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标题: 一位双相患者的感悟 [打印本页]

作者: 火烈鸟 时间: 14-11-29 22:08
标题: 一位双相患者的感悟

作者：可可

导语：我的经历比较有研究价值，躁郁症（双向情感障碍）15年，反复数次,并有家族遗传基础。曾自杀数次未遂。有一次抗抑郁药引发的中度躁狂发作被强迫送入医院治疗2月，后有数次抑郁和抑郁后的轻躁狂发作，流程是抑郁-恢复-长短不等的正常间歇期或轻躁狂（不太好分辨）-下一次抑郁，属于典型的躁郁症第二型（重抑郁、轻躁狂；而相反的为第一型）。　　近年发作较规律，每年3月和/或11月底有1-2次抑郁发作，持续三个月-半年，目前是又一次冬季抑郁的恢复期。但总的来说，躁狂一次比一次轻，几乎无法和正常分辨；抑郁也能自控一些了。所有西药、中药、电休克、心理治疗我几乎都尝试过。因病程长，体会也较多，现总结如下，供大家参考：

　　1.心理上接受这病，把自己定位为残疾人，放低要求，只要能好好活着就不错。首先保证活着，病不复发，减少对大脑的破坏，然后才能做更多的事情。不要跟正常人比，不要追求世俗的成功，没意义。跟以前的自己比更有意义。我们做到少犯病、能做点有价值的事就是成功。并且，成长比成功更重要。自身的成长就是自身的成功。所以我们不一定非要屈从于世俗大众的成功标准（名利等等），而是要努力追求自身的不断完善和进步——也就是成长了。

　　2.一定要坚持吃锂盐、丙戊酸钠等情绪稳定剂，副作用会随着长期吃药而减少。但记着要定期做血锂浓度检查，避免中毒。我病程中有次数年在很重的环境心理刺激下也未发病，用药是每天一片氯丙咪嗪、两片碳酸锂，另加安坦对抗手抖、心得安对抗心悸。我可能要终生服药，以前不接受，总觉得服药就低人一等了似的，于是好了就停，结果总是反复，后来有位医生说“既然糖尿病人、心脏病人都要终生吃药，那你为什么接受不了呢？”，就是这个道理呀，把自己比作糖尿病人吧。抑郁发作严重时可适当加用抗抑郁药，但好转时一定要及时停，以免加速向躁狂的转变。中药可以吃来辅助调节身体，但作用毕竟不确定，不可因此不吃西药。

　　3.药物和心理治疗双管齐下。药物只能改善症状，治标不治本，而挖掘自己犯病的人格基础、努力改变性格中的不利因素、纠正病态思维方式才能断根。具体有森田、认知、行为疗法等都有效，当然急性期还是要吃药控制，恢复期再辅以心理治疗。森田中的“忍受痛苦，为所当为”和“外表正常，内心健康”，带着症状做该做的事，很有效。对症状越躲就越重，直面它、不理它反而会减轻。对抑郁的根本控制，要从人生观、价值观和性格的改造入手，是我今后努力的方向。

　　4.运动对抑郁很有效。实在不想出门时就买个跑步机在家里,能流汗最好。

　　5.抑郁时强迫自己做一点点事,哪怕只是打理下自己的清洁、洗澡洗头发、叠被子、洗碗、扫地、写篇日记、散散步也会减轻无能感,渐渐就能做更多的事。

　　6.养一只可爱的宠物对改善抑郁很有好处,能减轻孤独感,为照顾宠物的需要也能强迫自己做事。当然前提是要喜欢小动物,有爱心。

　　7.去寺庙。不一定要信服教义，但佛教有很多人生哲理，能让人心境平和，寺庙的环境也很能使人放松。在抑郁中，哪怕一丁点宁静快乐的感觉也是我们要努力去追求的，积少成多就能有效果。

　　8.睡眠剥夺能暂时改善抑郁症状。因为引起抑郁的物质是在睡眠中特别后半夜释放的，所以睡眠能加重抑郁，少睡或不睡能减轻之（相信大家都有体会，刚睡醒时抑郁程度最重）。当抑郁症状很重无法摆脱时，可尝试一至二个整晚或后半夜不睡觉，能暂时改善一下也好。

　　9.自杀观念很重、无法摆脱时做一下无抽搐电休克，对打消自杀观念有奇效。我做过多次，除了一过性失忆（我的失忆只维持几小时）外没其他副作用。只要不想死了，事情就好办得多。如确实觉得对记忆力有影响，可以做高压氧治疗来恢复脑力。

　　10.除了家人、医生、心理热线、病友和少数善良有同情心可信任的朋友外，不要轻易对外人说自己的病。多数人不能理解，反而对自己不利。

　　11.一定要坚持工作，尽可能融入社会。现在工作很不好找，我抑郁时曾因工作能力下降而放弃了很好的工作，好转后又后悔莫及，又成为下次抑郁的诱因。不要轻易辞职，不能坚持时先请假，就说是头疼；再不行就试着告诉领导实情，只说工作压力大引起神经衰弱、顽固失眠，有水平的领导即使不理解也会给假的。然后抓紧时间治疗，尽早重返岗位。如果工作压力太大，请领导支持，调到较轻松的岗位（当然如果自己能力确实不胜任现工作，也无法调岗，还是先辞职治疗，等康复后另外找一份轻松点的工作为好）。压力不大的工作本身就是治疗，能强迫自己和正常人在一起，分散抑郁思维。闲散在家只会加重病情。

　　12.孤独和闲散使抑郁永存。恢复期要强迫自己和正常人在一起，参加各种活动，能受到感染，渐渐改变病态的思维方式。不要只和病友打交道，会互相影响、传染。

　　13.努力加强自我控制，尽量保持中庸。话多、感觉极好时提醒自己是否躁狂，收敛一下言行；该到躁狂周期时提醒自己少说话少动作；抑郁时尽量控制心情不要一低再低，想尽办法找快乐。特别是，在病中（无论抑郁或躁狂）尽量不要单独做大的决定，比如调动工作、结婚离婚等，多和自己信任的人商量，以免后悔。

　　14.少想，多做。很多问题是想不清楚的，一味想太多只会出问题。很多感悟会在行动中自然产生。

　　15.抑郁本身也会自我强化，因为病人能得到他人更多的呵护，减轻压力。所以不要时刻想着自己是病人，躲在病上，以病为借口逃避可以做到的事。要战术上重视，战略上藐视它。

　　16.感情方面放低要求。结婚要慎重，因为疾病的反复发作不但影响配偶,也影响子女。何况抑郁患者一般对配偶感情较少而依赖较多。要孩子更要慎重，双相的遗传因素相对比较重，不要为自己一时的快乐而影响孩子一生的幸福。实在孤独,可以领养一个孤儿,同时也做了善事。感情生活不是生活的全部，真正不求利益的纯粹的爱情现在已很稀有了，关键是自立、自强,不要把希望寄托在别人身上。只要自己好了,何愁没有爱自己的人?还在服药的朋友最好不要谈恋爱，因为恋爱就是感情波动的过程，对我们情感障碍的病人很不利。等病情稳定3-5年后再考虑，否则对自己和他人都不负责。再说，即使单身一辈子又如何？婚姻不等于成功和快乐。

　　17.无论自己多失败、多悲惨，也要无条件地爱自己、尊重自己，避免自毁、自虐、自弃。只有爱自己，别人才可能爱你。无论如何也相信未来,抱有希望!天助自助者,只要自强、自救、永不放弃,上帝不会对我们的努力视而不见的!有时用点阿Q精神,自我解嘲——上帝这样安排也很好啊,我们能经历别人经历不到的体验,有几个不同的自己,人生比别人丰富几倍，也很幸运呢？我们以往失败的人生没有关系,那是上帝给我们的考验,只有自暴自弃才是彻底的失败！当走过那些艰难的日子一次次重新站立起来时，我们会为自己的坚强而骄傲，这就是我们活着的价值之一。没有走到人生的终点，谁也不能把我们定位为失败和无价值！30岁一无所有又如何？40岁又如何？我们本就和常人不同，何必用常人的价值观苛求自己？何必要求常人有的我们也一定要有？我们有缺憾的人生，自有它独特的美感！

　　各位朋友，请记住，任何时候都提醒自己——“再坚持一下”，情况就会有转机。让我们共勉，永不放弃，像电影《美丽心灵》的主人公原型纳什（自幼患先天性精神分裂症严重幻听服药无效，最终克服种种困难学会与幻听共存，成为美国着名大学教授并获得诺贝尔数学奖）一样，与病魔搏斗一生，走出我们独特的精彩，为后人留下一份不败的传奇！

作者: 稳稳的幸福 时间: 14-11-29 23:59
好贴！

作者: zb1989 时间: 14-11-30 01:19
数学木有诺贝尔奖。

作者: 晦青 时间: 14-11-30 01:31

zb1989 发表于 14-11-30 01:19
数学木有诺贝尔奖。

zb 宝宝貌似数学专业？

作者: 深蓝/aiq 时间: 14-11-30 02:29
版主你的这篇文章里在生育方面也是不主张要孩子的。说遗传很重。可是你在我的帖子里又是主张生育的，你也生孩子了呀。我一直为生育遗传这问题烦恼，你到底双相病人在生育这块是什么主张，你是生儿育女板块的版主你的看法我很重事，这不是矛盾了吗。还有就是你说把我们看做残疾人，这也太悲惨了吧。我们有那么严重吗。都残疾了。

作者: wenlinyu 时间: 14-11-30 09:24
约翰·纳什（JOHN F.NASH）美国人 (1928- )。由于他与另外两位数学家在非合作博弈的均衡分析理论方面做出了开创性的贡献，对博弈论和经济学产生了重大影响，而获得1994年诺贝尔经济奖。

作者: paul 时间: 14-11-30 13:18
本帖最后由 paul 于 15-1-14 12:52 编辑

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作者: paul 时间: 14-11-30 13:21
本帖最后由 paul 于 15-1-14 12:52 编辑

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作者: paul 时间: 14-11-30 13:25
本帖最后由 paul 于 15-1-13 23:00 编辑

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作者: hanxiaotj 时间: 14-11-30 15:11
经济学奖，但纳什确实是数学家。好贴子，给我老妈看看，不过这几天她正躁狂。

作者: 深蓝/aiq 时间: 14-11-30 19:56

paul 发表于 14-11-30 13:18
双相情感障碍是可以办残疾证的，精神残疾，而且分四级。单相抑郁症是办不了残疾证的。

残疾证有什么用吗？在哪个部门办。四级是最低级别吗？

作者: 火烈鸟 时间: 14-11-30 20:22

砚谷墨清发表于 14-11-29 23:56
这帖子很适合刚患病的战友看。

墨清的意思是病程长的毫无用处？

作者: 且随缘去 时间: 14-11-30 23:01
写的很好，深有感触，愿每个人都是不一样的烟火，绽放出自己的生命之美！

作者: zb1989 时间: 14-11-30 23:48

晦青发表于 14-11-30 01:31
zb 宝宝貌似数学专业？

是滴。我是数学专业，嘿嘿。

作者: Prescilla 时间: 14-11-30 23:50
我觉得该作者可能是病情控制得不够好，她的情况并不具有代表性，该文容易使同是双相的读者感到绝望。对以下观点不敢苟同:
"1.心理上接受这病，把自己定位为残疾人，放低要求，只要能好好活着就不错"。应当根据实际情况和能力来考虑

"2.一定要坚持吃锂盐、丙戊酸钠等情绪稳定剂"。反复发作的才需要长期维持吃药。
"7.去寺庙"。自我不救赎，佛也无法拯救你，自古寺庙多怨魂。
"8.睡眠剥夺能暂时改善抑郁症状"。容易转相。
"11.一定要坚持工作，尽可能融入社会"。尽力而为，该休息时就休息，让大脑细胞早日复活。
"13.努力加强自我控制，尽量保持中庸"。容易得神经症。
"16.实在孤独,可以领养一个孤儿,同时也做了善事"。双相控制好了，完完全全可以和正常人一样工作生活，自古躁郁多才俊，许多名人都有双相！

作者: Prescilla 时间: 14-12-1 00:15
本帖最后由 Prescilla 于 14-12-1 00:23 编辑

引用俞敏洪新东方学校的座右铭: "在绝望中寻找希望，人生必将辉煌"。此处的辉煌并非特指大富大贵，而是找到自己的价值和方向，成就自己的快乐人生。

让我们以海纳百川的胸怀，容纳人生所有的气象万千；让我们以北方林莽的气概，即使在最寒冷的冬季，也孕育着强大的生机。

无论多么艰难，让我们在任何时候都不要放弃希望，坚持，努力，充满信心的迎接属于你的春天。让我们共勉！

作者: 真之 时间: 14-12-1 08:59
赞一个，很不错的帖子

作者: 红杉树 时间: 14-12-2 18:32
很好的文章学习了

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