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标题: 不知道我是抑郁还是只是失眠 [打印本页]

作者: 2012111289 时间: 15-10-29 10:13
标题: 不知道我是抑郁还是只是失眠
我今年5月份开始上班，一开始不太适应，失眠了几天，然后调理好了，很happy的上了两个月班。7月份时，可能是工作压力有点加大（前两个月基本处于看报纸学习阶段），也可能是自己太在意睡眠这件事，在连续失眠三天（每天只睡着3、4个小时）之后，我心里开始隐隐约约的担心失眠。之后的一个多月时间里，一直循环失眠，一天好一天坏。而且奇怪的是男友出差后我反而可以睡得很好。每次都如此。所以我一直以为是他打扰了我的睡眠。
8月份出差，那时我的睡眠基本上调的差不多了，连续一个星期没有出现过失眠。但出差了8天，和同事住一起，她半夜很容易醒，我稍微翻身都会把她吵醒，然后说我一顿。再加上她是我上司，精神紧张，又连续失眠。8天中连续5天没睡好。那时我开始抱怨工作，觉得是工作导致我失眠。于是我想辞职换工作。遭到了男友的强烈反对，他说根本不是工作的问题，而是你自己心态问题。
然后去看医生，医生开安眠药。吃了两个星期，中间放假没吃也睡得挺好。正当我打算长期靠药维持睡眠时，不知道是药的耐受性还是我心情太恶劣的原因，有两天我竟然吃药也没睡着。我非常恐慌，把工作辞了，准备专心看病，病好了再找。
辞职之后，我的睡眠问题更加严重了，也正是这个时候我怀疑自己有抑郁。因为我每天都不开心，连续几天睡不着，每当快睡着时想到那么多不开心的事情——失业，男友的不理解，再加上我同学工作都找的挺好的（大部分公务员、高校、或者知名企业），我之前在报社的工作也还算体面，但现在我一无所有，还老失眠，想到这里我的心都特别痛，胸口很闷，很难入睡，白天精神都是恍惚的。
去医院看病，全国知名医院的神经内科，诊断我为轻度抑郁（我觉得有些轻率，因为量表分数是正常，就是主诉失眠，偶有死亡思想，天天失眠心情恶劣肯定会想到死）。开了抗抑郁的药，米氮平和喜普妙，吃药第一天特别难受，而且还是失眠，被男友知道后扔了我所有的药——他一直觉得我没病，是自己心理问题。他威胁我如果我再去医院看病乱吃药就和我分手，而且觉得我之所以每天胡思乱想就是闲的，让我赶紧找工作。
然后我投入了忙碌的找工作当中，依然靠药入睡，但也只能维持5、6个小时的睡眠。那段时间特别痛苦，工作很难找，小公司我不想去，好地方得等机会。每天都特别焦虑，心情恶劣，度日如年。一个月后也就是这个月找到了工作，工资、平台什么还ok。工作后每天过得比较充实，白天没有度日如年的感觉了，但一想到失眠的问题心情还是恶劣。而且失眠还是在伴随着我，吃药只能睡几个小时，后半夜在半睡半醒中度过。白天勉强撑着上班，好在基本没有影响工作，写的稿子领导比较认可。
但心情还是恶劣，看到办公室其他女同事都挺开心、开朗，我就会自卑，为什么失眠会找上自己。还有一个很让我心痛的就是关于结婚的问题，男友房子已经装修好了，离我们上班的地方都还比较近，本来我们计划的是十月份领证结婚的。但他看到我这样不考虑结婚了，可能因为我状态差影响到他了，他经常对我发脾气。每次跟他讲我失眠他都火大，说我像个神经病。
从7月份开始到现在，反反复复失眠有四个月了，这漫长而痛苦的四个月，以前我很快乐、自信，对未来充满希望，现在却失去信心，悲观失望。现在尽管每天睡不好还是撑着在上班，我不知道自己还能坚持多久，或许哪天就因为体力不支晕倒在路上。

作者: 2012111289 时间: 15-10-29 10:18
我失眠的症状是这样的，吃药的话上半夜睡得比较好，下半夜醒了就很难入睡，半睡半醒中等天亮。不吃药就经常从噩梦中惊醒，比如刚睡着像突然一件可怕的事情袭击了我，就醒了，难以入睡。不知道自己有没有抑郁症，请广大病友帮我分析下。

作者: 滴答滴 时间: 15-10-29 13:21
我和你差不多，上半夜好睡，下半夜早醒

作者: 2012111289 时间: 15-10-29 14:33
那你觉得自己有抑郁吗

作者: 2012111289 时间: 15-10-29 14:33

滴答滴发表于 15-10-29 13:21
我和你差不多，上半夜好睡，下半夜早醒

那你觉得自己有抑郁吗

作者: sophie1986 时间: 15-10-29 17:39
楼主跟我当初发病的状况差不多，估计你现在就是有抑郁也是轻度的。从你的情况看应该是过分担心，关注睡眠产生了精神交互作用，越担心越失眠。建议你学学森田，挂心理科做做心理治疗，看看有没有帮助。

作者: sophie1986 时间: 15-10-29 17:42
去睡眠障碍版块看看一宁版主的帖子吧，他也是失眠症康复者，写得挺好的

作者: 李远山 时间: 15-10-29 20:34
本帖最后由李远山于 23-10-24 10:23 编辑

应该不能诊断为抑郁症，准确讲只是一种抑郁情绪，这种情绪人人都可能有。你现在的失眠情况其实是一种综合因素造成。1是过于焦虑造成的睡眠不规律，影响了生物钟。2 你本身过于关注。3 药物的影响。所以说主要还是心理因素，建议停药，不要关注睡眠，睡多久都行。慢慢就可以调整过来。

作者: lzm 时间: 15-10-29 22:40
去运动吧！每天坚持慢跑20分钟！会好起来的！主要是大脑的内分泌出了问题。跑步可以慢慢的修复。但不要跑的太累，下个app。给你信心。跑好练练瑜伽拉伸。防止受伤

作者: 2012111289 时间: 15-10-30 08:29

sophie1986 发表于 15-10-29 17:39
楼主跟我当初发病的状况差不多，估计你现在就是有抑郁也是轻度的。从你的情况看应该是过分担心，关注睡眠产 ...

谢谢你！我也看了关于森田的书，但有时候心情比较平静，工作比较顺利时，失眠还是伴随着我，所以我想可能是长时间失眠失习惯了！我就怕长期下去真的会发展成抑郁症，因为如果晚上没睡好，白天心情真的特别差！

作者: 2012111289 时间: 15-10-30 08:30

lzm 发表于 15-10-29 22:40
去运动吧！每天坚持慢跑20分钟！会好起来的！主要是大脑的内分泌出了问题。跑步可以慢慢的修复。但不要跑的 ...

谢谢你！我也觉得心情很重要，如果心情不好，生气，哪怕吃药也睡不着呢

作者: 2012111289 时间: 15-10-30 08:38

李远山发表于 15-10-29 20:34
不能诊断为抑郁症，准确讲只是一种抑郁情绪，这种情绪人人都可能有。你现在的失眠情况其实是一种综合因素造 ...

谢谢李老师！如果不吃药，晚上入睡要很久，还噩梦不断，吃药的话可以睡得很平静，我想先通过药物调整一下，然后慢慢减药，直至完全适应工作后就不吃了吧。

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-10-31 09:48
看了楼主的描述有这样的一种感受：焦虑大于抑郁。由焦虑而产生的失眠，有情绪的失眠，而引发的抑郁情绪。有抑郁情绪，并不能代表就是抑郁症。在你的讲述中一开始的失眠，放假的时候也是可以休息的。说明你的失眠你的焦虑情绪来自于你对工作的心理。意思就是说根源还是在自己的心理。可能也和你的性格有些关系，和你看待事物的一些角度有关系。一般来说，追求完美的性格，比较容易让我们产生焦虑的症状，失眠是其中的一种。你已经尝试过药物，并且感觉到，他可能并不能够完全在根本上来，解决你的问题。那么是否考虑从心理方面入手的心理治疗呢？最后给一些建议，学会原谅自己。学会允许自己的那些不够好的那些方面，包括不论是在工作方面的状态，还是，自己现在这个，失眠和焦虑的状态。只是一个回复可能没有办法帮助你解决一些根源上的问题，心灵的成长和自我接纳是一个解除心病和症状的大的方向。你的潜意识心理在通过症状在和意识层面的你对话。

作者: hwy533553 时间: 15-10-31 11:11
搜个表测一下最准确。

作者: 2012111289 时间: 15-11-2 08:27

吴晓芬（默默）发表于 15-10-31 09:48
看了楼主的描述有这样的一种感受：焦虑大于抑郁。由焦虑而产生的失眠，有情绪的失眠，而引发的抑郁情绪。有 ...

谢谢晓芬老师的回复！我也感觉到了我的失眠不是抑郁的症状，而是失眠导致的抑郁情绪，我现在尽量不让失眠影响我的心情，就像您所说的，原谅自己现在的状态，和自己和解，或许真的对我有用！

作者: 萍萍 时间: 15-11-5 10:22
最多是轻度抑郁，不吃药可以通过调整慢慢好起来的。通过调理无效，还是要吃药的。很容易康复，你的是小问题，不用担心。过分担心，延误治疗，就真的加重了。失眠就失眠，失眠不会死人的

作者: 2012111289 时间: 15-11-5 11:55

萍萍发表于 15-11-5 10:22
最多是轻度抑郁，不吃药可以通过调整慢慢好起来的。通过调理无效，还是要吃药的。很容易康复，你的是小问题 ...

非常感谢您的鼓励！我也是不敢吃抗抑郁药，最近一直再让自己心情平静，我想我的失眠就是工作中对自己要求高造成的。换工作后一直在调整工作心态，也在学佛，念佛经让心情平静，睡眠质量最近提高了，虽然有时候要吃点安眠药。希望自己好起来，也希望大家都好起来！该吃药吃哟，该念佛念佛，一切都会好起来！

作者: 旭日东升2011 时间: 15-11-5 15:16
能睡5小时左右，你根本就没必要介意是否失眠。人在兴奋、担心、忧虑等心理不安时，还能睡7--8小时，那就不是人了。所以我认为你是正常人遇到困难时的正常心理反应。

作者: 旭日东升2011 时间: 15-11-5 15:20
推荐看白岩松谈失眠——病中人生：不请自来的领悟百度一下，认真读一下

作者: 旭日东升2011 时间: 15-11-5 15:22
和白岩松对比一下，你的失眠怎样

作者: 旭日东升2011 时间: 15-11-5 15:24
对不起，说多了，一位曾经抑郁患者特想帮你，所以多嘴，见谅。

作者: 2012111289 时间: 15-11-6 08:35

旭日东升2011 发表于 15-11-5 15:24
对不起，说多了，一位曾经抑郁患者特想帮你，所以多嘴，见谅。

您说的很对我就是忧思过度导致的失眠内心对工作太焦虑现在看开了很多但工作压力还是挺大所以有时候还是靠药物助眠好在现在睡眠比较稳定了慢慢调整吧谢谢您的开导！知道自己不是抑郁症我很欣慰，也恭喜你走出了抑郁！

作者: 2012111289 时间: 15-11-6 08:57

旭日东升2011 发表于 15-11-5 15:20
推荐看白岩松谈失眠——病中人生：不请自来的领悟百度一下，认真读一下

这篇文章我以前就看过刚又看了一遍看起来失眠似乎是不期而至其实是有原因的白岩松是当时写一个书稿用脑过度我好像也是的记得当时最初失眠时也是有几个稿子压我身上唉改变不了环境只能改变自己没有一样工作是容易的

作者: 2012111289 时间: 15-11-6 09:01
昨天快下班时领导给了两个宣传片的稿子让我写都是我不熟悉的领域当时感觉有点压力怕自己晚上又失眠但事实证明我的担心是多余的吃了一片舒乐安定我睡得还蛮好今天来到办公室开始着手工作好像也没那么难给自己加油！相信自己一定会慢慢好起来！

作者: 2012111289 时间: 15-11-6 09:03
每天念几遍佛前十不求面对一切困难、苦难都会淡定了！

作者: 2012111289 时间: 15-11-9 08:51
心情不好真的很难睡好昨天家里人打电话过来和我吵架情绪难平吃了两次药才勉强睡着唉

作者: 2012111289 时间: 15-11-10 10:06
本帖最后由 2012111289 于 15-11-12 08:41 编辑

这两天没有吃舒乐安定了中间要醒两次第一次醒还可以再睡着第二次醒想到马上天亮了马上闹钟要响了真的再也睡不着了也不知道自己整晚睡了几个小时睡醒从不敢看时间怕有压力

作者: 2012111289 时间: 15-11-13 17:42
唉不知道自己有没有抑郁虽然能完成工作任务但感觉压力山大领导让我学新东西压力大的不得了昨天让我学后期制作和摄像说是想培养我做制片人唉可能正常人听到这个消息会很兴奋可是我压力大的不得了对自己没有一点自信想到工作任务重领导期望高干不好可能又要找新工作了我昨天又没睡好感觉现在的自己与以前是完全不同的刚上班没失眠那段时间我很上进上班时间一直在钻研领导让写的稿子总是第一时间写好现在遇到工作任务我总想逃避别人觉得挺好完成的任务我总感觉压力重重唉好厌倦工作

作者: 2012111289 时间: 15-11-13 17:54
因为晚上睡不好白天总是很困靠喝咖啡提神用眼过度眼睛很疼最让我觉得有抑郁感的是快乐感觉的丧失我很少感觉有快乐的时候而且对前途挺悲观觉得可能结不了婚生不了孩子工作做不好好想吃抗抑郁药找回以前那个快乐自信上进的自己

作者: sophie1986 时间: 15-11-13 19:17
领导如此器重楼主，说明楼主在失眠的情况下依然有较强的工作能力！多鼓励、肯定自己，不要对自己太严苛。
真正的抑郁症会让人完全丧失工作和学习能力，你还能工作，工作还完成的挺好，不要自己吓自己。

作者: zbkwhy 时间: 15-11-13 21:09
跟我当初一样，没啥可怕的，就是失眠，同时有焦虑症状，慢慢调整会好的，如果调整不好，可以吃段时间抗抑郁药，不要怕，吃这药不证明你有抑郁症，是为了降低焦虑，你的失眠就好了，再把药减掉。对待失眠最正确的方法就是，别当回事，能睡多少是多少，该干嘛干嘛。

作者: 2012111289 时间: 15-11-14 08:31

sophie1986 发表于 15-11-13 19:17
领导如此器重楼主，说明楼主在失眠的情况下依然有较强的工作能力！多鼓励、肯定自己，不要对自己太严苛。
...

嗯毕竟读了那么多年书有基础所以工作完成的还OK 但是心情老是不好就算靠吃安眠药睡好了心里也老不安定看到什么不好的情绪很容易波动时常有流泪的冲动跟别人接触时总有一种劣等感

作者: 2012111289 时间: 15-11-14 08:41

zbkwhy 发表于 15-11-13 21:09
跟我当初一样，没啥可怕的，就是失眠，同时有焦虑症状，慢慢调整会好的，如果调整不好，可以吃段时间抗抑郁 ...

那你是怎么治疗的呢

作者: zbkwhy 时间: 15-11-15 08:32

2012111289 发表于 15-11-14 08:41
那你是怎么治疗的呢

http://www.sunofus.org/bbs/thread-79721-1-1.html
这是我曾经写的帖子，也许对您有参考。

作者: zbkwhy 时间: 15-11-15 08:34

2012111289 发表于 15-11-14 08:41
那你是怎么治疗的呢

http://www.sunofus.org/bbs/thread-79721-1-1.html
这是我曾经写的帖子，也许对您有参考。

作者: howerhine 时间: 15-11-16 20:15
说句不好听的，我觉得你男朋友不怎么样。你们应该坐下来好好谈一次。如果他还是这种态度，我觉得不如分手。

作者: 2012111289 时间: 15-11-17 08:31

howerhine 发表于 15-11-16 20:15
说句不好听的，我觉得你男朋友不怎么样。你们应该坐下来好好谈一次。如果他还是这种态度，我觉得不如分手。

谈了很多次了他一直觉得我没病是我自己把失眠看的太重才会导致这样他很反对我吃药觉得没病也会吃出病来分手的话我现在这样的状态承受不了这样的打击

作者: howerhine 时间: 15-12-5 02:29

2012111289 发表于 15-11-17 08:31
谈了很多次了他一直觉得我没病是我自己把失眠看的太重才会导致这样他很反对我吃药觉得没病也会吃出 ...

嗯，说的有道理。但是他不能理解始终是个问题。那你应该找别人倾述，就不要加深他对你的误会了

作者: gzwghy 时间: 15-12-6 20:51
还是及时服药的好，趁着症状轻，好治

作者: melody2013 时间: 15-12-6 21:17

2012111289 发表于 15-10-29 10:18
我失眠的症状是这样的，吃药的话上半夜睡得比较好，下半夜醒了就很难入睡，半睡半醒中等天亮。不吃药就经常 ...

具有特异性早醒特点，可以诊断为抑郁症。

作者: melody2013 时间: 15-12-6 21:18

2012111289 发表于 15-10-29 10:18
我失眠的症状是这样的，吃药的话上半夜睡得比较好，下半夜醒了就很难入睡，半睡半醒中等天亮。不吃药就经常 ...

具有特异性早醒特点，可以诊断为抑郁症。

作者: 宋墨皙 时间: 15-12-7 01:57
放松心情，无论现在自己是什么样的生活，都要觉得生活是美好的，自己可以有追求，有目标，但不要觉得自己不如人，自己是美好的。像你男朋友这样，我感觉对你心情的调整不利，不要纠结他的态度，别委屈自己，自己感觉哪样做对自己好就顺从心意。

作者: 2012111289 时间: 15-12-7 08:56

melody2013 发表于 15-12-6 21:17
具有特异性早醒特点，可以诊断为抑郁症。

也不是天天早醒周末就睡的蛮好平时心情放松睡得也还可以但昨天晚上因为今天要早起上班又睡不好了唉下半夜醒了睡不着估计还是因为要早起上班的压力

作者: 2012111289 时间: 15-12-7 09:06
最近一段时间本来睡眠挺稳定的上个星期没有吃药也睡得挺好人也开朗了很多但昨天不知是周一要早起还是什么原因又没睡好唉

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