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标题: 改变世界从改变思维开始—— 一个心理咨询师的成长之路 [打印本页]
作者: 火烈鸟    时间: 15-11-30 18:59
标题: 改变世界从改变思维开始—— 一个心理咨询师的成长之路
本帖最后由 火烈鸟 于 24-5-23 19:20 编辑

         近年来，我的状态越来越好。各方面越来越顺，很多姐妹问我，火烈鸟你是怎么变得这么强大的？所以再开一贴，聊聊心得，希望对坛里坛外朋友有借鉴意义。

   我原来大致的经历可以参看这个贴“挣脱母爱桎捁，我的未来是一片艳阳睛天” http://sunofus.org/bbs/thread-21155-1-1.html


   
作者: 很想很想    时间: 15-12-1 13:20
你是怎么做到的
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-1 21:55
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-1 21:57 编辑

       我们认识的世界有两个：现实的世界和内心的世界。内心的世界决定外界的世界。一个善的世界与一个恶的世界。当你的思想认为你所处的世界是一个善的世界，那么呈现在我们面前的就是善的世界；当你的世界认为你是处在一个恶的世界，那么呈现在我们面前的就是恶的世界。这其实没有任何新意，你的所思就是你所得，这或许听起来有点荒谬，但是事实就是如此。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-1 21:59
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-1 22:01 编辑

一．恶世界

      在17年前，我的世界充满了惊恐、悲哀、无助、恐慌、绝望。翻开我的日记本，里面充斥着对世界对别人的怨恨、怀疑、妒忌、不信任。这是20岁时我眼里的世界。诸多不合理的信念困挠着我，诸如：爸爸去世了，我再也不会有快乐了；同事某某升迁了，有什么了不起，不就是和领导有一腿吗；我干得多为什么拿得比别人少，一定是某某在从中作梗；某某得到唯一的培训机会，一定是去领导那送礼了；这个人干吗对我这么好，肯定是有什么居心；妈妈还不回来，是不是出意外了？真倒霉，这事怎么让我碰上了？我怎么有这样的父母，什么都不懂，只是瞎指挥……
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-1 22:02
待续……
作者: pple    时间: 15-12-1 23:05
期待中……
作者: gzwghy    时间: 15-12-2 12:54
期待中。我这次抑郁复发，改变了我对公婆的态度。以前觉得自己能得不行，讨厌公婆在我家，看他们干什么都不顺眼。这次抑郁，我抱着婆婆哭了几次，她也跟着哭。我发现两个老人真好，全心全意地帮我照顾孩子，打理家里，我完全接纳了他们。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-2 19:45
本帖最后由 火烈鸟 于 16-9-8 20:52 编辑

      在这些信念中，是不是很多朋友都似曾相识？或多或少都存在吧？

    这个世界就是这么奇特，有想什么就会感召什么。

     那些年我很不顺。当这些垃圾的念头不断聚集，终于堵塞了所有的健康的出口，站在烈日炎炎夏日正午阳光下，我却有着彻骨的寒冷；看着早晨蓬勃初升的太阳，我的脑海是一片灰暗，感觉不到一丝光亮；人群在欢笑，而这一切离我是多么的远。我像被抛弃在一个无人的孤岛上，无人来救赎，在一天天慢慢死去。那时我去的最多的就是综合医院，反反复复的妇科疾病：盆腔炎、附件炎、宫颈糜烂三期，慢性胃炎、慢性肠炎、结膜炎、颈椎炎、鼻窦炎、持续低烧、中耳炎。一个年轻鲜活二十几岁的生命，却像一部老旧的机器，在缝缝补补中几近绝望。各种医院的酷刑义无反顾地去尝试：吃着涩嘴的药水做胃的检查一次又一次；忍受长长的管子从嘴里探入胃里去求证胃癌的踪迹；痛到几近晕厥让粗长的管子在肠子里翻江倒海；伸出手臂任由护士抽去一管管血去检查，以验证自己也携带白血病的基因。病态的执拗。而这些都是上述思维在经年累月中的变形记。思想与躯体联系是多么紧密。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-2 20:56
gzwghy 发表于 15-12-2 12:54
期待中。我这次抑郁复发，改变了我对公婆的态度。以前觉得自己能得不行，讨厌公婆在我家，看他们干什么都不 ...

当你打开善眼，对什么人什么事都能顺眼，康复会悄悄来到身边。每个人都不容易。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-2 21:01
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-2 21:02 编辑

            生活中，与公婆关系不睦，与大姑子关系疏远；与先生吵吵闹闹无一日安宁。
     工作上，消极怠工，与同事持续冲突，关系僵化，终于在单位组织的评仪中得了倒数第二，这成了压死我的最后一根草。永远不能忘记爆发时那刻的惊惧，所有熟悉环境像玩偶之家那样不真实，胸口压着大石头，看着客户在我面前嘴一张一合，却完全不知道他在说什么，拿着工行的存折走进中行，看着柜员的惊讶的眼光，说你走错银行了。一霎那似乎全世界的眼光像一支支尖利的箭刺向自己，逃离逃离，只有逃离。全世界所有的味道在鼻端走马观花灯的走过。我与精神分裂咫尺之遥。
作者: gzwghy    时间: 15-12-3 11:31
继续关注火烈鸟姐姐的讲述，药物是必须的，但改变看待这个世界的眼光，改变思维模式才是根本的。
作者: gzwghy    时间: 15-12-4 12:22
姐姐，我今天状态好差啊！脑袋闷闷的，一项工作摆在面前就是不知道从何下手。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-4 19:05
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-4 19:06 编辑

      处在一个想像的恶世界，最后的结局是毁灭。

     我瞎了--不是真的瞎了。我的眼睛无法看任何人，同事的不能，朋友的不能，丈夫的不能，只要一看就会惊恐地要晕倒。只有畏缩在妈妈的怀里才能得到一丝安宁，在妈妈不在的日子，只想缩在墙角寻得一点安全感。

     医生说：你得去住院，你得去吃维思通。

     不，我死也不会去那个地方，那是通向地狱的道路。阴森的长廊，鬼影曈曈忽明忽暗的光亮，一阵高一阵低淒厉的笑声……

     这是人间还是地狱？
作者: 兰草    时间: 15-12-4 23:04
赞~                原来经历过那么多身体的疼痛呀
作者: liulu118852704    时间: 15-12-5 10:33
姐姐  今天继续吧
作者: 小聪明    时间: 15-12-5 21:17
很期待下面继续的感悟！
作者: 落叶710507    时间: 15-12-6 20:42
很想学习营养疗法
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-7 21:21
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-22 21:33 编辑

         这是人间还是地狱？

    我睁眼再睁眼，可还是什么都看不见？看到的只是一个人吃人的世界，吃得体无完肤，白骨森森？

    谁来救我？


二．中间世界

      ●中阴身的定义

      在佛教中有个定义，中阴身，是指自亡者断气，第八意识脱离躯壳，至转世投胎前之历程称之为「中阴身」。所谓「前阴已谢，后阴未至，中阴现前。」前阴已谢指此期寿命已尽，后阴未至意谓尚未投胎。就一般而言，人死后皆有中阴身。然大善大恶者则无。一人生前积极行善，认真修行，对三宝及净土深具信心，断气后毋需历经中阴阶段，刹那间往生极乐。升天及下地狱者亦等同此速。生前未闻佛法，然奉行十善，乐善好施，为世间之大善人，百年之后，亦得瞬间投生天堂。生前作奸犯科，烧杀掳掠，瞋恨恚怨，强取豪夺，此等极恶之徒，命终直入地狱。至于贪念重者则堕鬼道。
  
       简单的讲就是中阴身就是人死时的灵魂停留七日、十四日，乃至四十九日这段时间，这段时间的灵魂是自由的，正在等善恶的对判，客观的说就是还停留的在现实世界的灵魂体。这里我把中阴身比做转化的转折点。当你悟道，转变思维，你的世界一片澄明，进入到真正的善世界。但必然会停留在中间状态。这个中间状态就是网友们口中所说的复发。
作者: 小聪明    时间: 15-12-8 11:46
这中间世界 是精神分裂者的世界么
作者: yuhang0207    时间: 15-12-8 20:07
期待楼主的下文~
冒昧的问下，楼主是做什么工作的？
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-8 20:40
小聪明 发表于 15-12-8 11:46
这中间世界 是精神分裂者的世界么

这中间的世界是经由各种方法通向康复的世界。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-8 20:40
yuhang0207 发表于 15-12-8 20:07
期待楼主的下文~
冒昧的问下，楼主是做什么工作的？

我是从事财务方面的工作的。
作者: gzwghy    时间: 15-12-8 21:38
期待下文，姐姐，我在好转
作者: 小聪明    时间: 15-12-9 09:23
火烈鸟 发表于 15-12-8 20:40
这中间的世界是经由各种方法通向康复的世界。

没太明白，我个人的理解是精神分裂者特有的经历在这个的世界！不知道对不对！是通向康复的世界经历过的世界！ 就是网友所说的复发！
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-16 22:32
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-17 20:11 编辑

一． 生命的重建—种下一颗正念的种子，收获未来幸福的森林

    这是我着力推荐的一本书，最初我不知道是从何途径知道，应该也是阳光网上，感谢那个介绍的朋友。这是彻底颠覆我人生观的一本书。

    露易丝.海，美国最负盛名的心理冶疗专家，杰出的心灵导师，著名的作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。她揭示了疾病背后隐藏的心模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。

作者: 北京，一样的    时间: 15-12-16 22:43
本帖最后由 北京，一样的 于 15-12-16 22:48 编辑
火烈鸟 发表于 15-12-16 22:32
一． 生命的重建—种下一颗正念的种子，收获未来幸福的森林

    这是我着力推荐的一本书，最初我不知道 ...

支持一下，写的好，很早看过这本书，印象不深了，天气挺冷的，先下线了！------笑死我了！“这是人间还是地狱？”，这句话可圈可点。圆圆、碧水清秋、小鱼鱼的经典语录，我都记得呢！
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-17 06:35
北京，一样的 发表于 15-12-16 22:43
支持一下，写的好，很早看过这本书，印象不深了，天气挺冷的，先下线了！------笑死我了！“这是人间还是 ...

呵呵，谢谢北京，一样的朋友的支持。
作者: cmbaobei    时间: 15-12-17 09:23
楼主，向你学习！
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-17 20:10
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-20 21:20 编辑

    要讲到这本书中的方法，有必要了解露易丝.海悲惨的个人经历。她的童年是在飘摇与穷困中度过的，自幼父母离异，5岁遭受邻居酒鬼的强暴，少女时代一时受到凌辱和虐待，16岁生下一个女婴成为未婚妈妈。后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一名富商结婚，但14年后又被丈夫无情的抛弃。

       1970年，露易丝被诊断患有生殖系统方面的癌症。她利用自已的《治愈你的身体》里的理念配合营养疗法，六个月后癌症迹像全部没有了。

       这些是多么的不可思议，像童话一样。但是，当你从心底原谅自己，原谅一切伤害过自己的人和事，用她教授的饱满的爱的挚言每天读诵，神奇是真的会发生。

听听这些爱的宣言吧：
在我广阔的人生中，
一切都是完美、完整和完全的。
我总是被神奇的力量保护着、引导着。
我有把握审视自己的内心世界。
我有把握扩展生活的视野。
我永远不会被我的性格所羁绊--
无论是过去、现在，还是将来。
现在我要抛弃我性格的弱点，
让我认识到我的存在是多么辉煌。
我完全愿意学会爱自己。
我的世界里一切都好。

初时读想这些，这些听上去是多么地虚假。
我的人生完美吗？ --- 我已经什么都没有了。
我总是被神奇的力量保护着、引导着-----我时刻被倒霉的恶运笼罩着。
我有把握扩展生活的视野。----我不知道我能到哪里去。
让我认识到我的存在是多么辉煌。----我的存在是个错误，就让我消失吧。
我完全愿意学会爱自己----我没有存在的必要，为什么要爱自己？
我的世界一切都好------我已经没有未来，我的世界都是黑暗。

       念着这些宣言，对立的思想如排山倒海压倒过来。这让我很沮丧。这些有用吗？怀疑、不信任、焦虑、恐惧紧紧抓住了我。横竖都是死、横竖都是好不了的了，最后一次就坚持做这件事吧。每当否定的思想像海啸雪崩泥石流一样的扑过来要将我掩埋。我只是咬紧牙关，默念高尔基的海燕里的名句：“来吧，让暴风骤雨来得更猛烈些吧”。

     每天只要一空就默念这些宣言。每天都记日记，初时只是宣言，后来加入别人帮助我的点滴，哪怕只是别人一个不经意的微笑。我称之“爱心日记”。这样坚持了半年左右，变化开始慢慢显现了。


作者: gzwghy    时间: 15-12-17 21:44
慈悲的对待众生是最好的爱自己的方式。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-17 22:11
gzwghy 发表于 15-12-17 21:44
慈悲的对待众生是最好的爱自己的方式。

说的真好。先爱自己，再爱众生，这是康复的必经之路。
作者: 北京，一样的    时间: 15-12-18 13:52
本帖最后由 北京，一样的 于 15-12-20 11:25 编辑
火烈鸟 发表于 15-12-17 20:10
要讲到这本书中的方法，有必要了解露易丝.海悲惨的个人经历。她的童年是在飘摇与穷困中度过的，自幼父 ...

在爱里就有了光，于光中便有了爱。光和爱，总不可分开，借着人对光明的向往，对明媚的热爱，我就知道有光才有爱，有光才有快乐。眼中的光亮制造愉悦的心境，心里的光明带给人生活的快乐。当眼睛有光时，人变得可爱灿烂，当心里有光时，人格的魅力徒然上升。可是一个人表面有光心里不一定有光，当一个人心里有光时他的眼睛定是有光的。......当人的心里充满光明，黑暗便自然退下了......
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-18 20:47
北京，一样的 发表于 15-12-18 13:52
在爱里就有了光，于光中便有了爱。光和爱，总不可分开，借着人对光明的向往，对明媚的热爱，我就知道有光 ...

就是这样。
作者: gzwghy    时间: 15-12-20 09:21
每天都想着来这里吸取正能量
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-20 22:23
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-20 22:27 编辑

   以前别人一句善意的玩笑，都会被无限扩大，别人一个友善的微笑，在我看来都含有讥笑、嘲讽，别人一个不经意的动作，也被含沙射影是针对我，在这样时时刻刻的防御中，人的精力都被内耗掉了，终于爆发了重度焦虑症，与精神分裂只一步之遥。经过半年的练习，配合药物，我终于可以看一会人的眼睛了，但还是不能久，对于别人善意的玩笑，不再神经过敏，在门卫的微笑中也能察觉到一丝温暖。

爱，让我又重回人间了。

只是这中间的坚持是多么的艰辛而血泪斑斑。
作者: liulu118852704    时间: 15-12-21 09:26
姐姐  继续  加油
作者: 小聪明    时间: 15-12-22 18:34

姐姐  继续  加油
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-22 19:45
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-22 19:52 编辑

    插播一下今天的广告：随口说了下，因为元旦要出席一个文艺晚会，独唱一曲徐小凤的《每一步》,但记不住歌词，顺口说了下，要是有歌词就好了。然后中午从外面办了事回来，桌子上静静地躺着一张《每一步》的歌词。是同办公室的小Z打给我的。

     下班前，来了一个大项目，由领导钦点二十多人组成的大团队，参考资料几乎是一本薄薄的书，打印也需要很久，还要双面打印很是费劲。我还没动手，我们一个部门的领导就说，你别打了，我来打吧。

    一切一切都让我感到深深的暖意。

   而我当初的宣言有一条就是：我无时无刻不处在爱的海洋。








作者: 火烈鸟    时间: 15-12-22 19:52
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-22 21:07 编辑

   有网友问我：我很孤独，我不联系朋友，朋友都不联系我。

  我说，你和她们交往时可是发自真心？

  她说：她们不值得。

   人与人之间的能量是相互的，当你传递出去的是不友善，不信任，不要认为人家感觉不到，你的能量传递的就是负面的信息，所以反馈回来的也是不亲密。

   外部世界事实上就是你内心世界的投射。


作者: 火烈鸟    时间: 15-12-22 20:06
      广告时间回来，这中间的世界是最艰难的，你需要用一种积极的模式来取代你的旧模式，所以很多朋友来问，为什么我还没有快乐起来？为什么我感觉加重了？为什么还不起效？要知道，你几十年的固定思维模式，你怎么可能期望用个一个星期或一个月就改变，想想都是不现实的。江山易改，本性难移，难移不等于不移。坚持假以时日的练习，当量的积累到一定程度，一定会引起质的飞跃。何况事物的发展也是呈螺旋式上升和波浪式前进的，从来没有一步登天的好事，饭也是一口一口吃饱的，一览众山小也需要一步步攀登才行，也从来没有哪个方法可以一蹴而就的。

     这个过程才是真正考验心性的，当你坚持住了，你开始进入澄明充满慈爱的善世界。坚持不住，还是滑回恶世界的窠臼。


作者: 火烈鸟    时间: 15-12-22 20:17
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-22 20:18 编辑

     一天，苏格拉底带着学生们到了一片旷野，在一块长满杂草的地上坐了下来，问道：“现在你们马上就可以从我这里毕业了，作为你们的最后一次考试，我问你们一个问题——你们会如何除掉这些杂草？”

     学生们对于这个问题很诧异：一直探讨人生奥秘的老师最后一次的考试竟如此简单，因为他们学的是哲学，而这个问题应该是那些农民就可以解决的。一名学生抢先开口：“这个问题很好解决，只要用手拔掉即可。”另一个学生答道：“用镰刀割掉，那样会省力些。”第三个学生回答得更为干脆：“用火烧更彻底。”苏格拉底给出的答案是：“在上面种上庄稼。”

     我们的头脑就是一片土地，只有通过精心地开垦，把积极思维理念的种子细致地播种、勤劳地呵护，而且是不停地播种，让消极的思维（意即杂草）没有立足之地，才会有好的收成。




作者: gzwghy    时间: 15-12-22 20:23
感动着，姐姐
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-22 21:10
     二．        合理情绪疗法
    要让抑郁焦虑这个朋友彻底不爱你，需要打组合拳，多管齐下。
作者: 北京，一样的    时间: 15-12-22 21:51
写的挺好的！Good!我一直在看。
作者: gzwghy    时间: 15-12-23 21:30
火烈鸟姐姐彻底跟抑郁和解了吗？
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-23 21:48
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-23 21:57 编辑

       广告时间：今天早上，儿子的枕头下露出了手机。一直以前，打游戏与学习没有冲突。儿子控制的比较好。不把游戏与学习挂钩则不会形成网络综合症。每周五晚到周日是他自主控制手机的时间。手机也一直由他自己保管。但是出现这种情形还是让我很生气。儿子还在酣睡，我把手机收好。等他起来全部弄好，在饭桌上，我问：手机为什么在枕头底下，昨天睡觉之前我帮你理床铺，枕头底下是什么都没有的？
     沉默。
    “你是拿手机查书上练习七的成语的吗？”
     “没有。”（到底是孩子，一诈就出来了）
     “这么说你承认你拿手机了？玩了多久？”
     “大概二十分钟……”。
     “你现在准备怎么办？”  
     “你说怎么办就怎么办。”这个狡猾的家伙，把皮球给我了。
      我看看时间差不多要上学了，不说了，只说了一句，“你今天好好想想，晚上给我个答案。

      晚上吃饭，儿子看上去有点心事。在去上小提琴课的路上，我没有像往常一样和他开玩笑，或者问他学校里发生了什么好玩的事。两人一路沉默。 到了老师那，还没开始。我坐在那边看书，他在边上晃来晃去，假装问我袋子里买的是什么好吃的。我把他抱到怀里，认真的看他，他用手在我嘴边比划，把嘴角向上扬的动作，一边弄一边说，笑一个，老妈，笑一个。我说你考虑好了吗？他嗫嚅着说，妈妈，我白天想了，昨天这个行为不太好，手机还是由你保管吧。OK，我要的就是这个答案。母子俩和好如初。

    回来的车上我问他，家人卦里怎么说的：君子以言有物而行有恒讲的什么道理？

    “人要讲诚信。”

    “ 好，那你就要记住了。”

    整个事件，我没有高声喝斥，没有上蹿下跳，没有横加指责，只让他自己去思考。


作者: 北京，一样的    时间: 15-12-23 21:58
哈哈。。。，看得我觉的好累。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-23 21:59
gzwghy 发表于 15-12-23 21:30
火烈鸟姐姐彻底跟抑郁和解了吗？

对。抑郁早就远离我了，因为它所需要的东西在我身上找不到了，它会饿死，郁闷死，目前全世界有3.5亿的人抑郁着，它有的是朋友。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-23 22:01
北京，一样的 发表于 15-12-23 21:58
哈哈。。。，看得我觉的好累。

  是太费周章了吗？哈哈，我要他自己去说去做，心甘情愿的。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-23 22:10
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-23 22:12 编辑

  十年磨一剑----跟我一起做，你可以摆脱焦虑魔爪http://sunofus.org/bbs/thread-88968-1-1.html

    把老贴翻出来，这是刚好的时候写的一个贴，内容来自于大卫.伯恩斯的《好心情》，是非常好的一本书，但是因为太专业，可操作性反而不太强，因为在抑郁中，简单的事情起床洗脸刷牙都非常困难，要分辨自己的负性思维非常之难，何况还要作出改变更是难上加难，有这么冷静的思维基本上可以从中走出了。但还是适当可以作为参考。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-23 22:21
火烈鸟 发表于 15-12-23 22:01
是太费周章了吗？哈哈，我要他自己去说去做，心甘情愿的。

是的，其实与其是我们教孩子，不如说是孩子教我们。孩子是一面清澈的镜子，我们的一言一行在孩子身上都有反应。养孩子是父母最伟大的事业。
作者: gzwghy    时间: 15-12-23 22:34
哈哈，我也想离抑郁远一点。
作者: 北京，一样的    时间: 15-12-23 22:36
火烈鸟 发表于 15-12-23 22:21
是的，其实与其是我们教孩子，不如说是孩子教我们。孩子是一面清澈的镜子，我们的一言一行在孩子身上都有 ...

这就叫深谋远虑吧！今天是了解做父母的真实感受。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-24 06:30
gzwghy 发表于 15-12-23 22:34
哈哈，我也想离抑郁远一点。

会的，假以时日，耐心的播种，不顾影自怜，乐观积极向上，接纳自己的一切，疗愈过去的创伤。抑郁终会远离。
作者: gzwghy    时间: 15-12-24 06:55
耐心  接纳  疗愈 姐姐我会的
作者: gzwghy    时间: 15-12-24 06:55
姐姐，我有个心结想跟您说说，不知道在这个帖子里是否合适
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-24 18:44
gzwghy 发表于 15-12-24 06:55
姐姐，我有个心结想跟您说说，不知道在这个帖子里是否合适

你私信或或者在QQ里说。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-24 18:45
北京，一样的 发表于 15-12-24 07:51
所谓培养孩子的好习惯,究竟指的是什么?

习惯是一个人在一种情境下，如何应对的自动反应。所谓养成良好的 ...

说的真好！
作者: 小聪明    时间: 15-12-25 21:32
我时常刷新这个页面来看，期待着火烈鸟大姐的言论！ 接纳自己？然后呢？
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-25 22:06
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-25 22:08 编辑

         讲点题外话，今天本来准备更贴。但是意外的意外，一个朋友，居然是微笑型抑郁症，我才知道笑容有多灿烂，背后就有多沧桑。想帮他一把，一直在想办法。所以更不下去了。
   
作者: gzwghy    时间: 15-12-25 22:26
什么叫微笑型抑郁症啊？难道就是我这种在单位大家都说我不笑不说话，而不知道我深深地陷在抑郁的痛苦里？
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-26 06:23
     “微笑型抑郁”多发生在那些身份高、学识高、事业有成的成功人士中，男性要比女性多，他们或是机关里的高官、企业中的老板，或是高职技术人员，这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨，无所不能，表现得十分强大，能力似乎不容置疑。但是，事实是这些人和普通人一样，也有困惑、苦恼、无奈、悲伤，但为了维护自己的“能人”、“强人”的“面子”，这些负性情绪他们却不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。所以这部分人多是受“面子”观念束缚，表面扮演坚毅强壮的角色，强扛着压力。

“微笑型抑郁症”患者尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带“微笑”。这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”、“个人前途的需要”。


目前类似“微笑抑郁”的隐性表现方式有稳步、快速增长的势头。“现代人的工作节奏快，很多来访者虽然内心深处感到非常压抑与忧愁，但表面上却若无其事。坏情绪积攒到一定程度，肯定会出问题。”心理咨询师表示，“这不仅仅会导致心理疾病，长此以往，还会诱发生理疾患。”

1、将人逼至绝境：危害后果最严重的就是病人自残、自杀思想行为的出现。抑郁心境会引起抑郁症病人的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。

2、肉体折磨不断：危害不仅在于精神健康的损害，而且它也会带来非常多身体上的症状。比如食欲减退、乏力等。这些身体的不适可涉及到各器官，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症病人的身体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病。

3、持久的情绪不良：抑郁症危害常见的一点，就是会让病人体验到最为痛苦、恶劣的心境。并且这种悲观情绪是无明显外因出现的，因此非常难解决，让得抑郁症病人的心情总处在悲观厌世之中。另一方面，抑郁与焦虑总是伴随而来，以更年期抑郁症为代表，这类患抑郁症病人不仅心情抑郁，同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。

4、毁掉人的精神：抑郁症危害巨大的第二点体现，就是它能将一个原本充满精力的正常人变得整天无精打采，严重者还会出现呆若木鸡的状态。并且，抑郁症病人对周围一切事情都没有兴趣可言，对工作、学习没有一点儿热情，思想反映迟缓，平素依着整洁的人也变的不修边幅。

5、剥夺人的睡眠：抑郁症病人常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等形式。

作者: 火烈鸟    时间: 15-12-26 06:25
这个朋友完全符合上述的条件，不知道的人看着他的笑容，平和慈祥。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-26 20:24
晒一点幸福：

   今天和孩子去吃烤牛肉，我已经基本吃素。我把烤好的肉夹到碗里，让他多吃点，结果他夹了两块肉到我碗里，说妈妈，你也吃呢，吃这一点不胖的。临走时打包，他把肉一样样夹到打包盒，放在袋子里，俨然一个小大人。

   孩子放手给他机会，他也能当好大人。

   走电梯的时候，叮嘱我，妈妈，你当心点哦。
作者: 北京，一样的    时间: 15-12-26 21:13
本帖最后由 北京，一样的 于 15-12-26 21:14 编辑
火烈鸟 发表于 15-12-26 20:24
晒一点幸福：

   今天和孩子去吃烤牛肉，我已经基本吃素。我把烤好的肉夹到碗里，让他多吃点，结果他夹 ...

哈哈。。。，很温馨的场面！~
作者: sophie1986    时间: 15-12-26 21:32
支持火烈鸟姐姐！火姐姐的那篇康复帖子我看了好多遍，给人希望和激励。姐姐现在这么好的状态完全得益于自身的不断修炼、成长。我最近也停了服用将近九年的药物，感觉没有了药物做拐杖，自己的心态、性格还有很多不完善的地方，主要是不够乐观、豁达，有很多没放下的东西。现在我要以火姐姐为榜样，逐渐成长为一个心胸开阔、心态平和、有大爱之心、大智慧的人。唯有如此，才能获得健康、成功、幸福。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-26 21:39
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-26 22:07 编辑
sophie1986 发表于 15-12-26 21:32
支持火烈鸟姐姐！火姐姐的那篇康复帖子我看了好多遍，给人希望和激励。姐姐现在这么好的状态完全得益于自身 ...

   sophie1986 妹妹断药成功，真是太棒了!断药是一个结束，更是一个崭新的开始。药物曾经像我们最后一根拐杖一样，至少还有它，不论怎样，我们都有一条后路，但现在这个后路没有了，完全靠我们强大的内心来应对世间的一切，因此同意妹妹的观点，加强修练，人生这一世的修练，一刻也不能停止，尤其我们作为一个家的主心骨，孩子的妈妈，要像定海神针一样镇定，才能统领一个家和家族前进的方向。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-26 22:18
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-27 07:37 编辑

           再来说个“感召”，这篇贴子看来要被我做成大杂烩了。

    修练到一定时候，发过大愿，愿意帮助众生，可以达到心想事成的境界，就是张德芬的《遇见心想事成的自己》。 这真是个太奇妙的感觉，如果说巧合，但不可能次次巧合。这是唯心到极点，但是不得不承认宇宙就是这么神奇，经历过大曲折，领悟到它的奥秘，它会源源不断的回赠你。

     心想事成的你必须是平和的，稳定的，宽容的，慈悲的。否则吸引来坏事件。

     举今天两个例子。 前几天我看看自己的护肤品中有一款没有了，我心想这星期得去买了。周六忙着也忘记这个事了，结果下午三点，朋友打电话来了，你快来，我买了化妆品，有很多积分，你有什么没有吗？没有就快过来。结果用她的积分买了自己需要的。

   去接孩子，地下车位全部停满，我停在经常接孩子的某处，想了一下，要是有个车位就好了，就刚想完，前面一个车位的车就开出去了。停车有车位是我经常想的把戏，屡试不爽。


   而在今年年初，我的心气有些浮，为孩子的事。就老担心汽车轮胎会坏，结果就那三四个月，连续换了三个车胎，而且夸张的是其中一个换了两次。
作者: 北京，一样的    时间: 15-12-26 22:25
火烈鸟：先下线了。那篇教育孩子的文章，我删除了。我这还有几篇，有时间发给你！晚安！(￣o￣) . z Z
作者: gzwghy    时间: 15-12-26 22:58
火烈鸟姐姐，希望你继续这个帖子，我时常想来学习点东西。我发现，人吧，不能求事事都让别人满意，不然自己就把自己逼上绝路了。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-27 19:29
北京，一样的 发表于 15-12-26 21:13
哈哈。。。，很温馨的场面！~

好的，谢谢月光，不过你那篇文章也挺好，不用删了。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-27 19:36
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-27 19:39 编辑

    今天带着孩子游了下我们这边的山，雾霾挺重，但我们不能一直抱怨环境，大环境无法改变，尽量在寻常的生活中寻找些小乐趣。

  山上有座庙，和孩子讲些佛教方面的起源和传说，拜佛的礼仪，又去附近的塔边转了转，孩子玩的很开心。

   回家我做饭，孩子就着一杯奶茶在房间里看《名侦探柯南》，孩子爸爸看电影，我拿本《你可以拥有想要一切》这本书还是惠子姐给我的，再拿出来看看。

   这样的家庭氛围很和谐 。

    对于那位暴露自杀想法的朋友，今天一整天都在考虑怎么帮助他，也请教了我的督导老师，提点了些方法。

    要改变一个人是不容易，何况这人无意改变。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-27 20:17
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-27 20:21 编辑

       终于言归正传了，心理问题到底是自己还是外界造成的？我们看一个例子：

   有两个同学作业没做，一个甲，一个乙，他们没有完成作业的原因都是一样的，都是因为上课没有认真听讲，没有听到老师布置的作业。

  老师只知道他们没完成作业这个事实，但不并不知道他们没有完成作业的原因，于是在课堂上就严厉地批评他们，老师说：你们俩太不像话了，作业都不按时完成，简直给我们班丢脸。”

  甲听到这个话，心里一阵酸楚，于是哭了起来，他觉得自己实在不像话，上课没有认真听讲，不尊重老师，作为一个学生自己是不称职的，下课铃声响了，他依然呆呆地坐在座位上反省，郁闷的心情持续一整天。

  乙同学听到老师的批评，他并没有太多的感觉，他想一次没有完成作业说明不了什么问题，下次注意听老师讲课就是了。下课铃声响了，乙同学同其他同学一起飞奔出教室，同其他同学一起在球场上嬉笑。

     为什么同样的批评造成如些大的反差呢？从逻辑推理看，如果是老师的批评造成了同学内心的对抗，那么甲同学和乙同学应该同时哭，而且郁闷心情的持续时间也应该大致相同的。

      但事实上两个同学的表现了不同的反应，说明不是老师批评的结果，而是他们个体对批评的不同认识而导致的不同情绪反应。


      这个原理就是著名的ABC理论。理论的基本观点：人的情绪不是由某一诱发事件的本身引起的，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。也就是说由于所持的信念不同，同样的一件事情发生在不同的两个人身上会导致截然不同的两种情绪反应。
作者: zm653359531    时间: 15-12-27 21:05
恩，的确，相同的事情，在不同的心境下，理解可能完全不一样。所以说心境坏的时候，容易理解更多负面的东西。心境好时，即使有坏的方面，但是会更注意好的一方面。这可能也是心理问题容易恶化的一个原因吧。反之，心理问题也是可以治愈的。但可能需要时间和付出，，，，
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-27 21:48
gzwghy 发表于 15-12-26 22:58
火烈鸟姐姐，希望你继续这个帖子，我时常想来学习点东西。我发现，人吧，不能求事事都让别人满意，不然自己 ...

说的相当对，还是要多关注自己的内心，否则我们的身体精神都会给我们颜色看。因为我们不爱自己，光顾别人的感受了。
作者: liulu118852704    时间: 15-12-28 09:03
姐姐  继续加油
作者: 碧水清秋    时间: 15-12-28 12:43
重头看了一遍帖子，喜欢，有共鸣，怎么现在才看全，可能吸引力法则，我的层次才刚到看到它，我也看过《生命的重建》读那些语句觉得很好能量很充足，看很多疾病都和思维模式有关，有点信的，一有啥病就去查，可是只到这个层次，姐姐后来没有说了，如何用这本书，治疗你那么多病呢？病现在都好了吗？我也有一些病，难道是天天读那些语句吗？你是如何从当初那些状况走出来，到远离抑郁的状态的呢？愿闻其详！谢谢！玫瑰！祝天天开心，宁静
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-28 19:18
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-28 19:21 编辑
碧水清秋 发表于 15-12-28 12:43
重头看了一遍帖子，喜欢，有共鸣，怎么现在才看全，可能吸引力法则，我的层次才刚到看到它，我也看过《生命 ...

         谢谢清秋妹妹关注。疾病好的过程是陆陆续续的，好像是一个扫垃圾的过程，你把思想内的垃圾一间一间地打扫干净，那些炎症慢慢的痊愈了。炎症就是多年以来堆积在你心里的毒素，包括怨恨，愤怒，自责，自卑，嫉妒，恐惧，焦虑这些负面情绪，当把这些思想上的毒素释放完毕，你的身体和心灵全部痊愈了。你的心里充满了力量，你无需任何药物，你像焕发了新生。

     整个脱胎换骨。现在的我比我十年前还要年轻，上次去上课，老师猜我的年龄就是我十年前的年龄。同学聚会，一致认为我的变化最大，完全逆生长了。

     也特别有亲和力，有的人和我接触一两次，就愿把他们最不愿启齿的痛苦和我诉说。我对每个人微笑，发自内心的真诚，很多人跑过来对我说，你笑的太甜了。真的，当明白了存在的意义，生活真的是充满了欢乐而不只有痛苦。


      这是太神奇的变化。所有事情都非常顺利。
   
       妹妹说的非常对，宇宙的秘密，吸引力法则。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-28 19:30
   最初我是念誓言加上书写，誓言根据自己的情况书写，怎么好怎么写，我的誓言是这样的：我是健康的。我是安全的，我无时无刻处在爱的海洋，人们是友善的，我爱我自己……，有精力多念几次，然后写我称之为“爱心日记”，每天坚持。爱心日记我坚持写了二年，写了二大本。二年之后这些誓言牢牢根植在我的脑内，消极的念头已经全部没有了。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-28 19:32
妹妹慢慢看，内容是很庞大的，也涉及到很多心理冶疗的方法，我争取每天更新一点。我会倾其所有写出，能够给你们以帮助是我最开心的了。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-28 19:48
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-29 06:08 编辑

      改变思维的结果简直美翻了，但这过程一点也不美。这个世界上最容易的是思维，对于没有思想的人很容易被不好的思想指引，所以邪教猖獗；这个世界上思维最难，那些有了自己思考力的人自认为自己的思想是正确的，任何一个想倾入他领域的人都格杀勿论，所以这个世界教育最神圣，圣人最受尊敬，师者，传道授业解惑也。一般上了年际五六十岁的，要他们作出改变是不可能的了，因为他们已经囿在固有的思维模式里根据不愿出来了。

     这碰到这个有自杀倾向的朋友，他是著名作家，公益慈善家，他受过万众景仰，鲜花掌声就是他的通行证，他心里会想，我吃的盐比你吃的饭都多，我要你个小屁孩来教育。 固守在他的彊界，泼水不进。

    而另一些在练习的朋友告诉我，我感觉有效，但是好像负面的思想像暴雨狂风一样袭来。

    历史上那些变革，王安石变法，百日维新，哪个变革不是困难重重？旧势力轻易会让位吗？那是它的利益，在思想上，负面的这些思维就是它立足的营养。所以，不要练习了两天或一星期就喊着，我没有信心了，这真的有用吗?再说你认真积累了十几二十年的思维，你期望一个星期，一个月就改善，这和一步登天有什么区别。这是通病，也是焦躁好逸恶劳的表现，当初的我也是这样，天天期待医生你快点给开个药，开心药让我回到从前吧，医生，你快点教我个方法，让我摆脱这可恶的病吧。


    没有捷径，有的是努力坚持，坚持，再坚持。
   
    这中间的世界就是血和泪的世界。
作者: gzwghy    时间: 15-12-28 20:16
姐姐，是对着生命的重建练习吗？我这几天状态忽上忽下的，今天特别特别压抑，很想大哭一场
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-28 20:18
gzwghy 发表于 15-12-28 20:16
姐姐，是对着生命的重建练习吗？我这几天状态忽上忽下的，今天特别特别压抑，很想大哭一场

是的，就是生命的重建。非常有效的一个练习。今天是为了什么？说说看，说出来分析下也许会好过点。
作者: 碧水清秋    时间: 15-12-28 21:27
谢谢姐姐，我会着手练习，并经常来姐姐这里学习，以前我也这样过，是会反复，最后没有坚持下来，姐姐给了我榜样的力量，加油
作者: 北京，一样的    时间: 15-12-29 06:19
火烈鸟 发表于 15-12-28 19:48
改变思维的结果简直美翻了，但这过程一点也不美。这个世界上最容易的是思维，对于没有思想的人很容易 ...

确实，要改变思维不是一天两天的事！好思维，塑造好心情！学习了！我是火烈鸟的超级Fans!
作者: 我爱楚楚    时间: 15-12-29 06:47
赞！榜样的力量是无穷的！谢谢你给我的帮助，真的很想说我爱你火烈鸟
作者: gzwghy    时间: 15-12-29 07:01
姐姐，我不知道是因为抑郁导致我钻牛角尖还是因为钻牛角尖而抑郁。我一想到未来就是害怕哥绝望。今天早上又早醒了，醒了以后就是极度的恐惧，哭了一会儿，好多了，又坚持起床上班，应付各种艰难。
作者: gzwghy    时间: 15-12-29 07:03
我觉得，如果我生不出来二胎，就会让我婆婆特别失望，于是我就很恐惧。可是我自己呢？我明知道很多事是不完全由我们说了算的。
作者: 北京，一样的    时间: 15-12-29 07:05
gzwghy 发表于 15-12-29 07:01
姐姐，我不知道是因为抑郁导致我钻牛角尖还是因为钻牛角尖而抑郁。我一想到未来就是害怕哥绝望。今天早上又 ...

先开开心心去上班，晚上再和火烈鸟姐姐聊！拜拜！
作者: liulu118852704    时间: 15-12-29 08:57
姐姐  说说如何管理情绪
作者: gzwghy    时间: 15-12-29 10:40
早上又早醒了，觉得无助又绝望，自己哭了一会儿，坚持上班。
作者: liulu118852704    时间: 15-12-29 13:36
为什么这么在意早醒呢？  早醒就早醒好了。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-29 18:54
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-29 18:55 编辑
gzwghy 发表于 15-12-29 07:03
我觉得，如果我生不出来二胎，就会让我婆婆特别失望，于是我就很恐惧。可是我自己呢？我明知道很多事是不完 ...

从你的语言中，我可以看出，平时你是否都是以老公和公婆的意见为主，现在可能他们对你有生二胎的提议，让你潜在感到了压力，所以才会状态又不好。  你说“如果生不出来二胎，就会让我婆婆失望”，生孩子，从根本上讲是你和老公之间的事，如果你们两个意见一致，老公也比较体贴愿意承担更多的责任，当然公婆爸妈也有空闲时间帮你带，你自己的状态也很好，认为生个孩子是又给自己一个和孩子一起成长的机会，那我建议你生。但是如果不是你自己的意愿，没有上述的条件，听从别人去生一个孩子，我认为要好好的思考下？这真的是我需要的吗？如果不是，那就拒绝。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-29 18:54
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-29 18:56 编辑
gzwghy 发表于 15-12-29 07:03
我觉得，如果我生不出来二胎，就会让我婆婆特别失望，于是我就很恐惧。可是我自己呢？我明知道很多事是不完 ...

从你的语言中，我可以看出，平时你是否都是以老公和公婆的意见为主，现在可能他们对你有生二胎的提议，让你潜在感到了压力，所以才会状态又不好。  你说“如果生不出来二胎，就会让我婆婆失望”，生孩子，从根本上讲是你和老公之间的事，如果你们两个意见一致，老公也比较体贴愿意承担更多的责任，当然公婆爸妈也有空闲时间帮你带，你自己的状态也很好，认为生个孩子是又给自己一个和孩子一起成长的机会，那我建议你生。但是如果不是你自己的意愿，没有上述的条件，听从别人去生一个孩子，我认为要好好的思考下？这真的是我需要的吗？如果不是，那就拒绝。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-29 18:54
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-29 18:56 编辑
gzwghy 发表于 15-12-29 07:03
我觉得，如果我生不出来二胎，就会让我婆婆特别失望，于是我就很恐惧。可是我自己呢？我明知道很多事是不完 ...

从你的语言中，我可以看出，平时你是否都是以老公和公婆的意见为主，现在可能他们对你有生二胎的提议，让你潜在感到了压力，所以才会状态又不好。  你说“如果生不出来二胎，就会让我婆婆失望”，生孩子，从根本上讲是你和老公之间的事，如果你们两个意见一致，老公也比较体贴愿意承担更多的责任，当然公婆爸妈也有空闲时间帮你带，你自己的状态也很好，认为生个孩子是又给自己一个和孩子一起成长的机会，那我建议你生。但是如果不是你自己的意愿，没有上述的条件，听从别人去生一个孩子，我认为要好好的思考下？这真的是我需要的吗？如果不是，那就拒绝。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-29 18:58
liulu118852704 发表于 15-12-29 08:57
姐姐  说说如何管理情绪

管理情绪，首先是有一个清醒的觉知，就是当这些念头到来时，你能迅速的分辩出它里面包含的东西，但不被它左右，只是静静的观照，体查。你不是你的情绪，能够做到这样，基本上不会被情绪操控。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-29 19:11
gzwghy 发表于 15-12-29 10:40
早上又早醒了，觉得无助又绝望，自己哭了一会儿，坚持上班。

还是很棒，能够做到坚持做日常的工作。好样的。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-29 19:53
zm653359531 发表于 15-12-27 21:05
恩，的确，相同的事情，在不同的心境下，理解可能完全不一样。所以说心境坏的时候，容易理解更多负面的东西 ...

是的，所以有“感时花溅泪，恨别鸟惊心”这样的诗句，心情影响人看景的兴致。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-29 19:54
liulu118852704 发表于 15-12-28 09:03
姐姐  继续加油

谢谢妹妹支持。
作者: 火烈鸟    时间: 15-12-29 20:01
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-29 20:14 编辑

     再来一个好事，不知算不算老天故意的奖励。我的车发动机声音在启动时很响，卖掉了，在同事们预估的基础上多出80%。中午吃饭大家都在讨论这个事，他们一个个惨叫，车型比我好，开的年数差不多，卖不出我这个价，低很多。一个很懂车的同事跑过来问，是不是认识收车的？我说不认识，他看看我说，一定是那收车的吃错药了。但是卖车的过程也很顺利，都没有货比三家，直接就进了一个交易市场，马上有人接待，也没去第二家，就这样成交了。所有的人，包括一个修车师傅看过，说你这车反正要卖也别修了，卖不了多少。真是碰到好买家了。



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