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标题: 失眠 [打印本页]

作者: 旻旻 时间: 15-2-26 14:14
标题: 失眠
时间过得真快，一个月的春节假期临近尾声。由于我们的单位属于非赢利性组织，放假的时间就比其他单位要长些。每年都有寒、暑假，各一个月左右吧。今年的寒假是从2月1日开始，至3月1日结束。3月2日恢复上班。

对别人来说，放假是自在惬意的。但是于我，自在惬意是一个方面；而另一个方面，更多的是痛苦。因为每当单位放寒、暑假的时候，我的失眠会比平时加重许多，一直都是如此，想想真是百思不得其解。

我是一个抑郁症患者，至今12年了。这里就说说我对失眠的理解，以及在放假期间的失眠情况。

我的睡眠本来就不好。一则是药物性失眠引起，即因长期服用安眠药造成心理和生理上对药物的依赖，导致逐渐加大药量才能入睡，如果不吃或减量，就会无法入睡。二则，失眠也是抑郁症的症状之一。失眠只是表象，失眠的背后隐藏着疾病。白天的负面情绪，如抑郁、紧张、焦虑、闷闷不乐、做什么事都提不起兴趣、对以前喜欢的事物也丧失了兴趣感，等等这些负面情绪，会直接投射到夜晚的睡眠上，造成失眠。即使你白天并未感到情绪抑郁、焦虑等，晚上失眠，我的理解是你的潜意识里有抑郁、焦虑等负面情绪。白天情绪不好，导致晚上失眠。反过来，晚上失眠，也会影响到白天的心情。两者互为影响。所以，对于长期失眠的患者来说，除了服用安眠药，更须找出失眠的主因，比如抑郁症，那就得服用抗抑郁的药。如此，才能使抑郁和失眠得到明显改善，达到标本兼治的效果。

失眠有很多种，有的人时睡时醒，有的是入睡困难，有的是睡眠浅易惊醒，有的是早醒且醒来后再难入睡，还有的是时睡时醒，等等，诸多情况。由于失眠表现不同，服用的安眠药和助眠药当然也不同。

这里说说我近期的失眠情况。近期，我的失眠属于入睡困难，外加早醒，早醒后再难入睡。原本在平时，不放假的工作时间，仅仅只是入睡困难。而放假后的一个月里，失眠严重了许多，即上面提到的这些症状。为此，除了白天坚持服用抗抑郁的药之外，晚上，我服用了两种以上的安眠药（这两种药作用上各有不同），外加两种助眠药物，无论从药物的种类，还是药量，都比平时增加了很多。为此，我很苦恼，却也无可奈何。只盼着过几天早早上班，好使睡眠得到明显的改善，少吃些安眠药。

其实，我也平心静气地找过失眠的原因。一则放假，比较空闲，难免思虑多。二则是写博客的原因。

尽管放假，但我每天的生活还是挺有规律的。早上七点半起床，准备早餐，然后上网浏览新闻。下午出去散步1小时，回来后看看书，或者写1至2小时书法，逢着天好、有兴致时，会出去随拍点照片，传到博客上。

令我感到不满意的是，我的博客现在只剩下书法和摄影（我的博客原来定位是文字博客），如今文字明显少了，再也写不出整篇成型的文字了，只能在上传书法或摄影之余附一些简短的心情文字，不足300字的那种，与以前的思如泉涌、落笔千言简直不可同日而语。为此，我感到了失落和不安，可是状态如此，回不到之前的状态了，既失落不安，又无可奈何。我心里有一种很强烈的完美主义的倾向，于是每每苛求自己、难为自己。

有时候想想，这个世界原本就是不完美的，没有完美的人和事，又何必苛求自己非要长期写成型的文字呢？别难为自己了，一切顺其自然吧，有话则多，无话则少。更何况，除了文字，还有其它表现形式的博文，如书法、摄影等。专心致志地习字，一则能提高写字水平，二则静心养心、修身养性。而外出摄影随拍，一则记录瞬间的美感或感觉，再则能锻炼身体，增强体质。总之，不管是写何种形式的博文，只需尽力即可，真的不必苛求自己非得做到什么什么。

另外，还想补充一句，博客是为自己写的，决不与别人比较，也决不因此而争强好胜，这样只能徒增焦虑和紧张而已，自寻烦恼。所幸，我写博客至今五年，从没有此类情况。

于我而言，写博客是纯粹非功利的，只为自己而写，只为安顿自己的内心，让自己的业余时间有事情可做，活得有意义，或者似乎有意义。

如此想来，心里便觉得宽解不少，仿佛一块巨石卸下，有豁然开朗之感。

昨晚睡得很好，一觉睡到大天亮，安眠药也吃得少了。

春节临近尾声，羊年又是我的本命年。在这里，我有一个小小的心愿：希望自己每天晚上能睡个好觉，睡得甜甜的，梦得美美的。

是为即日闲笔。

（文/旻旻2015-2-26）

作者: 大虾米 时间: 15-2-26 14:39
同病相怜，理解你，感激你，祝福你~

作者: 旻旻 时间: 15-2-26 15:34

虾咪咪发表于 15-2-26 14:39
同病相怜，理解你，感激你，祝福你~

握手，同样理解并祝福你。

作者: 彩色心灵 时间: 15-2-26 17:09
我也是严重的失眠患者，我有强迫症，我睡下后总是担心睡不着，时间长点睡不着就会觉得太热了，太冷了，床太硬了等问题，然后强迫自己不停的想这些问题，必须起来重新换被子，或者铺床，实在是折腾死人了，累死了，所以我每天都吃药，吃了能较快睡着，就不会胡思乱想了，但是长期吃药，药物的副作用让我脑子很不好使，心里很难过，不知道怎么办？

作者: 旻旻 时间: 15-2-26 18:28

彩色心灵发表于 15-2-26 17:09
我也是严重的失眠患者，我有强迫症，我睡下后总是担心睡不着，时间长点睡不着就会觉得太热了，太冷了，床太 ...

能理解你的痛苦，但还是要坚持吃药啊，这样才能缓解症状。只是个见。

作者: 旻旻 时间: 15-2-26 18:28

彩色心灵发表于 15-2-26 17:09
我也是严重的失眠患者，我有强迫症，我睡下后总是担心睡不着，时间长点睡不着就会觉得太热了，太冷了，床太 ...

能理解你的痛苦，但还是要坚持吃药啊，这样才能缓解症状。只是个见。

作者: 旻旻 时间: 15-2-26 18:30

彩色心灵发表于 15-2-26 17:09
我也是严重的失眠患者，我有强迫症，我睡下后总是担心睡不着，时间长点睡不着就会觉得太热了，太冷了，床太 ...

坚持服药，会好的。你现在正吃什么药呢？可以问吗？

作者: 旻旻 时间: 15-2-26 18:34
请问版主能删除内容重复的回帖吗？MS是系统问题导致。

作者: robot2012 时间: 15-2-26 21:02
写的不错啊，楼主的博客肯定更精彩，能否去参观一下？

作者: 旻旻 时间: 15-2-27 10:09
本帖最后由旻旻于 15-2-27 10:11 编辑

robot2012 发表于 15-2-26 21:02
写的不错啊，楼主的博客肯定更精彩，能否去参观一下？

谢谢鼓励！博客地址，给你发站内短消息吧。

作者: 彩色心灵 时间: 15-2-27 10:29
谢谢旻旻的关心，我现在晚上睡前吃氯硝安定和米氮平，大多数情况是各半片，感觉不好时加量半片和一片，或者各一片，最严重时吃过各两片。

作者: 旻旻 时间: 15-2-27 12:36

彩色心灵发表于 15-2-27 10:29
谢谢旻旻的关心，我现在晚上睡前吃氯硝安定和米氮平，大多数情况是各半片，感觉不好时加量半片和一片，或者 ...

原来是这样。米氮平据我所知最大量是一片半呀，你怎么吃两片呢？最近我状态不好，药吃得比较多，盼早日好起来。握手！

作者: 彩色心灵 时间: 15-2-27 16:56
两片就两片吧，没事，那种时候不多

作者: 旻旻 时间: 15-6-17 20:46

彩色心灵发表于 15-2-27 10:29
谢谢旻旻的关心，我现在晚上睡前吃氯硝安定和米氮平，大多数情况是各半片，感觉不好时加量半片和一片，或者 ...

嗯，你吃的药种类和量都比我少，也听闻你最近在听韩非的课程，能使心静下来，晚上的睡眠得到改善。你发的文件，有空我一定会细看。因为这能使我的心灵宁静，改善严重的睡眠障碍。
祝好！

作者: 旻旻 时间: 15-6-17 20:48

彩色心灵发表于 15-2-27 16:56
两片就两片吧，没事，那种时候不多

嗯，其实吧，药物只是辅助，调整身心才是关键。很愿意跟你一起学韩非的讲课，听说是针对神经症的。希望与你一起努力，改善睡眠，放飞心灵。

作者: moonlight9801 时间: 15-6-17 21:27
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: moonlight9801 时间: 15-6-18 06:23
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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