有了困扰情绪，很多人会说，让我好好想想。但是很多时候我们的问题就是想得太多。所以我建议你写。自由联想式地写，什么是自由联想？有点像写意识流小说，你想到什么写什么。有时大脑里有好几个声音，都可以写下来。
“说出进入脑海的任何东西，不去检查或筛选想法，并努力成为自己意识流的被动观察者：‘仿佛……你是个坐在火车车厢窗边的旅客，向车厢里的某个人描述你所看到的窗外变换的景象’（弗洛伊德，1913，第135页）。”（引言摘自《弗洛伊德及其后记者》）
很多人会觉得写了没用，但是相比你去想，写不那么会让你越来越乱，就像经常会有人说“越想越乱”。
自由联想式地写对了解觉察的人是非常有帮助的。
原文来自http://blog.sina.com.cn/s/blog_6b1b76640102vww0.html
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