阳光工程心理网

标题: 征文32号：我的阳光生活 [打印本页]

作者: 波波 时间: 15-7-6 10:51
标题: 征文32号：我的阳光生活
本帖最后由波波于 15-7-6 15:13 编辑

2005年10月21日，我加入了阳光家园，这是一个值得我永远铭记在心的日子。就在这一天，我正式成为阳光家园的一员！虽然，在加入阳光家园之前，我在发现阳光家园时很快被她深深吸引，并曾作为游客在阳光这个宝藏里摸索、发掘并吸收了一段时间的心灵养分；但是，从这天之后，我才真正作为阳光家园的一员投入到家园的共建之中，并真正把她作为我的心灵家园和心理加油站。

自2002年发病至2005年发现阳光论坛前很长的一段时间里，我一直生活中痛苦、无知和无助之中，心里充满着痛苦、迷惘和无奈；直到发现阳光家园，我才为自己的心灵寻找到了一个歇脚处，寻找到了一片心灵的绿洲，寻找到了一个让心灵得到休憩的家园！从中，我找到了知己，觅得了相同体验经历者，我不再迷惘，不再无助，也不像之前那样无知，而是收获了希望和勇气，让我能够直面自己的痛苦，并慢慢学会了正确地去应对、化解自身的问题，从而走向康复。

回想加入阳光家园之初，正值许多原斑竹和老一批热心会员逐渐淡出之际，当时活跃的热心会员以色列、风吹尘、宋大哥、裙子、小飞、开心果。。。。。。等，除我和宋大哥外现在基本上都离开论坛了。由于当时阳光论坛在线的人并不多，很多斑竹也经常不在线，就我们几个一起经常打打闹闹，故很快就熟悉了，后来我们这些人大都陆续成了阳光家园的骨干。随着加入阳光家园的战友的增多，我们这里的人气就逐渐旺起来了，我“认识”的朋友也就越来越多了，如伊人昕、施旺红教授、木碗、纳兰、冰冰、DC、南山子、丫丫、半百、宁静、荆臻、尹蔷、小欣、董阿姨（及其女儿）、火烈鸟、小羊、xiaoweiwei1893、天天快乐。。。。。等等（不能一一列举），而且也见过一些阳光的战友。

我深受当时阳光家园温馨的氛围而感动，让我感觉暖彻心扉。令我感动的是，我们的许多战友，尽管大都状态并不是很好，自己还深受抑郁等心理恶魔的折磨和困扰而万分痛苦，但在向他人传达的信息，却大都是积极向上的。大家在此互相帮助，互相鼓励，互相搀扶，坦诚相见，从而形成了良好的氛围，让阳光成为我们相濡以沫的、充满爱心和勇气的、给予大家康复希望的一个交流平台，成为许多人的心灵家园和心理加油站。这里为我们提供了很好的恢复环境！此外，阳光家园里有丰富的心理知识相关资料，是一个不折不扣的大宝藏。只要愿意或感兴趣，大家就可通过努力学习与践行适合自己的理念和知识，使自己的心理素质得到不断提高，实现陶冶我们的性格、健全我们的人格的目的。我非常珍惜我们这个心灵家园！珍惜这个心理加油站！珍惜这么良好的康复环境！

在加入阳光家园后，我就把学习践行心理知识当作我最大的业余爱好，并把上阳光家园作为自己的一种休息，把上来阳光家园交流看作是给自己心灵充电，并本着快乐的心态来积极参与阳光事务。不知不觉间，我在阳光家园已经度过了10个年头了。回想这10年来，我在阳光家园倾注了许多的时间和精力，不断地挖掘阳光这个大宝藏，吸收心灵养分，并与大家交流，互相帮助，共建好我们的心灵家园。在这个过程中，我认为我的收获是巨大的，付出的时间和精力是非常值得的，在帮助他人的同时，其实收获最大的是我自己。自从加入阳光家园后，我由一个原先对心理学一无所知的门外汉，逐渐接触了许多心理知识，慢慢成长为现在的国家二级心理咨询师，并在这里交上了许多知心的好朋友，这些对我的康复起到至关重要的作用！

我的阳光生活是我体验心灵成长之旅，体验关爱和勇气之旅，在阳光家园，我懂得了爱与被爱，既接收着爱，同时也献出了自己的爱心，在爱与被爱之中，我的人格得到了升华，性格得以陶冶，心灵不断获得成长，这可谓是我10年阳光生活的最大收获！！在此，我衷心感谢建立这个网站的李宁忠站长！感谢把我引入阳光家园的阳光姐姐美惠子！感谢所有帮助过我的阳光战友（特别是施教授和伊人昕）！

衷心祝愿阳光家园的明天会更好！！希望阳光家园能够为广大的朋友提供更多的帮助，带来更多的福音，给大家带来更大的希望、勇气和关爱，使战友们早日脱离苦海，重新回归正常、健康的生活！

附：我的阳光生活大事记
2005年加入阳光家园；
2006年担任走出抑郁版块版主；
2007年担任超版；
2008年担任管理员，进一步深入参与阳光家园事务的管理；后由“走出抑郁”版主转任“森田疗法”版主；2015年，辞去论坛所有职务，以普通会员身份继续关注论坛事务。

在论坛发的主要心理学相关帖子：
轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-2.html

分享森田理论精华和自己的共鸣(森田理论读书笔记汇总)http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-1-3.html

分享森田正马先生的代表性著作读书笔记－－经典森田理论介绍http://www.sunofus.org/bbs/thread-74635-1-2.html

我的森田日记http://www.sunofus.org/bbs/thread-83279-1-1.html

萨提亚家庭治疗模式学习笔记
http://www.sunofus.org/bbs/thread-59139-1-1.html

睡眠障碍的处理原则及本论坛的相关精华帖子
http://www.sunofus.org/bbs/thread-33859-1-1.html

走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）
http://www.sunofus.org/bbs/thread-32054-1-1.html

作者: lemonk 时间: 15-7-6 12:22
帮版里的元老顶贴，呵呵。

作者: starlamb 时间: 15-7-6 13:20
哇。。我都不太记得哪一年当版主，当超版，有段时间没网路又当普通会员，之后又当版主。。。。还是什么的。
只晓得自己是2006年12月加入阳光工程。

记录得好详细呀！挺好的。。。我这没记性的。。。

作者: 红杉树 时间: 15-7-6 13:28
阳光我是个后来者

作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-7-6 13:28
本帖最后由太阳中的宇宙于 15-7-6 23:44 编辑

记录得好详细呀！挺好的。。。我这没记性的。。元老顶贴，呵呵

回来当管理员，帮我们收拾小。

作者: 北京，北京 时间: 15-7-6 13:53
支持太阳中的宇宙当管理员。

作者: 波波 时间: 15-7-6 15:14

lemonk 发表于 15-7-6 12:22
帮版里的元老顶贴，呵呵。

谢谢支持！

作者: 波波 时间: 15-7-6 15:21

starlamb 发表于 15-7-6 13:20
哇。。我都不太记得哪一年当版主，当超版，有段时间没网路又当普通会员，之后又当版主。。。。还是什么的。 ...

谢谢小羊

虽然有时我们的意见和理念有所不同，但都是心系阳光的

我们大可求同存异，为阳光的发展出力。

得知站长重新回来执掌阳光，我相信以站长的智慧是可以处理好阳光的事情的。因此，我愿意出来继续为阳光的发展而尽自己的一分力。至于是否能够回归论坛的管理团队，以及怎样安排，听从站长和你们的意见。

作者: 波波 时间: 15-7-6 15:23

红杉树发表于 15-7-6 13:28
阳光我是个后来者

为共建阳光家园出力，不分先后

作者: 波波 时间: 15-7-6 15:24

太阳中的宇宙发表于 15-7-6 13:28
记录得好详细呀！挺好的。。。我这没记性的。。元老顶贴，呵呵回 ...

阿童木总是唯恐天下不乱

作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-7-6 16:12

北京，北京发表于 15-7-6 13:53
支持太阳中的宇宙当管理员。

月光要是能看懂波波现在所作所为，也就明白我去年为什么要那样说她了。其实。这些，都是数和术之道，但是，你不会，怎么又能行走天下，只要下决心，智者都终有一失，更何况，他们。静则待机，动者治敌。波波看古书，是越学越坏了，哈哈哈哈

作者: 北京，北京 时间: 15-7-6 16:15

太阳中的宇宙发表于 15-7-6 16:12
月光要是能看懂波波现在所作所为，也就明白我去年为什么要那样说她了。其实。这些，都是数和 ...

太阳中的宇宙的，你爷爷的，连我都不认识了，我是哈熊！

作者: 波波 时间: 15-7-6 16:20

太阳中的宇宙发表于 15-7-6 16:12
月光要是能看懂波波现在所作所为，也就明白我去年为什么要那样说她了。其实。这些，都是数和 ...

我有多坏呀？

阿童木，对你，我是哭笑不得滴。不知您能否稍稍改变一下自己的作派，不要如此的跳跃？从而，使大家更容易理解您

作者: 北京，北京 时间: 15-7-6 17:46
哈哈。。。

作者: 火烈鸟 时间: 15-7-6 19:28
波波的大作，十年的总结。阳光是我们共同的心灵家园，我们有责任共同去维护好它。

作者: 向往晨曦 时间: 15-7-6 19:38
楼主是个好人，鉴定完毕！

作者: robot2012 时间: 15-7-6 20:54
大波波真是元老级的人物啦

而且是个重情重义的人，才会在阳光服务了那么长的时间。

作者: 美惠子 时间: 15-7-6 21:40
终于看到波波的征文，总结的真好，我们都是阳光工程的元老，对这个论坛都付出了很多，欢迎波波重新回到我们管理团队，这里很需要你。

作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-7-6 22:08
本帖最后由太阳中的宇宙于 15-7-6 23:41 编辑

终于看到波波的征文，总结的真好，我们都是阳光工程的元老，对这个论坛都付出了很多，欢迎波波重新回到我们管理团队，这里的小很需要你教育。老虎不在家，小。。。。。。。。

作者: 波波 时间: 15-7-6 22:38

火烈鸟发表于 15-7-6 19:28
波波的大作，十年的总结。阳光是我们共同的心灵家园，我们有责任共同去维护好它。

谢谢火烈鸟支持！

通过阳光相识，是一种缘分。我们心灵交融，更容易互相理解。

作者: 波波 时间: 15-7-6 22:46

向往晨曦发表于 15-7-6 19:38
楼主是个好人，鉴定完毕！

谢谢鉴定

作者: 波波 时间: 15-7-6 22:48

robot2012 发表于 15-7-6 20:54
大波波真是元老级的人物啦而且是个重情重义的人，才会在阳光服务了那么长的时间。

童童虽然加入阳光的时间不长，但已经成长为阳光的骨干了

作者: 波波 时间: 15-7-6 22:53

美惠子发表于 15-7-6 21:40
终于看到波波的征文，总结的真好，我们都是阳光工程的元老，对这个论坛都付出了很多，欢迎波波重新回到我们 ...

惠姐姐您才是阳光真正的元老！我正是通过您的文章才发现阳光家园的。因此，我一直将您作为我加入阳光家园的领路人，并心怀感恩。还有，您也是我第一个在现实中见到的阳光战友。在您这里，有关于我太多的第一了

至于我是否重新回归阳光论坛的管理团队，随缘吧

感谢您一直以来对我的支持和鼓励！！

作者: 波波 时间: 15-7-6 22:54

太阳中的宇宙发表于 15-7-6 22:08
终于看到波波的征文，总结的真好，我们都是阳光工程的元老，对这个论坛都付出了很多，欢迎波波重新回到我们 ...

无语。。。

作者: 旻旻 时间: 15-7-6 22:59
本帖最后由旻旻于 15-7-9 20:50 编辑

10年的“阳光生活”，弥足珍贵的人生与心路历程。是暖心的，其中也蕴满艰辛......

波波老师，今后还是想继续跟你学习森田，希望波波老师能帮助我改善严重的睡眠障碍。之前看过波波老师分享的好几个森田理论的笔记，也与波波老师交流过。现在以我的理解呢，波波老师对于我的失眠，也给过很多宝贵的建议。其中，记得波波老师分析过两类失眠的原因及如何处理(现在正看你的文章，具体专业术语，一时里忘记了，谅！)，以我现在浅显的理解是，恐怕我的失眠的主因还是抑郁、焦虑占主导（恐怕要服食安眠药的，至少目前是这样），而因长年的西药安眠药药物滥用导致的安眠药成瘾是另一个原因（即心理暗示导致的失眠，越是害怕失眠、入睡困难，反而陷入恶性循环，也属神经质症导致的失眠，那么就需要森田实践）。不知道波波老师以为，是不是这样？

其次，想说说自己是怎么来到阳光论坛的。大约在N年前，在上海书城淮海店，购得一本木碗的《走出抑郁的泥潭》，书中详细分享了如何正视抑郁症、如何凭勇气和智慧走出抑郁，等，文笔也十分优美。读这本书，既是学习，也是享受。书中还附上“阳光工程心理互助论坛”，及网址。如此，才知道阳光论坛的。后来，在2013年7月26日，我正式鼓起勇气，注册而成为阳光家园的一员。那时，我失眠异常严重。去的第一个版块就是“睡眠障碍”，遇到的第一位贵人，即是听风看风。他对我服食这么多数量及品种的各类助眠和安眠药，给出了中肯的建议。我也在他的建议下，慢慢调整，并逐渐减药，及至恢复到正常药量。这其中，也要感谢一宁老师给出的改善睡眠，重在调心的建议，寓深禅与其中。只是，也许是我悟性不够，也许是我服食西药安眠药达12年之久（我的失眠原因是复杂的，起先是药物滥用，后来是抑郁、焦虑加重），成瘾了，戒不掉，且产生耐药性，导致越吃越多，还加上其它的助眠药物。
后来，又遇到很多热心的战友：波波老师、苏菲妹妹、阿虎弟弟、罐罐、风雨人、向左向右、洋甘菊、小丁、彩色心灵、老顽童、燕七、乐、火烈鸟、红衫树、乐榕融、威廉、墨清、小羊、美惠子老师、深海老师、碧水清秋姐姐、智空、晨曦妹妹、wx1790、抑郁中年......等等，好多！一时里想起的，肯定有遗漏，盼多多谅解！
......

总之，是阳光论坛在我最痛苦、最无助的时候，救愈我、帮助我，我心怀感恩，不会忘记！
也会记着波波老师给我的忠告：不要以此为压力，而是本着快乐的心态去参与，就会在这个过程中收获快乐，从而让自己能够可持续地为广大会员服务。

晚了，先写到这儿。再次感谢波波老师！感谢阳光论坛，希望阳光论坛越走越好。

作者: 波波 时间: 15-7-6 23:16

旻旻发表于 15-7-6 22:59
10年的“阳光生活”，弥足珍贵的人生与心路历程。是暖心的，其中也蕴满艰辛......

波波老师，今后还是想 ...

感谢旻旻在我的这个主题帖中留下了这么长的回帖，令我非常感动！

关于失眠问题，我认为用森田的理念和方法能够很好地解决失眠恐怖和神经症性失眠问题（包括安眠药依赖问题），对于抑郁症导致的失眠，就需要短时间借助安眠药才能更好地改善。如需要长时间（超过三个月）服用安眠药，为了避免形成药物依赖，最好是在医生的指导下轮换使用几种安眠药。

照你这么说，木碗就是你加入阳光家园的领路人了。而我的领路人是美惠子姐姐，我想对此我是终身难忘的。

我相信，你很快就会成长为阳光家园的骨干的，你有资质，也有潜力。

作者: 银碗盛雪 时间: 15-7-7 20:10
看到波波对阳光浓浓的爱

作者: 波波 时间: 15-8-4 15:06

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)