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标题: 不要枉费了你的抑郁症陶思璇 [打印本页]

作者: healingcode 时间: 15-4-4 10:25
标题: 不要枉费了你的抑郁症陶思璇
高三时可怕的彻夜失眠
　　
　　曾经看过一篇文章，叫做《不要枉费了你的癌症》，是一个神学院的牧师——约翰·派博在得知自己罹患了前列腺癌之后写的文章。在这篇文章中，他列出了十条在罹患癌症后要注意的事项。他试图告诉我们：尽管来势汹汹的癌症看起来并不可爱，可它却是上帝在你生命中的一项设计。
　　
　　从古到今，没有人渴望苦难，但是苦难却是一直伴随着人类。而疾病，就是在人类诸多苦难中最常见的一种。
　　
　　疾病，尤其是像癌症这样的重症，往往能夺去人们的性命，既是如此，又怎能说不要枉费了呢？让我来告诉你，只有在耶稣基督里，只有在刚强的信仰里，可以这样宣告：不要枉费了你的癌症，不要枉费了你的生命风暴，因为这是上帝奇妙的设计。
　　
　　在我十八岁时，我罹患过一场严重的抑郁症。现代人对抑郁症不陌生，但是说到真正了解抑郁症，却又没有多少人。大多数人以为抑郁症就是自我感觉不好，情绪消极，心情忧郁，只要想开点就可以了。但其实，抑郁症不是这样的，它实实在在是一种病，如同身体上其他的疾病一样，所以它也需要接受正规的治疗，需要专业的意见，需要恒久与之斗争的勇气。
　　
　　虽然十八岁那年的抑郁症离现在的我已经很久了，但每每想起，仍然心有余悸。在那时写了很多日记，直到现在，要想翻开，还是需要很大的勇气。因为日记当中充斥的是绝望、黑暗、无助以及无可奈何的悲哀。
　　
　　诊断出抑郁症，是在高三，在大家都拼搏复习时。我突然睡不着了，虽然在高中住宿这几年我的睡眠一直不是很好，但还不至于彻夜难眠。晚上睡不着，白天当然精神不好，但为了学习，我还是坚持一段时间。
　　
　　但是，过了不久，状态每况愈下，不仅晚上睡不着，而且白天情绪极其低落，精神无法集中，学习受很大影响。有时候正在上课，我都觉得无法忍受了，整个人简直窒息地想要疯了一样。但我还是想继续坚持下去，心想也许是学习紧张了吧，过一段时间就好了。
　　
　　可是情况不是那么简单，整晚睡不着觉这样的情况愈演愈烈，很多时候，在黑暗中，我就一个人跑到厕所里哭泣，因为实在太难受了。凌晨两三点，我实在忍受不住了，我就打电话给妈妈，向妈妈哭，妈妈就在电话那边安慰。如此一段时间，直至父母都觉得无能为力了，因为我的情况太不正常了，所以他们决定带我去看医生。
　　
　　医生给我做了一系列的心理测试，诊断我患了抑郁症，并且表情严肃地告诉我的父母，“怎么这么晚才带这个孩子来看病，虽然还不是精神分裂，但是······”后面的话我已记不清了，我只记得在回家的路上，我拖着妈妈的手，哀求妈妈：妈妈，你们千万不要把我送到精神病院去，我死也不会去的······“妈妈难过哽咽地告诉我，说“不会的不会的”。就这样，从那时候起，我就开始与抑郁症抗争，一直服用抗抑郁症的药物，期间断断续续，一直到我工作后的第三年。
　　
　　痛苦到活下去都是一个奢望
　　
　　耶稣，我从小也听过，因妈妈是基督徒，我从不陌生。我就像你们当中的一些人一样，从不觉得我需要他。我们都在一直接受人定胜天的教育，觉得生命是由自己掌管的，只有愚昧无知的人才需要信耶稣。
　　
　　但抑郁症让我知道，人生不是这样的。你无法掌管你的生命，因为人真的是非常软弱。如果你患过抑郁症，我相信你们当中有人患过，相信你会明白我所讲的，它痛苦到一个地步，就是让你觉得能活下去都是一个奢望。在那时，你以前认为重要的东西统统不重要了，因为你连饭都吃不下，连觉都不能睡，连过正常人生活的权利都没有。
　　
　　耶稣正是通过这样的疾病来得着我。当我觉得人生无望时，妈妈再次向我介绍耶稣。我觉得我无可选择了，虽然我还不明白什么是福音，但我知道，既然耶稣说他就是真理、道路和生命，那走投无路的我就应该去靠近他。
　　
　　我愿意俯伏下来成为一个基督徒。
　　
　　接下来，事情没有戏剧性改变，我的失眠没有突然消失，我的抑郁症也没有突然康复，痛苦试炼还在继续。但曙光已经在前面了。
　　
　　我发现，上帝要医治一个人有很多方式，有时一蹴而就，手一触摸，病就好了；有的却要经过漫长的考验和等待，医治才会降临。
　　
　　信主以后，情况没有马上好转，相反，有时甚至更严重了，虽然睡眠一步步好转，但抑郁的情绪和相关的身体反应却让我陷入到痛苦的挣扎中，吃不下，胸口堵塞、精神涣散、心神不宁、终日的惶恐不安、无时无刻不在脑海盘旋的强迫性思想和负面思想足以把我折磨得不成人形。
　　
　　很多时候，我都觉得无法坚持下去了，痛苦难忍的时候真想一死了之。很多人就是在这样的情况下选择了自杀，只要我们打开报纸，因患抑郁症而走向不归路的不胜其数。
　　
　　就在我大四时，同宿舍的同学因患了抑郁症在宿舍楼顶自杀，真真实实地发生在我的周围。我也常想，我会不会也走向这条路？似乎患抑郁症的人最终都会选择这条路。但我的神保守了我，如今我还活着，不仅活着，我已经脱离了抑郁症五年，我也找到了情投意合的弟兄，结了婚。如今，正在享受着美满幸福的婚姻。
　　
　　要选择借着抑郁症除掉你生命中的罪
　　
　　有很多人问我，你的抑郁症到底是如何被医治的？
　　
　　因为我决定，不要枉费了抑郁症，要选择相信这是上帝在你我生命中奇妙的设计。我相信圣经的话，就是如果没有上帝的允许，一根头发都不会掉在地上。上帝对我的生命有着绝对的主权，如果没有得到他允许，我是不会患上抑郁症的。既然患上了，而他又是爱我的神，那么这一定有他的心意。虽然我并不知道为什么，但我还是选择相信“万事互相效力，叫爱神的人得益处”。
　　
　　不要枉费了抑郁症，要选择相信这是神给我的恩赐，而不是咒诅。很多人觉得患上抑郁症是一件很让人羞耻的事，以前我也是这样想。
　　
　　但后来，圣经告诉我，耶稣基督死在十字架上完完全全地流出宝血，洗净了我的罪恶也洗净了我的羞耻，他已经将一切的咒诅挪开，取而代之的是祝福。
　　
　　当我回想这一段往事时，我真的充满了感恩，因抑郁症我成熟了很多，因抑郁症我也坚强了很多。疾病让我享受了很多弟兄姐妹的关怀，疾病也拉近了我和家人的关系。
　　
　　我还记得我的父母为我跪下来祷告，我的父亲不是基督徒，但他因着爱我的缘故，愿意跪下来。直到现在，我的脑海中仍然会想象他跪下的那一幕——那是一个怎样理智而又冷漠的父亲，为着自己的孩子，愿意向一位不认识的神下跪，真是我意想不到的了。
　　
　　因着这场疾病，我更深切地体会父母的爱，这世上没有任何的爱能比得过父母的爱，但有多少人能认识。感谢神，借着抑郁症，让我领受了这个祝福。
　　
　　不要枉费了抑郁症，要选择借这个机会来认识神，寻求神的安慰。很多人不能相信神，因他们没有见过他，没有听过他说话，所以不能相信有一位神存在。
　　
　　但当我在疾病时，在极端软弱中，却更能体会到神的同在。神的声音是很温柔的，有时他借着一首诗歌，有时会借着一段经文，有时是借着别人的一句话或见证。
　　
　　我还清楚地记得又一次我辛苦地想死了，课也上不了，我上到了宿舍的顶楼，心想跳下去就一了百了了，可心里面总有一种想法，那就是要活下去，鼓励不管多么辛苦，总要坚持下去，不管多么漫长，总要坚持下去。
　　
　　所以我从楼顶上下来了，还活到了现在。我深切地体会到神的同在，这种认知，没有信心是不可能做到的。
　　
　　亲爱的朋友，如果你说你想认识神，却不知道他在哪里，我鼓励你先要相信他。你不相信他存在，你怎么能认识他呢？如同你你想知道这个苹果的味道，你不亲自去尝尝，怎么知道它是甘甜的呢？
　　
　　不要枉费了抑郁症，要选择借着它思考什么是生命，什么是死亡。中国人不喜欢谈死亡，因为死亡代表着不吉利。但他终究会来到的，那么死亡之后人将去往何处呢？
　　
　　抑郁症让我思考很多有关生命，有关死亡的事。疾病就如同一个路标，告诉你人的尽头就是死亡，它让我看到死亡是一件随时会发生的事情，它不是老年人才有的机会，我们活着的人都应该好好思考死亡。
　　
　　只有我们懂得了死，我们才会晓得如何生，孔子说：未知生，焉知死。而我却要说：未知死，焉知生。如果你懂得生命是这么短暂，这么脆弱，你怎么会轻慢你的生命、虚度你的生命呢?感谢神，透过抑郁症，让我更认真地生活。
　　
　　不要枉费了抑郁症，要选择通过抑郁症看到唯有耶稣基督才是我们生命的至宝。患了抑郁症后，以前我觉得非常重要的东西通通变得不重要了，而以前觉得理所当然的东西却变得弥足珍贵。
　　
　　以前觉得，学业、成绩、能力、外貌很重要，但抑郁症把这些都摧毁了，我还记得患病后，我的成绩一落千丈，从小到大，我的成绩都是名列前茅的，但一次考试后，我竟然跌落到全班倒数第几。但那时，我已经没有力气去伤心了，因为我觉得能睡得着，能吃得下，能笑得出，已经很幸福了。
　　
　　抑郁症也让我看到，能力、学业、外貌、金钱在疾病面前多么不堪一击，但人类不是一直在寻找不朽吗？有什么是永不改变的吗？有，那就是耶稣基督的爱，圣经上说：“因为我深信无论是死，是生，是天使，是掌权的，是有能的，是现在的事，是将来的事，是高处的，是低处的，是别的受造之物，都不能叫我们与神的爱隔绝；这爱是在我们的主基督耶稣里的。”
　　
　　不要枉费了抑郁症，要选择借着抑郁症除掉你生命中的罪，塑造你生命的品格。很多人不知道什么是罪，以为杀人越货，奸淫掳掠才是罪。其实不然，当我回想自己的抑郁症时，我发现苦毒、不饶恕、自怜、错误的价值观和自我形象是造成抑郁症的罪魁祸首。
　　
　　当然，抑郁症的成因有很多，医生在考查我的家族史后，甚至也告诉我我的抑郁症是遗传的。我不否认遗传的因素，但基因只表明你有这个机会，并不一定会发病。
　　
　　而促使它发病的，在我身上真真实实是这些罪的影响。我生长在一个不健康的家庭里，父母感情不好，经常吵架，所以从小我就是一个很没有安全感的人。特别对我的父亲，我有一种深深的厌恶，厌恶他的暴躁，厌恶他的懦弱、厌恶他的冷漠。
　　
　　如果说别人的家是温馨的港湾，而我的家就是起风暴的大海。在这样的家庭长大的孩子，天生就没有安全感，我会认为自己就是没有人疼爱的，没有人肯定的。
　　
　　我就是带着这样的苦毒拼命读书，因为我要离开这个家。但我却不知道苦毒不饶恕是罪，会给我带来这么大的伤害。据有关医学资料介绍，大部分的疾病都是因为内心苦毒不饶恕引起的。而我的抑郁症也是。
　　
　　当我信主后，我意识到这就是罪，罪就是损害我们生命的，我要胜过它。终于在一次的讲座上，讲员讲了天父的爱，他告诉我，世上的父亲都是有限的，因为他们都是罪人。
　　
　　而唯有天上的父亲，他能给我们完全的爱。不仅如此，他也要求我们要饶恕，因为天父饶恕了我，我也应当要饶恕我的父亲，并且他让我知道，我的父亲之所以这样，因为他也未曾得到完全的爱，所以他也无法给我完全的爱。
　　
　　当我听到这句话之后，心中所有的苦毒和不饶恕全部都瓦解了，所有的苦毒都转化为怜悯。
　　
　　如果要问我，我是怎么从抑郁症中走出来的？就是因为我选择坚信了上面我所说的。我选择相信神的爱，神的医治，神的应许，也选择回应了他的爱，他的命令。
　　
　　人之所以能成为万物之灵，是因为他拥有选择的能力。不管你落入到多么不堪的境地，你仍然有选择脱离痛苦的能力。当年，摩西在西奈山高呼：我今日呼天唤地地向你作见证，我将生死、祸福陈明在你面前，所以你要拣选生命，使你和你的后裔都得存活。
　　
　　神命令我们要拣选生命，选择活在他的真理之中，由此，“存活”是指日可待的胜利！
　　
　　本文选自《境界》

作者: 大虾米 时间: 15-4-4 13:39
本人跟文章作者一样的经历，高考这个难关没过去留下此等严重后遗症！~都十年了，还是走不出来，一直在坚持一直没有放弃，生命不息，战斗不止！！！

作者: 抑郁中年 时间: 15-4-4 15:08
写得很好，很有正能量，论坛中很多人的家庭情况和患病经历都与楼主相似，我也不例外，刚才读了一遍，有很多共鸣，要活下去真不容易，需要内心有信仰，有追求，有大格局，努力做好自己，做一个有用的人。

作者: 智空 时间: 15-4-4 19:39

虾咪咪发表于 15-4-4 13:39
本人跟文章作者一样的经历，高考这个难关没过去留下此等严重后遗症！~都十年了，还是走不出来，一直在坚持 ...

这么说我们这些过了高考的算幸运了哈

阿弥陀佛，不错——烦恼即菩提

作者: healingcode 时间: 15-4-7 21:20
为了打败抑郁我每天必做的十件事
译者： victoriavv1 原作者：THERESE J. BORCHARD
发表时间：2014-07-29浏览量：1220评论数：7挑错数：0
作者写了在日常生活中必做的十件事去与抑郁症抗衡
从每天早上睁开眼一直到晚上睡觉前我带着睡眠面具，我一直处于战斗的状态，我必须用盔甲保护自己以防止外在的思想侵蚀我的大脑，同时向我的大脑前叶部分——思考中枢——抉择和控制大脑情感区域传输信息。这就是在杏仁核区昏昏欲睡。
我在健康方面相比比生活其他方面比如我的婚姻、家庭、工作投入了很多时间和精力——这是因为我知道所有事情的意义都建立稳态的基础上。我希望有一天我不需要为了我的心智健康去挣扎，但是，我每天需要做十件事情去抑制我的压抑。
1游泳
我在泳池里开始了我新的一天。我在我去思考我为什要在十英尺的充满氯离子和其他东西的冷水中潜水之前就出现了。Tom Cruise 认为所有压抑的人都应该穿着跑鞋远离蓝色。我认为还需要借助一些其他的手段，然而，锻炼时我每天用来驱赶魔鬼最有效的武器。
如果我连续三天没有锻炼，我的思想就会陷入黑暗，不停的哭泣。所有的有氧运动可以释放内啡肽，同时抑制压力紊乱和产生血清素，我们的神经传递素可以释放压抑感。
但是，游泳是减少痛苦非常有效的是因为需要将游泳的力学原理、呼吸、重复结合的非常好，它是一个全身心的中度运动。
有大量的的研究表面运动可以改变心情，比如杜克大tephen Colbert, Art Buchwald, Robin Williams, Ben Stiller学的心理学家James研究发现在202个抑郁症患者分配不同的认为，即使在治疗四个月以后三种有氧运动和每天使用曲舍林有同样的治疗抑郁的效果。
2记录我的快乐
有位智者建议我放开一些想法（为什么我会抑郁？什么时候我能好些？我是否还能再次感到愉悦？）将注意力集中在发生在我身上的那些小开心，让那些没有觉察到的小快乐带着我去与恐慌、伤感斗争。因此我每天都记录我的快乐，与朋友的一次长游泳，牵着女儿的小手过马路，儿子投中了三分球后的骄傲的笑容，七小时的睡眠，温暖的晚餐。
这项练习使我注意到之前那些小开心，收集这些，让我感恩眼前所拥有的。哥伦比亚大学的心理学家Sonja认为经常记录感恩的时刻（或者开心的事情）可以使你精力充沛，缓解疼痛和压力）
3我的成就清单
当我太压抑以至于不能工作的时候就会记录这些，作为一个将自尊与事业上成就相关联的人来说，当我不能写满一页纸的时候我感到了人生毫无意义。我看了一些积极向上、乐观的专家比如Canyon Ranch的生活改善项目经理Dan Baker博士写的书，他说从列入一些小的成就开始写，这些有助于树立信心和建立力量。
所以我的清单可以包括这些东西，吃完早餐，洗了澡，从学校接孩子回家，给妈妈电话，去了百货商店，给我的丈夫写了一份充满爱的邮件，读了某书的一章。今天，我确定为了我的健康所记录一切精力：我记录了游了多少下，周旋了多少时间，或者我帮助某个抑郁的人，或者我做了一个关于食物的艰难选择（当周围人都以菠菜沙拉作为午餐，我却以乳酪馅饼作为午餐），但是我确保了我的记录里记录了一些我以前经常忽略的小成就（帮助儿子完成学校项目，和朋友讨论恐惧感，和我得丈夫喝茶而不是急着去工作）
4大笑
Charlie Chaplin曾经说过，你必须有能力玩笑你的痛苦你才可以真心的大笑。我想这就是为什么很多人———tephen Colbert, Art Buchwald, Robin Williams, Ben Stiller———在经历痛苦的时候仍然可以很快乐。
在某些笑话之后仍有未表明的信息，比如，我保证，你肯定可以挺过去的。事实上，自从1986年始，纽约的大苹果马戏团开始用幽默来治疗生病的孩子们，他们想医院输送了带着橡皮鸡汤和其他惊奇的快乐的小丑队。
研究表面人类（至少部分）可以学会笑去治疗一些不同的病。比如，在加利福尼亚的Loma Linda大学的的研究员Lee Berk和Stanley A 在2006年研究发现当志愿者观看幽默影像时两种荷尔蒙——贝尔塔内啡肽（减轻抑郁）和成长荷尔蒙（有助于免疫力）——分别提高了27和87 百分点。单纯的大笑可以产生大量免疫保护荷尔蒙和化学物质。
5 冥想
我阅读了上百篇关于谈判如何冥想抑郁和恐惧的文章，研究表明正式的练习谈判可以使曾经有过抑郁的人抑郁症发作的概率减半，它的作用几乎与抵抗抑郁病的药具有同样的效果。
我保证这在过去的五年内健康网站至少每周一次的故事情节，这是这么久我一直在尝试，却未成功，直到我在当地参加了一个建立在心智基础上减少压力的项目。
在我从冥想学校毕业之前还有两个星期，我每天和那些洋溢着笑容的修道士相比甚远，然而，我已经可以每天冥想20min，冥想对于我来说并不像书上所说的可以减少压抑迹象，但是我认为延长那些消极思想在我脑海中疯狂的扩散或者使我的大脑不至于让这些消极的思想疯狂的滋生。
6食用DHA 和维他命
okay，这些是从某人的房前寄来的一些维他命目录得到的，但是我认为当你的大脑被这些营养品武装的时候可以至少减少50%的力量当你与压抑对抗的时候。
我食用了2000mgDHA（鱼油）这看似很多，但别忘了：大脑的1/4都是鱼油。
David Perlmutter在他的畅销书中提到至少有三个理由你需要额外的鱼油：
鱼油对于大脑细胞周围的膜建立防护层是非常重要的，尤其是大脑最重要区域的神经突触。第二点，DHA对于调节炎症是非常重要的防御，它可以减少用于产生炎症化学物质的COX-2酶的还原活性，DHA可以对大脑细胞的产物，联系移动精心的安排着并提高其功能性。
我同时食用了液体的维他命D，维他命B12，铁，维他命K12,维他命Ｃ，Ca，和镁（因为这样有助于吸收），维他命D,B,和复合维他命对于身体健康非常有益。
7喝一杯富含维生素的饮料
据说早餐在一天中最重要，因此每天早上我喝了甘蓝，莴苣，蔬菜或者甘蓝与水蜜桃或者草莓的混合饮料。然后我加了含有大量强效益生菌的粉末，这些有助于肠道健康和消化。
为什么呢？这是因为你大脑的健康程度取决于你的肠道，实际上，神经系统的肠道太复杂，包括了至少500百万的神经，这就是为什么有些神经科专家把肠道当做第二大脑。
在我们肠道中的神经细胞包含了80-90%的血清素，这是我们为了保持神智清醒的神经传递素。这比我们大脑产生的药远远的多。肠道与大脑的交流很频繁，向大脑传递那些控制你心情的信息，即使那些信息是意识源从未意识到的，如果你在承受胃痛和消化问题，你可能会很诧异当你治疗好这些肠胃问题就可以减少压抑和恐惧感。
8避免糖类和谷物
推荐给每个有抑郁症倾向和恐惧感的人去读读畅销书分别由著名的神经学家David Perlmutter的《谷物大脑》和心脏病专家William Davis的《小麦大脑》。这两位作者都阐述了退步的基础条件——包含压抑、恐惧和双向紊乱——这些都具有感染性，而在我们日常节食中最能促进感染的因素就是麸质和糖类。我们经常陷入麻烦是因为当这些感染大脑时候不能像感受身体其他部分那样去感受，所以我们很少将心情与所吃的食物联系在一起。
Perlmutter 指出不少研究表面那些情绪紊乱的人对麸质也特别敏感，反之亦然那些对麸质敏感的人群中有52%的人有抑郁症，我就是其中的一个例子，我在两个月前刚做了一次测试。
他也阐述了我们怎样去证明血红素A1C和我们患有抑郁症的概率。研究表面低碳化合物和高脂肪可以加快抑郁症和精神分裂症的现状。
9使用我的太阳灯
这是我列的清单中最简单的一件事，每天早上我把书桌上的太阳能灯打开，一个小时后，我再把它关了。它很小但是可以产生强度达10000lux的全谱范围的荧光光谱，或者说我不知道我会不会在外度过这段时光，这一点都不困扰我。
然而，在秋天或者冬天的日子——春天或者夏天中阴天或者下雨的日子，我通常用我的太阳光收集盒去规范节气，生物钟会调节脑波的活动和产生荷尔蒙，自然光的变化会影响情绪化学物质的便宜，所以像我有抑郁症的人对此很敏感。所以大自然不给我所需的，我会自给自足。
10祈祷
很多人一起冥想或者祈祷，我认为他们与众不同。
冥想，对于我来说是我意识我的呼吸和感受当下的一种精神训练，祷告是我与上帝之间的对话。
我以我最喜欢的三个部分开始祷告，圣方济，平安祷告，第三步祷告。这三部分基本上都是，大家伙，我让你负责今天是因为和昨天一样，我的大脑就像在自由夜吃芝士的小孩子一样，我希望你能将我的挣扎和痛苦用到更好的方面，如果不能请不要让我知道，让我以信仰、希望和爱去看这个世界并且永远保持怜悯之心。
然后我就阅读一篇手稿，和一些精神大师比如Henri Nouwen写的东西，如果我还有时间，我就会一遍一遍的念经直到我可以均匀的呼吸。

作者: healingcode 时间: 15-4-11 20:41
我用零极限治疗抑郁症的实际过程

我患抑郁症很久了，由于人生早年就遭遇过许多打击，这症状一直未能消失。起初进入灵修学也是因为内心折磨太深，对生存早已失去希望，但灵修的书籍多是理论，在实际操作上并不好，遇到《告别娑婆》和《奇迹课程》对我帮助很大，可是依然停留理论层面，我的病情还是未能好转。09年零极限就来到中国，但那时的零极限好像就是念咒语，连操作的具体方法都不正确，所以我就放弃了。这种情形一直持续到2012年，这时我饱受抑郁症折磨已经将近十年！我到零极限吧发帖，在交流中，我被告知零极限还有新书《内在小孩》，于是购买阅读，这时才明白零极限的正确操练方法。当然，之前的灵修书籍虽然只是理论指导，但学习并没有白费，给我打下很好的理论基础，这时我理解零极限比那些无灵修功底的人轻松多了。

我按正确方法操练零极限果然感到有了效果，那么我是怎么清理的呢？我将举几个例子给各位参考。

1、我一直被某些内疚感和恐惧困扰，以前学灵修无法真正释放，现在我这样做：“我的内在小孩，我现在体验到的这种内疚和恐惧，其实是我过去记忆的重播，是你将我内在记忆向我展现出来的结果，谢谢将它们展现出来，请和我一起清理它们！我爱你！”然后，我就开始念真言，有时只念“我爱你”一句。我平静地念着，有时就这样入睡了，失眠时这样挺有效的，不用酒精，如果浮现其他的问题，诸如愤怒、绝望、自怜，就按照前面的模式说一遍再清理，就是这样一路下来，抑郁症就减轻了。这不是说，这过程就没有阻碍，尤其刚开始会因为不能接受零极限的观念而不愿清理，但坚持到后来就好了。零极限操练有一些观念困难。比如我们从小到大都是无神教育，零极限却不是；我们觉得我们可以操控世界和自己，零极限却说不能。这些观念都是需要清理的，零极限是不同于世界的人生观。我们连自己都无法操控，因为我们是被记忆操控的，我们的一切行为好像自主，其实都是被记忆控制的，我们无法自主。在神性的帮助和介入下，我们还有一个自由，也只有这个自由了，就是负责并且清理。但负责并不是要在行动上去做什么，是内在去清理，这样按基督徒的话说：“我们成了神的器皿管道，成了神性的仆人。”这就是零极限的自由，神性的自由。

2、我一直被某种瘾头操控，之前无法消除，我按照前面的模式对内在小孩（潜意识）说了一遍祷词，然后不断清理。渐渐地，我发现我之所以需求这个瘾头，是因为我想用它来释放压力、人生失意的愧疚感和其他的痛苦，但这是我的意图，这种意图无法真正有效，它甚至雪上加霜。然后我又对那些浮现的记忆进行清理，这样我就可以不用瘾头释放内疚压力，直接用零极限释放内疚压力了。如果你有现代灵修学基础，你就知道，内在小孩就是创造这个宇宙的“心”，是更大的我们，一切都储存在这“心”中，这就是为何你要和他一起清理。

3、清理对这个世界和众人的愤怒。凡是被记忆操控的人，很少有对这个世界和他人不愤怒的，除非他天生很得意。我在抑郁症期间，对世界和众人的愤怒甚至到了意图毁灭的程度，因为那时我觉得责任不在我。那种痛恨在网络上很常见，人们认为自己是世界和他人的受害者，自己很可怜，于是很“正确”地发泄着不满。当我使用零极限的清理以来，这种愤怒开始趋向消解，因为不论我看见遇到什么，那个责任人是我，我不是世界和他人的受害者，我是梦见他们的直接责任人。如果零极限教育可以通行，那么“愤青”的人数就大大减少了。什么贪腐问题、教育问题、经济问题、环境问题，都可以负责清理。我不得不说，这种百分百负责的心态有多么难以培养，直到现在我也是不断提醒自己才能做到，可是这种负责的心态是非常重要的。可以说，零极限的效果如何，灵不灵，就看操练者的这种心态成熟不成熟了。我还在过程当中，这是一个长期的过程。

4、遇到生活琐事，负责清理。人生会遇到很多生活琐事，虽然很小，却也烦恼，小的摩擦也会演变成大的怒火，这当然也是我们内在记忆的重播。尤其是我们心理怒火无处发泄时，我们会把它发泄到别人身上。这类事情天天上演，如果被记忆操控的话，足以气死。就在前几日，我去买包子，由于第一次去，不知道那里是自助形式，结果被卖包子的一顿训，我当时心理怒火顿生，想这对顾客态度怎么这么差？但我进行了清理，怒火下去，我发现那个卖包子的人本身就是一个心理压力很大的人，他只是在借着这种小事发泄自己的不满，在记忆的操控下人们都是无意识的。谁要为这件事负责，当然是我！如果我们从小就接受这种清理教育，现在的生活琐事就不会成为困扰了，我们无需再拿别人和小事情做自己的“出气筒”了，那样只会让我们被自己的怒火控制，最后遭遇不幸。

5、有人对我说：“像零极限只是给‘弱者’使用的，强者靠着自己努力奋斗！”好吧，那我就做一个“弱者”吧。真正能接受零极限基本观念的人很少，更谈不上发展它了！今日中国似乎零极限还比较有人气，但这只是假象，因为人们还是觉得自己的意图和期待有价值而不愿放下，他们还想问零极限索要什么。我不要什么，对我而言零极限只是心理治疗的工具，也并不是说，我只是清理什么都不做了，我像常人那样活着。今日想想，“有心栽花花不发，无心插柳柳成荫”这些老古话是有道理的，我对人生也比较坦然了，如果我是个“穷人”也没关系，如果我清理我就会心安，如果我死去，那也只是回归，我以前很渴求别人认同称赞，我们都是在这种氛围教育下长大的，可是那一切也只是需要清理的记忆而已。

结语：零极限自身经过了二代人的发展，才有了今日的模样，相信零极限还在发展之中，我曾经问零极限之后又是什么？也许是新的零极限，一个在现有理论上更为强大的零极限。

事实上，我已经发现凡是被记忆操控的人，他们只会“反向吸引”，就是“好的不灵坏的灵”，吸引坏事容易吸引好事困难！虽然表面上他们很想解决问题获得自由，但其实他们全部不由自主地保存问题吸引束缚。这不是一些人认为，只要清理了记忆就可以用期待吸引好东西，只要清理了烂苹果，就可以保存新苹果，实际情形是，只要他们动用意图期待的那一刻，就是在“反向吸引”。“反向吸引”不是说想坏事就会吸引好事，而是记忆只会操控你不自觉地吸引问题把自己囚禁，除非你清理，让神性运作。这一点我知道会引起吸引力的粉丝争议，但人们可以用事实来验证这一理论，就知道真假了，我不会争论。

本文只代表个人看法，未必是客观事实本身，请见谅！

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