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标题: 再度抑郁，通过改变行动和认知康复日记 [打印本页]

作者: CranesChen 时间: 15-5-9 18:37
标题: 再度抑郁，通过改变行动和认知康复日记
   36岁了，经历5次抑郁的复发，抑郁中的症状和大家描述的一模一样，每次好的后了，就转轻燥，觉得自己前途一片光明，能力特别强，干一些不太切合自己实际的事情。2013年底从公司出来创业，摸索了一年，宣告失败，今年春节回深圳，面临重新找工作，一想到找工作就恐惧起来，觉得自己工作能力很差找不到工作的，就开始抑郁了，两个多月过去了，工作还没有找到，抑郁的情况越来越严重，又是过着人不人鬼不鬼的生活。
   有时真想放弃，但上有老，下有小，怎么放弃呢？只能告诉自己熬过去就会好的，这个两个月一直在想我之前是怎么好起来的，总结不出什么规律来，我一直也没有长期的吃药。也在论坛看了不少帖子，看了一些抑郁的书。有些感觉，过去这十二年，我就没有康复过，就是在躁郁轮回中。这两天看到认知疗法，我的问题是认知扭曲的问题。抑郁了，是因为认知扭曲了觉得我是废人。轻躁的时候是因为的认知扭曲了觉得自己前途一片光明。其实客观的我一直是没有变的。
   今天立了个帖子就是想给鼓励自己，给自己康复的信心，也请网友监督。从今天开始一点一滴来改变自己认知，如何改变，通过改变自己的行动：
   第一个要改变的行为就是停止赖床，学习LZM起来晨跑，早上醒来就起床跑步，先从慢跑开始20分钟到一个小时，晚上吃完饭走半个小时到一个小时。
   第二个要改变的行为就是停止负面的思考，不管理自己是怎么样的，自己必须爱自己，一切都是老天给我最好的安排

作者: 燕七 时间: 15-5-9 19:01

学习LZM起来晨跑，我也在学。刚下载了悦动圈app。

作者: 阳光达人 时间: 15-5-9 19:16
很典型的双相，双相只能终生服药，吃点药就能恢复正常干嘛不呢

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