阳光工程心理网

标题: 失眠了 [打印本页]

作者: 黎明前的黑夜 时间: 15-12-27 04:19
标题: 失眠了
也没啥烦心事，就是没睡意，玩手机。唉
马上天明了

作者: 黎明前的黑夜 时间: 15-12-27 04:25
失眠不是啥好事呀，得好好注意

作者: 红杉树 时间: 15-12-27 17:58
睡眠不好可以考虑加安定

作者: 飞飞旅鸟 时间: 15-12-27 20:01
是什么原因引起的失眠呢？
1.压力太大？多和伙伴们交流，请教问题，改善方法。同时，可以把心中的困惑告诉家人，朋友，听听他们的意见，别把所有的事情憋在心里，很多事情往往没有看起来那么糟。
2.身体不适？应该即使去医院看医生，做相关的检查，对症下药。
3.不良作息？如果有睡前看手机，平时午休时间过长，自己要尽快改变不好的习惯。
4.饮食习惯？有可能吃了或许辛辣油腻的食物，或者是偏食，也可能饮食失眠。
祝好！

作者: hwy533553 时间: 15-12-27 20:59
我觉得失眠有两种，一种是精神体力很差但睡不着，这是真正的失眠，另一种是体力精神都很好但睡不着，这是身体好的表现，很多年轻人都这样。

作者: 黎明前的黑夜 时间: 15-12-28 02:22

红杉树发表于 15-12-27 17:58
睡眠不好可以考虑加安定

自己明天10多才起床上班，所以晚上自然睡的晚，早上不想起床。

作者: 黎明前的黑夜 时间: 15-12-28 02:24

飞飞旅鸟发表于 15-12-27 20:01
是什么原因引起的失眠呢？
1.压力太大？多和伙伴们交流，请教问题，改善方法。同时，可以把心中的困惑告诉 ...

应该是第三条，作息时间乱了，和自制力有关

作者: 黎明前的黑夜 时间: 15-12-28 02:26

hwy533553 发表于 15-12-27 20:59
我觉得失眠有两种，一种是精神体力很差但睡不着，这是真正的失眠，另一种是体力精神都很好但睡不着，这是身 ...

作息时间乱了，自己开店，时间随意，加上现在淡季，天又冷，自制力也差

作者: 飞飞旅鸟 时间: 15-12-28 13:53

黎明前的黑夜发表于 15-12-28 02:26
作息时间乱了，自己开店，时间随意，加上现在淡季，天又冷，自制力也差

其实我最近的状态也在慢慢恢复，可以尝试晚上早一点睡，第二天早一点起锻炼，目前我是这么做的。
然后，冬天可以多读书，广泛涉猎自己以前没有涉及的宗教文化，艺术鉴赏，诗词歌赋，中医养生等等。不要要求太高。冬天本来就是韬光养晦的季节，之所以会闲下来，就是专门留一些时间给自己发呆，让自己回首往事。但是，每一点的积累，都会让我们来年如夏花绚烂。
把心态放平和，努力提高自己，用心先把小事做好，暂时别急着和他人比输赢。加油↖(^ω^)↗

作者: 黎明前的黑夜 时间: 15-12-29 02:06

飞飞旅鸟发表于 15-12-28 13:53
其实我最近的状态也在慢慢恢复，可以尝试晚上早一点睡，第二天早一点起锻炼，目前我是这么做的。
然后， ...

自己是一个爱运动的人，可是却越来越懒的动，应该药的问题。

作者: 飞飞旅鸟 时间: 16-1-3 00:09
服药后如果没有出现强烈的不适（如果有应该即使联系医生），应该是逐渐形成了一个新的平衡。即使很反感药物，但是在自己没有充分自信减药，或者周围人没有觉得已经恢复到同龄人应该有的能力和性格时，就努力接受自己。多看看自己做了什么事，哪怕每天洗了衣服，写了博文，打了球，帮助别人等等。生活的美好本来就是自己一点一点构建的。不要急于求成，可以看看精益方面的书籍。万丈高楼平地起，一砖一瓦要用心。加油！

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)