阳光工程心理网

标题: 对自己病程的记录和分析 [打印本页]

作者: thwmk 时间: 14-11-1 13:23
标题: 对自己病程的记录和分析
本帖最后由 thwmk 于 14-11-26 15:53 编辑

从08年患抑郁症到如今的14年，跟抑郁症打交道已有6年时间，这六年时间里，最严重时有过自杀想法，稍微严重时是痛苦不堪忍受，有病情减弱为环性心境障碍时，也有心情愉快到以为自己再不会抑郁的时候。情绪可谓跌宕起伏，遗憾的是自己比较懒，没有去记录和分析整个过程，也导致对自己内心的探索不够。
有点糟糕得是，最近自己又有点儿陷入抑郁深渊，并且影响到了自己对未来的规划，而且难以有效将自己从抑郁中拔出。说实话，我也有点分不清楚自己现在是抑郁症还是恶劣心境或者是环性心境障碍了。总之是心境障碍没错（╯' - ')╯❤。
状态糟糕时，来抑郁论坛比较多，而好转后，就不来这里去干别的了。觉得自己心情好的时候，也该多来记录一下，是什么将自己从抑郁状态拉出，又是什么让我觉得生活有那么一点点美好的呢，这些都应该写下来。

那么先来描述和回忆一下自己会经常处于的某几种心境状态。

第一种，最严重的，有自杀想法，厌世，觉得活着没意思。
第二种，内心非常痛苦，或者躺在床上一动不动，或者发生攻击自己肉体的行为。
第三种，跟人发生争吵和争执等，是被人刺激批评后引发的激烈情绪。生气、愤怒、暴躁的情绪无法自控，并且有攻击伤害他人的想法，如果对方是家人则会攻击自己。
第四种，没有自杀想法，也并不痛苦。但对什么事情都提不起兴趣，学习、读书、看电影电视剧动漫、听音乐，这些我很喜欢的事情也完全提不起兴趣，没有耐心做任何事。
第五种，能大致做好每天的事情，但会感觉有心无力，并不能完全按照计划行事。
第六种，虽然还是排斥社交和排斥外出，但基本上跟正常人差不多，能完成自己设定的计划。
第七种，像正常人一样，能轻松完成每天的清洁、工作、学习，还乐于跟人交往，不排斥外出。（这个是我梦想达到的状态呢，08年后还从来不曾达到过这个层次的心境。）

今天11月1日，处于的状态是第四种。已持续两个月半。
7月份整个月在工作，是毕业后找到的跟专业对口的工作。自己对这个工作并不满意，也觉得自己应付不来，排斥跟人接触，于是做了一个月就不做了。
8月份前半个月还好，虽然每天我在家不出门，但状态不错。后来兴许是太久不跟外界接触，加上每天饮食不规律，于是就陷入抑郁情绪中。
9月10号左右回到家，期间抑郁状态更加严重，10月10号左右回到南京，去整理要寄回家的东西，本来应该参加考试的，但状态过差也没背书，于是就没去了。其实在家时，根本就不想去南京了，但东西在那边也没办法，拖延得话以后会更麻烦，于是咬咬牙就去了。
10月28号告别南京，回家来了。不知道以后的日子里会发生什么，我的命运会往哪个方向发展呢。
现在的状态不好，根据抑郁症诊断标准，能够判断，自己是抑郁症复发了，但症状比较轻。自己又是易激惹的，但感觉没有躁狂症那么夸张，应该不是躁狂症或者双相吧。抑郁症、环性心境、恶劣心境，这三者应该就能概括我的所有状态了。去双相板块转了一圈，确定自己不是躁狂症，但却十分容易生气、愤怒，这是怎么回事呢？

回想一下，自己心中最感绝望的几个时候，也正是身体很不舒服的时候。可见不好的体质对心理健康是有很大负面影响的。对于身心关系，将来想更多得研究一下。想要脱离抑郁状态，还是要先打破自己身体的静止状态，让身体行动起来。

突然想到，自己是在应激或面对压力时，比较容易抑郁复发。比如毕业、找工作、人际冲突，这些都是很容易诱发抑郁情绪的刺激源。而我回避人际交往、每天把自己关在家门，又何尝不是一种“保护自己”的本能行为？只不过这种方式可能过于消极，但事实是它确实有效防止我变得更易于更激动。但也许，我可以换一种保护自己的手段，去跟人接触、去参与社会活动，但同时学会应对压力和人际冲突。这样才是治本的方法。

今天11月2日本来心情还算可以的，但不知道为什么，是读书读的，还是想事情想的，又开始抑郁起来。昨天写了这个帖子后，心理负担似乎有所减轻，读了好久书，很开心呢。昨晚想到了有关父母的一些事。
我想，自己确实是一个爱记仇，小心眼，不宽容的人。对于父母的打骂更是无法原谅。总是沉溺在自己的消极情绪中，总是想生命中别人对我的不好。其实成长过程中确实也受到过很多欺负，所以对人戒心很重。

11月4日，这两天比较平静，做家务很欢乐。闲时容易陷入抑郁，还是很作死的抑郁中。自己那点儿情情爱爱芝麻大的小事，往往会占据我全部大脑和心灵。所以说还是要让全世界都进驻到我的世界里来。爱情很重要，但同时也没那么重要。

11月5日，跟姥姥一起去超市买了些东西。过得不错的一天。
11月6日，看《情感依附》，触发了内心的伤口，一整天情绪都很不好，尤其下午一个人在家哭了好久。觉得家人无法依靠，总是在我最痛苦的时候落井下石。而自己也没有力量去在职场中发挥价值，觉得自己的力气很小很小。人际接触也都切断了，包括网友，其实自己很想跟他人取得联系，但是，但是还是算了吧。不知道该不该去看心理医生。以前去过，有过不愉快的经历，觉得心理医生的同理心和领悟力还没有我强。但同时又觉得自己需要帮助，身边的人和网络上的人都是无法帮助我的。处于一个无助的境地。不知道该怎么办。

11月8日，这两三天身体不大好，旧伤病复发。今天更是除了看书，没做什么事情，扫除也没继续了。（☪1）
11月9日，胸闷得厉害，胃胀，觉得全身无力，呼吸困难，濒死感，以为是胸骨、胸腔、肺、胃有问题，或者是得了什么绝症，赶紧去医院了。做了检查，什么事都没有，医生说跟心情有关系，是植物神经功能紊乱，开了中药调理。确实到了医院注意力分散后，病症就缓解多了，回家后虽然还是有点不舒服，却是好多了。医生说我的疼痛都是自己想象出来的。。。好神奇啊。。。不过知道了自己是植物神经紊乱，那么就有针对性了。百度了下，这个病跟抑郁症焦虑症等有很大关系。眼睛有点不舒服，就没多看，以后再慢慢了解吧。自己这些天确实心情很差，很抑郁，还很气愤，原来这些都可以引起躯体上的疼痛。

11.11日，这两天不得不出门办理毕业相关手续和跑社保，所以精神多了。脑子也灵活了的说。
11.12日，（☪2，这自控力。）
11.13日，没出门的两天，好寂寞。

11.14日，不知道为什么，觉得很伤心难过。思念的寂寞也好，对自己现状的无力也罢。下午或晚上出门玩玩好了。我想要的总是我得不到的。☪3

11.15日，☪4。这些天情绪不错，虽然有点儿孤单寂寞。

11.16日，这两日心情愉悦，扫除力度也有加强，总之打扫得很细致了，明天还想擦擦擦扫扫扫。(*^__^*) 。在看鲁鲁修。

11.18日，心境平和，状态比较不错。每天动画、打扫、读书，感觉有点充实呢。如果能脱蹲、运动、作息规律就更好啦。觉得自己进步神速。

11.20日，如果没人聊天的话，内心就会觉得空虚，所以还是要好好维持关系的，不管对方是谁。昨天有开始看考试的书。要多想象成功的画面，而不是自怨自艾。过去的事无法改变，所以只能向前看。不知道为什么心酸得紧，大概是觉得自己没有魅力。在两性关系和人际关系中一直处于劣势，不会去掌控关系的发展。也觉得如果男人都是因为SEX而喜欢你的话，那真是好悲哀，好像是把自己的精神全都抹杀掉了。
合适的衣服也买不到，好难过。
这样的命运，这样的环境，这样的家庭，也只能接受这样的设定。想到自己的不够好，眼泪就止不住了。（☼1）
今晚情绪不好，看书也不大能看得下。

11.21日，不知为什么心情不好了。肯定是自己又想太多。忘记那些吧，要对自己心狠一点，清除记忆，归零。
看个动画片都能勾起醋意，不开心。（☪5）

11.22日，听到我妈打电话跟人理论的声音，就觉得浑身难受，要得心脏病了，还非常抑郁。各种负面情绪都被勾出来了，非常生气，想发火骂人。
被伤到了，哭得都停不下来，不想跟人交往了。。。

11.23日，（☼2）和妈妈一起去商场买衣服，买了件毛衣回来。后来去麻辣烫店吃饭，结果店主太热情，跟我妈一直聊，然后我很郁闷啊，压力好大。回家后又开始烦躁了。根本睡不着觉！！！老是各种回想今天遇到的人！！！这是什么破毛病觉得好自卑，自己好难看，身材好差。T-T。我的人生就这样了么。。。

11.24日，（☪6）也不知道这恼人的情绪是怎么回事，会不会跟大姨妈有关呢。烦躁不安，假想吃醋。根本就高兴不起来！！抑郁，痛苦，泪水流不尽。谁来帮我消除记忆好不好。。。
为什么总是会爱上没有可能的人。谁都不许再喜欢了，只喜欢自己不好吗。你的脑神经你的激素掌控了你，而你要学会无视他们的信号，你要反过来主宰他们！

11.25日，昨天姨妈光荣驾到，今天就全身无力了，下午从两点钟睡到五点半，一睁眼天都黑了。心情么，还算平和吧。上午就有学习两个科目，以后都要在上午解决。

11.26日，植紊又发作，真是极难受的。
---------附-----------
抑郁症诊断标准：
1.以心境低落为主，与所处环境不符。
2.社会功能受损，或痛苦。
3.分裂性症状不符分裂症诊断标准。
4.至少持续两周。

躁狂症诊断标准：
1.以心境高涨为主，某些病例仅易激惹。
2.社会功能无损或轻度损害。
3.分裂性症状不符分裂症诊断标准。
4.至少持续一周。

双相障碍：
既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。

环性心境障碍：
情感高涨与低落反复交替出现，但程度较轻，且均不符合狂躁或抑郁发作时的诊断标准。轻度躁狂发作时表现为十分愉悦、活跃和积极，且在社会生活中会作一些承诺；但转变为抑郁时，不再乐观自信，而成为痛苦的“失败者”。随后可能回到情绪相对正常的时期，或者又转变为轻度的情绪高涨。一般心境相对正常的间歇期克长达数月，其主要特征是持续性心境不稳定，这种心境的波动于生活应激无明显关系，于患者的人格特征有密切关系，过去有人称为“环性人格”。

恶劣心境：
类似于不严重的重性抑郁症的慢性形式，但是心境恶劣患者常有重性抑郁症的发作。心境恶劣与重性抑郁症相比，病程周期性变化不明显，抑郁状态相对恒定，但程度较轻。

作者: thwmk 时间: 14-12-1 17:57
本帖最后由 thwmk 于 14-12-31 23:03 编辑

12月1日，最近在学习会计基础和马克思，状态还不错的。眼睛挺疲劳的，明天要出去走走。
12.2日，上了下某财务软件的培训课，上手不难。一跟人接触就心绪难平。想想自己的局限性，生活在小地方，就觉得人生无望。好想改变这样的命运。（☪1）
12.3日，（☪2）这些日子心情不错，情绪也平稳不少，发现自己情绪好的时候人际也会好起来。连QQN久不说话的也来说话了。
12.5日，（☪3）挺充实的，QQ都很少上了。感觉找到目标了呢，只要一天天重复着努力好像就能看到希望。只是总是寂寞。12.6日，不开心，又有点抑郁发作了...讨厌自己的家乡，又摆脱不了。见到人也无话可说。好抑郁，不想学习不想用功，眼睛也疼，好难过。心情就这么down下来了？觉得这样活着一点意义也没有。
12.7日，能让我心悦诚服的人不多，但一旦心悦诚服了，自己便卑微了。今天过得有点儿无聊罢。12.8日，☪4 5
12.9日，☪6
12.10日，☪712.11日，☪8
想到自己的处境，就想一死了之。12.13日，☼1
12.15日，好无聊，没事情做。
12.16日，今天还挺乐呵的=u=，☪9
12.17日，☼2

12.18日，可能稍微有些好转
12.19日，病了。
12.20日，☪10
12.21日，跟谁都没交流欲，不想学习。
12.23日，☪11
12.25日，好多天没出门了，眼睛疼，身子虚弱。希望明后天能好起来，大姨妈太能折腾了。
12.26日，☼3
12.27日，去超市买了面膜吃的等等。办了银行卡。╮(￣▽￣")╭ 这段时间不怎抑郁，就是觉得无聊，需要人际交往。
12.29日，不开心了，抑郁了。因为喜欢上了一个人。曾经的痛苦又浮现了。不管怎么自己都不是能获得爱情的那一个。永远是配角，永远被忽略。
12.30日，☪13，☼4。傍晚因为去看姥姥姥爷的关系，心情又变好了
12.31日，去店里帮忙，回家觉得有点无所事事，电视剧动漫游戏都无聊啊，又不想学习。。

作者: thwmk 时间: 14-12-29 21:13
本帖最后由 thwmk 于 14-12-29 21:20 编辑

一遇到自己喜欢的人，就会很痛苦难过。觉得别人都不会喜欢上自己，会想到自己是不配被爱的。心里总是会想到对方喜欢别人。好嫉妒。

唉。必须从内心割舍掉这份感情。forget it

作者: thwmk 时间: 14-12-31 23:05

砚谷墨清发表于 14-12-29 23:01
考虑快速循环。建议远离抑郁药。

还是第一次听说快速循环，我去了解了解

作者: thwmk 时间: 15-1-2 22:52
本帖最后由 thwmk 于 15-1-27 19:00 编辑

一月份了。
1.2日，太长时间不接触人，一个人闷家里无所事事会抑郁。在人际斗争环境中还是会抑郁。o(╯□╰)o1.3日，☪2
1.4日，☪4这段时间状态又变差，比第四层心境稍微更糟糕一点。又把人际交往全都排斥掉了。豆瓣的好友取关了很多，也跟人没什么交流了。QQ上也是，就算有人跟我说话，我也得琢磨半天要回对方什么。对家人也没话说。对着电脑无所事事，也不想主动去认识些网友。觉得社交性又退化了。陷在自己的无聊空虚状态中出不来。现在的我该怎么办呢。总觉得自己最短板是社交无能。可能是情商低加上自我价值感低共同作用的结果。
1.5日，☪5那就不要想交际的事好了，自己一个人也不错。以这样的心态来面对生活。在看《丈夫得了抑郁症》，时而感动时而好笑，心情好像也好转不少。就算一个朋友没有那又怎样，就算没有人喜欢那又怎样，一个人照样可以活得很好。1.11日，☼1
1.12日，第一天上班，挺开心的，第一天嘛，都不会差的。男同事人很好，会跟我介绍一些情况，很好学，已经考完研了。
1.13日，有点慌乱。☼2
1.18日，当了一周单位蹲。还发生了很多白目事。独自一人待时间长了，跟人接触时反应总是慢几拍。还骑自行车把认识的人的车撞了，丢人丢大发了。结果好几天都心情郁郁吃喝不知其味。昨天☼4。骑自行车每天60min，回家累得全身无力，8点就特困了，早早睡觉，第二天早上全身酸痛。一定是蹲家太久的结果。不知道自己该不该去扩大交友，总觉得孤单or寂寞，但是一真的跟人交流，总觉得没兴趣or好无力。怎么去认识人也是个问题。1.27日，还真是多做事多出错。心情这么容易就变差了，不知道自己怎么适应社会。一跟人接触就事儿多，事儿多就抑郁得很。

作者: 小刀 时间: 15-1-3 02:40
楼主思路清晰，条理分明，多将自己的记忆写出来，很有帮助的。我在06年开了个帖子写自己的经历，自感获益良多。

作者: thwmk 时间: 15-1-4 10:50

小刀发表于 15-1-3 02:40
楼主思路清晰，条理分明，多将自己的记忆写出来，很有帮助的。我在06年开了个帖子写自己的经历，自感获益良 ...

谢谢你的建议。有些记忆我确实跟谁都没提到过，也没发到过网络上，但却总是一个人在脑子里回想。这是不是意味着这些我不愿说出来的事有可能是问题的关键所在呢

作者: 蓝色港湾 时间: 15-1-7 21:44
我从校园转向社会的经历和楼主颇为相似，希望你首先干自己想干的事情，不要勉强自己，学会心理调节，乐观点，还是要参与到工作中去，才能适应环境，如果改变不了现状，就接受，活的简单点，也不会像现状这么累

作者: 蓝色港湾 时间: 15-1-7 21:45
我从校园转向社会的经历和楼主颇为相似，希望你首先干自己想干的事情，不要勉强自己，学会心理调节，乐观点，还是要参与到工作中去，才能适应环境，如果改变不了现状，就接受，活的简单点，也不会像现状这么累

作者: thwmk 时间: 15-2-15 13:05
本帖最后由 thwmk 于 15-2-26 21:34 编辑

2.15.情绪又开始低落，陷在对未来的担忧中走不出来。一些下作卑劣的人会专门来影响你的心情，这种人从一开始就不要搭理，交友不是什么人都能交的。不过除此以外，一切都不错。
2.19.每日还是高兴不起来。时常觉得活着没意思。
2.20.抑郁复发中。
2.21.非常痛苦，一直在不停哭。
2.24.这几天是最近以来发病最严重的一次。哭了三天，现在已经第四天没吃饭了，也不觉得饿。内心鼓噪愤怒得只能靠尖叫和掐自己排遣。把社交网站和QQ上的好友都删了，因为自己内心的痛苦根本没办法跟他们诉说，我很想找人说说，但不知道能够找谁。一直不停刷网页，对别人的文字却根本看不进去，好难受好难受的。眼睛越来越糟糕。我快要疯了！！！
2.26，心情恢復平静，总结一下自己抑郁症发作的原因：
1，长时间闷在屋子里不动。身体一不动，心里就固结，就容易钻牛角尖，回忆起曾经痛苦的经历，引发不良情绪。
2，不出门，不晒太阳，看不到开阔的视野。个人感觉视野开阔得话，心情就会好特别多。想看大海，看草原，看一望无际的田野。
3，日常学习起来太用功，忽视了娱乐和生活，这样很容易让自己情绪不好。
4，在情绪不好的时候，爆发之前，没有作出有效措施。不想出门就不出门，不想动就不动，如果采取措施得话，说不定就不会发作了。

作者: thwmk 时间: 15-3-26 12:53
越来越读不懂自己。

作者: thwmk 时间: 15-3-26 12:53
也读不懂这样的病情。

作者: thwmk 时间: 15-5-11 22:43
5.11 这几天发病发得厉害。易激惹，一受刺激就控制不住自己，心里埋了座火山。抑郁，不想说一句话，对着电脑不知道做什么。没去上班。不洗脸刷牙洗澡，没做任何家务。

作者: 9347371 时间: 15-5-11 22:53
吃药了吗？睡眠好就睡吧，等着药物起效

作者: thwmk 时间: 15-6-19 13:55
开始吃药，早午各半片舍曲林。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)