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标题: 社恐，视恐，余恐，我也写写日记 [打印本页]
作者: 空瓶子 时间: 15-1-7 22:20
标题: 社恐，视恐，余恐，我也写写日记
从小就有社恐的问题，但不影响生活学习，不是那么的影响。10年前偶然的原因得了视线恐惧，说天时地利人和也不无道理，我是一直压抑在与人对视时的紧张，害怕失控会颤抖起来，浑身哆嗦。前段时间我豁出去了，可以尽量不压抑自己与人对视时的颤抖哆嗦，我觉得希望来临了，暗无天日的生活就此结束，当然，事实上还没有，或者说还没我想象的那么快。自从看了森田疗法，一直认为我的症状是因为我拼命压抑我与人对视时的紧张颤抖这一唯一的原因，或许就是这一原因，但现在我的问题是，我尽量接受我的紧张颤抖，这种症状在遇到特定的人或事也还会有，但不是最令我所苦恼与关注的事情了。现在出现了新的症状，就是比如我与A面对面谈话，如果有人从我侧面经过或是在侧面看着我们谈话，我的余光会被在我侧面的人所吸引，我会苦恼被他看出来影响别人，同时我也丢面子。再打个比方是在课堂上，学资格证的课堂，老师用投影仪讲课，我在看投影仪的时候，眼睛或者确切说一部分注意力会控制不住的关注老师，可能这些症状是不是还是跟上面有关，是一种预期恐惧？
作者: 空瓶子 时间: 15-1-7 23:14
现在开始我的第一篇日记吧：今天早上向往常一样醒来，当然起的比较晚，8点多钟，还想多睡一会儿，每天早上的心情都不是太好，当然也不算太糟，其实我觉得另一个人心情不好的原因很简单就是没有希望。前段时间，确切的说半年前对于我的症状快快痊愈还是感觉胸有成竹，至少觉得我完全可以带着症状工作学习。现在我说说最近令我苦恼的问题，就像我上面所说的，在老师讲课的时候我的注意力一部分总是在老师那，通过眼神，老师或许可以看出我的些许紧张，模棱两可，还有或许另老师感觉我没有像其他学生那样完全的沉浸在学习中，当然我还是继续上我的课，就像发现会有一位老师讲的我们一直在关注别人的感受，什么时候为自己考虑考虑。还有就是我不知道我的此症状对老师来说有多大的影响，至少如果对他影响比较大他可以完全不来代课，但我不能不听。所以就这样，我可以学习可以工作，带着症状学习与工作，心情一直还挺稳定的。但现在早晨起来心情不是那么好，目前对我影响比较大的是我特别害怕别人在我身边吐，不是一个两个，多了之后，心情就一落千丈，现在又开始服药，服药后，发现别人在我身边吐得又少了，现在我总结出前段时间别人为什么总是在我身边吐，当然是个别人。举个例子吧，我遇到的第一个在我面前吐得，那天我准备骑电动车出去，对面来了个人，见过，在这附近工作的，我感觉他来了，我控制不住想看他，心理紧张，可能他看出了我眼神的模棱两可与紧张，他吐了。再一次，我们三个人出去玩，对面来了一个年轻人，我没法完全像另外两个人那样投入的交流，我的注意力一直在对面那个人身上，眼睛当然会时不时的看他，之后他走到我面前急促的吐了下。还有就是10年来一直有的情况是我坐在副驾同司机送货，我控制不住余光会看他，但又怕影响他开车，所以经常往右边车外看，共事的时间比较长我感觉影响了司机，司机是我表弟，前两天我的咨询师让我求证一下我的余光是不是影响了他们，我问了两个司机，即两个表弟，他们都说没有，说开车的时候不可能注意到我的眼神，当然我相信没有对他们影响很大，但一点不影响我不相信，我怎么问他们都说没有。改天再问。所以我每天早上起来想到的第一件事就是我出门会不会有人吐，我的眼神是不是影响他们了，一想到这心情极度不好，还有一件事忘了说了，就是之前我们到物流发货，我往车上搬货的时候，侧面一直有个认识的老头站那一动不动，他看没看我不清楚，但我的余光一直往那个方向看，没在我的视线范围内，但我的余光肯定令他不快了，因为之后的一段时间，他会有几次走到我工作的门面前吐，我出去打饭路过他的门面，他看到我来了，也会吐。所以这是目前影响我的，哪位大师帮我解答下，不要安慰，别说我有妄想症。我有能力承担更为真实清明的回答。
作者: Prescilla 时间: 15-1-7 23:32
是牵连观念，吃药才行！
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-8 00:05
空瓶子 我需要你有个客观数据，那就是你每天有多少次逃避行为。。。。。不管是什么逃避，我们不谈治疗，只观察就可以了。。。慢慢来。。。。。如果有写日记和记账的好习惯，人都会慢慢恢复理智。有人见到羽毛就恐惧，这是没办法的事，形成错误神经链接，条件反射恐惧感觉就来了，恐惧症和抑郁不一样，抑郁症不吃药可能会自杀，恐惧症很少有自杀，恐惧症药物大多数都是镇静剂，这是世界公认的，药效过后你肯定恐惧，我自己的得过恐惧症。。。。。慢慢来，总有一天你会发现，你比普通人更优秀，是因为有恐惧症。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-8 00:20
Prescilla 专家名字都不是中文。Prescilla -----------中文译知名专家。牵连观念—ideas of reference 。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-8 02:34
空瓶子 如果你不天天来论坛写日记，这个论坛没有人气就是和你不写日记有关系。你看你写日记，我们都来了。你不写日记我们都不来。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-8 04:18
空瓶子 你必须坚持写日记，你写日记要写到什么是感觉什么是想法，还有你这个问题只能说明你的思维没有接受良好训练。。。。。。我们任何人大脑都要通过读书学习才可能成为一个社会的脑。坚持写日记，你会看到希望。做在点滴，成在坚持。写得很好，坚持写一年。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-8 04:37
坚持写日记 就是训练自己大脑服从自己指令。有人给你改日记是你的福气。论坛有很多人写日记都没改，那写来也是浪费了。慢慢来，天天坚持。最好有记帐的习惯，如果能记账就会理财。做在点滴，成在坚持。
作者: 五凤朝阳刀 时间: 15-1-8 11:13
一切都来自于太在意别人眼中的自己，咨询师让你去问他们，结果证明靠猜靠想出来的不是事实。别去控制甚至消灭自己的余光产生的问题，因为根本不能彻底解决！！！！！！！！
作者: 五凤朝阳刀 时间: 15-1-8 11:21
在一次专家的讲座中得知，社恐的人会有妄想的情况，的确会被误诊为妄想症。抽烟喝酒容易咽炎鼻炎，痰多鼻涕多，不讲究的人，自然不管有没有到人跟前，想吐就吐了（相当的不文明）
作者: Prescilla 时间: 15-1-8 11:37
取个英文名是避免重名啊！什么"ideas of reference "那不是俺提到的哦！
楼主的情况通俗点说算敏感的关系妄想，但不同于精神分裂症的关系妄想，有一定可理解性，与其内省和封闭的个性有些关系，但都到这个程度了，还是要吃药的。某军区医院有个心理医生就对这样的案例很感兴趣，想要通过心理治疗进行纠正，可是最后还是要靠药物。心理治疗，不管是森田，行为认知矫正，还是精神分析，对付这种情况，过程都跟漫长，但收效甚微。药物治疗见效后，才有进行心理治疗的基础
作者: 空瓶子 时间: 15-1-8 13:51
每天有多少逃避行为，肯定会很多。之前对视恐惧影响我的时候，我的注意力都是在与人对视紧张这一问题上。其实10年来都是如此，还好有药吃。药效最好的是赛乐特，吃了好几年赛乐特，慢慢产生抗药性了，没效果了，之后换药，换了好几种都没有赛乐特效果好，只是在抗抑郁方面不相上下，我的与人对视紧张的情况即使在之后吃药时也是到了失控的地步，吃药也控制不了了，对视时头部紧张颤抖，无法交流。所以不得不去了施教授那里，听施教授讲了两个小时不知不觉，施教授没说一句什么顺其自然，为所当为之类的。说实话我还挺失落的。后来回到家，心想要不然豁出去试试，别总是对视时拼命压抑紧张，怕丢面子。这样做的时候反倒没想象中那样失控的一发不可收拾了。在后来的日子中，我也是尽量接纳，没有完全的放开。在与别人面对面交流时，我也会提前内心告诉自己：待会儿尽量不压抑颤抖，尽量释放出来。
就这样，与人对视对我的影响慢慢不那么严重了，但又出现了之前没有出现过的问题，上面也说过了。再举个例子，就是我喜欢盆栽，养花，平时在门面外放了好多盆栽花草，好多很小的微型盆栽，因为小，特别在夏天的时候，我要每天喷很多次水。之前路上过往的人对我没什么影响，我很专注的玩我的盆栽。现在我越来越被过往的路人带去一部分注意力，特别是路人走到我跟前，我正在喷水，心想他一定在看我，我很紧张，又不好意思过来一个路人，我就要抬头盯着看，有时眼神会模棱两可，路人可能感觉我在关注他，所以时间长了，我干脆不玩盆栽了，这是我逃避的一件事。逃避的事还很多，比如我怕跟邻居交流的时候眼神不自然或是有时候没话说不知道怎么交流，干脆慢慢就不交流，时间长了也就疏远了。还有有时候出去，害怕别人会吐，所以有时候没有么事就呆在办公室。即使呆在门面也不是舒服的，工作超闲，有时呆在门面看电视，正对电脑的时候也可以看到外面过往的行人与对过的邻居，有时纠结我的眼神总是控制不住关注行人或对过的邻居，行人还好，有时对过的邻居会发现我的眼神并不是关注的在看电视，而是有时在关注他，所以我都尽量离电脑很近，使自己的视线看不到对过。不过我在打字，比如现在，我的注意力就不会那么的被路人或对面的邻居吸引，可能是不要一直盯着电脑看，有时低头看键盘。还有就是我回避与同学保持联系，我担心我的眼神会影响同学或是我不好的状态不希望同学看到。还有一次，我与朋友面对面聊天，我的余光总是控制不住看两旁路过的人，心理很焦虑，害怕影响他们，有的会吐，我就更焦虑了，就干脆不聊回家了。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-8 14:05
朝阳刀老师还是把此现象归结于妄想，有的人是妄想，但我肯定不是。可能是我的眼神另别人紧张或是有不舒服的感觉，有时我感觉对方会看我，我就干脆一直盯着别人看，陌生人还好。比如有个我们单位附近的人，前段时间见到他，我就一直盯着他看，这样遇到过几次，我就盯几次，慢慢他走到我工作门面前就会吐，还有些他的亲戚朋友有时候可能也会吐。这样的情况多了，可能有些人就会提前防备或关注我。我说的这么清楚了，大家别再说我妄想了，我也没说别人吐就是针对我，我还可以分得清的，好不好。
作者: 五凤朝阳刀 时间: 15-1-8 15:09
好好好，呵呵。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-8 23:47
空瓶子 想法和你的感觉是有关系的。消极的想法产生消极的感觉。积极想法产生积极的感觉。你写日记的时候，注意回忆一下，每次怕的感觉产生的时候都有什么想法。。。。。。这个很重要。思想。感觉。行动。你通过写日记训练自己大脑，会在现实生活中非常细致观察，我们只要学会观察就会自己解决很多问题。坚持写日记会培养你的定力，积极的感觉不追求，消极的感觉不逃避不排斥，这就是写日记好处之一。这就是好习惯，你会幸福一辈子。慢慢来，思维习惯就是这样一天一天的养成的，你很有文采，很聪明。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-8 23:55
什么想法并不重要，你怕的是因为想法产生的痛苦的感觉。你逃避这些痛苦感觉。这就是问题关键，这和你的人生观有关系，面对痛苦是战或逃避选择是你习惯反应。。。。。环境刺激大脑，每个人记忆不一样，就会有不同应答和反应。为什么要给你解释原因，是要告诉你恐惧症是可以治愈的。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-8 23:58
做在点滴，成在坚持。
作者: Prescilla 时间: 15-1-9 19:10
" 吃药可以减少强迫思维，减轻抑郁，但遇到特定的事还是会这样。 "
因为赛乐特只能解决抑郁焦虑和强迫思维，要解决你的特定"想法"，可能还需要用到其它的药物。
当然你的想法不同于精神分裂症的妄想，因为你是内醒的，把矛盾和敌意指向自己，认为是自己的错误导致的，而精神分裂症的妄想是把矛盾和敌意指向外界。
你有没有找过正规专科医院精神科医生就诊，他们应当会给出更合理的药物的。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-9 22:29
感觉和想法是有关系的，我目前的咨询师是擅长认知疗法方面的。现在咨询了5次，刚开始她就说明了负面情绪产生之前会有自动思维，你说的是这个意思吧。我的咨询师也是比较经验丰富了，找她做咨询，直接原因是她说她会做意向，房树人，我觉得挺有意思的，做了意向后才知道意向跟半催眠差不多，这样说不知道却不确切。我平时是非常喜欢做白日梦的，那是因为不费任何力气，而且是无意识的，你不知道你的思绪什么时候就把你带走了，但想象的画面也是不那么清楚，都是黑白的。多数人想象的画面或是梦中的画面应该都是黑白的吧，前几年参加一位大学教授的催眠培训课，让我们闭上眼睛随便想象画面，我想象的是好像是我被关在牢笼中朝正在想象的我大喊与发泄，我不确定是潜意识自然呈现的画面，还是我想出来的。旁边有位美女，她说她看到了摇摇晃晃的麦子，彩色的画面，不知道真假。那位大学教授给我做了一次极不正规的催眠，因为他是业余的吗，正业是教计算机，爱好NLP，催眠，海灵格家族系统排练（听起来很神秘，但现实做起来又是一回事，因为人吗，好多事情，想起来完美，但放在现实生活中被人做，就有各种缺陷），在他的办公室里，办公室里还有一位他的助理，他要我选个姿势站立，我选择了背对着助理站着，因为我怕被别人看，当他要我闭上眼睛放松，我才知道我根本不可能被催眠，原因很简单，因为我被他盯着，所以根本无法放松，反而是上下眼皮来回打颤，抖动。一直很喜欢催眠，感觉很神秘，但很可惜。我不知道自动思维具体是怎样的，以目前的情况来说，比如我站在路边玩或是跟熟人聊天，我会担心待会儿会有来往的路人，有些担心。真的有路人过来了，随着他或他们离我越走越近我会越来越焦虑，我怕他们会吐，针对我。
现在要我找自动思维，我觉得不太容易。但10年前我视线恐惧产生的经过我还记得。我简短说下，高三新学期，提前开课，从矮到高男女分开站好，准备排位，我和我之前暗恋的男生站在了一起，暗恋是什么，我只知道确切的说他对我有极强的性的吸引，迷恋更确切，心理挺高兴的，心理美滋滋的。关键点来了，我内心对他迷恋，但现实中我与他形同陌路，内心如火，外表如冰，我不知道怎样与他交流，紧张，同时担心我在与他交流的过程中会无意识的表现出对他的喜欢被别人发现，我与他交流的紧张与不自然怕被别人发现是因为我喜欢他。我本身与他交流就不知道怎么才好，又担心我跟他交流中的紧张被别人发现，我干脆不交流了（好像我与别人交流的模式现在也这样，比如我不知道怎样与对面的邻居交流，他讨厌我，我讨厌他，暂时的和解却从没有真正的和解，过段时间紧张关系又因为一些小事出现，算了，干脆撕破脸谁也不理谁）。就这样，我与我迷恋的同位几乎不说话，更要命的事在后头，上数学课的时候，老师就喜欢他每讲一体让我们下面的人交流，你们知道，我跟同位不说话，别人都在热烈讨论，我却一个人低着头，心理焦虑呀，一方面：我的同位时刻对我有性的吸引，爱的强迫，说的好听些，但我又不知道怎样交流，一方面：别人都在交流，就我低头，我又是以成绩第一名进来的，比较受老师关注，心想老师在用奇怪的眼神盯着我，盯着我的不与人交流，盯着我与同位奇怪的关系，盯着我内心对同性的迷恋。一直盯着，一直盯着。心理焦虑，纠结。就这样一个多月还是两个多月，记不太清了，我们整体往右挪，我从原来的靠墙边，挪到了中间，这天上数学课，老师开讲书上的新题，我向往常抬起头看黑板，与老师对视的那一刻，我浑身颤抖，一阵哆嗦。好丢人呀，老师看到了，后面的同学肯定也看到了，为了避免以后发生这种情况，我绷紧神经，低头听课，低头听课也不是一切OK了，就像上面我写的心理过程，在循环。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-10 04:30
看不出来你很有文采，有恐惧症的都是高智商。慢慢来，坚持写。有些知识是知道做不到，为什么?因为没有体验。写日记的目的就是要你把注意力变成自己可控的力量。平时生活中注意观察什么是事实，什么是感觉什么是行动什么是环境，有心理问题的人，是很难分清事实和想法，事实和感觉。事实本身是不会让你产生好感觉和坏感觉，是你对事实看法，对一个事实有积极看法产生积极感觉，有消极看法产生消极感觉，比如同样的环境，有人怕，有人就不怕。比如羽毛，对恐羽毛的人就怕的要命，对正常人他就不怕，其实所有的怕是想法和感觉产物。如果人自我封闭太久了，就是活在自己的主观感觉世界里，你只是情绪化点，这是很正常。为什么要写日记，就是通过自己写，把自己变成第三方，恢复理智，如实的观察事实真相。因为唯大真者有大智。你去看看，历史上很有成就的人都有写日记的习惯，为什么，因为能思考现象后面的本质。这就是分析心理学基本功。有写日记的人，分析能力都很强。因为专心是用智力基础。天天写，你不光能分析自己，还能分析整个世界。慢慢来。。。谁都没有你清楚自己的问题，我只是帮你把自己解决问题能力激发出来。慢慢来
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-10 04:42
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-1-10 04:45 编辑
你要通过写日记把自己解决问题的能力激发出来，人生不是只有治病，还有很多问题等待你的挑战，如果是自己一个人写日记，很难收效，通过别人改日记，等于读很多书。自己省了很多读书时间。做在点滴，成在坚持。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-10 15:23
本帖最后由 空瓶子 于 15-1-10 15:31 编辑
太阳中的宇宙，你说的对，谁都没有自己清楚自己的问题，在讲述自己故事的时候，自己就是这方面的专家。所以承蒙夸奖，呵呵，我真的没有什么文采，只要你们能够看懂就好。至于高智商，我觉得我只是不傻，要说到与普通人有什么特别之处，我觉得是什么事都想的太多，是不是因为比别人想的多而显得聪明呢（之前这样认为，自欺欺人吗，现在知道想的多可能是神经症的通病，受挫能力不行，想到什么而不立马就去做，优柔寡断）？因为对自身的接纳程度不够，思想范围狭窄，一直以来都是有力而无气，有浑身的想做一番事情的愿望，有想跟所有我想交朋友的人做朋友，但现实中感觉就是被什么东西束缚了，有力而无气，其实连最起码的人际交往都不知道怎么办，现实与欲望相差太大，我只好把这种力气用到学习中。其实，不是我比别人聪明，真的只是努力而已。别人的生活有诸多的道路可以选择，至少他们有各自的归属感，男生属于男生，女生在女生的队伍里，他们玩的不费力气，自然地天性就相互吸引在了一起。我一直压抑我的女人的天性，伪装在男生的队伍里而感觉十分别扭与不自然，我一直因此而有些成就感，我一直以为我比别人成熟至少，因为我知道隐藏不好的东西，避免受到伤害与嘲笑。在学校受到嘲笑，回到家被父亲骂胆小，无能之类的。现在知道了森田所说的，力量用错了方向，同学们嘲笑你，并不是因为你犯了多大的错误，恰恰是因为他们觉得你身上的东西无伤大雅才去轻松的嘲笑，而我太过敏感，把他们本来可以成为亲密朋友的活生生的从我身边推开。举个例子，高一的时候，可能我成绩比较好，那时候完美主义因为环境的关系被我发挥到又一层次。有位女生，很漂亮，个子高挑，我还记得有次因为数学高一的时候比较难学，她有次哭着跟班主任说：是不是我太笨了，学不会。确实是位美丽善良又好学的女生。有次，我们都坐在班里，可能准备上课吧，我们俩里的比较近，聊天不知她怎么说了句：淑男，我敏感的神经被她激怒了，我叫她：妓女，就这样吵得不可开交，你们从这件事就可以看出我是多么的排斥与压抑自己身上的女性成分。
还有，写这篇日记写到举我同学这个例子的时候，伤心的眼泪流出来了。好久没哭了，之前还说羡慕别人哭，我哭不出来，现在哭了，排排毒。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-10 16:58
我写日记好像都是在回顾以前的生活，可能是现在的生活真的是没有什么好写的，每天的生活差不多，工作不是很忙。我想问下太阳中的宇宙还有各位大师们，森田疗法中的为所当为是把自己当做普通人，正常的去做自己原本想做的工作，我现在是在亲戚这工作，没有压力，也不忙，因为我有会计证，我想到别处找一份会计的工作，这样忙一些，脱离了亲戚的保护，也会更好的成长，这样是不是做到了为所当为，更有利自己症状的痊愈呢？
今天没什么事，表弟想要刷车，那就刷吧，闲着也无聊。打扫车的时候，如往常一样，我的一部分注意力在附近的人——在我身后门面里的人，在我左侧2,3米内正在整理货物的人，在我右侧10米内正在聊天的人，还有将要或许从我身后走过的路人，具体的症状我说不清，就是担心他们会通过我正好斜向他们的眼神发现我一直在防御（用防御合适吗，还是关注）他们。没有前段时间那么焦虑了，不知道是不是药物的原因，当我一直沉浸在这种感觉的时候，我更怕他们会吐，有些做贼心虚的感觉。但我偶尔能稍微跳出这种感觉，之后我感觉正大光明，就正大光明的瞅着路边，即使他们吐，我觉得是他们的原因，他们敏感胆小。但至此我还是没跳出这种负面感觉。
我用拖把正刷着车，右侧停着一辆面包车，正驾上坐着人，是对面公司的业务，看见他正低着头玩手机。但转过头刷我的车的时候，感觉焦虑，感觉他会不会在看我，其实感觉他就在看我，但我又总不能去看他求证他看没看我，就这样我虽然在刷车，但没有完全沉浸在刷车中，我的眼神飘忽不定，应该是眼珠飘忽不定，还有一部分注意力在右侧的车上，同时担心车里的人看出我的紧张与眼珠斜向他，所以我尽量背对着他。我不知道一般人是不是也有这种感觉，可能之前遇到这种情况，我或许会用跟他寒暄来缓解下焦虑，但现在这种焦虑会持续，再加上平时也跟他0交流，所以别寒暄了。
其实这种感觉别人在看我的情况在高二就有了，有点自作多情的成分，我不太好意思写。我想先说我初中三年没照过镜子来补偿一下接下来可能大家会对我的自作多情嗤之以鼻的态度。我初中三年完全不知道自己长什么样，还是初三快毕业的时候照毕业照，从照片上看到了自己。升入高中才开始注意自己的形象，在高一新班里，感觉其他男同学都长得奇形怪状，我感觉自己长得还不错，挺好看的。听同宿舍的男生说我每次走进教室的时候，他暗恋的那位女生总是盯着我。虽然我不喜欢女生，但一听到他说此话，我还沾沾自喜。当然那个时候我对男生，帅的男生有感觉，但我从不承认自己是同性恋，我只是自欺欺人的对自己说：别的男生也这样。
高二下学期又分班了，我是在班里第一名。大家听了我说这么多次第一名，肯定觉得我非常聪明，其实不是，是我们学校在县里相对于其他高中顶多算中等。就这样，我们又有了新的班主任，这个班主任跟其他班主任不同，教体育的，之前就认识他，给人害怕的感觉，非常魁梧粗壮，长相也比较凶，但接触时间长了之后，发现人还不错。我是内向人，我最怕接触一类人，就是我内向他敏感你的内向或是（我不知道怎么说，就是两个人在一起会比较尴尬，没话说，他知道你的缺点，别人知道你的缺点后会开玩笑或没注意你的缺点，但他知道你的内向与缺点却刻意回避与避免触碰，害怕你受伤害，这样就会没话说，我不知道说的准不准确，乱七八糟的）。就这样他对我的要求比较高，但他从不批评我或直说你该怎么怎么努力，这是我的软肋，天哪，我是吃软不吃硬，接着我对自己的要求也高，而且慢慢变得孤傲，本身不知道到怎么与人交流，干脆不交流，只有一个形影不离的好朋友，够了。我不确定有没有看不起其他同学的想法，可能有吧！反正就是孤傲。其他老师也都挺喜欢我的，我自作多情的感觉就是从那个时候出现的。比如，有一次我记得比较清楚，就是课间我在低头做作业还是干什么，余光看到后面有位同学跟其他同学聊天却一直在看着我，我感觉他喜欢我，一直盯着我看，他也挺帅的。反正这样的遭遇很多，我也不回头看别人看没看我，就是感觉他们在看我而且是因为喜欢我。事情真的很容易卸入完全相反的一面，现在感觉别人看我，我很焦虑。
作者: robot2012 时间: 15-1-10 18:01
楼主是一位比较温柔细腻的男性，鉴定完毕
作者: robot2012 时间: 15-1-10 18:05
写的很详细，你的问题我都遇到过，不过那时我比你严重得多，压根不敢看人，目光的接触是万万不敢的。所以，加油，会好起来的~以后有空再交流
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-11 05:16
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-1-11 05:25 编辑
你写日记问题就暴露出来，你说你写日记好像都是在回顾以前的生活，可能是现在的生活真的是没有什么好写的，每天的生活差不多，工作不是很忙，你的注意力习惯已经被主观感觉固化形成症状，其实生活是最丰富的，但是习惯控制了你的注意力，为什么要你写日记，就是这个目的。可以肯定的告诉你，有心理问题的人，特别是有恐惧症的人思维习惯，只要感受到怕的感觉或负面感觉，就喜欢逃避或用意愿去消除排斥坏感觉，这样做只会使注意力更多集中在负面感觉，负面感觉又会强化注意力，天长日久，就是你这样，你的注意力被症状控制，自己是不可能知道的，我就是要你自己写出来，你坚持写一年，一年后自己都会发现自己注意力关注对象发生改变，不再是想法和感觉，更多的是现实生活，关注更多是现实问题。前提是有人帮你改日记。你的精神交互作用已经是习惯，你自己也习惯，这要慢慢觉悟和体验。如果你那天康复了是不会这样成天考虑心情好或不好，成天考虑别人感受不是你的目的，你是想逃避这种难受感觉或消除这种难受感觉，你这是感觉上问题，注意力越是深入，感觉越是敏锐，感受越强烈，注意力更集中于感觉，时间久了，你就活在自己主观世界里，你记住把心情好不好当成问题的人，十个有九个都有心理方面问题。慢慢来。。。。坚持
作者: robot2012 时间: 15-1-11 11:16
这次阿童木说的倒蛮在理的，顶一个
确实，当楼主的注意力从自己、他人对自己的感觉这个地方解放出来，转移到多姿多彩、丰富变化的外界时，就快好啦。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-11 19:17
工作真的很闲，也很无聊，想跟大家分享一些有趣的事情，但今天一天基本上都坐在办公室里，所以我也不是很想写今天的日记，为什么要写，纯粹是想养成习惯，不想因为今天确实无所事事而逃避写日记，是逃避还是不是逃避有时候也纠结，我不确定。优柔寡断，我一直都是这样的，从小到大交过的朋友真的屈指可数，我感觉我都很依赖他们，有时候甚至用恶毒的语言攻击他们中的某个，把恶毒的语言丢给了亲密的朋友，有时候真的挺讨厌他们中的一个，但没有别的朋友，内心依赖他们，不得不继续交往，他们肯定能感觉到我的不安全感与依赖感，所以他们中有的故意做出令你讨厌的事，而我不得不忍气吞声。遇到我认为优秀的人，我会畏首畏尾，不知道该怎样交流，所以我所交的朋友，或许都是我认为不怎么地的，也许是因为我们身上存在着某些共同的特质而彼此吸引在了一起，物以类聚，人以群分。你身边的朋友是什么样子，大概就可以猜到你是怎样的。这点我觉得与我父亲相同，得不到的都是好的，他在他认为优秀的人面前也是矮三分，但跟他密切的人或许都会收到他的言语攻击，看不起跟他相对来说熟悉的人，或许根本就没有真正亲密的人。他似乎没有别的工作，一生都跟山上的石头打交道。每天早上4,5点钟起来开着拖拉机到山上，然后一块石头一块石头的搬上车，每块石头都很重，我是搬不起来。我以他的工作为耻，我在别人面前从不提我父亲的工作，如果听到陌生人知道且提起我父亲的工作，我会脸红。我不知道我的父亲是不是也有心理障碍，放着世间那么多工作不去干，而要做那么多人都干不了的“愚公移山”，他一直都说他自己没什么本事。是没什么本事，你自己没什么本事干嘛对我要求这么高呢，也或许没对我要求有多高，只是超级讨厌我身上的胆小，讨厌我放了学（写到这里不想写了，我不确定我写日记确实是在做有用功，我这个人比较现实，无用功我不喜欢做。我觉得我目前想做，一直都想做的是找份正式的工作，应该比写日记重要的多，但日记我会坚持写，因为我心里有数我生活中该怎样做）。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-12 04:48
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-1-13 06:16 编辑
你可以去看看长风在论坛写的文章，回帖数 12647 | 主题数 1171 。没有数量就没有质量。你自己可以选择。一般被感觉控制的注意力就是你现在这样，看感觉的脸色行事，感觉好多做得点，感觉不好一天什么都不做，感觉怕人，就逃避见人，靠感觉生活，最后就是感觉的奴隶，问题是，人的感觉不是人的意愿可以控制，也就是人生不能跟着感觉走，很难康复的心理病人就是感觉的奴隶。要有感觉才行动，就必得拖延症。不是动机和感觉带给我们行动，恰恰相反，只要我们去行动，动机和感觉就会出现，这就是所谓的拖延症五分钟起步，意思是你只要行动五分钟，动机和感觉就会自动到来，后面就能顺利进行下去，不管什么工作，有时有趣，有时很无聊，这都是很正常的，就象人的情绪有时快乐 有时烦恼，这也是很正常的，只有心理有问题的人，认为工作必须有趣他才去工作，认为人的情绪只有快乐才是正常，这就是强迫思维，不管工作有趣还是无趣，都应该坚持做下去，不管情绪好不好都要坚持做自己应做的事。慢慢来。。。。。做在点滴，成在坚持。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-12 05:08
感觉不想写就不写，这种态度是学习森田疗法的态度吗？你对森田疗法只是知道，但是做不到，这是很正常，有些斑竹对森田疗法理解从根子上理解就是错的。。。你比他们好多了，你至少还是虚心来学习。。。。你想你被习惯控制这样久了，你突然看清问题真相，这是谁都很难受的。。。。自己剖析自己肯定痛苦，我学森田疗法第一天，我的老师就告诉我，你不要想舒舒服服学森田疗法。。。。。。带着不想写的感觉，坚持写完日记。就是森田精神。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-12 21:03
也知道长风大侠，在QQ上向他咨询了一些问题，没聊太多，他说他有过社恐，前两天看到他在凤凰卫视的公益讲座，知道他曾经是抑郁，在他QQ空间上看到他结婚了。对于别人写的日子，我会偶尔看看，不是太关心说实话，可能是我的自我中心主义，看了别人写的日记之后也会得出一些结论——首先要接纳自己的症状，这是前提，然后在为所当为方面个人有个人不同的经历了。
我不知道我所写的帖子对于来此浏览的朋友会有什么样的感觉，是琐碎，充满负面，还是同感或是某些地方看起来不舒服，亦或者哪些地方有独到之处？希望可以留下你们珍贵的想法与建议。
我对于我的症状在坚持不懈的运用森田疗法后能够慢慢减轻至我所不在乎的地步还是充满信心的，因为我体验到了接纳的甜头，在接纳的前提下去体验生活，我目前所需要的是体验。
我写日记的目的也不是说看到别人写了，他们后来痊愈了，然后我也来写，而是对于森田我是有一定的体悟的。还有小宇宙的鼓励与支持，我也想达到头脑清明的地步，不仅是想运用森田疗法上岸就可以了。我是想到哪就写到哪，如果我事先安排我怎么写日记，我会心乱反而不知道怎样写，大脑想到什么就写什么，所以肯定会琐碎，而且我尽量不避讳什么，果真想到了另自己无法下笔的事，也肯定是件好事。
开始今天的日记，就说5分钟前发生的一件小事，我写出来不是因为对我造成了多大的影响，而是我有情绪反应。就是刚才从我门外走过一邻居，吐了一下，我认为他是故意的，属于报复行为，原因是我下午出门吐痰正好他路过，我认为他会觉得我是故意的，为什么我会觉得他会这样认为是有前因的，平时关系不是太好，一句两句也说不清，反正是跟我的症状有关。我好久没跟他说过话了，彼此有敌意，明显的敌意，干嘛还要假装热情呢，但今天上午他却主动到我办公室希望我们帮他接份传真，我知道他是在故意讨好我们。如果别人对我有敌意不喜欢我，我会一辈子不跟他交流，不过估计一般人受不了，所以他主动来讨好。但我心里还是没有冰释前嫌，或许是我内心心虚？觉得反正因为我的缘故不能正常交流，那就干脆把错误指向他而不轻易原谅，破镜无法重圆还是有一定原因的，不像小孩过家家说好就好。
下午出去有几件事，首先到同学那去拿入学通知书（成教的），上次同学帮我捎过来的，彼此单位离得比较近吗。到了她那里聊了半小时的天，聊得还行，或许些许紧张，或许还是些许在意眼神的问题，但聊得还是算放松，想到什么聊什么，当中有感觉我的眼神令她有些许的在意，但都无所谓，就像之前说的，对视紧张的问题好像被余光影响别人担心别人会吐的问题取代了，用取代可能不准确，我有些时候会认为当我对视紧张的问题消失后，余光影响别人别人吐的现象就会随之消失，我觉得余光的情况是附加的。不过我也在尽量接纳余光，接纳我感觉自己的眼神影响别人的紧张感受。
好多人都说感到别人吐自己是妄想，我倒有时候认为是因为我们本身在当下环境中的不协调，好像森田正马教授说过神经质证是一种与当下环境的不协调症。我不知道我所理解的是不是森田教授所说的。
第二件事是我去现在正在上的会计学校核对报名信息，到了他们的办公室，向往常一样两位美女在办公，叫客服吧更准确，同时往右看看到教我们会计的老师坐在他的办公室工作，可以看到一半他的身子。我想说的是，当下我有些心虚还是怎么，就是感觉平时上课时我的眼神影响了老师。表面上都不说，我反而会感觉心虚或是怎样。跟两位客服说话时，完全没注意平时注意的对视问题，反而心里在想在老师面前像是做了对不起他什么事似的。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-13 03:40
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-1-13 07:01 编辑
好多人都说感到别人吐自己是妄想，我倒有时候认为是因为我们本身在当下环境中的不协调，好像森田正马教授说过神经质证是一种与当下环境的不协调症。我不知道我所理解的是不是森田教授所说的。
森田正马的意思是在恐怖的环境该恐怖的时候就恐怖，在安心的环境该安心的时候就安心，这就是顺其自然。企图用意愿把恐怖当成安心或把安心弄成恐怖，这就是强迫思维。
如果你用意愿来改变负面感觉，这种感觉只会被强化。只能允许它存在，坚持不逃避不排斥不拒绝，他就会消失。这是自然规律，坚持下去，它必然消失。做到体验他消失过程叫接受（结果很快乐）。做不到体验他消失过程叫忍受（结果很痛苦）。森田疗法和其他疗法的区别，就是森田疗法的情感规律是可 操作的。
要顺应情感的自然发生，听任情感的自然发展，情感过程一般构成山形曲线，一升一降最后消灭”。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-13 03:56
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-1-13 04:15 编辑
你注意观察自己，平时是不是遇到负面的感觉不是逃避就是想用意愿去改变它。只观察做记录就好。我看这论坛那个都没你聪明，写日记还有人改。有些人来这就是陪你读书。时间久了，人和人之间差距就出来。你来这儿，是全论坛最有效率，说明你的潜质不是一般人。我的精力和时间也只能给你一个人改日记。你看看自己这几天写的日记，你正在一点一点不受症状束缚，今天日记写得很理性，有分析，有记录，最重要的是，知道什么是感觉，什么是事实。你很聪明。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-13 06:59
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-1-13 07:25 编辑
如果你用意愿或逃避来改变负面的（感觉或想法)，这种（感觉或想法）只会被强化。只能允许它存在，坚持不逃避不排斥不拒绝，他就会消失。这是自然规律，坚持下去，它必然消失。做到体验他消失过程叫接受（结果很快乐）。做不到体验他消失过程叫忍受（结果很痛苦）。接受和忍受是有本质上区别。情感的客观规律是有强制性，我们日常生活都受它支配。森田正马之所以伟大，就是因为是他发现了情感的规律，过去西方心理学家对待情绪只有表达和压抑这两种选择，只有森田正马提出第三种选择接受自己的情感。情感的客观规律是接受情绪的客观证据。否则就是和普通忍受没区别。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-13 23:01
晚上学初级会计，回来快到家的时候我还在想这么晚了要不要把今天的日记写了，这么晚就不写了吧，看电视多好，反正写日记缺一天也没什么，但打开论坛看到小宇宙（叫小宇宙合适吗，还是大宇宙？我不知道你多大。但直觉是20多岁）回复的帖子，我还是坚持写吧。其实写日记也没那么无聊，当打算写的时候，就稍微有了些兴趣，有了想写下去的愿望。之前的10年里，有时候会为自己的记忆力差感到焦虑自责，昨天或前天才发生的事情就会怎么都想不起来，特别是工作上的事，可能是潜意识里根本不想记得，因为每天发生的事既重复没有新意又令人苦恼。还好现在开始写日记了，当想回顾之前发生了什么事的时候我可以翻看我的日记，而且还有评语哦！
感觉今天过得比较充实，想象今天具体做了什么也没发现有什么充实的地方。早上如往常醒来，打扫打扫卫生，出去打饭，看了一会儿书，之后老板一家人来到，有几个客户来了，集体聊会儿天。聊天的时候没有像之前刻意的与别人对视来练习接纳，有时低头或自然地想别的事。中午我出去买菜，买甘蔗的时候店家帮我削甘蔗我有些焦虑不敢看他，因为我在看他削甘蔗的时候会控制不住看他的眼睛，避免他会发现影响他，进而左顾右盼。下午聊会儿天，看电视，他们都出去了，我打扫打扫卫生，看书，然后骑电动车顺路送了两件酒。结账的时候，遇到了上午同样遇到的情况，老板数钱时，我看着他数钱的时候心里也会焦虑，因为钱离他的眼睛比较近，我看他数钱的时候也是会控制不住看他的眼睛，所以为了缓解焦虑，我会当他数钱的时候看看别处。
一路上骑着电动车。之前有段时间我骑电动车，特别是在过红绿灯的时候，我会被我侧面的车或人所吸引忍不住的去看，现在关键点来了，我忍不住去看，我之前说是余光忍不住看，现在我纠正我当时不确切的说法，实际上是我扭头看了，微微扭头或是扭头，而不是我所说我用余光看。我现在得出一个经验是你用余光去看的时候，对别人极少有影响，但当我有时候扭头相对正常人长时间看的时候，确实会影响有些人，说影响可能有些严重了，因为我觉得在某些环境角度，有些人是不希望被注视或关注的，如果他感到被关注他的第一反应就是反抗——咳嗽或吐。仅用余光看的时候，极少人会发觉。
晚上上课，我坐在平时坐的位置，前面可能被同学挡住了，所以大部分时间看不到老师。这样也好，我可以专心听课。我觉得老师能感觉到我的眼神敏感，当你眼神敏感，他与你对视的时候，本来是无意识的看着也会因此变得有些介意，但这种介意对于他来说还是微乎其微吧我猜，我就是这样还是在意与老师对视，但还是把大部分注意力放在学习上，就这样了，慢慢来。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-14 05:44
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-1-14 05:59 编辑
这是你问的问题吗，我看了你的一些帖子。你问我与别人面对面聊，感觉身旁走过的路人在看自己，总是控制不住余光看别人。知道书上写的都是余光就余光吧，不要排斥，但按照上面洗手的做法，是不是应该尽量不要用余光看别人，就像尽量不要洗手那样？
阿童木回答的是标准答案。我们怎样忘记红颜色，就是不要求自己忘记红颜色。带着余光（不要用意愿消除或用转移注意力方法逃避）做你该做的事，在不知不觉中你会忘记他。你说的强迫洗手，最好保持洗手冲动，接受这种痛苦，这种冲动是不能用意愿控制的，你允许它存在，它必然消失，如果你逃避或想用意愿控制它，就是强迫症。他之所以不消失，就是因为你想用意愿消除或逃避它。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-14 06:20
还有你的那些所谓的妄想都是正常人都会想的，你要任妄想存在，任自己自由的想，包括冲动，接受这些妄想和冲动，（不要用意愿消除或用转移注意力方法逃避）做你该做的事，在不知不觉中你会忘记他。承认冲动接受冲动，但是不要有行为。不好的行动完全可以控制，但冲动和妄想是控制不了的，带着冲动或妄想做该做的事，注意力集中在目标上，有目标的行动养成习惯，冲动和妄想会慢慢忘记或消失。
作者: robot2012 时间: 15-1-14 10:45
能正常的工作和学习，楼主做的很不错啦。对视和余光的紧张，其实正常人也会有，不像我们那么明显罢了。我在等粉店的伙计煮粉的时候，还有营业员给我找钱的时候，也会有点儿不自然，这时候我就会看热气腾腾的锅子，上面飘出的袅袅蒸汽，或者看着她的钱夹子，那么多票子要是属于我的话。。。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-14 17:03
空瓶子 每个人的情况不一样，你的余光是行动还是冲动你要分清楚，冲动是你控制不了的，我们可以控制的是自己的行动。如果是行动你肯定要控制。如果是冲动，你就必须顺其自然，为所当为。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-14 22:51
阿童木不提这个问题，我都快忘了。有几天我是特别纠结这个问题，纠结到都睡不着觉，甚至做梦都在纠结，心想谁要是不给我一个确切的答案，我真睡不着，但真的也没人回答我。那夜，我在施教授的QQ上留下该问题，施教授一直没有答复。我又给王滋老师发了此问题，王滋老师很耐心的回答，默认了余光是强迫行为，说余光是正常的，想看就看，而洗手也正常，但洗多了就不正常了，接着我又说余光我看多了不也不正常了吗，王老师还是回答余光是正常的。最终那夜我还是没有找到确切答案，一直至此。之后的几天里，我试图从之前买的许多森田书籍中找答案，森田教授没有具体说余光对视是强迫行为还是冲动，更多是说社恐紧张，要接纳恐惧焦虑紧张，带着这些情绪去做事。好像森田疗法更多的是介绍了社恐之类的，而且与强迫思维分开来讲，是不是两者之间没有可比性或相关性？我依然没有找到答案，但对于此问题总是钻牛角尖的想法缓解些。
以我现在的经验对上述问题做个看法，我认为别人从我侧面经过我控制不住的去关注他，我觉得我不应该强调余光控制不住去看他，确切地说就是控制不住关注（如果正面走来，我会正面关注，如果侧面走来我会扭头或余光关注），心中还有一份紧张。应该是先有的紧张，比如一个人从远处的的拐角正往我这边来的时候，我预先就看到他来了，开始焦虑，担心（好像有种防备心理）。我不关注着他不舒服还是不放心，我不确定。随着他的走进，我还有一种担心，担心我一直时不时的看他与我此时的紧张焦虑会令他讨厌我，然后表现出来咳嗽或吐。我现在的看法是，担心就担心吧，尽量不要因为不确定别人在看没看自己而不时的往他走来的那个方向看，如果他走到我的视线范围内，即使余光一直看也不妨，只要尽量不要停下目前做的事扭头片刻看路人。我不知道我的经验与想法对不对，但肯定的是我没有完全做到接纳。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-14 23:16
还有一个经历我想补充的，觉得既烦恼又有趣：有天，我到本市场的一家客户结账，走回来的路上，正对面走来一位年轻小伙子，我看到他看着我，我们对视一下，我担心影响他他会吐我便转移了视线，转移的一瞬间我担心而且感觉他会不会还在看着我，我不放心且焦虑，进而又看向对面的他，结果他还一直持续的看着我，在我带着紧张的情绪再次望向他与他对视的时候，他吐了一下（感觉他表达了反感与愤怒）。结果如我所料他吐了。令我感觉稍微有趣的是眼神确实可以传达内心的想法或情绪来影响一些有意思的人，这些人很有趣，有趣在他们也怀揣着各自不同的想法与情绪，在相遇的一刹那，产生了化学反应。也可能觉得有趣的是我真的是有心想事成的能力呀！
作者: robot2012 时间: 15-1-15 08:21
对视，特别是陌生人之间时间稍微长一点的对视，很容易被认为是一种敌意的行为。所以呢，一般碰到迎面过来的人，开始我都不会专门的注意他，眼睛朝着前方，或者是稍微岔开一点角度，然后待走进了，才会稍微往他瞥上一眼，看看是否相识，然后把目光移开。
给他人一个空间，也就是给了自己一个空间。
作者: 仰望忧伤 时间: 15-1-15 14:00
来学习呵呵，写的不错。
作者: 人间有阳光 时间: 15-1-15 17:35
空瓶子吃药试试
作者: 空瓶子 时间: 15-1-15 22:38
你写的也对，但对我来说只对一部分。我不是刻意去长时间的盯着别人看，我觉得在一定的时间范围内，影响别人的不是你盯着别人看了多久，而是带着怎样的情绪去看，你带着和善的心理去看，别人当然也会感觉如沐春风，毕竟人与人之间需要保持一定的距离，但也同时希望得到别人的肯定与欣赏，哪怕是陌生人。当然，还得与被看的人的心理状态有关。robot你说的两人相遇你刻意不去看他，认为对视时间长了会让人感觉到敌意，那你这种行为算不算逃避呢，万一遇到熟人，岂不是让别人感到你的不礼貌？我之前包过从小到大一直都是不自信的，特别在高二的时候，上面我也提到当时我的自作多情，我余光看到别人在看我的时候我感觉是因为他喜欢我。重点来了，我是余光感到别的男生在看我，他到底看没看我，其实我是不确定的，但或许也肯定的是他没看我，以现在的经验来说。就在那个时期，我最好的同学兼舍友兼朋友告诉我一件事，至今都记得很清楚，或许是他所说的话打破了一些我当时无意识的生活，他说：你为什么走路总是低着头。从那以后，我便留意了我平时在学校期间走路时的状态，确实是总低着头。当然，也与其他同学的走路状态进行了比较，得出结论——不得不承认真的自卑呀！朋友的好处就在此，他可以打破你无意识的生活，让你认清一些你平时的状态与不好的习惯，不过具体的解决办法或许只有你自己可以解决。在高中的时候，因为自卑，走路的时候习惯的低着头。那回到现在，我更在意在路上遇到对面的人彼此间对视的问题，我注意到了一个事实，比如我骑着电动车在路上行走，对面过来的10个人中大约会有8个人与我短暂的对视，另外两个人其中一个在聊天，另一个处在自己的世界中没注意周围的环境。这是我最近发现的现象。
作者: robot2012 时间: 15-1-15 22:54
哈哈，我并不是刻意的去回避看，只是从礼貌的角度出发，不会大老远的就去注视，但是会一直有感受和关注，然后再近一点，就会去打量一下的哦
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-16 08:36
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-1-16 13:17 编辑
余光是不会被旁人所感知的，是完全安全的。这不会对别人带来任何困扰，也就不需要自我强迫自己，不强迫自己，眼神和视线就会自然而然。
余光恐惧症属于一种强迫症，而强迫症的问题在于，你越想用意愿控制自己，越无法控制自己。拿余光恐惧症来说，你越想要控制自己不要用余光来观察别人，越不由自主地用余光来观察别人。与人相处的时候心理焦虑紧张后眼神就不自然了，而且心理焦虑紧张后本能不受控制的关注外在，余光也不受控制的随之关注外在，越是在意什么余光就越是盯着什么，理智无法控制了。
让自己接受这一事实：即使使用余光也没什么大不了的，不用在意。其次，你可以自己印证一下，比如问问身边人是否会被你的余光所困扰。答案是，余光真的不会对别人造成困扰，所以它真的是无所谓的事情。当你觉得它是无所谓的事情时，你也就走出了它的困扰，反而不会有任何的焦虑和烦恼了。你的思维有个特点，就是对任何问题喜欢通过自己主观感觉来下结论。我希望你能自己去问问你自己身边的人和你相处或是和你相遇普通人，你的余光对他们有什么影响，你看你自己写的文章，你是生活在自己主观世界里，自我封闭，希望你去求证去问问去沟通，你这是属于社交恐惧，你要去问，要去求证，要去沟通。。。。。你的自我封闭太严重。想法和感觉不等于事实。
如果你去问上20个人，去求证，去沟通，你的余光或你的眼神能把他们看吐，你可以申报吉尼斯世界纪录，问题可能吗？真正的去问，去做这件事情。。。。。。我还是那句话余光是不会被旁人所感知的，是完全安全的。这不会对别人带来任何困扰，也就不需要自我强迫自己，不强迫自己，眼神和视线就会自然而然。 想法和感觉不等于事实。想法和感觉不等于事实。想法和感觉不等于事实。问题的本质，是消极思维的变形，产生了对事实情况的错觉。心理学上叫情绪感觉。感觉不等于事实。要实事求是，事实本位，对客观事物有正确分析，关注现实问题，你的情绪自然积极快乐。
情绪感觉很容易欺骗认知有问题的人，这也就是为什么难治愈的主要原因。
作者: fendou 时间: 15-1-16 09:59
你好，偶尔看到你的帖子，想和你交流下症状。我也是有对视方面的恐惧，方便留下你的QQ么，我这方面的问题直到现在也没有解决
作者: 空瓶子 时间: 15-1-16 19:35
阿童木说了一种方法是求证，那我就说说我最近也在应我的心理咨询师的要求在求证。我在我亲戚这工作了5,6年了，每天的工作免不了跟司机一起去送货，从工作的那天起我坐在副驾的时候就非常焦虑压抑，我控制不住余光去看正驾上的司机，并且担心肯定我的强迫余光影响了司机，相信司机跟我的心情一样焦虑烦躁，也相信他会烦我讨厌我。前几个星期，我的心理咨询师让我去求证，事先她问我：如果你去求证司机（司机是我表弟），你觉得你表弟给你的答案使你相信的几率是多少？我说：95%左右。我当然是不好意思问的，有点做贼心虚的感觉。反正已经决定问了，早晚得问，干脆就直接了当的问吧。我把其他人支开，正好他在车上。问了之后他给我的回答是：你的余光没影响我，我没注意。其他时候或许可以影响，但开车的时候绝对没有，我一直都在看路，不可能注意你的余光。我又问他确定吗，要说实话，没关系，他还说没有影响。接下来的心理咨询，老师问我求证的怎么样，我说了上面的经过，然后告诉老师我不确定表弟说的话，我觉得他隐瞒了没有说出事实。老师让我回答我对表弟答案的相信程度，我说50%左右。大家可能也看出来了这次我所说的概率跟上次相差很大。我承认相差很大，但看到我表弟的回答，虽然也很真切，但我还是不确定他所说的是真实的。后来我又求证了另一位我感觉受我余光影响较大的司机，他回答也是没有影响。求证了两位之后，或许我对我之前的信念有些动摇，但我还是依然相信他们没有说实话，虽然看似诚恳。我告诉老师我还需要找特定的环境来向他们俩求证。
在求证事件过后的前天下午，我随司机出去送货，有了前段时间的求证与理论里的余光不会影响别人，我开始不像之前那样刻意避免彼此余光的相遇而看着车的前方，余光完全可以看到司机，看了就看了，但心理还是有些焦虑，我尽量保持看向前方，许多时候余光在看着司机，我同时也在用余光观察司机会不会受我的余光影响而用余光看我或转过头看我，一路上没发现他发现了我的余光有时在看他，但我还是不确定我焦虑的余光没影响他。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-16 20:08
还有一种现象我没写，别人吐痰的时候都是肆无忌惮的，不管有没有影响别人，或者他们没想那么多。而我平时吐痰都是找个没人或人比较少的地方，我怕会影响别人。就像我最近痰是比较多的，我吐的时候基本上是吐到马桶里，我平时坐的位置离马桶的距离和离门口的距离基本一样，我选择吐在马桶里，因为我吐在外面恐怕路人或邻居多想而影响了他们，更深层一点，我担心另他们误会而之后对我的态度不好，所以我会关心他们的感受。如果我的关心没有得到他们我所认为应有的回应，我会愤怒。比如吐痰，我不当面在他们身边吐，他们反而在我身边吐。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-17 21:20
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-1-17 21:21 编辑
从你的日记可以看出，你对什么是事实，什么是感觉分不清楚，分不清事实和感觉就是你现在思考方式，未经训练大脑必然被社会淘汰，更不要说恢复正常社会功能，难怪你这么抗拒写日记，因为你已经习惯这种混乱思考方式。你可以选择，你可以坚持每天坚持写日记，也可以不写。你看看robot2012连自己的咨询都记录下来，就知道对自己注意力控制到一定程度，你要用为所当为来推动自己来接受自己情感，否则顺其自然就是做梦。但是你连写日记都做不到为所当为，你还想学森田疗法，再过几年你肯定会骂森田疗法无效，你这种人在生活发现会太多太多，，，，，，总的来说就是不想付出劳动，白日做梦。。。。。你先做到为所当为，再来学森田疗法，否则一切都是白日梦。。。。。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-17 23:49
阿童木能具体说说我写的哪些是想象吗？而且我想的也不一定就不对吧。所有人不都是有想象吗。我觉得有些事是不需要求证的，通过对方的做事还有对方平时对你的态度就可以推测出对方所做一些事的背后动机。就比如我对面的邻居，我之前没有意识我的眼神对他有影响，通过他频繁的在我身边吐（比如我看着他打招呼，聊天的时候，还有我坐在电脑后故意使自己看不到他的时候，他会吐），我就得出结论：原来我一直不希望别人发现我视线恐惧且担心会影响别人是真的会影响他的，他发现了。得出此结论还有一原因是我们每次因为一些小事暂时性和好的时候，他就会停止吐。当然我也知道这种平静的日子是暂时的，因为我不可能与他从心里真正和好，生活中总会遇到不和又十分讨厌的人。从面相就可以看出——阴毒讨厌的脸，说他面相讨厌，不是因为上面的事而下的结论，而是我第一天见到他是就感觉我绝不会跟他成为朋友或彼此敬重的人，用我们徐州话来形容他——孬睢宁（我们徐州有句顺口溜是孬睢宁，坏邳县，又尖又滑是铜山）。我之前没见过睢宁人，这次见到直接让我想到了这句话。我应该举个例子来更好的验证，我没来此工作前，听老板说此睢宁家伙刚来到我们这就把我们公司车的后车灯撞坏了，此情景被我们一直相处不错的另一邻居看到，而且一直盯着那厮，但那厮啥也没说就开车跑了。之后那厮遇到我们老板等人，理也不理了，也不提撞坏我们车的事了，好像是我们做了错事，写到这里我真想说句：他奶奶的，真是从小到大没见过这等极品，开着破车带着他的女业务到处跑业务，跟邻居们喝酒的时候被套出他跟他女业务有一腿，真是狗男女，这女的也贱，什么男人都跟，应该让她男人剁了喂狗。说了那么多脏话，大家别介意。我的咨询师之前让我想象面前是他，对他有什么话说，骂他也行，但我骂不出口当着咨询师的面，还有我怕别人会听到。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-18 00:22
说说今天的经历吧，但也实在没什么好写的。我没跟朋友去爬山，没去购物，没有交到什么新的朋友，没有脱离现在的生活做一些新鲜的事。我想跟帅哥谈恋爱，但从来没有，我都是在想象中谈恋爱，感觉想象比较安全，而且在想象里我是完美的；我想走到舞台上去唱歌讲演，我不知道我想不想，但总是被这种想象的场景下意识的拉了进去；我也很羡慕他们可以独自出去到很远的地方去，即使身上没带多少钱，但我又不敢想。
今天实在没什么好写的，早上比往常起的早，公司进了一批货已经到仓库，装卸工也到了。我到后，开始卸了起来，我站在旁边或坐在旁边看他们卸货，同样我担心视线的问题会被他们发现影响他们，我一直在日记里强调我视线的问题，其实也不是强调，每天的注意力确实在此，希望大家别误解，我没有十分压制与排斥视线的问题，顶多4分。我认为现在影响了他们反倒是一种释放，向之前我拼命压制自己对视时的颤抖紧张，那时虽没影响别人，自己却能量消耗特快。上午就这样看着他们卸货，数数，聊天，之后送了一趟货，可能一直跟司机聊得不错，没太注意视线。说到此处，我想说下之前我坐在副驾，我一直想着余光的时候，我觉得影响了司机有负罪感焦虑，所以我一路上没心情也不想刻意找话题，所以当我一直在想着视线的问题时，我与司机会来回一整路都不说话，我一直在观察司机的反馈，如果他看起来比较高兴与我主动聊天，我会放心目前他没受我的视线影响。我想说的是我越是在意余光越与司机没话说，提不起说话的情趣，越不说话，大脑越想着余光的问题。下午没什么说的。晚上上课，一直我都发现，如果我的注意力没在老师那，那就在附近最可能受我视线影响的同学上，反正得逮一个人，呵呵！
作者: 五凤朝阳刀 时间: 15-1-18 10:57
本帖最后由 五凤朝阳刀 于 15-1-18 11:11 编辑
放下吧 别去控制解决余光的问题了。美女帅哥的眼睛会电人，被电的人觉得舒服就好，影响？想象出来的影响就“影响”吧！！！
美女对我来说可以看一眼 可以看两眼，看多了容易出“故障”！
作者: 空瓶子 时间: 15-1-19 20:58
昨天没写日记，昨天也没什么事。有件事是昨天晚上我去超市买东西，电动车骑到超市门口的时候，后面走过来几个正在聊天的中年人，向往常一样我的注意力在防备这些人身上，余光往后看，如我预期，离我最近的一位开始咳嗽，接着他们好像被传染了似的咳嗽。进了超市，超市的几位女员工好像被外面的人提醒了似的也相继咳嗽，感觉不快的同时，也觉得有意思，感觉人不经别人的提醒或提示会忘记做某件事或不在乎某件事。我这段时间一直在说我的余光影响别人，然后别人讨厌我以吐表示反感，当然我知道我的眼神确实没影响某些人时，这些人吐，我也没有负疚感或感觉我的错。但以我现在的经验我觉得两个人相遇或多个人相遇还是下意识会打量彼此，就如我是以防备的心理去打量别人，那别人打量我，看到我的微微紧张与防备，难道他们会没有任何感觉吗？肯定会有的我认为。但是之前我也体悟到一个道理就是不能因为别人的不舒服而压抑自己的紧张。或许其中有我的认识上的不足，比如是不是我把别人因我而吐的反感心理扩大了，我太过在意了（当然我不是压抑自己的在意）。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-19 21:36
不是所有人在所有的情境里都会被我的视线影响（当然我所说的影响只是微乎其微吧，只是我自己担心不知道谁会被我影响然后报以我讨厌的吐声，所以我会预期恐惧在一定的情景下）。我之前做了一件不好的事，现在想起来了，给大家说说，还是我对面的邻居，上面提到过，我说过他每次在我对着电脑很近并从我门口经过的的时候（我对着电脑很近是因为避免我会看到对面的他们怕我控制不住自己的视线总是时不时看他们而影响他们）会针对性的吐（急促的吐声，潜台词是很讨厌你的样子）。有天有次他吐把我给惹急了，心想我这么近的盯着电脑就是怕影响他，而他却不顾我的心情。好，既然你不顾我的心情，那我就故意看电视的时候离电脑远一些正好也可以完全的看到对过的他们。我一直为我坐在电脑前视线的注意力总是被对过吸引而苦恼（我不知道是不是我担心万一他看我），我不知道此种情景怎样运用顺其自然，就在那天他那一吐，把我惹急了，我要翻脸，我要用此机会尝试一下顺其自然之路，那事之后，我看电视的时候故意离屏幕远些且戴上近视镜，这样可以看到对过（我可以没有任何负疚之心的看）。就这样，我边看着电视，想看对过的时候就看，特别是对过有人在的时候，就这样我为了发泄我的愤怒与做顺其自然的实验。一段时间，更确切地说有10天左右，他们的确被我影响了，原来他们被别人无缘无故的总是看着也不好受，就像10年前我被老师盯着，当然被老师盯着更多是一种想象，而他们却正在真实的经历。我知道我并没有完全做到顺其自然，更多的是发泄愤怒，但这也是我找到怎样顺其自然的必经之路吧。
现在我看电视也会担心视线，但就像上面我得出的经验，我的视线在看电视的时候也会因为对过有人而被吸引了去，但我不会长时间的转过头去看，而是在我余光视线范围的时候我会余光看他，但正面视线还是在电视上，也算是做到了不压抑自己的视线又可以正常看电视。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-20 03:19
你认为你的余光影响别人，这个问题不是你说是就是，那是你自己一问一答，活在自己思想创造的主观世界里，你的问题还不是你想的是这样，你主要还是社交恐惧症引发的余光恐惧
还有你讲了你的余光怎样如何唯心的能影响别人,我看了,我个人觉得你可能要努力学习相关知识
你讲的神奇现象就是我们大脑资源锁定系统reticular activating system 他在发生作用.相关文献自己去看.你的注意力会引导你的想法,而你的感觉又会创造更多你时时关注对象,你所观察到的现象,并不是什么了不起的事,是因为你大脑资源锁定系统被你的注意力启动,这个你要去查资料.
作者: 空瓶子 时间: 15-1-20 20:56
您说的我到网上百度了，没查到。但您说的我是能理解的，跟我之前在读者上看到的虹膜效应差不多。
今天不想写日记了，总是累，想早点睡觉，关键是没什么好些的。原谅我的任性，虽然没钱
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-21 01:04
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-1-21 01:16 编辑
其实你大多数感受都是情绪而已，你那天明白意愿是不能控制情绪时候，你就真的做到顺其自然。多关注关注自己的行动，和行动所产生的结果。那些不过就是焦虑感觉而已，对你或他人都是正常的。正常人都会有的感受，只是他们会接受怕的情绪存在，怕的情绪就会自生自灭。每天写自己有什么行动和行动产生的结果。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-21 01:14
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-1-21 02:20 编辑
学会把情绪和行动分开，事实和感觉区别开，我们接受教育目的就是要学会通过事实来思考问题。对于事实认定绝不是自己感觉感受，一定有第三方客观的认定。这只能说明学校教育无法和你的生活习惯抗争，第一步学会通过事实来思考问题。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-21 19:51
“每天写自己有什么行动和行动产生的结果”，我每天的工作与学习的量基本上差不多，没什么特别的行动。在办公室内看书，看电视，聊天，偶尔到本市场的客户或物流结账，跟司机出去送货，买菜，骑电动车出去，晚上上课，我每天的生活基本上就这些。是不是因为很闲，工作毫无压力致使我几乎没有前进。每天很懒散，没动力。过年希望换个工作环境，不希望在此环境待，周围都是亲戚，满满的安全感，毫无动力。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-22 00:57
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-1-22 01:49 编辑
『转贴』儿童行为观察与记录的重要性一、怎样观察和记录
对行为的精确记载是行为矫正程序的一个独立部分。在确定要矫治的问题行为和目标行为后，就要对问题行为按计划分阶段地进行训练、矫治或实验处理，使之一步步向目标行为逼近。一个成功的行为矫正程序常常包括三个需要观察、记录的阶段即基线阶段、处理或矫治阶段、跟踪阶段。
基线阶段的任务是在治疗和教学前确定行为水平，以使矫正者或教师对所要矫正的行为有所了解。在对基线水平有了精确评估后，行为矫正者就需要设计有效的治疗程序。这个程序，类似于教学情境中的训练和教学程序，但它又不同于一般的教学程序。行为矫正程序的一个明显特点是在治疗阶段不像教学程序那样只作定期评定，它在实施过程中须坚持不断地对学生或病人行为进行观察、记录，并随时注意和监视行为的变化情况，这在别的研究方法中也是不常见的。
除了开始的基线阶段和中间治疗的插入阶段外，行为矫正者还要对跟踪阶段的行为改变继续作观察和评估。像这样的行为矫正程序通常需要一两个助手，以帮助观察并获得可靠的跟踪信息。
有些情境还包括对病人在自然环境中的行为变化作仔细的观察和评价阶段。例如，对一个患有自伤行为的儿童，在治疗后，还继续对之进行了5—14个月的观察和记录，这些观察材料的收集情况和治疗阶段一样。这在别的研究中同样是很少见的。
二、观察和记录的作用
许多心理学家发现，并不是行为矫正者第一个发现记录一个人的行为有助于矫正其行为的，许多伟大的作家和文学家早已发现记录行为的重要性。例如，有名的现代作家瓦来斯，在他知道别人也作记录以前，就已经开始经常性地作自我记录了。在一本论述其记录方法的书中，他写道：我19岁写第一本书时，画了一张工作图。在写前4本书时，我也坚持绘工作图。它表明各章开始和结束的日期，以及那段时间内所写的页数。在写第五本书时，我作了更详细的记录，包括每个工作日结束时，这一天总共写的页数。我需要对自己有个约束，违反时，心里会产生一种内疚感。墙上的工作图就起了这样一种约束作用。上面的数据会责骂我或激励我。
我们认为，在行为矫正的基线阶段乃至整个治疗程序中，精确地、持续不断地记录材料有助于矫正程序的实施。
(1)只有精确地记录基线材料，才能准确地确定这个程序是否发生作用，并提供这个程序的有关信息。有人认为不需要记载亦可了解行为改变的情况，就如一个母亲并不需要用记录或用量表来说明孩子大小便的训练情况，她只要看孩子的裤子是否尿湿就可以知道目前这一行为的训练情况。但绝大多数情况下，行为并非能如此一目了然，假如上例中儿童获得大小便的良好行为比较缓慢，其父母也许会认为这个程序没有作用，甚至不再施行。这时有精确的记录就可以避免这种误解。例如：一个妇女询问行为矫正者，他的儿子整天不停地把门关得很响，使人吓一跳，如何才能矫正这孩子的不良行为。治疗者要求她每天记录孩子的关门很响的次数(共记录3天此即为基线阶段)。然后治疗者要求这位母亲在孩子关门不很响时给以赞许，在孩子用力关门时，让孩子回到原来的房间里停留3分钟(即给予短时隔离)，并不理他，然后要他出来重新轻轻地关门。这个程序实施3天后(连基线共6天)，这位母亲把记录纸带给治疗者看，并说： “这个矫正程序并不起作用”，“情况没有改变，和以前一样坏。”计算机统计发现，经过3天的治疗，该孩子用力关门的行为只有87次，与基线123次相比大为减少，这使这位母亲得到了鼓励。于是再继续实施此程序。逐渐地，孩子用力关门的次数显著下降并到达一个可接受的水平(每天只出现5次)。
没有精确的材料，也可能会犯与上例形式相反的错误。如某人可能会认为某个程序有效，但由于没有记录，继续实施下去，到最后才发现它无效，于是只得放弃。从而浪费教师或矫治者的时间和精力。
(2)开始阶段的记录和评估常常有助于行为矫正者确定最好的治疗策略。首先，在基线阶段发现有效的强化物，对治疗阶段的有效设计很有帮助。其次基线的准确记录还有助于决定程序应该怎样设置或有没有必要设置。有时候人们凭感觉认为需要设计一个程序来矫正某一行为，而精确记录的基线却表明这并不需要。例如：一个教师认为某学生经常有侵犯性碰撞人的行为，需要矫治，但是取得基线后发现这孩子的碰撞别人的行为并不太多，不足以设施程序以矫正。这种情况在行为矫正中经常会碰到。
(3)精确地记录程序并绘制量表是使得程序继续进行的一个有力强化物，亦是鞭策程序继续进行的反馈信息。例如在特殊学校里工作的教师对弱智儿童能有意识地应用程序，并每天记录和绘图以记录程序的效果，父母和教师在看到图中表示的儿童的进步行为时就会受到强化，从而充满信心。
程序记录的材料还可以促使被矫正者本人的进步。有些人对自己行为作了绘图记录，例如记录每天所花的学习时间，所读书的页数等等。这些数据所显示的进步情况可以强化学习者本身，成为他给自己的反馈信息。同时这样便于在没有进步或出现退步的情况下，找出原因，继续鞭策自己。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-22 01:16
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-1-22 06:49 编辑
你的注意力长时间关注自己的身心，已经养成习惯，需要一个力量去改变它，那就是把每天行动以及行动结果记录下来，时间久了，最好一年，你会尝到甜头，你会发现行动和感觉的好坏无任何关联，我们之所以有错误的认知就是我们的记忆是不可靠的，你通过自己的记录，你会成为分析恐惧症的高手。这是很厉害的一招，你要去做，你就会知道秘密。天下间没有免费的午餐，最有价值的事物，是通过自己努力得来的，而不是别人的施舍。慢慢来。。。。。刚刚开始能记录多少都行。时间久了，你的注意力自然会养成关注行动以及行动的结果，这就是所有成功人士习惯。秘笈和口诀都教你了，做不做就看你自己了。真传一句话，假传万卷书。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-22 01:26
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-1-22 01:35 编辑
其实很会理财的人都知道，根本不需要什么如何辛苦省钱，其实只要有记账的习惯，人就会很守纪律。其实这个秘密就是生物反馈疗法的原理。表面上我没有给你讲森田疗法，实际上你去做，你会明白真的森田疗法就在其中。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-22 22:19
小宇宙对日记疗法很有研究呀！但如实去做，确实感到非常的繁复与漫长，主要是写日记不如吃东西舒服，不如看电视舒服，亦或者说我宁愿去现实中历练，也不是太喜欢写日记，不知道为什么？感觉写日记浪费时间？其实我每天浪费大量的时间在看电视，无聊中度过。比起写，我更希望有人听我说，不知道为什么。感觉说话比较快，不用忍受写日记的焦虑，煎熬，而且说话就是一种情绪的释放。别人写日记也是一种情绪的释放，但对于我，煎熬超过释放。
我写日记能不能想写到哪就写到哪呢？不用过问语句通不通顺，标点符号正不正确，有无错字，这样的话，我会更想写一些。
上面小宇宙提到的方法是不是更适合有第三方的监督？那你就是第三方了。曾在李子勋的博客上看到过一篇写关于强迫症的，他给出了一个建议，但这个建议不知道是不是他从他的咨询经验中得出的。就如强迫洗手患者，可以每天记录自己洗手的次数，150次，380次，970次？意思是说这种每天记录洗手次数真是能把我们逼疯呀！而疯子是不会得强迫的。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-22 22:53
宇宙说到了理财，听到理财会使我想到从小到大我每天见到我父亲工作回来就会从柜子中拿出他的日记本，整天不知道记的什么，但大致可以知道是今天赚了多少钱，花了多了钱，谁欠我多少钱。晕死，我不确定对于他每天记账的行为我有什么感觉，但一定是不舒服。从小到大，在用到钱的时候都很拮据。每次我向他要钱都要看到他难看的脸色，更别说要钱买零食，1毛钱的冰棍，如果他心情不好的时候，都会趁机怒视你，发火。说到怒视发火，记得有次我家盖新房，不知什么一件小事，他怒视我的眼睛，好像跟我一个不到12岁的孩子有什么深仇大恨。再小的时候看电视看的入神了，不知道他什么时候工作回来了，大吼一声，吓得我一声哆嗦。他在家的时候，特别是工作回来的时候，我们不敢玩，不敢看电视，不知道他什么时候发火。关于这样的事太多太多，每次他发火的时候，我内心也愤怒的不行，想杀了他，但我没有能力，我得靠他生活学习。我一直不承认，我是太压抑了，太无能了，没朋友，只敢想不敢做。他之前每次骂我的话，多半成了现实。虽然我向他一样无能，但我不用结婚也不会结婚，我不会要孩子，我也没法要孩子。人生就是充满戏剧性与因果，你种下了因，即使你不想要的果实也必然出现。虽然目前我的生活现状以持续了10年，但还好我不用向其他人一样过普通人的生活。希望用我接下来的生活可以结束此生的业力。
还有我想问的，森田教授建议我们每天要做好严谨的生活工作计划没，我印象中好像森田教授比较反对做严谨的计划。因为我高二老师要我们做学习计划，过后想想，学习计划真是累到不行，而且成了逃避与人交往或干其他事的借口。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-22 23:18
我想说写日记真的好慢，我9：30来到，现在11点了，才写一点。写什么呢，每天都在重复，无聊死，打字又慢。
就写今天的一件事吧。晚上上课，老师没向之前坐着讲课，改站着，当然我不敢看就不刻意看，而是尽量听课看投影，无意识看他就看他一眼。讲着讲着，侧面一个小伙子总是抬头看投影，结果我的注意力从老师身上转移到了他，我控制不住余光看他的眼角担心我影响他（当时的情况使我想起10年前所谓还正常时也有这种情况，特别是学习任务重或学习环境单一，总处在重复的环境里时会偶尔出现这种情况，感觉是接触环境单一使得思维变得狭窄。当然那时没有现在这样强迫，即使担心影响别人，这种状况也不会一直持续）。就这样过了一节课2个半小时，我不确定我影响他没，感觉他做了些小动作——擦试衣服来缓解焦虑，但他没有回头看我。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-23 04:54
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-1-23 04:56 编辑
心里面不想写日记，但还是要带着这个不想写的心情坚持写日记。不愿意写日记这是情绪，情感的作用，人是不可能直接用意愿改变这个不想写的心情，使心情变得高高兴兴写日记，但却可以带着这个不想写的心情坚持去写完日记。写日记这个行动是我们的意愿可以直接支配的。我为什么要你写日记，你把情绪和行动都分不清楚，还有事实和情绪感觉，主观和客观都搞不清楚，你能分清情绪和行动区别吗？如果你想等到这个不想写的心情消失了再写，这就 构成强迫症最重要条件。学森田秘密口诀 管身不管心。森田说的顺其自然指的是人的想法和情绪感觉也即心。身指的是行为或具体的行动。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-23 04:59
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-1-23 05:03 编辑
你对森田疗法的理解更多的是知识的理解。我理解，你是积习难改。自己选择。还有很多人需要我改日记，我尊重你的选择。能够坚持写的人也很少，没关系。天下间没有免费的午餐，最有价值的事物，是通过自己努力得来的，而不是别人的施舍。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-23 22:53
是的，行动与情绪分开，既然下定决心去写，那就尽量不被情绪影响，忍受情绪去做。我很珍惜你给我改作业的机会，每天都有回复。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-23 23:27
好久没有侍弄花的兴趣了，今天近中午的时候，我把办公室里放了好久没欣赏的墨兰搬了出来，用好久没有用过的喷水壶喷喷叶面，很干净很漂亮，在冬季阳光的照射下，显得翠绿旺盛。顺便把水仙也搬出来。在之前最痛苦的时候，我只要想到我的盆栽，或是想着怎样改造家里的庭院，我就会很有激情的无限想象。之前有过打算以盆栽为生，为盆栽而着迷。绞尽脑汁的想过一段时间，既然处在症状里出不来，那就找一个不用见人的工作，在网上搜了好多可以不用见人工作，但好多不现实，因为这些工作都需要相关专业，而我连学习都成问题。无意中在盆景论坛上看到群境介大师制作的盆栽，真是美到无法形容，觉得很欣喜，我找到了适合自己的谋生方法，而且为之着迷。后来的一些经历，使我可以不那么的压抑排斥症状，也同时可以在教室学习，没有了之前一进教室内心就会有浓重的阴影与恐惧。所以开始我生的欲望，三个月的时间拿到了会计证，通过了成教入学考试，我以为10年前在高中学的东西都忘了，其实没有，上手很快，数学考了140，我觉得可以考满分的。现在在学会计初级，虽然在课堂上也会有一些小纠结，相信我在前进的路上。我想说的是，可以学习，我便把之前准备制作盆栽的目标放下了，当然我非常喜欢盆栽与园艺，希望以后可以接触。写着写着我就不知道要说什么了，我知道自己有时候写的语无伦次。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-23 23:53
下午跟他们出去补货，之前铺的货（大家懂铺货吗，不懂我也不跟你们说），与老板的朋友也是负责那个区域的，之前与他出去铺货，我的注意力总在他身上，通过眼神表现出来，他会被我影响，且吐的比较频繁，多次出去跟他去送货都是这样，但我该干啥干啥，我知道我控制不了，影响就影响了，但心情说实话是不会轻松的。今天在一起补货，还是向之前那样，但比之前好一些，不明显，但知道进步了，通过心情可以知道，之前能量消耗多不想说话，今天可以跟我们司机开玩笑，对那位人士的不满可以通过玩笑化解，那位人士今天没怎么吐，至少我感觉到他没针对我吐。
晚上洗澡，淋浴出水比平时太慢，所以每个淋浴都排了几个人，这样离得近，交流的机会更大，当然我也会微微焦虑，我担心他们其中个人会吐，当然在我洗澡的过程中有几个人吐了了一下或几下，咳嗽了一声或几声。在澡堂这么人多的地方，难免会人人相互打量，找到自己感兴趣的注视或多打量一番，包过我也是，当我打量别人的时候，别人多数是镇定自若的，好像在说：看就是，随便，无所谓。当然人与人之间是要保持一定距离的，你当然不能一直盯着人家。反过来，当别人盯着我或者我感觉别人盯着我的时候我会焦虑，同时担心影响对方通过我紧张的眼神，担心他们会吐，或者说他本身想跟你做的交流，你没有给予正常的回应，对方看出你的紧张也会回馈咳嗽之类的，当然这一切都在下意识完成。且我说了那么多都是我的猜测，我感觉是这样的。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-24 15:34
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-1-24 15:42 编辑
如果不能写就写一句话都可以。每天都给你一点知识点比你看书来的快。时间久了，功夫就自然成。坚持。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-24 15:58
1焦虑和恐惧是人人都时不时会经历的正常的想法和感觉。
2焦虑和恐惧都是暂时的。即使你感觉他们会永远持续下去，但随时间的推移，总是会减少的。
3焦虑和恐惧有一个有益功能，就是让你对未来的威胁做好准备，并保护你远离危险。所以你的目标不是把这个有益功能消除掉，而是学会接受他，允许它存在同时，不影响你的生活。带着他做当为之事，必获解脱。
4就像我，我现在见人也有恐惧的时候，但我已经训练到带着恐惧和人交往，时间一到，恐惧就自生自灭。
如果逃避排斥拒绝就会形成恐惧症。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-24 16:03
你的思维能力很强，坚持写日记可以把你的这个能力发挥出来。短短这几天，有这么快进步，是我想不到。最后一篇日记，让我重新认识你。最后一篇日记分析得很好，你过关了。可以给你讲更高级知识。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-24 23:02
我一直不习惯别人夸奖我，别人越夸我，我越感到不自在。我远没有别人想象中的好，却永远如你想象中的差。就像之前我说过的在高二的时候，我们班主任从来不批评我，彼此保持过于客气，这是我所受不了的。如果有人对我过于客气，我会更加的伪装自己，把自己裹得严严实实，生怕别人发现，我因此会很累。我没有你想象中进步的快，或许是你对我抱有非常大的信心与希望！你说实在不想写日记可以一两句话带过，那我也跟你客气客气，呵呵，开玩笑。如果对于你来说每天回复我所写的日记有些不方便，也可以2,3天回复一次，因为，对于写日记，我所抱有的是一个非常非常漫长的过程，因为我了解自己的现状。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-24 23:12
就比如今天下午来了一个老板生意上的朋友，准备让她来帮着我们在她所负责的区域铺货，对于初次见面且以后会经常见面的女士，我会非常在意我的视线问题，希望尽量保持一个完美的形象，不知道为什么。
晚上上课，我的焦虑情绪波动比之前强烈，开始注意后面的同学，又能怎样？带着情绪上课。
作者: robot2012 时间: 15-1-25 11:23
楼主写的不错，继续下去哈，加油~
阿童木这次也表现不赖，对楼主能持续的关心，认真帮助
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-25 14:37
补发勋章。有很多人说，是你反对发勋章给我。你为什么反对，我一直都支持你当阳光超级版主，为这件事，我出了不少力，补发勋章给我。
作者: 空瓶子 时间: 15-1-25 20:02
robot可以为别人发勋章呀！
作者: 空瓶子 时间: 15-1-25 20:19
这两天每次醒来的时候，心口憋闷，有些焦虑情绪，凭以往的经验，我感觉我又会被症状控制，慢慢焦虑抑郁。上次因为纠结别人总是在我身边吐而变得抑郁与焦虑起来，吃了一段时间的左洛复，慢慢不抑郁了，但根本的问题——因为视线的问题令别人反感吐还是如此。上次是吃药，这次如果慢慢严重了，我不打算吃药，希望我可以带着体验的心情去尽情的体验，看我的焦虑情绪到底能够达到什么样的程度，对我的生活影响糟糕到什么程度。
早上，仓库来了一批货，就像上面我所说的最近焦虑越来越明显在别人面前，也许是我给自己的暗示，在装卸工与司机面前，比之前更关注视线与焦虑的问题。或许是因为聊得比较欢，所以没出现更为让我焦虑的场面。而且当你没那么注意与防备的时候，你会更敏锐的客观的注意别人的视线，想看的时候就看，别人也不会不舒服，反而通过彼此视线的交流而另彼此更感到安全，当然这是我觉得的。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-1-26 21:32
紧张就紧张了
作者: 空瓶子 时间: 15-1-28 19:40
今天写写什么呢？该工作工作，该学习学习，该不得不做某事的时候就不得不去做，即使实在不想去做，偶尔犹豫一下，还是去做的。不过有一样事我平时爱逃避，我也为拒绝做此事找到了充足的理由——就是主动地与别人聊天。10年前我是这样，现在因为视线问题更是如此，就比如刚刚几位邻居在聊天，我在屋里看书的时候，心理比较纠结。一直是这样，在学校也是，每当课间别的同学在3,5成群的聊天的时候，我独自一人总是感到无比的孤独与纠结，平时没法主动维护同学间的关系，到关键时刻，总是会感到特别的没有归属感与被孤立感，内心如此焦虑纠结，却不知道该怎么办。主动参与他们的话题吗？但无论怎样，还是如此的不自然，或许是因为就像我上面提到的，内心是女生，却装作男生，以男生的吹牛，指手画脚，虚张声势的聊天方式来聊天，真的很累，只注重形式，真的无法改变什么，或许是我的伪装可以轻易被他们看出。有时我也埋怨，为什么我用他们交流的方式聊天而没像他们那样彼此成为朋友。当然，主动跟女生去聊天，感觉会被男生们看不起，更担心他们发现我的女生特质。从小学起，就被个别同学嘲笑我的动作像女生，因此感觉自己是个异类，从此特别关注在意男生与女生动作上细微的差别。小学几年级的时候，通过照片，看到了小学时候的自己：长相确实有些像女生，皮肤都很白（从小到大，我都排斥自己的皮肤白，夏天的时候，故意到太阳底下晒），照片上我正在跑的动作也挺像女生的。小学因为像女生而一直被同班的一位调皮的同学欺负，到了家里被父亲骂。不知道是不是因此而不知道怎样跟别人交流，特别是男人，总是在男性面前不敢展示自己，内心想说的话到了嘴边不知道该不该说，多数时候就不说了。初中经历的一件事也是记忆犹新，在初一的体育上课，老师叫我们班上的每个人往前慢跑，用他教的方式——两腿尽量往外撇，到我往前跑的时候，只听见后面的同学放声大笑包过老师，听到他们说我跑的姿势像女生，当时恨不得找个地缝钻进去。
回到现在，刚刚邻居们在聊天，当然也是因为前段时间发生的不快的事情，所以听到他们聊天，我是怎样也不好意思出去的，而我一个人在屋里，彼此可以看见，他们聊得时间越长，我会一直焦虑，幸好我有事做。基本上遇到几个不那么熟悉人在聊天，我很少凑过去，应该是一种逃避吧！
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-2-2 05:28
tangli2700说接受对症状的恐惧。把恐惧关在笼子里，这是惟一 的方法。也只有这个方法能够治好你的病。没有了恐惧，病也就没了。阿童木说这肯定是对的，但是不要浪费时间研究怎样接受，用为所当为去行动去做去体验，多点时间去为所当为，功夫到了。你才会明白。这是一种感觉。 感觉 只有自己经历了 体会过了才懂。
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-2-2 05:29
补发勋章。有很多人说，是你反对发勋章给我。你为什么反对，我一直都支持你当阳光超级版主，为这件事，我出了不少力，补发勋章给我。
作者: 空瓶子 时间: 15-2-2 20:55
太同意你的说法了，成长或许是痛苦的，就像最近看的《超体》：婴儿骨骼发育的时候要忍受着痛苦，当人们处在身体的疼痛或精神上的痛苦的时候，心中只有痛苦，外界的一切美好都会视而不见。对于神经质症，卸入了某一情绪的困扰，对其他美好的事物视而不见，眼界狭窄，反应不够灵敏。就像森田教授说的，也只能通过体悟生活，使之渐渐脱离单一情绪的困扰。从小到大，我也时不时地会焦虑，痛恨自己，为什么对于别人轻而易举可以做到的事情，我却望而却步，我知道事情简单到比做一道初中数学题还简单，但我就是好像被一股不知名的力量所捆绑，使我的满腔热血与渴望与别人亲密的愿望得不到宣泄。我在没被视恐困扰前，没看森田疗法前，我就想到过或想象过：只要我脱离家庭，放开自己，管他死活，不停的跟别人相处，不要奉承别人，我一定可以摆脱我所讨厌的目前的局面。写到这里，我还想到了我确实如我所想的那样做了，比如在高中开学前，我便想好要这样做，进入高中，我按我的想法实施，发现根本不是我想的那样，情况依旧没变，还是交不到朋友，或许是我根本就不喜欢自己，怎么能交到朋友呢。希望冲破命运的束缚，但命运终究是改变不了的，命运给了我男人的身体，女人的心，我一直不接纳命运的安排，但那就是我。森田疗法是要我们顺其自然，为所当为，接纳自己的情绪。现在，最近，我也在想，就像10年前我想的那样，如果我换个环境，远离自己的家庭，到外面去闯，是不是可以更好地做到为所当为，加快症状的痊愈，甚至可以冲破内向性格的束缚？成长是痛苦的，有谁愿意呢？内向，我觉得相比外向，内向的人更显迟钝在做任何事方面，更显迟疑，更优柔寡断，更爱思索，缺乏安全感，更显逃避，喜欢熟悉的环境，不喜欢一切变得太快，在人情世故方面更是没有丝毫兴趣。别以为以上是我在别处找的定义，不是，是我突然想到了之前的我，在看了并了解许多心理知识后，我可以更准确的给自己下定义。这一切被内向所概括，但你发现没有，这些定义是不是就像我刚开始说的，确实是能量被束缚了，我们渴望与别人交流，渴望更迅速的处理事情，渴望更有安全感。当然渴望与现实的矛盾让我们消耗了一部分能量。
森田疗法是一种人生的态度，生下来就有的，自然地。为所当为，我们可以在我们力所能及的范围内去做。有些人因此而更为自在的生活，但对于我，以目前的社会环境，我顶多做到与10年前一样或许，但我要的更多，那我觉得就要在心理咨询师的帮助下成长了，接纳自己的外在症状，更要理解自己，爱自己，欣赏自己，自然地表现自己。
作者: 空瓶子 时间: 15-2-2 21:01
今天我遇到的事情分为两个极端：一是在我经常在的环境里，就像之前一样遇到别人咳嗽或吐，表现敌意，当然我是有防备心理。二是晚上洗澡，遇到身边的人会微笑，主动让给你淋浴。当然不难解释，你给外人什么，别人会还给你什么。但我需要为所当为了，目前，我改变不了什么，只有接受。
作者: 忏悔的心 时间: 15-2-3 17:59
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作者: BUFANGQI 时间: 15-2-5 12:24
空瓶子 发表于 15-1-13 23:01
晚上学初级会计，回来快到家的时候我还在想这么晚了要不要把今天的日记写了，这么晚就不写了吧，看电视多好 ...
和我情况差不多，每天折磨的我要死要活，我以为这种情绪只有我能体验，能找到同类真的感觉很好，跟你一起学习，一起学习森田疗法，感觉人生充满了希望
作者: 空瓶子 时间: 15-2-6 20:48
还好，比之前好多了，可以学习，虽然效率不高，但抱着接纳的态度，也是没有办法的事。症状初期，因为担心对视的紧张颤抖给自己丢脸，担心影响学习，所以极力排斥，在当时来讲，对于处在当时社会环境，处在当时的学校环境，处在当时班里的状况，拼命排斥与压抑症状，我认为也是自然而然的心理反应吧。生的欲望，我们从小就被社会，被家长教唆：努力学习，特别是农村的孩子，学习是唯一的出路。小时候，家里真的很穷，我不想继续过贫困的生活；在家里真的很压抑，我想摆脱家庭；在学校里，在村里，我都无法展现我真实的性格，我想远走高飞。我把之后美好的生活都寄托在我的学习上，就像我通往目标的路只有此条，我当然不允许在此道路上有任何障碍物，所以我会拼命扫除我在高三时遇到的从天而降的，不可思议的，令我手足无措的灾难，他是一场灾难，我一直这样认为，他断了我唯一的生路。没有人教你要接纳，我本是要急切的奔向我向往的美好，又怎能接纳？
作者: 空瓶子 时间: 15-2-6 21:02
看到贴吧里也有不少认为社恐是因为手淫引起的朋友，我接受这种可能性，但目前我还不赞同这种说法。我是同志，没有找到可以与我走过一生的彼此相爱的人，我又不敢不太想发生一夜情或找炮友。我偶尔打下飞机，再正常不过了吧。学佛？我也想过以后如果没有另一伴陪我走，那我就出家吧，至少现在不想，不想因为逃避而去做某事，最好的修行在世间，因为有更多受苦的机会。之前看到过日本的报道，男人手淫比赛，记者采访冠军问什么要手淫，冠军说：老婆平时不喜欢做爱，我只能自己了。相比手淫，我认为找到为什么我们只能手淫背后的原因更重要。
作者: 忏悔的心 时间: 15-2-6 21:14
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作者: BUFANGQI 时间: 15-2-7 00:30
我也有这种能力，用到好处的地方那就好了
作者: 空瓶子 时间: 15-2-8 20:57
看到贴吧里写日记的都是简短写一些关于自己强迫在症状的遭遇或生活，目前，在如此熟悉的环境里，所经历与遭遇的都好像是一成不变了，只有在偶尔跳出此生活圈子时，才体验到一些新鲜感与一瞬间的想法：是不是我确实应该换个我在生的欲望方面所希望的工作环境，人际关系与没有依赖的熟悉。
别的一些朋友都只是写关于自己特定症状的事情，好像除此之外，人生中没有别的问题。而我不行，除了强迫症状，我每天还会遇到许多令我烦恼的事情。就如刚刚，我去了趟仓库，我的手机落在里面了，傍晚了，我骑着电动车刚进入仓库所在的大门，只听后面看仓库的老头在我后面厌烦的说着一些不好听的话，如果之前所料（平时傍晚只要进仓库的人，他都要吆喝一声），只是比我预期他说的话更难听，心理也很反感：他妈的，这是我们家仓库，我想什么时候进就什么时候进。我到了我们仓库卷帘门外，蹲下准备开门，看到一堆烂酒瓶摆在门口（我下午的时候打扫卫生，把一些碎的酒瓶子统一仍在纸箱里放在仓库门外，还有一些过期的保健酒，走到大门口的时候，老头看到我仓库门口的废纸箱，问我要不要，我说不要了），这时，老头拿着手电筒跟来了，生气的命令道：把这些过期的酒扔到垃圾箱里。我气不打一处来，说到：你纸箱子给我拿走了，把碎酒瓶给我摆在门口。我应他的命令把过期的酒扔到旁边的垃圾箱。从回来到现在，我还是非常生气，而且一如既往的后悔，为什么我要听他的，没命令他把碎酒瓶当时就给我捡起来，我把东西放在门口是我的事，关他娘的屁事。一直的生活以来，我都遇到这样的事。就像现在，从之前我对老头的敬重，因为此事，转而之前的敬重跌落谷底。就像我从小到大一直遇到的事情一样，我总是与别人保持一定距离，不知道怎样交流，当别人做了令我讨厌的事伤了我的自尊，我又会对他嫉恶如仇，我会死磕到底，同时，我又会自责，觉得这样小气，我也一直知道是我的问题。但又怎样，提出问题的人很多，解决的人很少，这也是我讨厌心灵鸡汤的原因，鸡精味浓到恶心。又如我之前提到过的邻居之间的问题，也是如此。还有别人在我身边吐的问题，我之前完全认为是我的问题，现在开始反击，或许我的眼神曾经某时某地令你不快，但你不能抓住不放吧，所以，我只要逮到机会，你吐，我也会吐，对此做法我内心不是没有矛盾，我之前不希望像他们那样心胸狭窄，记仇。但我不得不承认，我也如他们那样，映射心理吗！也可用吸引力法则解释。我承认我胆小，我承认我嫉恶如仇，我承认我心胸狭窄，我爱生气，我怕受伤害。讨厌别人的某些做法，不希望跟他们一样做相同的事，内心装作高尚来欺骗自己，我最讨厌的人，或许他就是镜子中的我，我就是不想承认。他们做了令我讨厌的事，我还击的时候，至少我是不压抑的。
说了这么多，也不知道说够了我想说的没有。之前写完会看一遍看通不通顺，现在不看了。有些地方没有完全表达我的意思，有些片面，也不改了。我还是不天天写吧！遇到令我烦恼的或新鲜的事物我会写写。对于写日记，我更在乎以后拿出来翻翻回忆的感觉，对症状有何帮助，我更注重体验生活。
作者: BUFANGQI 时间: 15-2-9 00:02
这确实是一场灾难，我也是读高中的时候发生了这样一场灾难，我也想通过学习改变命运，但是在我高二的时候这场灾难突如其来，我开始变得敏感，变得不能专注学习，变得生活没了意义，那一年我从班上成绩直线下滑，这我已经不关心成绩了，我的生活都乱遭遭的，那个时候我没有朋友，几乎感觉全是敌人，我怕进教室，怕和同学交流，晚上睡宿舍睡觉的时候都是恐惧，在教室也是充满恐惧，走路也是，我不知道我是怎么熬过来的，我一直在寻找方法，一直，一直，虽然这些年我看了一些书，看过一些医生，吃了一些药物，但是情况始终不太理想，在这个过程中，我还是能熬着像个正常人一样生活工作，但是谁知道，我过的每一天都是那样的艰难，能进这个论坛我是幸运的，虽然我也加了很多群，进过贴吧，但是我都没找到和我一样感觉的，而在这里找到相似的人，心里确实感觉好受些，因为这种感觉就是感觉负罪感太重了，压得我抬不起头，不敢谈恋爱，也谈不了朋友，说了这么多，希望今后一起努力，走出阴霾，我也有七八年了
作者: BUFANGQI 时间: 15-2-9 00:26
说的真好，学习了
作者: BUFANGQI 时间: 15-3-1 23:26
我不知道是不是神经症，但是我感觉和你的症状很类似，做过一些心里咨询，但是都感觉没有多少用处，以前我也吃过一段时间赛乐特还是有点点效果，后面又没吃了，最近感觉病情严重，决心去吃药试试看，反正死马当活马医医八
作者: 太阳中的宇宙 时间: 15-3-10 19:44
我去年给4个人改日记，能坚持写日记的只有一人。其实人的坏习惯太多了，是有点失控。这是不能坚持去行动，坚持去为所当为而失败经典。没有真诚的付出怎么会有收获。你这种情况太多了，不管用什么方法治疗，如果自己治疗的欲望不强烈，再好的方法是不可能帮你的。写日记是你自己事，人一生下来就有很多责任，因为自由是自己的事。
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