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标题: 来自澳大利亚的焦虑日记 [打印本页]

作者: jimmyy2008 时间: 15-5-2 17:52
标题: 来自澳大利亚的焦虑日记
大家好，我是来自澳大利亚的Jimmy，知乎上叫秋本健太。

日文名词纯粹搞笑。

8周前得了耳石眩晕症，前三周已经好了，可是因为紧张，导致失眠，焦虑（惊恐症发作一次，送急救，吸不上气来，说不出话，心跳快），后来又被医生诊断有抑郁，个人感觉还是因为频繁复发的眩晕导致植物神经失调，焦虑的成分多些。CT大脑，颈椎，耳朵平衡和听力，全血目前都正常。

目前在每天用2mg一粒安定，晚上一粒30mg米氮平。

躯体状态：体能很低，整天没精神，疲倦。稍一劳作心跳加快，好似要晕厥虚脱一般。服用米氮平后不失眠了，但是早上很难爬起来。

康复计划：森田，请求大家帮助。

今天星期六，状态反而没平时上班的时候好，下午修了半小时的栅栏，结果虚脱一般，像要晕倒一样。告诉自己，不会有事的。

请各位前辈，版主多多帮助！

作者: 大虾米 时间: 15-5-2 18:33
米氮平治疗失眠早醒挺好，就是第二天副作用大，容易头晕乏力，我坚持了半年放弃了，有人吃了却神清气爽，这个药还是要看个人体质吧，祝你好运~

作者: jimmyy2008 时间: 15-5-2 18:48

虾咪咪发表于 15-5-2 18:33
米氮平治疗失眠早醒挺好，就是第二天副作用大，容易头晕乏力，我坚持了半年放弃了，有人吃了却神清气爽，这 ...

你怎么样戒断米氮平的？

作者: jimmyy2008 时间: 15-5-2 18:49

虾咪咪发表于 15-5-2 18:33
米氮平治疗失眠早醒挺好，就是第二天副作用大，容易头晕乏力，我坚持了半年放弃了，有人吃了却神清气爽，这 ...

你怎么样戒断米氮平的？

作者: 大虾米 时间: 15-5-2 18:54
跟医生沟通直接换药~

作者: jimmyy2008 时间: 15-5-2 20:19
晚上了，难受继续中，困，无力，说话都没力气。搞不懂是不是眩晕症康复期反应还是焦虑症或抑郁症带来的这种体能低下？应该不是米氮平，吃米氮平前就状态低下了。

作者: jimmyy2008 时间: 15-5-2 20:23
本帖最后由 jimmyy2008 于 15-5-2 20:33 编辑

晚九点吃了一粒安定，2mg，也不见对我的虚脱反应有什么效果，我目前也不觉得焦虑，也不觉得忧郁，倒像吊在鱼钩上被甩上岸的一条鱼。总之，明天安定要减半。
今天才修了一半的门，好吧，我承认现在的疲劳是自找的，我已经预见到的。但是预见和体验是两回事吧。有一个螺丝老半天拧不开，感觉好急，心跳加快，力气也没了。回想一下，不后悔，为所当为，该干的事还是要干。

作者: 火烈鸟 时间: 15-5-2 20:37
米氮平是老三环，副作用较大，可以尝试换药。换药以后心境平稳后，用森田实践。

作者: jimmyy2008 时间: 15-5-2 20:40

火烈鸟发表于 15-5-2 20:37
米氮平是老三环，副作用较大，可以尝试换药。换药以后心境平稳后，用森田实践。

有什么好药可以推荐？黛立新如何？

作者: jimmyy2008 时间: 15-5-2 20:41

虾咪咪发表于 15-5-2 18:54
跟医生沟通直接换药~

有什么好药可推荐？

作者: 火烈鸟 时间: 15-5-2 20:42
舍曲林，怡诺思都可以。

作者: jimmyy2008 时间: 15-5-3 07:22
昨半夜有两次想到事情，心脏怦怦跳，非常焦虑，差点失眠，后来还是睡着了。早起还是昏昏沉沉的，虚虚的，吃了17天的米氮平，真的是副作用吗？或者是昨天焦虑太多了，消耗了不少体力。今天早上老婆去找了个油漆工修补墙壁，顺便把昨天我修了一半的门修好了，告诉我不要为此焦虑了

作者: jimmyy2008 时间: 15-5-3 09:16
刚刚一片安定2mg吃下去了。事情多，虽然自己知道操心也没用，但是还是焦虑，心慌的感觉。马上要从澳大利亚回国度假了，这可能也是压力源。有比安定更好的抗焦虑药吗？曲舍林，怡诺思好像是治忧郁症的是吗？

作者: 大虾米 时间: 15-5-3 09:26
本帖最后由虾咪咪于 15-5-3 09:28 编辑

我现在是舍曲林加阿普唑仑在戒了米氮平之后感觉没什么效果了米氮平貌似提高了抗药性！！这玩意儿害苦我了 555555555

最痛苦的领悟：试药有风险！换药需谨慎！！

作者: jimmyy2008 时间: 15-5-3 10:18

虾咪咪发表于 15-5-3 09:26
我现在是舍曲林加阿普唑仑在戒了米氮平之后感觉没什么效果了米氮平貌似提高了抗药性！！这玩意儿害苦我了 ...

看来你也是焦虑加抑郁的治疗方案。我也是这么想的。老外为啥这么喜欢米氮平呢，标配似的。而且我觉得我自己抑郁比焦虑少，回上海看看要不要换药。能不换就不换，再怎么样也要坚持把一盒30粒米氮平吃完了再和医生谈。因为我现在自己都分不清什么是焦虑带来的躯体反应，什么是米氮平的副作用。有人说黛立新不错，澳洲药监局也没批准过，即便在上海买了，回澳洲吃完了该怎么办？

地西泮就是安定。你吃得阿普挫仑我查了查，好像挺好的。“本品为新的BDZ类药物，具有同地西泮相似的药理作用，有抗焦虑、抗抑郁、镇静、催眠、抗惊厥及肌肉松弛等作用。其抗焦虑作用比地西泮强10倍,作用机制可能与脑内β-肾上腺素受体有关”。好像副作用比安定还要少一些，你觉得呢？

作者: 大虾米 时间: 15-5-3 11:00
本帖最后由虾咪咪于 15-5-3 11:04 编辑

地西泮没试过不知道！阿普唑仑倒是挺多人吃的，还行吧，看个人承受能力，不过副作用感觉比米氮平小多了！！千万要跟医生好好沟通，找对良医吃对良药才能少受罪！！别自己乱停药换药减药，要不就难治了，找对一种药就要坚持吃下去！！

作者: jimmyy2008 时间: 15-5-4 08:16
本帖最后由 jimmyy2008 于 15-5-4 08:20 编辑

昨晚就吃了米氮平30mg，没吃安定，睡了。早上觉得浑身有力些了，似乎没那么困，今天要一个人在家带女儿，早上带女儿去参加了小学的介绍课程，躯体症状明显，累，腿软，晕晕的还有点紧张，吃了一粒安定。想着如果自己晕在路上了，女儿怎么办？后来想想，最难熬的日子都没真的没晕过去，不要自己吓自己了。做自己该做的事，别的也不能交给老婆，她要上班，交给上帝吧。

作者: 一宁 时间: 15-5-4 17:30
你好，直面恐惧才能消除恐惧，没有想象的那么糟糕的。
不去认同这些负面的情绪和念头，觉知到是我们自己的心理在作怪，该做什么做什么去。
平时注意保养精气神，这样更好的进入身心的良性循环，不过根本还是我们的心，心平了，内耗也就减少了，自然一切会慢慢好起来的。

作者: jimmyy2008 时间: 15-5-5 08:46

一宁发表于 15-5-4 17:30
你好，直面恐惧才能消除恐惧，没有想象的那么糟糕的。
不去认同这些负面的情绪和念头，觉知到是我们自己的 ...

谢谢一宁，这些话我会慢慢咀嚼，让心慢慢平静下来。

作者: jimmyy2008 时间: 15-5-5 08:59
昨天收获太多了。

一大早就一个人，要带女儿参加学校活动，完了要带她去办事，接下来还要去打点房子，请人割草，装电灯。

早上觉得紧张，手脚无力，吃了一粒安定，也没什么用。中午在麦当劳，和森田阳光Q群的朋友聊起来了，感谢版主和其他朋友，难熬的日子打发的很快。

下午回到家，都快虚脱了，其实也没干啥。感谢森田阳光Q群的咫尺天涯心，他和我说，这是正常的。于是我就正常了，继续晚上的生活。

昨晚没有用安定，今天也不打算用了。米氮平我也不想吃了。我感觉我的想法很大胆。

作者: jimmyy2008 时间: 15-5-5 20:29
今天状态低下，上班走神，人困腿软，晚上尤甚，身体冒汗，晚上吃了一颗安定，效果不太明显。

作者: 小呗妈咪_ 时间: 15-5-7 09:25
Hi，加油吧

作者: 呼拉圈 时间: 15-5-13 13:28
08，你目前状态和我之前一段时间很像，现在我越来越好。相信自己，我们一起往前

作者: jimmyy2008 时间: 15-5-13 22:58
大事记

5月7日澳大利亚时间 8:00 AM 到 5:30 PM，一个人在家，状态及其低下，人倦怠无力，可是还要忙完n件事，准备晚上的飞机。中途出门3次，开车，采购，修车，看医生复诊，接女儿去老婆单位。

10:00 pm - 00:30 pm 候机，很担心自己熬夜不睡觉，焦虑症会发作，惊恐会发作，结果都没。服用安定2mg

00:30 - 7:00 AM （香港时间）半夜机上很累，眯了一会，头晕，服用安定2mg，感觉到心律不齐，跳三五下停一下。

7:40 AM 到香港机场，着陆40分钟后发现手机钱包安定米氮平都遗失在飞机上，居然没特别焦虑，期间种种事：报案，航空公司备案查询，打电话取消信用卡，被老婆骂等等不一而足。

5月8日一天呆在迪士尼乐园，到了下午只能像乌龟爬着走路了，累死了。

5月9日逛香港佐敦道至星光大道，4个小时，体力消耗很厉害，突然心跳加剧，人很慌，像要晕倒，腿发软，知道要不行了，赶紧招呼家人走慢一点。最后一名返回酒店。

5月10日早，因为无药可吃，于是吃了岳母带来的黛立新至今。之后游香港太平山，澳门旋转餐厅，一路无事。

5月12日，至上海。心律不齐频现，通常于下午，或累了，或吃晚饭出现，心脏地方一抽一抽的。
晚上躺着会心慌心难受。

今天，去上海市第六人民医院，打算去心理咨询科复诊一下。

作者: jimmyy2008 时间: 15-6-5 11:58
大事记(2)

从上海回来发现自己很忙，没时间每天写日记。今天把5月13日以后的事记一下：

先去市第六人民医院看了叶大夫，叶大夫开了传说中的阿普唑仑给我睡前一粒。从此，晚上不会因为心悸而醒来。白天心率不齐也少了。叶大夫说黛力新对我不管用。但是他没说用什么代替，所以我也不敢停。

叶大夫邀我第二个星期去做个心理测试，但是我爸的朋友推荐我去上海市心理咨询和治疗中心。于是和我爸同去，挂了特需门诊，见到了李华芳大夫。我把病史告之，李大夫给我开了赛乐特20mg每天早上一粒，继续让我睡前服用阿普唑仑，另外早半午半阿普唑仑片，顺便说一句，要把阿普完全分成两半要靠运气。

刚开始吃赛乐特的时候感觉不好，每天困困的，没精神，胃口差，但想想这医院是专门医院，人家是专科医院里的专家，药也要适应一段时间，再说黛力新在澳洲是被禁止的，不换不行。总不成再吃米氮平。米氮平吃了20来天，刚开始改善睡眠，后来吃疲了，晚上还会醒来。别的功效没有，至少二十天内没看到，白天也困得迷糊。

李医生告诉我，如果我回澳洲了，可以由我父亲代我看病，只要把口述带到就行。OK，问题搞定。

现在吃赛乐特已经第十六天了，还有两粒吃完之后，我就要吃澳洲药房开的加拿大一个牌子的帕罗西汀了。目前躯体症状OK，前两天还很困的，今天没那么困了。有一阵子口很苦，现在也好多了。

作者: jimmyy2008 时间: 15-6-5 12:04

大虾米发表于 15-5-3 11:00
地西泮没试过不知道！阿普唑仑倒是挺多人吃的，还行吧，看个人承受能力，不过副作用感觉比米氮平小多了！ ...

我吃到阿普了，也找到良医了。

作者: hwy533553 时间: 15-6-5 13:22
两星期还是老样子，加一粒百忧解，米氮平减为15毫克试试。

作者: starlamb 时间: 15-6-5 13:24
楼主加油！
阳光论坛里也有在澳洲的战友呢！
你有用facebook还是wechat吗？

作者: jimmyy2008 时间: 15-6-6 12:03

hwy533553 发表于 15-6-5 13:22
两星期还是老样子，加一粒百忧解，米氮平减为15毫克试试。

谢谢，米氮平早就停了

作者: jimmyy2008 时间: 15-6-6 14:55
赛乐特第17天

昨天晚上一阵阵的冷，在家里坐立不安，聪明的小羊咩咩通过我的ID找到我的QQ和微信。于是和阳光群的朋友聊起来了。

终于找到同服帕罗西汀的战友，还有近在墨尔本的病友。

今天早上去遛狗，做家务，晒衣服，全家出门寄包裹，吃饭。感觉体能没有问题。中午犹豫是不是要午睡，后来想想一定要午睡吗？周一到周五也没午睡的。于是按照心理医生的教导开始冥想。上次和他说我没时间冥想，被他批评了

。

小羊告诉我不要刻意症状，要出汗。我在想如何逐步增加运动量。

作者: jimmyy2008 时间: 15-6-7 17:59
本帖最后由 jimmyy2008 于 15-6-7 18:01 编辑

赛乐特第18天

昨晚冥想数息20次，做三组。做到第三组的时候呼吸明显变慢了，慢的可怕，突然有一种恐惧感袭来，害怕突然呼吸停止了。观察这种恐惧直到它消失。

昨晚孩子咳啊咳，下半夜没睡好，不过星期天白天精神还行。中午困了，想哄完孩子自己睡，结果未能如愿。下午去商场了，有些透不过气来，不去管它，对声音有些过敏，不去管它。晚上做了面给大家吃。

打算时机到了，实施爱上跑步的十三周，抑或做些什么别的运动，总之要循序渐进。运动是必须的，无论一个人持什么样的主义，信仰或者观点。

作者: jimmyy2008 时间: 15-6-8 19:59
赛乐特第19天

昨天冥想数息没了恐惧感，它让我呼吸变慢了很多。配合又做了些舒缓的拉伸，甩手运动。

今天和焦友讨论了一个有趣的问题，体质弱，人有提前老化的迹象，怎么吃都不胖，人瘦瘦干干的是什么原因造成的，如何扭转。在每日轻松劳作的前提下，是因为人的吸收不好（肠胃）？还是内耗太大（焦虑，神经紊乱，抑郁）？莫衷一是，没有答案。

上午去了主题电影世界，和老婆孩子一起去的。对声音的敏感基本克服了。回程自己开的车。

赛乐特都吃完了，接下去要吃澳洲开的帕罗西汀了。药改变不了我的性格，但从发病之始到现在，让我看清了很多人和事。家人的不理解，家庭时时位于破裂的边缘。我发现了一个不同的我。一个不同的世界。

朋友，当你和你的另一半站在婚姻的殿堂上说，无论“疾病”等等的时候，请想清楚再说“我愿意”。

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