阳光工程心理网

标题: 我的症状的形成及表现-求指点 [打印本页]

作者: 两江客 时间: 15-5-6 10:03
标题: 我的症状的形成及表现-求指点
半年多了，惊恐、抑郁和焦虑一直如影随形，让我一刻都不得安宁。以前的我是乐观随和的，睡觉雷打不醒，现在的我却敏感脆弱得经不起一点风浪。
起因是去年国庆前后，一个工作上的小失误让我一夜没睡好，后面反复思量，联想越来越多，也越来越后怕，开始早醒，持续了一个多月，面部开始出现蚁行感，开始夜尿，情绪一直不好。
后面又发生了一件事，让我彻底崩溃，从此开始恐慌、整天都思量这件事，过得惶惶不可终日，医生诊断中度抑郁，开了阿普和帕罗。有时彻夜未眠，或睡一会醒一会，醒来时心跳很厉害，脑袋疼痛，手腕处开始发冷，渐渐手臂发冷发麻，有时睡觉醒来左右后两指麻木，蚁行感扩大到肢体，晚上尿频，食欲退得厉害，但想到身体要紧，还是坚持多吃一些食物。想辞职，但想到辞职后可能更难过，挺了下来。药物没敢多吃，晚上实在发作厉害吃一颗。
到年底，神经一直紧绷，脑袋疼痛麻木了，脚后跟开始痒疼，到春节前后，性欲完全减退，情绪抑郁到了极点，真的是感觉到前途渺茫，生不如死。
春节后开始感觉紧张恐慌减退了一些，脚后跟也没那么痒疼了，睡觉也好了一些，醒来时的心跳也没那么频繁了。但开始焦虑，特别是身体，有无可救药、我命不长的感觉，害怕得糖尿病、也害怕这样紧张会导致高血压，更加害怕患癌。焦虑使得睡眠更加不好，有时要夜尿多次，但食量没减，感觉胃肠蠕动加快，然后胃有些疼痛，仰睡时间长了肚子不舒服。于是又开始吃啊普。
后面开始看相关书籍，《生命的重建》《精神焦虑症自救》《抑郁症的森田疗法》，心境恢复了一些，晚上睡眠好了一些，感觉心理调节作用开始显现。害怕身体出毛病，作了肝胆脾肾B超，正常，肝功也正常，脑电图仍然正常，看来身体不是那么容易整垮的。
但我知道自己脏腑肯定出问题了，看了中医，诊断心脾两虚，开始吃中药。
现在的症状依然是心很慌，不知道何去何从，度日如年的感觉还存在，找不到人生的意义了一样。身体依然很虚弱，肌肉很紧张（松弛时会感觉麻一下），头昏重，微痛，脚后跟紧张时会痒。
这样下去身心摧残得厉害，我也知道心病需要心药，自己才是拯救自己的医生。但就是不得其法。请各位有经历的老师兄弟指点，功德无量啊。

作者: tangli2700 时间: 15-5-6 10:20
运动+睡眠+精神焦虑症的自救，坚持一个月试试。

作者: #心悦# 时间: 15-5-6 11:32
感觉你这是焦虑引起的抑郁，也有很明显的焦虑症状和躯体化症状。除了心理调节，坚持吃药，规律吃药也能帮助缓解。不能很难受时才吃一颗，那样药物难起作用。

作者: 两江客 时间: 15-5-6 12:01

#心悦# 发表于 15-5-6 11:32
感觉你这是焦虑引起的抑郁，也有很明显的焦虑症状和躯体化症状。除了心理调节，坚持吃药，规律吃药也能帮助 ...

但是吃药有效吗？感觉这是心理活动引起的，将心理理顺了是不是能恢复呢

作者: 两江客 时间: 15-5-6 12:01

#心悦# 发表于 15-5-6 11:32
感觉你这是焦虑引起的抑郁，也有很明显的焦虑症状和躯体化症状。除了心理调节，坚持吃药，规律吃药也能帮助 ...

但是吃药有效吗？感觉这是心理活动引起的，将心理理顺了是不是能恢复呢

作者: 一宁 时间: 15-5-6 15:30
身心相互影响，不过从你的描述来看，根本是心，心平了，自然一切会慢慢好起来的。
平时注意修心、修定、保养精气神、适当的运动、做一些放松训练或内观和正念练习，慢慢进入身心的良性循环。

作者: #心悦# 时间: 15-5-6 15:57

两江客发表于 15-5-6 12:01
但是吃药有效吗？感觉这是心理活动引起的，将心理理顺了是不是能恢复呢

症状严重时借助药物帮助调整是需要的，不严重可以靠心理调节，并且需要正确的方法。

作者: 两江客 时间: 15-5-6 16:08

一宁发表于 15-5-6 15:30
身心相互影响，不过从你的描述来看，根本是心，心平了，自然一切会慢慢好起来的。
平时注意修心、修定、保 ...

心调节不过来，并且感觉心脏部位一直堵得慌，有恶心想吐的感觉

作者: 一宁 时间: 15-5-7 15:55

两江客发表于 15-5-6 16:08
心调节不过来，并且感觉心脏部位一直堵得慌，有恶心想吐的感觉

嗯，与这种感觉同在，接纳这些不舒服的感受，达到一个顶点会慢慢消失下来的。

作者: jianwen 时间: 15-5-21 09:45
忘掉一切去工作，难受也坚持，过几天你会有很深的体会，是森田告诉大家的，我也深有体会！

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)