阳光工程心理网

标题: 减肥成功的战友请告知方法和经验 [打印本页]

作者: 乐 时间: 15-4-14 21:29
标题: 减肥成功的战友请告知方法和经验
请大家来谈下

作者: 乐 时间: 15-4-14 21:34
有人吗

作者: #心悦# 时间: 15-4-14 22:56
晚餐少吃加运动

作者: 燕七 时间: 15-4-14 23:01
没成功减肥，只是没有继续发胖。
维持现有体重的方法是：
1饭前喝几口温水，这样吃饭吃的不太多；
2饭后马上刷牙。无论早中晚饭，只要吃了东西就去刷牙。因为把牙都那么隆重地刷了，接下来再吃零食就会觉得不好意思，因为吃一口哪怕，还是要再去隆重地刷牙一遍。
3馋的时候先去刷个牙。想开口吃零食之前，也先刷牙。
4制造不会走去零食店的行动路线。我去吃饭有两条路，一条返程的时候路过零食店和超市，一条不路过。我就每次都走不路过的。这样避免自己顺路买零食。

目前对我有效的正在行动的就这几种。

作者: shazha 时间: 15-4-15 00:00
喜欢这一条，都隆重地刷牙了，还哪好意思吃东西

作者: 小丁 时间: 15-4-15 08:17
近期减肥中：节食（以前一半）加两片二甲双胍～不做额外运动～已见效～

作者: 槐花香 时间: 15-4-15 15:14

小丁发表于 15-4-15 08:17
近期减肥中：节食（以前一半）加两片二甲双胍～不做额外运动～已见效～

每天锻炼，早晨晚上都去。哈

作者: 静待花开 时间: 15-4-15 20:10
抑郁，没有食欲，不停的瘦。。

作者: 9347371 时间: 15-5-21 12:51
我是减肥过度导致的抑郁症，慎重减肥，尤其是段时间

作者: ahoo 时间: 15-5-23 12:19
控制饮食，吃饭减量。多运动，哪怕是多散步。

作者: jiangzhangrong 时间: 15-5-25 10:16
我好的时候体重自然就下去了，吃上药后体重就上升了，但是上升到现在这样，体重一直没有增加，，，，，运动可以让人快乐和头脑清醒，可以坚持试试，，，，过午不食，晚饭可以考虑吃一些生的蔬菜和瓜果，不吃碳水化合物，比如可乐喝蜂蜜，等，，可以考虑改变一下食谱，比如渐渐食用地中海式饮食方式，吃鱼类，洋葱，大蒜，葱，西红柿，蔬菜瓜果尽量生吃，，，不吃肥猪肉，，，
其实还有可以记下自己的体重，每天称一下，记下自己的锻炼以及体重数据，养成及时反馈的习惯，这样我想会坚持下去的，，，，

作者: 冰冻罐头 时间: 15-5-25 23:51

燕七发表于 15-4-14 23:01
没成功减肥，只是没有继续发胖。
维持现有体重的方法是：
1饭前喝几口温水，这样吃饭吃的不太多；

据说吃完东西不要马上刷牙，会破坏牙釉质还是什么的。

作者: starlamb 时间: 15-6-30 07:59
之前因为长期服药，副作用导致胖了20多公斤。
现在停药半年了，其实也没有刻意去减。
但是为了健康，淀粉的食物尽量不碰。尤其是白米饭或粥。
平时也要多做锻炼（出汗），现在体重稍微减了约6公斤。
不过感觉还是没瘦太多。。还得继续加油。

作者: 旻旻 时间: 15-7-6 21:26
没成功减肥，吃的都是会发胖的药。个人愚见，在夏天的晚上，快走一个小时或一个半小时，每天坚持。或许有效。

作者: 娱乐纪委王思聪 时间: 15-7-6 22:47

旻旻发表于 15-7-6 21:26
没成功减肥，吃的都是会发胖的药。个人愚见，在夏天的晚上，快走一个小时或一个半小时，每天坚持。或许有效 ...

我想问停药会瘦吗

作者: 娱乐纪委王思聪 时间: 15-7-6 22:48

starlamb 发表于 15-6-30 07:59
之前因为长期服药，副作用导致胖了20多公斤。
现在停药半年了，其实也没有刻意去减。
但是为了健康，淀粉 ...

我也是胖了二十斤我以前只有40Kg

作者: Prescilla 时间: 15-7-6 22:52
节食+二甲双胍，四个月减了10多斤，最近2个月在平台期，不减不增了。

作者: 燕七 时间: 15-7-9 23:26
我现在喝乌龙茶，以及吃鹰嘴豆补充能量。
每天早上空腹测体重。
没喝乌龙茶前体重52-53kg，喝了一周多，今天早上体重51kg。
茶是凤凰单丛，鹰嘴豆是新疆木垒。
是否会反弹要看长期数据。

作者: yutian 时间: 15-7-11 16:30
我经过调药不光食欲正常还变得积极好动这几个月瘦了五斤多！单吃五羟色氨药物让人食欲变好动力不足慵懒当然瘦不下来！请进入药理讨论群探讨459517123

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)