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标题: （心理随笔）焦虑抑郁了要去公园散步 [打印本页]

作者: 李远山 时间: 15-9-25 15:36
标题: （心理随笔）焦虑抑郁了要去公园散步
本帖最后由李远山于 23-10-23 11:07 编辑

随着生活节奏不断加快，工作压力增大，抑郁症已经不再是一个陌生的名词。如何摆脱抑郁，成为人们关心的问题。最新发现，运动能够有效排解抑郁，而且效果立竿见影。研究表明适度的散步可以治疗抑郁症。

　　研究表明，散步后受试者都感到恐惧、压抑、愤怒、疲劳等症状有所减轻，但只有参加漫步的一组人心情愉悦，精力几乎达到正常水平，而且在运动后1小时里能够保持这种状态。由此可见，漫步确实有效改善人们情绪的作用。但是，研究同时表明，这种良好状态只能持续1个小时。研究证明了以前的研究成果，即人们可以通过坚持运动来摆脱抑郁。

　　调查发现，很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良情绪。研究表明，运动可以取得同以上几种方式类似的“提神”效果，且不会损害健康。虽然，30分钟运动产生的良好效果只能维持1个小时，但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视。专家指出：“对于轻度或中度抑郁症患者，可以通过运动来减少他们的无助感和孤独感。

作者: ysuchx 时间: 15-9-25 16:01
生命在于运动。我现在自我感觉已经不抑郁了，还要多谢远山老师在我帖子中的回复。

作者: 李远山 时间: 15-9-26 21:49

ysuchx 发表于 15-9-25 16:01
生命在于运动。我现在自我感觉已经不抑郁了，还要多谢远山老师在我帖子中的回复。

不客气，共同学习进步！

作者: 我坦白 时间: 16-3-19 21:52
简单的散步就能带来满满的幸福感，如今，人们享受生活的方式花样繁多，但最容易让人身心宁静的永远是最古朴的那几种，散步，音乐，发呆，，，，

作者: 李远山 时间: 16-3-23 18:27

我坦白发表于 16-3-19 21:52
简单的散步就能带来满满的幸福感，如今，人们享受生活的方式花样繁多，但最容易让人身心宁静的永远是最古朴 ...

是这样的道理哦。

作者: 郑群 时间: 16-4-10 16:00
现在开始每天早起打篮球了确实有效果但持续时间不长支持运动疗法

作者: 李远山 时间: 16-4-11 17:59

郑群发表于 16-4-10 16:00
现在开始每天早起打篮球了确实有效果但持续时间不长支持运动疗法

呵呵，篮球运动很好。本身团体运动可以专注心理能量，就是说心无旁骛。其次运动可以提高多巴胺，情绪倾向于积极。同时篮球运动集趣味，多人一体。效果是非常好的。持续时间不长是因为毕竟抑郁时间长了以及程度，吃药都需要疗程，何况运动呢，加油，会好的。

作者: 冰冻罐头 时间: 16-4-11 23:33
赞。哪里是公园呢？主要看到桥。

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