每一种情绪都有其价值和意义，哪怕是负性的情绪，都值得我们尊重。管理情绪的目的是平衡，而不是压抑。
不是人人都同意“应该改变不良情绪”这个哲学上的假设。而且从我自己的经历和工作经验来看，不刻意改变情绪的做法比较利于情绪管理。
很多人有了负性情绪，常见的做法是压抑或极力摆脱。比如：上台讲话紧张，就告诉自己“不要紧张，不要紧张。”或有一些低落情绪就拼命找娱乐方式去转移注意力（其实还是压抑）。那怎么办呢？
一是参照《解决抑郁，总有一款方法适合你》http://blog.sina.com.cn/s/blog_6b1b76640102vu5k.html里“将情绪和行动分开”的内容，一是找一种适合自己的方式释放出来（以前的文章里有介绍一些，本文后面还会介绍一些）。
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