走出症状的“甚夷”之道：觉察，活在当下 - 阳光工程心理网

                                                                     作者：唐利剑
   焦虑、恐惧和强迫等症状来了，如果因为焦虑而焦虑，因为恐惧而恐惧，因为强迫而强迫，被他们所驱使，这个时候，这些都可以说是症状，如果当你觉察到了你现在焦虑恐惧强迫时，不去跟他们纠缠，那么这个时候这一切都是正常的。症状来了，当你排斥时，这确实是产生痛苦的主要原因，但当你觉察到你在排斥时，什么也不去做，这个时候，又是正常的。
   为什么你觉察到了然后不去管他，就是正常的呢，因为，你活在了当下。
   很多朋友问我，我现在担心不好的事情发生，这是症状吗？我怀疑我有胃病，正常吗？我总会希望一切都往好的方面去走，这是不是神经质的追求完美？
   我说，这些都是正常的想法，只是不要跟这些想法相纠缠和滑入纠结，而是觉察到这些想法来了，我不去管他，继续前进，这个时候，你就活在了当下。如果你跟这些想法（或者症状）纠缠，希望这些想法（症状）消失，那么，你是活在你的头脑世界中，怎么会生活在当下呢。
   只有觉察到这些症状来了，然后不去跟他们纠缠，这个时候，即使你去做还是不去做，你都是活在当下的。
   当然，活在当下，也不一定让你的痛苦马上消失，你还是会痛苦，有些时候，你在面对症状时，可能会痛苦加剧，但是你只要保持这种觉察力，一经觉察，立即不跟症状和痛苦纠缠，做你该做的，那么，日久天长，你会体悟到，你不再受到这些念头和症状的纠缠，你不再陷入，这时，你的自由与自在也就凸显和流溢出来了。
   所以，老子说：“大道甚夷，而人好径。”意思是说，康庄大道其实很简单宽阔的，只是人们喜欢钻营取巧而搞复杂了。