一个抑郁症患者的家庭治疗笔记

作者: xiwang60 时间: 16-2-15 07:42
世界上没有不犯错误的人, 没有。

作者: 欣龙 时间: 16-2-15 08:02
药吃对症了，一定会好的。坚持住，加油。

作者: xingshen 时间: 16-2-15 09:16

xiwang60 发表于 16-2-15 07:42
世界上没有不犯错误的人, 没有。

我懂得这个道理，只是心里一直纠结的是明知道自己错了却没有办法改正，还要一直错下去，而且还要面对自己的错误，每每想到这些我的心里百爪挠心啊！

作者: xiwang60 时间: 16-2-15 10:13
领导没有责怪你, 就对了。这是懂理的领导。错都错了, 只能以后避免。要学会原谅自己, 不然没法活。,

作者: xingshen 时间: 16-2-15 10:53

xiwang60 发表于 16-2-15 10:13
领导没有责怪你, 就对了。这是懂理的领导。错都错了, 只能以后避免。要学会原谅自己, 不然没法活。,

我也在尝试让自己放下来，但是真的好难！这件事就像恶魔一样纠缠不休，让我沉浸其中，难以释怀，无法继续工作生活。感谢您的开导！

作者: wx1790 时间: 16-2-15 11:51
楼主新年好！
   您的认真和执着的工作态度值得我们大家学习。
   我们先简单疏理和猜测下工作中犯的低级错误：1、您是本项目的主要实施人，领导选用您，是领导的英明。2、导致项目的错误，确实您需要担付一定的责任，事已致此，留给我们是经验和教训，却不是退却。有道是，吃饭哽死人，我们就不吃饭了么？3、这起错误，企业也应担付重要责任，要么缺乏自检自控体系，要么体制执行不到位。4、主要领导应担付监管责任，具体的实事不需要他来干，但他有对重要节点或部位进行监督和巡视的义务，如果对重点过程不管不问，这是他失责的做法。
   请允许我简单的猜测下您的状态：1、业务上没问题，不用质疑的骨干，您很努力，现在混饭的打酱油的太多了。2、您在心理上承担了此次事件的全部责任是不正确的想法，领导没责怪您是最好的证明，而且其中也包含两层意思：1）领导监管没到位呀，他或他们也有责啊；2）您主观上努力和积极，他是看在眼里的，而又有谁能不犯错呢？况且此错误的性质又不是主观的随意或DU职3、致命错误，往往就是最低级错误，您根本不必认为低级错误在别人眼里是一个笑话，也只有混饭吃的其它职员才会浅薄的偷笑。4、智者千虑，必有一失，而YU者千虑，必有一得。我们都做不到完美，因为我们不是机器或电脑的程序化。5、完美主要害死人，对自己要求太高，其实在性格和与人处事上都是一种缺陷，因为这样眼里很难再容下他人。真正成就职场人才，还真不是自己有多能干，而是带动大家干，挖掘每个职员的潜力。所以，一门心思陷入某个技术追求的人，往往将成为一台字典或技术规范，很难有更高的作为了。而工作中采用互相协作的形式，却能达到取长补短的效果（说不定您的低级会让打酱油的给您提醒，呵呵）。
   以上是随想而写，没什么条理性，大致是那意思，我想表述的观点是：1、您究竟该在此次事件中担负多大的责任问题，您可以自省下（领导只会沉默，他也在自保），千万不要把责任一个人去扛，一则扛不住，也对您不公平，二则没必要，至少在心里知道没必要。这里重点来了，无端的包括不能以自己意志为转移的扛责和自责，实际上是一种自伤害，您现在抑郁就是一种信号，注意了！2、正确认识错误发生的偶然和必然性。善于总结经验，如果我们不从惨重的代价里寻找对自己今后有益的东西，那么，付出高额的成本，却一无所获，那才是真正的可怕，毕竟我们后面的路还很长。3、不要因为某一事件，全盘否定自己，您是优秀的，这个品价绝不会因为您某一件事的成功完成，应是持之以HEN的结果。反则呢？呵呵。4、努力工作吧，我们让身体不停的动转，将会减少大脑负能量的运转，这样更有用。
最后，祝您早日走出曾经错误的阴影，快乐和自信的工作。

作者: xingshen 时间: 16-2-15 19:54

wx1790 发表于 16-2-15 11:51
楼主新年好！
您的认真和执着的工作态度值得我们大家学习。
我们先简单疏理和猜测下工作中 ...

感谢您花费这么多的时间来开导我，其实事情正如您所言，而且我只是一位实习生。今天下午去专科医院检查，那位号称主任医师的医生在听完我的介绍后直接荆海┰药还是不吃药？我爱人问有没有其他的办法？医生不太耐烦的说只有吃药，没有别的办法。感觉也太不负责任了吧？也有可能他经验丰富？实在让人有心郁闷。

作者: 绿源 时间: 16-2-15 20:07
楼主的这种强迫归因我也有，有时候明知道这是不对的，不需要什么事情都得我自己负这个责，可是很多时候就是控制不住。

作者: xingshen 时间: 16-2-15 21:53

绿源发表于 16-2-15 20:07
楼主的这种强迫归因我也有，有时候明知道这是不对的，不需要什么事情都得我自己负这个责，可是很多时候就是 ...

看起来人的责任心太强了并不是一件好事，事物总是具有两面性。追求完美亦是如此，因此要抱着一颗平常心来做事情。自己需要多大责任就承担多大责任，但是看着错误一再继续下去自己却无能为力，心有不甘啊！

作者: tulaomao 时间: 16-2-15 21:59
吃药多久了？

作者: xingshen 时间: 16-2-15 22:22

tulaomao 发表于 16-2-15 21:59
吃药多久了？

有一周左右了，其实确诊已经有半个月了，药一直断断续续的，因为刚开始我自己都不敢相信自己得了抑郁症，所以没有坚持下去。后来我自己感觉到仅靠自己的意志力无法撑下去，才开始坚持服药。今天我和爱人认真的谈了谈，她已经接受这个事实了，也鼓励我积极面对，配合治疗。只是我的父母还无法接受，他们还是以为我只是一时想不开。

作者: xingshen 时间: 16-2-15 22:25
回想起来，其实去年我都感觉自己精力不足，睡眠不足，经常浑身酸痛，以前的业余爱好全都没有了兴趣，懒得注意自己的形象，以前我爱人总是说我有洁癖，现在连胡子都懒得刮了。

作者: tulaomao 时间: 16-2-15 22:45
坚持吃药，两周会有效果

作者: xiwang60 时间: 16-2-15 22:46

wx1790 发表于 16-2-15 11:51
楼主新年好！
您的认真和执着的工作态度值得我们大家学习。
我们先简单疏理和猜测下工作中 ...

说得很好, 详细透彻。

作者: xiwang60 时间: 16-2-15 22:52
最好综合治理, 心理疏导, 吃药, 打坐(气功)。信佛的话, 读经诵咒也很管用。

作者: xingshen 时间: 16-2-16 09:07
想辞职摆脱这些压力，但是想到巨大的生活压力，又望而却步，不觉中感觉心情又沉重了几分。

作者: 沐浴阳光下 时间: 16-2-24 09:49
是人没有不犯错的，正确对待！忘记过去，努力向前！！不要总回头看，过去的就过去了！当你又回想过失时就分散注意力，告诫自己往事已去，丢进深海吧！每一天都是新的，拥抱明天！

作者: xingshen 时间: 16-2-28 22:10
向大家汇报一下我的近况，这周一我爱人又陪我去医院看了另外一位女医生，鉴于我当时的病情并没有好转，医生让我加大了药量，一天三粒盐酸度洛西汀（早上一粒，晚上两粒），四分之一粒奥氮平，一粒阿普唑仑，当天下午我爱人陪我去单位和领导商量一下我的病情。单位领导帮我解决了项目上问题（实际上是乌龙事件），考虑到药物的副作用，领导让我在单位处理些文件，不用我到现场了，免得开车不安全。我爱人每天晚上陪我出去散步或跑步，周六我们去爬山了，还看了场电影《美人鱼》，虽然个人感觉电影一般。最近天气一直不错，所以整个人感觉心情也舒畅了好多加上体育锻炼，身体也没有那么乏累了。晚上早些上床睡觉，能够一觉睡到天明，除非早上被尿憋醒，只是偶尔晚上会早醒。晚上我还洗脸刷牙洗脚，我妈都说你好长时间晚上都没有刷牙洗脸洗脚了，因为以前我有些洁癖的。周六下午爬完山回来洗了个澡，然后去给车子续保险，路上我突然想我现在的日子多好啊！有个聪明可爱健康的宝宝，贤惠体贴的爱人，爸妈身体也还很好，能帮我们照顾宝宝，让我们能安心工作。工作稳定，收入也还不错。一切都挺好的！目前感觉心情在好转，体力在慢慢恢复，精神面貌也在改善。感谢我爱人这段时间一直辛苦的照顾我，爸妈也一直在鼓励和开导我。感谢领导和单位同事对我的理解和支持，最后感谢论坛里的朋友们对我的鼓励和帮助。我同时想把个人的一点体会分享给大家，如果发现自己的病情加重，一定要及时到专科医院就诊，药物一定要足量，多运动，多参加社交活动，多与别人沟通交流，其实现在这个社会已经很宽容了，不用担心别人知道你患这种病而难为情。祝大家早日康复！我会继续努力加油让自己恢复到以前的状态！大家一起加油吧！

作者: mojie1982 时间: 16-2-29 16:54
我们这群人就是太纠结，想法太多…我们喜欢把错误归结到自己的身上，我们想的很多，我们喜欢分析问题找出结果…到头来都是没用的。试着不要想，不要分析，放空自己。

作者: lbyy 时间: 16-3-1 14:24

xingshen 发表于 16-2-28 22:10
向大家汇报一下我的近况，这周一我爱人又陪我去医院看了另外一位女医生，鉴于我当时的病情并没有好转，医生 ...

我们吃一样的药，不过我的大夫让我早上一次服用三粒度洛西丁，然后一天三次一次一粒坦度螺酮，我也和你一样周六和老婆孩子看了美人鱼，度洛西丁我已经吃一个半月了，目前有好转，不过我一直请病假休息，你能坚持工作就坚持着服药工作，不过别把工作太当回事，身体和家庭幸福才是最重要的，工作上再大的压力通过改变自己认知来减轻，不过抑郁严重时确实有些控制不住，不过看你描写的状态应该比我现在还好，应该没问题的，祝您早日康复

作者: 风过疏竹 时间: 16-3-1 17:28
悲催的灵魂，和我一样

作者: 太阳妈妈 时间: 16-3-3 16:44
我是一个孩子的母亲，我孩子这两年以来采用中医治疗，我自己也自学中医，最近有了大的突破，本来从去年7月份我从中医医理出发无形中治好了我老公耽延十年左右的抑郁（按现在的判断十年前，我老公就是抑郁症），他有三年曾无法工作。在孩子有病后我也是各种艰难的求医之路及各种无助，才自己发奋自学中医帮他和孩子调理，现在已基本搞清楚了抑郁症得病原因，但用药方面还是不确定，用治好我老公同样的方式和药，但孩子吃了就上火，最近一个病友的帖子大大的帮助了我，是利用清朝名医郑钦安的潜阳丹和封髓丹，最近我孩子在吃第三个疗程，效果不错。最近又通过网络收集了大量的抚阳派医生治愈抑郁症的帖子，也明白了中医抚阳理论的治病医理。我随后将这个帖子的链接发给你。我若有时间我会将我们的经验和体会另发一贴的，自从老公得病，再到孩子十多年了，想说的太多了。但更重要的是自从知道抑郁症这个病后才发现这么多优秀的年青人深陷其中，难以自拔，真想以一己之力帮帮大家。

治疗抑郁症，亲身体验火神派——潜阳封髓丹。_梁冬吧_百度贴吧
http://tieba.baidu.com/p/3213485582
这是一个治好十几年抑郁症的网友的帖子，希望能帮到你和其他人，你也可以顺着这个思路找当地的中医开方子，注意方子里面的君药是附子，要单独煮两小时，才能分解里面的乌头碱，还有选质量好的附子很关键。

作者: xingshen 时间: 16-3-4 07:13

lbyy 发表于 16-3-1 14:24
我们吃一样的药，不过我的大夫让我早上一次服用三粒度洛西丁，然后一天三次一次一粒坦度螺酮，我也和你一 ...

我现在感觉自己的状态基本恢复到发病前的状态了，没有那么强烈的崩溃感、自杀、自虐的念头了，只是感觉工作拖延症有些重。其实我现在很想请假休息，但是单位和家里都不同意。

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