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标题: 服药，生活，探索 [打印本页]
作者: 旻旻 时间: 15-2-26 09:55
标题: 服药，生活，探索
本帖最后由 旻旻 于 15-3-6 10:51 编辑
2015.2.25
早：左洛复50mg*2
晚：欧兰宁10mg*1 启维0.1g*2 青尔齐7.5mg*1 氯硝西泮2mg*2
昨天去会主治医生，把我近日的睡眠情况说给她听，开了如上药方。其中氯硝西泮原是开1粒的，我自己又加了1粒，怕半夜又早醒而不得入睡。
昨晚吃下来，觉得半夜如厕后能继续睡，不过睡得不甚踏实，眠浅。
每当单位放寒、暑假我都会陷入重度失眠，究其原因，还真是百思不得其解。既然药调整过了，就先吃着吧，等3月2号上班后，过一段时间，再慢慢把药减下来。
在我彷徨无助的时候，曾得到阳光论坛的ahoo、小丁、hwy533553、砚谷墨清等网友的帮助，在此深表谢忱！
会常来的，记录我的服药情况，和瞬时心情。
作者: ahoo 时间: 15-2-26 10:28
楼主坚持，会好起来的！
祝福楼主早日稳定！
作者: 旻旻 时间: 15-2-26 10:50
谢谢ahoo，笑纳吉言。另，叫我旻旻吧，好么？：）
作者: ahoo 时间: 15-2-26 10:56
好的，旻旻
作者: 旻旻 时间: 15-2-26 14:11
失眠
时间过得真快，一个月的春节假期临近尾声。由于我们的单位属于非赢利性组织，放假的时间就比其他单位要长些。每年都有寒、暑假，各一个月左右吧。今年的寒假是从2月1日开始，至3月1日结束。3月2日恢复上班。
对别人来说，放假是自在惬意的。但是于我，自在惬意是一个方面；而另一个方面，更多的是痛苦。因为每当单位放寒、暑假的时候，我的失眠会比平时加重许多，一直都是如此，想想真是百思不得其解。
我是一个抑郁症患者，至今12年了。这里就说说我对失眠的理解，以及在放假期间的失眠情况。
我的睡眠本来就不好。一则是药物性失眠引起，即因长期服用安眠药造成心理和生理上对药物的依赖，导致逐渐加大药量才能入睡，如果不吃或减量，就会无法入睡。二则，失眠也是抑郁症的症状之一。失眠只是表象，失眠的背后隐藏着疾病。白天的负面情绪，如抑郁、紧张、焦虑、闷闷不乐、做什么事都提不起兴趣、对以前喜欢的事物也丧失了兴趣感，等等这些负面情绪，会直接投射到夜晚的睡眠上，造成失眠。即使你白天并未感到情绪抑郁、焦虑等，晚上失眠，我的理解是你的潜意识里有抑郁、焦虑等负面情绪。白天情绪不好，导致晚上失眠。反过来，晚上失眠，也会影响到白天的心情。两者互为影响。所以，对于长期失眠的患者来说，除了服用安眠药，更须找出失眠的主因，比如抑郁症，那就得服用抗抑郁的药。如此，才能使抑郁和失眠得到明显改善，达到标本兼治的效果。
失眠有很多种，有的人时睡时醒，有的是入睡困难，有的是睡眠浅易惊醒，有的是早醒且醒来后再难入睡，还有的是时睡时醒，等等，诸多情况。由于失眠表现不同，服用的安眠药和助眠药当然也不同。
这里说说我近期的失眠情况。近期，我的失眠属于入睡困难，外加早醒，早醒后再难入睡。原本在平时，不放假的工作时间，仅仅只是入睡困难。而放假后的一个月里，失眠严重了许多，即上面提到的这些症状。为此，除了白天坚持服用抗抑郁的药之外，晚上，我服用了两种以上的安眠药（这两种药作用上各有不同），外加两种助眠药物，无论从药物的种类，还是药量，都比平时增加了很多。为此，我很苦恼，却也无可奈何。只盼着过几天早早上班，好使睡眠得到明显的改善，少吃些安眠药。
其实，我也平心静气地找过失眠的原因。一则放假，比较空闲，难免思虑多。二则是写博客的原因。
尽管放假，但我每天的生活还是挺有规律的。早上七点半起床，准备早餐，然后上网浏览新闻。下午出去散步1小时，回来后看看书，或者写1至2小时书法，逢着天好、有兴致时，会出去随拍点照片，传到博客上。
令我感到不满意的是，我的博客现在只剩下书法和摄影（我的博客原来定位是文字博客），如今文字明显少了，再也写不出整篇成型的文字了，只能在上传书法或摄影之余附一些简短的心情文字，不足300字的那种，与以前的思如泉涌、落笔千言简直不可同日而语。为此，我感到了失落和不安，可是状态如此，回不到之前的状态了，既失落不安，又无可奈何。我心里有一种很强烈的完美主义的倾向，于是每每苛求自己、难为自己。
有时候想想，这个世界原本就是不完美的，没有完美的人和事，又何必苛求自己非要长期写成型的文字呢？别难为自己了，一切顺其自然吧，有话则多，无话则少。更何况，除了文字，还有其它表现形式的博文，如书法、摄影等。专心致志地习字，一则能提高写字水平，二则静心养心、修身养性。而外出摄影随拍，一则记录瞬间的美感或感觉，再则能锻炼身体，增强体质。总之，不管是写何种形式的博文，只需尽力即可，真的不必苛求自己非得做到什么什么。
另外，还想补充一句，博客是为自己写的，决不与别人比较，也决不因此而争强好胜，这样只能徒增焦虑和紧张而已，自寻烦恼。所幸，我写博客至今五年，从没有此类情况。
于我而言，写博客是纯粹非功利的，只为自己而写，只为安顿自己的内心，让自己的业余时间有事情可做，活得有意义，或者似乎有意义。
如此想来，心里便觉得宽解不少，仿佛一块巨石卸下，有豁然开朗之感。
昨晚睡得很好，一觉睡到大天亮，安眠药也吃得少了。
春节临近尾声，羊年又是我的本命年。在这里，我有一个小小的心愿：希望自己每天晚上能睡个好觉，睡得甜甜的，梦得美美的。
是为即日闲笔。
（文/旻旻2015-2-26）
作者: 洋甘菊 时间: 15-2-26 14:42
老师啊
安眠药未影响你的文字
作者: 旻旻 时间: 15-2-26 15:33
我不是老师啊。洋甘菊久不见，厚厚的，想念！
作者: 西泰普兰 时间: 15-2-26 16:35
是老师么
作者: 彩色心灵 时间: 15-2-26 17:32
我也失眠很严重，每天吃药，很烦恼！
作者: 旻旻 时间: 15-2-26 18:25
我们同病相怜，祝好！
作者: 西泰普兰 时间: 15-2-26 19:22
还以为是老师。。。。非营利性组织。。。
一起战斗吧
作者: 旻旻 时间: 15-2-26 19:43
好的，一起战斗吧。2015，我们都要好好的。
我在街道的阳光心园工作，至今已经五年了。
作者: 西泰普兰 时间: 15-2-26 20:11
街道的阳光新圆是不是那种为残障人士服务的组织？我们这也有
作者: 旻旻 时间: 15-2-27 09:52
是的，你说得对。不过我不是残疾人，只是在里边工作。
作者: 旻旻 时间: 15-2-27 09:55
2015.2.26
早：左洛复50mg*2
晚：欧兰宁10mg*1 启维0.1g*2 青尔齐7.5mg*1 氯硝西泮2mg*2
昨天晚上睡得不好，早醒。昨晚9点15分入睡，至第二天清晨4点40分醒来，再难入睡。想想也睡了七个小时了，就爬起来，喝一大杯热的清水，洗漱，然后展开纸、墨、笔、砚，习字。
阴雨天，外加早晨室内光线不足，拍摄时调高了感光度，造成噪点增多。另外，仔细看了我写的这两幅字，有些字尚可，有些字还有待改进。我自己知道的。就先如此吧。习字可是个慢活，不可能速成，只能日积月累，逐步提高。会踏踏实实地，多加练习，多将自己的习字与原帖相比较，以期精进。
这里也盼喜欢的朋友多提宝贵的意见，促我进步。在此不胜感谢！
作者: 西泰普兰 时间: 15-2-27 09:59
9点15睡那叫早醒？换成12点就是正常作息了，哈哈
作者: 旻旻 时间: 15-2-27 10:01
长假尾巴上的独自絮语
文／旻旻（图片源自网络）
一
敲这篇文字的时候，正是正月初十。春节过后，人们通常在初七或者初九这天恢复上班。不过，或许是因为我现在的单位属于非盈利性组织的原因，要到正月十六元宵节后开工。所以，此时的我正是处于春节长假的尾巴上，独自享受时日不多的宝贵假期。
前几天的春节，给我的总体感觉可归结为一个字：累。春节是中国人看来最重要的节日。而人们在春节期间的休假生活却是异常充忙和紧凑的。置办年货、吃年夜饭、走亲戚，以及与多年不见的同学和好友聚会等等，基本上都集中在这个时间段。固然比较热闹，见到多年不见的知己老友和同学也颇欣喜，聊得也挺投缘，不过，匆忙和疲惫却也在所难免。尤其是年初五凌晨至天明，户外“迎财神”的炮仗声断断续续轰响了一整夜，严重影响睡眠质量。所以，相对于春节长假的喧闹和走亲访友的疲惫而言，长假尾巴上的这几天是宁静而自适的，属于真正意义上的休息和调整。这段时间是完全属于自己的独处时光，为此我倍感珍惜。
二
我觉得，交往与独处同是人生不可或缺的需要和存在方式。就其形式和本质而言，前者是与别人往来和沟通，这种方式更趋于外化的现实生活层面；而后者则是独自面对自己内在的心灵，面对一个更为真实和本然的自我。这种方式是属于内在的、纯形而上层面的精神领空。
既然交往和独处都是生活所需，所以我并不排斥交往，只是更偏重和喜欢独处，有自己简单而丰盈的心灵生活。独处时，我能够暂时地与狭窄、局促的现实世界拉开一定的距离，从而享受人生的片刻闲暇与宁静。独处时，天地变宽，光阴浩大。独处时可以自由自在，任凭想象和思考信马由缰，穿越时空，与古今贤哲倾心交谈，一颗心变得简单而具足，舒展而快乐。
也许是性格偏于内向，在热闹喧哗的场合，我通常会茫然而被动。而在独处时，我会感到快乐而具足。于我而言，如果心灵被淘空，即使物质再丰厚，我也快乐不起来。匆忙辗转的年代，我仍然固执地希望自己的人生有哪怕片刻的闲暇和宁静，那便是享受的时光，那便是心灵与神面晤的时刻。
三
在2013年的春节长假之前，一次很偶然的际会，我从“亚马逊”网淘到一本周国平的《灵魂只能独行》（人民文学出版社），这本偶然读到的哲理散文，使我颇感入心，感受到的是纯心灵意义上的愉悦和豁然开朗。其后便又登陆“亚马逊”网，淘了周国平的一本自传《岁月与性情——我的心灵自传》（人民文学出版社），以及一套由七本书汇编而成的《周国平散文系列》（译林出版社，凤凰出版传媒集团）。
前面有说，春节期间的休假生活是异常充忙和紧凑的，在持续而紧凑的走亲会友之余，身心也感到异常的疲惫。不过，此时仍令我感到欣慰的是，在春节长假期间与人频繁交往的间隙，我认真而畅快地读完了周本平的自传，感觉这是一本真实并且显露真性情的好书。随后，又利用每晚的餐后或休息前的时间的点滴积累，通读了《周国平散文系列》的其中之一《朝圣的心路》。之所以选择首读这本乃是因为与先前所读的《灵魂只能独行》有着某种内在的连贯和关联。余下的六本书，囿于春节长假期间的时间和精力之有限，目前还未来得及逐一细读和消化。不过我想，在往后的业余时间也同样会在独处时的阅读与思考中感受到心灵的愉悦和具足。
周国平的这些哲理散文，给我以一种明晰晓畅、豁然开朗之感。在阅读和思考的过程中，使我时常能感受到的是由哲学性的思辩而闪烁的纯正的信仰之光，字里行间透着一种淡泊和静气，一种内在的从容与智慧。在智者面前，时日久了多少也受其感染。其表现之一则是，即便是在暂离那个独处的阅读时空，我也会在不经意中，对现实生活中的点滴琐事生发独自思考和感悟，而非随波逐流，或者仅仅是无意识停留在现实中这一堆杂乱无章的现象本身。
以我个人浮浅的认识，由阅读周国平的哲理散文而逐渐产生的对现实中的琐碎生活现象作一些哲理性的思考和感悟，其意义是积极、入世的，而非一味地消极和遁世。诚然，哲学给人的启迪和思考是具有形而上性质的，或者说理想主义的。但是，我个人并不认为理想主义是消极和逃避现实的，因为它赋予生活以多重的维度。事实上，现实与理想、本能和精神、生存与存在，这两者原本就是生活中同时存在的不同层面和维度。而理想主义和形而上的思考，恰恰是赋予生活以一种崭新的维度，使人在更为开阔、也更为切近人生本质的思考中，与狭窄局促的现实世界拉开适当的距离，从而获得心灵的抚慰与智慧。这等于是使人不只是生活在现实世界这一种维度，从而丰富并提升了一个人生活的内在品质。
四
至此，为了证实我以上的这些一个人的冥想默想是真诚的，而非信口胡诌，不由就想到前一段时间，发生在我的现实生活中的一件小事，以及我由此而生发的思考。这姑且也视作这篇拉拉杂杂的独自絮语的内容之一。
由于很长一段时间以来，我的健康状况一直不怎么好，于是我改行来到现在的这个单位，从而在平日的工作和生活中更多地与残疾人交往和相处，至今已然四年光阴。虽然我并非残疾人，不过，正如上述自身健康状况的原因，我很能体会残疾朋友的身心困厄和现实处境，以及内心深处的真实渴盼。而我自己其实也是一个病患，只是在程度上未达到残疾的程度而已。就本质上而言，我们都是社会的弱势群体。而渴望康复，渴望得到社会的广泛认同和理解，这种自身的现实处境和心灵渴盼均与残疾朋友有很大的相通，所以很能理解他们，与他们一起工作和生活，相处得友好而融洽。
在今年的春节前夕，我们例行开完单位的联欢会。往后即与别的单位一样，即将进入春节长假。这当中，单位的一位领导组织我们去参加另一个小区的迎新春茶话会。主题无外是各种各样的残疾人组织起来一起讨论，组织和开展各类文艺活动，以丰富这个群体的业余精神生活，促进社会关爱和理解残疾人。这类茶话会在我们单位之前也曾搞过，话题也属于老生常谈了。与其它的很多会一样，这类茶话会自然也偏重于流于形式。说白了，我们单位里的人去那个小区，也只不过是走个过场而已。而事实上，我个人在此类形式的几乎所有会议上，一直只是听得多，讲得少，如此而已。
那天的茶话会有各类人士参加，无论是残疾人还是其他社会群体，大家各抒己见所谈的内容这里也没啥好多说的。这里我只说一个在会上看到和听到的其中一个小插曲，一件小事。当然，这些个人想法从未在此次会议前后的任何场合与人说起。在现实中只字未提。而在写这篇博文的此时，也只是絮叨一些我个人的冥思默想而已。
有几个自称基督教协会组织的成员，在会上鼓动残疾人加入这一宗教组织，这原本也属正常。毕竟，信，或者不信上帝，都是每个人的自由和权利。问题是，他们所提到的希望别人“信仰”上帝的理由，竟十分地荒谬，说是一旦拥有这种他们所谓的宗教信仰，就能够不吃药、不治疗，而使身体完全康复。在场的只听到他们几个一唱一和地鼓吹，却甚少有人应答他们的话。人们以沉默的方式，拒绝了他们的提议。很显然，他们的这种说法严重有悖于常识。同时，即便是在这种动机下“入教”，其所谓的“宗教信仰”也必是虚伪的。此次茶话会上那几个所谓“基督徒”劝人入教的说辞当然也属此类。
五
至此，我不由得想到一则圣经故事。说耶稣在旷野里住了四十天，其间曾经受魔鬼的诸般刁难。其中之一是，魔鬼把耶稣带到耶路撒冷的圣殿顶上，对他说：“如果你是上旁的儿子，就从这里跳下去，因为上帝会保护你的。”耶稣拒绝了，引《圣经》里的话作答：“不可试探你的上帝。”
耶稣的高明在于他回避了跳下去是否会死，上帝是否会保护他，而是直接否定了魔鬼说这话的动机。个人理解，耶稣之所以如此，倒并非出于怕死，而是觉得如果把相信一种宗教的动机指向现实的利益，那么怀着这种动机的所谓信仰必是虚伪的。信仰原本就属于纯精神的领域，所以它当然不能、也完全不需要以现实的成败得失作为参照系，否则信仰的真实和纯粹则必然受到质疑。毋宁说，这压根就不是信仰。换言之，真正的信仰必定具有形而上的性质，所以它当然不能以在现实世界中是否会得到好处来衡量其价值的高贵的纯粹。
世界上任何一门宗教的产生，其原初的出发点都是一种哲学性的觉悟。这种觉悟是纯形而上性质的，只存在于人的心灵或精神领空，以此来摆脱生死的纠缠和俗世的局限。但是一经流播，便离初衷愈来愈远，变得悖离本质，而只注重外化的形式。诚如周国平先生所说：
释道二教，其原初的出发点都是一种哲学的觉悟，要摆脱生死的纠缠。但是一经传播，便离初衷愈来愈远。适意淡泊的老庄哲学变成了装神弄鬼的妖术，虚无悲观的佛陀哲学变成了积善图报的谋略。大乘宣称要普渡众生，为此不惜方便说法，把佛理改造得适合众生的口味，其结果真不知是佛把众生渡出了苦海，还是众生把佛渡入了尘嚣。
所以，我想说，这些人即便是某一宗教的信徒（如基督教），但他们并非具有真正意义上的信仰，或者说，他们的说法与真正的信仰，没有丁点儿的关系。再进一步得出的结论是：相信某一宗教的人未必具有真信仰，而一个人并非任何一门宗教的信徒，则未必就没有真信仰。问题不在于其加入哪类宗教组织，问题存在于一个人的内心世界，对“信仰”一词的理解和觉悟。当然，这里所言及的信仰，并非狭隘的宗教或者是社会信仰，而是一种更为宽广的人的内在心灵信仰，是建立在一个人真实而独立的思想和性情的基础上的一种精神性自我。
关于信仰，周国平先生的思索和阐述精当而发人深省。他说：
人的精神性自我有两种姿态。当它登高俯仰尘世时，它看到限制的必然，产生达观的认识和超脱的心情，这是智慧。当它站在尘世仰望天空时，它因永恒的缺陷而向往完满，因肉身的限制而寻求超越，这便是信仰了。
至此，又回到前面所说的残疾朋友和我自身的健康状况。
其实，每个人的人生都充满缺憾和局限。生、老、病、死，古往今来无人能够幸免。更不要说，在人生的历程中还充斥着各种各样的挫折甚或是困厄。残疾或疾病只是人生的必然缺憾和局限当中的一种表现形式罢了。
法国思想家帕斯卡尔说：“人是一支有思想的芦苇。”这句话有两层意思。“芦苇”说明人是脆弱的，如前面所说的人生中限制和缺撼的必然。但是，即便如芦苇一般脆弱的人却是有着各自真实、独立的思想和性情，有着执著不渝的精神性追寻。人在自然宇宙面前，既是脆弱的，同时更是高贵的，前提是拥有独立的精神性自我，有着纯正的心灵信仰。
真正的信仰确实是存在于局限之中。人在信仰面前，看到的是人生的局限和缺憾原本是必然的，并且不因这种必然的局限而放弃永恒的追寻，从而以一种达观和超脱的态度面对局限，渴望在精神上寻求慰藉和超脱。这种超脱绝非是说不食人间烟火，而是使人在适应外在现实世界的同时，又保持一个真实、独立的精神性自我。从而使自己既生活在尘世，又与这个局促、狭窄的外在现实保持适当的距离，在一个远比现实更为宽广和恒久的层面上寻求寄托，从而更好地享受和体悟人生。
六
敲至此，已是更深人静。在独自的冥思默想接近尾声之时，我为今年在春节长假的尾巴上拥有一段珍贵的独处时光而感到欣慰。同时，还觉得现在有“博客”这样的个人家园也是一件人生幸事。因为这使我能够暂时地摆脱现实的局促和纠缠，独自面对真实的自己，享受独处的宽广和自由，在默自的冥思和自语中，给自己的心灵一个出口。
（旻旻2013-2-19夜）
作者: 旻旻 时间: 15-2-27 10:02
嗯，我一般睡得比较早。早安！
作者: 彩色心灵 时间: 15-2-27 10:54
你写的东西很好，思路清晰，对于宗教的看法、分析很有道理，对于独处的理解也很深刻，我想看看你的博客，请告我地址。
作者: 旻旻 时间: 15-2-27 12:33
谢谢鼓励，都是两年前的老文了。博客地址我发站内短消息给你好吗？
作者: 旻旻 时间: 15-2-27 15:55
平心静气地想一想，今天为什么又早醒？问题还是出在博客上。当写完《失眠》这篇文章，心中释怀；可是博友的评论却与我心理的期望相差太远。我渴望被人理解，渴望被人关注，渴望与人交流。正是基于此，我觉得博客只为自己而写，以后有个念想回过头来看。但是不要把下面的别人的评论太放在心上，人心是座巴别塔，没有人的意念会完全吻合，没有人会真正理解你自己、懂你。与其在虚拟世界与人交流，不如报个兴趣班，与现实中的人交流、沟通。我的症结还是出在博客上。博客可以写，但是真的不必在乎别人说没说或者说什么。战友们，你们对此怎么看？能理解我吗？希望帮帮我。
作者: 彩色心灵 时间: 15-2-27 15:59
你说的很对，渴望与人交流，但是别人总是很难理解自己，与其在虚拟世界与人交流，不如报个兴趣班，这些想法我都曾有过，但是，网上的交流有时也很有效，我在阳光群认识了一个女孩，她的经历和我类似，我们经常聊天感觉挺温暖的，当然这是可遇不可求的。
作者: 旻旻 时间: 15-2-27 16:00
嗯，那得随缘。
作者: 旻旻 时间: 15-2-27 16:03
早醒，说明心里还有心结，还有不安，没能真正放下。
作者: 旻旻 时间: 15-2-27 16:26
说实话，昨天发好那篇《失眠》的博文，心里却未真正放下，因为我在博客里有两位平时关系挺好、来往频繁的博友没有评论。不知道他们是看到了，不吱声呢，还是压根就没看。我刚才用微信的方式请他们看看，一位已经看过，给了建议；另一位确实很忙，说等忙完再看。说真的，心里最在意他们俩了，他们的漠然和无动于衷，我很伤心。我也很脆弱，今天竟主动请他们来看看。我心里渴望被人关注、渴望被人理解、渴望与人交流、渴望听到暖心的话语。或许，我该这么想，网络世界都是虚拟的，把期望寄托在网友这里，本身就会落空。不如在现实里与人交流。或者博客继续写，只是真的别太在意别人有没有评论或者评论什么内容。不知道我说明明白了没有。希望尽快放下，大家能否帮帮我？先行谢过。
作者: 彩色心灵 时间: 15-2-27 16:54
你的博客非常好！
《找寻信仰之路 ——影片《中央车站》观后》
我的想法：
非常好！
由此我想到的是，一个人如果天生环境不好，没有得到应有的爱，他的精神世界非常空虚，人生观是悲观的，那么，这部电影应该能给以启迪：踏上漫长的旅程，风餐露宿，饱尝艰辛，在这路途上，必定能发现真善美的存在，人性从此复苏，爱的种子从此萌发，人生从此走向快乐！
非常有意义的影评！谢谢旻旻！你的辛勤劳动非常有价值！
作者: 彩色心灵 时间: 15-2-27 16:55
虽然我还没看电影，但是你的讲述给我美好的向往！
作者: 彩色心灵 时间: 15-2-27 17:06
感觉你应该是专业的作家！
作者: 旻旻 时间: 15-2-27 17:50
呵呵，又翻旧文了。你的点评也非常精彩，真的。
作者: 旻旻 时间: 15-2-27 17:52
本帖最后由 旻旻 于 15-2-27 17:54 编辑
呵呵，彩色心灵真的过誉了，不是作家，只是业余瞎琢磨的。而且都是旧作。现在恐怕没有当初的激情和心境了。惭愧得很。
最近我的状态糟透了。
作者: 西泰普兰 时间: 15-2-27 19:09
单纯失眠？我睡觉从没有问题。。。。
作者: 旻旻 时间: 15-2-27 19:12
不是单纯失眠。一则是药物性失眠，即长期服用安眠药成瘾和耐药；二则是心里有事，心结还没解开。
作者: 彩色心灵 时间: 15-2-27 19:55
只是假期太清闲了，病情有些加重吧，开始工作就会好的。
你博客中的对于人生的思考，很多问题我都曾经想过，但是我没有系统没有整理，过后就忘了，你都通过影评，书评等形式记录了下来，这些非常有意义，我在其他地方真的还没有看到过，感觉非常好，你有一颗智慧的心灵！
作者: 彩色心灵 时间: 15-2-27 20:18
关于失眠的分析很对，分析的详细、清晰，博文能写就写，不能写就缓缓，安定对大脑是有抑制作用的，等药量减下来，脑子会恢复的，就又能文思泉涌了，不用担心太多。我年轻的时候脑子也挺好的，想事情很快、很清楚，吃了多年药，现在想点事情很费劲，但是我不气馁，我要每天高高兴兴的过，争取把药量减下来，最好能不吃药，我相信我的脑子会恢复的。我觉得你对自己要求太高了，你已经很聪明，很成功了，有那么多好文章，那么深刻的思考，现在病了，就好好休息吧，放松，暂时当个四肢发达头脑简单的人吧！
作者: 旻旻 时间: 15-2-28 11:21
谢谢彩色心灵，说得我心里暖暖的。我告诉你，我现在的状态很糟糕，昨晚又早醒了，吃得药比之前更多。我想，我是有心结未打开。如果一个人心中有块垒，吃再多药也无济于事，所以我要求助于你，和大家。
作者: 旻旻 时间: 15-2-28 11:24
本帖最后由 旻旻 于 15-2-28 12:32 编辑
2015.2.28
早：左洛复50mg*2
晚：欧兰宁10mg*1 启维0.1g*3 青尔齐7.5mg*2 氯硝西泮2mg*2 艾司唑仑1mg*1
昨晚睡得不好，很不好!昨晚9点15分服欧兰宁1片、启维2片、青尔齐1片、氯硝西泮2片入睡，至次日凌晨1时许起来如厕，早醒，再难入睡。于是给自己下了一碗方便面，然后再服启维1片、青尔齐1片、艾司唑仑1片，至三点钟，再度入睡。早上八点多醒。
吃这么多的药，还是早醒，说明心结未打开。我也仔细想了想，还是因为博客，在博客里太在乎一个人了。
与他06年在网上认识的，那个时候是论坛时代，他的文章写得特别好，所以很佩服他，于是一直跟着他到现在，至今8年了。其实也不是天天在网上相遇。
在博客里，他给我推荐过好的相机，还推荐过书，当然是在我请他帮忙的情况下完成的。他也知道我有抑郁症，可是，每当我提到请他帮我疏导情绪、改善睡眠时，他的表现却出奇的淡漠。有时候，我在微博或微信纸条里悄悄告诉他我有多痛苦，因为抑郁症和失眠，写了很多很多，言辞恳切，可他一条也不回的，连一句安慰的话，也没有。后来，在我的质问下，他算是给了我一个自相矛盾的说法，既说没看到、不知道，又说看了，但怕我多想，就没回。这不是自相矛盾吗？
还有啊，就这次失眠的事，我是第一次鼓起勇起在博客里提到我有抑郁症我失眠的事，当我写完《失眠》一文，写到对失眠的理解，写到对失眠原因的自我剖析，心中略觉释然。可是接下来，新的问题又出现了，博友们倒也友好，但是他们的评论与我的期望相差太远，他们只说怎么对付失眠，殊不知我其实写的并不是失眠的问题，而是心结未打开。那个我一直很在乎的博友，一字未评。倒是我忍不住又去找他，希望他能开导一下我，可是总碰软钉子，推说没空，屡遭拒绝。
其实想想也对，他是局级干部，我只是一个小老百姓。他自命高雅，我只是向他学习。这就可以解释，何以在问他看书、摄影等事时，他有反应，而每当提到我的抑郁症和失眠，他总是只字不淡，无比淡漠。这是我的理解，也不知道对不对？我觉得以后还是别跟他交往了。我的理解，他的心里自认为是很高雅的人，见识不凡，而我只是平民百姓，生着病，社会的边缘人，是低档人，更别说与我交心了。一言以敝之，我们的层次不同，至少他是这么认为的。也不知对不对？我还要与他在网上继续交往下去吗？请各位帮我分析一下好吗？现在特别痛苦，希望战友们能帮帮我，在此不胜感激！
作者: 西泰普兰 时间: 15-2-28 12:11
还以为什么心结。。。。就一陌生人，你能指望他什么，网络聊得再好都是虚幻的
作者: 旻旻 时间: 15-2-28 12:36
你说得有道理！怪我这个人太重感情......你认为还要与他交往下去吗？毕竟他博学多知、识见不凡？
作者: robot2012 时间: 15-2-28 16:11
旻旻！你说的那位局级干部，我觉得应该是一位正常人（就是健康的人），他很可能不能理解抑郁症，所以就不想和你多说了。我在生活中的亲人们，基本上都不能理解我（我得的是社恐）的病症，他们能从生活、工作上关心我，但是就是不能从心理上理解、支持我。。。
再有，就是他只是把你当做了情趣方面的一个寄托而已，并不是真正的在乎你，所以就不想从心灵方面来和你做深入的交流吧。
一己之见，不对莫怪。
作者: 波波 时间: 15-2-28 17:33
可以看出，旻旻 的文笔很棒
不知 旻旻 有没有看过我整理的帖子“轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-1.html”，个人感觉，你除了需要坚持药物治疗外，还需要改善认知和心态，调整自己的生活方式。希望我的这个帖子可以给你提供些许借鉴
作者: 波波 时间: 15-2-28 17:38
唯有接纳，才能消除纠结，消除内心冲突。
可以看出，你很在意你所认为的重要人对你的关注、看法和评价，可以说已经出现“受束缚”的状况。
建议您学习践行森田理论，改善自己的认知和心态，消除纠结和内心冲突，摆脱“受束缚”的状况，恢复心灵的自由。
祝福你！
作者: 旻旻 时间: 15-2-28 19:52
老顽童的分析有道理。谢谢噢！
作者: 旻旻 时间: 15-2-28 19:53
森田的书我没有，那我就读波波的笔记好了！谢谢波波，我试着读读看。
作者: 旻旻 时间: 15-2-28 19:55
原来是“受束缚”的状况。愿意跟着波波学习森田，改善睡眠。再次谢谢波波！
作者: 旻旻 时间: 15-2-28 20:01
对了，老顽童，你的分析不无道理。不过有一件事要跟你说噢：今天下午很意外地，他找我谈了。他这么忙，能抽出宝贵的时间耐心地开导我，真的很感激！也再次谢谢老顽童。
作者: 旻旻 时间: 15-2-28 21:04
本帖最后由 旻旻 于 15-2-28 21:08 编辑
Ps: 这里特别想说的，今天下午他抽空找我谈了，很意外。知道他很忙，抽空耐心地开导我，令我受益匪浅，心生感激！
作者: 旻旻 时间: 15-3-1 06:53
2015.2.28
早：左洛复50mg*2
晚：欧兰宁10mg*1 启维0.1g*2 青尔齐7.5mg*1 氯硝西泮2mg*2
昨晚睡得比前晚好，尽管还是早醒，不过睡眠时间较前天要长一些。睡眠的事，心结已经打开，要稳定、不早醒，恐怕也没那么快，下周三再去看医生。
起来准备早饭，然后上阳光论坛看看。
今天多云，下午想外出买支新毛笔，就是那种适合站立写字的斗笔，我去福州路问问看。
作者: 旻旻 时间: 15-3-1 06:55
谁说下雨天非得巧克力和音乐更配呢？
午后，打着伞去一家离家不远的名叫“瓜牛”的小咖啡屋，喝下午茶。
别看室内空间不大，不过店里的布置和陈设既时尚简约又典雅幽静。在那里，坐下，点上一杯热气腾腾的蔷薇草莓茶，再用手机wifi与朋友微信聊天，听着店里隐约传来的轻音乐，闲时再看看窗外的雨景，度过一段静谧恬悦的午后时光。
值得一提的是，这次与朋友聊天，受益匪浅。朋友很忙，能抽出宝贵的时间耐心地开导我，真的令我心生感激。
战友们，周末愉快！
（图、文/旻旻 2015/2/28）
作者: 舒心过好每一天 时间: 15-3-1 07:13
楼主加油！ 喜欢你的态度，好好生活！
作者: robot2012 时间: 15-3-1 10:01
旻旻是不是很开心呀。
作者: 槐花香 时间: 15-3-1 16:06
你写的很好，就是感觉你很不现实啊。你不能把自己融入社会。生活中许多事情都可以去做的，然后你再写出来，就完美了。别一个人独处。
作者: 槐花香 时间: 15-3-1 16:12
正常人看到我们这样病症的人都是躲着的，你别把他想的太清高。他其实也是伪君子，彻底忘记他。他就是在躲你呗，还纠结什么。你只是他寂寞时候的一个快乐分子，或者讲是男人寻乐的一种方式。懂了吗？
作者: 旻旻 时间: 15-3-1 17:20
谢谢鼓励！也祝你舒心过好每一天！
作者: 旻旻 时间: 15-3-1 17:20
是挺意外惊喜的，不过更多的是感激，毕竟他这么忙......
作者: 旻旻 时间: 15-3-1 17:22
其实独处与交往并不冲突呀，看时间，看情境。不过，我是要好好适应和融入社会。谢谢你！
作者: 旻旻 时间: 15-3-1 17:22
哦哦，真的是这样吗？
作者: 旻旻 时间: 15-3-1 17:27
站立，试笔
写毛笔字，以前都是坐姿。这回听取博友 西部尘埃 老师的建议，决定站立习字，试试。站着完成以上这三幅字，用了半个多小时。感觉比坐着临习要累，耗体力。再就是，站立习字运笔时，手指、手腕和手臂要比坐姿灵活许多，当然也更累些。站立习字写出的效果也比坐姿要好些，有笔力。站立习字能起到锻炼身体的作用，如此，可以改善我的失眠。同时，也是修身养性、静心养心。
另外，博友 费名琰 老师的建议我站立写字去买支“斗笔”。于是，今天下午我特地去福州路买了一支小斗笔，开价90元，经过一番讨价还价，最终以70元成交，价格不菲。所以更会好好写。
回家后用温水将这支小斗笔化开，然后站立临习了这三幅字。.
这里提供一下毛笔、纸张和格子大小等情况。
毛笔：小斗笔 笔力雄健小（湖州金塔湖笔厂）
纸张：毛边纸 总尺寸为43*40cm 格子大小为21.5*20cm
最后，诚盼喜欢的朋友提出宝贵的意见，促我进步！先谢。
（图、文/旻旻 2015-3-1）
作者: 波波 时间: 15-3-1 23:22
如此心态，甚好！
作者: 波波 时间: 15-3-1 23:25
不好意思，请问“旻”字是怎么拼音的？
作者: 冰冻罐头 时间: 15-3-1 23:41
min二声。
作者: 冰冻罐头 时间: 15-3-1 23:43
很文艺，呵呵。
作者: 旻旻 时间: 15-3-2 05:33
谢谢波波老师的鼓励！
作者: 旻旻 时间: 15-3-2 05:35
本帖最后由 旻旻 于 15-3-3 11:34 编辑
这个字属于冷僻字，念min，第二声，秋天的意思。要用全拼才打得出来。搜狗拼音输入法能打出来。
作者: 旻旻 时间: 15-3-2 05:37
本帖最后由 旻旻 于 15-3-2 05:39 编辑
俺脸红了。
作者: 旻旻 时间: 15-3-2 05:41
2015.3.1
早：左洛复50mg*2
晚：欧兰宁10mg*1 启维0.1g*3 青尔齐7.5mg*2 氯硝西泮2mg*2 艾司唑仑1mg*1
睡眠情况还是不好，早醒。昨晚，除了临睡前服药，半夜里起夜后又睡不着，再加药。真纳闷，最近的心结也解开了，又吃那么多助眠的药，怎么会是这样呢？下周三再去会医生。
作者: 旻旻 时间: 15-3-2 05:45
今天第一天上班，晚上又没睡好，早醒。我要去买罐红牛提神、补充维C，以保持良好的工作状态。想想有些荒唐，一边严重失眠，一边却在吃红牛，可是，又有什么办法呢？也不知这样糟糕的状态，何时结束？希望尽快稳定下了。
作者: melody2013 时间: 15-3-2 06:20
用药方面需要调整，你的抗抑郁药量少，助眠药又太多。建议乐友加奥氮平。个人意见
作者: 旻旻 时间: 15-3-2 06:22
本帖最后由 旻旻 于 15-3-2 06:31 编辑
[attach]32726[/attach]
缅怀与电影同行的岁月
——影片《天堂电影院》观后
文／旻旻（图片源自网络）
这是一部将个人成长历程与电影发展史紧密交织的怀旧之作，讲述了电影与人生相伴成长的故事。
著名导演萨瓦多在意大利罗马接到母亲从故乡西西里打来的电话，闻知他的忘年好友艾费多去世的消息。如烟的往事一幕幕地从脑海涌现……
二战时期，在意大利西西里岛的一座小镇上，人们的生活虽艰难、困苦，但是小镇的氛围却也宁静、安祥，人与人之间的情感自然而淳朴。八岁的多多（萨瓦多的爱称）在小镇的教堂里为神父当祭童。多多的父亲在苏俄前线失踪，母亲带着他和襁褓中的妹妹艰难度日。
一家名叫“天堂”的电影院是小镇上人们唯一的娱乐场所。神父负责公映影片的审查工作。老放映员艾费多每次都要为神父预先放映即将公映的影片，每当银幕上出现接吻镜头时，神父都会神经质地突张双眼，然后摇铃，示意艾费多将这段镜头删剪掉。而这一幕，又时常被躲在幕后的多多饶有兴味地偷窥到。
童年的多多，天真、顽皮、有趣，一双大眼睛流动着机灵狡黠的光芒。多多不仅酷爱观看电影，而且还渴望进入放映间亲自放映影片。他经常溜进放映间捡废胶片玩，还千方百计地缠着艾费多教他放映术，但是被拒绝了。直到有一次，艾费多来到多多的学校参加小学证书的考试，苦于做不出题目的他不得不向多多求助，条件是答应教多多放映电影。
影片中，有一段特技镜头形象地再现了多多对放映术着迷的心理：放映窗口是一只石雕的狮子头，随即狮口大张，喷射出一道魔幻般的蓝色光束。镜头向狮子头推上去，狮子的大口开合了几下，发出阵阵兽吼。在小多多的眼里，放映间赋予了电影以神奇的魔力。于是，他想方设法要进入其中，就是为了能学会和拥有这种神奇的魔力。
从此，艾费多教小多多学习放映术。多多则成为老放映员的助手，也是小镇第二个会放映电影的人，直到一场火灾。
火灾起源于一场小骚乱。容量有限的电影院不得不将一些热心观众拒之门外。为了让大家都能看到电影，老放映员艾费多利用折射的原理，将放映孔对准电影院外广场上的一面墙壁，使人们在露天环境享受到电影的欢乐。至此，影片也在人们的欢呼雀跃声中推向一个高潮。然而，紧接着悲剧竟发生了。在这次放映露天电影的过程中，易燃胶片引发了一场大火。小多多奋不顾身地冲进放映间，救出身负重伤的艾费多。
火灾使艾费多双目失明，电影院也化为灰烬。此时，买彩票中了大奖的奇奇欧出资重建了“天堂电影院”，而成为新电影院的老板。从此，再也不用神父预先审查镜头了，小镇的人们终于可以观看到接吻的镜头了。
“天堂电影院”不仅仅是小镇居民的娱乐场所，它也成为人们生活的中心环境，从而与人们的生命息息相关。在电影院里，人们得以暂时地抛开现实的种种艰难纷扰，获得一种超脱尘俗的喜悦。电影院也是一个让人在黑暗中释放情感、尽情地放飞灵魂的所在。人们在电影院中体验各种生命情感，欢笑、流泪、恋爱、成长、死去。小多多也在电影的启蒙和陪伴下逐渐成长。
小多多成了新影院的放映员，双目失明的艾费多则过来与多多作伴。自此，两人结成忘年交，形影不离。在放映间，失明的艾费多也像个先知，他能“听到”影片中的故事情节，甚至还能感知到正在放映的镜头是否失焦。
艾费多为人正直、善良，同时又童心未泯，带着几许孩子气的天真俏皮。他读书不多却充满人生智慧。对小多多而言，艾费多既是忘年老友，也似一位慈爱的父亲。在艾费多的教导下，多多一边放映电影，一边仍继续着学业，直到长成一个英俊的青年。
一天，多多在街上用小摄影机拍纪录片，不经意间，一个美丽的少女艾莲娜走进了他的取景框。多多开始恋爱了。
艾费多带着宿命论的观点，给多多讲了一个“士兵与公主”的爱情悲剧。但是多多仍勇敢地去爱、去等待。他像故事里的士兵一样每夜守候在艾莲娜的窗台下，日复一日，风雨无阻，直到有一天终于赢得了艾莲娜的芳心，俩人陷入爱河。他们的爱情绚烂而纯真，不想却遭到艾莲娜的那个做银行经理的父亲的反对，将这对爱侣活活拆散。艾莲娜转学离开了小镇。萨瓦多也应征入伍。自此俩人失去了联系。
服完兵役回来的多多对爱莲娜的思念依旧、沉沦依旧。艾费多对多多说：“离开这里！人人都有所追求，每天待在这里，会把这里当成全世界，会相信事情一成不变。离开之后，过个几年，一切都会变……”、“人生与电影不同，人生辛苦多了”、“我已经老了，我不想听你讲，我要听别人来讲你”、“不许回来，不许想我们，不许回头，不许写信，想家时要熬住，忘了我们”、“要热爱你的工作，就像小时候热爱放映机”……。
多多接受了艾费多的劝告，离开故乡和亲人，到罗马开创真正属于自己的天地，最终成为一个著名的导演。
中年的萨瓦多回到阔别二十多载的故乡，参加艾费多的葬礼。而“天堂电影院”也因观众稀少而停业。萨瓦多和小镇上的老人们共同目睹了影院最终被炸毁的场面。电影院从此成为人们对以往生活的美好回忆了。
家中，正在织毛衣的母亲听到门铃声匆匆去开门，毛线却粘在身上：“多多回来了，我知道是他”。织针掉在地上。脱线的毛衣被毛线一层层地拆解，如同一条思念的河流，悠缓绵长。多多早年的房间被母亲仔细保留着。房间里的格局、物品摆设都是多多未离开时的模样：儿时的自行车、旧时赏玩的那些胶片，往日的那些照片、小摄影机屏幕上艾莲娜的容颜依旧，多多的思念依旧，泪水依旧。
老友艾费多、母亲、旧日的电影、艾莲娜、失落的初恋……这些都成为了萨瓦多生命中剪不断的红线。而这根长长的红线在他阔别故乡二十多年后又把他牵回原点，使他在成为导演后重新坐回观众席，对着银幕上明灭闪烁的光影，追忆逝水流年。
影片的末尾，萨瓦多收到艾费多最后留给他的遗物：一盘剪辑好的电影胶片。当他把这卷胶片在银幕上放映时，才知道原来是早年间被艾费多剪掉后又重新组接起来的那些接吻镜头。在罗马的一家空荡荡的影院里、银幕上的光影明灭闪烁，舒缓的背景音乐响起，萨瓦多独自一人面对这些温暖的画面，在微笑中泪流满面。
在这部电影里，除了回忆多多的成长和情感历程，导演还通过设置“戏中戏”，依次向观众展现了一些经典影片的片断，从而回顾了电影艺术发展的历史。网上查阅资料而知，这些影片分别是：让·雷诺阿的《底层》、鲁奇诺·维斯康蒂的《大地在波动》、弗立茨·朗格的《狂怒》、约翰·福特的《关山飞渡》，等等。这些经典老影片在本片中的搬演，恰似历史极富人情味地回放。
影片中那个经常跳出来叫嚷着“广场是我的”的疯子，也具有非同寻常的象征意味。广场原本是一个属于大家的公共场所，而疯子却想独占它，把人们都赶走。当人们为老电影院毁于大火而伤心时，疯子却跳出来又笑又叫：“哈哈，全烧光了，你们看不成电影了。”在这部影片中，疯子正是一个与广大民众站在对立面的、狂妄邪恶的独裁者的象征，其必将受到人们的唾弃。
影片《天堂电影院》的成功之处，主要在于将一个人的成长历程与一种文化的发展历史紧密交织，讲述了个人与电影相伴成长的故事。在物质文明空前繁盛、人的情感却普遍感到失落的今天，重看这部怀旧电影，跟着主人公的回忆，好像自己也回到了儿时那个未被工业文明污染的纯真年代。回想起自己在儿时走进电影院看电影时的喜悦心情，回想起以往人与人之间的那种自然、淳朴的情感，会从心底生发一种温暖的感怀。
（文/旻旻2013-11-5二稿）
作者: 旻旻 时间: 15-3-2 06:24
乐友我吃过，不甚理想。奥氮平以前对我睡眠很有效，后来时间长了，就慢慢失效了。这里想请教你：如果我晚上1片奥氮平+1米氮平+安眠药，是否比吃启维药效强？
作者: 波波 时间: 15-3-2 10:15
旻旻 发表于 15-3-2 05:41
2015.3.1
早：左洛复50mg*2
晚：欧兰宁10mg*1 启维0.1g*3 青尔齐7.5mg*2 氯硝西泮2mg*2 艾司唑仑1mg* ...
个人认为，由于你的失眠是抑郁症的一种症状之一，而抑郁症症状的出现和消除是有其自身规律的，一般很少在短时间内就让症状消失，至少需要2周甚至更长时间，特别是对于你这种已经出现安眠药耐药情况的人来说，需要的时间可能就更长一些了。我认为，这是符合实际的。
对此，我觉得一方面你要注意与你的主治医生沟通用药的方案（据我所知，同一种安眠药最好不要持续使用三个月，否则容易出现耐药性和药物依赖；而且，坚持抗抑郁的药物治疗，必要时可以短时间加少量的抗焦虑药）；另一方面，也要注意认知、心态和生活工作方式等方面的调节，多管齐下，效果会较好。
祝愿你早日恢复状态稳定！
作者: 波波 时间: 15-3-2 10:19
在状态低迷时期，出现这样的心理冲突是正常的，但要注意避免出现精神交互作用，否则不利于康复。
不知你有没有看过我的康复经历记录？
作者: 旻旻 时间: 15-3-2 11:04
谢谢波波老师的宝贵建议。只是关于我的失眠，我想与你探讨一下，主要是请教你。我是03年得的抑郁症，那时并没有失眠，确定。可是去看医生时说得很严重，说自己睡不好，医生就开安定给我了。我那时就吃起了安眠药，当时并不知安眠药会成瘾和产生耐药，等到知道，为时已晚，已是两年多了，成瘾了。所以我觉得我的失眠情况要比一般抑郁症患者要复杂一些。我觉得，一方面我是药物性失眠，即长期服用安眠药造成生理和心理的依赖，结果成瘾而且耐药，非增量而不得入睡；另一方面，就现在的我来说，失眠也是抑郁症的症状之一，那就得花功夫解决抑郁问题。我的失眠是兼具这两方面的情况，即药物性失眠+抑郁症症状。不知波波老师以为如何？有什么好的建议？
作者: 旻旻 时间: 15-3-2 11:06
什么叫“精神交互作用”？请教波波老师。：）
另，我这里只有你上次给的一个链接《 轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记 》，每天看一点，慢慢消化。至于你的“康复经历纪录”在哪里？能否也给个链接？谢啦。
作者: 冰冻罐头 时间: 15-3-2 13:17
我们念第二声，就是跟“民”同音。
作者: 冰冻罐头 时间: 15-3-2 13:20
本帖最后由 冰冻罐头 于 15-3-2 13:32 编辑
我比较懒，喜欢看图。最好是带简短文字说明的图。
作者: 冰冻罐头 时间: 15-3-2 13:31
上海人都很小资的吗？前段时间我还在网上买了一本，学说上海话，就是用文字来注音的，不过还没认真看。我觉得上海话好像鸟语。。。完全听不懂。
作者: 旻旻 时间: 15-3-2 19:23
打错字了，是第二声。
作者: 波波 时间: 15-3-2 20:53
我的“康复经历纪录”帖走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）http://www.sunofus.org/bbs/thread-32054-1-2.html
里面还有我好几个学习践行心理学相关知识的帖子链接，希望您能够喜欢
什么叫“精神交互作用”？看来，旻旻对森田还没有什么了解，“精神交互作用”是森田理论中一个非常重要的专业术语，森田理论给“精神交互作用”下的定义如下：
所谓精神交互作用，是指一种精神活动过程中的精神机制，这种精神机制是这样引发的：因某种感觉偶而引起对它的注意集中和指向（注意集中），从而导致这种感觉会变得敏锐起来（感觉敏感），这一敏锐的感觉又会越来越吸引注意进一步固定于它（意识狭窄），这样，就使感觉与注意彼此促进、交互作用，致使感觉越发强大起来。一般说来，精神交互作用是由疑病性素质引发的，在错误的认知和应对方法、应对过程的作用下而不断强化。
还有一种表述：
精神交互作用是指因某种（异常的）感觉偶尔引起对它的注意集中和指向，这种感觉就会变得敏感和敏锐起来，而感觉的敏感、敏锐会使注意力进一步固定于此感觉（即导致意识狭窄），从而促使感觉与注意彼此促进、交互作用，致使感觉更加敏感、注意更加集中的一种精神过程中体现出来的一种精神动力机制。在精神交互作用下，人的精神容易陷入恶性循环。
作者: 波波 时间: 15-3-2 21:05
如果存在“药物性失眠+抑郁症症状”的话，那失眠问题的解决相对来说就复杂一些。我个人的观点是：两者需要分开来处理，先解决抑郁症症状的失眠，在抑郁症状有所稳定时，再在医生的指导下（主要是药物方面的指导），用森田理论指导自己慢慢摆脱药物性失眠（即摆脱药物依赖）。在摆脱药物依赖的过程中，出现痛苦和抑郁症状的反复是在所难免的。对此，您需要有充分的心理准备。因此，在整个过程中，抗抑郁药的剂量不宜减少，但安眠药的剂量就需要相应减少，并且，同一种安眠药最好不要持续使用三个月。具体的用药方案，建议您咨询你的主治医师，由于我没有处方权，故只是说一下自己的个人看法，供参考。具体，以医生的医嘱为准。
作者: 波波 时间: 15-3-2 21:12
文字的表述，总感觉费时费力，效率不高，但有一个优点，就是大家可以共享，即我们的交流可以供有缘人借鉴。对于个案，我还是喜欢通过语音来交流，但其缺点就是不方便与大家共享，只不过是交流的当事人快捷而已。
可以说，各有优缺点。如果两者合用，应该就能够取长补短了。
旻旻如果想提高交流的效率，我们可以通过站内短信留联系方式，以实现语音交流。具体，根据您的意愿。
作者: 旻旻 时间: 15-3-3 11:32
多谢波波老师的建议！我会好好学习森田的。向你学习！
作者: 旻旻 时间: 15-3-3 11:33
那就尊重波波老师的习惯，语间交流。短内短消息我知道，只是怎样语音却不懂，请教你。
作者: 旻旻 时间: 15-3-3 11:36
你是哪里人，可以问吗？问好！
作者: 旻旻 时间: 15-3-3 11:41
2015.3.2
早：左洛复50mg*2
晚：欧兰宁10mg*1 瑞美隆*1 青尔齐7.5mg*1 氯硝西泮2mg*2
昨晚睡得很好，一觉睡到大天亮！我私自把药换了，将2片启维换成1片奥氮平，其余不变。结果睡得很好，即使半夜起来如厕，仍能继续入睡。周三把这个情况能主治医生说，商量将启维换米氮平的事。只是不知，奥氮平与米氮平这两种药可以同服吗？
睡醒的感觉就是舒服。旻旻，你最大的心愿就是每天能睡个好觉。你要好好的。
作者: 旻旻 时间: 15-3-3 20:29
本帖最后由 旻旻 于 15-3-3 21:54 编辑
昨天下午去世纪公园赏梅、摄梅。由于图片文件太大，试过多次，即使将文件压缩到最小，仍然不能上传到论坛相册。
作者: 旻旻 时间: 15-3-3 21:06
本帖最后由 旻旻 于 15-3-3 21:56 编辑
原本在上一楼贴了一篇摄影博文的网址，但是有些顾虑：会不会有坏人到我博客骚扰、攻击？真的很害怕。所以就删除了这个网址。请大家多多谅解！
作者: 冰冻罐头 时间: 15-3-3 22:27
嗯，暂时保密吧，因为怕遇到熟人。
我觉得上海是个挺不错的大都市，社会资源很丰富。
作者: 冰冻罐头 时间: 15-3-3 22:33
试试这个缩图网站：www.picresize.com
作者: 冰冻罐头 时间: 15-3-3 22:52
我觉得，对别人的评论，真的别太在意，太期待，如果看过就一定要别人评论，可能会让对方感觉有压力，你说呢？但也别太悲观，可能他们真的忙，或者有心却未必了解这一领域，可以给你恰当的帮助。
如果你真的想要对方建议，或者需要找人倾诉，就找个好朋友说说心里话。你放在网上的一篇博客，没有明说，别人是不会知道你的用意的，你又敏感喜欢多想的话，更不要用这种方式期待别人的帮助。打个比方，这就好比女孩子总让男朋友猜自己的心思，对方真的未必了解你的意思，结果女孩子就生气，其实有什么需要，直说就好，不要让人猜，猜不出来又自己生闷气。这个比方未必恰当。
作者: 冰冻罐头 时间: 15-3-3 23:21
你想要的倾诉，开解，作为一个抑郁病人，最好的对象可能应该是专业的心理咨询师。一次，两次，可能找个好友说说还行，长期的倾诉，一般人真的很难做到，就是父母，夫妻，都有很多不能理解。更何况一个大忙人？而且，可以确定他在你心目中地位很重要，但是反过来，你在他心中是怎样的位子，你知道吗？如果他只是当你是个普通朋友，或者他对每个人都很客气，他没有义务来关心你的。
而且如果你真的是心理疾病，普通人的开解真的作用很微不足道。
还有一个问题，其他网友也提到了。你要想想你为什么这么在意他？你放这么重的感情在一个未谋面的网友身上是很危险的。你对他给予那么高的期望，是很容易会受伤害的。而他的形象，很大一部分都是你自己想象出来的。你想清楚你为什么那么在意他？你就这样一直在意下去？你期待你和他之间发展成什么样子？？不然，他一忽略你，你就伤心欲绝，他又没有义务要重视你关心你一直对你好，如果他忽然不存在了，你该怎么办？一辈子生活在对他的忐忑不安的期待中？
好吧，我又话多了，希望楼主不要见怪。
作者: 冰冻罐头 时间: 15-3-3 23:22
楼主觉得佛陀是虚无悲观的吗？
作者: 冰冻罐头 时间: 15-3-3 23:24
还有，楼主是不是睡得太早了？晚点儿睡，估计就能一觉到天亮了。
作者: 旻旻 时间: 15-3-4 05:01
冰冻罐头，谢谢你！写了这么长的跟帖，很感动。我与他的关系只是友谊，在网上是精神交流。后来他主动找我谈了（起先是应我之邀，但当时他没空，后来他有空时找我谈的），关于我抑郁失眠的事，给了一些中肯的建议。对此，我挺感动，毕竟他真的是一个大忙人。
我也想通了，我这么在乎他的心态是不对的，我跟他只是普通网友，最多也就在读书、写文章、摄影、书法等兴趣爱好上有较多的交流，不能指望他花费大量的时间为我心理疏导。
最后，再说一次，我与他只是朋友，珍惜友情。我从未想过要跟他怎么怎么，这种不好的想法，于我是没有的。再次谢谢你的分析和开导！此事，我已释怀。
作者: 旻旻 时间: 15-3-4 05:04
个人理解，佛陀的哲学是有悲观的一个方面，但更有让人放下烦恼、渡涉苦难的作用，这是另一个方面。只是个人浅见。你对此有何高见？还请赐教。
作者: 旻旻 时间: 15-3-4 05:08
是吗？我试试。
作者: 旻旻 时间: 15-3-4 05:16
本帖最后由 旻旻 于 15-3-4 05:20 编辑
2015.3.3
早：左洛复50mg*2
晚：欧兰宁10mg*1 瑞美隆*1 青尔齐7.5mg*2 氯硝西泮2mg*2 启维0.1g*1 艾司唑仑1mg*1
昨晚又早醒，晚上10点多睡下，能入睡，可到半夜1点50分起床如厕，就再难入睡。即使半夜加了1粒青尔齐、1粒启维、2粒艾司唑仑也无济于事。
天天早醒，吃这么多的药，没这样吃法的！用药上，也不知问题出在哪里？
这种情况已经一个月了（自从2月1号单位放假至今恢复上班），真不知何时是个头。以前从未有过。现在心里也没想什么事，真是百思不得其解。
晚上，吃这么多的安眠药，只能睡三个小时；白天，为了工作状态，吃红牛饮料，提神+补充维C。这种互相矛盾的吃法，有些荒唐，但是我也没有办法。夜夜失眠的感觉真的很痛苦，不知这样的煎熬何时方休？
今天下午去会主治医生，希望对我的失眠有所帮助吧。真的希望能睡个好觉！
作者: #心悦# 时间: 15-3-4 09:32
旻旻 你还真是追求完美，书法这么好了，还在精益求精。但你这事事追求意义感价值感，又要好了更好的性格我以为是你抑郁失眠的主因。你已经在自我调整了，但还需要不断自我觉察，学会有所得必有所失，学会放下一些东西。加油哟!
作者: 冰冻罐头 时间: 15-3-4 12:46
对对对，千万不要把情感过度寄托在外人身上，特别是一个没法在你困难的时候出现的网友。不然一旦对方疏远你，你很容易就崩溃了。不过要你对他不那么在意，可能一时也难以做到。我们就是喜欢把情感集中在一个人身上，把心思放在一件事情上，一旦出现问题，瞬间就完蛋了。
正常人关注很多事情，他们的生活有很多方面，有很多朋友，一件事情出了问题，一个朋友疏远了，对他们的影响就小很多。
作者: 冰冻罐头 时间: 15-3-4 12:55
我对佛陀并没有研究，只是看过一本书：《正见：佛陀的证悟》，看过之后，我发现其实大众对佛陀有很多误传。不知道你看过没有。
我觉得佛陀并不悲观，应该是中性的吧。
作者: 冰冻罐头 时间: 15-3-4 13:01
本帖最后由 冰冻罐头 于 15-3-4 13:02 编辑
反正你吃药也失眠，干脆别吃安眠药了。不如白天做做运动，晚上该干嘛干嘛，稍微晚点睡。调整一段时间看看。
睡不着就躺着休息，或者看点能让你犯困的东西，比如我一看英文就犯困。
对了，你看过中医吗？身体怎么样？
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