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标题: 抑郁的反面是活力，让我们重寻有价值的生活 [打印本页]

作者: 021window 时间: 15-1-4 16:37
标题: 抑郁的反面是活力，让我们重寻有价值的生活
本帖最后由 021window 于 15-1-4 16:38 编辑

当人们陷入抑郁症状中去的时候，最大的特征并不是不快乐而是没有活力，快乐是我们生活的某些瞬间，而我们可以有活力的去生活才是生命不熄的常态。

抑郁很容易让我们迷失方向，忘记我们的价值，所以在面对抑郁的战斗中很重要的一点是重新找回我们生活的价值，有了生活的价值我们将拥有动力。

我们先来做一个练习：

想象你在由于意外，突然死亡了，家人朋友为你准备了葬礼，你想象一下，你的灵魂也来到了葬礼，大家开始纷纷的表达对你最后的致辞，你的另一半关于你会说什么？你最好的朋友会说什么？他们是怎样描述你作为爱人、同事和玩伴的？如果你有一个或几个孩子，他们会使用什么词汇来描述你的生活和关于你过生活的建议？他们会如何总结你所做出的培养他们独立生活的努力？你的朋友、同事、和邻居会说什么？人们会就你的精神生活说什么？

你很可能会听到一些温暖的话，因为你一定做了一些能反应你价值观的事情，同时，你可能已经注意到了你目前生活的一些领域情况并不好。这是需要注意的事情，因为它反映了你努力的方向，其次，比较一下在你的葬礼上你当时听到了什么和你想要听到什么之间的区别，这可能让你更清楚你已经遗忘的价值观。

我们再来做一个练习，这个练习从生活中的四个方面具体的让你评估自己的价值观：

一、健康价值观：

1、饮食2、锻炼3、睡眠习惯4、生活方式（包括减压的方式）5、精神活动

二、人际关系价值观：

1、配偶或生活伴侣2、家人3、为人父母4、朋友关系5、其他

三、工作价值观：

包括做家务、照顾家人和志愿服务

四、娱乐价值观：

1、开心2、放松3、娱乐消遣

以上就是非常重要的生活的四个方面，好好的规划这四个方面，将会对我们的生活受益匪浅。

作者: haidilun 时间: 15-1-4 17:18
千万不要追求那种活力，那种活力是虚的。比如，2004年我在深圳，吃氟西汀两月，早上上班站在公交车上，望着窗外的高楼大厦，我感觉我都可以一口气跑上楼顶。而实际情况肯定不能。这就是轻躁给人产生的一种错觉。而那些运动员却是可以一口气跑上楼顶的，那是真实实力。当你是双相并十分自信时，请冷静考虑你是不是真的那么强大。没有真实实力却做着需要真实实力的事，不仅仅是力不从心，你的身心还在透支。切记！

作者: haidilun 时间: 15-1-4 17:19
轻躁比抑郁好的多，但是我们还是宁愿不郁不躁。那才是完全真实的世界，你依然可以有活力，只要你真的有活力。

作者: haidilun 时间: 15-1-4 17:25
怎么判断已是轻躁，我想，第一指标是你每天有超过两小时处于欣快感，想搞笑，乐不可支，估计就是轻躁了。第二是每天发脾气超过三次，每次超过两分钟，估计也是轻躁了。还有别的一些特征，自己网上找。当你自得其乐时，别人可能跟着你乐，也有可能觉得无聊极了。所以，悠着点，别太开心了。

作者: haidilun 时间: 15-1-4 18:13
本帖最后由 haidilun 于 15-1-4 18:15 编辑

请冷静！

作者: 小丁 时间: 15-1-23 02:01
某某师大忽悠软广告都是这一套：拿所谓正能量忽悠人～不忘签名档留下钓鱼专线～

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