对于症状，排斥与接纳两由之 - 阳光工程心理网

在症状的认识上，一些传统观点认为对于症状的排斥与不接纳，是导致在症状的深渊里越陷越深而走不出来的重要原因和推手，譬如对于焦虑的痛苦，当你抗拒与排斥他们时，就越是痛苦，然后强调对于这些痛苦，我们不要排斥，而是要接纳。

以上这些观点，大家包括以前的我都几乎持一致肯定的态度，后来，当我随着认识的不断提升，再回过头来看这句话时，觉得还是不尽然，甚至认为有误导的趋向。痛苦来了，我们本能的反应是排斥和不接纳，这是很自然的过程，如同对于快乐的期许一样，是真诚的发自内心的，或者说，这也是本接纳的过程。这种本接纳是不需要通过外在的所谓接纳来达到解决问题的目的。就像看一场笑点爆棚的喜剧电影让你自然而然的笑了一样，是本接纳的，不需要以所谓的接纳来要求自己对这种笑做任何事情。

如果你认为抗拒和排斥症状是错误的，是不应该发生的，那么，你就是走向了错误的方向，然后你认为你需要去接纳症状来代替抗拒与排斥症状，这个时候，你是错上加错。因为你的心和思维还是处于症状的泥沼里，根本没有脱拔出来，不管你是在排斥还是接纳症状，你的心里的潜台词还是告诉自己，我心里有症状，同时通过所谓的表面接纳症状来进一步内在的确认和强化这个症状的存在，所以，你还是走不出症状，接纳也并没有把你给救出。

当然，我们到底该怎么办呢，这里有一个需要把握的要点，就是当你没有意识到你处于对症状的排斥与不接纳之中时，这个时候，你就是被这个排斥和不接纳牵着走并且在症状的深渊里越陷越深。如果你觉察到了你在排斥和不接纳，这个时候，发生的排斥和不接纳就是你的一个自然的过程，根本不需要以一个接纳来要求自己去改变这个所谓的排斥与不接纳，然后不跟他们纠缠，带着痛苦去投入生活，这个时候，你的方向就是正确的。如果你觉察到了，认为是排斥与不接纳在坑害自己，然后想着不要再去排斥与不接纳了，这时，你对于不排斥与接纳的认真又将你给推回到了症状。对于强迫也是如此，强迫的发生的虽然无必要，但其发生也是正常的，但你又认为对于强迫的再次强迫是你强迫症不断加重与陷入的推手而对反强迫予以刻意干预与要求接纳时，这依旧是在把自己继续拉下症状的水。对于强迫症，觉察到了自己在强迫和反强迫时，我们不要再回头跟他们算账和任何人为干预（如不应该出现强迫和反强迫并寻找解决方法），因为你一干预就是把自己再次往症状的火坑里推。这些强迫和本强迫本身也是本能的自然的过程，是本接纳的，不需要为他们做任何什么的。

所以，走出的方法很简单，当觉察到症状陷入时，（凡是你对症状认真和为症状去努力的时候，都是你的症状陷入）不管是排斥的还是接纳的，任他们存在，我们都不跟他们纠缠，继续做自己的去。这种做，是在积累你的生活的体验与行动力，是给自己的走出打基础，当积累到一定的程度，自然会发生由量变到质变的蜕变。