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标题: 简单生活，简单记录 [打印本页]

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-1 20:58
标题: 简单生活，简单记录
2014年12月5日开始，吃喜普妙20mg，后来加到30mg，
今天 2015年4月1日，大夫给换了百忧解，每天一片，加劳拉一片。

看来西药的效果不理想呀，大夫也是再试药。

情绪上自己已经基本可以控制，早醒也有一定的缓解，就是没完没了的累。打羽毛球或者上太极课后，一身大汗很舒服也很精神振奋，就是振奋的精神上去了就老下不来，一边精神振奋的时候，一边觉得越来越累，睡起来比睡前还累。

12月份，是5-HT，ACH，NE，DA都减少，现在是NE多点了，其它三个减少。药物的作用比想象中慢很多哇。

这能算抑郁症吗？真搞不明白。

欢迎资深人士给出看法和建议，先谢过！

作者: tulaomao 时间: 15-4-1 21:06
我的情况是打羽毛球的时候以及打后的一到两个小时还行，过后状态就不行了!

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-2 15:07

tulaomao 发表于 15-4-1 21:06
我的情况是打羽毛球的时候以及打后的一到两个小时还行，过后状态就不行了!

运动改善大脑那本书说，运动会促进血清素的分泌，细嚼慢咽规律睡觉也有助于血清素的分泌。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-2 15:08

tulaomao 发表于 15-4-1 21:06
我的情况是打羽毛球的时候以及打后的一到两个小时还行，过后状态就不行了!

运动改造大脑那本书有详细的分析。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-2 15:08
运动改善大脑那本书里有详细的分析说明。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-2 15:11
2015年4月2日

上午一上午的会，中午睡了会，躺在折叠床上觉得自己都要飘起来了，很是没有力气，自己都有点小怕怕的。不过不敢跟人说，就这里唠叨一句吧。

作者: 令狐少逸 时间: 15-4-2 16:40
这世界上做那什么神经递质检测的人还真多……
前赴后继的有人上当……

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-2 17:32
大家都是怎么确诊的？电脑上的测试题完全可以有意识的做出一个结果。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-4 06:39
2015年4月3日
今天雨过天晴，空气好太阳好，在单位还是不太坐得住，周围别人打电话自己总是心惊肉跳的，于是自己找点事情到处溜达。有人说，老上论坛看关于病症关于治疗的东西不好。可是貌似只有这里可以说点关于病的想法，得到些靠谱的建议。生活中哪敢跟别人讨论呢，自己憋着写东西又容易钻牛角尖呢。有点小纠结。

今天的好事
1、中午和一个同事去遛胡同，晒了一中午的太阳，回来的时候太阳躲到云里了。
2、同事请我吃了好吃的牛肉拉面，确实回味无穷。
3、愚人节的时候，朋友圈里转发了关于抑郁症的文章，有个朋友来找我聊天，劝我对自己的病要上心，虽然自己还是觉得不自然和小尴尬，还是挺温馨的。
4、下班的路上，一个同事主动说起她妈妈吃了十几年的百优解，挺好的，也没啥副作用。现在发现自己容易有意无意说起身体不舒服的话题，似乎都不太关心别的事情了，这样不太好。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-7 12:19
2015年4月6日

清明节三天主要陪小朋友玩，看来平时真的是憋坏了，玩得都不让离开视线一步，还哭鼻子了好几次。本来觉得挺充实，就是天气不好没去去爬成山。

结果打开朋友圈看见无数人晒去了无数地方，就觉得自己这个状况真讨厌，好像把自己限制死了。

其实，小朋友能陪伴的也就这两年，再大一点就各种补习忙的要死，陪他高兴，自己也玩一玩，发现玩也不是那么容易的，挺耗人的，想开心还得绞尽脑汁的。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-8 16:26
2015年4月7日

早上太阳和空气特别好，在东门外打拳很舒服，还是不好意思看玻璃上的自己，虽然知道多看看自己的姿势对帮助自己学拳很有帮助。
中午和同事遛胡同晒太阳，走了10公里，感觉中午活动活动，下午精神会振奋一点，中午睡觉的话，下午疲劳感会少一点。
晚上老师在太极课上复习前面的动作，我有机会补上了3月底状态不好的时候拉下的课，还是很开心，仍然觉得理解能力和记忆能力很不够用，慢慢来吧，不着急。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-8 16:31
2015年4月8日

今天亚马逊上买的书到了，因为工位周围都是打电话的，自己心神不宁，到楼下找了个角落，看走出抑郁这本书，对论坛上的很多人更熟悉了一些，真的是一本很有诚意的书，看的很感动，也很累。

以前在微博微信上看到讲抑郁症的文章，总是会控制不住的留下眼泪。今天看完了整本书，也是眼泪汪汪的。

晚上要早点睡觉，看了2个小时书，有疲倦感了。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-10 06:46
2015年4月9日

今天去医院挂号抽血，然后去42195店，看到的包，价钱和款式超出预期，没有觉得性价比特别好的。买不买呢，又开始纠结，有点烦躁，好好的事情自己怎么就安排不好呢，差点走上自责的老路。隐约中，这样劝自己，清明节的时候确实陪小朋友就觉得很累，快撑不下来，确实没有多余的精力来考虑貌似不那么着急的事情。

晚上和桌子聊起大连，说我去找虐，又有点情绪波动，兴奋激动害怕担心都有一点。下单买包到10点半，x现在早上正常起床了，给自己点赞一个。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-10 15:31
2015年4月10日

早上运用了列计划方法，对自己有点约束力，有点用。

工作和休息穿插中，也上跑步群聊两句，看到别人的事情也能感同身受一点点，而不是第一反应觉得很受刺激。

每次体会到一点点进步，会开心，然后会希望好更多更多。多停留在对自己的满意时刻一会，多练习。高要求自己是不是真正的谦虚呢？

今天看完了木碗的咨询记录帖，有些收获，有些东东，记下来就好了，慢慢体会。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-12 18:42
2015年4月11日

本来周末在纠结哪天去爬山，大雁让给老师带东西说只有周六有课，于是问题解决了。自己做出决定总是这么不顺畅。

太极，自己一动上手发现接受的真慢。自己给自己念叨，厚脸皮厚脸皮厚脸皮，这个也要练习。下课的时候和别人聊，人家小时候学过摔跤打过架，而自己对于有身体接触都很不适应，难怪没有别人理解的快，貌似一块石头落了地。

中午去毛毛家蹭饭，下午和毛毛玩，在外面玩刷卡游戏，和拍墙游戏，把自己当三岁。毛毛姥爷很配合，还给进一步发挥，所以毛毛喜欢拉着我和姥爷玩。让小朋友高兴自己也高兴。

下午毛睡着了，我赶紧回家，早点休息，看着小朋友泪汪汪我真不行。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-12 18:52
2015年4月12日

虽然昨天一天都惦记着爬山。早上差点犯懒不出门，其实基本上我一出门就好很多。家人都关心我，可是对我的关心都是今天天气不好，别去了，哎。心里有点不舒服，没有让它发散开去。基本的规律生活和休息，对自己真的重要。

天气其实很适合爬山，空气好，有风有太阳，雨后的土路很软很软，自己一个一开始还没有把握找到路，后来就碰到好多人，备战tnf的。只要自己开口，都是很友善的反馈，气氛很好很喜欢。

在意犹未尽的时候收工回家，回程公交上还觉得来回路上时间太久爬山时间太短好亏。可是早点回家自己更有精神陪爸爸也挺好呀。总想把自己用到极致，不是爱护自己的表现哦。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-13 20:25
2015年4月13日

今天去看了验血结果，指标下来了，在正常范围内。晚上看帖子才想起来是4月1号换得药呀，大夫让一周后吃一粒半，我都糊涂了，完全弄不清日子，以为明天才该加药呢。

每天貌似只能干一些固定的事情，知道要干的其它事总是容易有意或无意的忘记。这个点脑子就木了。昨天或者前天都觉得很隔膜，模模糊糊的。

这样也没什么不好，只要自己不责怪自己，万一被别人责怪就责怪吧，忘了就忘了呗，重要的事情自然有别人提醒，呵呵。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-14 10:59
本帖最后由挣扎2015 于 15-4-14 14:24 编辑

2015年4月14日

今天阳光很好，一早上加上一上午却有些惶惶然，不知道为什么。我一直不喜欢坐在工位上，听着周围的人忙碌，总觉得自己与周围格格不入，想躲开，但是又动不了，其实去楼下看看书也没什么人着急找我，为什么动不了了？

刚才看到论坛上的帖子说，每天记录一件快乐的事，这个有兴趣坚持下来，就写在这个帖子里吧。

今天的快乐之一，顺利请好周五的假了，祝自己无论如何周末愉快。
快乐之二，有太极课，要提醒自己不要太激动太兴奋，悠着点。快乐之三，同事带路故宫外面溜达了一圈，11公里，1小时40分。运动后下午会觉得上班是另外一个世界。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-15 09:43
本帖最后由挣扎2015 于 15-4-16 10:12 编辑

2015年4月15日

昨天可能有点累，下午qq上和一个山友无干扰的聊天，知道别人的生活其实对自己是一个挑战，也算完成了一件事情。晚上的太极课很有点听不进去。

今早4点多就醒了。觉得有点兴奋，有微微的担心和害怕，害怕现在貌似正常稳定的节奏被破坏。深呼吸，模拟吼两声。

中午去走路走到广安门中医院好了，下午去看门诊。就因为大夫关心我的问题，我去复诊都觉得很紧张，不自然，想躲开。这个样的自己不喜欢。结果大夫今天下午没有出诊，一下子觉得如释重负。嘿嘿。

晚上几个拳友自己切磋，也许我们能力和技术不专业，但是我想大家凑在一起坚持下来的热情，希望可以被路过围观的人体会到，如果能感染有兴趣的人来接触喜欢上太极拳，那真是太好了。
晚上回家赶紧睡觉，腿有点累，先休息。周五出发的东西先不管了。

本人串行处理已经习惯了，休息好了万事足。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-16 10:48
本帖最后由挣扎2015 于 15-4-20 10:03 编辑

2015年4月16日

今早又是四点就醒，也许是因为睡前才喝中药，给憋的。看了时间，拉好被子，继续迷瞪，再看时间5点20了。打开讲圆觉经的音频，其实基本都没咋记住，还是当故事听。收拾衣服，洗漱洗衣服吃饭出门，想干的也都干完了，白紧张了。

白天的工作算顺利，中午和同事溜达，走了西便门的豪华过街通道，我拐去广安门中医院，挂了号，同事转去前门。下午抽空去医院刚到医院门口，就叫到我的号了，果然是老病号，摸出规律了。
回来后突然两件事，赶紧在下班前处理完，情绪还没有太大的起伏，然后运气还不错，绩效网站莫名其妙也进去了搞定了。没耽误吃晚饭，和上课。课后和老师聊聊，九点才回家，装包准备早起。

开始愉快的周末行程。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-20 10:17
2015年4月17日 --19日

大连100公里越野赛，参与了一下。艰难完成50公里的比赛，对自己来说，基本没有做针对性锻炼和准备，11小时20分钟，算意料之中的成绩。

各种经验不足，各种难言，左大腿抽筋不给力，最大的感受不是疼，而是不甘心，发自内心的不甘心。

小伙伴都是冲着100去的，有预料中的好成绩，预料中的银星，预料中的悲催完赛，也有坚持到83公里退赛的。一开始总有些隔膜感，总觉得是不是别人不爱带我玩，心情有些低落，本来也对自己心里没数。谢谢桌子，有意无意中伸出的援手。

后来觉得即使感觉不好也是可以完成的，事情不需要想像中那么完美。一切回过来再看，都是独一无二的回忆。

有时自己也后悔，细节上考虑的不是那么周到，例如走的时候没有专门和前面的小伙伴打招呼，这个下次注意改进。当时光纠结几点钟走了，最主要的是自己心里的那份非主人感，非参与感。其实难免，毕竟这么久了，每个人的生活都大步上前，隔膜和生疏自然而然会有一些。

总之，周末是个愉快的周末，一些事情有了一些章法，收获不小。

一路上都在压抑住兴奋，开心，有家里人的支持，更开心。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-20 10:18
本帖最后由挣扎2015 于 15-4-21 14:20 编辑

2015年4月20日

今天人一直有点恍惚。身上和肌肉没有想像中累，但却是全身的不爽利。是疲劳？倦怠？虚脱？都不像。自己无法明确，无法下定义，自己到底是怎么回事，捉急。
与每次状态不好来袭之前，有点像又有点不像。周五请假了一天，有一些积攒的工作，也都完成了。中午太阳虽好，睡了午觉，并没有敢与同事溜达，他走路太快，平时还能跟上，今天这样的状态估计够呛。但是晚上回家走路回家，还请了同事烤串，表现应该还正常吧。虽然多少有点坚持和强弩之末的感觉。

一件事情完成过去了，并没有多少兴奋，高兴更不太象，却觉得空洞洞的，第一个想法是再找件什么事情，转移注意力？自己试试看是不是能够填补空虚？这种感觉，有久违的熟悉感。

去跑半马的小姑娘，很兴奋，成绩也很不错，被小伙伴忽悠来，来问我越野跑的事情，我的回答很中规中矩，首先是这件事情不好回答，其次是自己貌似带了些情绪。自己不太容易做到的事情，别人好像随便就能和想做到，心里微微有点酸酸的。真是有点自恋呢。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-21 14:34
2015年4月21日

昨天把残留的颗粒中药吃完，今天开始吃新开的中成药，胶囊和口服液。百忧解仍然是1.5片。这个药，没事副作用，也没啥正作用的感觉，心情不起伏，却是一种迟钝的平静感。

也有开始怀疑，自己是不是抑郁症，是不是吃错药，要不要再去找找心理咨询，但又觉得和人说那么多话是任务，一种负担。

上午开会看到同事们又有一点觉得自己反应慢和迟钝，些些低落不知所措。等一上午也没有轮到我讲。

中午睡了一觉仍然不精神，跑到楼下自己敲字，试试看这样是不是心情能平静一些。

高兴，高兴，记录高兴的事情。

早上上班，看到了筑巢的燕子，我特别仔细看了，三个巢，尾巴象剪刀的燕子。来到这个城市这么多年，第一次看到燕子。

把下午的汇报去做完，把晚上的太极课上好，今天就完成任务了。

其实我不知道要不要把自己当病人，也不知道病人应该是什么样，总之，不知道自己应该是什么样，让我很惶恐不安。这是空洞之一吗？

问自己真的是一件麻烦事，没有回答会不会有不好的事情发生呢？

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-22 14:11
谢谢指教，其实我一直觉得医生主要听病人的主观描述，而病人当时可能是不够客观的，最多加上看病那几分钟的观察，对医生来说确诊是个挑战。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-22 14:24
2015年4月22日

昨晚吃了半片劳拉，本来上周四大夫就说可以逐渐减劳拉，为了周末的活动，自己能尽快恢复，减少大运动量对自己疲惫的影响，这几天一直吃一片劳拉。早上起床后，之前逐渐出现睡醒后双手肿胀麻木变轻了，几乎没有那种感觉了，有些意外。

上次大夫说，劳拉不能老吃，要和澳沙换着吃，多少心理有些沮丧，睡眠问题还是要依靠药物呀。如果帮助睡眠的药物能帮助自己保持规律平静的生活，吃就吃吧。很明显，觉得自己的疲惫通过睡眠才能缓解，其他的休息放松方式还没有找出来。而，睡眠目前自己不那么可控，这是不得不承认的。多么不甘心的承认哇，嘿嘿。

总还存着和自己较劲的小心思。

今天全身爽了多了，应该算恢复过来了，没有因为极度的疲惫而沉淀下去，算小松了一口气。

作者: 冰冻罐头 时间: 15-4-23 10:32
跑完五十已经很厉害了，十一个多小时！

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-23 11:01

冰冻罐头发表于 15-4-23 10:32
跑完五十已经很厉害了，十一个多小时！

前几年经常周末爬山锻炼身体，体力和身体耐力还有点底子，可是没能改变自己去年一年的早醒日益严重，疲惫感日益严重到崩溃，也没能改变医生给出的诊断，所以不管别人怎么看，坚持锻炼身体给我的感觉是很失败，并没有什么成就感。

虽然这样的认识，能坚持的时候还是要坚持锻炼身体，毕竟打太极拳的时候逐渐在锻炼自己的放松和专注，也许对自己有用呢？

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-23 11:17
2015年4月23日

今天身体上的疲惫感已经没有了，就是精神仍然不振作。昨天和刚才，都碰到了很久不见得人，都关心我的身体，给出了很多建议，我知道大家都是好心，真心的或者场面上的关心爱护我。但是，仍然让我感觉不好，对自己的怀疑再次扬起，你是真的有病吗？你是不是在躲在并的后面，拿病当接口？前一天还能干一些爬山跑步剧烈活动，后一天就觉得自己疲惫的无法完成任何事情，谁能相信？自己说出来都觉得荒谬难信。

那个时候往往是很勉强了，自己也不太确认怎么能缓过一口气，能多坚持几天。这样的状态让自己觉得很难堪内疚羞愧，习惯性的做想像中的自己，真正的自己是什么样，反而很迷茫。当外界的反馈和自己的体验有如此翻天覆地的差别的时候，完全觉得自己被冻住了困住了，完全无法动弹。这是疲惫感的真实来源吗？

刚才看到一句话，生命不是用来解决问题的，只觉得，应该更不是用来预防问题的。应该来干嘛的，不知道。

作者: 走走停停2015 时间: 15-4-23 12:49
众生皆苦

作者: 燕七 时间: 15-4-23 17:05
运动量过大了可能。我现在也是，掉电掉得厉害。说是自由职业，可每天真正在电脑前工作的世间不超过两个小时。要睡很多，可睡起来也没有恢复精力的感觉，懒懒的。你比我好，还懂得反思和质疑。我已经破罐子破摔了。。。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-24 17:20

燕七发表于 15-4-23 17:05
运动量过大了可能。我现在也是，掉电掉得厉害。说是自由职业，可每天真正在电脑前工作的世间不超过两个小时 ...

都是病人，每个人情况都不一样，没有可比性。我倒是觉得，反思是一种强迫，能不思考只生活就好了。

。你的每天找乐帖很有意思哇，我这个纯粹是太憋屈了，吐槽帖。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-24 17:26
2015年4月24日

昨天睡觉还好，但是早上醒来特别没精神，差点不出门。这么好的太阳和风，一点也不吸引我。越是美好越是想躲起来，觉得自己的状态不好，不配出门吗？也许吧。

也不知道自己在和自己别扭什么，觉得自己太累了，委屈吗？可这是是自己想去的自己找的呀。

作者: 冰冻罐头 时间: 15-4-24 23:24

挣扎2015 发表于 15-4-23 11:01
前几年经常周末爬山锻炼身体，体力和身体耐力还有点底子，可是没能改变自己去年一年的早醒日益严重，疲惫 ...

运动应该没有错，可能要每天，或者一周多锻炼几天。我看论坛里面其他人锻炼得好像还挺有效的。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-26 06:29

冰冻罐头发表于 15-4-24 23:24
运动应该没有错，可能要每天，或者一周多锻炼几天。我看论坛里面其他人锻炼得好像还挺有效的。

谢谢鼓励，基本上能坚持的时候，每天走路上下班，早上打半小时太极拳，每周上两次2小时的太极课，有时周末也有一次太极课，这是基本运动量，是多了还是少了，我也不知道。

只是现在觉得，有些东西不是逻辑道理，也许适用于所有人的，不一定适用你。要如何真正接受这样的情况？不知道。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-26 06:37
2015年4月25日

今天是周六，第二次去上推手课，3个小时总是一晃而过，每次上课都觉得自己基本功差好多，想平时加强练习，回来后纠结矛盾次数很多，实际锻炼几乎没有，嘿嘿。

今天有同事一起上课，能觉得大家的气氛友好，总担心自己表现还算正常吧，有些小地方应对还有可改进的地方。算了，有时候成全别人比表现自己效果更好。

回家休息，没有安排自己更多的活动，下午也恍惚了2个小时，感觉也貌似还好。

最近在听心理故事汇，听东西比看书貌似容易一点。

作者: 冰冻罐头 时间: 15-4-26 11:51

挣扎2015 发表于 15-4-26 06:29
谢谢鼓励，基本上能坚持的时候，每天走路上下班，早上打半小时太极拳，每周上两次2小时的太极课，有时周 ...

我觉得运动这个方向是对的，是不是运动项目不同，个体差异，效果也因人而异。比如说其他人每天慢跑，而你是走路。

还有，运动只是帮助你恢复的一种方式吧，还要跟其他方面结合起来，比如饮食啊休息啊。有些人还需要药物治疗。

你又是因为什么原因生病的呢？引起你生病的问题还存在吗。。。总之应该是诸多方面共同作用的结果。

随便聊聊，相信坚持运动还是有好处的。

作者: melody2013 时间: 15-4-26 12:07
认真阅读了你前天后后的日记。个人觉得，记录的内容中有亢奋的部分。而且真正抑郁的人是做不到这些活动的。个人猜测，是不是混了部分的轻躁？只是个人猜测

作者: 冰冻罐头 时间: 15-4-26 12:32
不懂看病。不晓得亲是不是真的抑郁症呢。好像症状确实不是特别明显。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-26 16:16

冰冻罐头发表于 15-4-26 11:51
我觉得运动这个方向是对的，是不是运动项目不同，个体差异，效果也因人而异。比如说其他人每天慢跑，而你 ...

原因，没有什么原因导致生病，前几年容易和家人吵架生气，这两年好多了，就是什么事都像是硬撑，容易累，怎么也放松不下来。

有时候，挺羡慕知道自己原因的人。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-26 16:18

melody2013 发表于 15-4-26 12:07
认真阅读了你前天后后的日记。个人觉得，记录的内容中有亢奋的部分。而且真正抑郁的人是做不到这些活动的。 ...

谢谢关注，不象抑郁症，也不太象双向。药也不敢断。先吃着吧。

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-26 16:37
本帖最后由挣扎2015 于 15-4-26 16:47 编辑

2015年4月26日

早上四点半醒，听音频，然后去公园转，看了几拨公园的太极拳，和老师教的都不大一样。本来想找个地方自己练两遍，看哪里都不合适，好像除了上课自己都不太好意思自己打拳。

如果自己不是抑郁症，确实在这个论坛吐槽有点不合适，浪费别人的资源哈。

每天就是干啥都不开心激动，反应也顿顿的，容易批评自己，动不动就没啥精神，累不累自己也搞不清楚，只能大概知道今天还能不能撑过去吐槽什么呢？除了吐槽自己，其实也不敢吐槽别人。吐槽自己也就是批评自己之后再鼓励自己，有点象玩文字游戏。

所谓反省鼓励的话，所谓思考，就像爬山学拳上班一样，为了证明自己还正常吧。其实别人没有那么关注你，也不爱看。给自己看的话，其实有点越证明自己越心虚的味道，心里并没有说服自己。
对了，今天高兴的事是公园外买了一把花，回家插了四瓶。

作者: 飞翔的桃子 时间: 15-4-26 21:47
楼主也在努力哦，你也是大连的么？

作者: 挣扎2015 时间: 15-4-27 16:08

飞翔的桃子发表于 15-4-26 21:47
楼主也在努力哦，你也是大连的么？

桃子好，我不是大连的，是北京的。因为以前爬山的几个老朋友都去大连参加100公里越野跑，而我两三年也希望自己试试50，所以和大家一起去了。大连的这个比赛算金牌赛事呢，组织气氛志愿者补给啥的都很好，人很实在。

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