（指南汇总）如何选择一位合适的心理咨询师 - 阳光工程心理网

两个方法教你选择心理咨询师曲韵老师2015-02-06 11:24:57心理健康[url=]阅读(1050)[/url]评论(0)分享到

　　现在信息发达，网上随便搜搜，各类机构、心理专家，能搜到很多，怎么选择呢？因为咨询要面对面地一起工作，我建议在初步根据介绍筛选咨询师后，一定要亲自预约时间做一次咨询，才能有更准确的判断。

　　1、首先用心去感受

　　面对咨询师，要说出很多自己非常隐私的事实和隐密的想法，因此，是否能信任咨询师，是否面对他倾诉的时候感到舒服，是否不担心他听了以后的反应，是非常关键的。下面列出一些当你面对咨询师时的感受，供对照：

　　l 咨询师的的态度是亲切和善的，但并不过度热情。虽然无法详细描述什么是亲切，但一般而言你都会感受到对方释放的信息是比较冷淡、正式、有距离感的，还是温和、善意的。从眼神、笑容、身体姿势上都能感受到。警惕过度热情的，让你感觉距离太近，自己有被强迫感的情况。这些都是你的主观感受，没有统一标准。我曾有个年纪比较大的学员，有的来访者就喜欢她，感觉亲切，有的来访者就嫌她像街道大妈，热情得俗气。所以你要真正去觉察自己的内心感受，不用关心判断得对错。

　　l 你感到信任但并没有产生佩服、崇拜的想法。几分钟的交谈基本上能让你接收到对方发出来的信息。咨询师是自信的，稳定的，会让你对他产生信任；咨询师过于自卑或新手，他的言行举止会让你感到有些不安、怀疑；咨询师过于自信、自大、有架子、端着，会让你感到反感或者相反，会影响你去佩服，崇拜他。有的来访者恰恰愿意去找这种感觉，我佩服他，他是名人或头衔高，有气场，所以找他咨询。这样的咨询关系常常转变成证明来访者有多错误、多偏激、多弱小而咨询师多正确，多伟大，咨询工作常常由帮助来访者转化成教育来访者，不是以来访者为主而变成了以咨询师为主。

　　l 友好但并不顺着你，讨好你。友好的感受是，对方认同你，接受你，是与你站在一边的。要警惕顺着你的话说，夸奖你，同情你的咨询师，尤其是当你感受到他在讨好你的时候，虽然这种表现会让你感觉顺服、顺心，但你时刻要认清一点，你来咨询是为了突破自己的固有模式，找到自己的盲点，学会新的解决问题的方法，而不是来找同情、找安慰、找认同，不是来证明自己正确，自己可怜，自己有理的。咨询师讨好来访者的态度会减少来访者的反省和改变自己的决心。

　　l 放松，什么都可以说，不担心咨询师会反对、嘲笑或鄙视自己。这种感受最重要。如果不能坦白地面对咨询师，很多信息和细节不告诉咨询师，那对方就无法把咨询工作做下去。此处要注意区分一个细节，是你对咨询师不放心，有所保留，还是你自己由于自责、羞愧、恐惧等原因而不说出细节。前者是对咨询师的感受和判断，而后者是你自己惯常的思维模式造成的，而这一点可能恰恰是要突破、改变的地方之一。

　　l 包容、慈悲善意，为来访者着想。面对咨询师的时候，你会不由自主去判断对方是否能帮助你，因为求助毕竟是你做咨询的第一目的。下面要讲的对咨询师的专业性和能力的判断，是用大脑对现有资料和信息分析来判断，这里，你需要用心去体会，去感受来判断咨询师的态度，缺少这种态度，再牛都做不好咨询。首先，包容是真的不带评判的接纳，无论你自己觉得多么难以启齿的事，咨询师都能容下；其次，慈悲，他的同情不是浅层次地陪你哭，为你递面巾纸；更不是没有是非观地一味站在你这边。慈是爱与抚慰，悲是悲悯，能看到你的痛苦的根源并愿意帮你解除痛苦。虽然不能要求咨询师像佛菩萨那样的慈悲，但他是否自私，是有大爱还是小恩小惠，还是看得出来的。我曾有个朋友，非常聪明，尤其对人合人际关系很有洞察力，但她做不了，也不愿做咨询师，因为她不认为别人的事与她有什么相干。做咨询师与做医生一样，若要做得好，这样深层次的对人类的爱与悲悯必须有。第三，善意。说来可笑，有的咨询师面对来访者时，真的没有善意或善意很少。他们心底里会对来访者的遭遇和痛苦幸灾乐祸，面对来访者如面对钱袋或机会，巴不得你的问题更多一些，更重一些，他们心底里会说“瞧瞧，自作自受”。虽然言语上他们可能是温和的甚至是亲切的，但内心深处的凉薄还是能被来访者感受到的。最后是能为来访者着想，而不是更多考虑自己的权威性，自己的案例积累与研究，绝不能考虑如何挣钱。我知道有的咨询机构明确要求咨询师开“大处方”只要人来了，各种收费检查，沙盘、音乐、催眠、生物反馈仪，甭管是否来访者需要的，全招呼上，这不仅违反职业伦理，连做人的基本道德都不顾了。另一个意义上的“能为来访者着想”是，你不是站在来访者的对立面，想着如何用我的理论和工具来套用，对付来访者，而是和来访者并肩站在一起，运用你的理论和工具审视来访者所看到的，这才能有可能真正了解来访者。

　　以上这些内容是需要来访者面对咨询师时，觉察自己的情绪和感受，得出的结论，这是对咨询师做为“人”的整体判断，下面的内容需要你用理智来判断。

　　2、其次用脑去判断

　　l 培训经历和工作经历。来访者有权向咨询师或咨询机构提出查看咨询师背景的要求。咨询师的学历也要问一下，但没有前两项重要，在我国要考心理咨询师，按要求是心理学、教育学或医学本科毕业才有资格参加考试。做心理咨询工作，重要的是咨询师的“手艺”——他所接受的是什么样的职业培训、疗法培训以及他的工作经历所显示的工作经验。前面讲的心理治疗的一章提过了，每个疗法都不一样，每个疗法要想学好，掌握好，至少要三年的时间，包括理论学习，自我发现，督导。所以如果一个咨询师说他会很多疗法，你要画个问号。举个例子，一个厨师如果他川鲁湘粤菜都会做。要么他是奇才，要么他平庸甚至哪个菜系都没做好。来访者要留心考察。关于工作经历要警惕的是不能只看咨询师积累了多少小时的案例，而要看他有多少成功案例。

　　l 咨询师的年龄、性别、婚否、有孩子否。并不是说没结过婚的人就不懂婚姻，不能做婚姻咨询，也不是说没孩子的就不了解孩子。但是，由于心理咨询行业本身的性质特点，咨询师本人的生活阅历对他的咨询工作是有影响的，而且影响还很大，这就是为什么在培训中必须有自我发现的设置。所以，以上的项目的考察可做为重要参考信息。

　　l 是否有条理，能把握时间等，做事是否有能力，有章法。咨询工作毕竟是一项挑战性极高的工作，咨询师既要有感情力去接纳、理解来访者并处理与来访者的互动，也需要理智力去分析、推理、判断、制定策略和计划，制定短期、长期的目标并执行。来访者可以约一次咨询师，在咨询中去考察咨询师的工作能力。

　　l 洞察力。如果说干心理咨询这一行需要天赋的话，这个天赋就是洞察力。在来访者叙述的一大堆细节中，咨询师能都敏锐地发现线索，发现一些固定的模式。在来访者这里的体验就是咨询师是否说到我心坎里了？是否把我没说出的东西都猜到了？是否把核心问题指出来了？是否像拼图一样把我说的话排列组合，指出大概图形和缺失的拼块？

　　我爱上心理这一行是从侦探小说开始的。高中时我搜集到了十来本阿加莎·克里斯蒂的经典小说。侦探询问每一位在场的人，然后用“小灰细胞”（指大脑的脑灰质）去分析所有呈现出来的细节，假设不同模式与可能性，最终找到真相。咨询师的前期工作与侦探类似。没有过硬的洞察力和推理分析能力，就无法做出正确的诊断，而正确的诊断才能保证后续治疗是沿着正确的方向进行的，才能有效。

　　l 全局观。来访者做为一个人是非常复杂的，他的成长经历和目前所处的环境都不简单。咨询师的“拼图”工作要尽可能完整，不要被来访者呈现的问题牵着鼻子走，钻牛角尖。例如：他说婚姻问题你也说婚姻问题，他说自卑你就跟着说自卑，咨询师要有能力跳出来，在一定的距离外察看来访者的人格的各个方面，人生的各个阶段，问题的环环相扣与因果关系等等，绘制一幅全景图，然后才能据此做出诊断并制定疗法计划。

　　综上所述，一个心理咨询师必须在理智与情感两个方面都健康、有能力，来访者可以运用自己的理智与情感去考察和觉察这个人是否是你觉得信任、信赖又安全的咨询师。如果是，你们可以开始工作。如果不是，即便是中途觉得不对，来访者永远有权利中断咨询，做出自己的选择。

2. 如何选择一位合适的心理咨询师

心理导读：由于心理咨询师和来访者的匹配程度直接影响到咨询的效果，因此，如何选择一位合适的心理咨询师，是来访者需要了解的首要问题。——www.xinli001.com

我怎么选择治疗师？

这是治疗师在专业训练之外遇到的最难回答并且最专业的问题之一。对于正在考虑心理咨询的人来说，来自治疗专家或者相关机构，比如美国心理协会，提供的建议会得到足够强烈的回应。如果你在阅读这篇文章，你可能要做一个非常重要的决定，花点时间，将这篇短文读完：

推荐

有位推荐的治疗师是不错的开始，但即使这样，还是有点棘手。假设你面临膝盖的外科手术，并且正在考虑某位特别的膝盖外科手术医生。这位医生的手术成功率是广为人知的，理疗师和病人可以自由的谈论他是否创新的或者新式的。他对术后护理有多尽心，他和病人的关系怎样。心理治疗，相比之下，是完全私密的，绝大部分来访者并不希望其他任何人他们正在治疗。所以可靠的信息就更难获取了。所以，从来源上考虑，最好的推荐来自你信任的人。他们可以是事实上自己正和治疗师一起工作，或者他们自己是心理治疗这块领域的实践者。（这句话的关键词是“你信任的人”）

连接

如果你只能靠自己，没有推荐：你该找什么样的人呢？首要的原则是：你可以跟他连系的人。心理疗法的研究是困难的，并且经常是不确定的，但是一个强有力的发现持续显示：那些觉得心里治疗非常有帮助的来访者都说治愈中最重要的部分是和治疗师的关系。首要的，你需要找这样一个人，你感觉他懂你，和他在一起非常的舒适，一个温暖的人，容易交谈，你感觉他积极的为你工作。仅有治疗关系是不够的，但是在治疗中，它是一条河，其它的一切都在之上漂流。如果没有这种深度的连系，其它的一切，即使是洞察或者智慧，都是空词。

但是真正的心理治疗，并不是像带领拉拉队一样。它会是一个激烈的情绪过程。包括某个时刻，治疗师是生硬的，或者艰难的对你作出解释。还有这样的时刻，你感到被伤害或者对你的治疗师感到愤怒，误解或者更糟糕的，在治疗中感觉受到忽视或者贬低。你需要一个足够强大的关系去承载这一切，并且任何东西都可以开放的去讨论和解决。

训练

找一个人可以与之舒适的讨论，这不是买一个朋友吗？这是我那个持怀疑论的老爸（老妈\阿姨\好朋友……）说的。

不！你的治疗师是受过高度训练的个体，他的解释并非老生常谈，也不是鼓舞士气的话，而是经过沉思并且在合适的时间点说出，还有精微的干预。临床心理学工作者，在高校5到7年，受过大量的训练，比如人格，心理疗法，有督导的心理治疗。毕业前有至少一年以上的督导下的实习。毕业后至少两年的进一步督导下的工作。你的治疗师可能还会有一些更高级的训练。你可以自由的询问他/她的培训背景。

洞察力

你需要一个有能力提供你洞察力的咨询师，我的意思是：通过洞察，你会了解我们日常的生活经历尤其是我们的原生家庭如何塑造我们独有的经验自己和他人方式。许多被塑造的体验有其深度的模糊的根源，得回溯到我们的童年。经常是回到那样一个时刻，那时我们还缺乏语言来编码我们的经验。我们进行治疗就会知道过去被塑造的体验很多滞留在现在，在我们的意识之外。并且我们目前的生活，当下，存在替代某种行为方式，我们在感觉的状态。

在治疗中，我们会发现：我们如何使自己远离某种情绪，我们如何重复自我防御的人际关系；好的治疗师会帮助我们发现这些模式，看到他们早年的意义和功能。举个例子，我们发展出某种模式保护自己不至于表达一个像炸药一样随时爆发的父母，或者极端的反例，孤僻而寡言的父母。这种模式，曾经保护我们的，现在却掠走了我们潜在的快乐和满足。真正的觉察来之不易，在浓浓的治疗关系中，深层的情绪会被触及。

智慧

你也需要一个可以提供智慧的治疗师，其治疗性的存在源于他/她对自我深深的了解。我头脑中对智慧有特殊的含义。如果说洞察力是关于这个世界是如何塑造我们的，智慧却是相反，智慧是知道我们如何塑造我们的心灵世界。我们如何利用我们独特的童年经历包括悲剧及分娩的阵痛，达成我们内在的目的。也许是借家庭的难题逃避某些成长性的却令人恐惧的任务，包括攻击，表达，魄力，性，爱。之后我们是主动执行者，而不是被动受害者。这个过程比觉察更为痛苦。

智慧是上述过程的结果，智慧令我们痛苦的走向谦卑，宽恕和接纳。智慧的治疗师一般（但不一定）他们自己也完成了一个艰难的治疗过程。这意味着他们对治疗过程的承诺也有着深层的情感根源。有这个机会，他们也可以带领你穿越获得智慧的过程。我建议你找个治疗师，在所有的属性当中，智慧是最难判断它在还是不在的。你或许会瞥到智慧的影子，就像它就在一样。在你的感觉中，你的治疗师的力量并不源于那里“自然的”东西，比如，智力，温暖，也包括他们自己内在的挣扎，也许这些展示在他们自己的治疗理论中，也许在别处，了解到他们自己的局限，并且试图超越他们。

灵活

你需要这样的治疗师，其带着不确定性和含糊性，并且与之相处是舒适的，这样他才有能力从他惯有的治疗模式中跳出来，了解到那些理论是否可以理解你。也许谦卑也攫取了这个重要的特质，这是对治疗理论深层知识及人依然需要臣服生活的不确定性和神秘的接纳。

好的治疗师，他们的思考是流动的，他们有能力在心灵的严肃与轻松之间快速滑动。所以他们是认真的但不古板，忙碌的却不超负荷。心灵上同样的灵活性也会展示，比如，通过对荒诞，幽默，反讽的鉴赏，当然如果不合适，它将不会再治疗中显露出来。

文/Dr. Howard Erman 译/秦佳怡

3.心理求助指南：怎样挑选心理咨询师

核心提示：不断地收到来信询问如何寻求心理咨询的帮助。有一些必要的常识，我觉得非常重要。在你想要寻求心理咨询之前，你要知道找谁、干嘛、你能做啥。

　　1）你不是要找一个心理学工作者，你要找的，是一个临床的心理咨询师。

　　因为大多数心理学家在做的事情，其实和我们老百姓们的日常生活隔了千山万水。他们折腾猴子，研究数字，他们的成果应用在无数的行业（当然也有无数的成果，还没有人知道能干啥用）。而尽管心理学的研究者在做非常有价值、有意义的事情，但他们大多数并不是“心理咨询师”，甚至也不一定了解心理咨询和“思想教育工作”有甚差别。

　　你要找的，是一个接受过系统训练的、专门从事临床心理治疗的心理咨询师（或者精神科大夫）。

　　2）在开始接受治疗之前，主动挑选你的咨询师。

　　心理咨询的本质是人和人之间的关系。单从人的角度来说，你若是遇见一个不喜欢的人，付钱逼迫自己向TA打开心扉，这个过程得多自虐啊。

　　尽管治疗的本质殊途同归，但是不同流派的心理咨询师们，也确实用着相互之间听不懂的语言，用着非常不同的方法，来帮助来访者解决问题。

　　你有权利、有必要，在开始咨询之前，认真地了解你的咨询师。

　　3）你要选择一个，让你觉得可以建立信任感的心理咨询师。

　　因为心理咨询里面，咨询师才是最终那个使治疗发生作用的工具。来访者需要和咨询师一起建立一种关系，在这个关系里面足够安全地去呈现你所有的自己。而咨询师会通过这个特别的关系，来让治疗发生作用。

　　倘若你一开始，无论什么原因，就觉得你不可能信任这个咨询师，不要理会你理智里面所想的：“大家都说这是个好咨询师，我应该试试”诸如此类的念头。去找下一个咨询师。

　　4）开始咨询之前，尽可能多地尝试了解这个咨询师（人本身）。

　　包括年龄、性别、TA的职业经历，对人和生活的态度，甚至长相。你可以去看TA的微博、博客，你可接触到的TA的相关信息。若能够见面，则更好。

　　相比TA在媒体上有怎样的影响力、拿过什么样的证书、有怎样的专业背景，若是一个行业内获得认可的咨询师，TA这个人本身所带给你的感受，在咨询中对你的影响会更大一些。

　　当然这绝不是要你去费尽心力去打探咨询师的个人隐私，和3）表达的一样，目的仅在于，找一个你觉得易于建立信任关系的人。

　　总而言之，你总会希望找一个，让你觉得舒服的开始。

　　5）你要了解心理咨询有严格的设置。

　　一般的咨询设置是，每周一次见面，固定的时间地点，每次50-60分钟。关于时间和频率，有几种情况有特例：

　　a.传统精神分析流派会是每周四次，每次50-60分钟。如果感兴趣，推荐找接受长期训练（且被分析过的）精神分析师来做这样的见面。

　　b.有一些来访者的症状严重，开始的时候会一周两次见面，稳定后每周一次，咨询结束之前可能会降低见面频率）。

　　c.家庭治疗的时间可能会60-90分钟，在咨询前咨询师会主动告知。

　　因为心理咨询是要在一个非常特别的环境下，咨询师和来访者建立特殊的关系。每周一次的频率，既能够在咨询的环境下得到即时的支持，又能够保持现实生活的状态；而固定的时间地点，能够帮助形成“Therapeutic container”（参考《这是个和现实不同的地方》）。

　　如果咨询师总是换着咖啡厅给你做咨询（非常特殊的情况下除外），用掉了1个半小时，说因为超时30分钟，让你加钱。让丫滚蛋。因为在咨询的过程里面，这是咨询师的责任，来保持咨询的设置。

　　6）咨询“疗程”的长短、以及咨询的目标，是在咨询中，咨询师和来访者共同商定的。

　　咨询的前几次（甚至在更长一段时间里面），一般是做评估、收集资料的过程。咨询师会帮助来访者在前几次确定大体的咨询目标，而这个目标会跟随治疗的深入不断调整。

　　因为咨询的一个作用，是帮助你去了解你自己。打个比方，你头痛去找医生。医生的任务是找出你头痛的原因，是心是肺是脊髓，治疗它。心理咨询是一样的。所以咨询的目标，会随着咨询的深入，不断调整。

　　在不足够了解你状况的时候（比如第一、二次见面），倘若一个咨询师告诉你说，你是因为XXX，所以患上了XXX，7次一个疗程，交钱包治（精神科大夫的药物使用除外，因为药物确实是用来解决症状的）。你就要把之前的咨询费也给要回来，拎包甩门离开。

　　7）若你心底有诉求，要知道咨询不是一次两次就能“解决问题”。

　　这并不是给咨询师找借口。因为：治疗不是给建议、讲道理、做理智的分析。这些你的政治老师都会做，你也千真万确不必花费这样的时间和金钱，来找人教育你。

　　咨询真正开始发生作用的时候，是在你和咨询师之间，建立足够安全的咨访关系，你开始能够将自己（潜意识层面）打开，咨询师才有机会通过你们之间建立的关系，开始给你真正的陪伴、支持、疗愈。（参考《成为你自己》）

　　因此，若你确实心底有求助的诉求，这个关系的建立总会需要一段时间。当然，咨询师也有责任，在咨询的过程中给来访者以治疗的信心。

　　8) 你可以主动提出结束治疗。

　　好的咨询师会在适当的时候，开始和你谈论什么时候，如何结束治疗；TA也会鼓励你，当你觉得想要停止治疗的时候，主动地和TA坦诚地谈论如何结束治疗。

　　不必担心被咨询师“绑架”，你可以主动提出结束治疗。咨询师不是巫师，TA没有能力操控你的思考和行为。当你觉得治疗对你产生“伤害”的话，你可以主动提出希望终止治疗。

　　但是请和你的咨询师坦诚的讨论你希望终止治疗的原因。因为咨询的过程并不总是温暖怡人的，在适当的时候，治疗师会向你发出一定的挑战。治疗师可以帮助你觉察，你希望结束治疗的原因是如下之一：

　　a.移情反应（例如：是因为在治疗中觉得被挑战，或者是你每次应对亲密关系的一个惯常模式）那么这就有可能是治疗深入的一个契机，或者提醒咨询师，TA需要调整治疗的步伐；

　　b.你确实不再需要更多的帮助，共同商量结束咨询；

　　c.这个咨询师本身并不适合你，好的咨询师会给你进一步求助的建议。

　　总之，和你的咨询师去坦诚地谈论你希望终止治疗的原因，治疗师会有机会给你进一步的、更适合你的求助建议。

　　9）你可以放弃这个心理咨询师，但请不要放弃求助！

　　这是我每次都会跟我的来访者说的一句话。

　　因为就好像谈恋爱一样，无论咨询师多牛X，都会有不适合TA的来访者。更何况国内咨询师的状况鱼龙混杂，找咨询师的过程更像是盲人摸象。你可能遇见不靠谱的咨询师，亦有可能遇见好的但却不适合你的咨询师。

　　请不要因此失去信心。就像恋爱一样，你可以放弃不合适你的EX，但请不要放弃爱情；你可以放弃不适合你的咨询师，但请不要放弃求助！

　　请相信，男女老少的咨询师，总有适合你的那一个：）。

　　10）Last but not Least.注意安全。

　　因为两人单独共处一室，安全问题，其实是双向的。无论是咨询师还是来访者，都要注意人身安全。

　　如果咨询室不是设置在医院、学校、公共写字楼等地方的话，留心安全。一般咨询师为了保护自己，在接待室会安排人留着，以防突发事件。但是对于来访者，你若觉得例如咨询室“锁门”不安全，你大胆提出希望只关门不要锁门。好的咨询师能够理解。

　　若确实觉得人身不安全，当即离开。保护自己最重要。