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标题: 每天醒来给自己一个祝福 [打印本页]

作者: starlamb    时间: 14-11-17 22:17
标题: 每天醒来给自己一个祝福

每天清晨刚刚醒来时,脑子里总是浮现出感情、生活、工作中的一些不开心的事,一些负面的心理就无法控制地飘了出来(比如失恋,对工作的彷徨,对亲人身体健康的担忧,等等),弄得心里特难受!怎样才能摆脱这种不好的心理现象呢?(北京 陈静)


  李子勋回复:

  习惯早起运动的人,如果一天不运动全身会不舒服,习惯自谦的人一日不三省吾身就不那么自在。习惯关注自己负面情绪的人,总是能感受到这些情绪在内心出现,问题要问:“是谁让你去想这些不开心的事呢?”有本书上说,一个学生问他哲学老师:“为什么我总感觉不到自己的存在?”老师回答:“是谁在感觉呢?”记忆中的不快是与我们躯体的不快相连的,由此,我们可以给早上的不良情绪建立一个看起来好一些的理由。

  晚上睡眠不好的人,早上起来心情要差一些,睡不好的原因有很多,比如打鼾、睡姿、不合适的枕头、晚睡或睡前进食太多,等等。换一个床,换一个房间,换一种睡姿,换一种入睡方式等,看看问题会不会好一点。如果不行,就换一种思维,问自己:“早起的情绪对我有现实的影响吗?我的生活因此而改变吗?什么样的改变呢,哪些改变自己不喜欢,哪些改变又是自己求之不得的呢?如果这种情况注定一辈子都会存在,我还需要在意它吗?我能坚持我喜欢的生活吗?如果不能坚持,是谁让我不要坚持的呢?”问完自己这些问题你会好受一点。但前提是不要认为自己心理素质不好才这样,这样想会失去改变自己的能力。

  在哲学意义上,人类正是在逃避不愉快,逃避孤独、痛苦、无意义感才努力去工作、创造、恋爱、社交,并发展出当今完美的世界。你是否需要建立一个较大的兴趣与追求的目标,让你内心的能量有一个指向。当我们真正把心智投注在一个我们喜欢的事情上,只要我们还有一丝意识,就会沉醉于斯。把眼光放远些,每天醒来给自己一个祝福,放一曲轻快的乐曲,做一份可口的早餐,对着镜子对自己说:“无论沧海桑田,我都会喜欢你!”如果做到这样,晨起的时候,就不会再有任何不快进入你的意识了。



来源: 每天醒来给自己一个祝福
作者: 小丁    时间: 14-11-23 19:22
晨起是脑内生化物质相对最低滴时候~即便是正常人晨起也会情绪偏低脑瓜迟钝何况抑郁症患者~

这个时候病人往往陷入油然而生不由自主滴负面情绪及思维中~这肯定也是有其物质基础滴~这会儿即便祝福自个儿千万次心境依然恶劣~这会给他喝一大杯咖啡可乐兴许能迅速提升情绪~立马心境转好~根本不需要自欺欺人滴啥祝福~

这儿就不批勋哥咧~勋哥如果多接触下精神医学滴话或许会有新滴学术观点出来~




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