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标题: 第4次复发的康复之路！病友们请多加努力，都可以走出抑郁的 [打印本页]
作者: ywq888    时间: 15-9-18 09:33
标题: 第4次复发的康复之路！病友们请多加努力，都可以走出抑郁的
9月17日    今天是我休息4个月后的第一天上班，暂时安排在总部，先协助下办公室完善企业升资质的资料、参与一些投标工作
1、早上6点40起床，完成20次1组的哑铃锻炼，然后听楞严咒3遍，诵忏悔咒、大照心咒、女儿心咒108遍回向给法界众生；
2、8点半到公司，上午主要看企业升资质的资料，发现问题或者疑问做好笔记；
3、中午回家吃饭，做阳光房的师傅来量尺寸；
4、14点去集邮门市，新邮已经卖完了；然后去江南拿新办的身份证；
5、下午主要对照规定查条件的符合性，基本上没有什么大问题；
6、晚上还是去市民广场快走3圈，连来回的路上将近1小时。

今天的总体感觉还是很不错的，在单位没有心慌的感觉，看资料也是得心应手的，其实自己的业务能力还是比较好的，但是人需要谦卑心，我很感恩公司的领导和一切关心我的人

日行一善：
1、开车做到礼让，也算是善事，让自己心平静下来；
2、去快走的路上开始随手就把糖纸丢在地上，自己马上有想捡起来丢到垃圾桶里，也做到了。
作者: 李远山    时间: 15-9-18 17:31
你做的很好很棒哦，作息规律，生活充实，而且你还有“感恩”的心态，说明能正确的看待一些问题哦。这样抑郁恐怕很快就会走远。
作者: jzh1979    时间: 15-9-19 15:32
做的很好！
作者: ywq888    时间: 15-9-19 22:26
本帖最后由 ywq888 于 15-9-19 22:31 编辑
李远山 发表于 15-9-18 17:31
你做的很好很棒哦，作息规律，生活充实，而且你还有“感恩”的心态，说明能正确的看待一些问题哦。这样抑郁 ...

首先感谢远山老师的鼓励和肯定！还真是生活并不缺少美，只是缺少发现

9月18日
1、早上7点多才起床，马上去完成哑铃的1组动作，然后听楞严经3遍，还有诵咒语108遍；
2、8点半到单位上班，早上主要是看以前的投标资料，从以前办公室王英用的电脑上拷贝资料到自己的笔记本上，但由于网路不畅传输老断，后来从金主任那里借了个直接拷贝；
3、早上接近中午那会，我感到一阵的无聊和心悸，有那么一点症状袭击了我，反正都已经接受症状的去生活和工作，还是顺其自然吧，也没有特别难受，劝解自己接受，还真恢复正常了；
4、中午去单位附近的黄焖鸡米饭，还不错，然后去老家休息一会，尽管没有睡着，也算是休息过也有养精蓄锐的作用；
5、下午2点多去公司，先和金主任沟通我昨天看的情况，纠正了一些小错误，单位介绍的文本也帮她在措辞上做了一些修改；朱会计说了句 叶总给主任的资料审查下，我第一反应是：要谦卑，不以物喜不以己悲，尽量平静自己的情绪，在语言上我解释后效果蛮好的；其实最关键的是自己有卑下心，而且是从内心发出来的，这是明显的进步；
6、下班前我教朱会计怎么用嗨乐赚钱消费；
7、晚上还是去市民广场快走3圈，连来回的路上将近1小时，还带女儿去了想纠正下她的外八字；
8、回来后陪老婆看了集电视；今天过得还是蛮充实的‘

9月19日，今天是周末休息，早上5点半醒来，有点早，但是感觉还好的，没有担心自己。
1、早上做阳光房的师傅过来，先拆原来的雨棚，我在边上帮忙照顾下安全；
2、然后带女儿去三姑殿的一个老人那里给女儿看怕去；中午休息了下，没有睡着，心理也接受了，没有恐惧；
3、下午和岳父一起把拆下来的雨棚，用绳子从6楼吊到楼下，岳父用电动三轮车运回老家；
4、5点半去江北农家乐聚会（大学毕业在1990年8月19日和我一起分到松阳工地的2位同事），大家聊得很开心，3家一起合了影；送他们的孩子各一本“小故事大智慧”；
5、回到家已经晚上8点多，去买了点香蕉就上楼了。

每日感悟：上次在家里请妈妈、姐姐一家、和弟弟一家吃饭，由于我们现在吃荤少于了，我安排菜时只用了点骨头烧牛肝菌和2块从店里买来的牛排，头几天妈妈和我说这事，当时我还觉得不高兴，现在我明白了，当孝心和杀生发生矛盾时，要先满足孝心，避免直接的杀生就可以了；弟子规里的“父母教 须敬听”。落实好弟子规。

日行一善：
1、从内心深处习惯性发善心，才可以更好的静心，不然会乱了自己的分寸（所作所为}；
2、下午上屋顶把檐沟里的杂物脏东西清理下，看到隔壁那家的檐沟里也是很脏，我就一并清理好了，做好事心中的正能量会越来越旺。
作者: ywq888    时间: 15-9-19 22:34
本帖最后由 ywq888 于 15-9-19 22:36 编辑
jzh1979 发表于 15-9-19 15:32
做的很好！

谢谢！我们大家都要健康快乐的生活下去！
9月6日在网站上的留言：我这次抑郁复发，没有一天是懒床的，起来先做哑铃20次动作1~2组，晚饭后坚持去市民广场快走1小时左右，中间是1个小时左右的听楞严经和背咒语等，4个月不到我感觉抑郁基本上已经离开我了。我可以分析下，运动有以下好处：健身、防止抑郁木僵、减轻药物的副作用、还可以培养一个好习惯，如果一直坚持这样几年，效果是不得了的，到时还真要感谢这次抑郁带给我的好处；听读诵经书和咒语那就更多了：病中可以陪伴你度过时间、放松你的心情，改变你的脾气和认识习惯，学好了可以脱胎换骨的作用，对以后预防复发有很好的作用；还有运用好森田疗法的真谛“随其自然，为所当为”。希望大家都积极主动的，早日走出抑郁，迎接幸福的生活。
作者: 冰冻罐头    时间: 15-9-19 22:47
是运动有好处。
作者: ywq888    时间: 15-9-20 08:48
冰冻罐头 发表于 15-9-19 22:47
是运动有好处。

您好！运动还可以抛弃胡思乱想，净化心灵，让大脑好好休息，如要珍惜自己的脑细胞就请大家运动起来！你有在运动的吗？
作者: 冰冻罐头    时间: 15-9-20 10:55
之前有散步，最近老是加班，连休息时间都不够了。
作者: 李远山    时间: 15-9-20 16:30
ywq888 发表于 15-9-19 22:26
首先感谢远山老师的鼓励和肯定！还真是生活并不缺少美，只是缺少发现

9月18日


早上接近中午那会，我感到一阵的无聊和心悸，有那么一点症状袭击了我，反正都已经接受症状的去生活和工作，还是顺其自然吧，也没有特别难受，劝解自己接受，还真恢复正常了；
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你的心态和描述其实做到了“顺其自然”，是有意识的“退让和接纳”，反而“放松”的心态会挣脱出来，平安度过这段抑郁期，所以说你“顺其自然”做的很好。  通过你细致的描述和记录，你的精神世界一直努力在追求有道德，有信仰，有作为的生活，而且内在基本达到了协调统一，是符合当前社会主流价值观的，所以“为所当为”也做的很好，继续加油！
作者: ywq888    时间: 15-9-20 22:15
本帖最后由 ywq888 于 15-9-21 22:16 编辑

首先谢谢各位的关注！
9月20日
1、早上起床后感觉有点感冒了，感觉有点累，但还是完成了哑铃20次1组动作；
2、早上带女儿去昨天那个地方去看怕，找那位老奶奶的人还是很多的，利用等待的时间，我特意去三姑殿，虔诚的拜过三姑、释迦牟尼佛、观世音菩萨等，做了点功德；我总感觉佛在微微的笑着；
3、回到家都快12点了，肚子都有点饿了（以前看过文章，饥饿感比餐餐过饱好多了，对健康有利）；
4、中饭后，我自己在房间里听了3遍楞严经，大照心咒、忏悔咒和女儿心咒各108遍；
5、今天午休睡着了一下，有进步！
6、下午2点多女儿自己坐车回学校了，没让我开车送她；晚饭是我烧的，就我和老婆吃；
7、晚上陪老婆看了几集电视；黄河特殊版邮折中签的短信来了，我4中2，蛮高兴的；
8、再看点“中国好声音第四季”就准备歇息了‘。

日行一善：
上午去三姑殿拜过后，我把助印来的书（小故事大智慧2本、玉历宝钞最新版10本）送到庙里的桌上结缘！阿弥陀佛!
作者: ywq888    时间: 15-9-21 22:48
9月21日
1、早上起床后先做哑铃的动作1组，然后吃早饭，随后听楞严经3遍、诵忏悔咒、大照心咒、女儿咒108遍，回向给法界一切众生；
2、8点半到单位，接到点事情，28日要投武义一个监理标，看来要我做标书了；
3、中午回家吃饭，因为做阳光房的在干活；然后和老婆一起搞卫生；
4、下午2点半上班，看招标文件，后来感觉头有点晕，就不看了，我要保护好自己的大脑，这是指挥中心啊，哈哈！
5、5点半下班开车感觉有点急躁了，还自己说其他人的不是，真是晕倒，骂或者指责其他的司机，别人又听不到，还给自己带来一点不愉快，以后要多提醒自己，什么叫如如不动，看来还需要自我修炼；
6、晚上还是去市民广场快走了3圈，连路上近1个小时；
7、回来后陪老婆看电视，然后写这些，一边听“金刚经”。

每日感悟：
1、今天闻到了桂花的花香，人生其实也很美好，应该象桂花那样沁人心扉。
2、尽管挂证的钱还没有汇给我，自己也没有觉得很难过，还一直很礼貌的联系中介，现在我明白了，人心向善以后就不会感觉到累和烦躁了。


日行一善：
1、看到楼道掉了好几个烟头，就顺手捡了；
2、早上坐电梯时一起还有个女的抱着一叠资料，我就主动问她到哪层，她说谢谢；都是举手之劳的做善事感觉是很好的。
3、中午回家听到很多人在家里吃饭，原来是老婆叫干活（阳光房是包给他们的）在家里吃饭了，我觉得她做得很好！
作者: ywq888    时间: 15-9-23 22:40
9月22日~23日
1、2天起床先做哑铃动作，然后就是点4个手机的嗨乐，23日在上班前还吧楞严咒听3遍，在开车去单位的路上边开边背诵诵忏悔咒、大照心咒、女儿咒108遍，回向给法界一切众生，时间安排得很好了；
2、这2天在单位都是做武义的标书，心还是比较平静；
3、22日中饭在楼上食堂吃的，饭后带财务的朱、王两位会计到嗨乐公司去领月饼，在那里遇到胡旭红和他聊了会，感觉很不错；
3、23日中饭是外面店里吃的酸辣土豆丝盖烧饭，好辣啊！然后去的老家，妈妈也在，14点送妈妈到车站，我再回到单位上班；领到月饼她们俩也非常的开心；
4、这2天都是准备17:30才下班，很守时；
5、这2天晚上都有去市民广场快步走3圈，将近1小时；22日晚上还去了弟弟家，妈妈也在，现在我从内心感到应该孝敬妈妈（快70岁了），她说什么我都要听，不可以有内心的抵触，百事孝为先！
6、晚上睡眠还好，就是有时稍微晚了点，这个时间我要尽量的遵守，22:30睡觉；

日行一善：
1、22日晚上回家的时候，我看到4楼的邻居抱了个箱子，我给他开着楼道的铁门，一声谢谢温暖了我的心；
2、23日有垃圾一定要扔到到垃圾桶里，坚决不污染环境，要珍惜环卫工人的劳动成果。
作者: ywq888    时间: 15-9-24 22:23
9月24日
1、昨天晚上睡眠时间是23：30到6：30左右，大概7小时，稍微少了点，情绪上没有什么反应，但是也需要调整下，千万别好了伤疤忘了疼；
2、早上起床后先坐哑铃20次4动作1组，老婆在108遍忏拜；饭后是听了3遍楞严咒；
3、在去公司的路上，把大照心咒、忏悔咒、女儿经各背诵了108遍，回向给家人、法界一切众生；
4、今天在单位还是做标书，中午在外面吃的盖浇饭；
5、饭后回家休息了下，2点出发到集邮门市交10元*10人的会费；
6、下午5点半下班，在外面店里用嗨币买的“棒棒面+肉夹馍”15元；然后去菜市场外面买了些水果；
7、晚上还是坚持去市民广场快走了3圈，连来回路上差不多1小时。

日行一善：
现在很习惯去做点好事，哪怕是很小很小的善事也会对自己的心情很有好处；开车时的礼让，上电梯时的礼让等等


群里的聊天也记录下：
随其自然 为所当为   就是这8个字对我的帮助还是蛮大的，我休息了4个月，还有就是要多做善事（哪怕是很小的），最好天天做，增强自己的正能量；还有遇事不要急，不要过多的自责；学会低调。谢谢群主的鼓励，感恩你！
作者: ywq888    时间: 15-10-2 23:42
10月2日，好多天没有来记录和报到了，前面想来写写，但是看到高中同学群里发红包就一起玩到现在，今天特例，睡觉晚点好了，反正是国庆放假休息期间，明天早上晚点起床吧。
1、先记录点头几天的：
a、早上起床一般都再7点半左右，每天都坚持做哑铃动作的，然后就是吃早饭，再有时间就听楞严咒3遍，在去单位的路上一边开车一边背诵“忏悔咒、大照心咒、女儿听话咒”等，这样时间上安排还是蛮合理的；
b、这几天工作主要是：做了2个标书，一个是武义小白溪重点县项目（由于投标保证金未及时汇到，白忙乎了），一个是嘉兴的南湖区2015年度小型农田水利重点县项目（10.9）投标，节前完成了监理大纲的编制；
c、晚上除了天气下雨和昨天女儿病了陪她，都去市民广场快步走了。
2、今天因为昨天晚上睡晚了，早上晚点起床了，起床后就完成了哑铃动作；
3、上午去西华寺拜佛，请了一本放生的书，然后去逛了下店买了件杉杉衬衣和一双富贵鸟皮鞋；在外面吃的中饭；
4、中午回来睡了一会，昨天中午也睡着了，好事啊！
5、下午和弟弟、妈妈回老家了；
6、晚上自己去市民广场快步走了3圈，来回要一个多小时了，去素剪那里理发了。

日行一善：
这几天也一直再努力践行中，具体就不记录了，还是早点睡觉比较好些！
作者: ywq888    时间: 15-10-3 22:34
本帖最后由 ywq888 于 15-10-3 22:40 编辑
砚谷墨清 发表于 15-10-3 00:07
突然想说一句话
最好的治疗就是自己认为有效的治疗
加油

谢谢关注！是的，要用自己觉得最好的方法！

10月3日
1、早上起床感觉有点累，但还是坚持做20次1组哑铃动作，早饭吃昨天超市里买的芝麻汤圆，然后就上网了；
2、小舅子打电话过来说做阳光房的下午1点半过来做，实际早上10点就过来了；
3、女儿和同学出去玩了，我在家里看阳光房干活，中饭自己烧的饺子；
4、下午在网上找微信投票的人，因为自己明天下午要开始投票了，争取拿第一名，争取明年可以预定大版张邮票；
5、晚饭去岳母那边吃的，今天感觉有点累，吃过饭后肚子不怎么舒服，今天就没有去市民广场快步走了；
6、晚上才听楞严咒3遍，背诵忏悔咒、大照心咒等108遍。

今天总体感觉不是怎么好，其实有点抑郁情绪也没什么的，关键是要早点走出来！给建行的95533打电话问信用卡为什么不要密码就刷出去钱了，今天终于明白了，以前输入密码都是假相，用了快10年的信用卡竟然是没有设置密码的，随便刷就可以，吓人的！

日行一善：
1、晚上下楼，看到有邻居拿东西过来，折回去给她开下门；
2、垃圾拿下去前，想把里面的饮料瓶单独拿出来，方便拾荒的人捡，但是忘记做了，善心需要善行来证明，以后要做好！
作者: ywq888    时间: 15-10-11 22:46
本帖最后由 ywq888 于 15-10-12 22:29 编辑

10月11日   好多天没有来写点什么，竟然发现我的贴还在前面，病友们你们不给力呀
1、因为这段时间要上班，还有其他事情，觉得时间蛮紧张的；早上起床后哑铃20次4组的动作一直坚持做的；
2、楞严经听3遍基本上也完成，心咒等108遍的我就利用开车上班时和走路的时候，这样安排比较合理；
3、晚上只要不下雨，基本上每天都去市民广场快步走2~3圈；有时女儿也会一起去的；
4、最近需要记录的其他事情：要睡觉了，明天继续写！12日继续写
a、利用放假的时间，在北面露台隔壁的屋顶上砌了个花坛，还从南边露台菜地里运土上去，今天和女儿一起去挖爬山虎，中午就种好了；b、嘉兴的标去投了，就是价格偏高了点，我做的标书没有问题；
c、8日张董打电话给我，问我可以去义乌工地做总监，我和他说明了：第一现在还在用最大量的药，副作用很大讲话都很吃力的，最后他也理解了；
d、7日和女儿、妈妈、侄子一起去台湾苏式牛排吃中饭，是用嗨币消费的；
e、周5又接了个江山的项目需要做标书；


日行一善：还是在做的，记录几条吧
1、捡垃圾到路边的垃圾桶里；
2、把车里的纸箱等送给了刚好在边上的拾荒老奶奶；
3、自己努力不生气，多讲正能量的话；




作者: ywq888    时间: 15-10-15 22:05
10月12日~15日
1、早上起床都坚持做哑铃的20次1组动作，尽管有时会感到起床运动的动力不足，其实机械化的运动感也是蛮好的；
2、听楞严经3遍，背诵咒语108遍，因为上班了事情多自由可支配时间变少，现在采用的时间：A早上开车去公司的路上；B下午5点下班回家路上的时间；3、晚上去市民广场快步走来回的路上；
3、12日晚上去弟弟家，预定2016年邮票的事情；
4、12~14都是做江山的标书，最后还是不去投了，有其他公司来联系帮忙；
5、15日，今天不忙，公司开始为开化的标做准备，签订了信用评估“A”级的合同，下午会计事务所人来着手做12年13年14年这3年的财务审计报告；
6、这3天中午都是去老家的，今天睡着了一会；前天买入的000897心态上有问题，以后要注意；


日行一善：
14日中午去老家自己洗车，节约了20元，当天就通过淘宝捐出去了。
15日，我觉得自己可以在公司里分担些事情，做个热心肠的人。
作者: 火烈鸟    时间: 15-10-16 21:27
以前在哪里看到过，说抑郁症是业障病，当走在行善的路上，离康复即不远矣。坚持下去，一定会好的。加油！
作者: ywq888    时间: 15-10-16 22:29
火烈鸟 发表于 15-10-16 21:27
以前在哪里看到过，说抑郁症是业障病，当走在行善的路上，离康复即不远矣。坚持下去，一定会好的。加油！

感谢您的关注，是啊，我现在天天都想着做点什么好事，善事做过后感到很愉悦，现在脾气也好多了，不怎么会生气，发火也很少了，心情很平静，原来这才是我要的生活！

我现在把工作和休息分得比较清楚了，心里的压力也会得到释放和缓解！
总体来看抑郁过后现在的我，时间安排上也比较科学和合理，听到师傅师兄们在念的经书，也想有时间回去一起再感受那种境界。
明天早上有点事情需要加班，上午干好就回来休息，回来陪陪女儿，还有那只可爱的贵宾犬“豆包”！
按时休息！顺其自然，为所当为！
作者: ywq888    时间: 15-10-20 22:34
10月20日
今天回来看看大家，最近工作算比较顺利的，接下来要做个大标的投标文件，基本框架已经有了，就是有点新东西需要找资料写下！
河北的以前一个病友“小数点”，这几天给她微信也没有回，打她电话一直是关机状态，我想鼓励鼓励她，在病中时的失望无奈真是可以理解的。
一定要做好事，宽自己的心，这样生活就会很精彩！各位病友一定要珍惜生命，一切都会好起来的！
作者: 真之    时间: 15-10-21 14:28
楼主很规律，这样对康复很有利
作者: ywq888    时间: 15-10-31 10:25
真之 发表于 15-10-21 14:28
楼主很规律，这样对康复很有利

感谢关注！感恩你！
好多天没有留言了，稍微向大家回报下：
1、至昨天做了一个监理费200来万的标书；
2、上周日和老婆孩子去婺江放生，买了螺丝、泥鳅和鲤鱼，120元多；
3、等下就出发去宁波参加为期一周的“第二届子学”了，学习期间手机上交，要到6日16点以后才可以开机，上来也算是向各位请个假了！
作者: ywq888    时间: 15-12-22 21:52
本帖最后由 ywq888 于 15-12-22 22:12 编辑

12月22日，已经有1个月零20天没有在论坛发帖子了，其中也来看过几次，对于这段时间我还是记录下吧。
1、10月31日~11月6日参加了在宁波长寿寺举办为期6天的“第2届子学”的封闭学习，手机全部上交，主要学习内容是“了凡四训”，我是“悌组”的组长，那段日子真很值得回忆，对自己的成长和待人处事方面有很大的启迪作用，学习如何做好一个男人。我们的团队最后是第一名，感恩我的伙伴们。
这是我们这次学习的花絮视频（也可以直接百度“宁波第二届自学”视频就可以找到）http://v.youku.com/v_show/id_XMTM4MDcwNTAyNA==.html    欢迎大家观看！
2、11月21~22日，我和老婆都报名参加了“金华市第三届幸福人生公益讲座”的义工，19日下午参加了半天的义工内训，我后来分在安全接引组，每天早上7点半我就在桥头捧着“公益讲座”的牌子接引来参加讲座的家人，确定是来的人是参加讲座的，鞠躬并问候“早上好！欢迎老师”。接引到9点就去厨房帮忙，擦桌子、切菜、为来就餐的家人打饭菜、洗碗和收拾，干得真的很开心！付出不求回报滋养心灵，再有时间就去课堂听课！这次全程义工让我感受博深，明年暑假计划要去宁波当一次“子学6天“或”女学7天“的义工。
3、除了那几天，每天早上我一直在做1组20个的哑铃动作。
4、只要天气好，晚饭后我一般都坚持去市民广场快步走锻炼身体。
5、每天早上起床先诵读一段”了凡四训“，读多了意思也慢慢的明白了许多。
6、每天去单位的路上开车时听3遍”楞严咒“，下班回家路上或者晚上快步走时诵”忏悔心咒、大照心咒“等108遍。
7、这段时间我除了在公司办公室上班做事，还去一个工地兼职了，昨天今天都去了工地现场。
8、全段时间在邮票上面的花的时间和金钱过多，自己要注意，应有所克制和收敛。经过抑郁的洗礼，该明白钱在自己心目中的位置，少赚点真的无所谓的，心平气和，别让这些干扰自己的生活和情绪。
9、上次厦门一起培训总监的同学，给我找了点兼职，是做一个工程的施工资料，也许以后会有点忙。
10,、很多事情要坚持，比如行善、尽孝；有些事情要放下，比如金钱、过分的执着、邪淫等。

以后的日子里，我立命净化自己的心，多学传统文化，诵懂了凡四训。让自己快乐是美德，让别人快乐是功德！
作者: Zhangyihua0213    时间: 15-12-23 10:43
ywq888 发表于 15-12-22 21:52
12月22日，已经有1个月零20天没有在论坛发帖子了，其中也来看过几次，对于这段时间我还是记录下吧。
1、10 ...

楼主恢复的很好啊！感觉比正常人还正常的！
作者: 钻石    时间: 15-12-25 19:43
谢谢，我也会挺住的，有了你们的支持和鼓励，我会好起来的，大家也会好起来的
作者: gzwghy    时间: 15-12-29 11:27
做好事，宽自己的心。伟大的佛陀也是这么教育我们。
作者: ywq888    时间: 15-12-30 22:07
gzwghy 发表于 15-12-29 11:27
做好事，宽自己的心。伟大的佛陀也是这么教育我们。

谢谢大家的关注！
12月30日记录
1、早上起床还是先练哑铃的1次20组动作，读一段“了凡四训”，喂可爱的贵宾犬“豆包”早饭，给它擦眼屎、嘴巴好和脚。
2、开车去单位的路上听楞严咒3遍。
3、需要记录下自己这几天的感受：昨天早上去工地，看到施工队已经在套井施工，于是在微信群里发了一张照片和一段下午验收的文字。11点半赶到水务局，结果设计没有时间，当时真不知道怎么办了，心理感觉非常不爽，在外面吃好中饭，去老家，一路上一直告诫自己一定要放松别给自己加压，在老家休息了会。快14点又去水务局，凑巧在门口遇到了设计余工，聊了点时间他同意第一只套井先按要求回填，第二只再进行联合验收。
4、计划今天早上验收第2只套井，昨天是施工单位联系的各单位，让王总一起去联系，水务局这块他比较熟悉关系也不错，我自己一个人去肯定会心理发毛发虚，还好按时到现场了，各个部门人都到位了。
遇到事情一定要想开放下，不给自己加压，注重休息。有些事情真的不需要自己硬抗，借力使力不费力。要认识到自己真的很普通。
5、晚上由于吃了2个芒果肚子有点难受就没有去市民广场快步走。继续读“了凡四训”。
日行一善最近坚持得不好，力所能及的善事要多多做，在做善事的过程中感受自己的快乐！
作者: 滢西    时间: 15-12-31 20:10
做善事，能获取短暂时间的快乐！我能加你的微信聊么
作者: 滢西    时间: 15-12-31 20:27
有没有抑郁微信群啊
作者: 滢西    时间: 15-12-31 20:28
我已反复4次了，可就是调整不了心态
作者: 滢西    时间: 15-12-31 20:28
我想学习一下
作者: 滢西    时间: 15-12-31 20:29
如何调整心态
作者: ywq888    时间: 15-12-31 22:49
滢西 发表于 15-12-31 20:10
做善事，能获取短暂时间的快乐！我能加你的微信聊么

感恩您的关注，我的微信是  y365816033
12月31日 今天的感觉需要好好记录下
1、首先祝福大家元旦快乐！今天是2015年的最后一天，明天就是新的一年了。
2、早上还是很往常一样，起床后现练哑铃的动作。感觉有些累，其实我自己知道是心累造成的，头几天遇到一些事情让我很烦恼。
3、在去单位的路上，心里有些烦躁，明显去上班的动力不足，不知道自己今天是去公司坐办公室混日子呢还是去工地好，还是想静下心来，听楞严经3遍，感觉自己的心在游荡。
4、到单位后让工地的一个监理员送工地章过来，开始我想直接送工地去，后来知道以前的资料都没有人签收，于是就去施科那里，没有想到他竟然怪到我们了，说了些不好听的话，心里真的非常不爽，我感觉自己的思维这几天都没有以前活络，难道又要情绪低沉下去，那种感觉太可怕了。后来就回到公司了，和当家领导汇报了下情况，王总搞了个发函草稿一直改不好，后来交到我手里让我写，我都不知道自己还能不能修改得好，反正是感觉自己的状态不佳。
以前的同学给我来电话讲做资料的事情，我想推脱掉算了，如果身体不健康，赚再多的钱，对于我和家都是没有任何意义的。
5、去外面吃了份炒年糕就去老家了，先喂老家的看家狗，本来想睡觉的，后来还是去洗车了。在这个过程中我总在心里告诫自己：一定不要再给自己压力了，放松，不要太在意，别自己吓自己，就当自己是很普通的一个监理工程师好了，有碗饭吃可以养家就够了。。。。想着这些干着洗车的活，心里也轻松些了。
6、快14点我回到了公司，先看看股票和其他，等心情稳定些，我开始写那个发函，花了我近1个多小时，终于写差不多了，感觉自己写得不错的，给当家领导看了后，稍微改了几个字，盖好公司的章就传真过去了。我也打电话给项目经理和施工单位的老总交流了下，怎么感觉自己的思路也敏捷起来了。真是神奇。
7、接着送所发的函到水务局施科那里，他看了后也明显态度好了很多很多，后来在那里和他交流了会，达成了对这个问题的一致看法。我要感恩上天对我的眷顾，让我从那种不好的情绪中走出来！
8、晚上先和女儿带家里可爱的贵宾犬“豆包”去市民广场走路，回到家已经快8点了。
9、然后去弟弟家，妈妈姐姐都在的。
现在已经22点48分，超出我规定的上床时间18分钟了，我要马上滚进被窝，再祝福大家2016六六顺，发大财，开心快乐幸福！拥有健康的身体和心灵！
作者: luyang6    时间: 16-1-1 14:15
楼主现在还吃药吗？
作者: ywq888    时间: 16-1-5 07:13
本帖最后由 ywq888 于 16-1-5 07:14 编辑
luyang6 发表于 16-1-1 14:15
楼主现在还吃药吗？

先祝福大家2016年！
因为我是第4次复发，第3次离第2次间隔了11年，这第4次离第3次1年不到，而且也算是带药复发的，当时自己减药很快可能是复发的其中一个因素，这次医生让我坚持服药段时间并维持药量，因为自己感觉还不错，在传统文化和佛教的熏陶下，自己觉得可以适当减量，于是就把中午的2粒阿米替林减掉不吃了 ，现在就晚上吃3粒阿米替林+1粒安非他酮。
朋友您现在的情况怎么样？
抑郁症在精神类疾病中算是最轻的，只要大家坚持，积极配合治疗（严重阶段以药物为主，有所缓解要加以心理治疗），我相信大家都可以走出抑郁，快乐的生活，圆满此生，惠及众生！
作者: gzwghy    时间: 16-1-5 07:44
楼主大哥的帖子里满满的正能量。的确，佛法是最高级的心理学。只是在抑郁复发的急性期，除了提起佛号，其他真的是顾不得了。坚持服药是王道。请问大哥，您每次复发都服用同样的药物吗？即使在好的时候，您的情绪有没有小反复呢？
作者: ywq8888    时间: 16-4-15 19:41
大家好！因为QQ登录不上来，只有重新注册一个账户进来，首先感谢各位的关注，能走出抑郁本身就不容易，是该好好珍惜自己现在的生活！再祝福大家猴年吉祥！走出抑郁快乐的生活！
作者: dmgy1396    时间: 16-4-15 20:08
我复发两个月，坚持吃药，现在完全恢复了，病友们，努力、坚持，肯定会看到阳光的！
作者: ywq8888    时间: 16-4-15 20:27
dmgy1396 发表于 16-4-15 20:08
我复发两个月，坚持吃药，现在完全恢复了，病友们，努力、坚持，肯定会看到阳光的！

我真为你高兴，但是我们应该记住生活总会遇到坎坷甚至于失败，要用平常心去对待，那才是善待自己！
作者: ywq8888    时间: 16-4-15 20:27
dmgy1396 发表于 16-4-15 20:08
我复发两个月，坚持吃药，现在完全恢复了，病友们，努力、坚持，肯定会看到阳光的！

我真为你高兴，但是我们应该记住生活总会遇到坎坷甚至于失败，要用平常心去对待，那才是善待自己！
作者: dmgy1396    时间: 16-4-15 22:14
其实这个病就是大脑在作怪，药物治疗好了，什么都没有了，我是一个很开朗，也没什么太大上进心的人，就想平静的度过此生，但还是得了这个病！去年三月首发，吃了一个月药就好了，今年二月又发，吃了两个月药才好。现在准备吃几年药，但愿别再复发，生病的感觉太痛苦，但害怕好了伤疤忘了疼，也不知我这次吃药能坚持多久。
作者: dhy666    时间: 16-4-18 20:54
这次康复楼主吃药了吗？
作者: ywq8888    时间: 16-5-9 16:31
dmgy1396 发表于 16-4-15 22:14
其实这个病就是大脑在作怪，药物治疗好了，什么都没有了，我是一个很开朗，也没什么太大上进心的人，就想平 ...

你看来这个病还有病理上的因素，按性格和人生目标你应该是不会得抑郁症的！药还是坚持再吃段时间！
作者: ywq8888    时间: 16-5-9 16:32
dhy666 发表于 16-4-18 20:54
这次康复楼主吃药了吗？

真正复发的时候，真需要药物的帮助，外加以其他的心理调节等！我现在还在吃阿米替林和安非他酮（晚上3+1）！
作者: 湘峰    时间: 16-5-9 17:34
我也在做认识日记，效果很好。楼主的方法很值得学习。祝开心！
作者: ywq888    时间: 20-10-10 21:47
本帖最后由 ywq888 于 20-10-10 21:49 编辑

大家好！我很想回来看看，今天终于找回密码可以登录！前些天感觉不是太好，因为参加了国监的考试看课件有点累了，接着就是3天的去工程检查中午没得休息，我突然感到自己中午也睡不好了，有心慌的感觉，晕倒，抑郁又来找我了吧
作者: 慢慢走出来    时间: 20-10-11 10:51
抓紧吃药，不要犹豫
作者: ywq888    时间: 20-10-11 22:47
慢慢走出来 发表于 20-10-11 10:51
抓紧吃药，不要犹豫

谢谢！已经吃了快一个月了，就晚上一粒阿米替林，晚上可以睡5~7小时了！
今天去乡下劳动了，感觉很好，是要多走出去！
另外，人生总有烦心事的，要学会接受！
尽管心里有些没趣和犯懒，但是事情还是要做的，有计划的，别急，一个一个来！今天完成了2个账户的环保活动照片和文章上传！
作者: ywq888    时间: 20-10-15 09:16
近几天的感觉总是忽高忽低的。因为去年上班的地方结束了远的地方又不想去，刚好遇到新冠疫情，相当于自己是半失业状态，还好有从2017年玩到现在的环保币给自己带来收入了，应该过过日子还行。
前天总体感觉还行，早上把自己楼上的南露台的丝瓜藤清理了，菜地和泡沫箱都种上了青菜和大蒜等，整理过后很整洁了；下午去理发了，并和那师傅说了认证的事情；晚上和同小区的梁总边聊天边走路了，当然他是不会有任何感觉到我的抑郁，沟通上是没有问题的。晚上10半上床的。总体一天的感觉不错的！
作者: ywq888    时间: 20-10-15 09:18
昨天，睡眠应该还行，早上坚持做了1组哑铃动作的，然后7点50出门开车去永康，和岳母、姑姑、老婆和舅子一起送过世的姑妈，心情总是很压抑，特别是中午酒店吃饭的时候，和几个陌生人坐一桌的，感觉就很别扭了，当然其他人是不会看出我抑郁的，只是今天特内向而已。开车回来2点左右感觉犯困，估计那时闭上眼睛可以睡几分钟的，其实最近中午一直睡不着的，当然一再告诫自己一定要保证安全！然后玩养龙吃完饭，再出门走路，绕市民广场走了3圈，打电话给弟弟说了原来杭州单位性质、人口普查和周六下午组织活动等事情。晚上过10点半就上床了！
作者: ywq888    时间: 20-10-15 09:19
本帖最后由 ywq888 于 20-10-15 09:26 编辑

金 刚经,原来是这3个字连着写就是不良信息啊
为了帮助自己康复，我要恢复记录！
作者: ywq888    时间: 20-10-15 21:56
1、早上4点多醒来过，后来迷迷糊糊睡了一会，7点起床的，做哑铃动作1组，还有给猫整理猫砂和喂食；
2、一个早上就在家里蹲了，听了会股票直播也没有那么烦心了；
3、中午自己烧番薯面吃的，然后上床午睡，竟然破天荒的睡着了一段时间，太好了！
4、下午卖了3个GEC环保币，收入2300多元，给老婆1500元换电动车；
5、晚上7点前，玩养龙纯免费游戏，可以赚点小钱；
6、今天步行13600步；
7、计划22点半准时睡觉！
作者: ywq888    时间: 20-10-16 21:59
本帖最后由 ywq888 于 20-10-16 22:03 编辑

1、今天的体育锻炼还是照旧，早上是1组哑铃，晚上7点后出去走路了，一共1.4万步，有所加强！
2、上午就看看股票，听了听直播；
3、因为早上弟弟电话打来要求下午2点左右去区办证中心看分户的事情，没有睡着；
4、晚上走路时找到一首歌是印良法师唱的“放下”，音乐很好词也不错，其中有一句是“爱过了，恨过了，放下吧；有过了，痛过了，看破吧”很劝人心！


今天晚上6点多到7点，我感觉有些犯困，应该是好事！今晚还是计划10点半准时睡觉！明天下午我还要组织捡 垃 圾的环保活动呢！
另外我今天在考虑，因为暂时不去坐班了，应该学的什么东西好？你们觉得股票技术可以吗？






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