抑郁的陷阱——你试图逃避感受吗？ - 阳光工程心理网

我们都体会过抑郁的那种黑暗的铺面而来的气息，抑郁状态比较可怕的一种情况是，他会让我们淹没在这种情绪中，感觉毫无生趣和希望，我们打心眼里不想去体会这种感受，拼命的想要逃离和排斥这种感受。

A小姐和男朋友分手了，她和男朋友在一起已经三年多了，即将打算要结婚，她不知道为什么男朋友要提出和她分手，分手后她陷入了抑郁，她整夜的哭泣，试图忘掉以前和男朋友的美好时光，把男朋友送给他的所有东西都放在箱子里面锁起来，不愿意看到，也不愿意出去和参加活动，因为有很多的朋友也都是他们曾经共同的朋友，很久后父母有给她介绍过对象，可是她也不愿意去见面，她不知道自己能不能去面对新的恋情，她也试图让自己想开一些，很努力的让自己可以保持开心的态度，可是根本做不到，也曾试图去做一些积极的事情，比如看一些搞笑的电影，可是在这些事情中总是会注意到自己很悲伤，这又一次让自己陷入到抑郁中。

这是一个非常常见的陷入抑郁状态的例子，我们来看一看这个抑郁给A小姐造成了什么样的陷阱，她和男朋友分手后，试图忘掉和男朋友的美好时光，但是又会时常陷入到哭泣中，这是因为她试图压抑关于失去男朋友的悲伤；不愿意去参加活动，怕见到朋友们是为了逃避朋友问起自己时候的羞耻感和虚弱感；事情已经过了很久后父母介绍的对象，自己不愿意去见面，是因为自己觉得自己现在这么的抑郁，如果去见面了会更加感觉到沮丧和悲伤。A小姐会试图做一些积极的事情来控制自己的抑郁感受，当她意识到这一点不管用的时候，就会变得更抑郁。

通过这个例子我们可以看到往往是通过这些逃避和压抑的方式根本不能解决任何问题，反而会让抑郁的情绪维持和深入，我们需要看到以下两点：

1、其实这些负面的体验本身对我们是有重要的作用的，比如我们亲人的丧失或者例子中的A小姐的例子，我们是需要一段时间去体会这些哀伤的感受，这也是人的一个正常的情感的方式，这样才能放下以前的过往，并带着这些经验迎接新的未来的。

2、你可以思考一个问题，你可以控制你的情绪吗？比如遇到伤心的事情，你希望自己开心，或者遇到开心的事情，你希望自己伤心，这些都是你所不能做到的，反倒是越是压抑这种情绪反而越是不能自然的流动。