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标题: 遇到自恋的怎么办？ [打印本页]

作者: 云动力 时间: 15-7-10 11:40
标题: 遇到自恋的怎么办？
可能是我自卑，遇到自恋的，我就会非常生气，被刺激到，反应很大的，90%情形，我都是忍耐，相安无事，不过心里很堵，偶尔，我也会表达自己的愤怒，吵完，很怕对方报复

作者: 云动力 时间: 15-7-10 12:38
我比较敏感，一个是对敌意，攻击，一个是对自恋，反应，都是很大

作者: 13666055273 时间: 15-7-10 12:41
本帖最后由 13666055273 于 15-7-10 12:42 编辑

内向自卑的人难免遇到张狂骄傲的人会产生排斥厌恶，就如同自傲张扬的人不太会与低调内敛的人同伍一个道理。所谓物以类聚，其实每个人都有自己特有的性格，或者说是属性。这本身不是什么谁对谁错的问题，仅仅只是性格问题。遇到同类型的性格我们可以多交流沟通与之成为朋友，而遇到所谓自己相背面的人，不妨一笑闵之。出发点是好的，我们笑而不语，代表一种尊重和认可，但话不投机半句多。如果是出言不逊类的，我们也可以笑而不语，这时候的笑或许是一种最高级别的蔑视和不屑。当然在这里我并不是很欣赏最后一种处事方法。呵呵，其实都是心态问题，你不那么在意你就没输，你太在意他了那你就输了。希望我的这番话能帮助到您，谢谢！

作者: 云动力 时间: 15-7-10 12:59
大部分人，遇到这些，可能也会生气，不过反应很小的，我可能小时候受伤经历，我的反应就会很大，然后，就是忍耐，感觉很堵，尽可能远离这样情形，这个时候，很在意别人看法，觉得别人都在看我，很丢人，没有面子，有个人，说我好几次，别人那么不好，我都不敢还嘴，也是很怕这样的评价，伴随不安感

作者: 13666055273 时间: 15-7-10 13:20
朋友，我能理解你所处的情况。其实有时候一味的忍耐并不可取。因为耐心只能平息或者说是控制现在情绪的缓和，但是最终在心理层面受伤的还是你，而且一旦经常有此类心理压力累积，你会觉得很压抑很累。你可以尝试遇到这样情况的时候，带讽刺意味的笑着说：”你好厉害啊，高手啊！”名为赞美实则讽刺。但前提是你是个圆滑虚伪的人。如果是内向委婉的人你就说“你太能扯了”等等。作为外向的人听你这么一说也就当做是玩笑话过了，但是内向的人往往会一直处于不安的状态。但是最终的结果是以不伤害自己也不伤害她人为前提。

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-7-10 13:41
嗯，如果还击，害怕被报复，害怕别人更强烈的攻击，如果不还击，只是忍受，又有一种憋成内伤，很压抑很难受，而且对方可能还以为你好欺负，总是这样的对待你。。。。。。不论是哪个选择都会觉得难受，是吗？

作者: 云动力 时间: 15-7-10 13:41
我主要是反应大，后面想很多，都是因为反应大，没有反应大，后面一系列想法，就不存在。反应大，是小时候受欺负引起的，怎么解决反应大问题？
温和的反击，对方说不出来什么，一味忍耐，会有内伤
说一个人，滚，那人说，我是横着滚？还是顺着滚？
我要是能达到这个层次，就好啦
反应大问题，感觉很严重

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-7-10 13:46
如此不论是还击不还击，内心都会很纠结。我想说，不论你当下是选择了还击还是选择了沉默忍耐。不论你当下的那个选择是什么，当你回顾那件事情，内心深处，你可否站在自己的这一边来支持自己？原谅自己当时的一切表现，原谅所有内心认为不够好的自己。
当你的内心学会越来越多地站在自己的这一边来捍卫自己来挺着自己的时候，不论你外在的选择是什么，你都是在给予自己一点一滴的接受，允许，给予自己力量。日积月累之后成为你自信和内心强大的源泉。
当你选择沉默忍耐的时候，是因为你想要保护自己，不受到更多的伤害。当你选择还击的时候，你是在行动上捍卫自己，同时建立起自我的边界，等于是告诉那个人，让对方知道你的感受和想法，让对方知道他可以对你做什么不能对你做什么。
你的每一个选择都有有利于自己的那个原因，当你在此时回忆此前的事件，是否可以在内心站在自己的一边来挺自己，允许自己如此，接受自己当时的样子。这是关键点。

作者: 云动力 时间: 15-7-10 14:20
第一反应，就是敏感，反应很大，第二反应，就是纠结，左右为难，左也不对，右也不对，就在那里思考

作者: 云动力 时间: 15-7-10 14:27
我小时候，被人欺负，就期盼有人站在我一面，替我说话，可是，也没有啦
现在也是，生气时候，就渴望有人像着我说话，可是，可遇不可求
像着对方，倒是经常遇到
有人像着我说话，就可以有自信，没人像着，就会失去自信
以前，受欺负之后，回家，就狠狠自责自己，觉得自己做错啦
自责得目的，就是以后，解决这个问题
从小就受欺负，别人轻易就可以突破我的边界，边界模糊

作者: 云动力 时间: 15-7-10 14:32
我做任何事情，做决定时候，都是感觉错啦，
我也是笨，我妈也是为了帮助我，总是挑我错误
觉得自己，任何时候，都是错的
有些决定，之前，纠结半天，最后，做个决定，结果还是错误的
有人说我是对的时候，感觉真好

作者: 云动力 时间: 15-7-10 14:33
我是偏执人格，心理医院的结果

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-7-10 14:37
嗯，如果标签可以帮助你更好地帮助自己的话，暂时贴个标签也没有关系，如果标签不能的话，我们也不妨把它撕下，你认为呢？

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-7-10 14:40

云动力发表于 15-7-10 14:27
我小时候，被人欺负，就期盼有人站在我一面，替我说话，可是，也没有啦
现在也是，生气时候，就渴望有人像 ...

从前妈妈批评是认为这样对你好，希望你进步。你的自责，也是因为你希望让自己变得更好，能够不再犯错。——现在回想起来，批评和自责是否可以真正的帮助到你——内心更自在，快乐，更少的纠结和烦恼？
如果做法，没有帮助自己达到想要的目标（顺便想问一下，你内心有没有一个目标），那么可否改变个做法？
我想你的内心会有体会，有感悟，然后会选择认为对自己来说好的方式，你觉得呢？

作者: 云动力 时间: 15-7-10 14:44
咱家我姥偏执，我妈什么事情，都得按照我姥意思做，我妈，感觉很压抑，
咱家我哥有能力，所以，我妈总是挑我错误，我妈永远对，我永远是错误
感觉很不好，我要是表达不满，我妈就很生气，所以，从孝顺角度，我只能忍，
以前，这个性格确实伤害到我，现在，这个性格，已经伤害不了我

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-7-10 15:01

云动力发表于 15-7-10 14:44
咱家我姥偏执，我妈什么事情，都得按照我姥意思做，我妈，感觉很压抑，
咱家我哥有能力，所以，我妈总是挑 ...

嗯，在你和家人一起时，你是妈妈“坏我”的投射，所以妈妈眼中你什么都不好，哥哥是好好的“好我”的投射，所以哥哥在妈妈眼中几乎都是好，可以这么理解么？
妈妈仿佛继承了你姥姥的性格。因为妈妈的妈妈对待她的方式，后来成为妈妈对待你的方式。
现在你已经长大，不再被妈妈所伤害，你内在产生了保护自己的力量，因为你开始有了爱自己保护自己力量。是这样吗？
现在还和家人一起住吗？还是在外面工作生活？

作者: 云动力 时间: 15-7-11 08:18
本帖最后由云动力于 15-7-11 08:33 编辑

我妈批评我，就是为了我好，我自责，也是希望自己能进步，就是因为这些，我产生心结，当时，要是能说出来，就可以打开心结，以前，正是这些对我造成伤害，现在，应该是伤害不了我，因为，完全清楚在意识面，觉察到这些想法，伤害不了我，小时候，我完全没有觉察，下意识思考，所以，很受伤

作者: 云动力 时间: 15-7-11 08:20
纠结，大部分就是常说的，前怕狼，后怕虎，对此，有自卑的

作者: 云动力 时间: 15-7-11 08:24
我哥，好的不能再好，我沧桑不能再沧桑，为什么会是这样？
我天生就是很弱小，是周围最瘦那个，胆子最小那个，我妈，就处处保护我，什么也不让做，就傻傻一坐，胡思乱想，结果，就成今天这样

作者: 云动力 时间: 15-7-11 08:27
敏感，因为很小时候受伤，所以，有一点刺激，就很大反应

作者: 云动力 时间: 15-7-11 08:31
现在，一到人群之中，就会紧张不安，很怕别人笑话我，讽刺我，让我丢人，没面子，下不来台阶
接受很多年，还是那样

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-7-11 20:31
嗯，你上面的讲述和分析让我更清楚了一些你的情况

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-7-11 20:32
你会如何看待这个在人群中紧张不安的自己呢？

作者: 云动力 时间: 15-7-12 07:23
一般是两种情形，第一种，遇到敌意，领导，第一反应是很紧张，第二反应是很怕他们瞧不起我，因为被讽刺，下不来台阶事情很多，然后，就一直在想，想的什么不知道，就强迫在这件事情

作者: 云动力 时间: 15-7-12 07:28
第二种，遇到有气质异性，就下意识看一眼，然后，就是很紧张，很怕对方发现，就想办法解决，有时候是低头，有时候，离开那个场景，很怕那人发现，我正在看她，多丢人

作者: 云动力 时间: 15-7-12 07:33
对于自己的紧张不安，自己很自卑，觉得很丢人
我也弄不懂，是自卑引起紧张？还是紧张引起自卑？
也许二者都有
可能是这样，自己自卑，所以，遇到坏人之前，就会引起紧张，对我伤害，主要是讽刺，嘲笑，自己对于自己紧张，又很自卑，觉得会被人瞧不起

作者: 云动力 时间: 15-7-12 08:07
是不是自卑，我叫不准，就是很怕别人讽刺，很怕别人笑话，就是这种情绪
比较敏感，很小事情，就会触发情绪
心结比较多

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-7-13 20:37
嗯，内心不能允许这个紧张自卑的自己，可以这么理解么？
在这样的纠结当中，会不会感觉很难受？
有没有尝试过，为了帮助自己内心不那么难受，学着原谅当下那个紧张的，不够好的自己，或是在过后去原谅自己？

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-7-13 20:39
比如说，此时此刻回忆之前那些自己紧张的时候的自己——那时的自己可以那样吗？可以原谅和允许他就是那样的吗？
每次你对自己的允许，“拥抱”，都是你接纳自我的一份力量。

作者: hwy533553 时间: 15-7-13 21:27

13666055273 发表于 15-7-10 12:41
内向自卑的人难免遇到张狂骄傲的人会产生排斥厌恶，就如同自傲张扬的人不太会与低调内敛的人同伍一个道理。 ...

很精辟！可借鉴一下。

作者: 云动力 时间: 15-7-14 11:00
今天不错，早晨起来，没有想起那些不好想法
大部分时间，自己不错的，可是接受的，也不去注意的
有的时候，自己不好的，想起不好想法，或其它，这个时候，很紧张的
很想改变，很烦自己这样的，就是冥思苦想，寻找解决办法的，也没有办法

作者: 云动力 时间: 15-7-14 11:02
渴望理解，很想倾诉，这个时候被歧视，就会很受伤
纠结，既想倾诉，又怕被否定，被攻击，也不知道怎么办？

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-7-14 22:46
谢谢你在这里的分享

你在表达的同时，在联结内在自我的感受，捕捉到自己的想法，情绪，这个时候你和自己的内心是在一起的，也因为这样，你可以更好地去理解内心那些不同呈现出来的自己。
当你这么做的时候，也就是所谓的“自我觉察”

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-7-14 22:48
可否，温柔的，包容的，看着每一个不同状态中的自己，纠结的，担忧的，不够好的。。。。。。每一次你这么做，都是在做自己的“好父母”。

作者: 云动力 时间: 15-7-15 17:27
和你说话，很轻松，所以，意识到自己存在问题，意识到之后，一般就会自己减轻

作者: 云动力 时间: 15-7-15 17:30
从夏天开始，可能是身体原因，引起强迫，感觉现在明显好转
以前，我知道，觉察之后，问题就会减轻，我就到抑郁群去说
说说，就可以注意到自己以前，意识不到问题，就会减轻
由于不理解，很多人说我过于消极，过多抱怨，很受打击，张德芬有本书叫做不要抱怨
我觉得利大于弊，就一直坚持

作者: 云动力 时间: 15-7-15 17:32
现在还有就是敏感，很小事情就会引起害怕，对于自己这样很是自卑
以前就是这样，被人欺负之后，不敢说，在意别人看法，引起自卑

作者: 云动力 时间: 15-7-15 17:34
原来认为是一体，一旦出现不好状态，就会很紧张，强烈希望它改变，恢复到正常状态，如果觉得不同的自我，就很容易接受

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-7-16 22:08
[我知道，觉察之后，问题就会减轻，我就到抑郁群去说
说说，就可以注意到自己以前，意识不到问题，就会减轻]————

感受到你，意识和回顾之前的自己，每一次你在这么做的时候都是在自我觉察，同时，表达出来，得不到别人理解会很受挫，但能表达出来本身就是一种宣泄情绪的途径，也会在表达中寻找到更多的“自我感”。

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-7-16 22:12

云动力发表于 15-7-15 17:34
原来认为是一体，一旦出现不好状态，就会很紧张，强烈希望它改变，恢复到正常状态，如果觉得不同的自我，就 ...

感觉到你意识到自己的情绪及心理产生的过程，也找到一种可以更好地看待自己，帮助自己接受自己的方式。希望即时改变，当时是无法自控的，过后看自己时能允许，也是一种对当时的自己的接受和允许。当时与自我对抗而产生更多的痛苦和焦虑，当过后一念间允许“过去强迫纠结对抗的自我也是可以发生的”，这一念等于你接受了自己。

作者: 云动力 时间: 15-7-17 10:04
得到别人肯定，就会有自信，就是在别人否定之前，也会预期害怕，很怕会被否定，然后证明自己是对的，一旦得到别人否定，就会很紧张，就会为自己辩论，
特别渴望，别人可以像着我说话，不过，像着我说话的有，可是很少

作者: 云动力 时间: 15-7-17 10:05
心有千千结，一旦觉察到自己，具体想的什么，症状对我的影响，就会减轻，不过过程是很缓慢，但是，可以看到自己在进步

作者: 云动力 时间: 15-7-17 10:42
一点点小事，就会很害怕，然后，就想怎么办？惦记这个事情，这个心理过程最多

作者: 云动力 时间: 15-7-19 12:55
这些年，我的进步，基本来自觉察，所以，自己一有时间，就去注意自己潜意识有什么浮现上来，一直在想，感觉变成强迫，谁也无法完全觉察，感觉自己有些过啦

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-7-19 16:11

云动力发表于 15-7-17 10:42
一点点小事，就会很害怕，然后，就想怎么办？惦记这个事情，这个心理过程最多

可以举个例子么？

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-7-19 16:13
你对自己的耐心，还有有时做得“没有那么好”一念回归之际在当下的原谅及允许，也是你在自己身上的森田疗法的运用。

作者: 云动力 时间: 15-7-19 19:20
我去药房，买个红花油，然后，拿着红花油，到超市买东西，这时候，产生一个担心，超市认为红花油，是他们的，怎么办？我就想怎么说，此处省略50字。。。。

作者: 云动力 时间: 15-7-19 19:23
这种，我意识到，对我不好影响很少，最怕意识不到的
我妈一会说我这不对，一会说我那不对，说的我发毛，当时，没有意识到
差一点急眼，后来，意识到，对我影响就很低
感觉自己后知后觉，觉察的慢

作者: 云动力 时间: 15-7-19 19:26
别人，自动有个个人人格成长，自动有个发展，
我是一步一卡，运气很差，很艰辛，不知道什么原因，有人说带个磁铁就可以变好

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-7-27 21:25

云动力发表于 15-7-19 19:26
别人，自动有个个人人格成长，自动有个发展，
我是一步一卡，运气很差，很艰辛，不知道什么原因，有人说带 ...

嗯，别人这么说你是怎么看的？

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-7-27 21:25

云动力发表于 15-7-19 19:26
别人，自动有个个人人格成长，自动有个发展，
我是一步一卡，运气很差，很艰辛，不知道什么原因，有人说带 ...

嗯，别人这么说你是怎么看的？

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-7-27 21:26
感觉你的觉察带着允许和接受的意味。

作者: 云动力 时间: 15-7-28 10:44
我自己的感受，别人没人注意我的
我一直艰辛，寻找觉察，就到抑郁群说说
别人就会高高在上教育我，感觉很受伤
为了觉察，丧失自恋，这样划得来吗？
痛并且快乐，好像是这个感觉

作者: 云动力 时间: 15-7-28 10:48
有个新毛病，就是临睡之前，思维就像处于兴奋，和抑制之间，想兴奋兴奋不起来，想抑制，抑制不了，很难受，我有时候，轻轻打自己脸，有时候，下地走一圈，有时候，喝点咖啡，然后，就睡着啦，昨晚，凌晨3-4点，又出现这个问题，下地走一走，就睡着啦，时间就2-3分钟，很怕自己会梦游

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-8-7 23:53
想兴奋兴奋不起来，想抑制抑制不了————那个时刻的细微感受和想法是否可以捕捉到？觉察这一部分，可以更好地帮助你看到兴奋与抑制的心理活动过程。
喝咖啡能睡着——很棒，因为对我来说喝咖啡通常是很精神睡不着。这些都说明了一点——你在帮助自己面对此种情境，帮助自己面对失眠，帮助自己更好地入睡。也有种顺其自然为所当为的意味。

有梦游的习惯吗？

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-8-7 23:56

云动力发表于 15-7-28 10:44
我自己的感受，别人没人注意我的
我一直艰辛，寻找觉察，就到抑郁群说说
别人就会高高在上教育我，感觉很 ...

确实，有时候你只是需要倾诉，在这个过程当中被关注与倾听就足够，你就可以通过倾诉看到自己。但往往别人却很难做到那一点——倾听。群聊和朋友聊天，多数情况下别人会认为对你的帮助就是指导和建议，从而会给出种种评价和他自己的角度的看法——但那并不是你所需要的，有时反而会受伤。
我想这也是心理咨询存在的原因，有一个专业人士提供专业的倾听和支持。
不是你的问题，是群聊和普通聊天中很常见的问题。你能承受住别人的看法和评价，这已经很了不起。

作者: 云动力 时间: 15-8-10 10:47
想觉察，就要说出自己最真实想法，可是，一个残酷现实，就是遇到装的怎么办？
感觉很生气，总是想这个事情，没有解决的办法
装的猛于虎，我在硬盘维修群，7年，也没有遇到装的
正常人群，遇到装的，概率很低

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-8-11 22:22

云动力发表于 15-8-10 10:47
想觉察，就要说出自己最真实想法，可是，一个残酷现实，就是遇到装的怎么办？
感觉很生气，总是想这个事情 ...

你提到一个很好的问题，遇到装的怎么办？
当遇到这种情况的时候，你会如何帮助自己面对它

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-8-11 22:22

云动力发表于 15-8-10 10:47
想觉察，就要说出自己最真实想法，可是，一个残酷现实，就是遇到装的怎么办？
感觉很生气，总是想这个事情 ...

你提到一个很好的问题，遇到装的怎么办？
当遇到这种情况的时候，你会如何帮助自己面对它

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-8-11 22:22

云动力发表于 15-8-10 10:47
想觉察，就要说出自己最真实想法，可是，一个残酷现实，就是遇到装的怎么办？
感觉很生气，总是想这个事情 ...

你提到一个很好的问题，遇到装的怎么办？
当遇到这种情况的时候，你会如何帮助自己面对它

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-8-11 22:23
还有就是，什么是“装的”？

作者: 云动力 时间: 15-8-12 10:54
几年前，我就发现，觉察对我很有帮助，因为觉察我有很大进步，可能我心有千千结，可能我的觉察能力很弱，我很想觉察，我就到抑郁群去说说，希望，借助别人觉察能力，帮助我完成觉察，所以，要说出自己的真实想法，可是，有些人不理解，有些人，觉得是一个自恋的机会，就会高高在上教育我，因此很受伤，坐下病啦，这个反应异常强大，要是表达自己的愤怒，就会吵架，不说吧，就受窝能气，很难受，总是想这个事情，左右都不对，很扣这个标题，通俗说自恋，就是装

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-8-15 23:44
嗯，你需要说说，需要别人很好的倾听和理解，但在群里有些人得到了一个可以高高在上教育和评价他人的机会，对于内心对别人评价敏感和内在有部分是脆弱的你来说（其实很少人有能够不在乎别人的评价吧），这是个很大的打击，也留下心理的阴影。是这样吗？

作者: 云动力 时间: 15-8-17 10:26
我也是有自恋，和偏执。以前，不知道，对于顺着我说话，感觉很好，对于，自恋，也是生气，不过很轻微，自己知道之后，就会克制自己，给别人感觉是，顺从，谦卑，看见，别人对我那样，可能是文人相轻，我真的受不了，反应很大

作者: 云动力 时间: 15-8-17 10:27
就是闲时候，就会想起这件事情，还是会生气，我处于这个状态，对我很不利，很容易，和别人起冲突。

作者: 云动力 时间: 15-8-17 10:57
我总是想觉察，可能是无聊，可能是获益，因为带来很大进步，
感觉会兴奋，感触很好的

作者: 云动力 时间: 15-8-17 10:59
一个星期，没有那个状态，我以为好啦，结果又有哪，以前，是11点多钟，现在是凌晨3-4点，虽然，就是几分钟，真的很难受

作者: 云动力 时间: 15-8-17 12:54
咱家亲戚，很年轻就去世，因为肝病，我感触很不好，想强制自己去锻炼，自己缺乏毅力，
以前，我兴趣多，爱锻炼，现在，怎么可以做到？

作者: 云动力 时间: 15-8-17 18:18
总是想起过去吃亏事情，很是折磨我，难道是我抑郁啦？

作者: 云动力 时间: 15-8-18 19:32
别人有点事情，同事都去看，买很多礼物，我有事，一个看的也没有，还扣我工资，对我难听的话，都敢说，感觉被人歧视，瞧不起我，对此我很紧张，感觉很丢人，自卑，低人一等

作者: 云动力 时间: 15-8-18 19:33
往事不堪回首，过去事情浮现出来，我真的受不了，不敢正视

作者: 云动力 时间: 15-8-18 19:36
我是被人瞧不起，所以，很想自恋，可是，觉得自恋不好，就没有说，看见别人对我自恋，我真的受不了

作者: 云动力 时间: 15-8-18 19:56
我天生瘦弱，胆子很小，上小学就被人欺负，我非常生气，还不敢反抗，这个时候，感觉别人都在看我，都在瞧不起我，可能内心吸引力的原因，一直延续被人欺负，我遇到欺负过我的人，就很紧张，很怕说出难听的话，结果，可能遇到

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-8-22 18:02

云动力发表于 15-8-17 10:26
我也是有自恋，和偏执。以前，不知道，对于顺着我说话，感觉很好，对于，自恋，也是生气，不过很轻微，自 ...

每个人与生俱来都有自恋的一部分。但你所形容的你的自恋在我看来还是一种比较正常的水平，因为你的自恋在帮助自己维系一种良好的自我感觉。我也在你的描述中想象你的自恋是什么样的具体情况，是一种“我是对的，我很不错，我比他人更好”的一种感觉吗？
其实每个人可能都会有这样的一种需求。只是如果内心是自卑的，也就是不大能够认可肯定自己的，那么就会特别在意这一点，而且面对别人的优越感，就会感觉特别不好，感觉受伤。
若我们的内心难以站在自己的这边来肯定自己，捍卫自己，那么就会对于那些不同的声音和看法有很敏感和受伤的感觉，因为那呼应了内心那个自我批判自我否定的自我。
当你意识到这一点，可能你会给予“不够好的，弱小的自卑的自己”更多的包容，接受，认可，那么你会给予自己内在更多的力量，去勇敢面对那些不同的评价，不同的声音。
自我觉察可以帮助你反观内心，帮助你更好地爱自己。原谅每一个不够好的自己。

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-8-22 18:04

云动力发表于 15-8-17 10:59
一个星期，没有那个状态，我以为好啦，结果又有哪，以前，是11点多钟，现在是凌晨3-4点，虽然，就是几分钟 ...

你说的“那个状态”具体是指什么，是指那些脑海里的“曾被欺负”的事情，让自己生气的事情吗？

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-8-22 18:04

云动力发表于 15-8-17 10:59
一个星期，没有那个状态，我以为好啦，结果又有哪，以前，是11点多钟，现在是凌晨3-4点，虽然，就是几分钟 ...

你说的“那个状态”具体是指什么，是指那些脑海里的“曾被欺负”的事情，让自己生气的事情吗？

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-8-22 18:04

云动力发表于 15-8-17 10:59
一个星期，没有那个状态，我以为好啦，结果又有哪，以前，是11点多钟，现在是凌晨3-4点，虽然，就是几分钟 ...

你说的“那个状态”具体是指什么，是指那些脑海里的“曾被欺负”的事情，让自己生气的事情吗？

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-8-22 18:08

云动力发表于 15-8-17 12:54
咱家亲戚，很年轻就去世，因为肝病，我感触很不好，想强制自己去锻炼，自己缺乏毅力，
以前，我兴趣多，爱 ...

当你不想去锻炼，然后选择不去锻炼的时候，你在照顾和尊重自己内心的感受，你没有强迫自己和勉强自己去做你内心不愿意做的事。你会觉得你的每一个选择都有其内在的原因吗？虽然有些并不被当时的你所理解。但是否是有原因的？你可以理解作出当下的选择的自己吗？
你每一次理解自己，你就更走近你的内心，内在的整合也就多迈出一步。
你是否可以允许自己有不同的状态的呈现呢？
因为你是一个人，有感受有情感，而不是一个机器，输入指令就可行动和完成命令的机器。
当你更加尊重和理解你内在的感受，反过来你的内在会帮助你去做你真心地想要做的事情。
此时我看到你在照顾和尊重自己的感受。所以，你可以原谅自己（没有做到你期望的事）吗？

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-8-22 18:13

云动力发表于 15-8-17 18:18
总是想起过去吃亏事情，很是折磨我，难道是我抑郁啦？

过去吃亏的事总在现在折磨你，怎么做可以帮助自己卸下这个内心的负担呢？你想要卸下这个内心的负担吗？
对于已经发生的事，你无法回到过去，改变它。但是不能接受，却又加长了折磨自己的时间，你把它放在自己现在的心里，让它影响到你现在的生活，就好像同样的事情在现在又经历了无数次。同样的折磨再经历了多次。你愿意这样吗？
如果你不愿意的话，你会否愿意为了帮助自己卸下这个内心的负担，而学会对自己说一句“过去可以发生那些事情，我可以吃亏。那些已经发生在过去，而我活在现在，现在的我是全新的，可以去做全新的自己过全新的生活。我不想现在依然生活在过去不堪的记忆和难受的心情中，所以那些事情可以发生。那些人可以原谅，不是为了别人，而是为了我自己，帮助自己内心的解脱。”你会愿意吗？

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-8-22 18:16

云动力发表于 15-8-17 10:27
就是闲时候，就会想起这件事情，还是会生气，我处于这个状态，对我很不利，很容易，和别人起冲突。

如果有负面情绪，它们需要有个出口，你会选择如何释放自己的负面情绪，平时你会用哪些方式来释放自己的负面情绪？
如果你对别人有不满的地方，别人对你的一些东西你感觉到不舒服，你会不会表达出来？用一种可能不带攻击的方式让别人了解到你的感受，而学会尊重你的感受，不再同样去冒犯和激怒你。你会尝试表达你的感受吗？同时也意味着，你在捍卫自己。如果一直有不满，但憋着，确实是一件很痛苦很压抑的事，但是对方又不知道你的感受，可能会犯同样的错误？

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-8-22 18:18

云动力发表于 15-8-18 19:33
往事不堪回首，过去事情浮现出来，我真的受不了，不敢正视

面对需要很大的勇气，但面对意味着内心的成长和在每一次面对时内心变得更加强大。
如果你愿意的话，可否说说这些事情具体是什么？让我们一起来看看，来面对？
这是一个清创的过程，可能会痛，会难受，但取决于你的意愿。

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-8-22 18:21

云动力发表于 15-8-18 19:32
别人有点事情，同事都去看，买很多礼物，我有事，一个看的也没有，还扣我工资，对我难听的话，都敢说，感觉 ...

你有想过这样的区别的原因可能是什么吗？
平时那个受伤的同事是如何对待他身边的人的，是否他有付出，有保养维护他的人际关系，在别人有事的时候会去送礼看望？
如果你想要这样的结果你也可以做到的，你不会做得比他差，我相信。因为，你有这样的能力，只是这是你真心想要做的吗？平时花时间花精力去照顾别人的感受，去送别人东西，去维护和保养同事间的友好情谊，让别人记住自己和关心自己。基本上“你想要什么，先给出什么”，你是否曾经做到，你可以做到，但你想要这样吗？如果你想要，现在做并不迟。

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 15-8-22 18:24

云动力发表于 15-8-18 19:56
我天生瘦弱，胆子很小，上小学就被人欺负，我非常生气，还不敢反抗，这个时候，感觉别人都在看我，都在瞧不 ...

你的讲述正如那句话“越怕什么越容易遇到什么”。因为害怕的东西会被我们的潜意识和意识层面全部关注，越是容易去发现和捕捉到害怕的东西。我在想，现在当你感觉到被欺负的时候，你是否会尝试去捍卫自己，表达你的感受？会否尝试去冒一点险，建立自我的边界？
即便你不想表达也不反抗，你是否会在内心站在自己的这一边来帮助自己面对，看看有什么方式可以帮助自己减少事件带给自己的困扰，不论是愤怒，还是其它的负面感受？

作者: 云动力 时间: 15-8-24 09:30
本帖最后由云动力于 15-8-24 09:43 编辑

吴晓芬（默默）发表于 15-8-22 18:02
每个人与生俱来都有自恋的一部分。但你所形容的你的自恋在我看来还是一种比较正常的水平，因为你的自恋在 ...

谢谢，回复这么多

我的感觉，别人瞧不起我，别人感觉，应该是我好欺负，压抑很多愤怒，我是很紧张的，很怕别人说出瞧不起我的话，这个事情，我掩饰的，很怕其它人，发现，我是可以欺负的，这个就是我最大的心结，无力改变，愁死我啦，命不好，感觉自己，自恋，就是因为受欺负而来，以此证明自己很牛，很厉害，自己有优越感，渴望得到表扬。这就是我的自恋

作者: 云动力 时间: 15-8-24 09:34
自恋是很大动力，可是，自己很怕被人骂，因为自恋，经常被人骂的，对抗思维，感觉很不好
别人对我吹牛，我就会很生气，感觉动了我的奶酪
自己上学时候，一直得不到表扬，很是渴望得到表扬，渴望当干部，这也是自恋的原因

作者: 云动力 时间: 15-8-24 09:42
我小时候，注意力不集中，经常出错的
周围绝大部分人，都说我妈好，
我妈可能怕我出错，所以，经常挑我毛病，我就从来没有对过
很打击我的自信，有时候，觉得，我妈肯定挑不出我的毛病
结果我妈给出更好的解决方案，强于我的
有时候，遇到说我对的，我竟然一阵小激动，我竟然可以是对的
我姥是偏执，传给我妈，我妈又传给我
我哥一点没有，因为，我哥是高官，什么都比我妈强

作者: 云动力 时间: 15-8-24 09:47
我最大动力，是自恋，第二动力，就是证明自己是对的，第三动力，应该是觉察，还有动力，自己就不知道啦，可能是无聊，寻找归属感，可能是依赖心理

作者: 云动力 时间: 15-8-24 09:50
以前，一直认为，就是两条路，一个是忍耐，一个是吵架，原来还有第三条路可以走，就是没有攻击性，表达自己的愤怒，我可能压抑很多愤怒，我是易怒的，很小事情就会生气，这样，别人不会理解的，会说我小心眼，所以，我能做，就是远离这样的场合

作者: 云动力 时间: 15-8-24 09:56
在小学，我当时是班级，身体最瘦弱的人，胆子最小
开运动会，都不让我去
受欺负之后，我也是反抗过，结果招来更大欺负
最可气，有一个人像着他说话
如果当时，有人像着我说话，在家里，可以公开说这件事
我就会知道维护自己，可惜，没人管这件事情
边界一次被人撕破，现在，在单位被欺负，应该就是那件事的延续
也可以说，内心吸引力

作者: 云动力 时间: 15-8-24 10:00
在日常生活，日常工作，经常有小的纠结，小的害怕
一半能觉察到，一半觉察不到
觉察到，我就会知道怎么办
觉察不到，就会卡住，一直下意识，去想这件事情
自己认为，如果这些小事，都觉察到，我就是一个心理健康的人

作者: 云动力 时间: 15-8-24 17:25
我情绪好的时候，我妈说我什么，我就不吱声，情绪不好时候，我妈说我这错，那错时候，我从来就没有对过，我一下子就很生气，对别人吧，生气也不敢说，对我妈生气，就表达出来，我妈气的不行，我自己继续生气，同时，怕我妈心脏病猝死，这种对抗思维，能让我疯掉，所以，很多时候，我就告诉自己，不要惹我妈生气，要孝顺，最近好几个月，没有惹我妈生气

作者: 云动力 时间: 15-8-25 10:17
本帖最后由云动力于 15-8-25 10:22 编辑

假如有人，对我说，那些脏话，口头语，一般人，都会不在意，不当回事，可是，我有反应，相对来说，不是很大，然后，就是想很多，具体觉察不到，大概意思，就是像着自己说话，如果我温和的说出去，就可能被人说，我小心眼，不是很强烈，忍忍就好啦，如果能避开这种场合，会更好

作者: 云动力 时间: 15-8-25 10:20
为什么，我这么爱说话？感觉就是寻找人，站在我一边，替我说话，不过叫不准？
有什么冲突时候，站在我一边，实在太少，也许是寻找归属感？也许是无聊？

作者: 云动力 时间: 15-8-25 10:29
我一般，到晚上，都会兴奋，然后，吃碳酸锂，让自己抑制，感觉就是那个交叉点，想兴奋，兴奋不起来，想抑制，抑制不了，就是仅仅几分钟，难受死啦，感觉惊恐发作，伴随抑郁？下地，走几步，或者，冲杯咖啡，还没有喝，然后，就睡着啦，如果失控，就是梦游啦，很害怕，最近一段时间没有，一个星期或者半个月有一次

作者: 云动力 时间: 15-8-25 10:32
前面，和祥林嫂一样，想起过去事情，感觉自己很傻，狠狠自责自己，
后面不一样，马上告诉自己，不要想，出来那些想法，我受不了
解决这个问题，需要很长时间，一下出来，我扛不住

作者: 云动力 时间: 15-8-26 09:52
有时候，害怕感很是强烈，有时候，生气很是强烈
接受好几年啦，该害怕，还是害怕，该生气，还是生气
对于强烈害怕，强烈生气，怎么办？
其实事情不大，对于我，反应很大，应该小时候受伤造成的

作者: 云动力 时间: 15-8-26 09:53
最近添新毛病，吃饭时候，很着急，就是想上网看看
经常噎到

作者: 云动力 时间: 15-8-26 18:04
对人的害怕，伴随埋汰我那种，我的害怕是很强烈，就像惊恐发作的样子
药物对这种害怕，没有作用，接受，也不起作用
还有，对于脏话，生气，都是很强烈
应该属于焦虑，一点办法也没有

作者: 云动力 时间: 15-8-27 15:33
我妈逻辑，别人就是在不对，也是对的，我就在对的，也是错误的
这样很打击我的自信心
我做任何事情，都是没有自信，得到别人确认之后，我才安心的
可能觉得这是，不算事，其实，对我伤害是很严重的
1-2小时走步，对身体有好处，我妈，想尽办法进行阻拦，愁死我
如果，我对我妈有一点微词，那我就更错啦
说出来自己的不满，很怕我妈猝死，我妈有心脏病
不说，我自己也是愁死

作者: 云动力 时间: 15-8-28 14:21
本帖最后由云动力于 15-8-28 14:30 编辑

小时候，受欺负事件，就是一个种子，这事，让我很紧张，很自卑
上班，理发，看牙，买东西，经常收到不友好的待遇，就好像，我头上有个标签
就是那件事情的延续，
状态不好时候，就会想起过去不好事情，就是受欺负，吃亏事情，不敢正视
别人都是你对我好，我就对你好，这个，对我不起作用
我无力守住边界
这两年还凑乎，以前，我买个裤子，都埋汰我，太瘦对于被欺负这个事情，我感觉没有面子，自卑，丢人，引以为耻
所以，我努力去掩饰这个事情

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